Jetra so eden najpomembnejših organov našega telesa. Je vrsta filtra, ki iz telesa odstrani toksine in druge škodljive snovi. Vendar junk food, alkohol in stres sčasoma poslabšajo stanje telesa in uničijo njegove celice. Zato se moramo odzvati na jetra z medsebojno pomočjo, redno izvajati njeno čiščenje.
Predstavljamo izdelke TOP-6 za hitro, učinkovito in varno čiščenje jeter. Da bi bil učinek čim večji, je treba za obdobje čiščenja bistveno omejiti uživanje alkoholnih pijač, ocvrte, slane in kajenje cigaret. Sladkor priporočamo nadomeščanje medu.
1. Česen
Česen je skoraj najbolj uporaben izdelek za človeško telo. Število koristnih funkcij česna lahko zagotovo vključuje čiščenje jeter. Takšna funkcija je mogoča zaradi prisotnosti minerala čebule in antioksidantov. Minerali, kot sta železo in magnezij, lahko normalizirajo krvni tlak v telesu. Selen in arginin uspešno očistita krvne žile, vključno s kapilarami.
2. Grenivke
Glavna snov, ki pomaga pri čiščenju jeter, ki jo vsebuje grenivka, je glutation. Snov je po svoji naravi antioksidant, ki hrani jetra s koristnimi elementi v sledovih. Citrus se lahko uživa tako surovo kot tudi za pripravo različnih jedi. Če na čaj dodamo rezino grenivke, rezultat ne bo trajal dolgo.
3. Pesa
Pesa se uporablja za čiščenje številnih organov človeškega telesa, zlasti sistema prebavnega trakta. Zato je njegova redna uporaba nujna za normalno delovanje telesa. Sok pese omogoča pomlajevanje jetrnega tkiva, zato je njegova uporaba preprosto nujna.
4. Oljčno olje
Hladno stisnjeno oljčno olje ima choleretic effect. Zato vam omogoča aktivno kroženje tekočin v jetrih, s čimer se zagotovi hitra odstranitev škodljivih snovi. Priporočamo, da olje preprosto vključite v dnevno prehrano in jo dodate v solate. Če pa je čiščenje jeter zelo pomembno za vas, lahko vsako jutro pijete žlico olivnega olja na prazen želodec.
5. Med
Med - edini sladki izdelek, ki je dovoljen v času čiščenja. Poleg tega ni le dovoljeno, temveč tudi priporočeno. Med prispeva k aktivni proizvodnji žolča, ki je odgovoren za odstranjevanje škodljivih snovi. Tudi izdelek vam omogoča obnovitev poškodovanih jetrnih celic. Če zaužijete žličko organskega medu vsak dan 30 minut pred obrokom, se bo delovanje jeter in splošno zdravje opazno izboljšalo.
6.Kurkum
Posebnost kurkume je ne le spodbujanje proizvodnje žolča, temveč tudi olajšanje njegove odstranitve. Zato priporočamo dodajanje začimb v mesne jedi. Lahko ga uporabite v različnih jedi, tako surovih kot pečenih. Z vključitvijo v prehrano vsaj enega od zgoraj naštetih izdelkov boste lahko zdravili naravni filter v telesu. No, če vam bo uspelo redno jesti vsak izdelek s seznama, vam bodo jetra zagotovo hvala!
Delite ta zanimiv članek s prijatelji.
* Razkritje mitov o čiščenju jeter in 6 izdelkov za njeno zdravje!
Mit o čiščenju jeter
Verjetno bodo mnogi razočarani, ko bodo spoznali, da je dobro poznan postopek čiščenja jeter z oljem in limoninim sokom pravzaprav mit! Poleg tega je to zelo nevaren postopek!
Imaginarni kamni, ki prihajajo s takšnim postopkom, so dejansko le posledica kemijske reakcije olja, limoninega soka in žolča. To lahko preprosto preverite z mešanjem vseh teh tekočin v rahlo segretem stanju v termosu. Po 4 urah boste prejeli iste zelene kamenčke, ki jih ljudje, ki so šli skozi ta postopek, radi razkazujejo.
V bistvu so se jetra obdržala ogromne obremenitve. In če vas ne bi odpeljali v reševalno vozilo, potem ste bili zdaj samo srečni. Pri kuhanju svinjine ali goveje jeter si lahko sami ogledate debelino vodov. Kamni take velikosti preprosto ne morejo skozi njih.
Kamni so lahko v žolčniku in žolčnem traktu, vendar se jih zaradi svoje velikosti ne boste mogli znebiti sami.
Gastroenterologi trdijo, da jetra je nemogoče očistiti in da je najbolj zanimivo, da je nič od tega, da bi ga očistili!
Jetra se sama očisti. V jetrih se sintetizirajo različne snovi, beljakovine, imunoglobulin, razstrupljanje škodljivih snovi. Zato so jetra vedno očiščena sama. Vendar pa ni vse tako gladko, kot se zdi na prvi pogled, in jetra lahko imajo težave... To je posledica prekomernega uživanja maščobnih živil in alkohola, ki so njegovi glavni sovražniki.
Super - hrana za jetra!
Dragun. Tu nas zanima visoka vsebnost vlaken (groba vlakna) in prisotnost naravnih sladkorjev, ki jih jetra shranjujejo v obliki glikogena, tj. energijski material za celotno telo in zlasti za jetra.
Celuloza, ki jo vsebuje kakica, ne omogoča absorpcije 10 do 15% maščob, holesterola in toksinov, ki škodljivo vplivajo na jetrne celice.
Goji jagode (ime v Rusiji - Dereza vulgaris). Flavonoidi, ki jih vsebuje ta jagodičja, dobro odstranijo odvečne maščobe iz našega telesa, tudi v primeru maščobne hepatoze jeter.
Ajda Flavonoidi, ki jih vsebuje ajda, so sposobni odstranjevati maščobo ne samo iz žil, temveč že iz jetrnih celic, kar preprečuje, da bi se urušila. Od maščobnih jeter do ciroze - natančno en korak. Maščobne celice se lahko kopičijo in "raztrgajo" jetrne celice. Na tem mestu se tvori vezivno tkivo, kjer se pojavi kasnejša fibroza, tj. ciroza jeter.
Kurkuma Snov, kot je kurkumin, pomaga jetrom, da aktivno proizvaja žolčne kisline, kar omogoča, da žolčnik hitro sprosti in prepreči nastanek žolčnih kamnov.
Brokoli Sestava te vrste zelja vključuje snovi, kot so izotiocijanati, ki se lahko vežejo z rakotvornimi snovmi in pomagajo jetrom pri obvladovanju odstranjevanja in izločanja strupenih snovi.
Česen Česen ima edinstveno snov, kot je alicin, snov, ki prispeva k bistvenemu zmanjšanju holesterola, kot tudi pomoč jeter pri proizvodnji žolčnih kislin.
Če želite pomagati jetra in olajšati njeno delo - začnite spremljati prehrano. Jejte manj mesa in mastne hrane, in ne pozabite, da jetra menijo, da je maščoba in alkohol strupena! Pripravite več zelenjavnih solat in ne pozabite na izdelke, ki močno olajšajo delo jeter.
Top 6 čistilnih sredstev za jetra
Človeške jetra napadajo škodljive snovi vsak dan. Tudi če ne jeste na Mac Donaldsu ali samo na žetone, je dovolj, da živite v mestu, kjer je v ozračju več kot dovolj strupa.
Top 6 čistilnih sredstev za jetra
Lahko izkoristite možnosti farmakologije, ki ima množico injekcij, tablet, pijač za odstranjevanje toksinov in proces regeneracije celic v jetrih. Ampak ne pozabite na dokaj preprosto obliko vpliva na funkcijo prebavil - uporaba naravnih proizvodov.
Zakaj je pomembno skrbeti za jetra
Jetra spadajo med glavne organe v telesu, ki jim je zaupana funkcija filtriranja krvi, čiščenje pred škodljivimi snovmi. Škoda za jetra je zmožna hrane, ki jo oseba poje. Konzervansi, barvila, nitrati, toksini, alkohol - vse to zamuja v jetrih in ga uničuje.
Druga najpomembnejša postavka so zdravila. Telo zaznavajo kot tujke, jetra so prisiljena filtrirati kri iz njih. Veliko zdravil potrebuje stalno spremljanje jeter. Popoln nadzor je možen le v pogojih zdravstvenih ustanov in pod zdravniškim nadzorom.
Jetra poskušajo škodovati strupenim snovem, ki obdajajo osebo povsod. Govor - o bencinskih hlapih, barvi, dimu itd. Ni lahko zaščititi pred invazijo parazitov, kot so jetrne kašlja (opisthorchiasis), klonorhoza in drugi. Včasih pride do okužbe, ko jedo slabo predelano ribo ali meso.
Jejte grenivko
Zaradi vpliva antioksidantov, vitamina C, ki jih vsebuje ta sadje, bodo jetra lahko nevtralizirala toksine brez težav.
Pesa in korenje bo pomagalo
Te zelenjave vsebujejo spojine flavonoida in beta-karotena. Ustvarjeno je ugodno okolje, tako da vsi segmenti tega telesa delujejo v celoti.
Kako je koristen zeleni čaj?
Katehini, ki jih vsebujejo listi te rastline, so močni antioksidanti, zato lahko računate na preprečevanje raka. Poleg tega lahko zaradi antioksidativnega učinka zeleni čaj pomladi kožo in celo telo.
Jetra potrebujejo jabolka
Jabolka so bogata s pektinom - snovjo, ki pomaga pri prebavi in razgrajuje hrano. Pektin ne dopušča, da bi se odpadki zadrževali v telesu, njihova odstranitev pa poteka pravočasno.
Zelje - močan stimulans
Zelje - močan stimulans
Obstaja veliko eteričnih olj v tej zelenjavi, zaradi česar so zelje imenujejo strokovnjaki kot antagonist škodljivih snovi in močan stimulator prebavnega sistema. Izjemno je potrebno, da jetra delajo.
Top 6 izdelkov za čiščenje jeter
Jetra opravljajo številne funkcije v telesu, med katerimi so najpomembnejše filtriranje krvi in sodelovanje v procesih prebave. Od jeter je odvisno od dela mnogih organov.
Vendar pa njegove zmožnosti pogosto zlorabljamo. Prekomerna uporaba strupenih snovi (alkohola in drog), nezdrava prehrana, prekomerne živalske maščobe lahko nazadnje povzročijo žlindre jeter. To lahko povzroči zmanjšanje imunskih sil telesa, utrujenost, depresijo, temne kroge pod očmi in nespečnost.
Zaščita jeter pred številnimi boleznimi in motnjami bo pomagala pri rednem uživanju izdelkov, ki bi jih lahko rešili pred pretirano žlindro in vrnili zdravo dejavnost.
Top 6 izdelkov za čiščenje jeter
1. Česen
Česen je odličen za razstrupljanje jeter, kar pomaga aktivirati encime, ki so odgovorni za samočiščenje organa. Sestavljen je iz dveh naravnih spojin - selena in alicina, ki pomagata očistiti jetra in jo zaščititi pred toksičnimi učinki. Česen tudi znižuje holesterol in uničuje trigliceride, ki neizogibno povzročajo preobremenitev jeter in motijo njegovo delovanje.
Priporočljivo je, da dnevno zaužijete do 3 stroke česna in, če je mogoče, pri pripravi različnih jedi vključite ta izdelek.
2. Grenivke
Sestava grenivke vključuje veliko število antioksidantov, pektinov in vitamina C, ki aktivirajo naravno čiščenje jeter. Sadje vsebuje tudi glutation, ki lahko nevtralizira proste radikale in ione težkih kovin. Poleg tega flavonoid naringenin, ki je del grenivke, prispeva k delitvi trigliceridov.
Priporočljivo je, da vsak dan vključite kozarec grenivkinega soka v svoj meni.
3. pesa
Rdeča pesa je še en močan proizvod za čiščenje in podpiranje delovanja jeter. Visoke ravni beta-karotena in flavonoidov pomagajo stimulirati delovanje jeter. Prav tako je pesa znana po svojih naravnih sposobnostih čiščenja krvi. V dnevni meni preprosto dodajte sveže pese ali sok.
Priporoča se uporaba solate iz skodelice naribane pese, 2 žlici olivnega olja z dodatkom limoninega soka. Jej v žlici vsakih 2 uri.
4. Limone
Limone zagotavljajo razstrupljanje jeter predvsem zaradi antioksidanta D-limonena, ki je del njih. Poleg tega visoka vsebnost vitamina C pomaga jetra ustvariti večjo količino encimov, ki spodbujajo prebavo.
Priporočljivo je, da pijete limonino vodo, ki je pripravljena z dodajanjem soka ene limone na 3 litre vode.
5. Kurkuma
Kurkuma je še en priljubljen in učinkovit izdelek za čiščenje jeter. Začimba izboljša sposobnost telesa, da razgradi maščobe.
Kurkumin, ki je del tega, inducira sintezo encima glutation S-transferaze, ki je odgovoren za razstrupljanje jeter in spodbujanje regeneracije poškodovanih celic.
Priporočljivo je, da dvakrat na dan popijete začimbo (1/4 žličke kurkume na skodelico vode in zavremo), prav tako pa to začimbo vključite v vašo dnevno prehrano.
6. Orehi
Orehi vsebujejo veliko količino aminokisline L-arginin, ki pomaga pri razstrupljanju amoniaka. Poleg tega sestava oreščkov vključuje glutation in ω-3 maščobne kisline, ki aktivirajo naravni proces čiščenja jeter.
Po mnenju strokovnjakov polifenoli, ki sestavljajo orehe, preprečujejo izpostavljenost jeter tako močnim strupom kot ogljikov tetraklorid in D-galaktosoamin.
Priporočljivo je dnevno jesti več orehov in jih uporabljati v sladicah, solatah in pekarskih izdelkih.
6 najboljših izdelkov za čiščenje jeter! Koristno je poznati vse!
Ti simptomi zagotovo niso dobri, zato morate takoj odstraniti in odstraniti toksine. Na srečo obstajajo naravni načini čiščenja telesa in verjetno jih že imate v vaši kuhinji.
Tukaj so živila, ki jih lahko vključite v vašo prehrano, tako da lahko očistite jetra in ohranite zdravje:
1. Česen.
Z žveplom, selenom in alicinom je česen eden najboljših čistil, ki obstajajo v naravi.
2. Grenivke.
To sadje ima visoko vsebnost antioksidantov, vključno z vitaminom C, ki naravno očisti jetra.
Eno kozarec svežega soka grenivke lahko pomaga povečati proizvodnjo encimov v jetrih, ki se znebijo strupov, vključno s tistimi, ki lahko povzročijo raka.
3. Zeleni čaj.
Ta pijača vsebuje katehine, ki so sestavina, ki jo ima vaša jetra.
4. Zelena zelenjava.
Listnato zelena zelenjava so prijatelji vaših jeter. So bogati s klorofili, ki lahko po izpustu v telo absorbirajo toksine iz krvnega obtoka.
Te zelenjave lahko nevtralizirajo negativne učinke težkih kovin in pesticidov na živila, ki jih jeste.
Vadite, držite se prave prehrane in bodite zdravi!
Katera živila so v jetrih? Prehrana za čiščenje in obnavljanje jeter
Katera živila so dobra za jetra? Pri pripravi približne prehrane je priporočljivo upoštevati, katera živila so dobra za jetra. Pri načrtovanju prehrane morate vedeti, kaj je koristno jesti.
Skromni delavec človeškega telesa - jetra - neutrudno deluje kot nekakšen filter, ki je odgovoren za kakovost življenja in njegovo trajanje. Prihrani osebo pred številnimi toksičnimi učinki. Toda delo brez konca brez podpore tega telesa skozi čas je težko. Pomembno je ohraniti zdravje jeter, predvsem to prispeva k zdravemu načinu življenja (zdrav način življenja) in pravilni prehrani.
Zdravi izdelki za jetra
- Laminarije.
- Buča
- Oljčno olje.
- Posušene marelice.
- Laneno seme in sezam.
- Čebula in česen.
- Zelje
Vsak izdelek s tega seznama ima izjemne lastnosti. Seznam živil, ki jih imajo jetra
Seznam živil, ki jih imajo jetra
Laminarija - na drug način se imenuje morsko ohrovt. Listi te neverjetne rastline vsebujejo 5% soli alginske kisline. Te snovi lahko vežejo in izločajo nekatere toksine iz telesa, med njimi so soli težkih kovin. Kelp je torej dober pomočnik za jetra. Poleg čistilnih lastnosti izdelek vsebuje veliko količino joda, ki blagodejno vpliva na ščitnico. Laminarije in buče iz morskih alg. Ni presenetljivo, da je buča ena izmed najljubših izdelkov naših jeter, kot mnogi oranžni plodovi. Vsebuje vitamin T, ki lahko izboljša absorpcijo težke hrane in s tem razkladanje telesa. Bučne jedi veljajo za najboljšo stransko jedjo za meso.
Oljčno olje. Vsebuje vitamin E, ki ima v lasti naslov glavnega antioksidanta. Oljčno olje pomaga očistiti telo škodljivih snovi, ki vstopajo v telo s tobačnim dimom, onesnaženjem zraka in drugimi negativnimi posledicami življenja. Izdelek nevtralizira toksine. Posušene marelice oljčno olje. Fenolne komponente v izdelku:
- znižanje ravni holesterola;
- preprečevanje razvoja raka.
Jetra ljubi sladko. Posušene marelice lahko nadomestijo sladkarije z zdravstvenimi koristmi.
Lanena in sezamova semena. V sezamovem semenu je potrebno telo sesamin. Je zaščita pred oksidativnimi procesi. Lanena semena vsebujejo velike količine maščobnih kislin in vlaknin. Z uporabo lanenih semen se telo znebi toksinov, ki lahko pridejo v jetra skozi krvni obtok. Sezamovo seme Čebula in česen. Čebula se cenijo zaradi svojih lastnosti proti raku. Česen je snov, ki pomaga pri proizvodnji encimov. Snovi, ki jih vsebuje proizvod - selen in alicin - nežno in učinkovito očistijo jetra.
Zelje Med sortami zelenjave iz zelja družine za jetra so številne vrste koristne: t
- bela;
- brokoli;
- cvetača;
- ohrovt;
- Bruselj;
- list.
Vse vrste so aktivno vključene v čiščenje telesa, normalno delovanje jeter. Poleg tega, zelje - zelenjavo na voljo vse leto, praktično ne povzroča alergijske reakcije, izboljšuje črevesno peristaltiko in normalizira prebavo. Hrana za obnovitev in čiščenje jeter
Izdelki za čiščenje in obnavljanje jeter
Za čiščenje uporabite poleg navedenih, tudi proizvode, kot so:
Naravni med je odličen izdelek za čiščenje jeter. Naravni med Priljubljene sladkarije za telo se lahko zamenjajo:
In iz sladkarij in pogače je najbolje, da se odreče.
Proizvodi, ki jih je treba zaužiti pri boleznih jeter, morajo biti prisotni v prehranskem meniju skupaj s terapevtskimi sredstvi. Meni lahko vključuje:
- kaše;
- pusto meso;
- Ribje jedi na pari;
- rastlinska olja.
Pri prehrani bolnikov z boleznimi jeter igrajo pomembno vlogo:
- naravni mlečni izdelki;
- jajčne jedi.
- majhna maščoba skuta;
- mleko;
- kefir z nizko vsebnostjo maščob.
Zeliščni čaj in decoction pasme
- Zeliščni čaji;
- bujni boki.
- prekajeno meso;
- marinade;
- ocvrta in mastna živila;
- kuhana jajca;
- sveže pečenje.
Škodljive navade povečujejo toksične učinke na notranje organe. Zavračanje le-teh je eden najbolj nujnih pogojev v procesu obnavljanja funkcij in zdravja na splošno.
Na primer, v primeru bolezni je sladkorna bolezen opremljena s tabelo št. 9, za debelost pa tabelo št. 8.
Bistveni izdelki za predelavo jeter
- Buča
- Zelenjava in sadje.
- Morska kelj
Živila, ki so dobra za trebušno slinavko in žolčnik
Težavo pogosto povezujejo disfunkcije trebušne slinavke. V tem primeru je prehrana opazna v primeru pankreatitisa ali tabele št. 5. Meso je treba izbrati z nizko vsebnostjo maščob, na primer:
- goveje meso;
- piščančji file brez kože.
Za bolezni jeter in žolčnika, poleg izpolnjevanja splošnih prehranskih zahtev, morate dopolniti uravnoteženo prehrano z vitamini A, C, E, B in folno kislino. To lahko poveča terapevtski učinek.
Teh 6 izdelkov je odlično za razstrupljanje jeter!
Poleg tega se vse jemanje kemičnih procesov v telesu uravnava skozi jetra, kar poudarja potrebo po njegovem zdravju.
Žolč se proizvaja v jetrih in služi za uničevanje maščobe in pravilno prebavo.
Tako si lahko predstavljate, kako pomembno je zdravje jeter za naše splošno zdravje.
Na internetu lahko najdete številne metode za razstrupljanje jeter, nekatere pa tudi delujejo. Za pravilno delovanje jeter pa potrebujete pravilno prehrano. Danes vam želimo predstaviti 6 vrst živil, ki bodo prispevale k zdravju vaših jeter.
Česen je poleg številnih zdravilnih lastnosti odličen način čiščenja jeter. Kljub specifičnemu vonju je nasičen z antioksidanti in minerali, ki vam bodo pomagali pri razstrupljanju jeter.
Česen je vir selena in arginina, ki zagotavlja popolno čiščenje krvnih žil in pomaga nadzorovati pritisk v jetrih. Česen vsebuje tudi pomembne vitamine, kot so vitamin B6 in vitamin C, ki spodbujajo razstrupljanje in preprečujejo poškodbe krvnih celic. Torej več česna bolje!
Grenivka je bogata z vitaminom C in glutationom in je eden glavnih "zaščitnikov" jeter. Glutation, ki se naravno proizvaja v jetrih, hrani jetra s pomembnimi kemikalijami in beljakovinami ter ščiti telo pred boleznimi.
Okolju prijazna! Vse listnate in zelene zelenjave so vaše zdrave jetra. Zelenjava je polna antioksidantov, lahko uravnavajo nivoje kovin in čistijo vaše telo s pesticidi in kemikalijami.
Priporočamo povečanje uporabe rukole, špinače in cikorije, polni vseh hranil, ki jih naše telo potrebuje.
Za povečanje nivoja encima v jetrih in ustrezno razstrupljanje ga v meniju vključite brokoli, cvetača, brstični ohrovt in druge križnice.
Avokado je zelo močan plod, ki očisti jetra. Polni so pomembnih snovi za telo. Tudi bogata z glutationom in vitamini C in E. Avocados bo opravil popolno razstrupljanje jeter in ohranil celice nedotaknjene.
In končno, avokado je odgovoren za ohranjanje ravni holesterola v krvi. Pojdi za avokado!
Če želite odstraniti amoniak iz jeter, jejte orehe. Vsebujejo aminokisline, glutation in omega-3 maščobne kisline, ki zmanjšujejo sproščanje prostih radikalov in ohranjajo zdrave maščobe, shranjene v jetrih. Te maščobe varujejo strukturo jeter, tako da ostane aktivna, zdrava in funkcionalna.
Glavna sestavina kurkume je kurkumin, ki je odgovoren za preprečevanje vnetnih procesov in ohranjanje zdravja žolča. Kurkuma pospešuje tudi regeneracijo jetrnih celic in čisti od alkohola in toksinov, ki lahko poškodujejo jetra.
Večina živil je kombinirana s kurkumo, zato jo je priporočljivo vključiti v prehrano in kolikor je mogoče.
Živila, ki so dobra za jetra, in kako se ne ubiti v kuhinji
Jetra so najpomembnejši človeški organ. Stoji v službi našega zdravja in vzame prvi udarec. Vsako sekundo to telo opravlja milijon kemičnih operacij, ki nas ščiti pred vsem, kar je slabo in škodljivo. Je nekakšen filter, ki prehaja skozi vse, kar smo jedli in pili. In vse toksično in neprimerno nevtralizira in odstrani. Zato je treba aktivno pomagati in skrbeti za jetra.
Jetra so zelo skrivnostni organ in ne želijo spomniti na sebe, tudi če se počutijo slabo. Pogosto lahko njena bolezen ostane neopažena in brez očitnih simptomov. In potem se lahko glasno izjavi, in to bo kot zanka iz modre barve.
Priporočljivo je redno preverjati to telo. Da bi pregledali jetra, običajno opravijo ultrazvok in opravijo biokemični krvni test. In na podlagi dobljenih rezultatov se lahko oceni njeno zdravje.
Seveda ima naša prehrana pomembno vlogo pri tem vprašanju. In dobra novica je, da je to edini organ v telesu, ki se lahko popolnoma okreva. In moč tega procesa ima lahko pozitivne in negativne učinke.
Zato moramo vedeti, katera živila so dobra za jetra. In danes bomo razpravljali o tem, kaj jetra "ljubijo", in kaj se zelo boji. In kako lahko s pravilno prehrano učinkovito obvladate maščobne bolezni tega telesa.
Znaki slabe funkcije jeter
Ko se ta pomemben organ zboli, potem obstajajo številni očitni simptomi, ki jih je treba takoj obravnavati:
- Rumenkaste belje oči kažejo na očitne težave z jetri.
- Grenak okus v ustih, ki ga nenehno zasleduje
- Starostne pike na obrazu in telesu
- Prebavne težave, pogosto zaprtje ali driska, napenjanje
- Slabost je vedno in povsod
- Bolečina na desni strani, bližje rebrom
Pet sovražnikov jeter
Obstaja hrana, ki negativno vpliva na njeno zdravje in ti "sovražniki" bi morali biti znani.
1. Maščobna hrana. Vsa hrana, ki vsebuje napačne maščobe. To vključuje vse proizvode, ki vsebujejo živalske maščobe. To je na primer jagnjetina, mastna svinjina, mastna govedina. Praviloma ta vhodna maščoba ne more obdelati jeter, tako da ves presežek ostaja v njej in se začne sama "pitati". In to že vodi do same bolezni.
Margarina in izdelki na njej so zelo škodljivi za ta organ. To, ljubljeni s številnimi, pecivo, pecivo, piškoti, piškoti, smetano v nadevih in še več. Margarina je izenačena s trans maščobami in so časovna bomba.
Na ta seznam lahko dodate vse solate z visoko vsebnostjo majoneze in kisle smetane.
2. Vse ocvrte, saj ocvrta hrana vsebuje veliko količino maščobnih kislin. To velja za vse, tudi za palačinke, saj so pražene v ponev. Če se pojavijo težave z jetri, je treba vse hrustljavo in skorjo zamenjati s kuhanim in dušenim. To so stvarnosti.
3. Sladko. Za pravilno delovanje jeter je potrebna glukoza, vendar naravna in v majhnih odmerkih. Ta organ je zelo zvit in iznajdljiv - iz ene molekule sladkorja (glukoze) lahko sintetizira dve molekuli maščobe. Torej, jedo sladko, lahko varno rečemo, da »dostavljamo« maščobo v jetra.
In v tej zadevi se tisti, ki ne jedo maščobo, zmotijo, hkrati pa absorbirajo sladkarije v neizmernih količinah. Verjamejo, da ne bo škodilo. Ampak ni. Sladko v velikih količinah je tako uničujoče kot mastna hrana.
Še posebej škodljiv fruktoza in fruktozni sirup. Menijo, da je fruktoza večkrat slajša od sladkorja in pogosto ljudje »sedijo« na njej, da bi izgubili težo. Toda tukaj se pojavi nasprotni učinek.
Vsak, ki je navdušen nad sladkornimi nadomestki, zapusti možgane brez glukoze. In za možgane je skoraj »smrtonosna« in začne redno »pošiljati« signale telesu, da je lačen. Oseba začne izkusiti ekstremno lakoto in začne izjemno absorbirati hrano, pogosto mastno. Seveda to vodi do povečanja telesne mase. In zanimiva stvar se zgodi - oseba se zdi, da ne jede naravne sladke, ampak hkrati pridobi težo. Zato je treba nadomestke za sladkor obravnavati previdno.
4. Peneča voda s sladkornimi nadomestki, tako imenovana prehrana, je tudi škodljiva in celo nevarna. Navsezadnje lahko sladila, kot je navedeno zgoraj, povzročijo debelost v jetrih, kar lahko posledično vodi do brazgotin in posledično do hujših bolezni, vse do onkologije.
5. Natrijev glutomat. Priljubljen prehranski dodatek je E621, ki zagotavlja okrepitev okusa. Pogosto ga najdemo v kitajski kuhinji in sojini omaki. Redno se dodaja klobasam, klobasam, klobasam in drugim polizdelkom. Ta konzervans, ki vstopa v jetra, povzroči oksidativno reakcijo in ustvari tako imenovani oksidativni stres.
Hrana dobra za jetra - šest pomočnikov
Obstajajo številna živila, ki so dobra za jetra. Pomagajo ji, da je bolj zdrava in celo prispeva k okrevanju.
1. Ajda. Ta krup najprej pomaga odstraniti maščobo iz jetrnih celic. Bogata je vitaminoma skupine B in P, različnih elementov v sledovih in aminokislin, vsebuje folno kislino in vlakna. To vam omogoča, da telo nežno očistite maščobe in prispeva k njegovemu zdravju.
Če je med mesecem za zajtrk ena ajdova kaša, začinjena z lanenim ali olivnim (hladno stiskanim) maslom, potem za zdravje boste naredili veliko, dobro delo.
2. Dragun. V tem jagodičja (ja, ja, se ne motite, Dragun se šteje za jagodičja) obstaja veliko rastlinskih sladkorjev in groba vlakna. Jedo Dragun nudimo jetra z glikogenom, ki mu daje energijo in moč. In vlakna, ki so bogata z dragunami, zmanjšajo količino toksinov in tako olajšajo delo v jetrih.
3. Goji jagode (deriza). Te jagode so v zadnjem času zelo priljubljene. In to ni neobičajno. Njihova najpomembnejša prednost je najvišja vsebnost antioksidantov.
Indeks ORAC (kisikova radikalna absorpcijska sposobnost), ki kaže raven antioksidantske aktivnosti v teh jagodah, je preprosto izven obsega. Na primer, tabela izdelkov, katerih vrednost se meri z indeksom ORAC (na 100 g), je podana:
- Goji jagode - 25.000.
- Suhe slive - 5.770
- Rozin - 2,830
- Borovnica - 2.400
- Zelje - 1.770
- Jagoda - 1.540
In zaradi selena, ki ga vsebujejo tudi goji jagode, vse to skupaj prispeva k izboljšanju jeter.
Ampak tukaj potrebujete pravi odmerek, saj je prekomerno uživanje jagod lahko celo strupeno. Na dan se priporoča uporaba največ 10-30 gramov. Jagode se lahko pojejo suhe, od njih se lahko pripravi čaj.
4. Jabolka. Za boljše delovanje jeter je priporočljivo jesti vsaj 2 jabolka na dan. Lahko se jedo, tako sveže kot pečene. Kako so jabolka v tem primeru koristna? Vsebina velikega števila rastlinskih vlaken - pektinov. Imajo sposobnost, da vežejo in popolnoma odstranijo presežek slabega holesterola, ki nastane v jetrih.
5. pesa. Mnogi strokovnjaki za prehrano imenujejo sladkorno peso najbolj koristen izdelek za jetra. In res, ta zelenjava ima zelo močan učinek čiščenja. Prav tako je ugodno tako za črevo kot tudi za jetra. Ampak morate upoštevati normo in uporabo pese 3-4 krat na teden. Po možnosti najprej nekoliko ugasne, saj lahko surova pesa prvič povzroči drisko.
6. Lingonberry. Ta jagodičevje odlično odstrani odvečno tekočino iz telesa in normalizira delovanje celotnega prebavnega trakta. Ampak v našem primeru je koristno, ker ima dober choleretic učinek in ne dopušča žolča, da stagnira v jetrih (glej Berry of Immortality - Lingonberry. Kako je brusnica koristna?)
Prehrana za obnovitev jeter v primeru maščobnih bolezni
Pravilna prehrana lahko obnovi jetra in prispeva k nadaljnjemu zdravemu življenju. Če želite to narediti, v vaši prehrani vključite številna prava živila. Ta prehrana pomeni, da oseba ne kadi ali pije alkohola. Njen izraz je lahko drugačen, vse je odvisno od stanja jeter in sposobnosti telesa, da si opomore. Ugotovimo torej, kaj je dobra hrana za jetra.
1. Nenasičene maščobe. V hrano je treba vključiti vsa živila, ki imajo nenasičene maščobe. To so ribe z nizko vsebnostjo maščob, kot so trska, vahnja, smuč in različni morski sadeži. Koristna nerafinirana rastlinska olja, zlasti laneno in oljčno.
2. beljakovinska hrana. Meso z nizko vsebnostjo maščob, kuhano ali pečeno, na primer piščanec, puran. Fižol je uporaben. To je fižol, grah, soja, vendar zmerno. Majhna maščoba skuta. Potrebujete v prehranskih orehovih. Jajca morajo biti tudi na mizi, po možnosti mehko kuhana.
3. Zelenjava, sadje, zelenjava. Vaš meni mora biti bogat z natančno tisto zelenjavo in sadjem, ki krepijo choleretic učinek. Tukaj je seznam zelenjave in zelišč, ki spodbujajo pretok žolča:
- Koper, peteršilj, koriander, špinača
- Zelje vseh vrst: bela, beluši, cvetača, koleraba
- Artičoke
- Paradižnik
- Rdeča pesa
- Korenček
4. Žita. Še posebej biser ječmen, ovsena kaša in ajda zaradi visoke vsebnosti vlaken, aminokislin in elementov v sledovih.
Če torej razumno pristopite k svoji prehrani in življenjskemu slogu, lahko zaščitite jetra pred nepotrebnim stresom in s tem tudi boleznimi. Če želite to narediti, morate le jesti ne le okusno, ampak tudi zdravo. Toda nekateri ljudje še vedno ne razumejo, da okusna hrana sploh ni koristna.
6 najboljših izdelkov za razstrupljanje jeter
Česen Poleg številnih zdravilnih lastnosti se česen spoprijema tudi s čiščenjem jeter. Kljub močnemu značilnemu okusu mora biti česen nujno prisoten v prehrani, saj je bogat z antioksidanti in minerali, ki bodo pomagali odstraniti vse toksine iz jeter. Česen je bogat vir selena in arginina, zaradi česar je sposoben zagotoviti popolno čiščenje krvnega obtoka in nadzor tlaka v jetrih. Česen vsebuje veliko količino pomembnih vitaminov, zlasti vitaminov B6 in C, ki prispevajo k procesu razstrupljanja in preprečujejo poškodbe krvnih celic.
Grenivke Ta agrum vsebuje veliko vitamina C in glutationa. Slednji je glavni zaščitnik zdravja jeter. Telo proizvaja glutation samostojno, da nahrani jetra s pomembnimi kemičnimi spojinami in beljakovinami, ter da zaščiti celotno telo pred številnimi boleznimi.
Zelenjava. Po mnenju zdravnikov je zdravje jeter neposredno odvisno od količine zelene in zelene zelenjave v vaši prehrani. Ti izdelki so bogati z antioksidanti, zato odlično uravnavajo nivo kovin v telesu, ga čistijo od pesticidov in kemikalij. Da bo vaša jetra zdrava, jejte več rukole, špinače, cikorije. In brokoli, brstični ohrovt in druga križnica bo pomagala povečati raven jetrnih encimov in očistiti jetra ottoksinov.
Avokado Ta sadja vsebujejo veliko glutationa in vitaminov C in E, ki so potrebni za čiščenje jeter toksinov. Avokado lahko zaključi razstrupljanje jeter in ohrani celice nedotaknjene. Poleg tega ta izdelek normalizira raven holesterola v krvi.
Orehi. Ta vrsta oreškov je najučinkovitejši način za odstranitev amoniaka iz jeter. Zaradi povečane vsebnosti glutationa in omega-3 maščobnih kislin se orehi borijo proti učinkom prostih radikalov na telo in ohranjajo zdrave maščobe v jetrih, ki ščitijo njeno strukturo.
Kurkuma Kurkumin - glavna sestavina te začimbe - preprečuje razvoj vnetja in podpira zdravje žolčnika. Kurkuma obnavlja jetrne celice, jih čisti od alkohola in drugih strupenih snovi.