Dobavitelji so različni poslovni subjekti, ki podjetju zagotavljajo materialne, tehnične in energetske vire, potrebne za proizvodnjo določenega blaga ali storitev.
Za normalno delovanje potrebujemo več vrst sredstev. Vključujejo:
- Življenjski delovni viri
- Delovni viri
- Delovni viri
- proizvodna osnovna sredstva (stroji, oprema, hidravlične strukture - jezovi, kanali, rezervoarji; transportne naprave - mostovi, ceste, predori; električna omrežja, cevovodi itd.). Delujejo v proizvodnem procesu, nenehno sodelujejo v njem, se izrabijo postopoma, prenesejo svojo vrednost na končni proizvod, dopolnijo na račun kapitalskih naložb;
- neproizvodna osnovna sredstva (stanovanjske stavbe, vrtci, šole, kopalnice, pralnice in drugi gospodinjski in kulturni objekti, zdravstvena oskrba itd.) so namenjeni služenju proizvodnemu procesu in zato v njem ne sodelujejo neposredno in ne tolerirajo. vrednost proizvoda, ker se ne proizvaja; reproducirajo se na račun nacionalnega dohodka.
1) Surovine
2) Nedokončano delo in polizdelki
3) Končni izdelki
4) Izdelki na zalogi
5) Blago, odpremljeno
6) Terjatve do kupcev
7) Gotovina
8) Kratkoročne finančne naložbe
9) prihodnji stroški
Značilnost obratnega kapitala je hitrost njihovega prometa. Funkcionalna vloga obratnega kapitala v proizvodnem procesu se bistveno razlikuje od stalnega kapitala. Obratni kapital zagotavlja kontinuiteto proizvodnega procesa.
Načini za izboljšanje uporabe kratkoročnih sredstev podjetij
Za normalno delovanje vsakega podjetja je potreben obratni kapital, ki je denar, ki ga podjetje uporablja za pridobitev obratnih sredstev in sredstev za obtok. Glavni cilj upravljanja premoženja podjetij, vključno z obratnim kapitalom, je na splošno povečanje donosa na vloženi kapital ob hkratnem zagotavljanju stabilne in zadostne plačilne sposobnosti podjetja. Poleg tega te naloge do neke mere nasprotujejo. Da bi povečali donosnost, je treba denar naložiti v različna tekoča in nekratkoročna sredstva, pri čemer je očitno nižja od denarja, likvidnosti. Da bi zagotovili trajnostno plačilno sposobnost, mora podjetje vedno voditi na računu določen znesek sredstev, ki so dejansko umaknjena iz obtoka za tekoča plačila.
Torej Pomembna naloga pri upravljanju obratnega kapitala je zagotavljanje optimalnega ravnovesja med solventnostjo in donosnostjo z ohranjanjem ustrezne velikosti in strukture kratkoročnih sredstev.
V tem primeru je struktura obratnega kapitala naslednja: v obtoku proizvodna sredstva - 73%, sredstva za obtok - 27%. To je normalno razmerje za industrijska podjetja.
V proizvodnih sredstvih: proizvodne zaloge - 96%, nedokončana proizvodnja - 4%. Delež zalog je po mojem mnenju prevelik, kar lahko povzroči nizek promet sredstev, izgubo dela prihodkov podjetja. Prihodnji stroški niso na voljo, kar kaže, da družba ni usmerjena v prihodnost, da se ne ukvarja z novimi dosežki. Nad tem vodnikom bi morali razmisliti. V obtoku sredstva: končni izdelki - 92%; gotovina v poravnavah in računih -8%. Proizvodi, ki so bili poslani, vendar niso bili plačani - ne. To razmerje kaže, da ima podjetje težave s prodajo svojih izdelkov. Poleg tega je lahko znesek denarja nezadosten za vzdrževanje normalne plačilne sposobnosti. Prav tako je treba opozoriti, da mora podjetje ohraniti optimalno razmerje lastnega in izposojenega obratnega kapitala, ker Zaradi finančne stabilnosti in neodvisnosti je možnost pridobitve novih posojil neposredno odvisna od tega.
V sodobnih razmerah je zelo pomembno pravilno določiti potrebo po obratnem kapitalu. Obratni kapital podjetja mora biti razporejen v vseh fazah vezja v ustrezni obliki in v najmanjšem, vendar zadostnem obsegu. Prevelike rezerve preusmerjajo denar iz obtoka, kar kaže na pomanjkljivosti v logistiki in nepravilnosti proizvodnih in prodajnih procesov. Vse to vodi k poglabljanju virov, njihovi neučinkoviti uporabi.
Kot je znano, časovni dejavnik služi kot merilo učinkovitosti upravljanja z obratnim kapitalom. Daljši obratni kapital ostane v enaki obliki (denarni ali blagovni), pri čemer so ostale stvari enake, nižja je učinkovitost njihove uporabe in obratno. V našem primeru se je promet obratnega kapitala nekoliko zmanjšal, kar kaže na izboljšanje upravljanja obratnega kapitala. Vendar se podjetje tu ne bi smelo ustaviti, zato je treba nadaljevati procese izboljševanja učinkovitosti upravljanja obratnega kapitala.
Stanje in učinkovitost uporabe obratnega kapitala - eden od glavnih pogojev za uspeh podjetja. Omejena sredstva, nestabilnost tržnega gospodarstva, inflacija, neplačila in drugi krizni pojavi prisilijo podjetja, da spremenijo svojo politiko v zvezi s tekočimi sredstvi, da poiščejo nove vire za obnavljanje, preučijo problem učinkovitosti njihove uporabe, njihovo optimalno velikost.
Obratni kapital je kombinacija naprednih sredstev za ustvarjanje in uporabo produkcijskih sredstev v obtoku in sredstev za obtok, ki zagotavljajo kontinuiteto proizvodnje in prodaje proizvodov.
Razpoložljivost obratnega kapitala v najmanjši potrebni meri, ki zagotavlja normalno proizvodno in komercialno dejavnost podjetja, je nepogrešljiv pogoj za uspešno opravljanje njihovih funkcij.
Za vsako vrsto analize so potrebne zanesljive in kakovostne informacije. Po preverjanju popolnosti in točnosti informacij se analizira analitično, tj. Določen je sistem kazalnikov, katerega študija je potrebna za doseganje ciljev analize, ki se izvaja. Ti kazalniki so že vsebovani v izbranih informacijah ali pa so izračunani v procesu analitične obdelave. Analitična obdelava informacij je možna s pomočjo sodobne programske opreme.
Več člankov o ekonomiji
Upravljanje z obratnimi sredstvi podjetij
Gibljiva sredstva so sestavni del premoženja podjetja. Stanje in učinkovitost njihove uporabe je eden glavnih pogojev za uspešno delovanje. Razvoj tržnih odnosov.
Brezposelnost v Ukrajini
Sedanji prehod na tržne odnose v Ukrajini je povezan z velikimi težavami, pojavom mnogih socialno-ekonomskih problemov. Eden od njih - problem zaposlitve, mačka.
Priprava projekta za raziskovanje rudnega nahajališča
Namen tečajne naloge pri organizaciji proizvodnje je razvoj spretnosti za razvoj tehničnih in ekonomskih kazalnikov, utemeljitev in izbira tehničnih orodij, optimalnih metod dela.
Navedite, kaj je potrebno za normalno delovanje samoupravnega sistema. Daj shemo.
Odgovori na izpit TMUA 2-go.
Navedite, kaj je potrebno za normalno delovanje samoupravnega sistema. Daj shemo.
Za normalno delovanje je potrebno:
- zbiranje informacij o stanju nadzora objekta v svojem okolju
- pošljite te informacije prek povratnih kanalov
- obdelavo inf z namenom oblikovanja nadzornih ukazov
- izvedba nadzornega ukaza (prenos podatkov prek neposrednih kanalov)
- ustrezno ukrepanje in nadzor
Podajte opredelitev avtoritete in nadzora.
Organ upravljanja - sestava uradnikov, s strogo razmejenimi med njimi, pravili, službami, načini in sredstva za izvajanje funkcije upravljanja
Kontrolna točka je posebna soba za postavitev uradnikov iz nadzornega organa, priključkov in delov ter kompleks tehnične opreme s servisnim osebjem.
Navedite sredstva in načela upravljanja.
Orodja za upravljanje (materialna osnova za izmenjavo informacij). Od cilja:
- prejeta sredstva inf
- orodja za obdelavo inf
- sredstva za obdelavo
- prikaže informacije o orodjih
- dokumentirana in kopirana
Načela upravljanja (splošna temeljna pravila in priporočila za izvajanje dejavnosti upravljanja. Načela iz splošnih zakonov o upravljanju):
Upravljanje z eno osebo → centralizirano upravljanje → trdnost vztrajnost → operativna fleksibilnost → osebna odgovornost → visoka raven organizacije
Glavne naloge upravljanja. Daj shemo.
- neprekinjeno pridobivanje zbiranja, preučevanja, prikazovanja in ocenjevanja obdelave podatkov
- utemeljitev odločanja z izračuni in modeliranjem, pri čemer naloge prenesejo na podrejene
- načrtovanje bitk
- organizirati in podpirati svoja dejanja
- organiziranje in izvajanje ukrepov za izboljšanje bojne pripravljenosti, bojne in posebne tehnične podpore, logistične podpore
- sistem upravljanja (CS), komunikacijski sistemi RTO
- usposabljanje delov in oddelkov za izvajanje nalog in njihove bojne operacije
- nadzor in druge ukrepe
Zahteve za poveljevanje in nadzor vojakov. Splošno.
Stabilnost poveljevanja - sposobnost poveljniškega in nadzornega organa, da opravlja svoje naloge v hitro spreminjajočem se okolju, z medsebojnim delovanjem sovražnika na SU t
Kontinuiteta, stalen vpliv sedeža in poveljnikov na potek borbenih misij, sprejemanje odločitev, določanje nalog in stalno spremljanje njihovega izvajanja.
Nadzor učinkovitosti - zmožnost pravočasno, v bojnih razmerah, v celoti in celovito rešiti nalogo, da bi vplivala na potek sovražnosti (DB), da bi uspešno izvedli BR
Stealth upr - shranite skrivnost SU, ukrepe za pripravo baze podatkov za nenadne stavke.
Zahteve za poveljevanje in nadzor vojakov. Zasebno
Stabilnost → kontinuiteta funkcije SU → obstojnost in medsebojna zamenljivost PU → zhuuchest in interferenčna odpornost RES → zanesljivost elek.
Kontinuiteta → znana realna situacija → pravočasno odločanje → jasna nastavitev podrejenih nalog → visoka pripravljenost nadzornih organov → zanesljiva komunikacija → uporaba tehničnih sredstev nadzora (ACCS)
Učinkovitost → visoko strokovno usposabljanje poveljnikov → z uporabo avtomatiziranih orodij za nadzor → uporaba metod kontrole učinkov → znanje o realni postavitvi
Sneak → maskiranje in varovanje območij PU → sovražnikova deinforma → ukinitev kontrasta nasprotnega → delovanje sistema RTS → SAS, kodiranje, oprema za šifriranje → skladnost s pravili CWS → osebna komunikacija poveljnikov
Navedite opredelitev "letališkega območja" in "letališča".
Letališče je del zemljišča (vodna površina) s stavbami, opremo na njem, za vzlet in pristanek, vožnjo po tleh in parkiranje letal
Letališče je del letališča, vzletni in pristajalni trak s stranskimi in končnimi varnostnimi pasovi, voznimi stezami, privezi, pristajalnimi površinami za helikopterje, tehnologijo. pripravi zrakoplov za odhod.
Vzletni in pristajalni tračni del za vzlet (med vzletom), vožnja (po pristanku) zrakoplova
Aer. gora - na terenu z razgibanim terenom in nadmorsko višino> 500 m v polmeru 25 km od števca letališča, na višini 1000 m nad morjem. Morja
Aer. rezervno - za pošiljanje letala v primeru nemogoče uporabe glavne naprave. namembni kraj.
Podajte definicijo zračnega boja in navedite, katere vrste je razdeljen.
Zračni boj (WB) - oborožen spopad med posadkami, podenotami in enotami v zraku z namenom uničenja. nasprotnik, ki odbija njegove napade
- Enojna (v pogojih nezmožnosti skupin. Polet, pri opravljanju BZ s strani ene posadke, z izgubo komunikacije (vizualni stik) v bojnih skupinah)
- Skupina (dejanja posadke enotnega načrta; naročilo se gradi iz skupin naročil različnih tehničnih namenov, med katerimi je tehnična interakcija)
Seznam faz bojevanja.
- vzlet in izgradnjo bojnih formacij
- let do rn teka BZ
- dejavnosti na področju uspešnosti BZ
- prelet z območja delovanja BZ na pristajalno letališče
- razpustitev in pristanek
Kakšne pogoje zaznamuje zračni boj? Seznam
- čas dneva (dan, noč, mrak)
- meteorološki pogoji (PMU, SMU)
- bojne višine (majhne, srednje, velike, stratosferske)
- v območju bitke
- stopnjo interference, ki jo ustvari sovražnik
- stanje sevanja v okrožju bitke
- rn boj (preko svojega ozemlja, sovražnika, radarskega polja ali zunaj njega)
Gradimo dogon na poti. Navedite diagram z elementi. Možnosti manevriranja.
Posamezna letala (pari) vzletajo v vnaprej načrtovanem zaporedju v vnaprej določenih časovnih presledkih in se premaknejo na vzpon zgradbe PSU. Vodilo LA ima stalno hitrost (ves čas manevra) ali zmanjšuje hitrost, da skrajša čas zapiranja
- Če imajo letala BP omejeno rezervno hitrost, potem vsi podrejeni izvedejo zaprtje z isto hitrostjo (za vsakega podrejenega, izračunajte trajanje zapiranja)
- Če imate veliko zalogo hitrosti, manevrirajte vodjo ekipe. Trajanje manevra je za vse enako.
- Z majhno globino osnove (spredaj. Letalstvo) je dolžina parcele omejena. Določen je določen čas zapiranja.
Razpustitev BP - definicija.
Raztapljanje - določanje intervala med pristajanjem med zrakoplovi z odpiranjem skupine pred pristankom
- izhod na točko (meja) začetek razpustitve (PHP)
- manevriranje za določitev pristajalnih razdalj
- dostop do začetne točke padca (TNS)
- upada
Priznavanje zrakoplova. Radijska izmenjava.
- iskanje smeri - primerjava vrednosti ležajev zrakoplova na kazalniku avtomatskega odkrivanja smeri (ATM) in azimuta oznake na IMO
- snapping - primerjava koordinat znane točke v času poročila o posadki zrakoplova o njegovem letu, s koordinatami na IWO
- manever - primerjava smeri gibanja oznake od zrakoplova in prikazana na IMO v spremljajočem. Sonce
- primerjava - informacije o lastnostih, ki jih zagotovi posadka letala in so prikazane na IMO, skupaj z zrakoplovom
Dpp. Odhod Radijska izmenjava.
Da bi preprečili neprostovoljno porabo goriva, ko se ustavi pri izvršilnem štartu, ko je pripravljen za vzlet, lahko posadka od odpremnika zahteva, da vzlet začne brez ustavljanja na začetku. Začni
Velika enciklopedija nafte in plina
Normalno delovanje - Enterprise
Normalno delovanje podjetja zagotavljajo ljudje, ki delajo zanj - glavni element strukture podjetja s svojo lastno voljo, spretnostjo, težnjami. Te zelo dragocene lastnosti osebe brez jasne ureditve dejavnosti podjetja lahko postanejo dejavniki, ki ovirajo razvoj. [1]
Normalno delovanje podjetja poteka v stalnih odnosih s številnimi drugimi podjetji in organizacijami. Zato splošna naloga upravljanja vključuje posebne naloge, kot so naloge dobave, prodaje, finančne dejavnosti, pripravljanje statističnih poročil. [2]
Za normalno delovanje podjetja je treba ustvariti socialno (ali socialno) infrastrukturo, ki se nanaša na storitvene dejavnosti, vključno s kompleksom stavb, podjetij in institucij, ki zagotavljajo potrebne materialne in kulturne pogoje za normalno življenje delavcev na določenem območju. Socialna infrastruktura zajema vse objekte in ustanove znanosti, kulture in umetnosti, zdravstveno oskrbo, upravljanje, socialno varstvo, splošno in poklicno izobraževanje, športne in rekreacijske namene, mestni potniški promet in komunikacije, pa tudi trgovino, gostinstvo, gospodinjstvo in komunalne storitve. [3]
Za normalno delovanje podjetja je potrebno, da je bilanca akumuliranega realnega denarja B (t) kadar koli (obdobje načrtovanja) pozitivna. [4]
Faza gospodarskega cikla, v kateri se nahaja gospodarstvo države, bistveno vpliva na normalno delovanje podjetja. Najbolj koristen učinek je faza razcveta gospodarstva. Zagotavlja visoko raven vseh optimalnih možnosti za povečanje razvoja podjetja. [5]
Za normalno delovanje podjetja je ključnega pomena opredelitev kritičnega proizvodnega obrata. [6]
Prekomerna tajnost lahko moti normalno delovanje podjetja, ovira uvajanje idej novih znanstvenih dosežkov in tehničnih idej v nacionalno gospodarstvo, do neke mere omejuje pravice in legitimne interese državljanov. [7]
Reorganizacijski ukrepi so namenjeni ponovni vzpostavitvi normalnega delovanja podjetja. Če se izkaže, da so ti ukrepi neučinkoviti, arbitražno sodišče začne likvidacijske postopke, ki vodijo do prenehanja dejavnosti podjetja. Postopki likvidacije vključujejo prisilno ali prostovoljno likvidacijo. [8]
Dobičkonosnost U - nujni pogoj za normalno delovanje storitvenega podjetja. Stopnja dobičkonosnosti je določena ob upoštevanju lokalnih pogojev in posebnosti, odvisno od vrste podjetja v skladu z navodili in izračuni. [9]
Ogrevalni sistemi imajo pomembno vlogo pri normalnem delovanju industrijskih podjetij. Imajo številne posebne značilnosti. [10]
Razlikovati je treba rezerve zmogljivosti, ki so potrebne za normalno delovanje podjetij in so posledica njihove neracionalne uporabe. [11]
Na koncu so potrebne naložbe za zagotovitev normalnega delovanja podjetja v prihodnosti, stabilnega finančnega stanja in povečanja dobička. [12]
Dejstvo je, da je predpogoj za normalno delovanje podjetja ravnotežje denarnih pritokov in odlivov. [13]
BUFFER RESERVE - minimalna zaloga, potrebna za normalno delovanje podjetja, ki jo ustvarijo proizvajalci, prodajalci v primeru cikličnih sezonskih nihanj povpraševanja. Ta stalež mora biti konstanten in se izračuna na podlagi proizvodne strukture, pričakovanih rezultatov gospodarske aktivnosti, odvisno od stopnje oskrbe podjetja s surovinami in materiali, cenami surovin. [14]
BUFFER RESERVE - minimalna zaloga, potrebna za normalno delovanje podjetja. Zaloge se nanašajo na obratna sredstva in se financirajo iz kratkoročnega dolga in iz zalog. Ta stalež mora biti konstanten in se izračuna na podlagi proizvodne strukture, pričakovanih rezultatov gospodarske aktivnosti, odvisno od stopnje oskrbe podjetja s surovinami in materiali, cenami surovin. [15]
Pogoji za normalno delovanje telesa
Uvod ……………………………………………… 2
Pogoji za normalno delovanje telesa. 3
Pitna voda ………………………………………………… 4
Prehrana ………………………………………………. 5
Kako obnoviti zdravje ……………………. 6
Kajenje in zdravje ……………………………………….. 8
Kako prenehati s kajenjem ………………………………….. 11
Učinek alkohola na človeško telo............ 13
Zloraba zdravil in drog ……………………….. 15
O pravilni prehrani ……………………………… 16
Zaključek …………………………………………. 20
Literatura ………………………………………………… 22
Ne glede na to, kakšne višine je civilizacija dosegla v svojem razvoju, še vedno ostaja dejstvo o pojavu človeške bolezni, ki na koncu vodi v smrt. Po mnenju mnogih strokovnjakov so trenutno zaščitne sile človeškega telesa na meji. Medicina in predvsem higiena, proučevanje vzorcev sprememb v zdravju ljudi pod vplivom različnih dejavnikov, želijo videti zdravo osebo.
Zdravje je fizično in duševno stanje človeškega telesa, v pogojih družbenega in okoljskega blagostanja, v katerem ima visoko, dolgotrajno uspešnost v družini in družbi, je v celoti zadovoljen in to stanje ocenjuje kot eno od manifestacij sreče. Za vsakega od nas ni večje vrednosti kot zdravje.
Kateri dejavniki vplivajo na zdravje ljudi:
- 20% - ekologija;
- 20% - genetika;
- 10% - zdravstveno varstvo;
- 50% - način življenja.
Kaj je vključeno v koncept življenjskega sloga. To so materialno dobro počutje, življenjski pogoji, delo, počitek, življenje, življenjski pogoji, hrana, spanje, zakonski stan, odnosi s prijatelji itd. Kombinacija teh oblik je način življenja.
Vsaka oseba je odgovorna za njihovo zdravje. Njegovo zdravje je odvisno od njega. Noben zdravnik ne more storiti za osebo, kaj bi moral in kaj lahko stori za sebe.
Pogoji za normalno delovanje telesa
1. Dihajte čim bolj čist zrak. V našem telesu ni sistemov za shranjevanje kisika. Za milijon let je imel človek dostop do čistega svežega zraka, je bil naravni habitat. Oseba lahko preživi le 5 minut brez dihanja.
2. Naše telo je 80-85% vode. Življenje izvira iz vode, naša kri v solni sestavi je zelo blizu morski vodi. Pravilno pitje vode in na splošno različen stik z vodo je nujen pogoj za naš obstoj.
Voda je tudi naravni habitat za ljudi. Pomanjkanje vode za 5-7 dni vodi v smrt.
3. Morate se premakniti. Človeško telo vsebuje okoli 600 različnih mišic, katerih glavna sestavina so beljakovine. Za naše telo je to zelo dragocen izdelek in tako smo sestavljeni, da se mišice in zato beljakovinska masa lahko shranijo in akumulirajo le z rednim krčenjem in sprostitvijo mišic. Vsi vedo, da bodo same mišice atrofirale. Mišična masa je sposobna črpati do 50% krvi v paru s srcem. Znano je, da se na dan počitka izenači do 1 kg mišične mase. Zato se moramo lotiti večno, če hočemo dolgo živeti. In ni sredstev, ki bi nadomestila gibanje.
4. Potrebno je jesti, toda med evolucijo je bilo potrebno stradati tolikokrat, da je telo razvilo najbolj popoln obrambni mehanizem pred lakoto. Od tretjega dneva lakote je dovolj le 200 g telesne maščobe na dan, da telo popolnoma napolni z energijo. Zaloge soli in elementi v sledovih v telesu zadostujejo za več mesecev obstoja. Praviloma je vzrok smrti ljudi v odsotnosti hrane v ekstremnih pogojih duševni stres, ne pa pomanjkanje hrane, razen če je seveda voda.
5. Peti pogoj za obstoj osebe je cilj v življenju, ne glede na to, kakšen družbeni ali osebni pomen ima. Z drugimi besedami, potrebna je psihološka stabilnost.
6. Potrebno je očistiti telo vseh vrst žlindre. Optimalno izpolnjevanje teh šestih pogojev v dnevnih, tedenskih in drugih ciklih bo program vaših konkretnih ukrepov. Najvišja kultura dihanja, gibanja, prehrane, režima pitne vode, psihološke priprave in čiščenja, ki jih človeštvo razvija že več tisočletij, nam omogoča, da pobegnemo pred boleznijo brez zdravil in ohranjamo vitalnost telesa brez stimulansov na tako visoki ravni. procesi staranja najbolj zavirajo.
Voda lahko pijete samo na prazen želodec, med obroki in po njej ne smete piti po 30 minutah. "Pijte kadarkoli želite, vendar samo na prazen želodec in nikoli ne pijte veliko naenkrat."
In kako piti vodo, ko ste na praznični mizi, kjer morate zaradi okoliščin ne le posegati v beljakovine s škrobom in ogljikovimi hidrati, sadje z beljakovinami, ampak tudi veliko slane, začinjene, sladke hrane? V tem primeru je najbolje piti med obrokom, saj je bolje koncentrirano škodljivo mešanico razredčiti z vodo, kot pa se boriti s to hrano »suho«.
Kadar hočete jesti, vendar iz neznanega razloga ne morete jesti ali ni ničesar, morate počasi popiti pol kozarca vode in izginiti občutek akutne lakote. Ta učinek temelji na dejstvu, da se občutek lakote pojavlja le pri praznem želodcu in da je vredno popiti nekaj vode, saj ta občutek vsaj za to obdobje izgine, medtem ko je tam voda. Nekaj časa pomaga pozabiti na akutno lakoto.
Da bi zagotovili harmonijo življenja, je treba veliko pozornosti posvetiti prehrani. Obstaja takšno načelo zdravega življenjskega sloga (HLS): "Jedemo, da bi živeli, vendar ne živimo, da bi jedli." Na žalost ga nekaj ljudi sledi. Zato vse bolezni pridejo skozi usta.
Kaj jemo?
Kaj nam narava nudi v svoji surovi obliki.
Kaj ponuja narava, in jo obdelujemo: čistimo, kuhamo, prepražimo, smrdimo in tako naprej.
Kaj ponuja živilska industrija.
Kako, kdaj in koliko?
Pred delom ali po njem ne morete jesti, ko je oseba hladna, pregreta, zaskrbljena, polna strahu. Jeza, vročina, bolečina, ko ni občutka lakote. Treba je počasi jesti, skrbno vlažiti hrano z vodo, žvečiti.
Naša prehrana mora biti uravnotežena, tj. racionalen vnos beljakovin, maščobnih ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov.
Beljakovine so naravne organske spojine, sestavljene iz aminokislin. Najdemo jih v vseh proizvodih živalskega in rastlinskega izvora: žitarice, zelenjava, sadje, moka, meso, ribe, kaviar, jajca, skuta, sir, oreški.
Beljakovine so vir energije, niso shranjene v rezervi, zato je potreben njihov dnevni vnos s hrano. Brez zadostne količine beljakovin, vitaminov in mineralov ne moremo absorbirati. Brez njih je življenje, rast in razvoj organizma sploh nemogoče.
Kako obnoviti zdravje?
Ena izmed najbolj izjemnih lastnosti človeškega telesa je sposobnost za okrevanje. Če se, na primer, posekate, se kmalu novo tkivo nadomesti poškodovane celice in rana se zaceli. Če imate zlom kosti, bo zrasel skupaj in postal še močnejši kot prej. Manj očitna je škoda, ki jo že več let povzročate telesu, kar vodi v napačen način življenja. Po dolgem zavračanju do telesa se lahko telo dobro okreva, če si vzameš čas in trud. Vendar ne pričakujte trenutnega čudeža. Za obnovitev telesa je potreben čas.
Glavni trije pogoji za ohranjanje zdravega srca in podaljšanje življenjske dobe.
1. Normalna teža.
2. Fizična aktivnost.
3. Pravilna prehrana.
1. Presežek je vedno nevaren. Osiromaši srce in povzroča srčne napade. Prekomerna telesna teža je škodljiva za lepoto, mladost, vodi v bolezen in celo prezgodnjo smrt.
2. Vsakodnevna vadba za ohranjanje odličnega zdravja. Vsak dan morate najti 1-2 uri za živahno telesno dejavnost. Najlažje je hoditi hitro, po možnosti na grobem terenu.
Vaja je najpomembnejši dejavnik, ki omogoča osebi, da se izogne aterosklerozi in poveča pretok krvi, bogate s kisikom, skozi srce in telo.
Vaja je dobra za ledvice. Ledvice opravljajo vlogo filtra v telesu. So najbolj energično delovno telo. Vaje z nagibi in rotacijami v pasu pomagajo stimulirati ledvice, začnejo učinkoviteje delovati.
Nevarnosti fiksnega življenjskega sloga.
Večina odpadkov iz telesa se izloča skozi ledvice, ogljikov dioksid pa skozi pljuča. Tam je kri nasičena s kisikom in ponovno postane svetlo rdeča. Nato se vrne v srce in se prečrpa skozi arterije v različne dele telesa. Ta cikel se ponovi tisočkrat na dan. Zato dolgo časa ne morete sedeti na enem mestu. S sedečim načinom življenja se krvni obtok upočasni in kri zastane. Če imate večinoma sedeče delo, potem morate vsako uro vstati in se premikati energično. Ne pozabite! Ko vadite, se strupi odstranijo iz telesa in krvni obtok se poveča, kar izboljša prehrano vseh celic v telesu.
Med vadbo je močan znoj. Izločanje ima dvojni namen: pomaga odpraviti nečistoče in uravnava telesno temperaturo. Ti izločki so pomešani z umazanijo na koži, kar daje znoju neprijeten vonj. Če je koža čista, ostane samo vonj zdravega telesa.
Ples, hoja, kolesarjenje, energično delo okoli hiše, kakršna koli aktivnost, ki vas naredi znojem, izboljšuje srčno aktivnost in splošno stanje. Intenzivnost obremenitve ne bo nikoli škodovala zdravemu človeku.
Kajenje in zdravje.
Poglejte, kako in zakaj vstopamo v telo?
Skozi vžgan in počasi tali tobak (temperatura njegovega sežiganja je približno 3000 ° C in pri puhu 10000 ° C) se vleče zrak. Zelo zrak, ki ga nenehno dihamo. Enak zrak, pogosto zastrupljen z vsemi vrstami toksinov. Kisik, ki ga vsebuje ta zrak, prehaja skozi tleči tobak in pospešuje njegovo gorenje. Obstaja tako imenovana sublimacija produktov zgorevanja, v tem primeru tobak z vsemi vrstami nečistoč. Te sublimacijske produkte skupaj s preostalim zrakom usmerjamo v pljuča. Prvi, ki jemlje strup (še vroče - do 50-600С) ust in nazofarinksa. In ta vročina takoj začne svoje destruktivno delo. Navsezadnje skupaj s toplim dimom vdihujemo zunanji in zunanji zrak, katerega temperatura je pod dimno mešanico. Takšne kapljice vplivajo predvsem na labialno sklenino. Kaj so zobje kadilca, vsi vedo.
Obstaja velik negativen učinek toplega dima na sluznico ust in nazofarinksa. Zaradi kapilarne dilatacije se vnetje sluznice lica, neba, dlesni, toplota in kemikalije v dimu, zlasti amoniak in kisline, dražijo žleze slinavk.
Toksične snovi tobačnega dima skupaj s slino se pošljejo v želodec. Zato izguba apetita in vse vrste bolezni prebavil.
Vpliv dima na dihalni trakt vpliva na glasnice: vaši glasovi postanejo bolj grobi, izgubljajo bogastvo, zvočnost, čistost. To je še posebej opazno pri dekletih, vendar so glasovne žice pol slabe.
Vdihnjen dim vsebuje velike količine prusne kisline. Penetrira v kri, paralizira celice, zmanjša njihovo sposobnost absorbiranja kisika. Prihaja kisikanje. In ker živčne celice potrebujejo več kisika kot drugi, so prvi, ki bolj trpijo zaradi delovanja cianovodikove kisline.
Vpliv tobačnega dima na živčni sistem v medicinski literaturi je bil opisan večkrat. Ugotovljeno je bilo, na primer, da je učinek nikotina na prenos impulzov iz živca v mišico enakovreden delovanju strupa kurare, ki paralizira mišični sistem.
Nadledvične žleze, ki so odgovorne za mnoge najpomembnejše funkcije našega telesa, so še posebej prizadete zaradi strupov tobaka. Majhni odmerki nikotina prispevajo k povišanju krvnega tlaka in velikih odmerkih - do zatiranja kardiovaskularnega sistema.
Za zastrupitev s nikotinom ni treba kaditi, je dovolj, da je v prostoru, v katerem kadijo. Ne glede na to, kako tobačni dim vstopa v človeško telo, opravlja v njem umazano delo: moti izmenjavo plina, pospešuje dihanje, spreminja ritem srčnega delovanja, pospešuje začetek utrujenosti, povzroča kašelj. Dokazano je, da bivanje osebe za nekadilce v zaprti sobi z dimom, ki traja eno uro, ustreza kajenju štirih cigaret. Torej se ne zastrašuje samo kadilec, ampak mora vedeti in se tega spominjati.
Kajenje zavira spolne žleze. Nikotin povzroča moteno spolno funkcijo. Vse to vodi do razvoja impotence pri moških (spolna šibkost). Ko prenehate kaditi, se spolna funkcija obnovi. Le malo ljudi ve, da lahko kajenje pri moških povzroči neplodnost, ki se razvije kot posledica zaviralnega učinka nikotina na razvoj sperme.
Glavni vzrok za pljučni rak pri kadilcu je absorpcija pri vdihavanju enega najbolj aktivnih radioelementov - polonija. Zdravniki v ZDA so prišli do zaključka, da so razočarani za kadilce: tisti, ki dnevno kadijo 20 ali več cigaret, dobijo 20-krat pogostejši rak pljuč kot nekadilci. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije se 9 od 10 primerov pljučnega raka pojavi pri kadilcih.
Toda ne le pljuča so nagnjena k raku. Nevarnost maligne lezije leži v ustih, žrelu in grlu, požiralniku, trebuhu, trebušni slinavki (požiranju zastrupljene sline), ledvicah, mehurju, tj. V vseh organih, ki jih prizadenejo snovi v tobačnem dimu.
Posebej močan destruktivni učinek tobačnega dima na žensko telo, za katerega je značilna povečana občutljivost na vse vrste strupov. Za ženske je kajenje v mnogih pogledih bolj nevarno kot za moške. Vsaka ženska seveda želi imeti zdravega otroka. Toda sanje o tem, da postanete mati, se morda ne uresničijo, če ženska še vedno kadi v obdobju rodenja. Ne smemo pozabiti, da so glavni kazalniki zdravja in dolgo življenjsko dobo otroka določeni že pred njegovim rojstvom in še dolgo pred njegovim spočetjem, so v veliki meri odvisni od pogojev nastajanja spolnih celic in pogojev prenatalnega razvoja. Spermatozoji so sposobni samo-obnavljanja skoraj vsake 3 mesece, v nasprotju z njimi pa je življenje ženskih jajc ocenjeno na 12–55 let, tj. lahko so „banka“ za veliko strupenih snovi, vključno s tistimi iz tobačnega izvora. V nekaterih primerih oociti, zastrupljeni s toksini, izgubijo sposobnost oploditve.
Zdaj, ko vemo vso resnico o tobaku, o njenem vplivu na vse žive stvari, pomisli, da izvlečemo iz paketa še eno cigareto, »Kaj delam !?«. Je ta brezvredna smrdljiva trava vredna moči in zdravja, ki jo požre?
Ne pozabite!
V skladu s WHO:
- skupna smrtnost kadilcev presega smrtnost nekadilcev za 30-80%;
- tobak ubija ljudi 4-krat več kot avtomobilske nesreče;
- kadilci opazno oslabijo spomin;
- srce kadilca deluje vsak dan 3-4 ure. Samo ena cigareta, ki jo kadite, zviša krvni tlak za 10 mm. Hg v.
- Pri ženskah, ki kadijo, se spontani splavi pojavijo 2-3 krat pogosteje kot nekadilci.
Kako prenehati s kajenjem?
Program »Mali koraki« je razvil raziskovalni center preventivne medicine.
Program "Mali koraki"
Kupite cigarete samo v enem paketu.
Vzemite paket cigaret takoj skriti.
Uporabljajte samo filtrirane cigarete.
Obdržite cigarete na takih mestih, da se boste morali kadarkoli kaditi in si prizadevati, da jih boste dobili.
Če se zdravite s cigareto, zavrnite.
Če vam bo zmanjkalo cigaret, jih ne vprašajte od nikogar.
Kadarkoli kadite, očistite pepelnik; očistite pepelnik stran.
Preden kadite, vzemite tri mirne vdise in izdihovanje.
Cigareto ugasne, ko se po prvem vdihu prižge. Če še vedno želite kaditi, boste morali ponovno prižgati tekmo.
Po vsakem vdihavanju položite gorečo cigareto na rob pepelnika.
Prvo cigareto poparite šele po zajtrku.
Takoj po jedi pustite mizo in se pogovorite. Kajenje po obroku ni potrebno.
Ne kadite med hojo.
Ne kadite v postelji.
Ne kadite za večerjo.
Ne kadite med branjem knjige ali gledanjem televizije.
Poskusi, da ne kadiš doma.
Ne kadite, ko želite jesti.
Ne kadite med vožnjo.
Med delom na mizi ne kadite.
Ne kadite na sestankih.
Na splošno si med delovnim dnem ne kadite.
Poskusite, da ne kadite, ko čakate nekoga.
Poskusite, da ne kadite, ko kadite v svoji prisotnosti.
Poskusite ne kaditi na prazničnih zabavah.
Preden kadite, pomislite, ali ne kadite, ker ste se odločili, da ne kadite.
Naučite se, da boste kadili 5 minut po tem, ko se odločite za kajenje.
Poskusite kaditi, ne da bi obtičali.
Izračunajte, koliko denarja ste prihranili, saj ste začeli manj kaditi in popolnoma opuščati cigarete.
Če boste opustili kajenje, boste izboljšali svoje zdravje in dobro počutje!
Učinek alkohola na človeško telo.
Alkohol je eden najnevarnejših sovražnikov človekove najdragocenejše dobrine - zdravje. Zloraba alkohola povzroča številne hude bolezni, povzroča prezgodnjo starost in skrajša življenje. Celotna pojavnost moških, ki zlorabljajo alkohol, je več kot 10-krat večja od incidence odrasle moške populacije. Število smrtnih primerov med ljudmi, ki uživajo alkohol, je 2-4-krat višje kot pri splošnem prebivalstvu. Pričakovana življenjska doba alkoholikov je 15–17 let manjša od pričakovane življenjske dobe alkoholikov.
Alkohol je strup zastrupitve človeškega življenja in človeške družbe. To stališče je globoko resnično, tako dobesedno kot v prenesenem pomenu.
... "Človeštvo bi lahko doseglo neverjeten uspeh, če bi bil trezen." (Goethe).
V omamljenem stanju so motene funkcije različnih delov možganov, ki nadzorujejo določene procese. Na primer, tudi majhni odmerki alkohola povzročajo motnje vidne ostrine, sluh, sposobnost razlikovanja barv, orientacijo v prostoru.
Vstopanje v splošno cirkulacijo, alkohol deluje predvsem na krvnih organih, kardiovaskularnem sistemu. Majhni odmerki povzročajo povečanje srčne aktivnosti, veliki odmerki ga zavirajo, stene krvnih žil, ki hranijo srce, se utrujajo, njihova hrana je motena, mišice oslabijo.
Statistike kažejo, da so bolezni srca in ožilja pri ljudeh, ki uživajo alkohol, 22-krat bolj verjetne kot pri tistih, ki ne uživajo alkohola.
Za tiste, ki sistematično uporabljajo alkohol, se ugotavlja debelost srca, ne samo pri debelih ljudeh, ampak tudi pri ljudeh z zmanjšano težo.
Širitev žil pod vplivom alkohola in občutek toplote iz vrele krvi povzroča, da mnogi verjamejo, da alkohol pomaga ogreti in zmanjšati pritisk, vendar je ta učinek alkohola zelo kratek, sledijo mu krči še močnejši in daljši.
Alkohol draži prebavni trakt. Njegova visoka koncentracija povzroča zmanjšanje izločanja želodca, draženje in vnetje želodčne sluznice, kar neizogibno vodi do različnih bolezni. Najpogosteje se razvije kronični gastritis, ki ga pogosto spremljajo kolitis, hemoroidi, ostro poslabšanje razjed želodca. Simptomi teh bolezni so zgaga, slabost, bruhanje, bolečine v trebuhu, driska, zaprtje, ki ga še povečuje vnos alkohola, pa se pojavljajo v hujši obliki, kar vodi do popolne invalidnosti. Bolezni prebavnega sistema pri ljudeh, ki uživajo alkohol, najdemo 18-krat pogosteje kot pri tistih, ki ne uživajo alkohola. Zaradi sistematične uporabe alkohola se razvije kronični gastritis in ciroza. Alkohol ima tudi dražilni učinek na ledvice: v majhnih odmerkih povzroča povečano uriniranje, v velikih odmerkih lahko povzroči hudo poškodbo ledvic. Alkohol vpliva tudi na dihalni sistem. Pojav pljučnice pri alkoholikih opažamo zelo pogosto, praviloma je težko in povzroča zaplete. Znano je, da alkohol uničuje pljučno tkivo, povzroča emfizem, gnojni bronhitis, pnevmisklerozo in druge bolezni dihal.
Pivci ustvarjajo napačen vtis, da alkohol prispeva k povečani spolni želji. Zato nekateri za "pogum", da povečajo svojo moško moč, menijo, da je treba piti. Konec koncev to vodi do nasprotnega rezultata - ostrega zaviranja spolne želje.
Toksični učinek alkohola se izraža ne le v učinku na celice, ki proizvajajo moški spolni hormon, kar zagotavlja spolno funkcijo človeka - pogosto se pojavijo pojavi, podobni tistim, ki so jih opazili med kastracijo.
Pri ženskah so motnje v spolni sferi pod vplivom alkohola predvsem duševne. Degradacija alkohola pri moških in ženskah se kaže v zmanjšanju inteligence, volilnih lastnosti, izgubi prejšnjih interesov in včasih v agresivnem vedenju. En mislec je rekel: "Nič ni lepšega od ženske, vendar ni nič bolj ogabno kot ženska, ko je pijana."
Ženske pogosto pijejo po pitju, čas med pitjem je običajno krajši kot pri moških in trajajo dlje. Ženske so težje zdraviti kot moški.
Alkohol prispeva k napredku skoraj vseh bolezni, zmanjšuje odpornost telesa na nalezljive bolezni.
Praznina, dolgočasje, brezposelnost - plodna tla za razcvet kakršnih koli slabih navad, vključno s težnjo po alkoholu. Ravno nasprotno, aktivno, ustvarjalno delo na katerem koli področju, šport - to je najboljše zdravilo proti alkoholu.
Zasvojenost in zloraba snovi.
Če lahko alkohol ali tobak še vedno izgledata kot nedolžne »slabe navade«, potem sta zasvojenost z drogami in zloraba snovi odprto družbeno zlo. Pojavili so se ne tako dolgo nazaj, ampak še posebej nevarni, saj traja nekaj časa, da postane alkoholik; da bi postali odvisnik od drog, je dovolj (!) odvisnosti od drog. To se pogosto uporablja za odvisnike od drog, da bi pritegnili začetnike. V kampanji, po volji ali pod pritiskom, se injicira velik odmerek zdravila, in če se njegovo delovanje konča, zastrupljen organizem potrebuje dodaten delež. In ni izhoda.
Čista iluzija je misel tega. Kaj lahko "hočeš in prenehaš." Želja se lahko in ne pojavi, toda volja je že paralizirana. Zdravilo postane raison d'etre. Od tu izguba zanimanja za študij, odtujenost v odnosih z ljudmi, stalna skrb za to, kje dobiti denar za nakup naslednjega deleža. Zato je prevara, sebičnost, nagnjenost k storitvi kaznivih dejanj in na koncu popolna degradacija posameznika usoda odvisnikov od drog. Med njimi ni starih. Umrejo pri starosti 19-21 let, vsaj 30-35 let. V tej starosti smrt pobere ostanke - organizem se tako uniči. Zato je pomembno, da se zavedamo, da se za tiste, ki so odvisni od narkotičnih ali strupenih snovi, praktično ni mogoče vrniti v normalno življenje.
O pravilni prehrani.
Hrana Iz katerega je prehrana osebe, ki se razvija vsak dan, je zelo pomembno za njegovo zdravje. Zato je treba vedeti, kaj je dobro za naše zdravje, in potem narediti pravo izbiro brez večjih težav.
Preden se pogovorite o pravilni prehrani, morate vedeti, kakšne so žlindre in čiščenje telesa.
Žlindre so toksini ali škodljive snovi, ki so običajno prisotne v telesu, vendar postanejo sovražniki, ko se kopičijo nad normo. Prebavni sokovi zdrave osebe lahko uničijo toksine, ki nastanejo v prebavnem ciklusu. Toda zaradi običajnih navad prenajedanja, napačne kombinacije živil, hitrega vnosa hrane, slabega žvečenja, vnosa hrane med vročino ali kakršnega koli nelagodja, oslabijo prebavne organe. Ta proces otežuje dejstvo, da jedemo večinoma kuhano ali drugo. Ampak kuhana hrana. Takšna hrana izgubi vitalnost (encimi se uničijo pri 470 ° C, prav tako veliko vitaminov, mikroelementov). Tako se na stenah debelega črevesa postopoma nabere plast žlindre, kot je pene. Sčasoma ta žlindra raste, motena je črevesna mikroflora, pojavlja se toksemija ali samo-zastrupitev s strupi. To se lahko kaže z glavobolom, zadahom.
Zaprtost poveča naboj telesa, zato morate slediti pravilnosti stola.
Dejavniki, ki prispevajo k odstranjevanju toksinov, čiščenje:
1. Optimalna telesna aktivnost.
2. Da bi se izognili poslabšanju duševnega stanja. Da bi se lahko sprostili, preklopite, se trudite ustvariti dobro razpoloženje.
3. Jesti v prijetnem vzdušju, z veseljem.
Spodbuja čiščenje:
1. Odpraviti ali zmanjšati porabo rafiniranih proizvodov, povečati delež izdelkov z optimalno vsebnostjo vlaken.
2. Zmanjšajte količino mesa.
3. Zmanjšajte količino sladkorja in ga poskušajte nadomestiti z medom. Sadje.
4. Zmanjšajte vnos soli.
5. Zmanjšajte porabo izdelkov iz moke iz kvasa, saj njihova uporaba zavira črevesno mikrofloro.
6. Bolje je zamenjati polnomastno mleko s fermentiranimi mlečnimi izdelki (kefir, jogurt, ryazhenka).
7. Izključite alkohol, čaj, kavo.
8. Žvečite dobro hrano, vendar ne jejte prevroče ali prehladne.
Pozimi primanjkuje svežega surovega sadja. Zato je treba v prehrano vključiti suho sadje. To sadje je treba uporabljati kot nadomestek za sladkor in izdelke iz njega, vključno s sladkarijami, sladicami in drugimi sladkarijami. Telo, zlasti za otroke, oslabljeno zaradi nekaterih bolezni, zahteva vse potrebne beljakovine, minerale in vitamine, tj. raznoliko prehrano.
Surovo in suho sadje se dobro ujema s sirom, orehi, surovo zelenjavo.
Zelenjava. Na žalost se zelenjava, tako kot sadje, pogosto obravnava kot prehranska "dopolnila", kot nekaj, kar je na robu krožnika, kot priloga. Mnogi mislijo, da niso polni, da nimajo dovolj hranil. Najgloblje napačno prepričanje pravilno kuhana zelenjava vsebuje veliko zalogo hranil. Vendar pa je velika napaka pri kuhanju zelenjave njihova prebava, ko izhlapi njihova naravna aroma in vitalnost, zelenjavo je treba le rahlo dušiti. Solata, zelena, špinača, peteršilj, brstični ohrovt, glavno zelje za vsebnost vitalnosti. Vsak dan jih je treba jesti v naravni obliki ali rahlo obogateno. Poleti se lahko posušijo za nadaljnjo uporabo.
Vsak dan ob enem obroku morate jesti solato iz surove zelenjave. Vsa zelenjava se dobro kombinira z beljakovinskimi živili (meso, skuta, itd.). Poleg tega vitamin C, ki ga vsebuje zelena zelenjava, uničuje nitrate, soli (sredstva za barvanje mesnih izdelkov).
Odličen vir vitalnosti so sokovi iz sveže zelenjave. Uporabljajo se lahko v terapevtske namene in za vzdrževanje zdravja.
Mlečni izdelki. Resnično oskrbujejo telo z dragocenimi beljakovinami in kalcijem. Vse sorte kislega mleka in izdelki iz njega so zelo koristne, bogate so z mlečno kislino, vsebujejo snovi, ki spodbujajo prebavo in čiščenje telesa. Kislo mleko, kefir, jogurt so zelo priljubljeni v evropskih državah. Zelo koristno so maslo in siri, ki jih je zaradi visoke vsebnosti maščobe treba zaužiti v omejenih količinah.
Oseba ne more živeti brez beljakovin, je gradbeni material, živi material. Odrasli potrebujejo obnavljanje celic skoraj vseh tkiv, mišic in živcev, kosti in žlez, krvi in limfe. Beljakovine so potrebne zlasti za rastoče telo, da si opomore od bolezni, da daje moč in energijo. Obstajajo različne vrste beljakovin, ki jih moramo v našem telesu uravnotežiti. Priporočljivo je, da jih čim bolj pridobivate iz naravnih (zelenjavnih in mlečnih) izdelkov, ne pa iz mesa.
Oreški, fižol, česen - odličen vir visoko kakovostnih beljakovin. 30-40 gramov oreščkov s sadjem ali zelenjavo bo naenkrat naredilo potrebno količino beljakovin. Sončnična semena, buče, mak - okusna in zdrava. Vendar se semena ne smejo pražiti in soliti. Grah, fižol, leča, soja vsebujejo skoraj vse elemente, potrebne za človeško telo. Nocoj so jih namočili, potem pa jih je zamahnila čez majhen ogenj.
Zelo koristno za otroke in odrasle žitne zajtrke večkrat na teden.
Kruh pogosto imenujemo "nujno". V starih časih je bil kruh res odlična hrana. Zdaj je, vendar ne čisto. Ko so se naučili, kako priti v belo moko, so ljudje pri mletju žita začeli zavreči do 80% hranil in številnih dragocenih vitaminov, ki so na voljo v lupini in brsti. Veliko bolj dragocen izdelek je polnozrnati kruh, tj. z otrobi. Zjutraj po vsem svetu je običajno, da uporabimo žitne kaše: pšenico, rž, oves in ječmen.
Naši predniki so ugibali o prednostih žit. S seboj so na pohode vzeli posebno hrano, ki "krepi celotno notranjost, uveljavlja telesne sile".
Krošnje obnavljajo bioenergetiko telesa, spodbujajo vzdržljivost, tonizirajo srčno-žilni in dihalni sistem, še posebej pri močnem fizičnem in duševnem naporu. Takšne jedi preprečujejo prezgodnje staranje, so prikazane otrokom in odraslim, v terapevtske in profilaktične namene.
Zrno se opere, porazdeli med plasti bombažne tkanine, dobro namočimo v toplo vodo in pustimo pri temperaturi 22-240 ° C 24-36 ur. Občasno se zgornja tkanina navlaži, dokler se ne pojavi kalivost (»kljuvanje«). Jejte jih s sadjem, zelenjavo, žitaricami in drugimi gotovimi obroki. Zdrobljena zrna se lahko po sušenju zmeljejo v moko. Ta sladna moka je dober aditiv za solate, omake. Ne smemo pozabiti, da ne smemo dovoliti "prekomerne rasti" zrn.
Izbira življenjskega sloga bi morala biti vaša lastna izbira, ne pa predlog, ki bi se uporabljal pri tistih, s katerimi preživljate čas. In ker nihče zavestno ne želi zla, ni pametnih argumentov v prid tobaka, alkohola ali drog. Kajenje ne pomaga pri uspešnem poslovanju, alkohol ne ustvarja prijateljev, droge nikomur niso všeč. Če ste inteligentna oseba, izberite zdrav način življenja. Biti odrasel pomeni odločiti se zase in ne začeti z navadami, ki bodo odvisne od vas.
Slavni ameriški fizioterapevt Paul Breg v svoji knjigi »Formula odličnosti« svetuje: »Naj vaš um narekuje svoje odločitve telesu, ker če se zgodi nasprotno, to pomeni, da če vaše telo nadzoruje vaš um, boste postali suženj.«
Ne pozabite, da vas kaznujejo slabe navade. To je zakon. Bolezen, bolečina in fizično trpljenje so do neke mere pokazatelj, kaj ste kot oseba. Zločin proti svojemu telesu storite, ker ne izkoriščate priložnosti, ki ste ji dani, da bi jo nadzorovali s svojim umom.
Razmislite o zdravju le konstruktivno. To je v celoti potrebno za vaše duhovno življenje. Če ste dosledni v tem, bo zagotovljeno zdravje vaše duše, uma in telesa.
Za takšne nasvete je treba vsakdo vzeti s popolno resnostjo.
1. Aleksandrov A.A. Preprečevanje kajenja pri otrocih in mladostnikih. M., 1993.
2. Bolotov B.V. Nesmrtnost je resnična. M., 1992.
3. Vladislavsky V. Človek je njegov lastni prijatelj, lastni sovražnik. Minsk. Srednja šola., 1988.
4. Gogulan M. Pozdravite bolezen. Minsk. Mednarodna hiša knjig., 1997.
5. Goren Michael. Pot do zdravja in dolgoživosti. M., 1992.
6. Novikov Yu.Priroda in človek. M. Razsvetljenje.
7. Choley J. Skrivnost zdravja. M., 1992.