Vaje pri boleznih žolčnika

Ko žolčnih kamnov bolezni nastanejo in žolča lahko stagnira v mehurju, jetra. Na mnoge načine ta proces vpliva na nezadostno mobilnost bolnika. Kompleks enostavnih fizičnih vaj bo pomagal preprečiti stagnacijo v žolčniku. Hoja, plavanje, ples bodo okrepili delo telesa. To bo pomagalo preprečiti zastoj žolča. Strokovnjaki menijo, da je zlasti koristno narediti gimnastiko zjutraj, da bi aktivirali delovanje organa, saj ponoči ni pretoka žolča. Pri kamnih v mehurju je treba bolnika redno pregledovati. Po diagnozi bo zdravnik predpisal zdravila in druga sredstva za zdravljenje bolezni.

Potreba po gimnastiki pri boleznih žolčnika

Pri holelitiaziji nizka telesna aktivnost vodi v stagnacijo žolča. Specialisti so razvili posebne vaje, ki pomagajo bolnikom z holecistitisom. Športne aktivnosti prispevajo k izboljšanju krvnega obtoka neposredno v predelu trebuha, odtoku iz žolčnika, izboljšanju črevesnega dela. S stagnacijo žolča vaje so bolj koristne zjutraj, pravijo zdravniki. Ko se pojavijo kamni, je treba vadbo in vse metode zdravljenja holelitiaze uskladiti z izkušenim strokovnjakom.

Stalne vaje

1. Da bi preprečili razvoj holecistitisa, je priporočljivo začeti fizični napor z imitacijo hoje. V tem primeru morate dvigniti kolena in intenzivno mahati z rokami. Vaja naj traja približno pol minute.
2. Po tem morate narediti dihalno vadbo. Če želite to narediti, položite roko na trebušno področje, vdihnite in izdihnite, tako da je vpleten želodec. Ročno lahko nadzoruje ta proces. Priporočljivo je, da te vaje opravite približno nekaj minut. Iz ogrevanja lahko greste na intenzivnejše obremenitve.
3. Spustite roke in položite noge na širino ramen. Pri vdihavanju morate dvigniti roke, iztegniti roke, se nasloniti in potegniti roke navzdol (noge lahko malo upogibate, če težko izvedete vajo z ravnimi nogami). Nato se z obema rokama dotaknite tal in izdihnite. Takšna gimnastika je vredna 5 p.
4. Vstani na prste, dvigni obe roki in zadihni. Po tem počasi spustite nogavice in hkrati spustite roke, izdihnite. Ponovite 5 str.
5. Daj roke na pas. Čepenje 10-krat. Dihajte takole: čepite, ko izdihnete in vstanete, ko vdihnete. Lahko se zanesete na površino mize ali stola.
6. Da bi med športom opravili naslednjo vajo, morajo biti vaše roke tudi na pasu. Morate narediti nekaj nagibov. Dihanje je lahko poljubno.
7. V istem položaju se nagnite v desno, nato v levo (več ovinkov v obeh smereh). Kot v prejšnjem primeru je lahko dihanje med razredi poljubno.
8. Vrtenje trupa v različnih smereh (več rotacij). Lahko dihate poljubno.
9. Če želite opraviti naslednji del treninga, morate stati blizu mize, nasloniti se na njega in narediti nekaj čelnih udarcev z levo in desno nogo (naprej, nato nazaj). Lahko dihate poljubno.
10. Začetni položaj - noge nekoliko širše od vaših ramen, spustite obe roki. Nato se nagnite naprej, se dotaknite tal diagonalno, na nasprotni nogi. Druga roka je treba dvigniti v tem času. Po tem zamenjajte roke in nadaljujte z vajo. Ta gimnastika ne zahteva dihalnih vaj.

Nazaj na kazalo

Vaje so opravljale laž

Za nadaljevanje vadbe boste potrebovali majhno blazino ali debelo brisačo, ker ko je žolča stagnira, lahko vadite v ležečem položaju:

1. Lezite, raztegnite obe nogi, položite obe roki vzdolž telesa. Vaje morate začeti z dihalnimi vajami. Dati ga je treba na trebušno področje roke, globoko vdihniti in izdihniti. V tem primeru je treba potegniti želodec. To storite večkrat.
2. Ležeč, bolnik z žolčnimi boleznimi naj s svojo nogo zdrsne po površini tal, pri tem pa se upogne v kolenu. Nato se lahko noga izravna, vendar pete ne trgati s površine. Isto gibanje naredi drugo nogo. Ponavljajte več gibov izmenično z obema nogama. V tem primeru je lahko dihanje poljubno.
3. Ležeči, naj bolnik upogne noge, položi obe roki vzdolž telesa. Vdihavanje, oseba poravna svojo nogo, izdihne - vrne v prvotni položaj. Podobna dejanja se ponovijo z drugo nogo (približno 5-krat).
4. Dvignite izravnane roke, metnite zadnji del glave, vdihnite, nato dvignite iztegnjeno nogo in med izdihom potegnite roke na vrh nosu. Pri vdihavanju je potrebno eno nogo spustiti. Z drugim okončine ponovite polnjenje (5 p. Vsak).
5. Vdihavanje zraka, morate dvigniti izravnane roke, upognite obe nogi, zapnite, nato dvignite glavo in izdihnite. Vadite večkrat. Če se bolnik ne počuti utrujen, lahko nadaljujete študij na strani. Da bi se izognili stresu na srcu, je bolje opraviti vaje na desni strani.
6. Zaželeno je, da začnete z uporabo dihalnih tehnik: za to, položite roko pod zadnji del glave, drugi pa na trebuh. Vdihnite se tako, da se trebuh izdihne in izdihne, da se zaskoči. Ponovite večkrat.
7. Ležite na bok, upognite dve nogi. Roka bi morala biti pod glavo, druga pa je bila vitka. Nato poravnajte eno nogo, jo povlecite nazaj in hkrati vdihnite zrak, upognite roke, povlecite jih proti telesu na izdihu. Ponovite 5 str.
8. Upogni dve nogi. Roka leži pod glavo, druga pa je lahko podprta. Pri vdihavanju dvignite eno nogo, eno roko in jo med izdihom spustite. Naredite ta gibanja na levi strani (5 r. Na obeh straneh).
9. Če je telo pri vdihu v istem položaju, se premaknite za eno nogo nazaj in ko ga izdihnete, ga vrnite v prejšnji položaj. Zavrtite na desno stran in večkrat izvedite korake.

Lahko naredite koristne vaje v drugačnem položaju telesa. Če želite to narediti, boste morali ležati na želodcu, nato pa na vse štiri:

1. Začetek je pomemben z ustreznim dihanjem. Tehnika je opisana zgoraj. Edina razlika je, da v tem primeru bolnik leži na trebuhu. Kot doslej, so ukrepi izvedeni 5 str.
2. Premaknite ude, kot da plavate v prsnem slogu. Vendar pa poskusite, da ne spustite udov in glave na tla. Lahko dihate poljubno.
3. Postavite roke pod ramena, segnite na noge, svobodno dihajte. Na vseh štirih boste morali narediti nekaj čepov.
4. Vzemite eno nogo (prvo nazaj, po koncu) in hkrati vdihnite, medtem ko izdihujte potiskano telo v telo. Ponovite z drugo nogo. Naredite 10 gibov z obema udoma.
5. Na obeh štirih nogah skupaj položite obe nogi, počakajte levo in desno. Naredite skupaj 10-krat, izmenično na obeh straneh.
6. Bolnik naj vdihne, nasloni se na roke, noge, nato poravna obe nogi, istočasno dvigne medenico in izdihne. Sledite 5 str.
7. Vaja v tem položaju se dopolni z ustreznim dihanjem z uporabo zgoraj navedene metode.
8. Zadnji del tečaja bi moral biti posnemanje hoje, po katerem strokovnjaki priporočajo ponovno uporabo dihalnih tehnik. Zaključite vajo z normalnim, celo dihanjem.

Nazaj na kazalo

Druga priporočila

Poleg rednih vaj z integrirano tehniko, ki vključuje veliko vaj, ne smemo pozabiti na vsakodnevne sprehode na prostem, plavanje, obisk plesnih studiev v času bolezni, saj bo to aktiviralo organ. Zato se bo sčasoma bolnik lahko bolje počutil.

Da bi olajšali zdravje pacienta, zdravniki predpisujejo različne terapevtske metode. Med njimi je uporaba zdravil, uporaba naravnih sredstev (infuzije, infuzije, pripravljene z dodatkom zdravilnih zelišč).

Pri uporabi teh zdravil kot del zdravljenja je pomembno vedeti, da se uporabljajo le kot dodatek zdravilom. Za različne oblike bolezni zdravniki predpisujejo ljudska zdravila iz mete, divje rože, regrat, šentjanževko itd.

Fizikalna terapija za holelitiazo

Fizikalna terapija za holelitiazo

Vsaka vadba blagodejno vpliva na živčni sistem, izboljša prekrvavitev, zmanjša vnetje. Ne zanemarite telesne dejavnosti s holelitiazo, boleznimi jeter, prebavil.

Pred začetkom pouka se posvetujte s strokovnjakom - fizikalom. Narediti fizikalno terapijo lahko brez poslabšanja bolezni. Vaje za trebušne mišice morajo zavzeti pomembno mesto, saj pomagajo doseči najboljši rezultat in dihanje. Začetni tečaji so boljši s 5-10 minutami, da ne bi preobremenili.

Uvodni del je normalna hoja, na nogah, z visokim dvigom kolen ali obračanjem telesa (upogibanje), raztezanjem, premikanjem iz stoječega v sedeči položaj; vaje za zgornji ramenski pas (zapestja, podlakti, ramena), kot tudi za mišice nog. Izbira uvodnih vaj je odvisna od vaše starosti, fizičnega stanja in telesne pripravljenosti.

Vaje za kronični holecistitis in žolčne diskinezije

Začetni položaj - leži na hrbtu. Dvignite desno roko navzgor in hkrati upognite levo nogo, potisnite nogo na površino postelje - vdihnite. Vrnite se na izhodiščni položaj - izdihnite.

Roke na pas. Dvignite glavo in ramena, poglejte nogavice - izdihnite. Vrnite se na začetni položaj - vdihnite.

Levo roko položimo na prsi, desno - na želodec. Vaja pri diafragmskem dihanju (tj. V trebušnem dihanju). Pri vdihavanju se obe roki pomakneta navzgor po gibanju prsnega koša in sprednje stene trebuha, med izdihom pa se spustita.

Levo na levi strani je leva roka poravnana navzgor, leva noga je napol ukrivljena. Dvignite desno roko navzgor - vdihnite, upognite desno nogo, pritiskajte koleno na prsi s svojo desno roko - izdihnite.

Leži na levi strani - dviganje desne roke in desne noge, vdihavanje, upogibanje noge in roke, privijanje kolena do želodca, nagib glave - izdihnite.

Leži na levi strani, vzemite desno roko navzgor in nazaj - vdihnite, vrnite se v izhodiščni položaj - izdihnite.

Leži na levi strani, vzemite obe nogi nazaj - vdihnite, vrnite se v izhodiščni položaj - izdihnite.

Začetni položaj - stoji na vseh štirih. Dviganje glave, vdihavanje, drsenje desne noge naprej med rokami, izdihovanje. Vrnite se na začetni položaj in opravite isto vajo z drugo nogo.

Stoj na vseh štirih, dvignite levo roko vstran in navzgor - vdihnite, vrnite se v začetni položaj - izdihnite.

Stojte na vseh štirih nogah, vzemite dih, upogibate roke, ležite na želodcu - izdihnite, vrnite se v začetni položaj.

Stoječi na vseh štirih, dvignite glavo, upognite se v ledvenem delu - vdihnite, nagnite glavo in obrnite hrbet z izdihom z oblokom.

Vaje za dihanje

Takšne vaje je treba izvajati tudi v fazi okrevanja, pri čemer je treba zagotoviti, da se bolečina ne pojavi.

Začetni položaj - stoji, roke na bokih. Bodite počasi, zmerno globoko vdihnite, vlecite v želodec, močno izdihnite.

Začetni položaj je enak. Naredite oster in močan izdih, kolikor je mogoče, da vlečete želodec in zadržite dih za 6-8 sekund. Ohlapno sprostite trebušne mišice.

Začetni položaj - sedenje na tleh s stisnjenimi nogami. Hrbet je naravnost, roke na kolenih. Spuščena glava, oči zaprte ali dvignjene. Mišice obraza, vratu, ramen, rok in nog so popolnoma sproščene. Vzemite počasno in zmerno globino in ponovno zadržite dih za 1-2 sekundi.

Vdihnite počasi 1-2 sekundi, zadržite dih za 2 sekundi. Ponovite večkrat.

Vaja pomaga odstraniti žolčne kamne

Fizično aktivni ljudje imajo manj boleče in potencialno nevarne kamne.

To potrjujejo raziskave, ki so jih izvedli znanstveniki z Univerze v Vzhodni Angliji in objavljeni v Evropskem listu gastroenterologije in hepatologije. Dejansko telesna dejavnost pomaga odstraniti žolčne kamne.

»Če bi vsi ljudje opravili enako količino vadbe kot najbolj aktivna skupina subjektov, bi se žolčni kamni zmanjšali za 70%,« je povedal vodilni raziskovalec Paul Banim.

Žolčni kamni, ki zamašijo žolčevod, nastanejo pri 30% žensk in 17% moških. V 30% primerov bolezni žolčnih kamnov so prisotni simptomi in pojavijo se zapleti.

Študija, ki dokazuje, da telesna dejavnost pomaga odstraniti žolčne kamne in prepreči njihovo pojavljanje.

Raziskovalci so primerjali stopnjo telesne aktivnosti in tveganje za žolčne kamne pri 25.000 odraslih, ki so jih razdelili v štiri različne skupine, ki se razlikujejo glede na vrsto telesne dejavnosti.

Neaktivna skupina

Ljudje v "neaktivni" skupini so imeli sedečo službo in po delu niso opravljali nobene telesne dejavnosti.

Skupina »zmerno neaktivna«

Osebe, ki so bile razvrščene kot »zmerno neaktivne«, so imele tudi sedeče delo, vendar so opravile fizične vaje pol ure, vsak dan, ali pa so opravljale delo brez dodatnih vaj po delu.

Skupina »zmerno aktivna«

»Zmerno aktivni« odrasli, s sedečim ali stoječim delom, so vsak dan opravljali vaje za eno uro oziroma pol ure, ali pa je bila v njihovem delu prisotna fizična aktivnost, po kateri ni bilo športnih aktivnosti.

Skupina »aktivno«

V tej skupini so ljudje, ki so imeli sedeči način življenja, izvajali vaje več kot eno uro na dan; stalni ljudje so vaje opravljali več kot pol ure na dan; in ljudje, katerih delo je bilo povezano s telesno dejavnostjo, je vsak dan opravljalo majhno vadbo po delu.

Prehod iz ene skupine v drugo na eni ravni, za 17%, je zmanjšal tveganje za žolčne kamne. Raziskovalci niso mogli ugotoviti vzroka tega učinka, vendar so predpostavili, da je to lahko posledica zmanjšanja ravni slabega holesterola (LDL) in povečanja ravni dobrega holesterola (HDL).

"Študija ne pravi, koliko vaj je učinkovito pri preprečevanju žolčnih kamnov, saj to zahteva poseben zapis vaj za vsak predmet," je dejal Charlie Murray iz Britanskega društva za gastroenterologijo. »Prav tako jasno kaže, da je fizična aktivnost preprečevanje mnogih patoloških procesov. Vadba pomaga pri odstranjevanju žolčnih kamnov, preprečuje njihovo pojavljanje in na splošno izboljša vaše možnosti, da ostanete zdravi več let. «

Zdravimo jetra

Zdravljenje, simptomi, zdravila

Fizični stres s kamni v žolčniku

Želja po privlačnem atletskem telesu večino ljudi pošilja v fitnes centre. In če je oseba našla telesno aktivnost po svojih željah, potem razredi prinašajo tudi pozitivna čustva. Vsaka vaja je spodbuda za aktiviranje presnove, pospešuje hitro izločanje toksinov in povečuje imuniteto. Vendar ne vsi vedo, ali je šport primeren za kamne v žolčniku. Veliko bolnikov s holelitiazo se ukvarja z vprašanjem, ali je varno iti s športom s kamni v žolčniku.

Vaje za jetra in žolčnik

Vsako gibanje, ki zahteva stroške energije, aktivira reakcije izmenjave. Koristno je razumeti, kako je to mogoče. Človeško telo, ki porabi del energetskih zalog, mora obnoviti svoje zaloge. V tem času se v vsaki celici začnejo aktivni procesi sproščati energijo z delitvijo določenih snovi. Tako se uniči podkožna maščoba in lipidne membrane organov.

To je v redu, ker je stara maščoba skoraj uničena in izločena, kar vodi do poslabšanja funkcij mnogih organov. Redna, aktivna presnova maščob, s katero se začne gimnastika, prispeva k nastanku lahkih maščob - hitro se razdelijo in telesu zagotovijo veliko energije. Poleg tega izboljšuje sestavo žolča: pridobi idealno konsistenco za raztapljanje beljakovin, lipidov in koristnih elementov v prebavnem traktu.

Prebava prejme prvi udarec zaradi neravnovesja centralnega in žolčevodnega trakta. Kot rezultat, obstajajo različne motnje: diskinezija žolčevodov, zmanjšan ton leče žolča rezervoar, žolčeva zastoj, črevesna letargija, manifestacije holelitiaze. Zato je izredno pomembno, da sta šport in telesna vzgoja sestavni del življenja vsakega pacienta.

Kaj storiti pri odkrivanju računa

Ko je nastanek kamnov v žolčniku asimptomatsko, se ga pogosto nepričakovano odkrije z ultrazvokom pri rednem fizičnem pregledu, v postopku kirurškega odstranjevanja slepiča ali liposukcije. Najmanjši zametki kamnov v žolču se izločajo z žolčnimi izločevalnimi sredstvi tako sintetičnih kot naravnih, kot tudi antispazmodiki in hepatoprotektorji.

Ko ultrazvok odkrije kamen večji od 3 mm, zdravnik pogosto predlaga operacijo. Konec koncev, z žolčnimi boleznimi (GI), kamen lahko kadarkoli zapusti rezervoar za žolča in konča v izhodni tok. Majhni kamni (do 5 mm) ne morejo povzročiti zamašitve žolčevoda na začetku ali v središču, toda s tokom žolča lahko kamenček doseže distalni del kanala, kjer je njegov lumen prepolovljen in kamen lahko blokira prehod v dvanajstnik.

Nadaljnji razvoj dogodkov je neposredno odvisen od hitrosti zdravljenja v zdravstveni ustanovi, od tega, kako hitro se odkrije kamen, od njegove velikosti in lokacije. Zato z holelitiazo, če se najde asimptomatski kamen, zdravniki priporočajo, da se ne usodi in ne izvede načrtovane operacije. Toda mnogi ljudje zanemarjajo ta nasvet in se poskušajo znebiti kamnov s svojimi ljudskimi metodami. Poleg tega je določena kategorija ljudi še naprej intenzivno vadila in tvegala, da bi izzvala gibanje kamnov.

Športna dejavnost je kontraindicirana pri JCB

Za šport s kamni v žolčniku bi morali biti zelo previdni. Treba je izključiti vsako izvajanje takšnega načrta:

• tresenje;
• skoki;
• Dviganje tovora;
• prisotnost vibracij;
• nenadna sprememba drže;
• trajanja.

Pri takšnih vajah, ko so kamni prisotni v žolčniku, je težko napovedati, ali se bodo pokazali in kako. Kamni morda ne reagirajo, lahko pa se končajo tudi v izločalnem traktu, blokirajo pretok žolča, povzročajo kolike, poškodujejo stene kanala in povzročijo peritonitis. To je "boben za prah" in nihče ne bo povedal, kdaj bo eksplodiral. Vsaka vaja, če se aktivira, segreje in stimulira telo, s patologijo holelitiaze je potencialno nevarna.

Dovoljen šport

Ne pozabite na telesno aktivnost, tudi s kamni v žolču, vendar morate to zadevo pametno pristopiti. Pri holelitiaziji je treba pospešeno jogging spremeniti v hojo z vključitvijo njegovih elementov, jogi pa ne smejo trajati več kot 15 minut. Vsako atletsko vadbo na JCB je treba zamenjati z raztezanjem telesa. Dihalne vaje in pohodništvo bodo zelo koristne.

Takšna gimnastika bo v najboljšem primeru delala v trebuhu, okrepila notranje in zunanje stene peritoneuma.

Prefinjena vadba blagodejno vpliva na delovanje organov - kratki in plitki vdihi, ki jih spodbujajo dihalne vaje, normalizirajo delovanje žolčevodov.

Vendar pa v primeru žolčnih kamnov ni potrebno izvajati vaj v ležečem položaju, saj to pogosto povzroči izpraznitev žolčnih kamnov in izstop kamnov v kanale, niti ne smemo opravljati joge.

Športna prehrana v patologiji

Podobna hrana a priori vključuje različne beljakovinske hrane, velike količine vode in majhen holesterol. Ta vrsta prehrane ima pozitiven učinek na delovanje jeter, žolčnika, njegovih poti in prebavnega trakta.

Meso brez maščobe, ribe, jajca, sir, skuta, žita, maščobe so osnova prehranskih dopolnil. Edina razlika od običajne športne prehrane je nizka vsebnost svežega sadja in zelenja (v športni prehrani je približno 40%, v ICB pa omejena). Poleg tega bo večina bolnikov z JCB morala pozabiti na industrijske sladkarije, stranske proizvode, majonezo in druge omake.

Absolutne kontraindikacije za šport

Če katera koli vadba povzroči občutek teže pod desnim rebrom, opazimo poslabšanje žolčnih kamnov, prebavne motnje skupaj z bolečinami v jetrih in grenak okus v ustih, potem je to kontraindikacija za šport, celo za vadbo. Kadar je poleg tega simptoma, slabosti in bruhanja, močne bolečine na desni ali pod lopatico, kot tudi jetrne kolike, treba nemudoma poklicati ambulantno skupino, ker taki simptomi kažejo prekrivanje žolčevoda s kamenčkom.

Vaje za kamne v žolčniku

Zakaj se pretok žolča zmanjšuje?

Zakaj potrebujemo vaje za žolčnik? Znano je, da jetra stalno proizvajajo skrivnost, ki se izliva v žolčnik, in ko se zmanjša, se premakne v dvanajsternik in sodeluje pri prebavi hrane. Če žolč stagnira, se vsebina ne pomakne dlje in se akumulira.

Motnjo iztoka povzročajo kamni, ki blokirajo lumen mehurja. Zaradi stagnacije žolča, pacientovega prebavnega procesa, se pojavijo ustrezni simptomi.

Zmanjšanje odtoka žolča poteka iz drugih razlogov. Povzroča ga zvijanje, tumorji žolčnika, stenoza kanalov in ne le kamni v žolčniku. Da bi to preprečili, bolnikom predpisujemo gimnastiko, katere sistematično izvajanje zmanjšuje tveganje za ponovitev bolezni. Vaje za žolčnik v primeru zastoja žolča predpiše zdravnik vadbene terapije v skladu s posebnim kliničnim primerom.

Vrste terapevtske gimnastike v patologiji ZH

Gimnastika za žolčnik je splošen koncept, v katerem je običajno vključiti vrsto osnovnih gibanj.

Priporočamo jih za diskinezijo, ko se patologija šele začenja razvijati, da uničimo harmoničen sistem harmoničnega mehanizma prilagajanja, ki ga narava zagotavlja telesu, da zagotovi potrebna hranila.

Vaje so povsem preproste, vendar lahko zagotovijo pomembno pomoč pri pravočasnih in rednih vadbah.

Njihove blagodejne učinke na telo lahko opazimo zelo hitro po začetku pouka po nasvetu zdravnika.

Žolčnik je dovzeten za več vrst funkcionalnih motenj. Pri vsaki sorti je potrebno uporabiti vadbeno terapijo, izračunano na podlagi korekcije trenutnega stanja.

Poleg tega se v praksi fizikalne terapije že dolgo razvijajo ločeni sklopi telesnih vaj, ki namensko delujejo na povezave, pri katerih pride do funkcionalne okvare.

Ne morete si zanikati užitek okrepiti in zategniti mišice telesa, tudi v prisotnosti kamnov v votlini žolčnika. Potrebno je le spremeniti način za dosego cilja. Intenzivna vožnja s pospeškom se spremeni, da hodimo z elementi teka. Razredi na tekalni stezi so dovoljeni pri nizki hitrosti in ne več kot 10-15 minut.

Vaje iz atletike je treba spremeniti v niz strij in dihalnih vaj. Nič manj izrazit rezultat pri spodbujanju mišic telesa.

Dihalna gimnastika za trebušne mišice krepi zunanje in notranje stene trebušne votline, pozitivno vpliva na delovanje notranjih organov. Tiha, dolgotrajna vdihavanje s kontrakcijo trebuha izboljša izločanje žolča, deluje kot choleretic agent.

Kratek površinski vdih-izdih, normalizirajo delovanje skupnega žolčevoda.

Vaje za nihanje medijev morajo biti popolnoma odpravljene. Lahko jih nadomestijo naslednji sklopi vaj:

• Potrebno je sedeti na tleh, prečkati kolena pred seboj, čim bolj se poravnati, obrniti telo na desno in levo, ne da bi se naslonili na roke in jim ne pomagali. Položaj telesa na skrajnih točkah je treba fiksirati 5–10 sekund. Vrnitev v izhodiščni položaj poteka gladko, brez sunkov.
• Zmanjšajte pas in okrepite želodec tako, da naredite nekakšno čepenje, ki sedi na kolenih na tleh. Začetni položaj, sedenje na tleh na kolenih, nato premaknite trup na desno, se dotaknite plen tla, zavzemite začetni položaj. Enako na levi.
• Dobro stiskanje krepi poševno desko, ko je poudarek na eni roki, poravnan v komolcu, trup pa se obrne na stran.

Ko kamni v žolčniku ne morejo izvajati vaj, ki ležijo na hrbtu in trebuhu, ker spodbuja praznjenje mehurja in izstop kamnov v kanale.

Dviganje uteži lahko zamenjate s plavanjem. Zdravniki lahko plavajo do ene ure na dan brez nevarnosti premika kamna v žolčniku.

Boks, rokoborba, gimnastika je bolje spremeniti v Pilates. Gladki premiki brez kretenj, skokov, izpusti povzročijo odlično športno obliko, izboljšajo razpoloženje, okrepijo notranje mišice telesa.

Joga ne priporočamo za žolčne kamne. Vaje za jogo so dobro dokazane v sindromu blata, uspešno odstranijo suspenzijo iz žolčnika, izboljšajo delovanje skupnega žolčevoda in jeter kot celote.

Vaja z dvigovanjem uteži

Kleči

Kdo je rekel, da je zdravljenje hude bolezni žolčnika nemogoče?

• Veliko načinov se je poskušalo, vendar nič ne pomaga.
• In zdaj ste pripravljeni izkoristiti vsako priložnost, ki vam bo dala dolgo pričakovano dobro počutje!

Obstaja učinkovito zdravljenje žolčnika. Sledite povezavi in ​​ugotovite, kaj zdravniki priporočajo!

Izobrazba: Rostovska državna medicinska univerza (Rostova državna medicinska univerza), Oddelek za gastroenterologijo in endoskopijo.

Predvideni dejavniki za njegov videz so:

• nezdrava prehrana;
• debelost;
• presnovne bolezni;
• neaktivni življenjski slog;
• bolezni prebavnega trakta;
• presežek holesterola v krvi in ​​drugi.

Na začetku žolčnik stagnira in zgosti žolč, tam se začne tvoriti pesek in se kopiči v konglomeratih. Nato nastanejo kamni, od 0,3 do 3-4 cm v premeru, ki motijo ​​normalen pretok žolča in povzročajo simptome bolezni do zlatenice.

ICB ima več načinov:

• konzervativno
• kirurški
• zdravljenje ljudskih sredstev.

Te metode se lahko uspešno dopolnjujejo. Če pa prva dva določita zdravnik, lahko zdravljenje in preprečevanje žolčnih kamnov z ljudskimi zdravili opravljate sami (vendar z informacijami svojega zdravnika).

Za učinkovitejše zdravljenje je zaželeno združiti priljubljeno zdravljenje z vadbo, ustrezno prehrano, pravočasno in popolno zdravljenje komorbidnosti, nadzor holesterola v krvi itd.

Tradicionalne metode zdravljenja žolčnih kamnov

Številka recepta 1Air. Vzemite 5 g korenike aroma, nalijte 100 ml alkohola ali 200 ml vodke, vztrajajte 8 dni in vzemite 1 ml (40 kapljic) trikrat na dan.

Makhorka (tobak). Vzemite ščepec tobaka, položite pod jezik in ga držite 20 minut. Ta postopek opravite enkrat na dan.

Kaj storiti pri odkrivanju računa

Ko je nastanek kamnov v žolčniku asimptomatsko, se ga pogosto nepričakovano odkrije z ultrazvokom pri rednem fizičnem pregledu, v postopku kirurškega odstranjevanja slepiča ali liposukcije. Najmanjši zametki kamnov v žolču se izločajo z žolčnimi izločevalnimi sredstvi tako sintetičnih kot naravnih, kot tudi antispazmodiki in hepatoprotektorji.

Ko ultrazvok odkrije kamen večji od 3 mm, zdravnik pogosto predlaga operacijo. Konec koncev, z žolčnimi boleznimi (GI), kamen lahko kadarkoli zapusti rezervoar za žolča in konča v izhodni tok.

Majhni kamni (do 5 mm) ne morejo povzročiti zamašitve žolčevoda na začetku ali v središču, toda s tokom žolča lahko kamenček doseže distalni del kanala, kjer je njegov lumen prepolovljen in kamen lahko blokira prehod v dvanajstnik.

Nadaljnji razvoj dogodkov je neposredno odvisen od hitrosti zdravljenja v zdravstveni ustanovi, od tega, kako hitro se odkrije kamen, od njegove velikosti in lokacije. Zato z holelitiazo, če se najde asimptomatski kamen, zdravniki priporočajo, da se ne usodi in ne izvede načrtovane operacije.

Toda mnogi ljudje zanemarjajo ta nasvet in se poskušajo znebiti kamnov s svojimi ljudskimi metodami. Poleg tega je določena kategorija ljudi še naprej intenzivno vadila in tvegala, da bi izzvala gibanje kamnov.

Absolutne kontraindikacije za šport

Za šport s kamni v žolčniku bi morali biti zelo previdni. Treba je izključiti vsako izvajanje takšnega načrta:

• tresenje;
• skoki;
• Dviganje tovora;
• prisotnost vibracij;
• nenadna sprememba drže;
• trajanja.

Če katera koli vadba povzroči občutek teže pod desnim rebrom, opazimo poslabšanje žolčnih kamnov, prebavne motnje skupaj z bolečinami v jetrih in grenak okus v ustih, potem je to kontraindikacija za šport, celo za vadbo.

Kadar je poleg tega simptoma, slabosti in bruhanja, močne bolečine na desni ali pod lopatico, kot tudi jetrne kolike, treba nemudoma poklicati ambulantno skupino, ker taki simptomi kažejo prekrivanje žolčevoda s kamenčkom.

Vse stopnje poslabšanja, občutek teže v desnem hipohondriju, prebavne motnje na ozadju bolečin v jetrih, neprijeten grenak okus v ustih zjutraj so kontraindikacije za prakticiranje katerega koli športa, celo fizikalne terapije.

Če so ti simptomi povezani s slabostjo, pogostimi napadi bruhanja, jetrnih kolik, akutnih bolečin na desni, bolečine pod desno lopatico, potem nujna potreba po bolnišnici, ker ti simptomi pomenijo blokado žolčnega kanala s kamni.

Preprečevanje žolčnih kamnov: prehranska pravila in vaje za hrbtenico

Bolje je, da vnaprej obnovite svoj življenjski slog in vzpostavite preventivo.

Pri nastanku žolčnih kamnov je glavna vloga bakterijske okužbe in stagnacije žolča. Sposobnost upočasnjevanja izločanja žolča iz žolčnika ima ženske spolne hormone, estrogene. Zato ženske pogosteje trpijo zaradi te bolezni.

Še posebej, če jejo neredno in so odvisni od ocvrte hrane. Dolgotrajna uporaba kontracepcijskih zdravil v obliki tablet ali kapsul prav tako ustvarja pogoje za stagnacijo žolča in za nastanek kamnov v žolčniku.

Športna prehrana z žolčnimi kamni

Podobna hrana a priori vključuje različne beljakovinske hrane, velike količine vode in majhen holesterol. Ta vrsta prehrane ima pozitiven učinek na delovanje jeter, žolčnika, njegovih poti in prebavnega trakta.

Meso brez maščobe, ribe, jajca, sir, skuta, žita, maščobe so osnova prehranskih dopolnil. Edina razlika od običajne športne prehrane je nizka vsebnost svežega sadja in zelenja (v športni prehrani je približno 40%, v ICB pa omejena). Poleg tega bo večina bolnikov z JCB morala pozabiti na industrijske sladkarije, stranske proizvode, majonezo in druge omake.

O zgori

09/23/2018 admin Komentarji Ni komentarjev

Stagnacija žolča v žolčniku (holestaza) vodi v pojav vnetja in povzroča nastanek kamenčka v tem organu, popularno imenovanem samo kamni.

Njihova osnova je tako imenovana bilijarna blato, ki je oborjena in kristalizirana komponenta žolča (holesterola in bilirubina). To je povezano ne le z napačnim načinom in prehrano, ampak tudi z nezadostno mobilnim načinom življenja. Vaje za kamne v žolčniku so zasnovane tako, da preprečujejo stagnirajoče procese v tem organu in dobro preprečujejo nastanek kamna in holecistitis (vnetje sten žolčnika). V primerih, ko bolnik že ima bolezni tega organa, lahko fizioterapevtske vaje izboljšajo žolčni pretok in izboljšajo splošni tonus bolnikovega telesa.

Diet številka 5 - osnova za zdrav način življenja

Vaje za jetra in žolčnik so preproste in ne zahtevajo veliko časa, vendar so koristi od njih nesporne. Priporočamo tudi 40-minutne sprehode, plavanje v bazenu in ples. Pomaga tudi izboljšati gibljivost prebavnega sistema in preprečuje stagnacijo žolča. Toda joga se priporoča samo na stopnji brez kamna. Z že nastalimi kamni v žolčniku je bolje zavreči.

Strokovnjaki menijo, da je najboljši čas za prakticiranje jutranjih ur fizioterapije. To vam omogoča, da aktivirate funkcije tega telesa, kar je zelo pomembno na začetku dneva, saj ponoči praktično miruje.

Prisotnost kamnov in vnetja v tem žolčnem rezervoarju zahteva stalen zdravstveni nadzor, saj so te patologije polne zelo resnih zapletov.

Priporočeni fizični napori s kamni v žolčniku, praviloma, so v kombinaciji z upoštevanjem prehrane št. 5 in zdravljenja z zdravili, ki v kombinaciji daje najboljši učinek.

Zakaj potrebujemo gimnastiko v patologijah tega organa?

Potek žolčnih kamnov (pogosto v ozadju kroničnega holecistitisa) zmanjša aktivnost prebavnega sistema na splošno in zlasti žolčnika, kar povzroča stagnacijo žolča.

Posebne vaje za zastoj žolča, ki so jih razvili usposobljeni strokovnjaki, pomagajo pri kamnih v tem organu in če so v njem vnetja, saj takšna fizična kultura spodbuja prekrvavitev žolčnega rezervoarja, normalizira žolčni tok in izboljša delovanje celotnega prebavnega sistema.

Seveda je treba takšne razrede uskladiti s svojim zdravnikom. To gimnastiko je najbolje opraviti v specializiranih zdravstvenih ustanovah pod vodstvom izkušenega inštruktorja, če pa to ni mogoče, lahko to storite sami doma. Nato analiziramo, katere vaje za žolčnik pomagajo izboljšati delo tega pomembnega notranjega organa ob prisotnosti patologij v njem.

Vaje se izvajajo, medtem ko stojijo

Kompleks terapevtske gimnastike priporočajo strokovnjaki, da začnejo hoditi na kraju samem, na katerem je potrebno visoko dvigniti kolena in opraviti široko pometanje. Začetni sprehod traja približno 30 sekund.

Približen kompleks LH s kolecistitisom

Potem morate iti na dihalno gimnastiko. Postavite roko na želodec, globoko vdihnite, napolnite trebušno votlino z zrakom in nato izdihnite, tako da bo vstavljen želodec. Roka na želodcu vam omogoča nadzor pravilnosti vadbe. Takšne dihalne vaje naj trajajo eno ali dve minuti. Po ogrevanju lahko nadaljujete z naslednjo vajo.

Začetni položaj - noge v širini ramen, narazen vzdolž telesa. Med vdihom dvignite roke in se raztegnite, nato se nagnite z raztegnjenimi rokami in se dotaknite tal z njimi, ko izdihnete. Če je ta vaja težka z ravnimi nogami, jih lahko malo upognete v kolena. Število ponovitev je pet.

Začetni položaj je enak kot v prejšnjem primeru. Plezanje na prste, hkrati, dvignite roke in globoko vdihnite. Nato se morate počasi spuščati do polne noge, spustiti roke in izdihniti. Tudi to vajo je treba ponoviti petkrat.

Združite noge in položite roke na pas. Iz tega položaja bi morali narediti deset čepov na tak način, da stojijo na vdihu, in dol - na izdihu. Če trdno čepite s svojimi rokami na pasu, si lahko naslonite roke na stol ali blato.

Za naslednjo vajo smo položili tudi roke na pas. Bistvo te faze je nekaj globokih nagibov pri prostovoljnem dihanju.

Iz istega začetnega položaja naredite več pobočij na desni in levi strani. Dihajte, kot se počutite najbolj udobno.

Začetni položaj je enak. Potrebno je večkratno vrtenje telesa v desno in levo v ozadju prostovoljnega dihanja.

Nato morate najti podporo v obliki stol ali mizo. Bistvo tega dela lekcije je izmenično gibanje vztrajnika z desno in levo stopalo naprej / nazaj. Dihajte, ko se počutite udobno.

Rahlo širite noge, kot so ramena, roke nižje ob telesu. Alternativno se naslonite na eno ali drugo nogo, poskušajte se dotakniti tal na stopalu (z levo roko z desno, z levo roko z levo). Druga roka bi se morala istočasno dvigniti. V obeh smereh opravite več vaj in naključno dihajte.

Vaje v ležečem položaju

Za takšno vadbo morate vzeti blazino ali brisačo za plažo, na kateri boste ležali.

Začnite to stopnjo vadbe tako, da vzamete ležeči položaj in raztezate roke vzdolž telesa. Nato položite obe roki na trebuh in začnite z dihalnimi vajami na enak način, kot ste ga imeli v stoječem položaju. Ponovite približno pol minute.

Začetni položaj je enak kot v prejšnjem primeru. Noga je upognjena v kolenu, ne da bi odtrgala noge od tal (drsi po njej). Nato na enak način vrnite nogo v prvotni položaj in naredite enako z drugo nogo. Posebno dihanje ni potrebno.

V ležečem položaju upognite kolena in raztegnite roke vzdolž trupa. Med vdihavanjem poravnajte nogo in jo med izdihom vrnite v prvotni položaj. Število ponovitev za vsako nogo je petkrat.

Roke izravnane in vržene čez glavo, noge naravnost, položaj - leži na hrbtu. Na vdihu dvignemo ravno nogo in na izdihu se poskušamo dotakniti njenega prsta z raztegnjenimi rokami. Nato na drugem vdihnite, spustite nogo in ponovite isto za drugo spodnjo okončino. To vajo morate opraviti petkrat za vsako nogo.

Naslednja faza - leži na boku

Da bi zmanjšali obremenitev srca, je priporočljivo, da med to fazo vadbe leži na desni strani.

Prva vaja, kot v prejšnjih primerih, dihanje. Postavite desno roko pod glavo in položite levo roko na želodec. Med vdihavanjem kontrolirajte polnost trebušne votline z zrakom, in ko izdihnete, jo poskusite popolnoma sprostiti in potegniti želodec. Trajanje faze - 30 sekund

Leži na desni strani, upognite obe nogi na kolena. Ena roka - pod zadnjo stranjo glave, druga pa kot opora. Poravnajte eno nogo in vdihnite jo nazaj. Na izdihu ga vrnemo v prvotni položaj in pritisnemo roko na telo. Petkrat ponovite za vsak ud.

Začetni položaj je enak kot v prejšnjem primeru. Med dihanjem istočasno dvignite levo roko in nogo, ob izdihu pa jih spustite. Nato se pomaknite na levo stran in ponovite isto za desno roko in nogo. Na vsaki strani opravite pet ponovitev.

Če ste v istem položaju, vdihnite, povlecite levo nogo nazaj in se raztegnite, in na izdihu jo vrnite v prvotno stanje. Ko se obrne na levo, ponovite isto za desno nogo. Na vsaki strani telesa opravite več ponovitev.

Gimnastika leži na trebuhu in na vseh štirih

Ležite na želodec z rokami pod trebuhom. Vaje dihanja opravite enako kot v zgoraj opisanih primerih.

Gimnastika za žolč na vseh štirih

Potem, še vedno ležite na želodcu, posnemajte plavalne gibe žabe (prsno). Poskrbite, da se glava in udi ne dotikajo površine tal. Dihanje je poljubno.

Vstajanje na vse štiri, nekaj čepov, upogibanje nog in vračanje v začetni položaj. Roke, medtem ko so na tleh, ni mogoče odtrgati. Dihajte, kot vam je najbolj prijetno.

Prav tako stoji na vseh štirih, izmenično potegnite noge, poskušajo se raztegniti nazaj in navzgor na vdih. Ko izdihujete, poskusite s kolenom doseči trebuh. Za desno in levo noge morate narediti deset ponovitev. Naredite 10 gibov z obema udoma.

Stojte na vseh štirih nogah in skupaj z njimi zlezite na desno in levo stran. Število ponovitev za vsako stran je deset.

Stojite v istem položaju, kot vdihavate, poravnajte noge in dvignite medenico navzgor, ne da bi roke odstranili s tal. Vdihnite - v začetnem položaju, izdihnite - pri dvigovanju medenice. Ponovite petkrat.

Ob zaključku treninga je treba znova opraviti dihalne vaje in nato še enkrat na enak način, kot je opisano na samem začetku kompleksa. Ustaviti se morate, ko se vaše dihanje izenači.

Za zaključek bi rad povedal, da pri fizikalni terapiji zaradi stagnacije žolča ne smemo pozabiti na dnevne sprehode na svežem zraku in plavanje v bazenu. V pomoč je tudi udeležba na plesnih tečajih. Poleg tega, brez upoštevanja diete št. 5, bo vsa vadba in zdravljenje z zdravili izguba časa in denarja.

5 vaj od pankreatitisa, holecistitisa, diskinezije žolčnika.

Več vaj za žolčnik

Stagnacija žolča v žolčniku (holestaza) vodi v pojav vnetja in povzroča nastanek kamenčka v tem organu, popularno imenovanem samo kamni.

Njihova osnova je tako imenovana bilijarna blato, ki je oborjena in kristalizirana komponenta žolča (holesterola in bilirubina). To je povezano ne le z napačnim načinom in prehrano, ampak tudi z nezadostno mobilnim načinom življenja. Vaje za kamne v žolčniku so zasnovane tako, da preprečujejo stagnirajoče procese v tem organu in dobro preprečujejo nastanek kamna in holecistitis (vnetje sten žolčnika). V primerih, ko bolnik že ima bolezni tega organa, lahko fizioterapevtske vaje izboljšajo žolčni pretok in izboljšajo splošni tonus bolnikovega telesa.

Diet številka 5 - osnova za zdrav način življenja

Vaje za jetra in žolčnik so preproste in ne zahtevajo veliko časa, vendar so koristi od njih nesporne. Priporočamo tudi 40-minutne sprehode, plavanje v bazenu in ples. Pomaga tudi izboljšati gibljivost prebavnega sistema in preprečuje stagnacijo žolča. Toda joga se priporoča samo na stopnji brez kamna. Z že nastalimi kamni v žolčniku je bolje zavreči.

Strokovnjaki menijo, da je najboljši čas za prakticiranje jutranjih ur fizioterapije. To vam omogoča, da aktivirate funkcije tega telesa, kar je zelo pomembno na začetku dneva, saj ponoči praktično miruje.

Prisotnost kamnov in vnetja v tem žolčnem rezervoarju zahteva stalen zdravstveni nadzor, saj so te patologije polne zelo resnih zapletov.

Priporočeni fizični napori s kamni v žolčniku, praviloma, so v kombinaciji z upoštevanjem prehrane št. 5 in zdravljenja z zdravili, ki v kombinaciji daje najboljši učinek.

Zakaj potrebujemo gimnastiko v patologijah tega organa?

Potek žolčnih kamnov (pogosto v ozadju kroničnega holecistitisa) zmanjša aktivnost prebavnega sistema na splošno in zlasti žolčnika, kar povzroča stagnacijo žolča.

Posebne vaje za zastoj žolča, ki so jih razvili usposobljeni strokovnjaki, pomagajo pri kamnih v tem organu in če so v njem vnetja, saj takšna fizična kultura spodbuja prekrvavitev žolčnega rezervoarja, normalizira žolčni tok in izboljša delovanje celotnega prebavnega sistema.

Seveda je treba takšne razrede uskladiti s svojim zdravnikom. To gimnastiko je najbolje opraviti v specializiranih zdravstvenih ustanovah pod vodstvom izkušenega inštruktorja, če pa to ni mogoče, lahko to storite sami doma. Nato analiziramo, katere vaje za žolčnik pomagajo izboljšati delo tega pomembnega notranjega organa ob prisotnosti patologij v njem.

Vaje se izvajajo, medtem ko stojijo

Kompleks terapevtske gimnastike priporočajo strokovnjaki, da začnejo hoditi na kraju samem, na katerem je potrebno visoko dvigniti kolena in opraviti široko pometanje. Začetni sprehod traja približno 30 sekund.

Približen kompleks LH s kolecistitisom

Potem morate iti na dihalno gimnastiko. Postavite roko na želodec, globoko vdihnite, napolnite trebušno votlino z zrakom in nato izdihnite, tako da bo vstavljen želodec. Roka na želodcu vam omogoča nadzor pravilnosti vadbe. Takšne dihalne vaje naj trajajo eno ali dve minuti. Po ogrevanju lahko nadaljujete z naslednjo vajo.

Začetni položaj - noge v širini ramen, narazen vzdolž telesa. Med vdihom dvignite roke in se raztegnite, nato se nagnite z raztegnjenimi rokami in se dotaknite tal z njimi, ko izdihnete. Če je ta vaja težka z ravnimi nogami, jih lahko malo upognete v kolena. Število ponovitev je pet.

Začetni položaj je enak kot v prejšnjem primeru. Plezanje na prste, hkrati, dvignite roke in globoko vdihnite. Nato se morate počasi spuščati do polne noge, spustiti roke in izdihniti. Tudi to vajo je treba ponoviti petkrat.

Združite noge in položite roke na pas. Iz tega položaja bi morali narediti deset čepov na tak način, da stojijo na vdihu, in dol - na izdihu. Če trdno čepite s svojimi rokami na pasu, si lahko naslonite roke na stol ali blato.

Za naslednjo vajo smo položili tudi roke na pas. Bistvo te faze je nekaj globokih nagibov pri prostovoljnem dihanju.

Iz istega začetnega položaja naredite več pobočij na desni in levi strani. Dihajte, kot se počutite najbolj udobno.

Začetni položaj je enak. Potrebno je večkratno vrtenje telesa v desno in levo v ozadju prostovoljnega dihanja.

Nato morate najti podporo v obliki stol ali mizo. Bistvo tega dela lekcije je izmenično gibanje vztrajnika z desno in levo stopalo naprej / nazaj. Dihajte, ko se počutite udobno.

Rahlo širite noge, kot so ramena, roke nižje ob telesu. Alternativno se naslonite na eno ali drugo nogo, poskušajte se dotakniti tal na stopalu (z levo roko z desno, z levo roko z levo). Druga roka bi se morala istočasno dvigniti. V obeh smereh opravite več vaj in naključno dihajte.

Vaje v ležečem položaju

Za takšno vadbo morate vzeti blazino ali brisačo za plažo, na kateri boste ležali.

Začnite to stopnjo vadbe tako, da vzamete ležeči položaj in raztezate roke vzdolž telesa. Nato položite obe roki na trebuh in začnite z dihalnimi vajami na enak način, kot ste ga imeli v stoječem položaju. Ponovite približno pol minute.

Začetni položaj je enak kot v prejšnjem primeru. Noga je upognjena v kolenu, ne da bi odtrgala noge od tal (drsi po njej). Nato na enak način vrnite nogo v prvotni položaj in naredite enako z drugo nogo. Posebno dihanje ni potrebno.

V ležečem položaju upognite kolena in raztegnite roke vzdolž trupa. Med vdihavanjem poravnajte nogo in jo med izdihom vrnite v prvotni položaj. Število ponovitev za vsako nogo je petkrat.

Roke izravnane in vržene čez glavo, noge naravnost, položaj - leži na hrbtu. Na vdihu dvignemo ravno nogo in na izdihu se poskušamo dotakniti njenega prsta z raztegnjenimi rokami. Nato na drugem vdihnite, spustite nogo in ponovite isto za drugo spodnjo okončino. To vajo morate opraviti petkrat za vsako nogo.

Naslednja faza - leži na boku

Da bi zmanjšali obremenitev srca, je priporočljivo, da med to fazo vadbe leži na desni strani.

Prva vaja, kot v prejšnjih primerih, dihanje. Postavite desno roko pod glavo in položite levo roko na želodec. Med vdihavanjem kontrolirajte polnost trebušne votline z zrakom, in ko izdihnete, jo poskusite popolnoma sprostiti in potegniti želodec. Trajanje faze - 30 sekund

Leži na desni strani, upognite obe nogi na kolena. Ena roka - pod zadnjo stranjo glave, druga pa kot opora. Poravnajte eno nogo in vdihnite jo nazaj. Na izdihu ga vrnemo v prvotni položaj in pritisnemo roko na telo. Petkrat ponovite za vsak ud.

Začetni položaj je enak kot v prejšnjem primeru. Med dihanjem istočasno dvignite levo roko in nogo, ob izdihu pa jih spustite. Nato se pomaknite na levo stran in ponovite isto za desno roko in nogo. Na vsaki strani opravite pet ponovitev.

Če ste v istem položaju, vdihnite, povlecite levo nogo nazaj in se raztegnite, in na izdihu jo vrnite v prvotno stanje. Ko se obrne na levo, ponovite isto za desno nogo. Na vsaki strani telesa opravite več ponovitev.

Gimnastika leži na trebuhu in na vseh štirih

Ležite na želodec z rokami pod trebuhom. Vaje dihanja opravite enako kot v zgoraj opisanih primerih.

Gimnastika za žolč na vseh štirih

Potem, še vedno ležite na želodcu, posnemajte plavalne gibe žabe (prsno). Poskrbite, da se glava in udi ne dotikajo površine tal. Dihanje je poljubno.

Vstajanje na vse štiri, nekaj čepov, upogibanje nog in vračanje v začetni položaj. Roke, medtem ko so na tleh, ni mogoče odtrgati. Dihajte, kot vam je najbolj prijetno.

Prav tako stoji na vseh štirih, izmenično potegnite noge, poskušajo se raztegniti nazaj in navzgor na vdih. Ko izdihujete, poskusite s kolenom doseči trebuh. Za desno in levo noge morate narediti deset ponovitev. Naredite 10 gibov z obema udoma.

Stojte na vseh štirih nogah in skupaj z njimi zlezite na desno in levo stran. Število ponovitev za vsako stran je deset.

Stojite v istem položaju, kot vdihavate, poravnajte noge in dvignite medenico navzgor, ne da bi roke odstranili s tal. Vdihnite - v začetnem položaju, izdihnite - pri dvigovanju medenice. Ponovite petkrat.

Ob zaključku treninga je treba znova opraviti dihalne vaje in nato še enkrat na enak način, kot je opisano na samem začetku kompleksa. Ustaviti se morate, ko se vaše dihanje izenači.

Za zaključek bi rad povedal, da pri fizikalni terapiji zaradi stagnacije žolča ne smemo pozabiti na dnevne sprehode na svežem zraku in plavanje v bazenu. V pomoč je tudi udeležba na plesnih tečajih. Poleg tega, brez upoštevanja diete št. 5, bo vsa vadba in zdravljenje z zdravili izguba časa in denarja.