BMI - indeks telesne mase - odraža stanje človekovega zdravja. Ta indikator je odvisen od telesnih maščobnih virov in je lahko normalen, pretiran ali pomanjkljiv. Za mnoge ljudi je indeks telesne mase daleč od optimalnega. Ni bilo razloga, da se je BMI pojavil v zdravstvenih evidencah kot ključni dejavnik tveganja za obolevnost in se je začel upoštevati pri diagnozi.
Kakšen je vaš indeks telesne mase?
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije, polovica ljudi na svetu danes umre ne iz nevarnih okužb, kot v preteklih obdobjih. Glavni sovražniki človeka so hitra prehrana, prenajedanje, stres, "sedeči" del in "kavč" prosti čas.
Celotna generacija ljudi, ki trpijo zaradi debelosti in so obsojeni na sladkorno bolezen tipa 2, bolezni srca in ožilja, osteohondroza in mnoge druge nevarne bolezni, je že zrasla. Asimptomatsko obdobje teh bolezni se lahko odloži za več let, med katerimi bodo sile telesa počasi, a zanesljivo erodirale. O destruktivni aktivnosti osnovne bolezni in preprečevanju povečanega indeksa telesne mase.
Po drugi strani pa bo znižan ITM signaliziral drugo nenormalnost - boleče izčrpanost osebe. Ta pogoj bi moral povzročati tudi skrb. Organizem z nezadostno maso maščobnih oblog ne more normalno obvladovati svojih funkcij in se upreti boleznim. Pomanjkanje maščobnega tkiva je lahko znak sladkorne bolezni tipa 1, osteoporoze, prebavnih motenj, težav z dihanjem ali duševnega zdravja.
V vsakem primeru vam bo indeks telesne mase omogočil, da boste pravočasno dohiteli in obnovili telesno pripravljenost. Seveda, na poti do popolnosti, boste morali nadzorovati sebe, se znebiti slabih navad, žrtvovati destruktivne zasvojenosti. Vendar pa je igra vredna sveče, ker je na kocki najdražja - vaše življenje.
Kako izračunati indeks telesne mase?
Če želite izvedeti to sliko, morate določiti svojo težo (v kilogramih) in izmeriti višino (v metrih). Nato je treba število, ki označuje težo, deliti s številom, dobljenim s kvadriranjem numeričnega izraza višine. Z drugimi besedami, uporabite formulo, ki izraža razmerje med telesno težo in višino:
(M - telesna teža, P - višina v metrih)
Na primer, vaša teža je 64 kg, višina je 165 cm ali 1,65 m. Podatke nadomestimo s formulo in dobimo: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Zdaj se lahko sklicujete na interpretacijo vrednosti uradne medicine na BMI:
Izračun BMI po formuli Ketle: določite stopnjo in odstopanja, upoštevajoč starost
Ista številka na lestvici ima lahko drugačen pomen. 80 kg z višino 190 cm je norma. Toda isti 80 kg pri 160 cm je že pretiran, še posebej za žensko. Torej ni dovolj, da se premikate samo po kilogramih. V idealnem primeru je treba upoštevati višino, spol, starost in življenjski slog osebe. V zvezi s tem je treba za določitev norm in patologij uporabiti tak koncept kot BMI.
Kaj je to?
BMI je kratica za indeks telesne mase. V angleščini zveni kot indeks telesne mase (BMI). Ta parameter odraža stopnjo skladnosti teže in višine osebe. Omogoča vam, da objektivno ocenite, ali ima dodatne kilograme, če trpi zaradi izčrpanosti ali če je vse normalno. Najpogosteje se uporablja v dveh primerih.
Najprej zdravnik predlaga izračun indeksa telesne mase pri sumu na debelost in motnje hranjenja za natančno diagnozo in ustrezno zdravljenje.
Drugič, izračun BMI je potreben, da se nadzoruje številka, popravi in v primeru odstopanja od norme sprejme ustrezne ukrepe.
Skupna formula
Formula za BMI, ki jo je sredi 19. stoletja razvil sociolog in statistik iz Belgije Adolph Quetelet, se zdaj uradno uporablja. Upošteva le dva parametra - višino in težo, kar pa ne pomeni, da je idealen za identifikacijo kilogramov ali manj kot normalno. In vendar jih že več desetletij uporabljajo v medicini.
Izgleda, da je formula za izračun Ketle takole:
I = m / h 2
Po njenem mnenju morate za izračun indeksa telesne mase razdeliti svojo težo v kilogramih (m) na višino v metrih, na kvadrat (h 2).
- m (teža) = 80 kg;
- h (višina) = 1,6 m;
- kvadratni metri: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
S tem se izračuna indeks telesne mase: 31,25. Ta številka se spominja in primerja z običajnimi kazalniki v skladu s spodnjo tabelo.
Norma in odstopanja
Na uradni spletni strani Svetovne zdravstvene organizacije je posebna tabela, v kateri sta navedena stopnja ITM in odstopanja. Iščemo ga, v katero kategorijo smo padli z našo I = 31.25.
Nismo prišli v normalni indeks telesne mase, tabela pa ne prikazuje le dodatnih kilogramov, ampak debelost I stopnje (pregled klasifikacij debelosti najdete tukaj).
Torej ni težko izračunati BMI in primerjati podatke z normo. Težava je v tem, da je formula že zastarela, tabela iz WHO pa ne odraža vseh dejavnikov. To pomeni, da rezultati morda niso povsem pravilni.
Za odrasle
Ker na težo vplivajo spolni in starostni dejavniki, obstajajo tabele, po katerih lahko normo in odstopanja od nje vidite ločeno za ženske in moške in celo upoštevate starost. Po mnenju strokovnjakov so tu podatki bolj natančni in pravilni.
Najprej morate izračunati BMI z uporabo formule, nato pa poiščite vrednost, ki ste jo dobili iz spodnjih tabel glede na spol in starost.
Za moške, ob upoštevanju starosti
Za ženske s starostjo
Odvisno samo od spola
Odvisno samo od starosti
Vse, kar je pod normo, je pomanjkanje telesne teže. Zato morate nujno pridobiti manjkajoče kilograme. Če rezultat preseže parameter v tabeli za 5 enot, imate prekomerno težo. Če je razlika večja od 5, morate poiskati ustrezno pomoč, saj je to najverjetneje debelost.
Za otroke
Za izračun BMI za otroke potrebujete enako formulo, vendar bo tabela drugačna. Pri otroku so presnovni procesi veliko hitrejši, stroški energije pa so večkrat višji kot pri odraslih. Zato je nujno uporabiti druge standarde.
Za fante
Za dekleta
Konjske dirke od 7 do 9 let so pojasnjene s pripravo telesa na prehodno starost in puberteto.
Redno določanje ITM pri otroku omogoča staršem, da nadzirajo svojo težo in takoj preprečijo izčrpanost in pojav dodatnih kilogramov (preberite o posebnostih debelosti v otroštvu).
Izračun idealne teže
Idealno telesno težo se lahko naučite z različnimi formulami, ki za izračune uporabljajo različne parametre.
Splošna oznaka (R - rast):
- Borngartov indeks: R v centimetrih x (pomnoženo) s obsegom prsnega koša v centimetrih / (razdeljeno) za 240;
- Breitmanov indeks: R v centimetrih x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brookshtski indeks: za ženske R v centimetrih - 100 - (R v centimetrih - 100) / 10; za moške, R v centimetrih - 100 - (R v centimetrih - 100) / 20;
- Davenportov indeks: teža v gramih / R v centimetrih, vzeta v kvadrat;
- Korovinov indeks: morate izmeriti debelino kožnega zgiba blizu 3 rebra (norma je 1-1,5 cm) in na ravni popka (norma je 1,5-2 cm);
- Indeks Noorden: R v centimetrih x 420/1 000;
- Indeks Tatonya: R v centimetrih - (100 + (R v centimetrih - 100) / 20).
Broka-Brukshtova formula je majhna: po dobljenem rezultatu je treba izmeriti volumen zapestja, če pa je manjši od 15 cm, odštejemo 10% od idealne mase; pri 15–18 cm ničesar ne spreminjamo, če več kot 18, povečamo idealno maso, dobljeno s formulo, za 10%.
S katero koli formulo je enostavno izračunati vašo idealno telesno težo. Glavna stvar je, da se po primerjanju dobljenega rezultata z realnimi številkami dosežejo objektivni zaključki. Če je razlika na obeh straneh (več / manj) več kot 5 kg, to pomeni, da obstajajo težave, ki jih je bolje začeti reševati takoj.
Pomembna opomba!
Opozarjamo vas na dejstvo, da so v različnih virih podatki o stopnji in odstopanjih ITM pri moških, ženskah in otrocih, upoštevajoč starost, lahko zelo opazni, razen splošne tabele, ki jo priporoča WHO. Dejstvo je, da se parametri izračunavajo z različnimi metodami in formulami - zato je razlika znotraj enote. V zvezi s tem se vse starše spodbuja, da podatke za otroke uporabljajo le pogojno in v primeru dvoma se prepričajte, da se posvetujete s pediatrom, ne da bi sprejeli kakršne koli neodvisne ukrepe.
Kalkulator indeksa telesne mase (BMI)
S tem spletnim kalkulatorjem lahko izračunate svoj indeks telesne mase, ITM (iz angleščine. Indeks telesne mase - ITM). S pomočjo indeksa telesne mase lahko preverite ustreznost med vašo telesno težo in višino in ugotovite, ali ste prekomerno telesno težo ali, nasprotno, ali imate pomanjkanje telesne teže. Za izračun indeksa telesne mase (BMI) izpolnite kalkulator polja, ki ustreza vaši višini in teži. Vnesite vrednosti višine in vaše teže na najbližjo desetino, potem bo rezultat izračuna najbolj natančen.
BMI (BMI) indeks telesne mase je predlagal belgijski znanstvenik A. Quetle in ga lahko izračunamo po naslednji formuli:
Za interpretacijo izračunanih vrednosti indeksa telesne mase uporabite spodnjo tabelo.
Kalkulator indeksa telesne mase (BMI)
Indeks telesne mase (ITM)
Indeks telesne mase je pokazatelj razmerja med težo in višino osebe. Ta parameter pomaga določiti odstopanja od normalne telesne teže v eno ali drugo smer. Prekomerna telesna teža je nevarna za zdravje ljudi, saj pogosto vodi do bolezni srca. Spletni kalkulator indeksa telesne mase vam omogoča, da hitro in natančno ugotovite, koliko vaša telesna teža ustreza normi. Za izračun indeksa telesne mase morate v predstavljeni storitvi izbrati višino in težo.
Indeks telesne mase za ženske velja za normalnega, če je indikator v razponu od 20 do 22. Za moške bi moral biti ta kazalnik od 23 do 25. Statistični podatki kažejo, da ljudje, s katerimi ta indikator ostane v 18-22, živijo povprečno dlje. tistih, ki imajo težave s težo.
Če ITM preseže 25, je to znak, da morate spremeniti svoj življenjski slog. Pomembno je omeniti, da lahko formula, ki se uporablja za izračun indeksa telesne mase, preceni stopnjo debelosti pri športnikih, saj izračuni ne upoštevajo mišične mase. Poleg tega formula ni primerna za izračun kazalnika za otroke.
Indeks telesne mase je postal še posebej pomemben v zahodnih državah, kjer je problem debelosti postal precej akuten. Na samem začetku je bil za sociološke študije pripravljen izračun imt, zato ni povsem pravilno, da bi s temi izračuni izdelali medicinsko diagnozo.
Vendar pa je razpoložljivost in enostavnost izračuna omogočila, da je bil ta kalkulator zelo priljubljen pri javnosti. Če indeks preseže število 30, je zelo verjetno, da govorimo o debelosti.
Morate razumeti, da indeks telesne mase ni primeren za postavitev diagnoze, lahko pa pomaga pri nadzoru v procesu testiranja novega fitnes programa ali prehrane.
Kalkulator BMI bo določil začetno točko in vam omogočil, da spremljate spremembe telesne teže.
Formula za izračun indeksa telesne mase (BMI)
Da bi poznali svoj ITM, potrebujete samo vašo težo v kilogramih, deljeno s kvadratom višine v metrih.
Formula ne upošteva spola in starosti osebe, kljub dejstvu, da je ITM moških višji od ITM žensk, BMI pa je višji pri ljudeh srednjih let, pri otrocih in starejših pa je ta številka nižja.
Zbirna tabela vrednosti
Interpretacija indikatorjev BMI v skladu s smernicami Svetovne zdravstvene organizacije (WHO)
Indeks telesne mase za moške: kako ugotoviti, izračunati, formulo, tabelo norm
Kako izračunati imt? Nadzor nad svojo težo potrebujejo vsi, ženske in moški. Obstaja formula, ki bo pomagala določiti indeks telesne mase za moške. Dodatni funti škodljivo vplivajo ne le na videz, temveč tudi na zdravje.
Notranji organi so tudi prekriti z maščobo in postane težko delovati. Pojavi se kratko sapo, moti se delovanje srca, trebušna slinavka, razvije se diabetes mellitus in številne druge hude bolezni. Zato je zelo pomembno, da spremljamo stopnjo teže.
Izračun BMI: zakaj je treba to narediti
Kalkulator, ki izračuna indikator norme vaše teže do višine, je leta 1869 razvil belgijski matematik Adolf Ketle. Nalogo je poenostavil ljudem, ki so skrbeli za njihove razsežnosti in videz.
Samo ta metoda (kalkulator) nima vedno natančnih podatkov, temveč je približna. Ker v izračunu niso vključeni le višina in teža, temveč tudi vrsta ustave, težka ali lahka kost, mišična masa, starost.
Kalkulator, ki je na voljo na internetu, je približek in na to se morate osredotočiti približno. Na primer, če je moški ali ženska športnik, potem bo težko izračunati njegov ITM, ker je mišična masa težja od maščobne plasti.
Formule, ki so predstavljene na različnih spletnih straneh držav in WHO, se v končnih podatkih bistveno razlikujejo. S zdravstvenega vidika Svetovna zdravstvena organizacija vzame povprečje, ki je lahko za človeka odveč.
Kako izračunati indeks telesne mase
Formula, ki bo pomagala poznati normalno težo glede na višino, se izračuna na naslednji način:
ITM za moške = masa (kg) / višina (m) 2
Ta preprosta formula vam bo pomagala, da vedno ostaneš vitka in lepa. Podatke lahko tudi zamenjate v spletnem kalkulatorju in dobite takojšnje rezultate.
Pokažimo z zgledom, kako se izračuna:
Spol: Moški.
Starost: 35 let.
Višina: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Teža: 70 kg.
Nadomestek v formuli BMI = 70 kg / 3.06 = 22.88
BMI kalkulator
Tako je glede na tabelo, ki jo predstavljamo spodaj, indikator v normalnem razponu ob upoštevanju starosti in spola. Ko si zapomnite preprosto formulo, lahko vedno izračunate svoje kazalnike in nadzirate svojo težo brez spletnega kalkulatorja.
Stopnja ITM pri moških: vrednost kazalnikov
Po izračunu ITM lahko v tabeli vidite, ali vaša teža upošteva vašo starost in starost.
V idealnem primeru se predpostavlja, da mora biti povprečni indeks telesne mase človeka več enot manjši od tistega, ki je predstavljen v tabeli. Ampak ne toliko, da se je depresija začela in kompleksi razvili.
Vsak človek mora vedno imeti, za kar si prizadeva, in v idealu ni omejitev. Vsakdo ima svojo idejo o lepoti telesa, nekdo ima raje tanko in nekdo ljubi majhen trebuh s svojim moškim.
Kako ravnati z dodatnimi kilogrami
Kako se spopasti z dodatnimi kilogrami dovolj. Razdelimo jih lahko v tri skupine:
- Brez medicinskega odstranjevanja kg;
- Zdravljenje prekomerne telesne teže z drogami;
- Kirurško zdravljenje.
Istočasno ima zadnja točka številne kontraindikacije, ki so lahko prepovedane, npr. Želodčni bypass zaradi prevelikega ITM in obstaja nevarnost smrti. Zato je pred tako zapletenimi in resnimi operacijami predpisana korektivna dieta.
Hujšanje brez zdravil je priporočljivo, če:
- Obstaja tveganje zapletov s prekomerno telesno maso;
- Volumen pasu> 101-102 cm;
- Debelost vsake boleče faze.
Zaključimo lahko: vsako zdravljenje debelosti se začne s prvo točko - ne z zdravili.
Zdravljenje z zdravilom proti debelosti:
- Brez uporabe zdravil ni bilo nobenega učinka;
- ITM človeka nad 34 kg / m 2;
- Obseg pasu do 103 cm.
Kirurška oskrba pri zdravljenju debelosti ima kontraindikacije:
- Alkoholizem;
- Duševne motnje.
Indikacije za operacijo:
- Pomanjkanje učinkovitosti pri drugi metodi zdravljenja (zdravilo);
- Če ima debelost nad 30 kg / m 2 tveganje smrti v prisotnosti takšnih bolezni:
- Diabetes tipa 2;
- Hipertenzija;
- CHD (ishemična bolezen srca);
- Sindrom apneja v spanju;
- Motnje v obtočnem sistemu.
- Debelost katere koli stopnje presega 4-5 let.
Terapija brez zdravil
Temelji na prehranski terapiji, ki je sestavljena iz postopnega zmanjšanja kilograma v kombinaciji s telesno aktivnostjo in psihološkim treningom.
- Postopno zmanjšanje kilograma v 5-6 mesecih za 10-15% telesne teže;
- Ohranitev doseženega rezultata;
- Nadaljnja korekcija teže.
Da bi dosegli rezultate na prvi stopnji, mora moški porabiti največ 1800 kcal na dan z zmernim fizičnim naporom. Da bi dosegli močno zmanjšanje telesne teže, porabljena količina na dan ne sme presegati 1000 kcal.
Toda mono diete imajo številne kontraindikacije:
- Starostne omejitve - 60 let ali več;
- Prisotnost kroničnih bolezni: ciroza, odpoved ledvic, kamni v žolčniku;
- Sladkorna bolezen tipa 1;
- Bronhialna astma (težko dihanje);
- Bolezni endokrinega sistema, ščitnice;
- Onkološke bolezni;
- Patologija srčne mišice;
- Alkoholizem.
Zdravila za vzdrževanje podporne teže predpiše zdravnik:
- Sibutramin Sibutramin;
- Fluoksetin Fluoksetin je antidepresiv.
Zdravljenje z zdravilom za debelost
Priprave, ki jih predpiše zdravnik, jih ne smete uporabljati brez recepta. Vsi so dobro dolgočasni, vendar imajo veliko kontraindikacij in stranskih učinkov, ki jih je treba upoštevati pred jemanjem.
- Orlistat orlistat;
- Phentermine.
Vsa zdravila se jemljejo pod strogim nadzorom prehranskih strokovnjakov.
Operacija debelosti
Prikazan je ljudem, ki imajo prekomerno telesno težo nad ITM - 39.
Vrste operacij:
- Operacija želodčnega bypassa;
- Povoj za želodec;
- Bariatrična operacija želodca.
Svojo telesno težo lahko izračunate na podlagi formule, ki smo jo navedli zgoraj, in le zdravnik bo odločil, katero zdravljenje bo pomagalo v vašem primeru.
Če nimate moči za opustitev prekomernega uživanja hrane, se obrnite na usposobljenega zdravnika brez odlašanja in preprečevanja debelosti.
Naročite se na naše spletno mesto. Pred nami je veliko novih informacij. Bodite zdravi in lepi!
Indeks telesne mase in njegov izračun
Ohranjanje telesne kondicije je ključni element pri preprečevanju bolezni srca in žil. Izračun indeksa telesne mase (ITM) je eden od načinov za preverjanje zdrave telesne teže. Ta indikator bo pokazal, koliko teže ustreza višini osebe in ali takšen delež ne ogroža življenja.
Kaj je BMI?
Osnove BMI je razvil belgijski znanstvenik Adolf Quetelet, vendar je bil ta izraz prvič uveden v uporabo po objavi članka o debelosti v Journal of Chronic Braines iz leta 1972.
Ta indeks je bil oblikovan za določitev količine mase maščobnega, mišičnega in kostnega tkiva pri vsakem posamezniku, da se njegova teža dodatno razvrsti kot zmanjšana, normalna ali pretirana.
VMI (iz angleščine. "Body mass index") je neposredno povezan z normalnim delovanjem celotnega organizma. Ker prekomerna telesna masa povečuje tveganje za razvoj takšnih bolezni, kot so:
Kako izračunati vaš ITM?
Indeks Quetelet, bolj znan kot indeks telesne mase, je vrednost, ki jo določa formula: teža osebe, deljena z višino v kvadratnih metrih.
Na primer, za dekle, ki tehta 65 kg, katere višina je 172 cm, bo izračun naslednji: 65 / (1.72) 2 = 21.97. V skladu s tabelo 1 lahko ugotovite, da je ta indikator v normalnem območju.
Za poenostavitev izračuna lahko uporabite posebne spletne kalkulatorje, ki samostojno izračunajo telesno težo po določenih parametrih.
Če se za izračun BMI uporabijo funti in palci, formula izgleda takole: teža (funtov) / višina (centimetrov palcev) * 703.
Več o tem, kako izračunati indeks mase in razbrati rezultate, pridobljene v tem videoposnetku:
Dekodiranje podatkov: tabela BMI
V skladu s splošno sprejeto klasifikacijo ima indeks Quetelet naslednje razpone:
Raven tveganja za življenje
BMI: kaj iskati?
Ne smemo pozabiti, da izračun indeksa mase ni osnova za diagnozo. Pri nekaterih ljudeh, zlasti športnikih, je lahko ITM varljivo visoka v primerjavi z dejansko stopnjo telesne maščobe.
Na primer, idealna teža za 175 cm dekle je 75 kg. Ampak, če ima tanko gradnjo, je treba njeno normo izračunati po shemi: 75 kg-10% = 68 kg. Nasprotno pa bi morali polni ljudje dodati 10% trenutne teže.
Svetovna zdravstvena organizacija pri izračunavanju BMI ne upošteva starosti in spola osebe. Za otroke, starejše od 2 let, se indeks izračuna po isti shemi kot za odrasle.
Tudi pri izračunu indeksa mase se ne upošteva načelo porazdelitve maščob v telesu. To pomeni, da se stopnje lahko precenjujejo zaradi kopičenja maščobe v spodnjem delu telesa, kar načeloma ni življenjsko nevarno. Hkrati pa mora oseba z normalnim indeksom bolj skrbeti za zdravje, če je v trebušnem predelu več maščobe.
V zadevah, povezanih z debelostjo, je poleg BMI treba upoštevati:
- indeks telesne prostornine;
- debelina kožnih gub;
- tip telesa.
Uporaba ITM na svetu
Leta 2005 je bilo v Singapurju ugotovljeno, da je odstotek maščob med Azijci relativno višji od deleža Evropejcev, zaradi česar je večja verjetnost, da bodo imeli sladkorno bolezen in bolezni srca in ožilja.
V zadnjem času so organi Francije, Italije, Izraela in nekaterih drugih držav spremenili zakonodajo, po kateri modeli z indeksom pod 18 niso upravičeni do udeležbe na modnih revijah. Na ta način se izvaja spodbujanje zdravega načina življenja in preprečevanje anoreksije med mladimi.
V skladu z zakoni Ruske federacije, če ima zaposleni indeks Quetelet, ki odstopa od predpisanih standardov (navzgor in navzdol), ima pravico do odloga od vojaške službe do šest mesecev. V tem obdobju mora obveznik opraviti pregled in ponovno vzpostaviti normalne kazalnike. Za primerjavo, na Tajvanu se začasno nadaljujejo reševalci z znižanim ali precenjenim ITM.
Izračun prekomerne teže z uporabo BMI
S pomočjo BMI je enostavno izračunati dodatno težo, za kar je dovolj, da popravimo že znano formulo, kot sledi:
Teža (kg) - BMI je normalna (glej tabelo) * višina (m 2)
Na primer, za moškega, mlajšega od 25 let in s težo 115 kg, bo običajni kazalnik BMI številka 22. To pomeni, da je njegova prekomerna telesna teža: 115-22 * (1,75 2) = 47,6 kg
Ta formula kaže, da normalna teža v tem primeru ne sme presegati 67 kg.
Torej je indeks telesne mase pomemben kazalnik za nadzor telesne teže in zdravja vsake osebe. Kljub določeni netočnosti se ITM že več desetletij v svetovni praksi uporablja za primarno diagnozo debelosti pri bolnikih vseh starostnih skupin.
Body Mass Index - Izračunajte na kalkulatorju BMI na spletu
Izračunajte svoj indeks telesne mase glede na višino in ugotovite, ali je to normalno zdravilo.
Indeks telesne mase se uporablja za pridobitev primerjalnih podatkov o telesni teži glede na višino določene osebe.
Velja samo za odrasle.
Formula za izračun
Leta 1869 v Belgiji je sociolog in statistik Adolphe Ketele razvil formulo, s katero lahko izračunamo indeks telesne teže glede na višino in ugotovimo, ali je normalen, nezadosten ali pretiran.
Formula za izračun BMI je naslednja:
Vrednost m ustreza telesni teži, izmerjeni v kilogramih, vrednost h pa višina, izmerjena v metrih.
Rezultat izračuna je indeks človeške telesne mase.
Primer določanja indeksa telesne mase
Torej poskusimo samostojno izračunati indeks telesne mase.
Na primer, povprečna rast bo 180 centimetrov in teža 80 kilogramov:
80: (1,8 x 1,8) = 24,69
Kot lahko vidite iz primera, za določitev indeksa morate prevesti rast od centimetrov do metrov.
- V našem primeru, 180 centimetrov, enako 1,8 metra.
- Sledi vrednost 1,8 metra, pomnožena sama s seboj, to je 1,8.
- Kot rezultat množenja 1,8 z 1,8, dobimo 3,24.
- Zdaj je treba telesno težo 80 kilogramov deliti s 3,24.
- Rezultat bo 24,69.
To je želeni indeks telesne mase.
Dobljene rezultate primerjamo s podatki v posebni tabeli, kjer lahko ugotovimo, ali je telesna teža normalna, nezadostna ali pretirana.
Indeks telesne mase - tabela BMI
Svetovna zdravstvena organizacija je razvila lastno podatkovno tabelo za vsako vrednost.
Na podlagi tega dobimo naslednje rezultate:
Izračun normalne telesne teže (ITM)
Indeks telesne mase (ITM) je pokazatelj ustreznosti višine in teže osebe, katere formula je bila izdelana za oceno telesne teže osebe. Da bi izračunali svoj ITM, izpolnite polja višina / teža in kliknite gumb "Izračunaj".
Po izračunu se bo tukaj prikazal indeks telesne mase.
Tabela, ki označuje indeks telesne mase
Idealni indeks telesne mase (BMI)
Glede na razliko v mišični masi med povprečnim moškim in žensko (športniki ne upoštevajo) je najboljši kazalnik:
- 20-22 za ženske;
- 23-25 za moške.
Koeficient (število) indeksa telesne mase za moške in ženske je enak, vendar program interpretira rezultat na različne načine - dobite izračun, ki je odvisen od vašega spola.
Na primer, človek z ITM 18 ali več nima ničesar skrbeti, vendar ženske ne smejo zmanjšati svoje telesne mase na indeks telesne mase 19 ali manj. Torej, za moškega z ITM 18,5 vam bo program povedal, da je vse v redu, za dekle z enakim indeksom telesne mase pa bo pokazala nezadostno telesno težo.
ITM - 18 ali manj
Če očitno ne jeste, potem morate čimprej normalizirati hrano.
Zdi se vam, da jeste dovolj? Potem morate čim prej obiskati zdravnika in ga pregledati, da bi preprečili nevarne bolezni.
Indeks telesne mase, manjši od 16, je bolj nevaren za zdravje kot 30+.
ITM - 25 ali več
Ne vznemirjajte se in ne skrbite zaradi visokega indeksa telesne mase. Ta kazalnik je zelo povprečen in ni primeren za vsakogar. Otroci in športniki jih ne bi smeli voditi.
Še ena stvar, če so pomanjkljivosti vaše figure vidne s prostim očesom. Pred začetkom vadbe in prehrane se posvetujte z zdravnikom. Pregled je lahko potreben, da se zagotovi, da vaša prekomerna telesna teža ni posledica kakršne koli bolezni.
In samo tako, da zagotovite, da ni kontraindikacij, lahko začnete izgubljati težo.
Za tiste, ki nimajo časa za obisk zdravnika J, vam lahko svetujemo, da zmanjšate porabo slane, ocvrte in mastne hrane ter začnete opravljati banalne vaje. Že to bo resno zmanjšalo tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja in bistveno izboljšalo splošno stanje telesa.
Kako se izračuna indeks telesne mase?
To lahko storite sami. Ta naloga bo poenostavila običajen kalkulator. Dvojno težo v kilogramih glede na višino v metrih.
Primer za osebo, ki je visoka 180 cm in tehta 75 kg.
- Višina 180 cm je 1 meter in 80 centimetrov, to je 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Indeks telesne mase je 23,1
Avtor metode je Adolph Quetelet (1869).
Indeks telesne mase in vojska
Višina, manjša od 150 centimetrov, ali telesna teža, ki je manjša od 45 kg, omogoča najemniku enoletno odložitev. Če se po pregledu in / ali zdravljenju telesna masa ne poveča, se tak človek spusti na rob.
Pravica do zamude za pol leta se dodeli prejemnikom, ki imajo razmerje telesne mase manj kot 18,5 (stari 18–25 let) in manj kot 19 (za moške, starejše od 25 let).
Kako izračunati indeks telesne mase (BMI)
Indeks telesne mase je izračunana ocena, s pomočjo katere lahko določimo, kakšna je višina osebe s svojo težo. Glede na rezultate izračuna je podana približna ocena telesne teže, ali je normalna, nezadostna ali pretirana.
BMI je razvil statistik in sociolog Adolf Ketle v 19. stoletju.
Na primer, za osebo z višino 180 cm in težo 85 kg je izračun ITM naslednji: (85 / (1.8x1.8)) = 26
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je predlagala naslednjo klasifikacijo vrednosti BMI:
- pod 18,5 - primanjkuje mase. Običajno je pomanjkanje mase povezano s kroničnimi boleznimi, prehranskimi motnjami, živčnimi boleznimi in anoreksijo;
- od 18,5 do 25 - normalna teža. Normalna telesna teža je značilna za zdravo telesno težo, ki je potrebna za polno delovanje telesa;
- od 25 do 30 - prekomerna telesna teža. Prekomerna telesna teža povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja in povečuje obremenitev vseh organov. S tem indikatorjem ITM je zaželeno, da se držimo prehrane in da dobimo aerobno vadbo, da bi dosegli normalne vrednosti ITM;
- nad 30 let - debelost. Debelost lahko spremlja celo vrsto bolezni, kot so artritis, diabetes in različni tumorji. Pri debelosti se tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja poveča za 30%. Za zdravljenje debelosti in stabilizacije telesne teže se morate posvetovati z zdravnikom.
Obstaja tudi tabela za izračun BMI:
Z nami se boste naučili, kako narediti domače beljakovinske napitke iz razpoložljivih izdelkov. To ni nič slabše kot koktajli v prahu.
Želite izvedeti, kako delati? Poskusimo to storiti.
Indeks telesne mase za moške in ženske
Zgornja klasifikacija ITM ni povezana s spolom osebe in je zasnovana za starost 22–45 let.
Prav tako morate upoštevati različne značilnosti telesa. Oseba z razvitimi mišicami ima lahko "presežek" ITM, vendar debelost ne bo opazovana, ker je mišično tkivo težje od maščobnega tkiva.
S starostjo se obseg normalnega BMI postopoma povečuje. Indikatorji ITM za otroke se razlikujejo od kazalnikov BMI odraslih, saj imajo otroci različne telesne deleže, torej različne količine maščobnega tkiva.
Izračun ITM na podlagi starosti vodi do naslednjih rezultatov: t
- Stopnja ITM je odvisna od starosti otrok od 15 do 18 let;
- 19-24 let: normalen ITM je 19,5 za ženske in 21,4 za moške;
- 25-34 let: ITM je običajno enak 23,2 za ženske in 21,6 za moške;
- 35-44 let: ITM je običajno 23,4 za ženske in 22,9 za moške;
- 45-54 let: ITM je običajno 25,2 za ženske in 25,8 za moške;
- po 55 letih: BMI je običajno 27,3 za ženske in 26,6 za moške.
Kaj je najučinkovitejša vadba tricepsa? Izbirate lahko med predlaganimi. Vse vaje so preverjene.
Prenesite biceps za naše vaje in tehnike.
Stopnje debelosti za ITM
ITM nad 30 govori o debelosti. Obstajajo tri stopnje debelosti:
- BMI 30-35 govori o prvi stopnji debelosti;
- 35-40 - druga stopnja debelosti;
- več kot 40 - tretja stopnja.
Debelost lahko povzroči veliko nevarnih bolezni. Posledice debelosti vključujejo bolezni, kot so: t
- kalcifikacijo arterij;
- artroza drugačne narave;
- motnje krvavitve, tveganje za nastanek krvnih strdkov;
- visok krvni tlak;
- diabetes mellitus;
- presnovne motnje različnih vrst;
- bolezni srca in ožilja;
- onkološke bolezni ledvic, jeter, želodca in mlečnih žlez;
- nagnjenost k depresiji.
Dober program usposabljanja za hujšanje, po katerem boste zagotovo dosegli rezultate.
Odločili smo se, da dobimo simulator in ne vemo, kaj izbrati? Pomagali vam bomo pri izbiri.
Debelost je stanje, ki zahteva zdravniški poseg. Za zdravljenje debelosti se uporablja stroga prehrana, apetit, psihoterapija in redna vadba.
Trenutno se ITM redko uporablja za diagnosticiranje debelosti in kot univerzalno merilo fizičnega zdravja.
Rezultati nedavnih medicinskih študij kažejo, da debelost ni vedno spremljena z boleznimi in da je nezadostna teža, nasprotno, bolj nevarna za zdravje.
Po raziskavah ima približno 35% bolnikov z zelo visokim ITM (več kot 40) popolnoma normalno presnovo. Pri 8% ljudi z normalnim ITM so bile ugotovljene presnovne težave.
Posledično ta skupina bolnikov povečuje tveganje za nastanek bolezni, ki so bolj značilne za ljudi z debelostjo. Poleg tega so znanstveniki odkrili nerazložljiv pojav, ki so ga imenovali »paradoks debelosti«.
Ta pojav je v tem, da je pri ljudeh s prekomerno telesno težo manj verjetno, da bodo umrli zaradi bolezni srca kot normalni ljudje ali ljudje s prenizko telesno težo.
Velik poskus je pokazal, da ljudje z ITM manj kot 18 krat trikrat pogosteje umirajo zaradi bolezni srca. Vsi ti podatki kažejo, da BMI kljub enostavnosti izračuna ni pravilno merilo zdravja, ker pri izračunu manjka veliko število dejavnikov, ki vplivajo na zdravje ljudi.
Na primer, vrste maščobe, razmerje maščob in mišic, starost, spol, rasa, dedna predispozicija se ne upoštevajo.
Študija je pokazala, da je treba razviti natančnejšo metodologijo za ocenjevanje zdravja ljudi, zlasti tistih, ki imajo prekomerno telesno težo ali podhranjenost.
Online Kalkulator telesne mase (BMI)
Tudi vitka dekleta skrbijo za svojo težo, izraz "sem debel", tiho ali glasno, pa ne pravi le balerine ali telovadke. In celo včasih menijo, da je njihov obseg pretiran! Vendar pa obstaja zanesljiv način, da ugotovimo, ali takšen problem obstaja v resnici ali samo v vaši glavi.
V ta namen služi cilj - in ga priznavajo zdravniki - dejavnik, kot je indeks telesne mase ali BMI. Ta indikator določa razmerje med telesno težo in višino osebe in omogoča, da ocenite, kako se ujemajo. Tako vrednosti BMI v normalnem razponu v prvi vrsti pomenijo, da tveganja, povezana s prekomerno telesno težo, ne ogrožajo zdravja ljudi in šele potem s takimi kazalniki izgleda najbolj skladno.
Kako izračunati indeks telesne mase
Kot pri vseh relativnih kazalnikih, izračun indeksa telesne mase zahteva nekaj pridržkov, če se uporablja v praksi. Prvič, na njen tip lahko pomembno vplivajo vrsta slike in debelina kostnega tkiva. In drugič, odvisno od prisotnosti in odsotnosti mišične mase, lahko ista vrednost ITM ustreza precej gostoti in primerni športni sliki.
Vendar pa je to, seveda, skrajni primeri. Najpogosteje, indeks telesne mase ustrezno odraža celotno sliko in lahko služi kot smernica za vprašanja hujšanja.
Izračunajte indeks telesne mase: formula
Določanje indeksa telesne mase temelji na zelo preprosti empirični odvisnosti. Če ga želite izračunati, vzemite svojo težo v kilogramih in jo razdelite s kvadratom višine v metrih. Na primer, BMI za deklico z višino 170 cm (1,7 m) in težo 54 kg bo 18,69.
To preprosto formulo si lahko zapomnimo, da sami izračunate indeks telesne mase, ali pa uporabite naš kalkulator.
Mimogrede, prav tako je zelo enostavno izračunati vašo idealno telesno težo: dovolj je pomnožiti kvadrat vaše višine v metrih z želeno vrednostjo v normalnih mejah. Recimo, da vzamemo 21 kot vodilo. Potem, z rastjo 165 cm, mora biti vaša teža 57 kg (1.65²x21≈57.2 kg).