Tudi vitka dekleta skrbijo za svojo težo, izraz "sem debel", tiho ali glasno, pa ne pravi le balerine ali telovadke. In celo včasih menijo, da je njihov obseg pretiran! Vendar pa obstaja zanesljiv način, da ugotovimo, ali takšen problem obstaja v resnici ali samo v vaši glavi.
V ta namen služi cilj - in ga priznavajo zdravniki - dejavnik, kot je indeks telesne mase ali BMI. Ta indikator določa razmerje med telesno težo in višino osebe in omogoča, da ocenite, kako se ujemajo. Tako vrednosti BMI v normalnem razponu v prvi vrsti pomenijo, da tveganja, povezana s prekomerno telesno težo, ne ogrožajo zdravja ljudi in šele potem s takimi kazalniki izgleda najbolj skladno.
Kako izračunati indeks telesne mase
Kot pri vseh relativnih kazalnikih, izračun indeksa telesne mase zahteva nekaj pridržkov, če se uporablja v praksi. Prvič, na njen tip lahko pomembno vplivajo vrsta slike in debelina kostnega tkiva. In drugič, odvisno od prisotnosti in odsotnosti mišične mase, lahko ista vrednost ITM ustreza precej gostoti in primerni športni sliki.
Vendar pa je to, seveda, skrajni primeri. Najpogosteje, indeks telesne mase ustrezno odraža celotno sliko in lahko služi kot smernica za vprašanja hujšanja.
Izračunajte indeks telesne mase: formula
Določanje indeksa telesne mase temelji na zelo preprosti empirični odvisnosti. Če ga želite izračunati, vzemite svojo težo v kilogramih in jo razdelite s kvadratom višine v metrih. Na primer, BMI za deklico z višino 170 cm (1,7 m) in težo 54 kg bo 18,69.
To preprosto formulo si lahko zapomnimo, da sami izračunate indeks telesne mase, ali pa uporabite naš kalkulator.
Mimogrede, prav tako je zelo enostavno izračunati vašo idealno telesno težo: dovolj je pomnožiti kvadrat vaše višine v metrih z želeno vrednostjo v normalnih mejah. Recimo, da vzamemo 21 kot vodilo. Potem, z rastjo 165 cm, mora biti vaša teža 57 kg (1.65²x21≈57.2 kg).
Izračun normalne telesne teže (ITM)
Indeks telesne mase (ITM) je pokazatelj ustreznosti višine in teže osebe, katere formula je bila izdelana za oceno telesne teže osebe. Da bi izračunali svoj ITM, izpolnite polja višina / teža in kliknite gumb "Izračunaj".
Po izračunu se bo tukaj prikazal indeks telesne mase.
Tabela, ki označuje indeks telesne mase
Idealni indeks telesne mase (BMI)
Glede na razliko v mišični masi med povprečnim moškim in žensko (športniki ne upoštevajo) je najboljši kazalnik:
- 20-22 za ženske;
- 23-25 za moške.
Koeficient (število) indeksa telesne mase za moške in ženske je enak, vendar program interpretira rezultat na različne načine - dobite izračun, ki je odvisen od vašega spola.
Na primer, človek z ITM 18 ali več nima ničesar skrbeti, vendar ženske ne smejo zmanjšati svoje telesne mase na indeks telesne mase 19 ali manj. Torej, za moškega z ITM 18,5 vam bo program povedal, da je vse v redu, za dekle z enakim indeksom telesne mase pa bo pokazala nezadostno telesno težo.
ITM - 18 ali manj
Če očitno ne jeste, potem morate čimprej normalizirati hrano.
Zdi se vam, da jeste dovolj? Potem morate čim prej obiskati zdravnika in ga pregledati, da bi preprečili nevarne bolezni.
Indeks telesne mase, manjši od 16, je bolj nevaren za zdravje kot 30+.
ITM - 25 ali več
Ne vznemirjajte se in ne skrbite zaradi visokega indeksa telesne mase. Ta kazalnik je zelo povprečen in ni primeren za vsakogar. Otroci in športniki jih ne bi smeli voditi.
Še ena stvar, če so pomanjkljivosti vaše figure vidne s prostim očesom. Pred začetkom vadbe in prehrane se posvetujte z zdravnikom. Pregled je lahko potreben, da se zagotovi, da vaša prekomerna telesna teža ni posledica kakršne koli bolezni.
In samo tako, da zagotovite, da ni kontraindikacij, lahko začnete izgubljati težo.
Za tiste, ki nimajo časa za obisk zdravnika J, vam lahko svetujemo, da zmanjšate porabo slane, ocvrte in mastne hrane ter začnete opravljati banalne vaje. Že to bo resno zmanjšalo tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja in bistveno izboljšalo splošno stanje telesa.
Kako se izračuna indeks telesne mase?
To lahko storite sami. Ta naloga bo poenostavila običajen kalkulator. Dvojno težo v kilogramih glede na višino v metrih.
Primer za osebo, ki je visoka 180 cm in tehta 75 kg.
- Višina 180 cm je 1 meter in 80 centimetrov, to je 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Indeks telesne mase je 23,1
Avtor metode je Adolph Quetelet (1869).
Indeks telesne mase in vojska
Višina, manjša od 150 centimetrov, ali telesna teža, ki je manjša od 45 kg, omogoča najemniku enoletno odložitev. Če se po pregledu in / ali zdravljenju telesna masa ne poveča, se tak človek spusti na rob.
Pravica do zamude za pol leta se dodeli prejemnikom, ki imajo razmerje telesne mase manj kot 18,5 (stari 18–25 let) in manj kot 19 (za moške, starejše od 25 let).
Kalkulator indeksa telesne mase (BMI)
S tem spletnim kalkulatorjem lahko izračunate svoj indeks telesne mase, ITM (iz angleščine. Indeks telesne mase - ITM). S pomočjo indeksa telesne mase lahko preverite ustreznost med vašo telesno težo in višino in ugotovite, ali ste prekomerno telesno težo ali, nasprotno, ali imate pomanjkanje telesne teže. Za izračun indeksa telesne mase (BMI) izpolnite kalkulator polja, ki ustreza vaši višini in teži. Vnesite vrednosti višine in vaše teže na najbližjo desetino, potem bo rezultat izračuna najbolj natančen.
BMI (BMI) indeks telesne mase je predlagal belgijski znanstvenik A. Quetle in ga lahko izračunamo po naslednji formuli:
Za interpretacijo izračunanih vrednosti indeksa telesne mase uporabite spodnjo tabelo.
Kalkulator indeksa telesne mase (BMI)
Indeks telesne mase (ITM)
Indeks telesne mase je pokazatelj razmerja med težo in višino osebe. Ta parameter pomaga določiti odstopanja od normalne telesne teže v eno ali drugo smer. Prekomerna telesna teža je nevarna za zdravje ljudi, saj pogosto vodi do bolezni srca. Spletni kalkulator indeksa telesne mase vam omogoča, da hitro in natančno ugotovite, koliko vaša telesna teža ustreza normi. Za izračun indeksa telesne mase morate v predstavljeni storitvi izbrati višino in težo.
Indeks telesne mase za ženske velja za normalnega, če je indikator v razponu od 20 do 22. Za moške bi moral biti ta kazalnik od 23 do 25. Statistični podatki kažejo, da ljudje, s katerimi ta indikator ostane v 18-22, živijo povprečno dlje. tistih, ki imajo težave s težo.
Če ITM preseže 25, je to znak, da morate spremeniti svoj življenjski slog. Pomembno je omeniti, da lahko formula, ki se uporablja za izračun indeksa telesne mase, preceni stopnjo debelosti pri športnikih, saj izračuni ne upoštevajo mišične mase. Poleg tega formula ni primerna za izračun kazalnika za otroke.
Indeks telesne mase je postal še posebej pomemben v zahodnih državah, kjer je problem debelosti postal precej akuten. Na samem začetku je bil za sociološke študije pripravljen izračun imt, zato ni povsem pravilno, da bi s temi izračuni izdelali medicinsko diagnozo.
Vendar pa je razpoložljivost in enostavnost izračuna omogočila, da je bil ta kalkulator zelo priljubljen pri javnosti. Če indeks preseže število 30, je zelo verjetno, da govorimo o debelosti.
Morate razumeti, da indeks telesne mase ni primeren za postavitev diagnoze, lahko pa pomaga pri nadzoru v procesu testiranja novega fitnes programa ali prehrane.
Kalkulator BMI bo določil začetno točko in vam omogočil, da spremljate spremembe telesne teže.
Formula za izračun indeksa telesne mase (BMI)
Da bi poznali svoj ITM, potrebujete samo vašo težo v kilogramih, deljeno s kvadratom višine v metrih.
Formula ne upošteva spola in starosti osebe, kljub dejstvu, da je ITM moških višji od ITM žensk, BMI pa je višji pri ljudeh srednjih let, pri otrocih in starejših pa je ta številka nižja.
Zbirna tabela vrednosti
Interpretacija indikatorjev BMI v skladu s smernicami Svetovne zdravstvene organizacije (WHO)
Izračun BMI po formuli Ketle: določite stopnjo in odstopanja, upoštevajoč starost
Ista številka na lestvici ima lahko drugačen pomen. 80 kg z višino 190 cm je norma. Toda isti 80 kg pri 160 cm je že pretiran, še posebej za žensko. Torej ni dovolj, da se premikate samo po kilogramih. V idealnem primeru je treba upoštevati višino, spol, starost in življenjski slog osebe. V zvezi s tem je treba za določitev norm in patologij uporabiti tak koncept kot BMI.
Kaj je to?
BMI je kratica za indeks telesne mase. V angleščini zveni kot indeks telesne mase (BMI). Ta parameter odraža stopnjo skladnosti teže in višine osebe. Omogoča vam, da objektivno ocenite, ali ima dodatne kilograme, če trpi zaradi izčrpanosti ali če je vse normalno. Najpogosteje se uporablja v dveh primerih.
Najprej zdravnik predlaga izračun indeksa telesne mase pri sumu na debelost in motnje hranjenja za natančno diagnozo in ustrezno zdravljenje.
Drugič, izračun BMI je potreben, da se nadzoruje številka, popravi in v primeru odstopanja od norme sprejme ustrezne ukrepe.
Skupna formula
Formula za BMI, ki jo je sredi 19. stoletja razvil sociolog in statistik iz Belgije Adolph Quetelet, se zdaj uradno uporablja. Upošteva le dva parametra - višino in težo, kar pa ne pomeni, da je idealen za identifikacijo kilogramov ali manj kot normalno. In vendar jih že več desetletij uporabljajo v medicini.
Izgleda, da je formula za izračun Ketle takole:
I = m / h 2
Po njenem mnenju morate za izračun indeksa telesne mase razdeliti svojo težo v kilogramih (m) na višino v metrih, na kvadrat (h 2).
- m (teža) = 80 kg;
- h (višina) = 1,6 m;
- kvadratni metri: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
S tem se izračuna indeks telesne mase: 31,25. Ta številka se spominja in primerja z običajnimi kazalniki v skladu s spodnjo tabelo.
Norma in odstopanja
Na uradni spletni strani Svetovne zdravstvene organizacije je posebna tabela, v kateri sta navedena stopnja ITM in odstopanja. Iščemo ga, v katero kategorijo smo padli z našo I = 31.25.
Nismo prišli v normalni indeks telesne mase, tabela pa ne prikazuje le dodatnih kilogramov, ampak debelost I stopnje (pregled klasifikacij debelosti najdete tukaj).
Torej ni težko izračunati BMI in primerjati podatke z normo. Težava je v tem, da je formula že zastarela, tabela iz WHO pa ne odraža vseh dejavnikov. To pomeni, da rezultati morda niso povsem pravilni.
Za odrasle
Ker na težo vplivajo spolni in starostni dejavniki, obstajajo tabele, po katerih lahko normo in odstopanja od nje vidite ločeno za ženske in moške in celo upoštevate starost. Po mnenju strokovnjakov so tu podatki bolj natančni in pravilni.
Najprej morate izračunati BMI z uporabo formule, nato pa poiščite vrednost, ki ste jo dobili iz spodnjih tabel glede na spol in starost.
Za moške, ob upoštevanju starosti
Za ženske s starostjo
Odvisno samo od spola
Odvisno samo od starosti
Vse, kar je pod normo, je pomanjkanje telesne teže. Zato morate nujno pridobiti manjkajoče kilograme. Če rezultat preseže parameter v tabeli za 5 enot, imate prekomerno težo. Če je razlika večja od 5, morate poiskati ustrezno pomoč, saj je to najverjetneje debelost.
Za otroke
Za izračun BMI za otroke potrebujete enako formulo, vendar bo tabela drugačna. Pri otroku so presnovni procesi veliko hitrejši, stroški energije pa so večkrat višji kot pri odraslih. Zato je nujno uporabiti druge standarde.
Za fante
Za dekleta
Konjske dirke od 7 do 9 let so pojasnjene s pripravo telesa na prehodno starost in puberteto.
Redno določanje ITM pri otroku omogoča staršem, da nadzirajo svojo težo in takoj preprečijo izčrpanost in pojav dodatnih kilogramov (preberite o posebnostih debelosti v otroštvu).
Izračun idealne teže
Idealno telesno težo se lahko naučite z različnimi formulami, ki za izračune uporabljajo različne parametre.
Splošna oznaka (R - rast):
- Borngartov indeks: R v centimetrih x (pomnoženo) s obsegom prsnega koša v centimetrih / (razdeljeno) za 240;
- Breitmanov indeks: R v centimetrih x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brookshtski indeks: za ženske R v centimetrih - 100 - (R v centimetrih - 100) / 10; za moške, R v centimetrih - 100 - (R v centimetrih - 100) / 20;
- Davenportov indeks: teža v gramih / R v centimetrih, vzeta v kvadrat;
- Korovinov indeks: morate izmeriti debelino kožnega zgiba blizu 3 rebra (norma je 1-1,5 cm) in na ravni popka (norma je 1,5-2 cm);
- Indeks Noorden: R v centimetrih x 420/1 000;
- Indeks Tatonya: R v centimetrih - (100 + (R v centimetrih - 100) / 20).
Broka-Brukshtova formula je majhna: po dobljenem rezultatu je treba izmeriti volumen zapestja, če pa je manjši od 15 cm, odštejemo 10% od idealne mase; pri 15–18 cm ničesar ne spreminjamo, če več kot 18, povečamo idealno maso, dobljeno s formulo, za 10%.
S katero koli formulo je enostavno izračunati vašo idealno telesno težo. Glavna stvar je, da se po primerjanju dobljenega rezultata z realnimi številkami dosežejo objektivni zaključki. Če je razlika na obeh straneh (več / manj) več kot 5 kg, to pomeni, da obstajajo težave, ki jih je bolje začeti reševati takoj.
Pomembna opomba!
Opozarjamo vas na dejstvo, da so v različnih virih podatki o stopnji in odstopanjih ITM pri moških, ženskah in otrocih, upoštevajoč starost, lahko zelo opazni, razen splošne tabele, ki jo priporoča WHO. Dejstvo je, da se parametri izračunavajo z različnimi metodami in formulami - zato je razlika znotraj enote. V zvezi s tem se vse starše spodbuja, da podatke za otroke uporabljajo le pogojno in v primeru dvoma se prepričajte, da se posvetujete s pediatrom, ne da bi sprejeli kakršne koli neodvisne ukrepe.
Indeks telesne mase (ITM)
BMI - indeks telesne mase - odraža stanje človekovega zdravja. Ta indikator je odvisen od telesnih maščobnih virov in je lahko normalen, pretiran ali pomanjkljiv. Za mnoge ljudi je indeks telesne mase daleč od optimalnega. Ni bilo razloga, da se je BMI pojavil v zdravstvenih evidencah kot ključni dejavnik tveganja za obolevnost in se je začel upoštevati pri diagnozi.
Kakšen je vaš indeks telesne mase?
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije, polovica ljudi na svetu danes umre ne iz nevarnih okužb, kot v preteklih obdobjih. Glavni sovražniki človeka so hitra prehrana, prenajedanje, stres, "sedeči" del in "kavč" prosti čas.
Celotna generacija ljudi, ki trpijo zaradi debelosti in so obsojeni na sladkorno bolezen tipa 2, bolezni srca in ožilja, osteohondroza in mnoge druge nevarne bolezni, je že zrasla. Asimptomatsko obdobje teh bolezni se lahko odloži za več let, med katerimi bodo sile telesa počasi, a zanesljivo erodirale. O destruktivni aktivnosti osnovne bolezni in preprečevanju povečanega indeksa telesne mase.
Po drugi strani pa bo znižan ITM signaliziral drugo nenormalnost - boleče izčrpanost osebe. Ta pogoj bi moral povzročati tudi skrb. Organizem z nezadostno maso maščobnih oblog ne more normalno obvladovati svojih funkcij in se upreti boleznim. Pomanjkanje maščobnega tkiva je lahko znak sladkorne bolezni tipa 1, osteoporoze, prebavnih motenj, težav z dihanjem ali duševnega zdravja.
V vsakem primeru vam bo indeks telesne mase omogočil, da boste pravočasno dohiteli in obnovili telesno pripravljenost. Seveda, na poti do popolnosti, boste morali nadzorovati sebe, se znebiti slabih navad, žrtvovati destruktivne zasvojenosti. Vendar pa je igra vredna sveče, ker je na kocki najdražja - vaše življenje.
Kako izračunati indeks telesne mase?
Če želite izvedeti to sliko, morate določiti svojo težo (v kilogramih) in izmeriti višino (v metrih). Nato je treba število, ki označuje težo, deliti s številom, dobljenim s kvadriranjem numeričnega izraza višine. Z drugimi besedami, uporabite formulo, ki izraža razmerje med telesno težo in višino:
(M - telesna teža, P - višina v metrih)
Na primer, vaša teža je 64 kg, višina je 165 cm ali 1,65 m. Podatke nadomestimo s formulo in dobimo: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Zdaj se lahko sklicujete na interpretacijo vrednosti uradne medicine na BMI:
Indeks telesne mase za moške: kako ugotoviti, izračunati, formulo, tabelo norm
Kako izračunati imt? Nadzor nad svojo težo potrebujejo vsi, ženske in moški. Obstaja formula, ki bo pomagala določiti indeks telesne mase za moške. Dodatni funti škodljivo vplivajo ne le na videz, temveč tudi na zdravje.
Notranji organi so tudi prekriti z maščobo in postane težko delovati. Pojavi se kratko sapo, moti se delovanje srca, trebušna slinavka, razvije se diabetes mellitus in številne druge hude bolezni. Zato je zelo pomembno, da spremljamo stopnjo teže.
Izračun BMI: zakaj je treba to narediti
Kalkulator, ki izračuna indikator norme vaše teže do višine, je leta 1869 razvil belgijski matematik Adolf Ketle. Nalogo je poenostavil ljudem, ki so skrbeli za njihove razsežnosti in videz.
Samo ta metoda (kalkulator) nima vedno natančnih podatkov, temveč je približna. Ker v izračunu niso vključeni le višina in teža, temveč tudi vrsta ustave, težka ali lahka kost, mišična masa, starost.
Kalkulator, ki je na voljo na internetu, je približek in na to se morate osredotočiti približno. Na primer, če je moški ali ženska športnik, potem bo težko izračunati njegov ITM, ker je mišična masa težja od maščobne plasti.
Formule, ki so predstavljene na različnih spletnih straneh držav in WHO, se v končnih podatkih bistveno razlikujejo. S zdravstvenega vidika Svetovna zdravstvena organizacija vzame povprečje, ki je lahko za človeka odveč.
Kako izračunati indeks telesne mase
Formula, ki bo pomagala poznati normalno težo glede na višino, se izračuna na naslednji način:
ITM za moške = masa (kg) / višina (m) 2
Ta preprosta formula vam bo pomagala, da vedno ostaneš vitka in lepa. Podatke lahko tudi zamenjate v spletnem kalkulatorju in dobite takojšnje rezultate.
Pokažimo z zgledom, kako se izračuna:
Spol: Moški.
Starost: 35 let.
Višina: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Teža: 70 kg.
Nadomestek v formuli BMI = 70 kg / 3.06 = 22.88
BMI kalkulator
Tako je glede na tabelo, ki jo predstavljamo spodaj, indikator v normalnem razponu ob upoštevanju starosti in spola. Ko si zapomnite preprosto formulo, lahko vedno izračunate svoje kazalnike in nadzirate svojo težo brez spletnega kalkulatorja.
Stopnja ITM pri moških: vrednost kazalnikov
Po izračunu ITM lahko v tabeli vidite, ali vaša teža upošteva vašo starost in starost.
V idealnem primeru se predpostavlja, da mora biti povprečni indeks telesne mase človeka več enot manjši od tistega, ki je predstavljen v tabeli. Ampak ne toliko, da se je depresija začela in kompleksi razvili.
Vsak človek mora vedno imeti, za kar si prizadeva, in v idealu ni omejitev. Vsakdo ima svojo idejo o lepoti telesa, nekdo ima raje tanko in nekdo ljubi majhen trebuh s svojim moškim.
Kako ravnati z dodatnimi kilogrami
Kako se spopasti z dodatnimi kilogrami dovolj. Razdelimo jih lahko v tri skupine:
- Brez medicinskega odstranjevanja kg;
- Zdravljenje prekomerne telesne teže z drogami;
- Kirurško zdravljenje.
Istočasno ima zadnja točka številne kontraindikacije, ki so lahko prepovedane, npr. Želodčni bypass zaradi prevelikega ITM in obstaja nevarnost smrti. Zato je pred tako zapletenimi in resnimi operacijami predpisana korektivna dieta.
Hujšanje brez zdravil je priporočljivo, če:
- Obstaja tveganje zapletov s prekomerno telesno maso;
- Volumen pasu> 101-102 cm;
- Debelost vsake boleče faze.
Zaključimo lahko: vsako zdravljenje debelosti se začne s prvo točko - ne z zdravili.
Zdravljenje z zdravilom proti debelosti:
- Brez uporabe zdravil ni bilo nobenega učinka;
- ITM človeka nad 34 kg / m 2;
- Obseg pasu do 103 cm.
Kirurška oskrba pri zdravljenju debelosti ima kontraindikacije:
- Alkoholizem;
- Duševne motnje.
Indikacije za operacijo:
- Pomanjkanje učinkovitosti pri drugi metodi zdravljenja (zdravilo);
- Če ima debelost nad 30 kg / m 2 tveganje smrti v prisotnosti takšnih bolezni:
- Diabetes tipa 2;
- Hipertenzija;
- CHD (ishemična bolezen srca);
- Sindrom apneja v spanju;
- Motnje v obtočnem sistemu.
- Debelost katere koli stopnje presega 4-5 let.
Terapija brez zdravil
Temelji na prehranski terapiji, ki je sestavljena iz postopnega zmanjšanja kilograma v kombinaciji s telesno aktivnostjo in psihološkim treningom.
- Postopno zmanjšanje kilograma v 5-6 mesecih za 10-15% telesne teže;
- Ohranitev doseženega rezultata;
- Nadaljnja korekcija teže.
Da bi dosegli rezultate na prvi stopnji, mora moški porabiti največ 1800 kcal na dan z zmernim fizičnim naporom. Da bi dosegli močno zmanjšanje telesne teže, porabljena količina na dan ne sme presegati 1000 kcal.
Toda mono diete imajo številne kontraindikacije:
- Starostne omejitve - 60 let ali več;
- Prisotnost kroničnih bolezni: ciroza, odpoved ledvic, kamni v žolčniku;
- Sladkorna bolezen tipa 1;
- Bronhialna astma (težko dihanje);
- Bolezni endokrinega sistema, ščitnice;
- Onkološke bolezni;
- Patologija srčne mišice;
- Alkoholizem.
Zdravila za vzdrževanje podporne teže predpiše zdravnik:
- Sibutramin Sibutramin;
- Fluoksetin Fluoksetin je antidepresiv.
Zdravljenje z zdravilom za debelost
Priprave, ki jih predpiše zdravnik, jih ne smete uporabljati brez recepta. Vsi so dobro dolgočasni, vendar imajo veliko kontraindikacij in stranskih učinkov, ki jih je treba upoštevati pred jemanjem.
- Orlistat orlistat;
- Phentermine.
Vsa zdravila se jemljejo pod strogim nadzorom prehranskih strokovnjakov.
Operacija debelosti
Prikazan je ljudem, ki imajo prekomerno telesno težo nad ITM - 39.
Vrste operacij:
- Operacija želodčnega bypassa;
- Povoj za želodec;
- Bariatrična operacija želodca.
Svojo telesno težo lahko izračunate na podlagi formule, ki smo jo navedli zgoraj, in le zdravnik bo odločil, katero zdravljenje bo pomagalo v vašem primeru.
Če nimate moči za opustitev prekomernega uživanja hrane, se obrnite na usposobljenega zdravnika brez odlašanja in preprečevanja debelosti.
Naročite se na naše spletno mesto. Pred nami je veliko novih informacij. Bodite zdravi in lepi!
Indeks telesne mase
Večina formul za izračun idealne teže na žalost odraža le povprečne podatke in ne more objektivno opisati vašega primera. Na primer, prej je bila za izračun idealne teže aktivno uporabljena formula »Vaša višina minus 100«. Pri moških je ta številka potrebovala še 10%, pri ženskah pa 15 let. Rezultat je bila idealna teža, za katero si je treba prizadevati.
V tem algoritmu, seveda, obstaja delež zdrave pameti, vendar to ne upošteva osebnih značilnosti osebe - njegove starosti, konstitucije in sestave tkiva. Navsezadnje imajo lahko dve osebi enake višine in zgradbe povsem drugačno težo, čeprav le zato, ker mišice tehtajo veliko več kot maščobe.
Resnica je, da je idealna teža teža, v kateri se vam je všeč in v kateri se počutite udobno.
Vendar pa obstaja še en kazalnik, ki je danes najbolj objektiven. Ta tako imenovani indeks telesne mase je številka, ki pomaga določiti, kateri kategoriji teže pripadate. Ne glede na to, ali imate prekomerno telesno težo, debelost ali podhranjenost, ali je vaša telesna teža normalna, ste zdravi in ne potrebujete radikalne prehrane.
Indeks telesne mase se izračuna z uporabo formule »teža deljena s kvadratom višine«. Tj če je teža 60 kg in višina 1, 66, potem je indeks telesne mase 21,77 - to je normalni indeks telesne mase. Toda, če imate več kot 25, potem morate izgubiti težo.
Ocene naših bralcev: (264)
Sem 16 let in moja teža je 47, višina 162 imt-18.1 pa je pomanjkanje teže. Poskušam dobiti malo maščobe, vendar ne morem. Vse jedem, vendar teža ostaja enaka, niti ne vem, ali jo uživam ali ne
Moja teža je 70, višina je 166. Imam 6 dodatnih kg pri 13 letih, to pa je debelost, toda ta program pravi, da imam nekaj dodatnih kilogramov, sumljivo...
160/41
hyty imt 16.2
Moja višina je 169, teža 62
BMI 21,7, vendar se mi zdi, da imam prekomerno telesno težo
Imam 69,4 (višina 1,76 in teža približno 215). To zagotovo ni 500 kg, ampak tudi dovolj. Jedem verjetno več kot potrebno in se premikam. Rad hodim, ampak vsakič, ko grem ven, je test... neznanci me kličejo ali se začnejo hihitati, včasih me nadlegajo. Težko moralno in razumem, da se ne morem sam spopasti. Torej je še vedno, da niti ne izgubijo težo, ampak samo poskusite, da ne pridobijo težo. Ne vem kje naj poiščem pomoč in ni denarja. Razumem, da se lahko preveč vozim. Ampak pošteno, ne maram več, kakšen bo izid. Samo želim, da se konča.
Na dieto imam 26,6 dodatnih kilogramov
Zdi se mi, da je z imt 18.9 predebela
katunya1112
Po mojem mnenju je tako očitno, da je 92 že surovo
moj 27, sedim na dieti)
Družinski zdravnik
Idealna teža: kako izračunati indeks telesne mase (ITM)?
Vsi so poskušali izračunati njegovo idealno težo vsaj enkrat. Obstaja veliko formul, s katerimi lahko ugotovite, ali je vaša telesna teža normalna. Najenostavnejši način izračuna normalne telesne teže je: "višina minus 100" - za moške in "višina minus 110" - za ženske.
Vendar ta pristop ne daje resnične ideje, ali je ta oseba prekomerna.
Jasno je, da bodo ljudje z astenično gradnjo tehtali manj kot normosteniki, normostoni pa manj kot široke kosti. Poleg tega se lahko presežek mišične mase športnika razume kot debelost, ali obratno, telesna teža astenične najstnice se šteje za nezadostno.
Idealna teža
Trenutno je idealna teža (normalna telesna teža) določena z uporabo različnih kazalnikov, ki upoštevajo značilne značilnosti strukture posameznika. Ta pristop vam omogoča, da natančneje določite, ali imate prekomerno telesno težo, kar, mimogrede, z medicinskega vidika morda sploh ni debelo.
Stopnje debelosti
Čeprav smo navadeni, po modi, da obešamo "debelost" za vse, ki ne izgledajo kot anoreksne lepotice, da bi diagnosticirali to resno bolezen, obstaja več medicinskih kazalcev, ki se zelo razlikujejo od naših estetskih idej o lepoti.
Endokrinologi razlikujejo 4 stopnje debelosti. Pri 1 stopnji debelosti prekomerna telesna teža presega idealno ali normalno - 10-29%, pri 2 stopnji debelosti - za 30-49%, pri 3 stopnjah debelosti - za 50-99%, pri 4 stopnjah debelosti - 100% več.
Da bi ugotovili, kakšno stopnjo debelosti trpi ta ali ta oseba, je treba ugotoviti, kaj je normalna ali idealna telesna teža.
Kakšna naj bo idealna teža (idealna telesna teža)
Najbolj znanstveno utemeljen, utemeljen v praksi in preprost za merjenje, je tak kazalnik, kot je indeks telesne mase (ITM). Indeks telesne mase vam omogoča, da določite stopnjo redundance ali pomanjkanja telesne teže.
Določanje indeksa telesne mase (ITM)
Z zdravstvenega vidika se telesna teža šteje za normalno v precej širokem razponu, ki je odvisna od strukture telesa, starosti, spola, rase itd. Idealna telesna teža bo telesna teža ob upoštevanju vseh teh kazalnikov.
Kako izračunati indeks telesne mase (BMI)
Indeks telesne mase lahko izračunamo po formuli:
Indeks telesne mase v kilogramih je treba deliti z indikatorjem višine v metrih na kvadrat, tj:
Na primer, masa osebe = 85 kg, višina = 164 cm, zato je BMI v tem primeru: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.
Indeks telesne mase je predlagal belgijski sociolog in statistik Adolphe Quetelet kot dejavnik normalne telesne teže že leta 1869.
V skladu s priporočili Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je bila razvita naslednja razlaga indikatorjev BMI:
Kalkulator indeksa telesne mase
Vnesite težo v kilogramih (samo število, na primer "70") in višino v centimetrih (samo številka, na primer, če je vaša višina 1 meter 68 centimetrov, vnesete vrednost "168"). Nato kliknite gumb »Izračunaj«.
Preberite tudi članek o tem, ali naj zaupamo indeksu telesne mase, kot tudi prednosti in slabosti te metode izračuna.
* BMI kalkulator daje grobo oceno, je samo za referenco in ne more nadomestiti nasvet specialist.
Koncept indeksa telesne mase (BMI)
Indeks telesne mase je ukrep, ki se uporablja za oceno teže. Izračuna se z uporabo posebne formule. Zgornji spletni kalkulator BMI opravi vse izračune samodejno. Prejeli boste tudi dodatne informacije o indeksu in njegovih funkcijah.
BMI ali BMI (indeks telesne mase) je prvič predstavil Adolph Quetelet konec 19. stoletja. Od takrat ga uporabljajo zdravniki in strokovnjaki za prehrano. ITM pomaga določiti stanje telesne pripravljenosti in zdravja. Poleg tega indeks pomaga ugotoviti idealno težo.
Znano je, da naša teža neposredno vpliva na zdravje. Zlasti pomanjkanje ali prekomerna telesna teža vpliva na delovanje srčno-žilnega sistema. Lahko povzroči tudi negativne hormonske spremembe. BMI je eno od orodij za nadzor stanja našega telesa. Če je v normalnih mejah, telo ni dodatno ogroženo.
Treba je opozoriti, da BMI ni mogoče uporabiti za oceno harmonije in lepote figure pri moških in ženskah. To je posledica dejstva, da formula za njen izračun ne vključuje takih kazalnikov, kot so obseg mišic in kostnega tkiva. Veliko primerov dokazuje, da so ljudje z isto višino in ITM lahko videti povsem drugačni.
Formula za izračun BMI bo pomagala:
BMI = m / h², kjer je m telesna teža v kilogramih, h pa višina v metrih.
Na primer, z rastjo 1,66 m in težo 75 kg, se izračuni izvajajo na naslednji način:
75 / (1.66x1.66) = 27.22
O interpretaciji rezultata
Po štetju si oglejte tabele. Poleg standardnih kategorij BMI so spodaj na voljo možnosti za dekodiranje za ženske in moške ter tudi za upoštevanje starostnih skupin. Te informacije se lahko uporabijo pri pripravi programa hujšanja.
Kategorije BMI
Dešifriranje za ženske
Dešifriranje za moške
Zdravljenje ITM ob upoštevanju starosti
Upoštevajte, da starost, mlajša od 18 let, ni vključena v tabelo. To je zato, ker BMI ni primeren način ocenjevanja za otroke in mladostnike. V njihovem primeru se ugotavljanje stanja telesne pripravljenosti in zdravja opravi z drugimi testi.
V primeru, da boste našli rezultat v debelosti v stolpcu, se obrnite na strokovnjaka za prehrano. Samo on lahko izbere pravo prehrano in vadbo. Izguba teže brez nadzora strokovnjaka je lahko nevarna.
Indeksa telesne mase ni treba izračunati sami. Naš priročen spletni kalkulator bo opravil vse za vas.
Kako uporabljati kalkulator
Online kalkulator indeksa telesne mase bo močno poenostavil nalogo. Toda, da je dobljena vrednost čim bolj pravilna, morate poznati svojo natančno težo in višino. Za pravilno merjenje uporabite te nasvete.
Tehtajte sami zjutraj in strogo na prazen želodec.
Za merjenje teže:
- Lestvico postavite na ravno površino. Zaželeno je, da so vedno stali na enem mestu.
- Vedno se pretehtajte zjutraj. V tem času bo videna vrednost čim bolj natančna.
- Preden se dvignete na tehtnico, se prepričajte, da greste na stranišče.
- V istih oblačilih stehtajte brez čevljev.
Za samodejno merjenje višine:
- Najprej vzemite v eni roki majhno škatlo, v drugi pa svinčnik in majhno ogledalo. Ali pa poiščite kraj ob steni nasproti ogledala.
- Odstrani čevlje. Tudi copati s tankim podplatom lahko resno izkrivijo rezultat, zato utripa.
- Odstranite glave in vse pripomočke za lase. Počivajte lase tako, da leži ravno.
- Poiščite območje ob steni s ploščatimi tlemi. Najbolje je, če je tla popločana. Stojte blizu stene, pritiskajte hrbtenico proti njej. Povežite noge in jih trdno pritisnite na tla.
- Odpravite se čim bolj. Prepričajte se, da so vaša glava, ramena, zadnjica in pete v stiku s steno. Poglej naprej in dvigni brado. To bo pomagalo izravnati vaše telo.
- Dvignite škatlo, jo položite na glavo in jo trdno pritisnite na steno. Z ogledalom preverite, ali je škatla vodoravna. Če je vsaj rahlo poševna, bodo meritve netočne.
- S svinčnikom označite raven, na kateri se nahaja vaša glava. To naredite tako, da na steni označite mesto, kjer se nahaja dno škatle.
- Razdalja med tlemi in oznako merite z merilnim trakom.
Svojo višino lahko izmerite s pomočjo škatle ali knjige.
Ko opravite vse meritve, jih boste morali vnesti v polja spletnega kalkulatorja. V polje "teža" vnesite svojo telesno težo v kilogramih, v polje "višina" - višino v centimetrih. Kliknite gumb "Izračunaj".
Ne pozabite, da je pridobljena vrednost samo za referenco in ne more nadomestiti strokovnega posvetovanja.
Omejitve uporabe metode
Kot drugi testi za oceno teže izračun indeksa telesne mase ni univerzalen. Formula ima številne omejitve, med katerimi so merila, kot sta starost in sestava telesa.
Kdo ne sme uporabljati BMI, da bi ugotovil njihovo zdravje in telesno pripravljenost?
- Nosečnice in doječe ženske.
- Otroci in mladostniki, katerih starost je mlajša od 18 let.
- Profesionalni športniki (v tem primeru bo visoka stopnja dosežena zaradi velike mišične mase).
Te kategorije ljudi tudi ne smejo uporabljati indeksa, da bi izračunale idealno težo.
Za izravnavo netočnosti indeksa BMI so nastale številne tabele za njegovo interpretacijo. Nekateri od njih vključujejo parameter, kot je starost, drugi pa so posebej zasnovani za ženske ali moške. Pri ocenjevanju rezultatov preglejte vse razpoložljive tabele.
Tako je določitev indeksa telesne mase eden od načinov za oceno fizičnega stanja telesa. Lahko se uporablja za vse moške in ženske, stare od 18 let. S pomočjo indeksa lahko ugotovite tudi svojo idealno težo. Študije kažejo, da so za ljudi, katerih ITM je v normalnem območju, značilno dobro zdravje in daljša življenjska doba. Ta kazalnik lahko izračunate sami ali s pomočjo posebnih spletnih aplikacij.
Delite svoje rezultate in v komentarjih pustite predloge za kalkulator