Tudi vitka dekleta skrbijo za svojo težo, izraz "sem debel", tiho ali glasno, pa ne pravi le balerine ali telovadke. In celo včasih menijo, da je njihov obseg pretiran! Vendar pa obstaja zanesljiv način, da ugotovimo, ali takšen problem obstaja v resnici ali samo v vaši glavi.
V ta namen služi cilj - in ga priznavajo zdravniki - dejavnik, kot je indeks telesne mase ali BMI. Ta indikator določa razmerje med telesno težo in višino osebe in omogoča, da ocenite, kako se ujemajo. Tako vrednosti BMI v normalnem razponu v prvi vrsti pomenijo, da tveganja, povezana s prekomerno telesno težo, ne ogrožajo zdravja ljudi in šele potem s takimi kazalniki izgleda najbolj skladno.
Kako izračunati indeks telesne mase
Kot pri vseh relativnih kazalnikih, izračun indeksa telesne mase zahteva nekaj pridržkov, če se uporablja v praksi. Prvič, na njen tip lahko pomembno vplivajo vrsta slike in debelina kostnega tkiva. In drugič, odvisno od prisotnosti in odsotnosti mišične mase, lahko ista vrednost ITM ustreza precej gostoti in primerni športni sliki.
Vendar pa je to, seveda, skrajni primeri. Najpogosteje, indeks telesne mase ustrezno odraža celotno sliko in lahko služi kot smernica za vprašanja hujšanja.
Izračunajte indeks telesne mase: formula
Določanje indeksa telesne mase temelji na zelo preprosti empirični odvisnosti. Če ga želite izračunati, vzemite svojo težo v kilogramih in jo razdelite s kvadratom višine v metrih. Na primer, BMI za deklico z višino 170 cm (1,7 m) in težo 54 kg bo 18,69.
To preprosto formulo si lahko zapomnimo, da sami izračunate indeks telesne mase, ali pa uporabite naš kalkulator.
Mimogrede, prav tako je zelo enostavno izračunati vašo idealno telesno težo: dovolj je pomnožiti kvadrat vaše višine v metrih z želeno vrednostjo v normalnih mejah. Recimo, da vzamemo 21 kot vodilo. Potem, z rastjo 165 cm, mora biti vaša teža 57 kg (1.65²x21≈57.2 kg).
Izračun BMI po formuli Ketle: določite stopnjo in odstopanja, upoštevajoč starost
Ista številka na lestvici ima lahko drugačen pomen. 80 kg z višino 190 cm je norma. Toda isti 80 kg pri 160 cm je že pretiran, še posebej za žensko. Torej ni dovolj, da se premikate samo po kilogramih. V idealnem primeru je treba upoštevati višino, spol, starost in življenjski slog osebe. V zvezi s tem je treba za določitev norm in patologij uporabiti tak koncept kot BMI.
Kaj je to?
BMI je kratica za indeks telesne mase. V angleščini zveni kot indeks telesne mase (BMI). Ta parameter odraža stopnjo skladnosti teže in višine osebe. Omogoča vam, da objektivno ocenite, ali ima dodatne kilograme, če trpi zaradi izčrpanosti ali če je vse normalno. Najpogosteje se uporablja v dveh primerih.
Najprej zdravnik predlaga izračun indeksa telesne mase pri sumu na debelost in motnje hranjenja za natančno diagnozo in ustrezno zdravljenje.
Drugič, izračun BMI je potreben, da se nadzoruje številka, popravi in v primeru odstopanja od norme sprejme ustrezne ukrepe.
Skupna formula
Formula za BMI, ki jo je sredi 19. stoletja razvil sociolog in statistik iz Belgije Adolph Quetelet, se zdaj uradno uporablja. Upošteva le dva parametra - višino in težo, kar pa ne pomeni, da je idealen za identifikacijo kilogramov ali manj kot normalno. In vendar jih že več desetletij uporabljajo v medicini.
Izgleda, da je formula za izračun Ketle takole:
I = m / h 2
Po njenem mnenju morate za izračun indeksa telesne mase razdeliti svojo težo v kilogramih (m) na višino v metrih, na kvadrat (h 2).
- m (teža) = 80 kg;
- h (višina) = 1,6 m;
- kvadratni metri: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
S tem se izračuna indeks telesne mase: 31,25. Ta številka se spominja in primerja z običajnimi kazalniki v skladu s spodnjo tabelo.
Norma in odstopanja
Na uradni spletni strani Svetovne zdravstvene organizacije je posebna tabela, v kateri sta navedena stopnja ITM in odstopanja. Iščemo ga, v katero kategorijo smo padli z našo I = 31.25.
Nismo prišli v normalni indeks telesne mase, tabela pa ne prikazuje le dodatnih kilogramov, ampak debelost I stopnje (pregled klasifikacij debelosti najdete tukaj).
Torej ni težko izračunati BMI in primerjati podatke z normo. Težava je v tem, da je formula že zastarela, tabela iz WHO pa ne odraža vseh dejavnikov. To pomeni, da rezultati morda niso povsem pravilni.
Za odrasle
Ker na težo vplivajo spolni in starostni dejavniki, obstajajo tabele, po katerih lahko normo in odstopanja od nje vidite ločeno za ženske in moške in celo upoštevate starost. Po mnenju strokovnjakov so tu podatki bolj natančni in pravilni.
Najprej morate izračunati BMI z uporabo formule, nato pa poiščite vrednost, ki ste jo dobili iz spodnjih tabel glede na spol in starost.
Za moške, ob upoštevanju starosti
Za ženske s starostjo
Odvisno samo od spola
Odvisno samo od starosti
Vse, kar je pod normo, je pomanjkanje telesne teže. Zato morate nujno pridobiti manjkajoče kilograme. Če rezultat preseže parameter v tabeli za 5 enot, imate prekomerno težo. Če je razlika večja od 5, morate poiskati ustrezno pomoč, saj je to najverjetneje debelost.
Za otroke
Za izračun BMI za otroke potrebujete enako formulo, vendar bo tabela drugačna. Pri otroku so presnovni procesi veliko hitrejši, stroški energije pa so večkrat višji kot pri odraslih. Zato je nujno uporabiti druge standarde.
Za fante
Za dekleta
Konjske dirke od 7 do 9 let so pojasnjene s pripravo telesa na prehodno starost in puberteto.
Redno določanje ITM pri otroku omogoča staršem, da nadzirajo svojo težo in takoj preprečijo izčrpanost in pojav dodatnih kilogramov (preberite o posebnostih debelosti v otroštvu).
Izračun idealne teže
Idealno telesno težo se lahko naučite z različnimi formulami, ki za izračune uporabljajo različne parametre.
Splošna oznaka (R - rast):
- Borngartov indeks: R v centimetrih x (pomnoženo) s obsegom prsnega koša v centimetrih / (razdeljeno) za 240;
- Breitmanov indeks: R v centimetrih x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brookshtski indeks: za ženske R v centimetrih - 100 - (R v centimetrih - 100) / 10; za moške, R v centimetrih - 100 - (R v centimetrih - 100) / 20;
- Davenportov indeks: teža v gramih / R v centimetrih, vzeta v kvadrat;
- Korovinov indeks: morate izmeriti debelino kožnega zgiba blizu 3 rebra (norma je 1-1,5 cm) in na ravni popka (norma je 1,5-2 cm);
- Indeks Noorden: R v centimetrih x 420/1 000;
- Indeks Tatonya: R v centimetrih - (100 + (R v centimetrih - 100) / 20).
Broka-Brukshtova formula je majhna: po dobljenem rezultatu je treba izmeriti volumen zapestja, če pa je manjši od 15 cm, odštejemo 10% od idealne mase; pri 15–18 cm ničesar ne spreminjamo, če več kot 18, povečamo idealno maso, dobljeno s formulo, za 10%.
S katero koli formulo je enostavno izračunati vašo idealno telesno težo. Glavna stvar je, da se po primerjanju dobljenega rezultata z realnimi številkami dosežejo objektivni zaključki. Če je razlika na obeh straneh (več / manj) več kot 5 kg, to pomeni, da obstajajo težave, ki jih je bolje začeti reševati takoj.
Pomembna opomba!
Opozarjamo vas na dejstvo, da so v različnih virih podatki o stopnji in odstopanjih ITM pri moških, ženskah in otrocih, upoštevajoč starost, lahko zelo opazni, razen splošne tabele, ki jo priporoča WHO. Dejstvo je, da se parametri izračunavajo z različnimi metodami in formulami - zato je razlika znotraj enote. V zvezi s tem se vse starše spodbuja, da podatke za otroke uporabljajo le pogojno in v primeru dvoma se prepričajte, da se posvetujete s pediatrom, ne da bi sprejeli kakršne koli neodvisne ukrepe.
Družinski zdravnik
Idealna teža: kako izračunati indeks telesne mase (ITM)?
Vsi so poskušali izračunati njegovo idealno težo vsaj enkrat. Obstaja veliko formul, s katerimi lahko ugotovite, ali je vaša telesna teža normalna. Najenostavnejši način izračuna normalne telesne teže je: "višina minus 100" - za moške in "višina minus 110" - za ženske.
Vendar ta pristop ne daje resnične ideje, ali je ta oseba prekomerna.
Jasno je, da bodo ljudje z astenično gradnjo tehtali manj kot normosteniki, normostoni pa manj kot široke kosti. Poleg tega se lahko presežek mišične mase športnika razume kot debelost, ali obratno, telesna teža astenične najstnice se šteje za nezadostno.
Idealna teža
Trenutno je idealna teža (normalna telesna teža) določena z uporabo različnih kazalnikov, ki upoštevajo značilne značilnosti strukture posameznika. Ta pristop vam omogoča, da natančneje določite, ali imate prekomerno telesno težo, kar, mimogrede, z medicinskega vidika morda sploh ni debelo.
Stopnje debelosti
Čeprav smo navadeni, po modi, da obešamo "debelost" za vse, ki ne izgledajo kot anoreksne lepotice, da bi diagnosticirali to resno bolezen, obstaja več medicinskih kazalcev, ki se zelo razlikujejo od naših estetskih idej o lepoti.
Endokrinologi razlikujejo 4 stopnje debelosti. Pri 1 stopnji debelosti prekomerna telesna teža presega idealno ali normalno - 10-29%, pri 2 stopnji debelosti - za 30-49%, pri 3 stopnjah debelosti - za 50-99%, pri 4 stopnjah debelosti - 100% več.
Da bi ugotovili, kakšno stopnjo debelosti trpi ta ali ta oseba, je treba ugotoviti, kaj je normalna ali idealna telesna teža.
Kakšna naj bo idealna teža (idealna telesna teža)
Najbolj znanstveno utemeljen, utemeljen v praksi in preprost za merjenje, je tak kazalnik, kot je indeks telesne mase (ITM). Indeks telesne mase vam omogoča, da določite stopnjo redundance ali pomanjkanja telesne teže.
Določanje indeksa telesne mase (ITM)
Z zdravstvenega vidika se telesna teža šteje za normalno v precej širokem razponu, ki je odvisna od strukture telesa, starosti, spola, rase itd. Idealna telesna teža bo telesna teža ob upoštevanju vseh teh kazalnikov.
Kako izračunati indeks telesne mase (BMI)
Indeks telesne mase lahko izračunamo po formuli:
Indeks telesne mase v kilogramih je treba deliti z indikatorjem višine v metrih na kvadrat, tj:
Na primer, masa osebe = 85 kg, višina = 164 cm, zato je BMI v tem primeru: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.
Indeks telesne mase je predlagal belgijski sociolog in statistik Adolphe Quetelet kot dejavnik normalne telesne teže že leta 1869.
V skladu s priporočili Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je bila razvita naslednja razlaga indikatorjev BMI:
Indeks telesne mase (ITM)
BMI - indeks telesne mase - odraža stanje človekovega zdravja. Ta indikator je odvisen od telesnih maščobnih virov in je lahko normalen, pretiran ali pomanjkljiv. Za mnoge ljudi je indeks telesne mase daleč od optimalnega. Ni bilo razloga, da se je BMI pojavil v zdravstvenih evidencah kot ključni dejavnik tveganja za obolevnost in se je začel upoštevati pri diagnozi.
Kakšen je vaš indeks telesne mase?
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije, polovica ljudi na svetu danes umre ne iz nevarnih okužb, kot v preteklih obdobjih. Glavni sovražniki človeka so hitra prehrana, prenajedanje, stres, "sedeči" del in "kavč" prosti čas.
Celotna generacija ljudi, ki trpijo zaradi debelosti in so obsojeni na sladkorno bolezen tipa 2, bolezni srca in ožilja, osteohondroza in mnoge druge nevarne bolezni, je že zrasla. Asimptomatsko obdobje teh bolezni se lahko odloži za več let, med katerimi bodo sile telesa počasi, a zanesljivo erodirale. O destruktivni aktivnosti osnovne bolezni in preprečevanju povečanega indeksa telesne mase.
Po drugi strani pa bo znižan ITM signaliziral drugo nenormalnost - boleče izčrpanost osebe. Ta pogoj bi moral povzročati tudi skrb. Organizem z nezadostno maso maščobnih oblog ne more normalno obvladovati svojih funkcij in se upreti boleznim. Pomanjkanje maščobnega tkiva je lahko znak sladkorne bolezni tipa 1, osteoporoze, prebavnih motenj, težav z dihanjem ali duševnega zdravja.
V vsakem primeru vam bo indeks telesne mase omogočil, da boste pravočasno dohiteli in obnovili telesno pripravljenost. Seveda, na poti do popolnosti, boste morali nadzorovati sebe, se znebiti slabih navad, žrtvovati destruktivne zasvojenosti. Vendar pa je igra vredna sveče, ker je na kocki najdražja - vaše življenje.
Kako izračunati indeks telesne mase?
Če želite izvedeti to sliko, morate določiti svojo težo (v kilogramih) in izmeriti višino (v metrih). Nato je treba število, ki označuje težo, deliti s številom, dobljenim s kvadriranjem numeričnega izraza višine. Z drugimi besedami, uporabite formulo, ki izraža razmerje med telesno težo in višino:
(M - telesna teža, P - višina v metrih)
Na primer, vaša teža je 64 kg, višina je 165 cm ali 1,65 m. Podatke nadomestimo s formulo in dobimo: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Zdaj se lahko sklicujete na interpretacijo vrednosti uradne medicine na BMI:
Kako hitro in natančno izračunati svojo pravilno težo
Predstavljajte si sliko: zbudite se zjutraj, pod tušem, zajtrkujte. In ko pride čas, da oblečete svoje najljubše kavbojke, smo se prestrašili, ko smo spoznali, da jih ne moremo pritrditi - želodec je na poti. Spustimo se pod kavč, najdemo prašne kopalne tehtnice, stojimo na njih in... Znana zgodba, kajne?
Vsebina
Ne glede na sliko, ki je prikazana na tehtnici, pride do frustracije in depresije - zdaj ne nosite kavbojk. Kaj storiti? Lahko samo dosežete. V smeti odložite hlače ali potisnite v najbolj oddaljen kotiček prsnega koša - pustite jih ležati do boljših časov. Lahko greš na drugačen način - vrgel si nekaj drugih dodatnih kilogramov - morda pa hlače in fit.
Druga možnost je težja - morate nekaj storiti, porabiti čas, si prizadevati. Vendar pa bomo stisnili volje v pest in se odločili, da izgubimo težo. Toda pred začetkom se pojavi drugo vprašanje - za kaj si prizadevati, koliko kilogramov morate izgubiti, da je popolnoma dobro: hlače potrebujete, da se lažje prilegajo in dihajo, ter na plažo, da se poleti ne bi smeli sramovati. Razmišljamo, poskušamo ugotoviti - kako izračunati idealno težo?
Izkazalo se je, da je idealna (pravilna) teža abstrakten koncept, ki pomeni povprečno vrednost, pridobljeno na podlagi niza človeških fizioloških parametrov, kot so višina, starost, spol in sestava telesa. Vendar se zdravstveno stanje, stopnja telesne dejavnosti, odstotek maščobne mase glede na mišice in drugi posamezni kazalniki posamezne osebe ne štejejo tukaj.
To pomeni, da iskanje natančne vrednosti vaše teže z uporabo dobro znanih formul ne bo uspelo. Vendar pa dobimo približno smernico, na katero se lahko zanesete, ko zmanjšate ali pridobite telesno težo.
Nato poiščite načine za izračun pravilne teže.
Najbolj znane vrste izračunavanja teže formul:
- Izračun teže za višino
- Izračun teže po starosti in višini
- Izračun teže telesne mase (indeks telesne mase)
Izračunajte težo po višini
Preprost način, ki je bolj znan kot Brockova formula. Poenostavljena različica izgleda tako:
- Za ženske: Idealna teža = Višina (cm) - 110
- Za moške: Idealna teža = Višina (cm) - 100
Sodobna različica iste formule je nekoliko drugačna, vendar se zdi bolj natančna:
- Za ženske: Idealna teža = (Višina (cm) - 110) * 1.15
- Za moške: Idealna teža = (Višina (cm) - 100) * 1.15
Izračunajte težo po starosti in višini
Naslednja metoda za določanje teže ni formula za izračun. To je popolna tabela, s katero lahko izračunate pravilno težo po starosti. In če prejšnja različica kaže okvirno hitrost človeške telesne mase, potem tabela Egorov-Levitsky, kot jo imenujemo tudi, prikazuje največjo dovoljeno težo, presežek katere se šteje za nesprejemljivo za določeno višino in starostno skupino.
Vse kar potrebujete je, da poznate svojo višino, starost in resnično težo. V tabeli poiščite presečišče teh parametrov in razumite, kako daleč ste od najvišje dovoljene vrednosti. Če je številka v tabeli višja od vaše obstoječe teže - dobro, če je nižja - obstaja razlog za razmišljanje o telovadnici in prehranskih omejitvah.
Izračunajte težo z BMI (indeks telesne mase Quetelet)
S pomočjo indeksa mase je mogoče ugotoviti, v katerem vnaprej določenem območju je trenutna teža osebe: pomanjkanje, normalno stanje ali debelost (vse vrednosti BMI so podane v tabeli).
ITM se izračuna po formuli, v kateri sodelujejo začetne vrednosti višine v metrih in teža v kilogramih. Formula izgleda takole: KMT = teža v kilogramih: (višina v metrih * višina v metrih).
Pomembna točka: izračun pravilne teže ITM ne upošteva spolnih in starostnih sprememb v telesu.
Zaključek
Pomembno je vedeti, da ne glede na metodo izračunavanja prave teže, ki jo izberete, rezultat izračunov ne bi smeli obravnavati kot absolutno resnico. Vsi kazalniki bodo približni in približni. In kavbojke iz teh izračunov še vedno ne ustrezajo. Torej dumbbells v rokah, noge v superge, zaklepanje na hladilniku in naprej - proti rezultatu.
Kako izračunati telesno težo
Vsaka sodobna oseba mora vedeti, kako izračunati telesno težo in narediti pravilne zaključke o stanju indeksov, ki kažejo, ali imate debelost ali predispozicijo za to bolezen. Ponujamo vam osnovne metode za izračun mase vašega telesa s preprostimi formulami in tabelami.
Masa človeškega telesa in njegov presežek
Telesna masa osebe je najpomembnejši kazalnik stanja našega zdravja, ki določa, ali prehrana ustreza potrebam telesa. Razlikujte normalno, prekomerno telesno težo ali podhranjenost.
Seveda, debelost nujno pomeni prisotnost prekomerne teže, nastale zaradi kopičenja maščobe.
Vendar pa koncept prekomerne telesne teže ni sinonim za debelost in ima neodvisen pomen. Mnogi ljudje imajo rahlo prekomerno telesno težo, ne dosegajo obsega bolezni, to je debelosti. Poleg tega prekomerno telesno težo povzročajo razvite mišice (pri športnikih ali ljudi, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom) ali zadrževanje tekočine v telesu pri številnih boleznih.
Podobno pomanjkanje telesne mase ne dosega vedno stopnje bolezni - pomanjkanja beljakovin in energije. Razvili so številne metode za nadzor telesne teže. Običajno so namenjeni primerjanju rasti in telesne teže ter primerjava rezultatov s standardnimi kazalniki, izračunanimi na podlagi različnih formul ali podanih v posebnih tabelah. Prej v domači medicini se je telesna teža, ki presega normo za to odraslo osebo za 5-14%, imenovala prekomerna telesna teža in preseganje norme za 15% ali več - označena debelost kot bolezen. Hkrati je bila v čezmorski medicini prekomerna telesna teža ocenjena kot debelost, ki je dosegla 20% ali več v primerjavi s standardi, ki so bili sprejeti v tabelah ali pridobljeni z formulami za izračun. Posledično so bile stopnje razširjenosti debelosti v naši državi višje kot v drugih državah.
Brockova formula
Brocina formula, ki jo je pred več kot stoletjem predlagal francoski kirurg in anatom Paul Brock, je še vedno znana. Po tej formuli so naslednji normativi naslednji.
Norma ustrezne telesne teže
Moški srednje velikosti:
- z rastjo do 165 cm je norma telesne teže v kilogramih enaka povečanju centimetrov minus 100;
- z višino 166-175 cm - minus 105;
- z rastjo 175 cm in več - minus 110.
Popolnost ali debelost: metode za ocenjevanje telesne teže
Pri ženskah z ustrezno višino in obliko mora biti ustrezna telesna teža približno 5% manjša kot pri moških.
Predlaga se tudi poenostavljena različica izračuna: t
- pri ženskah, mlajših od 35 let, mora biti normalna telesna teža enaka povečanju centimetrov minus 110;
- starejši od 35 let - rast v centimetrih minus 100.
Pri ljudeh z ozkim prsnim košem (astenično gradnjo telesa) se dobljeni podatki zmanjšajo za 5%, pri ljudeh s široko prsno celico (hiperstenično gradnjo telesa) pa se povečajo za 5%.
Ugotavljam, da je formula "višina v centimetrih minus 100", ki je priljubljena zaradi svoje preprostosti, uporabljena za ljudi katere koli višine in izkrivlja Brocino sliko.
Kako določiti BMI: izračun indeksa telesne mase
Trenutno je v mednarodni praksi uporabljen zelo informativen kazalnik - izračun indeksa telesne mase (BMI), imenovan tudi Queteletov indeks. Leta 1997 in 2000 WHO je priporočila, da se telesna masa oceni na podlagi ITM, s katero so se strinjali ruski zdravniki. Vendar pa so v poročilu „Preprečevanje, diagnosticiranje in zdravljenje primarne arterijske hipertenzije v Ruski federaciji“ (2000) strokovnjaki iz Znanstvenega društva za preučevanje arterijske hipertenzije, All-Russian kardiološko društvo in Medresorski svet za bolezni srca in ožilja sprejeli spremembo: Za normalno telesno težo je predlagano, da se namesto 20,5 kg / m 2 kazalca, ki ga priporoča Svetovna zdravstvena organizacija, upošteva 20 kg / m 2, prikazano v tabeli. Razlog za ta predlog je preprost: v številnih študijah je bilo ugotovljeno, da je med ljudmi z nizkimi vrednostmi ITM (manj kot 19-20 kg / m 2) višja stopnja umrljivosti ne le zaradi raka ali kroničnih obstruktivnih pljučnih bolezni, ampak tudi zaradi bolezni srca in ožilja.
Pred določitvijo ITM je razpoložljiva telesna teža v kilogramih razdeljena na višino v metrih, na kvadrat:
BMI = telesna teža (v kilogramih) / (višina v metrih 2).
Indeksna tabela indeksa telesne mase
Tabela indeksa telesne mase vam omogoča, da ocenite svoje zdravje in razmislite o možnih tveganjih za razvoj kroničnih bolezni. Opisuje značilnosti indeksa telesne mase (ITM). Opozarjamo vas, da mora indeks telesne mase opraviti usposobljen zdravnik, ki upošteva vaše individualne značilnosti.
ITM, kg / m 2
Značilno
Premajhna teža
Normalna telesna teža
Prekomerna teža
Debelost 1. stopnja (blago)
Debelost 2. stopnja (zmerno)
Stopnja debelosti 3 (huda)
Pokazal bom uporabo formule v posebnem primeru. Recimo, da je vaša višina 165 cm in teža 67 kilogramov.
- Prevedi višino od centimetrov do metrov - 1,65 m.
- Dvignite 1,65 mv kvadratni - 2.72.
- Zdaj je 67 (teža) deljena z 2.72. Vaš rezultat je 25,7 kg / m 2, kar ustreza zgornji meji normalne vrednosti.
BMI je mogoče in ne izračunati posamično, ampak uporabiti posebno tabelo, ki jo je leta 2001 razvil DG Bessenen.
Upoštevajte, da obstajajo številne pomanjkljivosti: ni vrednosti BMI pod 19 kg / m2, in BMI, ki je značilen za različne stopnje debelosti, so podane v skrajšani obliki v tabeli.
Tabela - Indeksi telesne mase v skladu z višino in telesno težo:
Indeks telesne mase
Telesna teža, kg (zaokroženo)
Indeksiranje kolka
V zadnjih letih je bilo ugotovljeno, da tveganje za razvoj številnih bolezni ni odvisno samo od stopnje in trajanja debelosti, ampak tudi od narave porazdelitve maščob v telesu.
Glede na lokacijo maščobe se razlikujejo:
- abdominalna debelost (imenuje se tudi visceralna, androidna, »zgornja«, »jabolčna« vrsta, moški tip) - presežek maščobe se nahaja predvsem na želodcu in v zgornjem delu telesa. Ta vrsta debelosti je pogostejša pri moških;
- gluteofemoralna debelost (imenuje se tudi zadnjica, stegno, ginoidna, "nižja", "hruška", ženska) - odvečna maščoba se nahaja predvsem na stegnih, zadnjici in spodnjem delu telesa, kar je značilno za ženske.
Pri debelosti v trebuhu celo minimalna prekomerna telesna masa poveča tveganje za bolezni srca in ožilja in smrt zaradi njih. Verjetnost ishemične bolezni in njeni trije glavni dejavniki tveganja: arterijska hipertenzija, diabetes mellitus tipa 2 in motnje metabolizma lipidov (zvišanje holesterola v krvi in drugih indikatorjev) se povečujejo. Kombinacija teh bolezni in stanj se imenuje metabolični sindrom. Njegovo zdravljenje, vključno s pomočjo dietne terapije, je ključnega pomena. Poleg tega je zdravljenje indicirano ne le z diagnozo trebušne debelosti, temveč tudi s precejšnjim presežkom telesne teže (ITM - 27-29,9 kg / m2), če se maščoba odlaga predvsem v zgornjem delu telesa.
Indeks pasu je razmerje med obsegom pasu (izmerjeno nad popkom) in največjim obsegom bokov (merjeno na ravni zadnjice).
WHO priporoča naslednje ocene: če ITB pri ženskah presega 0,85 in pri moških 0,95, to kaže na debelost v trebuhu.
Nasprotno pa gluteofemoralna debelost ni povezana z znatnim dodatnim tveganjem in ima minimalne zdravstvene posledice. Njegovo zdravljenje je predvsem kozmetičnega pomena. Ugotavljam, da govorimo o debelosti brez sočasnih bolezni, zlasti brez sladkorne bolezni tipa 2 in hipertenzije.
Za določitev vrste debelosti je treba določiti indeks pasu / kolka (ITB).
Dovoljeno je izmeriti samo obseg pasu. Znano je, da tveganje za razvoj metaboličnega sindroma:
- zmerno se poveča z obsegom pasu 80 cm in več pri ženskah, 90 cm in več pri moških;
- dramatično se povečuje z obsegom pasu 88 cm in več pri ženskah, 102 cm in več pri moških.
Sodobni podatki zahtevajo nove pristope pri ocenjevanju telesne teže. Zlasti se je izkazalo, da je premajhna teža dejavnik tveganja za povečano umrljivost zaradi nekaterih nenalezljivih bolezni. Spremenili so se tudi pojmi maščobnega tkiva kot metabolično inertnega, ki je izključno energetsko skladišče. Ugotovili smo, da je maščobno tkivo difuzna endokrina žleza, ki proizvaja številne hormone in biološko aktivne snovi.
Tabela - Biološko aktivne snovi, ki jih izloča maščobno tkivo:
Izračun normalne telesne teže (ITM)
Indeks telesne mase (ITM) je pokazatelj ustreznosti višine in teže osebe, katere formula je bila izdelana za oceno telesne teže osebe. Da bi izračunali svoj ITM, izpolnite polja višina / teža in kliknite gumb "Izračunaj".
Po izračunu se bo tukaj prikazal indeks telesne mase.
Tabela, ki označuje indeks telesne mase
Idealni indeks telesne mase (BMI)
Glede na razliko v mišični masi med povprečnim moškim in žensko (športniki ne upoštevajo) je najboljši kazalnik:
- 20-22 za ženske;
- 23-25 za moške.
Koeficient (število) indeksa telesne mase za moške in ženske je enak, vendar program interpretira rezultat na različne načine - dobite izračun, ki je odvisen od vašega spola.
Na primer, človek z ITM 18 ali več nima ničesar skrbeti, vendar ženske ne smejo zmanjšati svoje telesne mase na indeks telesne mase 19 ali manj. Torej, za moškega z ITM 18,5 vam bo program povedal, da je vse v redu, za dekle z enakim indeksom telesne mase pa bo pokazala nezadostno telesno težo.
ITM - 18 ali manj
Če očitno ne jeste, potem morate čimprej normalizirati hrano.
Zdi se vam, da jeste dovolj? Potem morate čim prej obiskati zdravnika in ga pregledati, da bi preprečili nevarne bolezni.
Indeks telesne mase, manjši od 16, je bolj nevaren za zdravje kot 30+.
ITM - 25 ali več
Ne vznemirjajte se in ne skrbite zaradi visokega indeksa telesne mase. Ta kazalnik je zelo povprečen in ni primeren za vsakogar. Otroci in športniki jih ne bi smeli voditi.
Še ena stvar, če so pomanjkljivosti vaše figure vidne s prostim očesom. Pred začetkom vadbe in prehrane se posvetujte z zdravnikom. Pregled je lahko potreben, da se zagotovi, da vaša prekomerna telesna teža ni posledica kakršne koli bolezni.
In samo tako, da zagotovite, da ni kontraindikacij, lahko začnete izgubljati težo.
Za tiste, ki nimajo časa za obisk zdravnika J, vam lahko svetujemo, da zmanjšate porabo slane, ocvrte in mastne hrane ter začnete opravljati banalne vaje. Že to bo resno zmanjšalo tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja in bistveno izboljšalo splošno stanje telesa.
Kako se izračuna indeks telesne mase?
To lahko storite sami. Ta naloga bo poenostavila običajen kalkulator. Dvojno težo v kilogramih glede na višino v metrih.
Primer za osebo, ki je visoka 180 cm in tehta 75 kg.
- Višina 180 cm je 1 meter in 80 centimetrov, to je 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Indeks telesne mase je 23,1
Avtor metode je Adolph Quetelet (1869).
Indeks telesne mase in vojska
Višina, manjša od 150 centimetrov, ali telesna teža, ki je manjša od 45 kg, omogoča najemniku enoletno odložitev. Če se po pregledu in / ali zdravljenju telesna masa ne poveča, se tak človek spusti na rob.
Pravica do zamude za pol leta se dodeli prejemnikom, ki imajo razmerje telesne mase manj kot 18,5 (stari 18–25 let) in manj kot 19 (za moške, starejše od 25 let).
Formula telesne teže
Masa telesa je enaka njegovi gostoti, pomnoženi z volumnom.
- telesna masa, - gostota snovi, ki jo sestavlja to telo, - njen volumen.
Enota za merjenje mase je kilogram (kg).
Gostoto snovi določajo lastnosti molekul, ki jih sestavljajo, in njihovo medsebojno razporeditev (molekularna struktura snovi). V normalnih pogojih je gostota določene snovi konstantna in jo lahko najdemo v posebnih tabelah.
Kalkulator indeksa telesne mase (BMI)
S tem spletnim kalkulatorjem lahko izračunate svoj indeks telesne mase, ITM (iz angleščine. Indeks telesne mase - ITM). S pomočjo indeksa telesne mase lahko preverite ustreznost med vašo telesno težo in višino in ugotovite, ali ste prekomerno telesno težo ali, nasprotno, ali imate pomanjkanje telesne teže. Za izračun indeksa telesne mase (BMI) izpolnite kalkulator polja, ki ustreza vaši višini in teži. Vnesite vrednosti višine in vaše teže na najbližjo desetino, potem bo rezultat izračuna najbolj natančen.
BMI (BMI) indeks telesne mase je predlagal belgijski znanstvenik A. Quetle in ga lahko izračunamo po naslednji formuli:
Za interpretacijo izračunanih vrednosti indeksa telesne mase uporabite spodnjo tabelo.
Indeks telesne mase za moške: kako ugotoviti, izračunati, formulo, tabelo norm
Kako izračunati imt? Nadzor nad svojo težo potrebujejo vsi, ženske in moški. Obstaja formula, ki bo pomagala določiti indeks telesne mase za moške. Dodatni funti škodljivo vplivajo ne le na videz, temveč tudi na zdravje.
Notranji organi so tudi prekriti z maščobo in postane težko delovati. Pojavi se kratko sapo, moti se delovanje srca, trebušna slinavka, razvije se diabetes mellitus in številne druge hude bolezni. Zato je zelo pomembno, da spremljamo stopnjo teže.
Izračun BMI: zakaj je treba to narediti
Kalkulator, ki izračuna indikator norme vaše teže do višine, je leta 1869 razvil belgijski matematik Adolf Ketle. Nalogo je poenostavil ljudem, ki so skrbeli za njihove razsežnosti in videz.
Samo ta metoda (kalkulator) nima vedno natančnih podatkov, temveč je približna. Ker v izračunu niso vključeni le višina in teža, temveč tudi vrsta ustave, težka ali lahka kost, mišična masa, starost.
Kalkulator, ki je na voljo na internetu, je približek in na to se morate osredotočiti približno. Na primer, če je moški ali ženska športnik, potem bo težko izračunati njegov ITM, ker je mišična masa težja od maščobne plasti.
Formule, ki so predstavljene na različnih spletnih straneh držav in WHO, se v končnih podatkih bistveno razlikujejo. S zdravstvenega vidika Svetovna zdravstvena organizacija vzame povprečje, ki je lahko za človeka odveč.
Kako izračunati indeks telesne mase
Formula, ki bo pomagala poznati normalno težo glede na višino, se izračuna na naslednji način:
ITM za moške = masa (kg) / višina (m) 2
Ta preprosta formula vam bo pomagala, da vedno ostaneš vitka in lepa. Podatke lahko tudi zamenjate v spletnem kalkulatorju in dobite takojšnje rezultate.
Pokažimo z zgledom, kako se izračuna:
Spol: Moški.
Starost: 35 let.
Višina: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Teža: 70 kg.
Nadomestek v formuli BMI = 70 kg / 3.06 = 22.88
BMI kalkulator
Tako je glede na tabelo, ki jo predstavljamo spodaj, indikator v normalnem razponu ob upoštevanju starosti in spola. Ko si zapomnite preprosto formulo, lahko vedno izračunate svoje kazalnike in nadzirate svojo težo brez spletnega kalkulatorja.
Stopnja ITM pri moških: vrednost kazalnikov
Po izračunu ITM lahko v tabeli vidite, ali vaša teža upošteva vašo starost in starost.
V idealnem primeru se predpostavlja, da mora biti povprečni indeks telesne mase človeka več enot manjši od tistega, ki je predstavljen v tabeli. Ampak ne toliko, da se je depresija začela in kompleksi razvili.
Vsak človek mora vedno imeti, za kar si prizadeva, in v idealu ni omejitev. Vsakdo ima svojo idejo o lepoti telesa, nekdo ima raje tanko in nekdo ljubi majhen trebuh s svojim moškim.
Kako ravnati z dodatnimi kilogrami
Kako se spopasti z dodatnimi kilogrami dovolj. Razdelimo jih lahko v tri skupine:
- Brez medicinskega odstranjevanja kg;
- Zdravljenje prekomerne telesne teže z drogami;
- Kirurško zdravljenje.
Istočasno ima zadnja točka številne kontraindikacije, ki so lahko prepovedane, npr. Želodčni bypass zaradi prevelikega ITM in obstaja nevarnost smrti. Zato je pred tako zapletenimi in resnimi operacijami predpisana korektivna dieta.
Hujšanje brez zdravil je priporočljivo, če:
- Obstaja tveganje zapletov s prekomerno telesno maso;
- Volumen pasu> 101-102 cm;
- Debelost vsake boleče faze.
Zaključimo lahko: vsako zdravljenje debelosti se začne s prvo točko - ne z zdravili.
Zdravljenje z zdravilom proti debelosti:
- Brez uporabe zdravil ni bilo nobenega učinka;
- ITM človeka nad 34 kg / m 2;
- Obseg pasu do 103 cm.
Kirurška oskrba pri zdravljenju debelosti ima kontraindikacije:
- Alkoholizem;
- Duševne motnje.
Indikacije za operacijo:
- Pomanjkanje učinkovitosti pri drugi metodi zdravljenja (zdravilo);
- Če ima debelost nad 30 kg / m 2 tveganje smrti v prisotnosti takšnih bolezni:
- Diabetes tipa 2;
- Hipertenzija;
- CHD (ishemična bolezen srca);
- Sindrom apneja v spanju;
- Motnje v obtočnem sistemu.
- Debelost katere koli stopnje presega 4-5 let.
Terapija brez zdravil
Temelji na prehranski terapiji, ki je sestavljena iz postopnega zmanjšanja kilograma v kombinaciji s telesno aktivnostjo in psihološkim treningom.
- Postopno zmanjšanje kilograma v 5-6 mesecih za 10-15% telesne teže;
- Ohranitev doseženega rezultata;
- Nadaljnja korekcija teže.
Da bi dosegli rezultate na prvi stopnji, mora moški porabiti največ 1800 kcal na dan z zmernim fizičnim naporom. Da bi dosegli močno zmanjšanje telesne teže, porabljena količina na dan ne sme presegati 1000 kcal.
Toda mono diete imajo številne kontraindikacije:
- Starostne omejitve - 60 let ali več;
- Prisotnost kroničnih bolezni: ciroza, odpoved ledvic, kamni v žolčniku;
- Sladkorna bolezen tipa 1;
- Bronhialna astma (težko dihanje);
- Bolezni endokrinega sistema, ščitnice;
- Onkološke bolezni;
- Patologija srčne mišice;
- Alkoholizem.
Zdravila za vzdrževanje podporne teže predpiše zdravnik:
- Sibutramin Sibutramin;
- Fluoksetin Fluoksetin je antidepresiv.
Zdravljenje z zdravilom za debelost
Priprave, ki jih predpiše zdravnik, jih ne smete uporabljati brez recepta. Vsi so dobro dolgočasni, vendar imajo veliko kontraindikacij in stranskih učinkov, ki jih je treba upoštevati pred jemanjem.
- Orlistat orlistat;
- Phentermine.
Vsa zdravila se jemljejo pod strogim nadzorom prehranskih strokovnjakov.
Operacija debelosti
Prikazan je ljudem, ki imajo prekomerno telesno težo nad ITM - 39.
Vrste operacij:
- Operacija želodčnega bypassa;
- Povoj za želodec;
- Bariatrična operacija želodca.
Svojo telesno težo lahko izračunate na podlagi formule, ki smo jo navedli zgoraj, in le zdravnik bo odločil, katero zdravljenje bo pomagalo v vašem primeru.
Če nimate moči za opustitev prekomernega uživanja hrane, se obrnite na usposobljenega zdravnika brez odlašanja in preprečevanja debelosti.
Naročite se na naše spletno mesto. Pred nami je veliko novih informacij. Bodite zdravi in lepi!