Izračun normalne telesne teže (ITM)

Indeks telesne mase (ITM) je pokazatelj ustreznosti višine in teže osebe, katere formula je bila izdelana za oceno telesne teže osebe. Da bi izračunali svoj ITM, izpolnite polja višina / teža in kliknite gumb "Izračunaj".

Po izračunu se bo tukaj prikazal indeks telesne mase.

Tabela, ki označuje indeks telesne mase

Idealni indeks telesne mase (BMI)

Glede na razliko v mišični masi med povprečnim moškim in žensko (športniki ne upoštevajo) je najboljši kazalnik:

  • 20-22 za ženske;
  • 23-25 ​​za moške.

Koeficient (število) indeksa telesne mase za moške in ženske je enak, vendar program interpretira rezultat na različne načine - dobite izračun, ki je odvisen od vašega spola.

Na primer, človek z ITM 18 ali več nima ničesar skrbeti, vendar ženske ne smejo zmanjšati svoje telesne mase na indeks telesne mase 19 ali manj. Torej, za moškega z ITM 18,5 vam bo program povedal, da je vse v redu, za dekle z enakim indeksom telesne mase pa bo pokazala nezadostno telesno težo.

ITM - 18 ali manj

Če očitno ne jeste, potem morate čimprej normalizirati hrano.

Zdi se vam, da jeste dovolj? Potem morate čim prej obiskati zdravnika in ga pregledati, da bi preprečili nevarne bolezni.

Indeks telesne mase, manjši od 16, je bolj nevaren za zdravje kot 30+.

ITM - 25 ali več

Ne vznemirjajte se in ne skrbite zaradi visokega indeksa telesne mase. Ta kazalnik je zelo povprečen in ni primeren za vsakogar. Otroci in športniki jih ne bi smeli voditi.

Še ena stvar, če so pomanjkljivosti vaše figure vidne s prostim očesom. Pred začetkom vadbe in prehrane se posvetujte z zdravnikom. Pregled je lahko potreben, da se zagotovi, da vaša prekomerna telesna teža ni posledica kakršne koli bolezni.

In samo tako, da zagotovite, da ni kontraindikacij, lahko začnete izgubljati težo.

Za tiste, ki nimajo časa za obisk zdravnika J, vam lahko svetujemo, da zmanjšate porabo slane, ocvrte in mastne hrane ter začnete opravljati banalne vaje. Že to bo resno zmanjšalo tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja in bistveno izboljšalo splošno stanje telesa.

Kako se izračuna indeks telesne mase?

To lahko storite sami. Ta naloga bo poenostavila običajen kalkulator. Dvojno težo v kilogramih glede na višino v metrih.

Primer za osebo, ki je visoka 180 cm in tehta 75 kg.

  1. Višina 180 cm je 1 meter in 80 centimetrov, to je 180 cm = 1,8 m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. Indeks telesne mase je 23,1

Avtor metode je Adolph Quetelet (1869).

Indeks telesne mase in vojska

Višina, manjša od 150 centimetrov, ali telesna teža, ki je manjša od 45 kg, omogoča najemniku enoletno odložitev. Če se po pregledu in / ali zdravljenju telesna masa ne poveča, se tak človek spusti na rob.

Pravica do zamude za pol leta se dodeli prejemnikom, ki imajo razmerje telesne mase manj kot 18,5 (stari 18–25 let) in manj kot 19 (za moške, starejše od 25 let).

Kako izračunati ITM za ženske glede na starost

Indeks telesne mase (BMI) - splošno sprejeto merilo razmerja med težo in višino osebe - je prvič predlagal belgijski matematik Adolphe Quetelet sredi 19. stoletja. Indeks telesne mase ni težko izračunati - spodaj boste našli preprosto formulo za izračun BMI glede na starost. Danes obstaja tesna povezava med indeksom ITM in številnimi nevarnimi boleznimi (med katerimi so najpogostejši povišan holesterol v krvi, srčni napad, kap, nekatere onkološke bolezni, motnje presnove lipidov, debelost). Odvisno od ene ali druge stopnje debelosti (z uporabo indeksa ITM, ki se lahko izračuna in določi glede na stopnjo debelosti v skladu s tabelo), je treba izbrati ustrezen prehranski program ali opraviti zdravljenje po posvetovanju z dietetikom.

Poglejmo natančneje, kateri drugi dejavniki tveganja lahko poleg prisotnosti različnih stopenj debelosti predstavljajo tveganje za vaše zdravje:
Hipertenzija (visok krvni tlak); nizek holesterol (lipoprotein lipoprotein z nizko gostoto gostote); zvišan holesterol; povišane vrednosti nevtralnih maščob (trigliceridov) v krvi, ki so neposredna posledica debelosti ali zelo nizke motorične aktivnosti.

Spodaj našteti dejavniki niso neposredno povezani z ITM, vendar lahko posredno vplivajo na razvoj nekaterih bolezni, pri čemer je treba upoštevati, da je konstitucija telesa posledica dednosti in ni primerna za prilagoditev:

Obseg pasu 102 cm ali več (za moške)
Obseg pasu 89 cm ali več (za ženske)
Bolezen srca pri enem ali več sorodnikih.

Še posebej koristno je poznati indeks telesne mase za ženske. Zahvaljujoč izračunanemu indikatorju BMI lahko popravite izbrano prehrano za hujšanje in pravočasno ugotovite problem prekomerne telesne teže.
Upoštevati je treba tudi to, da lahko celo majhna izguba teže (5-10%, če je odkrita 1 ali 2 stopnja debelosti) bistveno zmanjša tveganje za razvoj bolezni, ki so povezane s prekomerno telesno težo.

Če je razpon vašega indeksa telesne mase v območju 25 kg / m2 - 29,9 kg / m2, se je priporočljivo posvetovati s strokovnjakom za prehrano. Možno je, da vam bo priporočeno, da ohranite trenutno težo (tukaj je ključna vloga telesa). Lahko pa rečemo, da je za preprečitev pridobivanja telesne teže in zmanjšanje verjetnosti za zgoraj navedene bolezni koristno voditi aktivni življenjski slog in opazovati zmernost v hrani.
Spodaj lahko izračunate indeks telesne mase z uporabo formule in glejte tabelo "Stopnje debelosti"

Da bi natančno izračunali indeks telesne mase (ITM), je treba vzeti kazalnik njegove teže v kilogramih in ga razdeliti na kvadratno stopnjo rasti v metrih.

Na primer, BMI za deklico z višino 165 cm (1,65 m) in težo 52 kg bo 19,1.

1,65 2 = 2,7225

DEFICIT MASS 25.00
Predrasna teža 25,00 - 29,99

DEBINA> 30.00
Debelost prve stopnje 30,00 - 34,99
Debelost druge stopnje 35,00 - 39,99
Debelost tretje stopnje> 40,00

Mimogrede, prav tako je zelo enostavno izračunati vašo idealno telesno težo: dovolj je pomnožiti kvadrat vaše višine v metrih z želeno vrednostjo v normalnih mejah. Recimo, da kot vodilo vzamemo 19.7. Potem, z rastjo 165 cm, mora biti vaša teža 54 kg (1.65²x21≈54 kg).

S starostjo se metabolizem našega telesa upočasni in pojavijo se nekatere druge spremembe, ki vplivajo na ITM. Indeks telesne mase se rahlo prilagodi glede na starost.

Vse je zelo preprosto: za starost do 24 let je stopnja ITM v razponu od 19 do 24 let, nato pa se za vsako naslednjih deset let življenja zgornja meja norme poveča za eno - do 25 let za starost 25-34 let, do 26 za starost 35-44 let let itd.

AGE | SPREJEMLJIVI UTI |
19 - 24 19 - 24
25 - 34 20 - 25
35 - 44 21 - 26
45 - 54 22 - 27
55 - 64 23 - 28
starejši od 65 let 24 - 29 let

Izračun BMI po formuli Ketle: določite stopnjo in odstopanja, upoštevajoč starost

Ista številka na lestvici ima lahko drugačen pomen. 80 kg z višino 190 cm je norma. Toda isti 80 kg pri 160 cm je že pretiran, še posebej za žensko. Torej ni dovolj, da se premikate samo po kilogramih. V idealnem primeru je treba upoštevati višino, spol, starost in življenjski slog osebe. V zvezi s tem je treba za določitev norm in patologij uporabiti tak koncept kot BMI.

Kaj je to?

BMI je kratica za indeks telesne mase. V angleščini zveni kot indeks telesne mase (BMI). Ta parameter odraža stopnjo skladnosti teže in višine osebe. Omogoča vam, da objektivno ocenite, ali ima dodatne kilograme, če trpi zaradi izčrpanosti ali če je vse normalno. Najpogosteje se uporablja v dveh primerih.

Najprej zdravnik predlaga izračun indeksa telesne mase pri sumu na debelost in motnje hranjenja za natančno diagnozo in ustrezno zdravljenje.

Drugič, izračun BMI je potreben, da se nadzoruje številka, popravi in ​​v primeru odstopanja od norme sprejme ustrezne ukrepe.

Skupna formula

Formula za BMI, ki jo je sredi 19. stoletja razvil sociolog in statistik iz Belgije Adolph Quetelet, se zdaj uradno uporablja. Upošteva le dva parametra - višino in težo, kar pa ne pomeni, da je idealen za identifikacijo kilogramov ali manj kot normalno. In vendar jih že več desetletij uporabljajo v medicini.

Izgleda, da je formula za izračun Ketle takole:

I = m / h 2

Po njenem mnenju morate za izračun indeksa telesne mase razdeliti svojo težo v kilogramih (m) na višino v metrih, na kvadrat (h 2).

  • m (teža) = 80 kg;
  • h (višina) = 1,6 m;
  • kvadratni metri: 1,6 x 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2,56 = 31,25.

S tem se izračuna indeks telesne mase: 31,25. Ta številka se spominja in primerja z običajnimi kazalniki v skladu s spodnjo tabelo.

Norma in odstopanja

Na uradni spletni strani Svetovne zdravstvene organizacije je posebna tabela, v kateri sta navedena stopnja ITM in odstopanja. Iščemo ga, v katero kategorijo smo padli z našo I = 31.25.

Nismo prišli v normalni indeks telesne mase, tabela pa ne prikazuje le dodatnih kilogramov, ampak debelost I stopnje (pregled klasifikacij debelosti najdete tukaj).

Torej ni težko izračunati BMI in primerjati podatke z normo. Težava je v tem, da je formula že zastarela, tabela iz WHO pa ne odraža vseh dejavnikov. To pomeni, da rezultati morda niso povsem pravilni.

Za odrasle

Ker na težo vplivajo spolni in starostni dejavniki, obstajajo tabele, po katerih lahko normo in odstopanja od nje vidite ločeno za ženske in moške in celo upoštevate starost. Po mnenju strokovnjakov so tu podatki bolj natančni in pravilni.

Najprej morate izračunati BMI z uporabo formule, nato pa poiščite vrednost, ki ste jo dobili iz spodnjih tabel glede na spol in starost.

Za moške, ob upoštevanju starosti

Za ženske s starostjo

Odvisno samo od spola

Odvisno samo od starosti

Vse, kar je pod normo, je pomanjkanje telesne teže. Zato morate nujno pridobiti manjkajoče kilograme. Če rezultat preseže parameter v tabeli za 5 enot, imate prekomerno težo. Če je razlika večja od 5, morate poiskati ustrezno pomoč, saj je to najverjetneje debelost.

Za otroke

Za izračun BMI za otroke potrebujete enako formulo, vendar bo tabela drugačna. Pri otroku so presnovni procesi veliko hitrejši, stroški energije pa so večkrat višji kot pri odraslih. Zato je nujno uporabiti druge standarde.

Za fante

Za dekleta

Konjske dirke od 7 do 9 let so pojasnjene s pripravo telesa na prehodno starost in puberteto.

Redno določanje ITM pri otroku omogoča staršem, da nadzirajo svojo težo in takoj preprečijo izčrpanost in pojav dodatnih kilogramov (preberite o posebnostih debelosti v otroštvu).

Izračun idealne teže

Idealno telesno težo se lahko naučite z različnimi formulami, ki za izračune uporabljajo različne parametre.

Splošna oznaka (R - rast):

  • Borngartov indeks: R v centimetrih x (pomnoženo) s obsegom prsnega koša v centimetrih / (razdeljeno) za 240;
  • Breitmanov indeks: R v centimetrih x 0,7 - 50 kg;
  • Broca-Brookshtski indeks: za ženske R v centimetrih - 100 - (R v centimetrih - 100) / 10; za moške, R v centimetrih - 100 - (R v centimetrih - 100) / 20;
  • Davenportov indeks: teža v gramih / R v centimetrih, vzeta v kvadrat;
  • Korovinov indeks: morate izmeriti debelino kožnega zgiba blizu 3 rebra (norma je 1-1,5 cm) in na ravni popka (norma je 1,5-2 cm);
  • Indeks Noorden: R v centimetrih x 420/1 000;
  • Indeks Tatonya: R v centimetrih - (100 + (R v centimetrih - 100) / 20).

Broka-Brukshtova formula je majhna: po dobljenem rezultatu je treba izmeriti volumen zapestja, če pa je manjši od 15 cm, odštejemo 10% od idealne mase; pri 15–18 cm ničesar ne spreminjamo, če več kot 18, povečamo idealno maso, dobljeno s formulo, za 10%.

S katero koli formulo je enostavno izračunati vašo idealno telesno težo. Glavna stvar je, da se po primerjanju dobljenega rezultata z realnimi številkami dosežejo objektivni zaključki. Če je razlika na obeh straneh (več / manj) več kot 5 kg, to pomeni, da obstajajo težave, ki jih je bolje začeti reševati takoj.

Pomembna opomba!

Opozarjamo vas na dejstvo, da so v različnih virih podatki o stopnji in odstopanjih ITM pri moških, ženskah in otrocih, upoštevajoč starost, lahko zelo opazni, razen splošne tabele, ki jo priporoča WHO. Dejstvo je, da se parametri izračunavajo z različnimi metodami in formulami - zato je razlika znotraj enote. V zvezi s tem se vse starše spodbuja, da podatke za otroke uporabljajo le pogojno in v primeru dvoma se prepričajte, da se posvetujete s pediatrom, ne da bi sprejeli kakršne koli neodvisne ukrepe.

Družinski zdravnik

Idealna teža: kako izračunati indeks telesne mase (ITM)?

Vsi so poskušali izračunati njegovo idealno težo vsaj enkrat. Obstaja veliko formul, s katerimi lahko ugotovite, ali je vaša telesna teža normalna. Najenostavnejši način izračuna normalne telesne teže je: "višina minus 100" - za moške in "višina minus 110" - za ženske.

Vendar ta pristop ne daje resnične ideje, ali je ta oseba prekomerna.

Jasno je, da bodo ljudje z astenično gradnjo tehtali manj kot normosteniki, normostoni pa manj kot široke kosti. Poleg tega se lahko presežek mišične mase športnika razume kot debelost, ali obratno, telesna teža astenične najstnice se šteje za nezadostno.

Idealna teža

Trenutno je idealna teža (normalna telesna teža) določena z uporabo različnih kazalnikov, ki upoštevajo značilne značilnosti strukture posameznika. Ta pristop vam omogoča, da natančneje določite, ali imate prekomerno telesno težo, kar, mimogrede, z medicinskega vidika morda sploh ni debelo.

Stopnje debelosti

Čeprav smo navadeni, po modi, da obešamo "debelost" za vse, ki ne izgledajo kot anoreksne lepotice, da bi diagnosticirali to resno bolezen, obstaja več medicinskih kazalcev, ki se zelo razlikujejo od naših estetskih idej o lepoti.

Endokrinologi razlikujejo 4 stopnje debelosti. Pri 1 stopnji debelosti prekomerna telesna teža presega idealno ali normalno - 10-29%, pri 2 stopnji debelosti - za 30-49%, pri 3 stopnjah debelosti - za 50-99%, pri 4 stopnjah debelosti - 100% več.

Da bi ugotovili, kakšno stopnjo debelosti trpi ta ali ta oseba, je treba ugotoviti, kaj je normalna ali idealna telesna teža.

Kakšna naj bo idealna teža (idealna telesna teža)

Najbolj znanstveno utemeljen, utemeljen v praksi in preprost za merjenje, je tak kazalnik, kot je indeks telesne mase (ITM). Indeks telesne mase vam omogoča, da določite stopnjo redundance ali pomanjkanja telesne teže.

Določanje indeksa telesne mase (ITM)

Z zdravstvenega vidika se telesna teža šteje za normalno v precej širokem razponu, ki je odvisna od strukture telesa, starosti, spola, rase itd. Idealna telesna teža bo telesna teža ob upoštevanju vseh teh kazalnikov.

Kako izračunati indeks telesne mase (BMI)

Indeks telesne mase lahko izračunamo po formuli:

Indeks telesne mase v kilogramih je treba deliti z indikatorjem višine v metrih na kvadrat, tj:

Na primer, masa osebe = 85 kg, višina = 164 cm, zato je BMI v tem primeru: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.

Indeks telesne mase je predlagal belgijski sociolog in statistik Adolphe Quetelet kot dejavnik normalne telesne teže že leta 1869.

V skladu s priporočili Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je bila razvita naslednja razlaga indikatorjev BMI:

Indeks telesne mase za moške: kako ugotoviti, izračunati, formulo, tabelo norm

Kako izračunati imt? Nadzor nad svojo težo potrebujejo vsi, ženske in moški. Obstaja formula, ki bo pomagala določiti indeks telesne mase za moške. Dodatni funti škodljivo vplivajo ne le na videz, temveč tudi na zdravje.

Notranji organi so tudi prekriti z maščobo in postane težko delovati. Pojavi se kratko sapo, moti se delovanje srca, trebušna slinavka, razvije se diabetes mellitus in številne druge hude bolezni. Zato je zelo pomembno, da spremljamo stopnjo teže.

Izračun BMI: zakaj je treba to narediti

Kalkulator, ki izračuna indikator norme vaše teže do višine, je leta 1869 razvil belgijski matematik Adolf Ketle. Nalogo je poenostavil ljudem, ki so skrbeli za njihove razsežnosti in videz.

Samo ta metoda (kalkulator) nima vedno natančnih podatkov, temveč je približna. Ker v izračunu niso vključeni le višina in teža, temveč tudi vrsta ustave, težka ali lahka kost, mišična masa, starost.

Kalkulator, ki je na voljo na internetu, je približek in na to se morate osredotočiti približno. Na primer, če je moški ali ženska športnik, potem bo težko izračunati njegov ITM, ker je mišična masa težja od maščobne plasti.

Formule, ki so predstavljene na različnih spletnih straneh držav in WHO, se v končnih podatkih bistveno razlikujejo. S zdravstvenega vidika Svetovna zdravstvena organizacija vzame povprečje, ki je lahko za človeka odveč.

Kako izračunati indeks telesne mase

Formula, ki bo pomagala poznati normalno težo glede na višino, se izračuna na naslednji način:

ITM za moške = masa (kg) / višina (m) 2

Ta preprosta formula vam bo pomagala, da vedno ostaneš vitka in lepa. Podatke lahko tudi zamenjate v spletnem kalkulatorju in dobite takojšnje rezultate.

Pokažimo z zgledom, kako se izračuna:

Spol: Moški.
Starost: 35 let.
Višina: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Teža: 70 kg.

Nadomestek v formuli BMI = 70 kg / 3.06 = 22.88

BMI kalkulator

Tako je glede na tabelo, ki jo predstavljamo spodaj, indikator v normalnem razponu ob upoštevanju starosti in spola. Ko si zapomnite preprosto formulo, lahko vedno izračunate svoje kazalnike in nadzirate svojo težo brez spletnega kalkulatorja.

Stopnja ITM pri moških: vrednost kazalnikov

Po izračunu ITM lahko v tabeli vidite, ali vaša teža upošteva vašo starost in starost.

V idealnem primeru se predpostavlja, da mora biti povprečni indeks telesne mase človeka več enot manjši od tistega, ki je predstavljen v tabeli. Ampak ne toliko, da se je depresija začela in kompleksi razvili.

Vsak človek mora vedno imeti, za kar si prizadeva, in v idealu ni omejitev. Vsakdo ima svojo idejo o lepoti telesa, nekdo ima raje tanko in nekdo ljubi majhen trebuh s svojim moškim.

Kako ravnati z dodatnimi kilogrami

Kako se spopasti z dodatnimi kilogrami dovolj. Razdelimo jih lahko v tri skupine:

  1. Brez medicinskega odstranjevanja kg;
  2. Zdravljenje prekomerne telesne teže z drogami;
  3. Kirurško zdravljenje.

Istočasno ima zadnja točka številne kontraindikacije, ki so lahko prepovedane, npr. Želodčni bypass zaradi prevelikega ITM in obstaja nevarnost smrti. Zato je pred tako zapletenimi in resnimi operacijami predpisana korektivna dieta.

Hujšanje brez zdravil je priporočljivo, če:

  • Obstaja tveganje zapletov s prekomerno telesno maso;
  • Volumen pasu> 101-102 cm;
  • Debelost vsake boleče faze.

Zaključimo lahko: vsako zdravljenje debelosti se začne s prvo točko - ne z zdravili.

Zdravljenje z zdravilom proti debelosti:

  • Brez uporabe zdravil ni bilo nobenega učinka;
  • ITM človeka nad 34 kg / m 2;
  • Obseg pasu do 103 cm.

Kirurška oskrba pri zdravljenju debelosti ima kontraindikacije:

  • Alkoholizem;
  • Duševne motnje.

Indikacije za operacijo:

  • Pomanjkanje učinkovitosti pri drugi metodi zdravljenja (zdravilo);
  • Če ima debelost nad 30 kg / m 2 tveganje smrti v prisotnosti takšnih bolezni:
  1. Diabetes tipa 2;
  2. Hipertenzija;
  3. CHD (ishemična bolezen srca);
  4. Sindrom apneja v spanju;
  5. Motnje v obtočnem sistemu.
  • Debelost katere koli stopnje presega 4-5 let.

Terapija brez zdravil

Temelji na prehranski terapiji, ki je sestavljena iz postopnega zmanjšanja kilograma v kombinaciji s telesno aktivnostjo in psihološkim treningom.

  1. Postopno zmanjšanje kilograma v 5-6 mesecih za 10-15% telesne teže;
  2. Ohranitev doseženega rezultata;
  3. Nadaljnja korekcija teže.

Da bi dosegli rezultate na prvi stopnji, mora moški porabiti največ 1800 kcal na dan z zmernim fizičnim naporom. Da bi dosegli močno zmanjšanje telesne teže, porabljena količina na dan ne sme presegati 1000 kcal.

Toda mono diete imajo številne kontraindikacije:

  • Starostne omejitve - 60 let ali več;
  • Prisotnost kroničnih bolezni: ciroza, odpoved ledvic, kamni v žolčniku;
  • Sladkorna bolezen tipa 1;
  • Bronhialna astma (težko dihanje);
  • Bolezni endokrinega sistema, ščitnice;
  • Onkološke bolezni;
  • Patologija srčne mišice;
  • Alkoholizem.

Zdravila za vzdrževanje podporne teže predpiše zdravnik:

  1. Sibutramin Sibutramin;
  2. Fluoksetin Fluoksetin je antidepresiv.

Zdravljenje z zdravilom za debelost

Priprave, ki jih predpiše zdravnik, jih ne smete uporabljati brez recepta. Vsi so dobro dolgočasni, vendar imajo veliko kontraindikacij in stranskih učinkov, ki jih je treba upoštevati pred jemanjem.

  1. Orlistat orlistat;
  2. Phentermine.

Vsa zdravila se jemljejo pod strogim nadzorom prehranskih strokovnjakov.

Operacija debelosti

Prikazan je ljudem, ki imajo prekomerno telesno težo nad ITM - 39.

Vrste operacij:

  1. Operacija želodčnega bypassa;
  2. Povoj za želodec;
  3. Bariatrična operacija želodca.

Svojo telesno težo lahko izračunate na podlagi formule, ki smo jo navedli zgoraj, in le zdravnik bo odločil, katero zdravljenje bo pomagalo v vašem primeru.

Če nimate moči za opustitev prekomernega uživanja hrane, se obrnite na usposobljenega zdravnika brez odlašanja in preprečevanja debelosti.

Naročite se na naše spletno mesto. Pred nami je veliko novih informacij. Bodite zdravi in ​​lepi!

Kalkulator ITM in idealne teže glede na starost žensk in moških

Kalkulator za izračun indeksa telesne mase (imt) in idealne teže za ženske in moške ob upoštevanju starosti

Vaša idealna teža

Indeks telesne mase (ITM ali ITM)

Indeks telesne debelosti

Problem prekomerne telesne teže v našem času, veliko. Biti tanek je biti lep in zdrav. Moški in ženske izračunajo svojo idealno težo in se potrudijo, da se ujemajo z najdražjo podobo. Toda kako ugotoviti, za kaj si prizadeva?

Najpogosteje se uporablja preprosta formula - moški odštejejo 100 od višine v centimetrih, 110 žensk pa odšteje. Vendar pa ta izračun ne upošteva starosti, vrste telesa osebe in drugih dodatnih značilnosti. Zato ni primeren za vsakogar. Natančnejši rezultat je mogoče najti z izračunom indeksa telesne mase (ITM).

Kaj je BMI

ITM je vrednost, ki kaže, kako pravilno je razmerje med višino in težo osebe. Z uporabo posebne formule se izračuna, ali oseba trpi zaradi debelosti ali distrofije. To metodo pogosto uporabljajo zdravniki pri zdravljenju bolezni, ki so povezane s prekomerno telesno težo ali podhranjenostjo.

Ideja za izračun BMI pripada belgijskemu znanstveniku, ki je živel v 19. stoletju pod imenom Quetelet. Kasneje so mnogi prehranski strokovnjaki in antropologi pripravili različne prilagoditve. Trenutno obstajajo formule, s katerimi lahko ugotovimo BMI ne samo po Quetle-u, temveč tudi po Brock-u, po Humveejevem mnenju, po Kreffu in Devinu. Takšna imena so prejeli po imenu znanstvenikov, ki so izračunali kazalnike.

Formulo za izračun BMI za Brock je konec 19. stoletja izvedel zdravnik iz Francije. Idealen je za povprečnega človeka na ulici z višino od 155 cm do 2 m. Brockovo metodo je dopolnil profesor Kreff. Pri izračunih za njegovo metodo upoštevamo tip telesa.

Po določeni formuli lahko ugotovite, ali oseba trpi zaradi tako imenovane osrednje debelosti. Za ta pas je razdeljen s količino bokov. Številka nad 0,9 kaže, da ima test težavo. Viseči trebuh je nevarnost za zdravje. Pravijo, da dodatnih centimetrov v pasu odvzamejo nekaj let življenja.

Treba je opozoriti, da so se kazalniki norme v različnih časih razlikovali. V zadnjih letih je idealen ITM postal bistveno manj kot prej, zato se je število ljudi, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže in debelosti, statistično povečalo.

Od česa je odvisen BMI

Včasih izračunavanje indeksa telesne mase ne daje pravih rezultatov. Dejstvo je, da je pomembno vedeti, da je razmerje maščobnega in mišičnega tkiva pri ljudeh različno in odvisno od številnih dejavnikov. Zato ljudje z istim ITM ne izgledajo enako.

Razlikovati fine-kosti, normocardial in shirokostny vrste. ITM vitkih ljudi z ozkimi rameni in prsnim košem mora biti manjši od kazalnikov hiperstenike z velikimi oblikami. Včasih za določitev tipa telesa izmerite širino prsnega koša.

Zaradi razlik v razmerju mišic in maščobnega tkiva je normalni ITM pri moških in ženskah različen. Ne moremo prezreti starosti testa. Idealna teža mladega dekleta ali fanta bo drugačna od telesne teže zrele osebe. To ni presenetljivo. S starostjo se maščobna plast, ki tehta manj mišičnega tkiva, poveča. Torej starejša oseba lahko dobi idealni kazalnik kot rezultat izračunov in hkrati ima težave s prekomerno telesno težo. Zato se ljudem, starejšim od 50 let, priporoča, da spremljajo razmerje pasu in bokov, da bi preprečili centralno debelost.

Za izračun normalnega indeksa telesne mase otrok se uporablja posebna formula in tabela. Poleg tega ne smemo pozabiti, da idealna teža deklic in fantov tudi ne more biti enaka. Različni kazalniki bodo pri otrocih, mlajših od dveh let, in ob doseganju te starosti.

Še posebej izračuna idealno težo športnikov. Veliko časa namenjajo treningu, zato so razvili mišice. Njihov idealen ITM bo bistveno višji od običajnega človeka.

Zakaj morate poznati BMI

ITM je koristno poznati tiste, ki spremljajo njihovo obliko in zdravje. Zdravniki uporabljajo ta indikator tudi za določitev odmerka zdravil. V vsakdanjem življenju se uporablja za nadzor telesne teže.

Veliko lažje je slediti številki in vedeti, za kaj si prizadevati. In včasih se zgodi, da ljudje sami izmišljajo probleme. Mlada dekleta, na primer, se izčrpajo z dieto z absolutno normalno težo, kar vodi do anoreksije.

Izračun indeksa telesne mase bo pomagal ugotoviti, ali ima oseba težave in kako resne so. Dietičarji na podlagi pridobljenih indikatorjev priporočajo bolniku, ki trpi zaradi debelosti, določen prehranski sistem in telesno vadbo.

Kako izračunati BMI

Indeks telesne mase za samostojno izračunavanje, ob upoštevanju vseh odtenkov, je precej težak. S to nalogo lahko pomagamo našim uporabnikom. Za ljudi, ki skrbijo za svojo težo, je bil razvit spletni kalkulator indeksa telesne mase. Vse, kar je potrebno je vnesti vaše podatke v obrazec in po nekaj sekundah se bo rezultat pojavil na zaslonu. Praviloma je dovolj, da poznate svojo natančno težo. Za bolj zanesljiv rezultat navedite prostornino kolkov in zapestja.

Izberite, katera formula želite izvesti in nato primerjajte nastalo število s podatki v tabeli. Na podlagi rezultatov je mogoče presoditi, ali je teža testa normalna. ITM kaže tudi, ali je oseba podhranjena ali trpi zaradi polnosti. Debelost ima več stopinj. To se upošteva tudi pri izračunih.

Ponujamo vam priročen kalkulator indeksa telesne mase. Kljub svoji enostavnosti je precej natančna. Z različnimi formulami boste lahko izračunali indeks telesne mase glede na starost ali izračunali povprečno vrednost, ki bo čim bližje pravilni.

BMI - približna številka

Tudi najbolj natančna formula ne more izračunati idealne teže. Vsaka oseba je individualna. Zato vas ne moti, če je vaša zmogljivost izven normalnega območja.

Napaka mnogih, predvsem predstavnikov poštene polovice človeštva, je želja, da bi bili kot modeli iz sijajnih revij. Najmanjše odstopanje od norme lahko povzroči paniko.

Seveda, če izračuni kažejo bolečo polnost, je vredno razmišljati in poskušati doseči najboljše rezultate. Debelost ne vpliva ugodno na splošno zdravstveno stanje in zdravje ljudi. Prekomerna telesna teža povzroča hipertenzijo, bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen in bolezni sklepov. Zato morate ukrepati in se znebiti dodatnih kilogramov.

Po drugi strani pa se zgodi, da je BMI v normalnem razponu, telo izgleda ohlapno in nikakor ni mlado. V tem primeru ne smete biti ponosni na rezultate testa in ne skrbite za sliko. Potrebno je posvetiti pozornost športu ali vsaj povečati telesne aktivnosti, da bi telo uredili. Toda taki ljudje sploh ne potrebujejo prehrane.

Tudi če so rezultati testov pokazali slab rezultat, morate poslušati sami. Ko je oseba zadovoljna s svojim odsevom v ogledalu in zdravniki ne vidijo nevarnosti za zdravje v dodatnih kilogramih, je bolje, da pozabimo na formule in izračune ter uživamo v znanem ritmu.

Kalkulator indeksa telesne mase (BMI)

Indeks telesne mase (ITM)

Indeks telesne mase je pokazatelj razmerja med težo in višino osebe. Ta parameter pomaga določiti odstopanja od normalne telesne teže v eno ali drugo smer. Prekomerna telesna teža je nevarna za zdravje ljudi, saj pogosto vodi do bolezni srca. Spletni kalkulator indeksa telesne mase vam omogoča, da hitro in natančno ugotovite, koliko vaša telesna teža ustreza normi. Za izračun indeksa telesne mase morate v predstavljeni storitvi izbrati višino in težo.
Indeks telesne mase za ženske velja za normalnega, če je indikator v razponu od 20 do 22. Za moške bi moral biti ta kazalnik od 23 do 25. Statistični podatki kažejo, da ljudje, s katerimi ta indikator ostane v 18-22, živijo povprečno dlje. tistih, ki imajo težave s težo.
Če ITM preseže 25, je to znak, da morate spremeniti svoj življenjski slog. Pomembno je omeniti, da lahko formula, ki se uporablja za izračun indeksa telesne mase, preceni stopnjo debelosti pri športnikih, saj izračuni ne upoštevajo mišične mase. Poleg tega formula ni primerna za izračun kazalnika za otroke.

Indeks telesne mase je postal še posebej pomemben v zahodnih državah, kjer je problem debelosti postal precej akuten. Na samem začetku je bil za sociološke študije pripravljen izračun imt, zato ni povsem pravilno, da bi s temi izračuni izdelali medicinsko diagnozo.
Vendar pa je razpoložljivost in enostavnost izračuna omogočila, da je bil ta kalkulator zelo priljubljen pri javnosti. Če indeks preseže število 30, je zelo verjetno, da govorimo o debelosti.
Morate razumeti, da indeks telesne mase ni primeren za postavitev diagnoze, lahko pa pomaga pri nadzoru v procesu testiranja novega fitnes programa ali prehrane.
Kalkulator BMI bo določil začetno točko in vam omogočil, da spremljate spremembe telesne teže.

Formula za izračun indeksa telesne mase (BMI)

Da bi poznali svoj ITM, potrebujete samo vašo težo v kilogramih, deljeno s kvadratom višine v metrih.

Formula ne upošteva spola in starosti osebe, kljub dejstvu, da je ITM moških višji od ITM žensk, BMI pa je višji pri ljudeh srednjih let, pri otrocih in starejših pa je ta številka nižja.

Zbirna tabela vrednosti

Interpretacija indikatorjev BMI v skladu s smernicami Svetovne zdravstvene organizacije (WHO)

Kalkulator indeksa telesne mase (BMI)

S tem spletnim kalkulatorjem lahko izračunate svoj indeks telesne mase, ITM (iz angleščine. Indeks telesne mase - ITM). S pomočjo indeksa telesne mase lahko preverite ustreznost med vašo telesno težo in višino in ugotovite, ali ste prekomerno telesno težo ali, nasprotno, ali imate pomanjkanje telesne teže. Za izračun indeksa telesne mase (BMI) izpolnite kalkulator polja, ki ustreza vaši višini in teži. Vnesite vrednosti višine in vaše teže na najbližjo desetino, potem bo rezultat izračuna najbolj natančen.

BMI (BMI) indeks telesne mase je predlagal belgijski znanstvenik A. Quetle in ga lahko izračunamo po naslednji formuli:

Za interpretacijo izračunanih vrednosti indeksa telesne mase uporabite spodnjo tabelo.

Indeks telesne mase moških

Kontrola telesne teže je potrebna za ženske in moške, za to pa obstaja posebna formula, ki določa indeks telesne mase za moške in ženske. Sčasoma se notranji organi osebe prekrijejo s prekomerno maščobo in delujejo težko. Pojavijo se resne bolezni: dispneja, diabetes mellitus, okvare srčno-žilnega sistema, trebušna slinavka in druge motnje v vitalnih telesih telesa. Zato je treba redno spremljati kazalnike teže. Da pa natančno razumete, da določena teža ustreza telesu, se morate naučiti izračunati normo teže.

Leta 1869 je belgijski matematik Adolph Quetelet razvil kalkulator za izračun norme teže glede na višino. Toda ta metoda upošteva le indikativne, ne točne podatke. Pri natančnem izračunu je treba vključiti ne samo rast telesne teže, ampak tudi moško starost, mišično maso, kostno maso itd.

Kalkulator ponuja približne izračune. Na primer, če je moški športnik, mu je težje izračunati svoj indeks telesne mase, saj je njegova mišična masa dejansko težja od maščobne plasti.

Formule, predstavljene v internetnih virih različnih držav sveta in WHO, se razlikujejo glede na najnovejše podatke. WHO, po mnenju zdravnikov, vzame le povprečje, v resnici pa je lahko odveč.

Kako izračunati indeks telesne mase

Obstaja formula, s katero lahko ugotovite svojo težo glede na višino. Zahvaljujoč tej formuli ste lahko vedno lepi in vitki, ne glede na starost.

ITM za moškega = Teža (kg) / Višina (m) 2

Parametre lahko tudi zamenjate v spletnem kalkulatorju in takoj dobite rezultat. Primer izračuna:

  • Spol - moški,
  • Starost - 40 let
  • Višina: 170 cm = 1,70 * 1,70 = 2,89,
  • Teža: 75 kilogramov.

Parametre nadomestimo s formulo BMI = 75 kg / 2,89 = 25,95.

BMI je poseben indikator, ki odraža vašo težo glede na višino. Ta parameter je individualen za vsakega človeka in je lahko odvisen od različnih dejavnikov. Za določitev BMI je treba upoštevati:

  • Razvoj mišične mase
  • Spol,
  • Starost

Stopnja ITM pri moških je višja od stopnje ITM pri ženskah. Tudi ITM moških v kategoriji srednjih let bo večji kot pri starejših in mladostnikih.

Tabela BMI za moške

ITM do 16 - kaže na prekomerno mršavost moškega

ITM od 16 do 18,5 - kaže na zmerni masni primanjkljaj,

ITM od 18 do 24,9 - je norma

ITM od 25 do 30 je značilen za majhen presežek telesne teže,

ITM od 30 do 35 - kaže na debelost 1 stopinjo,

ITM od 35 do 40 - kaže na debelost 2 stopinji,

ITM 40 ali več je simptom stopnje debelosti 3.

Če indeks indeksa telesne mase preseže 40, se pojavi življenjsko nevarna grožnja in za njeno odpravo je potrebno pravočasno pravočasno posredovanje.

Samo z oceno indeksa ITM in obsega pasu je mogoče ugotoviti verjetnost razvoja bolezni, ki jih povzroča debelost 3. stopnje. Velika telesna teža ne kaže vedno na hormonsko okvaro v telesu in na motnje v presnovi. Na primer moški uteži imajo veliko težo le zaradi svojih mišic in so popolnoma zdravi.

BMI in nadzor telesne teže

Če vemo, kako pravilno izračunati indeks telesne mase in redno preverjamo rezultat, lahko spremljamo in vzdržujemo svojo težo v normi. Če ITM preseže ali zmanjša hitrost, se morate posvetovati s strokovnjakom. Za normalizacijo teže specialist bo imenoval ustrezno prehrano in določi prehrano. Če je presežek zanemarljiv, se priporoča močnejši spol:

  1. Zmanjšajte delež hrane in pogostost njenega sprejema,
  2. Prenehajte z izzivanjem izdelkov za povečanje telesne teže,
  3. Vnesite v prehrano zelenjavo, sadje in žita,
  4. Nastavite določene ure za prehranjevanje in ne sotesko pred spanjem,
  5. Vadite šport
  6. Razporedi počitek in način mirovanja.

Če je ITM nižji od uveljavljene norme, primanjkljaj teže ni kritičen, je treba upoštevati priporočila strokovnjakov:

  1. Povečajte delež hrane in pogostost njenega sprejema,
  2. Povečajte vnos kalorij obrokov,
  3. Vključite v prehrano živila, ki vsebujejo beljakovine,
  4. Povečajte mišično maso z vadbo,
  5. Poenostavite spanje in počitek.

V primeru kritičnega nabora telesne teže moškega ali njene izgube zdravnik predpiše individualno zdravljenje, saj prehrana in skladnost ne bosta dovolj za popravljanje teže in preprečevanje različnih zapletov.

Stopnja ITM in vrednost kazalnikov

Ko pravilno izračunate svoj ITM, si lahko v spodnji tabeli ogledate, ali vaša trenutna teža ustreza vaši starosti:

Kalkulator BMI (indeks telesne mase) na spletu: kako in zakaj?

Indeks telesne mase bo pomagal razumeti, ali vaša višina ustreza teži in kako blizu je to razmerje normalno. Na naši spletni strani lahko izračunate indeks telesne mase in preverite, ali kaj ogroža vaše zdravje.

Razmerja so različna. Včasih je težko izračunati telesno težo, saj je pogosto le en določen del pogosto "trpljenje" zaradi debelosti. Potem kalkulator BMI pride na pomoč na spletu in za natančnejše rezultate vam kalkulator debelosti pomaga ugotoviti odstotek telesne maščobe.

Medtem pa naj razumemo, kaj je indeks mase in zakaj ga štejemo?

Indeks telesne mase je leta 1869 razvil belgijski sociolog in statistik Adolf Quetelet. Od takrat je postalo veliko lažje izračunati telesno težo kot oceniti "z očmi" ali vprašati prijatelje: "Nisem se maščevala, kajne?" Toda tu so tudi minusi: indeks telesne mase ne daje 100% rezultata. Brezplačen kalkulator BMI na spletu (ki bo pomagal izračunati indeks telesne mase) je treba uporabiti izključno za indikativne namene. Na primer, športniki in tisti, ki redno obiskujejo telovadnico, indeks mase ne bo natančen, ker mišice v dobesednem pomenu besede tehtajo več kot maščobe.

Zanimivo je, da se kazalnik stopnje BMI v različnih državah lahko precej razlikuje. V skladu s tabelami indeksa telesne mase Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) ni težko razumeti, da je povprečje norma. Vendar to ne pomeni, da oseba s povprečnim ITM ne bo veljala za „prekomerno telesno težo“ v običajnem smislu.

Indeks telesne mase: analiza rezultatov

Torej ste izračunali svoj indeks telesne mase z našim kalkulatorjem. Naš kalkulator BMI je najbolj prilagojen posebnostim Evropejcev. Zdaj je čas za interpretacijo podatkov in iskanje rezultatov. In tako:

  • 16 in manj - izrazit pomanjkanje mase
  • 16 - 17,9 - premajhna teža,
  • 18 - 24,9 - normalna teža,
  • 25 - 29,9 - prekomerna telesna teža (pred debelostjo),
  • 30 - 34,9 - debelost 1 stopinja,
  • 35 - 39,9 - debelost 2 stopinji,
  • 40 ali več - debelost 3. stopnje (morbid).

Še enkrat se spomnimo, da so ti podatki približni. Toda glede na velikost napake je mogoče sprejeti določene zaključke: normalna telesna teža ali daleč od nje.

Zanimivo je, da se lahko stopnja BMI razlikuje glede na standarde in trende. Do leta 1998 so ZDA obravnavale normalni BMI na 27,8 kg / m², po letu 1998 pa so se standardi spremenili, stopnja ITM, ki so jo priporočili zdravniki, pa se je začela končati pri 25 kg / m².

Indeks telesne mase in starost

Glede na to, da indikatorji BMI niso idealni, SZO »ne tvega«, da bi jih povezala s kazalniki starosti. Čeprav številne statistične študije kažejo, da je BMI višji pri ljudeh srednjih let, kot pri mladih in starejših.

Pri spolu (iz razumljivih fizioloških razlogov) bo izračunani indeks telesne mase za moške višji od indeksa telesne mase za ženske.

Zanimivo: Izraelska študija pravi, da je ideal za moške indeks telesne mase 25-27. Povprečna življenjska doba moških s takšnim BMI je bila največja.

Subtilen trenutek

Menijo, da bi moral biti povprečni ITM nekoliko pod normo, da bi ljudje imeli nekaj, čemur bi si morali prizadevati. Kovanca pa je druga stran. Prepričanje, da je telesna teža precej nad povprečjem, lahko povzroči nizko samozavest in celo depresijo ali druge duševne bolezni.

Ne glede na vaš indeks mase, poskusite ustrezno ovrednotiti in ukrepati. Iskreno upamo, da vam bo ta kalkulator BMI na spletu in kalkulator normativov kalorij pomagal ostati v formi!