Splošna pravila za vadbo v žolčnih diskinezijah

Diskinezija žolčnih kanalov moti normalno cirkulacijo jetrnih izločkov, kar povzroča težave s prebavo, bolečine v desnem hipohondru, oseba se nenehno počuti slabo in šibko. Zdravljenje drog te bolezni ne bo dalo 100% rezultata, da bi povečali njegovo učinkovitost, je vredno opravljati posebne vaje. Pri žolčni diskiniji tako preprosta gimnastika pomaga normalizirati pritisk žolča in izboljša njegovo kroženje.

Biliarna diskinezija

Biliarna diskinezija (DZHVP) je funkcionalna motnja, povezana z oslabljeno kontraktilnostjo sten žolčnika in njenih kanalov. Prirojene ali pridobljene okvare Oddijevega zapiralca lahko prav tako izzovejo. Za to bolezen je značilna kršitev normalne odtok izločanja jeter, in vzrok je fizični kazalnik - pritisk žolča.

Obstaja hipertenzivna in hipotonična oblika diskinezije.

Za prvo je značilen povečan žolčni tlak na žolčnih vodih med izločanjem, a sfinkterji, ki zaradi ozkega lumena ne morejo izpustiti celotnega volumna tekočine, omejijo njegovo pot.

Hipotonična diskinezija se pojavi, ko se zmanjša zmožnost sten žolčnika, zaradi česar se zmanjša tlak žolča v kanalih, se počasneje pretaka v dvanajstnik.

Terapevtska vaja pri diskineziji

Vadbena terapija za žolčne diskinezije je ena od pomembnih sestavin terapevtskega kompleksa, saj lahka gimnastika pomaga povečati ali zmanjšati tonus sten kanala in s tem normalizirati pritisk žolča na njih. Fizioterapijo lahko predpiše le zdravnik, saj je izbira vaj, trajanje in intenzivnost treninga odvisna od vrste bolezni in bolnikovega stanja.

Učinki vadbene terapije pri diskineziji

Pacient mora razumeti, da ga medicinska gimnastika ne bo nadomestila z zdravili in določeno prehrano, vendar lahko vaje pomagajo pri:

normalizira pretok žolča iz žolčnika in njegovih kanalov;
povečanje ali zmanjšanje tlaka v žolčnih vodih;
zmanjša pojavnost bolečine;
izboljšanje črevesne gibljivosti;
pripeljite mišice sfinkterja do normalnega tona.

To so pozitivni učinki, na katere lahko pacient računa, vendar se bodo pokazali le v primeru pravilne izbire in vadbe pri žolčni diskineziji, pa tudi pri njihovem rednem izvajanju.

Kontraindikacije fizikalno-fitnes kompleksa

Vaje fizioterapevtskega kompleksa se lahko izvajajo ne za vse bolnike, saj imajo kontraindikacije:

bolezni srca in krvnih žil (ker so nekatere vaje povezane z dihanjem in lahko spremenijo krvni tlak in srčni utrip);
akutne vnetne bolezni prebavnega trakta;
kataralne bolezni;
zapleti po holecistektomiji;
bolezni mišično-skeletnega sistema.

Zdravnik mora govoriti o vseh kontraindikacijah za izvajanje terapije pri bolniku, saj se med diagnostičnim pregledom lahko odkrijejo tudi posamezni dejavniki, ki ovirajo izvajanje terapevtskih vaj z GWP.

Kompleks vaj z JVP

Gimnastiko za bolnika je treba izbrati ob upoštevanju vrste diskinezije, ki jo ima, hiperkinetične ali hipokinetične, saj imajo vaje drugačen učinek na indikator žolčnega pritiska v kanalih.

Vaje za hipertenzivno diskinezijo

Pri hipertenzivni diskineziji sta žolčnik in njegovi kanali v povišanem tonusu, zaradi česar je intenzivno sproščanje žolča in sfinkter ne more zamuditi celotnega volumna tekočine. Kompleks zdravljenja je namenjen zmanjšanju statične napetosti mišic.

Pred izvedbo medicinskega kompleksa za diskinezijo je vredno ogrevati mišice in pripraviti notranje organe za obremenitev. Če začnete gimnastični projekt nenadoma, lahko "zaslužiti" bolečine v mišicah ali se bo žolčnik dramatično skrčil, kar bo povzročilo bolečino.

Vaja številka 1

Začetni položaj (PI): oseba leži na trdni površini, hrbet v ledvenem delu se tesno prilega tlem, roke raztegnejo ob straneh, dlani navzdol, noge upognjene v kolenih. Če želite vdihniti, je potrebno kolena narazen premakniti, stopala skupaj stati na tleh, med izdihom pa vzeti PI. Vadbo je treba ponoviti 10-15 krat, ne da bi pri tem kršili dihalni ritem.

Vaja številka 2

IP: morate ležati na desni strani, položiti eno roko pod glavo, druga pa se mora raztezati vzdolž trupa. Na izdihu je treba koleno leve noge dvigniti in pritisniti na prsni koš, na vdih pa se vrniti v PI. Vajo je treba opraviti 8-12 krat na vsaki nogi, gibanja morajo biti gladka in gladka.

Vaja številka 3

PI: oseba je na komolcih in kolenih (in tam, in mora biti pravokoten), hrbet je enakomeren, brez backbeata, želodec je nekoliko napet. Ob izdihu morate dvigniti levo nogo in jo počasi potegniti navzgor do prsnega koša, na vdih pa jo vrniti v primarni položaj. Vadbo je treba ponoviti 10-12 krat na vsaki nogi, če je v desnem hipohondru nelagodje, je treba prekiniti vadbo in počivati.

Vaje za hipotonično diskinezijo

Če žolčnik in njegovi kanali ne izvajajo zadostnega pritiska na izločanje jeter, njegovo gibanje vzdolž kanalov traja dlje, sprosti se iz sfinkterja v majhnih količinah, sčasoma se lahko zgosti v žilah in žolčne kisline lahko tvorijo trdne usedline.

Kompleks za fizikalno zdravljenje zaradi hipotenzivne hiperplazije hiperplazije mora povečati pritisk žolča v žilah s povečanjem njihovega tonusa in stimulirati žolčnik na hujše kontrakcije.

Vaja številka 1

PI: oseba leži na hrbtu, ledje leži ravno na tleh, roke so podaljšane vzdolž telesa, kolena so mu stisnjena na prsih. Med vdihavanjem je treba noge poravnati, ne da bi se dotaknili tal, in se pri vdihavanju hitro vrnili v primarni položaj. Vaja omogoča ne le izboljšati pretok žolča, temveč tudi vlake na trebušne mišice, morate ga opraviti v dveh sklopih po 10-12 krat.

Vaja številka 2

SP: oseba stoji, noge so nekoliko širše kot ramena, roke so razpete pred njim in zaklenjene v ključavnico. Na vdihu morate obrniti telo na desno, na izdihu pa na levo. Vajo ponovite 10-krat, potem pa morate spremeniti ritem dihanja, to je vdihavanje, zavijanje na levo in izdih - v desno.

Vaja številka 3

PI: stoji na vseh štirih (poudarek na kolenih in komolcih), pri tem moraš koleno podreti koleno in se vrniti 15-18 krat nazaj, hrbet mora biti naravnost in stiskalnica je napeta. Ta vaja povečuje pretok krvi v medenični regiji, pomaga izboljšati tonus žolčnih žil in pomaga pri podajanju zadnjice zaobljeni obliki.

Samomasaža in dihanje

Za zdravljenje in preprečevanje JVP uporabljamo tudi masažo in dihanje s posebnimi tehnikami, mudri in jogo. Pot teh tehnik do modernosti izvira iz vzhodne medicine, pogosteje jih izvajajo v različnih zdravstvenih ustanovah.

Doma, ne samo masaža ali uporaba dihalnih vaj ni priporočljiva, saj lahko nepravilno delovanje prizadene le, če povzroči šibkost, glavobol, kršitev prebavnega procesa in srčni ritem.

JVP je treba obravnavati celovito, poleg prehrane in medicine, mora biti posebna gimnastika, predpisana z vrsto diskinezije.

Vaje lahko izbere zdravnik, pacient pa mora med zdravljenjem spremljati njegovo zdravstveno stanje, v primeru neprijetnih občutkov, bolečine, slabosti, je treba ustaviti gimnastiko in najti druge obremenitve.

Kompleksna vadbena terapija z DZHVP

Pojem žolčne diskinezije. Klinične možnosti za njegov pretok. Cilji in kontraindikacije kompleksa fizikalne terapije. Niz vaj za diskinezijo in kronični holecistitis. Zdravljenje mudras, gimnastika, samomasaža in dihanje.

Pošljite svoje dobro delo v bazo znanja preprosto. Uporabite spodnji obrazec.

Študenti, podiplomski študenti, mladi znanstveniki, ki uporabljajo znanje v svojem študiju in delu, vam bodo zelo hvaležni.

Objavljeno dne http://www.allbest.ru/

na temo: "Kompleksna vadbena terapija z ZhVP"

Biliarna diskinezija (DZHVP) - motnja tonusa in gibljivosti žolčnika in / ali žolčnih poti s kršitvijo iztoka žolča v dvanajstnik.

Klinične različice tečaja: - hipertenzivna (hiperkinetična) oblika - zvišuje se tonus in motorična aktivnost žolčnika in njegovih kanalov. - Hipotonična (hipokinetična) oblika tonusa in motorična aktivnost žolčnika in njegovih kanalov sta zmanjšana. vadba mutine

Naloge fizikalne terapije: - Normalizacija funkcionalnega stanja centralnega živčnega sistema in krepitev njenega regulativnega učinka na višje vegetativne centre; - odpravo disfunkcije avtonomnega živčnega sistema, normalizacijo kortiko-visceralnih in viscero-visceralnih refleksnih povezav, ki so nastale zaradi razvoja bolezni; - Izboljšanje mehanizmov nevrohumoralne regulacije žolčnega izločanja; - Povečajte mišični tonus in odpravite šibkost mišic žolčnika; - krepitev krvnega obtoka in trofičnih procesov v trebušnih organih, zmanjšanje vnetnih sprememb v njih in zastrupitev telesa; - Obnavljajoči in zdravstveni učinki na telo pacienta, da se vrne in ohrani raven zdravja in telesne pripravljenosti. Prisotnost dispeptičnih pojavov (občutek teže v trebuhu, bruhanje), kot tudi blage bolečine v desnem hipohondru, niso kontraindikacije za uporabo fizikalne terapije v kompleksnem zdravljenju, način fizikalne terapije pa je zasnovan glede na obliko diskinezije in hiperplazije.

Uporabljajo se različni začetni položaji: ležanje na hrbtu, na desni in levi strani, sedenje na štirih okončinah, na kolenih, stoječe itd. Položaj na desni strani izboljša gibanje žolča v vrat žolčnika in cističnega kanala, položaj na levi strani uporabljajo za olajšanje odtoka žolča v dvanajsternik.

· Obdobje poslabšanja bolezni s hudo bolečino, ponavljajočim bruhanjem in slabostjo;

• zapleten potek bolezni.

Vadbena terapija v hipokinetični obliki DZHVP.

Razredi so zgrajeni po tonični tehniki. Splošna telesna aktivnost je povprečna. Skupaj s splošno razvojno uporabo uporabite posebne vaje za trebušne mišice, dihanje, sprostitev. Vaje za trebušne mišice (vključno z začetnim položajem na trebuhu) s postopno naraščajočo obremenitvijo in dihalnimi vajami prispevajo k boljšemu praznjenju žolčnika in aktivaciji črevesne funkcije. Pri izvajanju vaj za telo (ovinki, zavoji, zavoji), morate spremljati stanje bolnika, saj obstaja možnost dispeptičnih pojavov v obliki slabosti in celo bruhanja. Zato morajo biti ti gibi gladki, s postopno naraščajočo amplitudo in jih je treba menjati z dihalnimi. Bolnika je treba usposobiti za prejemanje sprostitve mišic. Samo pravilna kombinacija elementov napora in sprostitve bo zagotovila uspeh postopka. V razrede naj se vključijo različne vrste hoje, vključno z visokimi boki. Vse posebne vaje potekajo v ozadju splošnega razvoja. Uporabljene igre na prostem, ki so izbrane glede na stopnjo telesne aktivnosti in terapevtski režim. Telesna vadba je priporočljiva za kombinacijo z vsemi masažnimi tehnikami, ki se uporabljajo za prednjo trebušno steno.

Pri hiperkinetični obliki DZHVP varčevanje z obremenitvijo.

Omejene naj uporabljajo vaje za trebušne mišice in velike mišične skupine. Izogibajte se izraziti statični mišični napetosti, zlasti trebušne mišice. Prikazane so predvsem statične in dinamične dihalne vaje ter vaje za sprostitev mišic. Uporabljajo se različni začetni položaji, toda leži na boku in hrbtu. Slednje je najbolj učinkovito za mišično sprostitev. Potrebno je uporabiti vaje, ki normalizirajo delovanje črevesja. Stopnja vadbe je počasna, s postopnim prehodom na povprečje. V razrede lahko vključite sedeče igre. Iz masažnih tehnik priporočamo božanje in vibracije prednje trebušne stene.

Kompleks vaj pri diskemineji z žolčem in kronični holecistitis

Naslednji mudra lahko pomaga pri stagnaciji žolča: štirje prsti na levi roki so podprti od spodaj in držijo iste prste desne roke. Palce na obeh rokah so rahlo odmaknjene proti zunanjosti, tako da tvorijo ročaje za "skledo".

Self-masaža trebuha tonov dela črevesja, izboljšuje njeno peristaltiko, spodbuja evakuacijo žolča, spodbuja delovanje želodca in trebušne slinavke, kar upravičuje smotrnost njegove uporabe za zdravljenje in preprečevanje bolezni trebušne votline. Self-masaža ni mogoče izvesti pri akutnih boleznih trebušne votline. Ljudje s kroničnimi boleznimi teh organov se morajo nežno, enostavno izogibati samo-masaži in se izogniti bolečim občutkom.

1. Ležite na hrbtu, položite desno roko na spodnji del trebuha (pod popkom) in levo nad njo. Rahlo pritisnite (bolje z spodnjim delom dlani) na trebuh, s svojo desno roko premaknite trebušno steno na levo in levo na desno. Izvedite to tehniko, medtem ko premikate roke drug proti drugemu. Trebušna stena se bo rahlo zdrsnila pod dlani. Nato spremenite roke (desno od zgoraj, levo - od spodaj) in naredite enako gibanje, vendar v nasprotnih smereh.

2. Levo dlan položite na pop in desno ter rahlo pritiskajte na želodec, da ustvarite rotacijska gibanja v smeri urinega kazalca in proti njej (skupaj 10 rotacij).

3. Masirajte periferijo trebuha. Prste leve roke položite na področje med popkom in desnim krilom medenice, rahlo pritisnite, opravite gibanje v smeri urinega kazalca in proti njej, medtem ko roke rahlo premikate navzgor. Podobno ponovite pod desnim hipohondrijem (območje žolčnika), v epigastrični regiji, pod levim hipohondrijem, pod njim (območje spuščenega dela debelega črevesa) in levo, med popkom in levim medeničnim krilom (sigmoidno območje). Naredite 20 - 30 krožnih gibov.

Pozor! Masaža sigmoidne debelega črevesa lahko povzroči željo po blatu.

1. Začetni položaj - ležeč. Dvignite desno roko navzgor in hkrati upognite levo nogo, potisnite nogo po tleh - vdihnite. Vrnite se na izhodiščni položaj - izdihnite.

2. Začetni položaj je enak. Roke na pas. Dvignite glavo in ramena, poglejte nogavice - izdihnite. Vrnite se na začetni položaj - vdihnite.

3. Začetni položaj je enak. Levo roko položimo na prsi, desno - na želodec. Vaja je dihalno dihanje, to je trebušno dihanje. Pri vdihavanju je treba obe roki dvigniti navzgor, po gibanju prsnega koša in sprednje stene trebuha, pri izdihu - spuščanju navzdol.

4. Začetni položaj - leži na levi strani, leva roka je poravnana navzgor, leva noga je napol ukrivljena. Dvignite desno roko navzgor - vdihnite, upognite desno nogo in z desnico potisnite koleno do prsi, izdihnite.

5. Začetni položaj je enak. Dviganje desne roke in desne noge, vdihavanje, upogibanje noge in roke, privijanje kolena do želodca, nagib glave - izdihnite.

6. Začetni položaj - enak. Povlecite desno roko navzgor in nazaj - vdihnite, vrnite se v začetni položaj - izdihnite.

7. Začetni položaj - leži na levi strani. Prinesite obe nogi nazaj - vdihnite, vrnite se v prvotni položaj - izdihnite.

8. Začetni položaj - stoji na vseh štirih. Dviganje glave, vdihavanje, drsenje desne noge naprej med rokami, izdihovanje. Vrnite se na začetni položaj in opravite isto vajo z drugo nogo.

9. Začetni položaj - enak. Dvignite levo, desno roko na stran in navzgor - vdihnite, vrnite se v začetni položaj - izdihnite.

10. Začetni položaj je enak. Vdihnite, upognite roke, ležite na želodcu - izdihnite, vrnite se v začetni položaj.

11. Začetni položaj - enak. Dvignite glavo, upognite se v ledvenem delu - vdihnite, nagnite glavo in obrnite hrbet - izdihnite.

V predlaganem kompleksu lahko vključite dihalne vaje. Ker te vaje spremlja pomembna sprememba v trebušnem pritisku, jih je treba opraviti v fazi okrevanja, pri čemer je treba zagotoviti, da se bolečina ne pojavi.

1. Začetni položaj - stoji, roke na bokih. Bodite počasi, zmerno globoko vdihnite, vlecite v želodec, močno izdihnite.

2. Začetni položaj je enak. Naredite oster in močan izdih, kolikor je to mogoče, da vlečete v želodec in zadržite dih za 6-8 sekund. Ohlapno sprostite trebušne mišice.

3. Začetni položaj - sedenje na tleh s stisnjenimi nogami. Hrbet je naravnost, roke na kolenih. Spuščena glava, oči zaprte ali dvignjene. Mišice obraza, vratu, ramen, rok in nog so popolnoma sproščene. Vzemite počasi in zmerno globino in zadržite dih za 1-2 sekundi. Začetni položaj je enak. Vdihnite počasi 1–2 sekunde, zadržite dih za 2 sekundi. Ponovite večkrat.

Objavljeno na Allbest.ru

Podobni dokumenti

Hipomotorne (hipokinetične, hipotonične) in hipermotorne (hiperkinetične, hipertonične) vrste žolčne diskinezije. Patogeneza bolezni. Kršitev nevrohumoralne regulacije žolčevodov. Potek diskinezije pri otrocih.

povzetek [22,6 K], dodan 01.03.2017

Vrste žolčne diskinezije. Vzroki in dejavniki tveganja za njegov razvoj. Klinične in dispeptične manifestacije, glavni simptomi bolezni, zapleti in posledice. Metode diagnoze in zdravljenja. Osnovna načela zdravstvene nege za JVP.

terminski papir [41,6 K], dodan 19.3.2016

Nastajanje kamna v žolčniku. Bolezni žolčevodov. Pogosti dejavniki, ki vodijo do žolčne diskinezije. Naloge terapevtske fizične kulture pri boleznih jeter in žolčevodov. Dejavniki, ki vplivajo na dotok krvi v jetra.

povzetek [22,8 K], dodan 15.12.2011

Teoretični vidiki analize bolezni prebavnega sistema. Bolečine v trebuhu in bolezni požiralnika. Študija etiologije, patogeneze, klinične slike žolčne diskinezije. Značilnosti diagnoze in glavne metode zdravljenja bolezni pri otrocih.

povzetek [40,9 K], dodan dne 14.11.2014

Vzroki in klinični znaki vnetnih procesov pri boleznih jeter, žolčnika in žolčevodov. Načela fitoterapije, klasifikacija in karakterizacija rastlin. Zdravljenje žolčne diskinezije, kroničnega holecistitisa.

terminski papir [31,8 K], dodan 04.03.2016

Učinek vadbe na prebavni sistem, metode njihove uporabe pri kroničnem gastritisu, želodčni razjedi in žolčni diskineziji. Eksperimentalno delo o uporabi terapevtske fizične kulture.

teza [1,1 M], dodana dne 25.5.2015

Utemeljitev predhodne diagnoze na podlagi pritožb, anamneze bolezni, podatki iz objektivne študije, sindromi bolezni. Končna diagnoza žolčne diskinezije hipotoničnega tipa, prehrane, menija in izračuna hrane za dan.

Zgodovina primerov [47,7 K], dodana 11.03.2009

Vloga fizikalne terapije v prenatalnem obdobju. Pravila za izvajanje vaj doma, kontraindikacije za nosečnost. Osnove zdravljenja kompleksa telesne pripravljenosti med nosečnostjo v različnih fazah in trimesečjih njegovega poteka.

seminarska naloga [457,9 K], dodana 10.08.2012

Etiologija in patogeneza diskinezije žolčevodov, njena oblika in značilnosti bolezni pri otrocih. Akutni in kronični holecistokolangitis: vzroki in klinična slika bolezni, diagnostične metode in zdravljenje. Etiopatogeneza žolčnih kamnov.

povzetek [40,6 K], dodan 03.05.2009

Anatomija in fiziologija žolčevodov in žolčnika. Koncept diskinezije bolezni žolčnika in žolčevodov: vzroki, razvrstitev, vrste. Faze zdravstvene nege v JVP. Ocena učinkovitosti oskrbe pacientov.

povzetek [519,6 K], dodan 5. 11. 2014

Dela v arhivih so lepo urejena v skladu z zahtevami univerz in vsebujejo risbe, diagrame, formule itd.
Datoteke PPT, PPTX in PDF so predstavljene samo v arhivih.
Priporočamo, da prenesete delo.

Kompleksna vadbena terapija za bolezni prebavnega sistema

Menijo, da so zdravila in prehrana predpisani za zdravljenje bolezni prebavil. Večina ljudi s podobno patologijo je omejena na ti dve točki, ne da bi vedela za obstoj druge učinkovite terapevtske tehnike. Govorimo o vadbeni terapiji, priporočeni za bolezni prebavnega sistema.

Vrste vaj za izboljšanje prebavnega trakta (GIT)

Zdravljenje abdominalnih organov s pomočjo gimnastike vpliva tudi na sosednje zaradi njihove anatomske in funkcionalne enotnosti. Kljub temu pa obstajajo tudi ozko usmerjene tehnike, ki se uporabljajo pri določeni patologiji. Obstajajo posebne vaje, ki spodbujajo gibljivost in izločanje gastrointestinalnega trakta, in druge gimnastične možnosti, nasprotno, »pomirjajo« prebavni trakt, zatrejo njegovo pretirano aktivnost.

Vrsta usposabljanja je določena tudi s splošnim stanjem bolnika, stopnjo bolezni. Če je potrebno, je možno spoštovanje počitka v postelji, v primeru poslabšanja kroničnega procesa, minimalne dihalne in mišične obremenitve. Po boljšem počutju je dovoljena vaja v sedečem položaju. V fazi okrevanja je že dovoljeno vaditi stoječe, poleg tega so v tečajih vključeni tek, hoja, vodna aerobika, pohodništvo, nordijska hoja.

Vadbena terapija za kronični gastritis: niz telesnih vaj za želodčne bolečine

Priporočljivo je trenirati s patologijo želodca 60 minut pred kosilom ali nekaj ur kasneje.

V ležečem položaju potegnite stegno upognjene noge do prsnega koša in naredite izdih. Nato ga poravnajte in vdihnite. Podvojite drugo nogo.
Stoji na vseh štirih, izmenično gremo nazaj in ravne noge.
Izvedite vajo, podobno prejšnji, vendar z nogo potegnite nasprotne roke. Na primer levo z desno.
Sedite na blato, krtačo položite na pas. Nežno nagnite telo spredaj in obrnite telo najprej na desno in nato na levo.
Stojte naravnost, širite noge in širite roke vzporedno s tlemi. Nagnite se naprej, potegnite prste ene roke na nasprotno stopalo, druga roka pa v tem času začnite za hrbtom.

Zaženite 8-10 krat

Niz vaj za bolezni prebavil in gastritis z visoko kislostjo

Takšne vaje prispevajo k zmanjšanju kislosti želodca, zato so priporočene za preprečevanje ulceroznega procesa v želodcu in dvanajstniku ter pri hiperakidnem gastritisu.

V ležečem položaju zategnite noge do zadnjice in križ v sklepih gležnja. Zadnjico in spodnje okončine zavrtite v eno smer, glava in ramenski pas pa v nasprotni smeri.
Sedite, raztegnite roke pred seboj, širite noge. Najprej raztegnite roke na levo stopalo, nato na prostor med nogama in nato na desno stopalo.
Stojte naravnost, roke vzporedno s telesom. Med vdihom iztegnite roke proti stropu, za nekaj sekund počakajte z dihanjem, nato izdihnite in jih spustite.
Iz prejšnjega položaja, vdihavanje, iztegnite roke navzgor, izdihnite, upognite se naprej in navzdol, s prsti segajte do tal.
Biti v podobnem položaju, raztegnite roke do stropa, upognite se nazaj, premaknite eno nogo nazaj malo - vdihnite. Spravite se naravnost - izdihnite. Ponovite z drugo nogo.

Ponovite 10-12 krat.

V prisotnosti gastroezofagealnega refluksa (vračanje hrane iz želodčne votline v požiralnik) so vsi gimnastični elementi kontraindicirani, skupaj z upogibanjem in napetostjo mišic sprednje trebušne stene.

Kompleksna vadbena terapija za želodčno razjedo: vadba z razjedo brez perforacije

Terapevtski kompleks na razjede in prisotnost erozije se razlikuje od vadbene terapije pri različnih vnetnih boleznih prebavil bolj nežen način, nemoten tempo izvajanja.

Morate ležati na tleh, raztegniti vaše ude, noge in boke skupaj. Med vdihavanjem prste potisnite v pest, med izdihovanjem počasi sprostite roke.
Zdaj pa zavrtite glavo izmenično v desno, nato na levo.
S prejšnjega položaja podlakti dvignite pod pravim kotom navzgor, komolce pa pritiskajo na tla. Hkrati se izmenično vrtite v levo in desno smer izmenično v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca.
Še vedno ležite, povlecite prst desnega stopala na tla, prepuščeno sebi, nato spremenite položaj stopal.
Pripeljite noge blizu zadnjice. Raztegnite kolena levo in desno ter trdno potisnite podplate na vodoravno površino.

Vsako vajo opravite 8-10 krat.

Terapevtska vaja pri diskineziji

Pod diskinezijo prebavnega sistema razumeti motnjo motorične funkcije želodca in črevesja, kot tudi organov, ki zagotavljajo pretok žolča. To stanje lahko sprožijo gastrointestinalne bolezni v vnetju želodca ali črevesa in se lahko pojavijo brez znakov bolezni prebavnega trakta.

Pri nekaterih bolnikih so zaznani fenomeni vegetativno-žilne distonije - to je kršitev živčne regulacije prebavil, pri kateri ni skladnosti delovanja vseh njenih oddelkov.

Dodelite hipomotorno (hipotonično) in hipermotorično (hipertenzivno) diskinezijo. V prvem primeru se motilost prebavil upočasni, pojavi se zaprtje, motena je evakuacija živilske mase iz želodca, ki jo spremljajo slabost in teža v zgornjem delu trebuha. Trpljenje in izločanje žolča iz žolčnika, zaradi česar je bolečina in bolečina pod rebri na desni. Pri hipertenzivni gibljivosti bolnik pospešuje, pojavi se driska, moti se absorpcija hranil, krči v črevesju in žolčnem kanalu povzročajo neprijetne boleče občutke.

Učinki vadbene terapije pri diskineziji

Vadbena terapija, ki se izvaja v žolčni diskineziji (DZHVP) in drugih trebušnih organih, lahko reši več težav naenkrat:

Za sprostitev ali, nasprotno, za toniranje gladke mišične plasti votlih organov;
Zmanjšajte bolečino;
Počasi ali pospešite izločanje žolča iz žolčnika;
Normalizira blato;
Prilagodite prebavne procese.

Opozoriti je treba tudi na splošne tonične učinke fizičnega stresa na telo: terapevtski trening se uporablja za ponovno vzpostavitev normalnega živčnega reguliranja prebavnega sistema in za prilagoditev živčnega sistema neugodnim zunanjim vplivom.

Znano je, da nevropsihični stresi, dolgotrajen čustveni stres vodijo do slabše prebavne funkcije. V takšnih situacijah lahko psihoterapija in sproščujoče terapevtske prakse zadostujejo za ponovno vzpostavitev normalnega delovanja prebavil: joga, masaža in pouk bazena.

Kontraindikacije fizikalno-fitnes kompleksa

Fizično kulturo pri boleznih prebavnega sistema je treba omejiti v naslednjih primerih: t

Prisotnost kamnov v žolčnem traktu;
Razvoj zapletov po holecistektomiji;
Tumorji, ki se nahajajo v trebušni votlini;
Akutni procesi ali poslabšanje kroničnih bolezni prebavil;
Tveganje krvavitve iz prebavil;
Infekcijske patologije v akutni fazi;
Huda motnja srčno-žilnega sistema.

V vsakem primeru se je pred začetkom pouka potrebno posvetovati z gastroenterologom ali terapevtom, da bi ugotovili morebitne kontraindikacije in zdravnika za vadbo, ki bo izbral ustrezne gimnastične komplekse.

Uporabni video - Vaje za prebavni trakt - pri boleznih jeter, želodca, žolčnika

Kompleks vaj z JVP

Fizična aktivnost vpliva na naravo mobilnosti žolčevodov, zato je JVP gimnastika izbrana v skladu z vrsto motoričnih motenj. Pred vadbo za katerokoli vrsto žolčne diskinezije je treba opraviti kratko ogrevanje, tako da stimulacija z GI ne povzroča ostrih mišičnih krčev.

Vaje za hipertenzivno diskinezijo

V vodoravnem položaju, podaljšajte roke vzdolž telesa in položite dlani navzdol, rahlo upognite noge v kolena, stisnite pas do vodoravne ravnine. Med vdihom je treba kolenske sklepe razredčiti na desno in levo, ne da bi se noge spravile s tal. Ko izdihujete, ponovno vzpostavite povezavo.
Pojdite naravnost. Podaljšajte desno roko navzgor, levo nogo pa povlecite do medenice in s stopali drsite po tleh. Ponovite nasproti okončine.
Obrnite na desni strani. Desno roko postavite pod glavo, levo pa se raztegne vzporedno s telesom. Na izdihu pritisnite levo stegno na prsni koš, vdihnite, vrnite se v prvotni položaj.
Prevrni se. Dvignite desne ude do stropa - vdihnite. Zategnite kolena in komolca drug do drugega, pritisnite brado na prsni koš - izdihnite.
Vzemite položaj kolena in laktov, hrbet ni obokan, mišice trebuha se le rahlo sevajo. Med izdihom zategnite levo stegno do reber in ga namestite pri vdihavanju. Podvoji desno stopalo.

Vaje za hipotonično diskinezijo

Ležite nazaj na tla, tesno pritiskajte na spodnji del hrbta, povlecite ukrivljene noge na rebro, proste roke pa postavite vzporedno s telesom. Med vdihavanjem poravnajte noge, vendar ga nekoliko zadržite, ne da bi se dotaknili tal. Izdihnite, ponovno pritisnite boke na prsni koš. Pravilno izvedena vadba pomaga tudi pri treniranju trebušnih mišic.
Ležite ravno, položite dlani na pas. Izdihnite, dvignite glavo in ramenski pas tako, da boste videli noge. Vdihnite se, da se sprostite.
V položaju kolena-komolca izmenično zavrtite noge na kolena nazaj in navzgor, napenjate tisk.
Stojte na vseh štirih, pri vdihavanju vrnite glavo nazaj in upognite hrbtenico navzdol, z izdihom, spustite glavo in obrnite hrbet.
Nato morate vstati, naraziti noge v širini ramen, iztegniti ravne roke pred prsi in zakleniti roke. Med vdihavanjem obrnite telo in roke v desno, medtem ko izdihujte v levo. Potem obratno.

Vse vaje se ponavljajo od 6 do 10 krat.

Video - Zdravljenje joge za gastrointestinalne organe

Samomasaža in dihanje

Masaža razširja tudi delovanje prebavnega trakta, normalizira njegov tonus in preprečuje krče. Masažo lahko opravite sami doma, le skrbno in gladko.

Najenostavnejša tehnika samomasaže je krožni premik dlani okoli popka izmenično, nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Hkrati morate ležati na hrbtu, kolena rahlo upogibati in sprostiti želodec. Nato lahko nadaljujete z masažo desne polovice trebuha, da normalizirate delo žolčnih rezervoarjev. Roko naj se postavi v desno aliakalno območje (spodaj in desno od popka) in z lahkimi masažnimi gibi postopoma premika krtačo v hipohondrij.

Dihalna telesna vzgoja za prebavne težave je namenjena uravnavanju motilitete prebavil. To dosežemo s spreminjanjem intraabdominalnega pritiska na ozadju izmeničnega prsnega in trebušnega dihanja.

Najprej treniramo dihanje prsnega koša. V položaju, ki stoji, držite roke naravnost na trup in stegna, poravnajte hrbet. Postopoma vdihavajte z nosom, povlecite v želodec in razširite medrebrne prostore. Sledi hiter izdih in sprostitev trebušnih mišic.
Zdaj pojdite na trebušno dihanje. V prejšnjem položaju, naredite popoln izdih, umaknili sprednjo steno trebuha. Počakajte nekaj sekund, nato vdihnite, napihnite trebuh.
V zadnjem, najboljšem primeru se zateka k meditativni, pomirjujoči metodi. Sedi na tleh v turškem jeziku, s prekrižanimi nogami. Postavite roke na kolenske sklepe, poravnajte hrbet. Globoko vdihnite, sprostite se. Zadrži sapo nekaj sekund, počasi izdihni. Sami ali s pomočjo nekoga drugega, ves čas držite hrbet naravnost, ne pozabite zadržati dih po vsakem vdihu.

Masaža in fizioterapija sta odlična pomočnika pri obnavljanju normalne gastrointestinalne motilitete in uravnavanju izločanja želodca. Z ustrezno kombinacijo fizičnega napora z uravnoteženo prehrano in zdravljenje z zdravili lahko dosežete dolgoročno, stabilno remisijo in se izognete morebitnim zapletom.

Lfk.biz

Zdrav način življenja

Vroče novice

Niz vaj za žolčne diskinezije (pol-posteljnina) terapevtska terapija za bolezni prebavil, endokrinih žlez in presnovnih motenj

Ermak Irina
7. februar 2011
6360
3 komentarji
diskinezija, lfk

Uvodni del:

1. I.P. - sedel na stolu, roke na pasu. Dvignite ravne roke na stransko - vdihnite, vrnite se v SP - izdihnite. Ponovite 5-6 krat. Tempo je povprečen.
2. I.p. - sedel na stolu, roke so upognjene pred prsi. Obračanje trupa v stran z redčenjem vdihnih rok se vrne v SP - izdihnite. 5 - 6-krat v vsako smer. Hitrost je počasna.
3. I.p. - sedel, držal naslon stol. Hkratno redčenje ravnih nog na stran - vdihavanje, vrnitev v SP - izdihnite. 4-6 krat. Tempo je povprečen.
4. I.p. - sedenje, ena roka na prsih - druga na želodcu. Umirjeno dihalno dihanje. 3-4 krat.

Glavni del:

5. I.p. - ležanje na hrbtu, skupaj noge, roke vzdolž telesa. Nadomestna ugrabitev proti isti roki in nogi. Ponovite 5 - 6-krat v vsaki smeri. Tempo je povprečen, dihanje je poljubno.
6. I.p. - ležanje na hrbtu, skupaj noge, roke pod glavo. upognite noge v kolenskih sklepih, jih obrnite vstran - izdihnite, vrnite se v SP - vdihnite. 3-4 krat v vsako smer. Hitrost je počasna.
7. I.p. - ležijo na hrbtu, noge so ukrivljene v kolenih, roke vzdolž telesa. Dvignite roko - vdihnite, spustite, se dotaknite komolca nasprotnega kolena - izdihnite. 4-6 krat z vsako roko. Tempo je povprečen.
8. I.p. - ležijo na hrbtu, noge ravne, roke vzdolž telesa. Razširite roke ob strani - vdihnite, dvignite upognjeno koleno, ga z rokami privijte in povlecite do prsi - izdihnite. 3-4 krat z vsako nogo. Hitrost je počasna.
9. I.p. - isto. Istočasno raztegnite roke in noge (z drsenjem nog) - vdihnite, vrnite se v SP - izdihnite. 5-6 krat. Tempo je povprečen.
10. I.p. - isto. Umirjeno dihalno dihanje. 4-5 krat. Tempo povprečje
11. I.p. - leži na levi strani, desno na pasu. Vzemite nogo nazaj - vdihnite, pomaknite naprej. 6-8 krat. Tempo je povprečen.
12. I.p. - isto. Prinesite obe nogi nazaj - vdihnite, upognite noge, kolena potegnite bližje prsni koš - izdihnite. 5-6 krat. Hitrost je počasna.
13. I.P. - stoji na vseh štirih, dvignite glavo navzgor - vdihnite, upognite desno koleno, povlecite navzgor do leve roke - izdihnite. 4 - 6-krat za vsako nogo. Hitrost je počasna.
14. I.p. - isto. Vzemite ravno roko na stranski dih, pojdite nazaj v SP - izdihnite. 4-6 krat v vsako smer. Tempo je povprečen.
15. I.P. - isto. Mirno globoko preponsko dihanje. 4-5 krat.
16. I.p. - sedenje na stolu, noge širše od ramena, roke na pasu. Odprite roke ob strani - vdihnite, nagnite se naprej, roke na pasu - izdihnite. 5 -6-krat. Tempo je povprečen.
17. I.p. - sedel na stolu, spuščene roke. Dvignite roke navzgor - vdihnite, dvignite svojo nogo navzgor in se dotaknite nog z rokami - izdihnite 4 - 6 krat z vsako nogo. Tempo je povprečen.

Končni del:

18. I.p. - isto. Dvignite roke - vdihnite, spustite sproščene roke - izdihnite 4-5 krat. Tempo je povprečen.
19. I.p. - stoji. Počasi hodite, za 2 koraka dvignite roko navzgor - vdihnite, za 4 - počasi navzdol - izdihnite; mirna hoja. Izvedite 2-3 min

Literatura:

V.I. Dubrovsky “Terapevtska fizikalna kultura”, 2. izdaja, stereotipna, Moskva, “Vlados”, 2001
A.A. Sharafanov “Fizikalna terapija za bolezni prebavnega sistema, sečil in presnove”, 2. izdaja, dodatek. in pererabat. - Stavropol: KN. založništvo, 1982

Učinkovite vaje pri zdravljenju žolčne diskinezije

Dobri terapevtski odzivi na žolčne diskinezije imajo posebne terapevtske vaje. Uporablja se za obnovo črevesne gibljivosti. Izboljša delovanje hepatobilijarnega sistema. Nekateri zdravniki priporočajo tudi dihalne vaje, ki omogočajo uporabo diafragme. Terapevtsko telesno vadbo (gibalno terapijo) najpogosteje uporabljamo kot del kompleksne terapije. Teh tehnik ne smete uporabiti v obdobju poslabšanja. Za najboljši učinek je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.

Koristi fizikalne terapije za žolčne diskinezije

Pogosto je bolezen posredovana z motnjo živčnega sistema in je tudi posledica neustrezne ali nezadostne mišične obremenitve. Patologijo spremlja močna bolečina, zlasti med poslabšanji. Za ponovno vzpostavitev normalnega delovanja žolčevodov se vaje uporabljajo tako za povečanje vzdržljivosti telesa kot za razvoj trebušnih mišic. To vam omogoča, da posredno vplivajo na krče, ki se pojavijo v želodcu, saj se spremeni notranji pritisk. Takšna kaskada reakcij vodi do zmanjšanja intenzivnosti bolečih občutkov, zato se uporablja tako v primeru hipertoničnega tipa lezije kot v motnji, ki jo spremlja zmanjšanje tonusa žolčnika.

Za isti namen se uporabljajo kompleksi dihalnih vaj. Ker se med vadbeno terapijo nahaja diafragma, ki se nahaja neposredno nad jetri, se izvaja vpliv na geatobiliarni sistem in sprememba intraabdominalnega tlaka. Ta pristop se uporablja tudi za ponovno vzpostavitev normalnega delovanja CNS, saj ima sproščujoč in pomirjujoč učinek.

Masaža se uporablja tudi za izboljšanje bolnikovega počutja. Največji učinek postopka je opazen, če ga izvaja posebej usposobljen strokovnjak, vendar so tehnike, ki se lahko izvajajo doma, učinkovite.

Vsaka gimnastika ima številne kontraindikacije. Zato se pred uporabo fizioterapevtskih vaj priporoča posvetovanje z zdravnikom.

Obstaja več del, ki so preučevali razmerje med intenzivnostjo fizičnega napora in procesi prebave. Splošno znano je, da zmerna aktivnost ugodno vpliva na delovanje želodca in črevesja. To je posledica dejstva, da so mišice vključene v vzdrževanje normalnega delovanja prebavnega trakta. V tem primeru se pretirano fizično napor, nasprotno, šteje za pogost vzrok za zmanjšanje naravne peristaltike. S tem zdravniki povezujejo dispeptične simptome, ki se pogosto pojavljajo pri profesionalnih športnikih.

Vaje, ki uporabljajo mišice trebuha in medeničnega dna, imajo poseben masažni učinek na prebavni sistem. Zaradi tega se izboljša krvni obtok in pretok limfe v različnih delih prebavil. Gimnastika ima podoben učinek na hepatobilarni sistem. Vendar pa številne tehnike vodijo do znatnega povečanja intraabdominalnega pritiska, zato se ne priporočajo bolnikom z ulceroznimi lezijami prebavil in spastičnim kolitisom. V takih primerih zdravniki priporočajo uporabo dihalne gimnastike, ker ima blažji učinek na trebušne organe.

Kompleksne dovoljene vaje

Vadbena terapija za žolčne diskinezije je namenjena ponovni vzpostavitvi normalne črevesne motilitete in hepatobilarnega sistema. Takšna obremenitev se uporablja samo v obdobju remisije, to je odsotnost izrazitih simptomov bolezni. Obstajajo knjige, na primer, avtor Bubnovsky, ki opisuje različne kompleksov, ki se uporabljajo za boj proti simptomov različnih bolezni. V taki literaturi so poleg opisov tehnik predstavljene tudi fotografije in sheme, po katerih lahko bralec pluje. Učinkovite so naslednje vaje:

Lezite na hrbet, položite roke na telo, noge naravnost. Alternativno se premikajte bočno na eni strani. Amplituda je izbrana poljubno, vendar tako, da je čutila delo trebušnih mišic. Hrbtenica bi morala ostati ravna. Ponovite 5-6 krat na vsaki strani.
Vaja se izvaja iz ležečega položaja. Roke položimo na pas. Telo je rahlo dvignjeno, da gleda nogavice. Ko sta glava in ramena na tleh, je izdih. Ponovite 10-krat.
Začetni položaj - leži na levi strani. Desna roka se položi na pas. Ko vdihnete, se obe nogi potegneta nazaj. Nato se udovi upognejo in dvignejo, tako da so kolena bližje prsni koš. Ponovite 6-7 krat.
Vaja se izvaja na vseh štirih. Hrbet mora biti naravnost. Koleno izmenično dvignite do zapestja nasprotne roke. Za vsako stran ponovite 5-6 krat. Hitrost izvedbe bi morala biti udobna.

Vaje za žolčne diskinezije priporočamo redno. Ne začenjajte pouka takoj po obroku. Vadbena terapija se lahko uporablja za zdravljenje krčev, če je bolečina blaga.

Vaje za dihanje

Pravilno delovanje diafragme in medrebrnih mišic ugodno vpliva na delovanje hepatobilarnega sistema. Ta pristop omogoča tudi izboljšanje psihološkega in čustvenega stanja pacienta, saj ima pomirjujoč učinek. Dihalna gimnastika za žolčne diskinezije vključuje uporabo naslednjih vaj:

Vstani naravnost, roke na bokih. Ustvarite gladek dih, medtem ko vlečete v želodec. Hrbet med vadbo mora biti naravnost. Le tako lahko dosežete pravilno delovanje membrane. Izdihovanje poteka nenadoma, medtem ko se trebušne mišice sprostijo.
Morali boste sedeti, dvigniti noge. Dlani so položeni na kolena, hrbet je naravnost. Globoko vdihnemo. Pomembno je, da se poskusite sprostiti. Ta tehnika je delno meditativna. Ne vdihavajte 2 sekundi.
Roke vzdolž telesa v stalnem položaju. Potrebno je napeti trebušne mišice, nekoliko se ga umakniti. Istočasno izdihnite zrak iz pljuč. Za trenutek ostanite v tem položaju, nato pa sprostite tisk.

Masaža

Različne tehnike so namenjene ponovni vzpostavitvi normalne črevesne gibljivosti. Ta tehnika se uporablja tudi za lajšanje krčev. Masaža za žolčne diskinezije se lahko izvaja neodvisno:

V ležečem položaju položite dlan na trebuh. Opravite krožno gibanje levo in desno, rahlo pritisnite na trebušno steno.
Rabljeni in masažni periferni oddelki. Za to roko se nahaja med medenico in popka na desni strani. Izvajajo se krožni gibi, dlan je rahlo premaknjen navzgor. To tehniko lahko spremlja želja po praznjenju.

Obstoječe kontraindikacije

Fizikalne terapije ni mogoče izvesti v akutnem obdobju patologije, ko je prisotna močna bolečina, slabost in motnje blata. Podobno zdravljenje ni priporočljivo v prisotnosti kamnov v žolčniku. Uporaba vaj in masaže je omejena tudi na identifikacijo številnih povezanih patologij.

Ocene

Evgeny, 28 let, Ryazan

Ne tako dolgo nazaj so zdravniki diagnosticirali žolčne diskinezije. Morala sem na dieto, jemala antispazmodična zdravila. Sčasoma so se simptomi umirili. Zdravnik je priporočil, da naredite dihalne vaje za povečanje diafragme. Uporabljam jih, ko je v trebuhu nelagodje. Dobra pomoč!

Svetlana, 33, Moskva

Imam žolčne diskinezije. Poleg posebne prehrane in zdravil, ki izboljšujejo delovanje jeter, je zdravnik priporočil fizioterapijo in samomasažo. Vsak dan opravljam vaje. Po njih se počuti lahkotnost, nelagodje v želodcu izgine. Stol je postal pravilen, ni več krčev.

LiveInternetLiveInternet

-Citatnik

Zdrave in debele lase? - Ni problema! Zdrave in debele lase? - Ni problema!.

Marinirano zelje čez noč. Začnite dan s pravimi vitamini! Zelje se nanaša na t.

Vse škodljivo bo prineslo riž Secret Tibetan Llamas. Sprejmite.

Eliksir za nežno čiščenje jeter in želodca V splošnem sem previden pri različnih zdravstvenih storitvah.

O avtorstvu člankov Kaj priznati, se dogaja tako pogosto, da so avtorji in vi sami ukradli članke.

-Glasba

-Naslovi

mačke kittens (2) t
ste vedeli (1)
risanje, ustvarjanje animacij (1)
Hitler (1)
ekonomija doma (84)
pletenje (2) t
življenjski nasveti (12)
šivalni vzorec (11) t
naša hiša (5)
zelenjavni vrt (39) t
frizer (6) t
nega (1)
pravna pomoč (15) t
duhovno iskanje (401)
2012 (9)
astralni paraziti (2) t
Ayurveda (2)
bela magija (14)
budizem (18)
borilne veščine (8) t
duhovni razvoj (19) t
Carlos Castaneda (2)
Levashov (15)
meditacijske sprostitvene čakre (43)
Islam (3)
neznano (48)
norbeks (3)
razsvetljenje (4)
letve (2) t
religija (20)
generični pomnilnik (2)
velesile (1)
moč misli (8)
smrt (17)
Sufizem (3)
menihi v tibetu (6)
torzijska polja (1)
torsunov (2)
shemshuk (1)
energija (40)
pogansko kulturo. Vede (24)
dejavnosti za otroke (51) t
izobraževanje (3) t
igre (1) t
risanke (26) t
pravljice, avdio pravljice (2)
zdravje (641)
post (9) t
alkoholizem (5)
vegetovaskularna distonija (4)
jetra, pankreatitis, žolčnik (3) t
ginekologija (3) t
zeliščar (1)
ne vedo (1)
cvetje (1) t
aktivno oglje (1) t
lekarna (4)
aromaterapija (4)
oralne bolezni (3)
cepljenje (3)
vegetarijanstvo (11)
Vzhodna medicina, gimnastika (22) t
Galina Shatalova (2)
gimnastika (23) t
diagnoza, psihološko ozadje je slabo (20)
dolgoživost (44)
antična medicina (5) t
živa in mrtva voda (1) t
vid (12)
zobje (23)
imunost (7)
impotenca (1)
Castorca (1)
KST (19)
kožne bolezni (16) t
kozmetologija (24) t
zdravila (2) t
miselna terapija (2)
lanena moka (1) t
oljna terapija (4) t
ubijalska medicina (5) t
tradicionalna medicina (31) t
alternativna medicina (17) t
Neumyvakin (5)
rekreacijska gimnastika (22) t
mišično-skeletni sistem (26) t
respiratorni organi, orz, ENT bolezni (29) t
čiščenje (16) t
paraziti (11) t
hrana (63) t
hrbtenica (3)
rak (5)
porod (1)
kardiovaskularni sistem (42) t
soda (19)
ležalniki za pransko prehrano (4) t
spoji (15)
surova hrana (7) t
zelišča (35) t
koti fedor kirurg (1)
fletcherism (1)
izgubiti težo, vitek (8)
Qigong (11)
endokrini sistem (6)
jabolčni kis (6)
slike (395)
glasbene kartice (2) t
animacije (98)
slikarstvo (112) t
živali (22) t
slike iz filmov (1)
slike (10)
slike deklet (30)
Palekh (3)
narava (5) t
ozadja (27)
fotografija (27)
Cvetje (22) t
knjige (190)
zdravje (15)
zvočne knjige (3) t
poezija (57)
parabole (48)
zgodbe (1)
predstave (2) t
duhovnost (39)
računalniški (91)
zaslužek na internetu (8)
znamenitosti (64)
Internet (2) t
kuhanje (147)
pripravki za zimo (6) t
kaša (2)
mlečni izdelki (4) t
meso (10)
pijače (1) t
ribe (3) t
solate (4) t
pecivo (45) t
tečaji za odrasle in otroke, koristni (32) t
zdravila (1) t
za kašelj (1) t
glasba (789)
avdio (297)
zvoki narave (5)
classic (4)
posnetke (158)
posnetki 1 (29)
glasbena zbirka (127)
narava (1) t
plesi (19)
Tatarska glasba (1)
znanost (1)
astronomija (1)
pozitiven (28)
zabava (6)
politika (116)
Balakovo (5)
vojska (2)
genocid (35)
zgodovina (15)
svetovna vlada (7)
novice (4)
Družba (30)
pomoč pri rokovniku (32)
pomožni dnevniki na Li.ru (1)
photoshop (2)
psihologija (219) t
Vampirji (4)
Vladimir Levi (1)
žalost (3)
življenjske zgodbe (2)
Lazarev predavanja parapsihologov (10)
ljubezen in odnosi (42)
znanost v živo (76)
osamljenost (5)
psihološka pomoč (56) t
strahovi (3)
pametne misli (32)
potovanja (9) t
Japonska (2)
prenesi (18)
za računalnik (1) t
knjige (1) t
glasba (1)
tanke filmi (8)
duhovnost (5)
šport (3) t
športne posnetke (2) t
umetnostno drsanje (1)
referenčni materiali (29) t
koledarji (2) t
Penzion (21) t
TV oddaje na spletu (2)
referenčni slovarji (4)
filmi (200)
Vedski Slovani (2)
Azija (2)
apokalipsa (1)
Biblijske legende (4)
otroci (2)
dokumentarni (4)
drame (46) t
čezmorski (3)
znane osebnosti (4)
Indijska (1)
zgodovinski (6)
classic (2)
komedija (12)
melodrame (39)
glasbeni (2)
serije (15)
stari najljubši filmi (4)
triler (13)
ezoterična religija (23)
Erotika (3)
to je zanimivo (132)
slavne osebnosti (55)
zgodovinske osebnosti (17)
katastrofe (7)
družba, politika (14)

-Povezave

-Oznake

-Iskanje po dnevniku

-Naročite se po e-pošti

-Interesi

-Prijatelji

-Redni bralci

-Skupnosti

-Oddaja

-Statistika