Lazni cmoki brez moke in vabe

Domača domača hrana je zdrava in okusna, najpomembnejše pa je, da jo lahko pripravimo s potrebnim številom kalorij.

Lazy cmoki brez moke, v hladilniku supermarketa težko najdete, mi pa vam bomo povedali, kako okusno in brez dodatnih kalorij lahko uživate v vaših najljubših mesnih jedeh. In vse naporne prehrane bodo daleč v preteklost, ker boste zdaj imeli jed, ki je popolnoma varna za uživanje, tudi če gledate težo.

Dietetični leni cmoki

Kakšna je povezava med prehrano in cmoki, vprašate? Najbolj neposredna. Lazy cmoki brez moke in vabe lahko jedo in se ne bojijo pokvariti figure!

Sestavine

• Kravji sir z vsebnostjo maščobe 0 - 200 g;
• Jajce - 1 kos;
• Ovseni kosmiči - 6 žlice.
• Sladkor - 2 žlici.

Kako kuhati prehrano leni dumplings

1. Razvaljamo skuto, za to uporabimo vilice ali mešalnik. Še en "staromoden" način, da se razreže skuta, je, da ga obrišemo skozi sito.
2. Hercules zmelje v mlincu za kavo, tako da imamo moko. Herkulova moka moti maso skute.
3. Mešajte testo z rokami, odrežite kos. Zavijemo v tanko klobaso. Narežite na kocke. Vsaka kocka rahlo zdrobi prste. Pravzaprav je lahko oblika cmoki popolnoma kakršna koli. Lahko tudi rezate in rezate cmoke z rezalniki za piškotke.
4. Kuhamo vodo, solimo in pustimo varenike, da se vmešamo.
5. Ali je voda spet vrela in so se pojavile vareničke? Potem označimo 2 -3 minute.
6. Po določenem času - vzemite ven.

Preden postrežete, lepo položite na krožnik, prelijte z jogurtom, okrasite z jagodami in sadjem.

Cmoki soljeni leni

Sestavine

• Sir, 150 g + -
• Piščančja jajca - 1 kos + -
• Griz - 1,5 st.l. + -
• Sol - po okusu + -
• Dill - kup + -
• Rastlinsko olje - 1 žlica. + -

Kako narediti slano leni dumplings

1. Naredite skuto do homogene teksture, ki bo podobna kremi.
2. Razbil jajca v skuto, premešamo.
3. Koper operemo s hladno vodo. Cut samo igle in igle. Grobi peclji izstopajo. Ali pa kot možnost - zbiramo stebla v svežnju, ki smo jih povezali z nitjo, posušili. Zelo priročna možnost pri kuhanju juh.
4. Koper se je polil v maso skute. Sol.
5. Spil zdrob, testo zamesimo.
6. Testo prenesemo v pecivo. Ni pomembno, če ga niste imeli. Uporabite običajno datoteko in odrežite vogal.
7. Kuhajte vodo, dodajte olje. Rahlo sol.
8. Iztisnite vodo v majhnih delih testa. Vsaka stvar se lahko loči z nožem ali škarjami.
9. Pokličite maščobnega kuharja eno minuto.

Občutljive cmoke je treba servirati z maslom in kislo smetano. Takšni štruklji so odličen razlog, da ne preskočite zajtrka.

Lazy cmoki, recept kuharja "Your Cook"

Voditelj našega video kanala vas vabi, da preizkusite klasičen recept za lene cmoke z skuto in skrivno sestavino. Vse podrobnosti v videoposnetku.

Naročite se na portal "Vaš kuhar"

Za nove materiale (objave, članke, brezplačni infoprodukti) navedite svoje ime in e-pošto

Dietetični lenčasti štruklji

Na prvi pogled se zdi, da so za tiste ljudi, ki želijo obdržati figuro, cmoki z skuto kontraindicirani, vendar je to res? Izkazalo se je, da ni! Obstajajo leni prehranski cmoki, ki jih lahko jeste brez strahu pred izgubo telesa ali pridobivanjem dodatnih kilogramov. Skrivnost takšnih cmokov je preprosta za nemogoče, preprosto izdelana brez moke in brez zdroba. Samo z uporabo skute in valjanih oves, ki popolnoma nadomešča katero koli moko, in kalorij v njem so veliko manj.

Čas kuhanja: 40 minut

Vsebnost kalorij: 210 kcal na 100 gramov

Svetlo leni dumplings - to je prava poslastica za tiste, ki poskušajo obdržati sliko. Navsezadnje je njihov neverjeten okus skoraj enak kot pri navadnih. Kljub temu je vsebnost kalorij veliko nižja od tradicionalne. Zato jih lahko jeste brez strahu pred izgubo svoje figure.

Komplet izdelkov za kuhanje

• 200 gramov nizko vsebnosti maščobe skute;
• 1 piščančje jajce;
• 6 žlic zvitega ovsa;
• 2 žlici sladkorja.

Kuharski recept

1. Za začetek vzamemo skuto. Biti mora nizko vsebnost maščob, drugače ne bomo mogli dobiti dietnih cmokov. Sladica obrišite skozi sito ali zmeljemo z žlico ali mešalnikom. Biti mora zelo majhna, manjša, boljša, okusnejša.
2. Zdaj raztrgamo jajca v skuto, dodamo potreben volumen ovsene kaše. Hercules pred dodajanjem je bolje zmleti na mlin za kavo na stanje moke. Torej bo bolj prilagodljiv in ne bo pokvaril videza našega izdelka. Mimogrede, ovsena kaša se lahko uporablja v mnogih drugih receptih, ki uspešno nadomešča visoko kalorično pšenično moko z njim.
3. Dobljeno maso skuto dobro premešamo, najprej z žlico, nato pa poskusimo roke. Masa mora biti takšne konsistence, da se iz nje lahko izdelajo majhni, leni cmoki. Pomembno je, da oblikujete majhne cmoke, tako da bodo veliko lažje in hitreje zavre.
4. Ko se cmoki zalijejo, ostane le kuhanje. Da bi to naredili, kuhamo vodo v ponvi, nato pa previdno, enega za drugim, začnemo z vsemi nastalimi dietnimi cmoki. V procesu kuhanja iz peči je bolje, da se ne premaknete daleč in se prepričajte, da cmoki ne odtekajo ali se ne držijo dna posode.
5. Kuhajte takšne slastne varenike v vodi 2-3 minute od trenutka vzpona do popolne pripravljenosti. Sveže kuhani cmoki izvlečejo posodo. Preden jih postrežete, jih lahko vlijemo s slastno kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob, nizkokaloričnim jogurtom ali postrežemo s sadjem in jagodami.

Nasvet: Ti štruklji s skuto brez moke in zdroba se najbolje servirajo s sadjem, kot so: jabolka, breskve in banane. Prednost za jagode je bolje dati jagode, maline in borovnice. Čeprav, seveda, izbira oskrbe ostaja za tiste, ki kuhajo.

Če kuhate štruklje po tem receptu, potem praktično ni nič visokih kalorij, razen jajc. Vse zato, ker je praktično nemogoče kuhati leni dumplings brez jajc, zdrob in moke, tako da boste morali iti za majhne trike. Zaradi dejstva, da so vsi drugi izdelki nadomeščeni z manj visoko kaloričnimi, je lahko ta recept odličen za ljudi, ki radi jedo, vendar se omejujejo na hrano. Zaradi takšnih cmokov tega ne bo treba storiti, ker jih lahko jeste v poljubni količini in ne bodo postali breme. Takšni cmoki bodo vedno zaželeni, ne samo zato, ker so narejeni iz najboljših sestavin, ampak so tudi zelo koristni in bogati s kalcijem. Kuhanje pogosteje takih cmokov je zelo pravilno.

Kuhajte in uživajte v okusnem in prijetnem apetitu!

Recept za prehranske leni skuto

Sprva se zdi, da so diete ljudje kontraindicirani pri uživanju leni cmoki iz skute. Vendar pa to ni tako. Dejstvo je, da obstajajo prehranske možnosti za to jed, ki jo lahko jeste brez strahu pred razvajanjem telesa in pridobivanjem dodatnih kilogramov.

Njihova glavna skrivnost je zelo preprosta. Razlog za to je recept, za katerega so dietetični leni cmoki izdelani iz skute brez uporabe moke. V takih primerih se doda ovsena kosmiča, ki jih nadomešča. V drugih receptih so pripravljeni leni cmoki brez jajc.

Vredno vedeti! Povprečen čas kuhanja je 40 minut, kalorijska vrednost pa ne presega 210 Kcal na 100 gramov.

Taki nizko kalorični leni cmoki so zelo okusni in neškodljivi za sliko jed. Njen okus se skoraj ne razlikuje od klasičnih cmokov iz nemastnega skute. Za pripravo takega obroka brez moke bodo potrebne naslednje sestavine:

• 200 g malo maščobe skute
• 1 kos jajc
• 6 žlic. O ovsena kaša se lahko predhodno zdrobi z mešalnikom
• 2 žlici sladkorja
• 1/4 žlice L soli

• 200 g malo maščobe skute
• 1 kos jajc
• 6 žlic. O ovsena kaša se lahko predhodno zdrobi z mešalnikom
• 2 žlici sladkorja
• 1/4 žlice L soli

Ko se vse pripravi, se začne kuhanje leni cmokov. Korak za korakom izgleda tako:

1. Najprej se vzame skuta z nizko vsebnostjo maščob, saj je treba doseči prehranski učinek, tako da se vsebnost kalorij ne poveča. Vleče se skozi sito ali zdrobimo z mešalnikom. Rezultat mora biti fina in naribana struktura;
2. Nato v skuto morate razbiti jajca (lepo, da jajčne lupine niso padle v testo) in dodajte pravo količino pripravljenih herkulov žit. Priporočljivo je, da ga zmeljemo v moko ali uporabimo ovseno moko;
3. Nastala masa se dobro premeša z žlico, nato pa z rokami. To mora biti takšna konsistenca, da se lahko oblikujejo v klobase, ki jih nato razrežemo, da dobimo majhne, ​​lenobe cmoke;
4. Ko je ustrezna količina cmokov pripravljena, nadaljujte s kuhanjem. Treba je zbrati vodo v ponvi, zavreti, dodati sol in v majhnih serijah položiti gredice. Med kuhanjem je treba občasno mešati, kar preprečuje, da bi se lepljale na stene;
5. Ko se ponovno pojavijo cmoki brez moke, jih je treba kuhati nekaj minut, kot cmoki, dokler niso pripravljeni. Izvleče se na cedilo in nato prenese na plošče. Jed se postreže s polivanjem kisle smetane ali posebnega nizkokaloričnega jogurta za diabetike, ki vsebujejo nizek sladkor.

Vredno vedeti! Podobni cmoki z skuto so najbolj primerni za sadje. Priporočljivo je, če je malina, jagoda ali borovnica.

Lazni cmoki brez jajc

V primeru, da ne uporabljate jajc, lahko pripravite tudi dietno jed. Njihov okus se ne spremeni precej, vendar se vsebnost kalorij bistveno zmanjša.

• 500 g nizko vsebnosti maščobe skute
• 3 žlice škroba
• 5 žlic moke lahko zamenjamo z zdrobom
• okusiti sladkor
• 1/2 žličke soli

• 500 g nizko vsebnosti maščobe skute
• 3 žlice škroba
• 5 žlic moke lahko zamenjamo z zdrobom
• okusiti sladkor
• 1/2 žličke soli

Postopek kuhanja leni cmoki iz skute brez jajc na fotografiji je naslednji:

1. Prvič, vlijte skuto v globoko skledo, dodajte sol, škrob, sladkor in moko (ali jih naredite z ovseno kašo) in zmešajte. Ob istem času, ko je treba jed imeti bolj izrazit okus skute, je vredno uporabiti manj moke, za gostejšo konsistenco pa več. Od suhe skute je odvisna tudi suha - manj moka (zdrob), če je mokra, je večja;
   
2. Ko so vse sestavine dodane, dobljeno maso dobro premešamo, da dosežemo homogeno stanje. Sprva bo težko dobiti, toda ko se sladkor in škrob raztopita, bo masa dobila potrebno plastičnost;
   
3. Po doseganju zahtevane gostote skute, se na ogenj vnese voda in do trenutka vrenja nastanejo potrebne oblike;
   
4. Od pol kilograma skute so v precej velikih količinah pridobljeni leni cmoki brez jajc. Takoj, ko voda zavre, jo je treba soliti in tam odložiti kuhane cmoke. Bolje je, da naenkrat izdelate majhne porcije glede na velikost, tako da se ne držijo skupaj in se ne pritrdijo na stene ponve;
   
5. Med kuhanjem je treba lenobne cmoke z skuto rahlo mešati, vendar le po 30 sekundah, tako da lahko postanejo stabilnejše in se zaradi tega ne razpadejo. Po njihovem vzponu jih morate zavreti še 3 minute, nato pa ujemite z žlico z režami.
   

Postrezite to jed je priporočljivo z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano ali dietni jogurt in ni priporočljivo, da služijo z marmelade in džemi. Kuhani leni cmoki z zdrobom so dobro postreženi s svežim sadjem.

Lazni cmoki z krompirjem in skuto

Ta jed je tradicionalna za domačo kuhinjo in znana za zajtrk. In če je običajno cmoki dovolj težko slepi novinec, potem naredite leni zelo enostavno. To zahteva naslednje izdelke:

Dietni leni pp-cmoki iz skute

Kmečki sir je nepogrešljiv izdelek za tiste, ki se držijo pravil pravilne prehrane. Iz nje lahko naredite veliko okusnih in zdravih jedi: jedi, pp-pite, muffine, mousses, smoothies, cheesecakes, in tudi leni pp cmoki iz skute - dietni recepti obstajajo za vsak okus in za vsako sezono.

Značilnosti kuhanja prehranskih leni cmoki

Skutne jedi so prikazane tudi tistim, ki trpijo zaradi bolezni prebavil. V nasprotju z večino mlečnih in mlečnih izdelkov, skuta ne povzroča povečanega izločanja želodčnega soka in žolča. Poleg tega pospešuje metabolizem lipidov, kar prispeva k izgubi teže.

Ta izdelek poleg vseh vsebuje kalcijev v prebavljivi obliki, vitamine B1, B2, PP. Z eno besedo, skuta v shemi pravilne prehrane je tudi jedi iz nje.

Lazy vareniki pp se ne razlikujejo veliko od tradicionalnih videza in celo okusa.

Razlika je v izbranih sestavinah. Na primer, leni cmoki, pripravljeni po receptih pp, ne dajo vedno jajca, pšenična moka vrhunske kakovosti se nadomesti s polnozrnato ali mleto ovseno kašo, sladkor tudi ni dodan, uporabljajo pa se druga sladila, potem pa je ta vrsta obroka pravilna z veliko beljakovin, potem pa je ta vrsta obroka pravilna z veliko beljakovin, zdravo ogljikovih hidratov in povprečne kalorije.

Isomalt, stevia in drugi naravni sladkorni nadomestki se lahko uporabljajo kot sladila za testo za leni cmoki. V tem primeru med ni pomočnik, saj se pod vplivom visokih temperatur med kuhanjem njegova struktura uniči, kemijska sestava pa se spremeni. Med v tem primeru postane neuporabna visoko kalorična sladka snov.

Lazni skutni štruklji z koprom

Ta recept iz kategorije univerzalnega - če dodate nekaj sladila, dobite možnost sladice, lahko pa vam postrežete s sesekljanimi zelenimi ali lahkimi jogurtovimi omaki in bo poln obrok ali zajtrk. Res mi je všeč koper.

Sestavine:

• skuta - 300 g
• polnozrnato pšenično moko - 80-100 g
• jajce - 1 kos.
• maslo - 10 g
• sol - po okusu
• svež koper - kup.

Priprava po korakih:

V skledo nalijte skuto.

Dodajte jajce, sol. Mešajte.

V maso skute prelijemo moko.

Postavite testo v žogo. In naj pusti 20-30 minut.

Testo razdelimo na 2 dela. Klobaso razvaljamo, približno 1,5 -2 cm.

Razrežemo ga na kose 2-3 cm široke, medtem ko vse te manipulacije z testom damo v globok ponev na ogenj (zmogljivost 1,2 volta).

V vreli slani vodi pošljite cmoke.

Ko cmoki plavajo, jih premešamo in kuhamo 3-4 minute. na majhnem ognju. Končane cmoke položimo na krožnik, prelijemo s stopljenim maslom.

Okrasite s sesekljanim koprom. Postrežemo s kislo smetano.

Recept za sladke zobe brez moke in sladkorja

Zanimivo je, da kuhamo leni dumplings iz skute dieto brez moke in sladkorja z banano. Banana bo delovala kot naravno sladilo in bo dodala posebno občutljivost enaki strukturi jedi.

Sestavine:

• skuta z nizko vsebnostjo maščob - 400 g
• ovsena kaša -100 g
• jajce - 1 kos.
• banana - 1 kos.

Kuhanje ni težko:

1. Zmešajte ovseno kašo v mešalniku, in če so majhne, ​​jih lahko pustite takšne, kot so.
2. Košara s sirom in pridi dol z zmešanim jajcem.
3. Banana se spremeni v pire krompir. Povežite se z maso skute.
4. Nalijte ovseno kašo in premešajte. Konzistenca mora biti gosta, v nobenem primeru ne tekoča. Če je testo še vedno tekoče, morate dodati še več ovsene kaše.
5. Žlica koruznega škroba lahko pomaga tudi pri ohranjanju strukture cmokov. V testu ga je treba dobro premešati.
6. Na desko za rezanje nalijte nekaj čipov polnozrnate moke ali zelo drobnih drobtin. To zagotavlja, da se testo ne drži na deski.
7. Iz testa za skuto morate oblikovati snop premera približno 4 cm.
8. Rezalni trak narežemo na kose dolžine 2-3 cm.
9. Kuhajte vodo. Po drugi strani pa v serijah po 7-8 kosov. spustite leni cmoki v vrelo vodo, kuhajte na majhnem ognju.
10. Ko se cmoki dvignejo na površino vode, bo to znak, da so pripravljeni.
11. Morali boste odstraniti cmoke in jih položiti na sito, tako da je steklo voda.
12. S temi cmoki postrežite s kislo smetano, posuto s kokosovimi kosmiči.

Video recept z cmoki

V sezoni svežih jagod lahko naredite čudovite cmoke z nadevom. Ta video recept, seveda, ni najboljše kakovosti, ampak cmoki so vedno odlični:

Kako kuhati prehrambene leni dumplings skute: okusne recepte, jedi kalorij in koristi za zdravje

Oblikovan je bil stereotip, da je nemogoče sedeti na dveh stoli, vedno morate izbrati - ali jedli okusno, pozabili na sliko, ali se omejili na vse in jedli brez užitka. To je le strašen mit.

Izkušeni vitki in nutricionisti vedo, da prehrana dopušča različne diete. Poleg tega, če uporabljate grde in okusne jedi, tudi tiste, ki so najbolj koristne, se povečuje tveganje okvare prehrane. Morate jesti okusno, vendar pravilno.

Kravji sir z zdravo prehrano

Prehranska prehrana je dobro razvita polnopravna prehrana, pri kateri je količina beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov uravnotežena, optimalno primerna za nasičenje, vendar ne vodi do povečanja telesne mase.

Maščobe in ogljikovi hidrati v zdravi hrani niso toliko, vendar so ta živila bogata z beljakovinami. Zahvaljujoč beljakovinam je mogoče ne samo normalizirati prebavo in izgubiti kilogramov, ampak tudi pridobiti močno, močno telo med fizičnim naporom.

Med beljakovinskimi proizvodi so zelo priljubljena mleko in njegovi fermentirani mlečni derivati. Najpogostejša skuta. Ne samo, da je zelo zdrav, ampak tudi okusen, ima dovolj možnosti za vsebnost maščobe, se pogosto uporablja v kuhanju in je primeren za tople jedi in sladice.

Prednosti skute: t

1. Visoka vsebnost beljakovin, enostavna prebavljivost.
2. Prisotnost fosforja in kalcija, potrebne za zdravje zob in kosti, zlasti za otroke in nosečnice.
3. Prisotnost pomembnih aminokislin. Njihova pomanjkljivost v telesu lahko povzroči težave pri tvorbi krvi, delovanju jeter in živčnih motnjah. Redno uživanje skute je najboljši način za preprečevanje teh bolezni.

Sir je posebej priljubljen kot jed za zajtrk ali prigrizek. Ampak ne glede na to, kako kul, in sveža skuta, čeprav z različnimi možnostmi dobave, se lahko hitro na začetku dneva dolgčas. In ko je prehranjevalni izdelek nadležen, oseba nehote išče enostavno zamenjavo, ne vedno iz dovoljenega menija. Da bi se izognili okvaram in zasvojenosti, je mogoče čisto skuto zamenjati s štruklji iz skute.

Koristi in kalorije

Lahko se pojavi logično vprašanje: kako so cmoki povezani z dieto? Ali je možno jesti to najljubšo jed od otroštva brez škode na sliki? Izkazalo se je, da to ni le mogoče, ampak tudi potrebno.

Samo namesto običajnih cmokov v testu in z veliko sladkorja morate pripraviti prehranske lenobne štruklje. Imenovali so se leni, ker polnilo ni bilo ovito v testo, ampak zmešano z moko v gosto konsistenco, narezano na porcije in kuhano v tej obliki.

Prehrambni ledeniški štruklji, dovoljeni ob pravilni prehrani, se ne smejo kuhati s pšenično moko. Ta sestavina vodi do povečanja kalorij.

Ogljikovi hidrati v prehrani morajo biti minimalni, zaželeno je, da se lahko prebavljiva na "dolgi", tako da telo porabi čim več truda za predelavo teh sestavin. Lahko naredite, na primer, leni cmoki, narejeni iz skute brez moke, in ga zamenjate z ovsenim ali ovsenim kosmičem.

Pomembna je vsebnost maščobe skute, ki se bo uporabljala za izdelavo dietnih cmokov. Če so za običajen recept, skuto in 18% maščobe sprejemljivi, potem je v leni nizkokaloričnih cmokih največ 9%, in bolje je vzeti 5%. Takšni cmoki so odlična izbira sladice ali samostojnega polnopravnega obroka na beljakovinski prehrani.

Pomembno je! Popolnoma brez maščobe skuto za lene cmoke ni priporočljivo, ker je zelo suho, kar bo negativno vplivalo na okus jedi.

Recepti

Obstaja več možnosti, kako kuhati prehranske leni dumplings. Ne vsebujejo škodljive moke, ne zlorabljajo sladkorja. Del te jedi bo zagotovil sitosti in moči za dolgo časa.

Nizka kalorična

Sestavine:

• 0,5 kg vsebnosti maščobe skute 9%;
• 2 jajca;
• ščepec soli;
• 100 g polnozrnate moke.

Postopek kuhanja:

1. Sir se meša z vilicami, dokler se ne zmehča, zmeša z jajci in nasoli, temeljito premeša.
2. Nato dodamo polnozrnato moko, testo ročno zamesimo. Polnozrnato moko je veliko bolj koristno kot običajno, saj vsebuje in lupino zrn, ki so sestavljeni iz kompleksnih ogljikovih hidratov. Cela zrna se prebavijo dolgo časa, ne vplivajo negativno na težo.
3. Ko je testo pripravljeno, ga pokrijemo z brisačo in na hladnem očistimo.
4. Nato se zmes znova zdrobi, razdeli na 3-4 dele. Iz vsake klobase z valjčkom jo razdelimo na enake štruklje. Lahko jih pustite okrogle in lahko se rahlo poravnajo.
5. Klečke se kuhajo zelo hitro. Vrgli so jih v vrelo vodo. Po 2-3 minutah lahko postrežemo.

Kalorije na 100 g - 210 kcal.

Pomembno je! V receptu za prehranske cmoke ni sladkorja. Želeno sladkost jedi dajejo sadje in zelenjava, s katero se postrežejo, kislo smetano z žlico medu. Če okusni štruklji sploh ne okusijo, je sprejemljiva majhna količina fruktoze v sestavku.

Z ovseno kašo

Sestavine:

• 300 g skute 5% maščobe;
• 200 g ovsene kaše;
• 100 g 1% maščobe kefirja;
• 2 žlici. koruzni škrob;
• 2 žlici. med;
• ščepec soli.

Postopek kuhanja:

1. Sladica meša, postopoma dodaja sol in med. Zahvaljujoč mu bodo prehranski cmoki s skuto dobri sladki, dišeči.
2. Nato previdno dodajte škrob iz koruze. Zamenjal bo jajca in ne bo pustil cmokov v vodi.
3. Zadnje dodamo kefir in ovseno kašo, temeljito pregnetemo.
4. Če se testo izkaže za vodeno, dodajte še več kosmičev.
5. Mešanica se ohladi, nato se razdeli na več porcij in izvlečejo klobase, iz katerih se nato razrežejo majhni cmoki.
6. Treba je kuhati v vreli vodi za največ 7 minut. Če so se cmoki pojavili, so pripravljeni.

Še posebej okusne cmoke z ovseno kašo, če jih postrežemo z grškim jogurtom. Vsebnost kalorij v posodi brez omak je 213 kcal / 100 g proizvoda.

Pomembno je! Herkules lahko dodamo na različne načine. Nekdo kot celotna ovsena kaša. Za večjo mehkobo je pred 15 minutami namočen v kefirju, če pa želimo, da je posoda mehka in enakomerna, se kosmiči mleto v mlincu za kavo v moko.

Z vabo

Sestavine:

• 0,5 kg vsebnosti maščobe skute 5 do 9%;
• 200 gramov zdroba;
• 2 jajca;
• 100 g sladkorja (ali 2 žlici medu);
• ščepec soli.

Postopek kuhanja:

1. Sir se namoči, da razbije velike kepice, zmešamo z jajci, dodamo sol in med ali sladkor.
2. Griz dodamo postopoma, v majhnih porcijah, ne da bi prenehali gnetiti skuto. Morda zdroba potrebuje malo več ali manj, kot je navedeno v receptu za prehranske cmoke iz skute - vse je odvisno od testa. Ne sme biti tekoča ali pretežka.
3. Ko je testo napolnjeno, se iz njega oblikujejo cmoki.
4. Kuhamo 5-7 minut v vreli vodi.

Klečke z zdrobom so zelo okusne, mehke in nežne, skoraj zračne, saj se žito zelo dobro nabreka v vodi. Jedi za kalorije - 220 kcal / 100 g izdelka.

Pomembno je! Čeprav je zdrob je enaka pšenica, je veliko več koristi od nje kot iz moke. Kuhana žita imajo kalorično vsebnost manj kot 90 kcal. Odstranjuje odvečne maščobe iz telesa, učinkovito očisti črevesne stene. Toda zdrob je bogat z glutenom, zato ga ni priporočljivo uporabljati na prehrani.

Pomembne nianse kuhanja in serviranja

Kalorija v prehranjevalnih lenobnih cmokih je nizka. In sama jed je zelo okusna, zdrava in zelo preprosta: ne bo povzročila težav za začetnike, za zaposlene ženske pa jim bo omogočila hitro pripravo hranljivega obroka za vso družino.

Ena glavnih prednosti je možnost kuhanja cmokov za nadaljnjo uporabo in shranjevanje v zamrzovalniku. Ko pride čas za zajtrk, je vse, kar ostane, to, da tam kuhamo vodo in vrgamo skuto.

Prefinjenosti kuhanja in streženja leni cmoki:

1. So odlični "prijatelji" z naravnimi sladkimi dietnimi omakami in džemi. Omako se pripravlja zelo enostavno: vsako sadje ali jagode se zmeljejo v pireju, dodajo malo sladkorja ali medu, malo vode in škroba, segrejejo do debeline. Sir in sadje se dobro dopolnjujeta.
2. Namesto sladkorja lahko v skuto dodamo peščico rozin ali drugega zdrobljenega sadja.
3. Da bi cmoki postali zračni, je bolje, da skute ne zmešate z vilicami, temveč pretepite z mešalnikom. Sladica bo zelo nežna.
4. Dumplji se ne zalijejo na dno posode, če so kuhani v slani vodi.
5. Da bi prebudili apetit in zanimanje otrok za jed ali pa samo izvirni način, vam bodo pomagali bogati sokovi in ​​pire krompir. Buča in korenček naredita oranžne cmoke, rdečo ali jagodičev sok - rožnate in rdeče, ter kulinarična zelišča - zelena.

Sklepi

Lazy cmoki, kuhani v skladu z dietnim receptom - kombinacija okusne in zdrave v eni krožnici. Ta preprosta jed lahko nahrani vso družino, vključno z majhnimi otroki. Na tej dieti, da izgubijo težo je enostavno in prijetno. Prehrambena trgovina ne bo nikoli tako dobra kot domači cmoki iz izbranih izdelkov. Skuto obroke na dieti lahko zaužijete skoraj vsak dan.

Lazni cmoki brez moke

Opis receptov po korakih

1. Zmešajte jajce z sladkorjem in ščepec soli.

2. Dodajte skuto, zmešajte z vilicami. Dodamo zdrob, premešamo.

3. Pustimo maso za 15 minut, da se zdroba nabrekne. Voda kuhajte v ponvi, rahlo posolite. Iz testa naredimo majhne kroglice in jih damo v vrelo vodo. Po vsaki krogli rahlo premešajte, da se cmoki ne zataknejo na dno. Kuhajte, dokler cmoki ne lebdijo navzgor (dokler mečejo žoge, bodo prvi začeli plavati, postopek je hiter).

4. Odcedite vodo, postrezite varenike s kislo smetano ali zase. Dober tek!

Dietetični leni cmoki

Koristna jed za opazovanje njihove figure. Hitro pripravljen, Zelo mehak, okusen, tudi brez kisle smetane. Za otroke je tudi zelo zdrava jed. Pripravimo se zdaj skupaj.

Sestavine za "Dietetski leni cmoki":

• Sir (1 pakiranje 5% skute, lahko posneto v testo.) - 250 g
• Ovseni kosmiči (instant žita, v testu.) - 6 žlice. l
• Jajce (surovo jajce v testu.) - 1 kos
• Moka oves (Za pod krovu, lahko zamenjate pšenico.) - 100 g
• Sol (v testu.) - 1/2 žličke.
• Sladkor (V testu. Lahko in brez sladkorja.) - 1/2 Art. l
• Rastlinsko olje (Za kuhanje cmoki.) - 1 žlica. l

Čas kuhanja: 30 minut

Posamezni vsebniki: 2

Recept "Dietetski leni cmoki":

Masažo skutite z vilicami, dodajte jajce, sol, sladkor (lahko tudi brez sladkorja, če jeste z marmelado, marmelado. Ploščo potresemo z moko in testo zavijemo v klobaso.

Narežemo na porcije, izkaže se 8, nato pa še 2. 2. Samo 16 kosov.

Prinesite vodo do vrenja, ne solite, dodajte 1 žlica. žličko rastlinskega olja in vse cmoke nežno položimo v vodo. Ponovno segrejemo in kuhamo 3 minute.

Razširili smo se na 2 plato skimmerju.

Moj mož poje s kislo smetano in različnimi marmeladami, jaz pa sem ga pravkar vzel (navsezadnje je bilo v vodi rastlinsko olje). Glavna stvar je, da med kuhanjem ne razpadejo, nato pa majhna količina moke gre v vodo.

Naročite se na Cookovo skupino v Kontaktu in vsak dan dobite deset novih receptov!

Pridružite se naši skupini v Odnoklassniki in vsak dan dobite nove recepte!

Delite recept s prijatelji:

Podobni recepti

Cmoki z krompirjem

• 37
• 95
• 23715

Cmoki z presenečenjem

• 4
• 52
• 5518

Lean krompirjevi cmoki z zelenjavo

• 126
• 312
• 5373

Buče leni cmoki

• 164
• 1315
• 26271

Lazy Cherry Dumplings

• 388
• 2282
• 36500

Češnjevi cmoki

• 6
• 261
• 6104

Cmoki

• 30
• 89
• 16407

Lazy Cherry Dumplings

• 140
• 187
• 11901

Črni cmoki

• 5
• 31
• 1134

Poskusite kuhati skupaj

Salata "Pojdi Ryaba za gobe."

• 49
• 408
• 18351

Prigrizek iz Morskega krompirja

• 143
• 163
• 24104

Torta "Bouquet od ljubljene osebe"

• 130
• 128
• 10402

Fotografije "Dieti lazy dumplings" from cooked (2) t

Komentarji in pregledi

13. september 2017 Ksanka 2017 #

27. junij 2017 caramel77 #

16. januar 2016 Miss TatiKo #

16. januar 2016 gurtovaya # (avtor recepta)

9. december 2015 Ksyusha1207 #

9. december 2015 gurtovaya # (avtor recepta)

7. april 2015 Evgen-nik #

7. april 2015 gurtovaya # (avtor recepta)

6. april 2015 Toma1709 #

6. april 2015 Olga Turkina #

Pustite komentar ali pregled receptov

Prijavite se ali se prijavite, če ste se že registrirali.

Na spletno mesto se lahko prijavite brez registracije in vnosa gesla, z uporabo vašega računa na naslednjih spletnih mestih:

Če z novim dizajnom niste zadovoljni, napišite svoje komentarje, da jih bomo lahko popravili.

Prijava brez registracije

Na to stran se lahko prijavite.
pod vašim imenom.

Lazni cmoki iz skute

Kuhanje prehranskih visoko beljakovinskih cmokov je povsem resnično. Zaradi skute in ovsenih otrobov v posodo veliko beljakovin, ki prispeva k izgubi teže.

Sestavine (1 obrok):

• Sladica 0,5% - 150 g
• Piščančje jajce - 50 g (1 kos)
• Ovseni otrobi - 30 g (2 žlici. Žličke)
• Borovnica - 25 g
• Listi mandljev - 10 g

Metoda priprave:

• Postavite skuto (naj bo podobna masi skute in NE bodite drobljiva), dajte v majhno globoko ploščo, ji dodajte jajce in zmešajte z vilicami, dokler ne postane gladka.
• Dodajte ovsene otrobi (če jih ne imate, lahko z mešalnikom zmeljemo ovseno kašo) in znova dobro premešamo. Masa ne sme biti preveč suha, vendar ne zelo lepljiva. Če otrobi ni dovolj, dodajte še več.
• Mi roll "kroglice" (to je bolj priročno, da to storite z mokrimi rokami) in ga v vrelo vodo.
• Ko pp-cmoki plavajo navzgor, počakajte 2-3 minute in se lahko raztezate po krožniku.
• Okrasite z borovnicami in cvetnimi listi mandljev. Če želite, lahko nalijete malo medu.

• Protein: 36 g
• Maščobe: 7,3 g
• Ogljikovi hidrati: 18,2 g
• Vsebnost kalorij: 346,7 kcal
• Teža serviranja: 250 g (1 kos)

• Protein: 14,4 g
• Maščoba: 2,9 g
• Ogljikovi hidrati: 7,3 g
• Vsebnost kalorij: 138,7 kcal
• Teža serviranja: 250 g (1 kos)

Kategorije receptov

Kot recept?

Dovolite komentar: CANCEL

Hvala za recept, sem še dodal malo moke, z žlico, vse je okusno. Pred kuhanjem sem se odločil, da cmoke postavim v zamrzovalnik, pri kuhanju nič ne kuhamo.

In hvala za povratne informacije. Veseli smo, da vam je bilo všeč)

Odličen recept, pogosto jih pripravimo za vaš recept. Nič se ne razpade. Zelo okusno..

Najlepša hvala za povratne informacije in za pozornost do projekta!

Izkazalo se je zelo okusno, naredilo je vse po receptu, nič se ni razpadlo, okusilo se je zelo zračno in mehko, čeprav sem jih kuhal za par, hvala za recept!

Karina, hvala za odlično idejo. Nikoli nisem niti pomislil, da bi jih poskusil kuhati s paro. Verjetno bo to izključilo možnost njihovega "propadanja".

Vse je postalo super. Vse kroglice vržemo v vrelo vodo in 3 minute po tem, ko so vse žoge v vodi, nič ne razpade.

Ali lahko uporabite ovseno kašo?

Iskreno, nisem jih kuhala z moko, zato ne vem, kako bo vplivala na okus, strukturo in tako naprej. Ampak mislim, da lahko poskusite.

Kuhal sem po tem receptu, vse je bilo čudovito! Nič se ni razpadlo! Zelo okusno!

Lahko pojasnite, BZHU naveden za del 250g, ali za 100g?

Vlada, vsi podatki v receptih so navedeni za celoten del.

Ali vonjate kis, ko kuhate cmoke?

Tega nisem opazil)

Odlično) okusnejše kot z moko! Nič se ni zrušilo! NIŽE ZAMRZNJENO)

Da jih ne razpadejo, jih morate postaviti v zamrzovalnik za 30 minut)

Hvala za nasvet. Mislim, da bo odpravil nezadovoljstvo)

Recept mi ​​je bil všeč, z naravnim jogurtom ali medom - kar potrebujete))

Kako ni sram širiti takšne neumnosti! Samo pokvaril izdelke! Vse se je med kuhanjem razpadlo! Samo grozno!

Julia, če se je kaj zgodilo prvič, se ne bi smelo sramovati tistega, ki je to storil. Bodite prijaznejši in uspeli :)

Zelo okusno! Za tiste, ki sedijo na PP - je potrebna, zadovoljiva in zdrava jed! Svetujem. Vse se je izkazalo, nič ni kuhano mehko. Hvala :-)

Hvala, Christina, za vaše povratne informacije. In potem sem začel misliti, da imam nekaj "čarobnih" sestavin, ki se ne razpadejo)))

strašno, strinjam se z vami, ne bom več kuhal (

Členi

Treningi

Vaja

Recepti

Na straneh projekta boste našli edinstvene vadbene posnetke in vaje, članke o prehrani in fitnesu, zgodbe o izgubi teže, postopne recepte s fotografijami in izračun KBHU. Vse materiale je razvil profesionalni fitnes trener in izkušen nutritiolog.

Dietetični leni cmoki

Leni cmoki se kuhajo na različne načine. Za vitko sliko je potrebno zmanjšati kalorično vsebnost te jedi in hkrati ohraniti njeno hranilno vrednost ter kuhati okusno.

Danes bomo pripravili preproste in zelo okusne prehranske lenobne skute.

• 200 g skute 0%
• 1pcs jajce
• 4-6 žlice. ovsena moka
• Fitparad (sladilo na osnovi stevije)

Kako kuhati prehranske leni dumplings nn recept

Za hujšanje in hujšanje uporabljamo ta recept, ker je vsebnost kalorij zelo nizka in ta recept je zelo okusen in zadovoljiv.

Brez jajc se združi z jajcem, premeša.

Dodajte ovseno moko.

Dodajte Fitpard po okusu, precej malo.

Vse sestavine so pomešane z gosto konsistenco, tako da lahko zavrtite kroglice. Običajno jo zavijajo v "klobaso", jaz pa izdelujem žoge.

Postavite posodo in počakajte, da voda zavre. Dodate lahko malo soli.

Pripravljeni kroglice vrgel v vrelo vodo in počakajte, dokler vpsplyvut. Ko se naši leni cmoki dvignejo na površino vode, ga vzamemo ven.

Kdo ljubi, lahko postrežete z nesladkanim jogurtom ali malo kisle smetane.

Ti prehranski leni cmoki so odlični kot dobra prehrana za ljudi, ki želijo izgubiti težo. V ta namen je treba jed pojesti pred 16 uro v majhnem obroku, ne da bi prenajedali!

Lazni cmoki brez moke in vabe

Domača domača hrana je zdrava in okusna, najpomembnejše pa je, da jo lahko pripravimo s potrebnim številom kalorij.

Lazy cmoki brez moke, v hladilniku supermarketa težko najdete, mi pa vam bomo povedali, kako okusno in brez dodatnih kalorij lahko uživate v vaših najljubših mesnih jedeh. In vse naporne prehrane bodo daleč v preteklost, ker boste zdaj imeli jed, ki je popolnoma varna za uživanje, tudi če gledate težo.

Dietetični leni cmoki

Kakšna je povezava med prehrano in cmoki, vprašate? Najbolj neposredna. Lazy cmoki brez moke in vabe lahko jedo in se ne bojijo pokvariti figure!

Sestavine

• Kravji sir z vsebnostjo maščobe 0 - 200 g;
• Jajce - 1 kos;
• Ovseni kosmiči - 6 žlice.
• Sladkor - 2 žlici.

Kako kuhati prehrano leni dumplings

1. Razvaljamo skuto, za to uporabimo vilice ali mešalnik. Še en "staromoden" način, da se razreže skuta, je, da ga obrišemo skozi sito.
2. Hercules zmelje v mlincu za kavo, tako da imamo moko. Herkulova moka moti maso skute.
3. Mešajte testo z rokami, odrežite kos. Zavijemo v tanko klobaso. Narežite na kocke. Vsaka kocka rahlo zdrobi prste. Pravzaprav je lahko oblika cmoki popolnoma kakršna koli. Lahko tudi rezate in rezate cmoke z rezalniki za piškotke.
4. Kuhamo vodo, solimo in pustimo varenike, da se vmešamo.
5. Ali je voda spet vrela in so se pojavile vareničke? Potem označimo 2 -3 minute.
6. Po določenem času - vzemite ven.

Preden postrežete, lepo položite na krožnik, prelijte z jogurtom, okrasite z jagodami in sadjem.

Cmoki soljeni leni

Sestavine

• Sir, 150 g + -
• Piščančja jajca - 1 kos + -
• Griz - 1,5 st.l. + -
• Sol - po okusu + -
• Dill - kup + -
• Rastlinsko olje - 1 žlica. + -

Kako narediti slano leni dumplings

1. Naredite skuto do homogene teksture, ki bo podobna kremi.
2. Razbil jajca v skuto, premešamo.
3. Koper operemo s hladno vodo. Cut samo igle in igle. Grobi peclji izstopajo. Ali pa kot možnost - zbiramo stebla v svežnju, ki smo jih povezali z nitjo, posušili. Zelo priročna možnost pri kuhanju juh.
4. Koper se je polil v maso skute. Sol.
5. Spil zdrob, testo zamesimo.
6. Testo prenesemo v pecivo. Ni pomembno, če ga niste imeli. Uporabite običajno datoteko in odrežite vogal.
7. Kuhajte vodo, dodajte olje. Rahlo sol.
8. Iztisnite vodo v majhnih delih testa. Vsaka stvar se lahko loči z nožem ali škarjami.
9. Pokličite maščobnega kuharja eno minuto.

Občutljive cmoke je treba servirati z maslom in kislo smetano. Takšni štruklji so odličen razlog, da ne preskočite zajtrka.

Lazy cmoki, recept kuharja "Your Cook"

Voditelj našega video kanala vas vabi, da preizkusite klasičen recept za lene cmoke z skuto in skrivno sestavino. Vse podrobnosti v videoposnetku.

Naročite se na portal "Vaš kuhar"

Za nove materiale (objave, članke, brezplačni infoprodukti) navedite svoje ime in e-pošto