Kdaj lahko izvaja hepatitis?

Telesna vadba s hepatitisom C

Obstaja mnenje: če ne pijem alkohola, drog, ne kadim, se ukvarjam s športom, imam enega rednega spolnega partnerja in se na splošno obnašam pravilno v življenju, potem ne bom dobil nobenega hepatitisa. To dejansko zmanjšuje možnost okužbe, vendar je ne izključuje v celoti. Vsi tvegamo, da bomo dobili hepatitis C, ko delamo manikuro in pedikuro, zdravimo zobe, naredimo piercinge, tetovaže, dajemo kri in živimo na planetu, kjer je virus, ki uničuje jetra in lahko pride v naše telo skozi kri. Skoraj 5 milijonov ljudi je že bolnih v Rusiji in 500 milijonov bolnih na svetu. In te številke vsako leto rastejo. To je suha statistika, za katero stojijo človeške usode. Nevarnost hepatitisa C je v tem, da se pojavijo očitne motnje, ko večina jeter ne more več normalno delovati in je zelo težko povrniti zdravje. Preostale poti prenosa niso tako pomembne, kot se pojavljajo zelo redko. To so nezaščiteni spolni stiki, od matere do ploda med nosečnostjo in porodom, med dojenjem (za razpoke in kapljice krvi na bradavicah) itd. V normalnih gospodinjskih pogojih ni mogoče okužiti z virusom hepatitisa C. Ne prenaša se pri kihanju, kašljanju, poljubih in objemih, če brisačo ali pijačo obrišete iz ene skodelice. Bolniki s hepatitisom C lahko živijo normalno življenje brez strahu pred okužbo drugih, vendar s previdnostnimi ukrepi za ureznine in rane ter druge domače travme (ne pozabite: virus se prenaša samo prek krvi).

Prvi znaki hepatitisa C v športu se pojavijo tri do tri mesece po vstopu virusa v kri.

Če ste pozorni na svoje zdravje in čutite nenavadno stanje telesa:

• glavoboli;
• se zbudiš že utrujen;
• šibkost in vročina brez simptomov prehlada;
• slab apetit in težava v hipohondru;
• bolečine v sklepih;
• slabo spanje

Posvetujte se z zdravnikom in opraviti teste, katerih rezultati bodo že diagnosticirani, opisano bo potrebno zdravljenje.

V prihodnosti se lahko pojavijo 3 načini bolezni:

• Pri skoraj 25% bolnikov se imunost sooča z virusom;
• Pri drugih 20% bolnikov postane hepatitis C pasiven, kroničen, pregled pa ne zazna nenormalnosti v jetrih;
• Toda v preostalih 55% je najbolj neprijetna oblika - kronični hepatitis C z fibrozo jeter (poškodba jetrnih celic).
• Bolezen postane neopažena kronična. Poškodbe jetrnih celic se povečujejo iz leta v leto in proces postane nepovraten, nastane fibroza jeter, nato ciroza in organ preneha delovati.
• Bolezen z leti počasi napreduje (7-10 let preide od okužbe s hepatitisom C, pred začetkom uničenja jetrne fibroze).

Sklenemo lahko: nihče ni imun na hepatitis in njegova nevarnost je velika. Zdravljenje lahko in mora biti.

Telesna vadba s hepatitisom C

Fizična aktivnost s hepatitisom igra pomembno vlogo na poti k normalizaciji stanja. Ni enotne sheme usposabljanja in pravil, vendar pa bodo nekatera priporočila in nasveti pomagali vzpostaviti razumen ritem igranja športa za izboljšanje bolnikovega počutja.

Je športno kompatibilen s hepatitisom C

Vprašanje možnosti kombiniranja hepatitisa C in športa je še vedno sporno, vendar je kljub temu mogoče opredeliti splošni trend:

1. telesna dejavnost je dovoljena le, ko se konča akutna faza bolezni;
2. fizične obremenitve se izberejo individualno, v skladu z izkušnjami usposabljanja, stopnjo bolezni, zdravstvenim stanjem bolnika;
3. športne aktivnosti je treba izvajati previdno in s povečano pozornostjo do njihovega dobrega počutja pri pacientu.

Izvedljiva vadba lahko izboljša razpoloženje in poveča splošni tonus telesa.

Šport za osebo s hepatitisom C je lahko koristen šele, ko zapustimo akutno fazo bolezni. Ko poteka protireflamacijsko zdravljenje in se bolnik začne bolje počutiti, je vredno začeti navaditi svoje telo na vaje.

Šport bo pomagal premagati stanje nizkega razpoloženja, preprečil razvoj depresije, povezane z diagnozo in jemanjem drog.

Ustrezna vadba bo preprečila debelost. Jetra pri hepatitisu C ne more obvladati svoje glavne naloge - delitev maščob. Bolezni organ pošlje maščobo na stalež namesto, da bi jo uspešno obdelal. Šport pomaga tudi pri izgorevanju maščob, ki nastanejo zaradi zmanjšane aktivnosti jeter.

Vaja na svežem zraku bo telesu prinesla dvojne koristi.

Vendar pa fizični napor ni primeren za vse bolnike. Če je oseba še vedno prešibka, potem je najprej potrebno okrevati in z začetkom aktivnosti počakati malo. Glede možnosti usposabljanja se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Ocenil bo stanje in svetoval glede intenzivnosti usposabljanja.

Prednosti športa

Zmanjšana telesna dejavnost zavira ne samo presnovo, temveč tudi delovanje imunosti. Razumna obremenitev pozitivno vpliva na mnoge sisteme trpljenja organizma:

1. aktivira obrambne sisteme telesa, pomaga pri obvladovanju bolezni;
2. pomaga izboljšati krvni obtok v trebušni votlini;
3. normalizira prebavni sistem, poveča gibljivost črevesja;
4. izboljša motorično funkcijo žolčnika in njegovih kanalov;
5. kri začne teči v jetra, nasičena s kisikom.

Če se bolnik zanima za skupinske športe, bo to pomagalo preprečiti socialno izolacijo in razvoj depresivnega stanja. Komuniciranje s prijatelji med poukom bo omogočilo bolniku, da se ne umakne iz diagnoze in da bo še naprej vodil aktivno družbeno življenje.

Za začetnike je cilj ohraniti zdravje in okrepiti obrambo telesa, ne pa doseči atletske uspešnosti.

Za bolnike s hepatitisom C so najbolj priporočeni športi:

1. hoja;
2. tek;
3. drsanje in smučanje;
4. vse vrste dejavnosti v bazenih;
5. ekipni športi - nogomet, odbojka, košarka;
6. ples;
7. Pilates in korak.

Na kaj morate biti pozorni, ko študirate

Fizična aktivnost, ki jo oseba izbere, bi morala izključiti mehanske učinke na jetra: stiskanje in stiskanje. Zato nekateri strokovnjaki ne priporočajo joge, rock pritisnite, opravljajo različne zvijanje.

Če bolnik izbere aktivnost zunaj poleti, je vredno paziti, da ne pride do pregrevanja. Za to vajo je bolje imenovati zjutraj ali zvečer. Povišana temperatura in dehidracija negativno vplivata na stanje jetrnih celic in poslabšata vnetne procese.

Če se med zdravljenjem oseba poslabša in poslabša bolezen, šport ne sme biti popolnoma izključen, dovolj je zmanjšati obremenitev med razredi:

• zmanjšanje razdalje za tek in hojo;
• zmanjšanje teže projektilov za trening moči.

Kako nadaljevati ali začeti igrati šport

Če se je oseba ukvarjala s športom, preden je postavila diagnozo, potem ni treba odpovedati pouku, če je za to potrebno dovolj moči. Priporočljivo je, da se posvetujete s strokovnjakom o številu vadb in naravi bremen. Prekomerne obremenitve v kombinaciji z nihanjem teže ne bodo koristile. Prav tako je vredno posvetovati se z zdravnikom o zdravilih in specializirani športni prehrani, ki jo pogosto sprejemajo profesionalni športniki.

Obremenitev mora biti uravnotežena, prenapetost lahko povzroči poslabšanje patoloških procesov v vnetih tkivih in smrt velikega števila jetrnih celic.

Za tiste, ki se nameravajo le pridružiti športu pred postavitvijo diagnoze, se morajo vaje začeti zelo gladko in z minimalnim stresom. Najboljši način za začetek vadbe je hoja. Lahko ga zamenjate s kolesarjenjem ali plavanjem. Tudi minimalna telesna vadba mora upoštevati nekaj preprostih pravil:

• eno uro pred hojo ali drugo aktivnostjo, ki jo je vredno malo jesti (priporočena teža serviranja je 150 g), je treba hrano izbrati na podlagi prehrane za bolnike s hepatitisom C;
• Vsaka obremenitev se mora začeti z ogrevanjem - telo se mora pripraviti;
• če je v procesu treninga bolečina na desni strani, morate prenehati z vadbo in jo nadaljujete ne prej kot po 3 urah;
• uro po treningu, morate ponovno jesti, za kakovostno okrevanje je vredno ustaviti uporabo beljakovin
• prvi sprehodi ne bi smeli trajati več kot eno uro, lahko jih naredite dvakrat na dan;
• na koncu treninga morate počivati, ležati z ukrivljenimi nogami v kolenih;
• med poukom morate piti tekočino.

Ali se lahko ukvarjam s športom s hepatitisom?

28. februar 2017, 11:51 Strokovni članek: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 7,968

Okužba z virusom hepatitisa je pogosta pri mnogih ljudeh. Ali se lahko ukvarjam s športom s hepatitisom C? Ob ugodnem stanju okuženega je dovoljena izvedljiva vaja. Toda s takšnimi aktivnostmi mora bolnik zelo pozorno poslušati svoje notranje stanje. Šport s hepatitisom je kontraindiciran v akutni fazi bolezni in ko je okužena oseba oslabljena. Pred vsakim treningom za bolnika s hepatitisom strokovnjaki priporočajo obisk zdravnika na pregledu, da ne bi poslabšali bolezni.

Ali se lahko ukvarjam s športom: splošna priporočila

Vsak človek nosi virus hepatitisa drugače. Posledično ni nobenega nedvoumnega odgovora na vprašanje: "Ali je mogoče igrati šport s hepatitisom?". Prvič, okuženi morajo obiskati zdravnika in opraviti popoln pregled. Z vsemi pozitivnimi učinki športa pri bolniku s hepatitisom lahko fizični napor poslabša potek bolezni. Zato je izključena vsaka vadba s težkimi obremenitvami pri ljudeh, ki trpijo za virusom hepatitisa. Vendar pa lahko z dobrim počutjem pacient preživi lahkotno vadbo ali hodi na svežem zraku. Tudi hepatitis in tek na svežem zraku ugodno vplivata na okuženo telo. Vendar pa si je treba zapomniti, da mora biti tek brez nasilnega vpliva.

Glavna priporočila za bolnika s hepatitisom med športom so:

• omogočanje telesne aktivnosti šele po akutni fazi bolezni;
• izbor telesne dejavnosti ob upoštevanju individualnih značilnosti pacienta (stopnja bolezni, stanja in fizične priprave bolnika);
• usposabljanje je treba izvajati previdno in s posebnim poudarkom na notranjem stanju.

Nazaj na kazalo

Koristni športi

Zmanjšana telesna aktivnost upočasni presnovo in negativno vpliva na imunski sistem. Športna aktivnost v zmernih mejah blagodejno vpliva na različne sisteme pacientovega telesa, in sicer:

• aktivira imunske sile, ki pomagajo v boju proti bolezni;
• izboljša prekrvavitev v predelu trebuha;
• ima normalizirajoč učinek na prebavne organe;
• uravnava motorično funkcionalnost žolča in njegovih poti;
• spodbuja dotok krvi v jetra.

Bolniku svetujemo, da se vključi v skupinske športne aktivnosti, kar pomaga preprečiti izolacijo in depresijo. Interakcija z ljudmi med vadbo pomaga bolniku, da se distancira od svoje diagnoze in sodeluje v aktivni družbeni interakciji. Med športi za ljudi s hepatitisom priporočamo:

• športna hoja;
• tek;
• pohodništvo;
• igranje športa v vodi;
• ekipni športi;
• ples

Nazaj na kazalo

Previdnostni ukrepi za telesno dejavnost pri ljudeh s hepatitisom

Previdnostni ukrepi za šport pri okuženih s hepatitisom vključujejo:

• uporaba osebne športne opreme;
• lepljenje prask ali odprtih poškodb kože;
• prepoved usposabljanja na sončni svetlobi zaradi škodljivih učinkov ultravijoličnega sevanja na jetra;
• izključitev intenzivnih športov v akutnih obdobjih bolezni.

Skladnost s temi pravili bo varovala okolje pacienta pred morebitno okužbo z virusom in samim pred prevelikimi preobremenitvami. Športne dejavnosti igrajo pomembno vlogo v kompleksni terapiji patologije, vendar se ugoden izid doseže v povezavi s pravilnim zdravljenjem. Bolnik mora slediti prehrani, ki varčuje z jetri in odpravlja uživanje škodljivih snovi (alkohol, droge, nikotin in drugi).

Hepatitis C in šport sta združljiva. Zmerna telesna aktivnost je koristna za celotno telo, vključno z jetri. Ko trenirate za okužene ljudi, je pomembno, da ne prisilite svojega telesa, pazljivo zabeležite vse občutke in spremembe v njem. Pred fizičnim naporom je priporočljivo obiskati zdravnika, ki lahko izbere posebne vaje ob upoštevanju bolnikovega zdravja in stopnje bolezni. Treba je vedeti, da je ignoriranje pravil za športne obremenitve preobremenjeno s poslabšanjem bolezni, ki negativno vpliva na celotno življenje osebe.

Šport s hepatitisom C in B - ker so fizične obremenitve združljive z boleznijo

Hepatitis C je huda virusna bolezen, ki prizadene jetra in vodi v zatiranje vseh njenih funkcij. Vnetni procesi, ki se pojavljajo v jetrnem parenhimu, lahko znatno omejijo bolnikove dnevne aktivnosti. Na primer, s poslabšanjem bolezni se lahko pojavi pojav bolečinskega sindroma, prebavne motnje in razvoj dispeptičnih motenj. Glede na vse to se veliko bolnikov, ki vodijo mobilni življenjski slog, sprašujejo: "Ali je možno igrati šport s hepatitisom C?".

Na to vprašanje ni mogoče odgovoriti z enojnimi besedami. Zdravljenje hepatitisa je kompleksna naloga, ki zahteva tako jemanje zdravil kot spreminjanje bolnikovega življenjskega sloga.

Telesna aktivnost mora biti omejena in jo je treba kombinirati z interferonsko terapijo in posebno dieto.

Razlogi za šport

Zboleti s hepatitisom in se ukvarjati s športom. Fizična kultura je osnova zdravega načina življenja, ki ljudem omogoča, da so vedno v dobri kondiciji. Spodaj so navedeni koristni učinki športa na organe in sisteme človeškega telesa:

• Vnetni procesi v jetrih negativno vplivajo na razgradnjo lipidov. Posledično se začne distribucija maščobnih molekul v telesu, kar prispeva k razvoju debelosti. Da bi se temu izognili, je priporočljivo vaditi, kar bo spodbudilo delovanje jetrnega parenhima in ustvarilo primanjkljaj glikogena v tkivih.
• Po mnenju mnogih zdravnikov lahko majhna mobilnost negativno vpliva na vse sisteme in funkcije telesa. Med kliničnimi preskušanji so ugotovili, da je hipodinamija zmanjšala odpornost na bakteriološke dejavnike v okolju. Redna vadba prispeva k večji odpornosti. Še posebej velja to za aerobni trening, ki omogoča nasičenje krvi s potrebno količino kisika.
• Izvedljiva vadba izboljša prekrvavitev in pretok koristnih bioloških snovi v vse organe in tkiva. Sprejem v jetrni parenhim krvi s kisikom bo normaliziral proizvodnjo žolča in izboljšal delovanje prebavnega trakta. Ne smemo pozabiti, da lahko prekomerno povečan pretok krvi povzroči preobremenitev jeter in povzroči poslabšanje hepatitisa.
• Če resno vadite, lahko vidite, kako se psiho-čustveno ozadje sčasoma izboljša. Zdravila s hepatitisom C in B prispevajo k pojavu depresivnega razpoloženja. Redna vadba bo zmanjšala resnost tega neželenega učinka.
• Mnogi bolniki, ki so se naučili o diagnozi, postanejo depresivni in se počutijo izključeni iz družbe. Razredi v fitnes klubu vam omogočajo, da pobegnete od teh misli, kot tudi pomagate najti nove prijatelje in se ne počutite oddaljeni od družbe.

Vsi specialisti hepatologi svojim pacientom priporočajo, da se ukvarjajo le z zmernimi obremenitvami, pri čemer se izogibajo pretirani telesni aktivnosti. Za to kategorijo bolnikov so profesionalni športi nesprejemljivi. Povečana napetost mišic vodi do aktivacije patološkega procesa in lahko prispeva tudi k razvoju krvavitev v jetrnem parenhimu.

Zanimivo dejstvo. Po statistični študiji WHO je približno 3% svetovnega prebivalstva okuženo s hepatitisom C. t

Zdravila, ki jih jemljejo bolniki s hepatitisom, sama po sebi škodljivo vplivajo na večino organov in telesnih sistemov. Na podlagi tega morate narediti trening tako, da je tovor lahek in prijeten. Priporočljivo je izvajati vaje na svežem zraku, kar bo omogočilo več stimulacije imunskega sistema.

Učinek vadbe na jetra

Kot veste, pri hepatitisu C in B obstaja kršitev razgradnje maščob. To še posebej velja za vnetni proces žolčnika. Da bi preprečili takšne zaplete, je treba spodbujati prebavne funkcije jeter in ne poslabšati poteka obstoječe bolezni.

Jetra imajo številne naloge, vendar je ena izmed njih pod neposrednim vplivom stalnih nihanj. Če so druge funkcije, kot sta razstrupljanje ali sinteza beljakovin, v eni stopnji aktivnosti, je prebava hrane neposredno odvisna od vnosa hrane. Oster prehod iz ene države v drugo je vedno dejavnik, ki tvori stres, zato je za preprečevanje takšnih situacij potrebno prilagoditi prehrano. Osnova prehrane pri hepatitisu C in B je načelo delnega uživanja hrane. Enotna porazdelitev dnevne kalorije za 6-8 obrokov bo znatno zmanjšala obremenitev vnetih jeter.

Količina krvi, ki prehaja skozi jetrni parenhim na dan, je bolj ali manj enaka. Pri ljudeh, ki trpijo za hepatitisom, se lahko volumen celo zmanjša. Da bi normalizirali funkcijo razstrupljanja in zagotovili fiziološko filtracijo krvi iz neželenih učinkov, je treba upoštevati zdravnikova navodila in redno jemati zdravila.

Če je vse jasno z detoksifikacijsko funkcijo jeter in je enostavno vzdrževati svojo aktivnost na ustrezni ravni, potem, kako nadaljevati z normalizacijo prebavnega sistema? Pri zdravih ljudeh se razgradnja maščob v jetrih pojavi neprestano, lipolitični vrh pa se doseže takoj po zaužitju hrane. Eno od glavnih vlog pri tem problemu je glikogen (biološki polimer, monomer, ki je glukoza). Ta spojina je strateška energetska rezerva našega telesa. Med postom ali med težkimi fizičnimi napori človeško telo začne aktivno razgraditi glikogen in uporabiti njegov monomer kot glavni energetski substrat.

Jetra pa lahko razgradijo maščobo in iz nje sintetizirajo ta polimer. Pri hepatitisu pa so prizadete vse glavne funkcije jeter, zato bo nastajanje in kopičenje glikogena težko. Edini izhod iz tega stanja je odlaganje lipidov v maščobnem tkivu. Na podlagi zgoraj navedenega lahko sklepamo, da bo brez ustrezne "motivacije" oseba s hepatitisom nagnjena k debelosti. Da bi to preprečili, je treba jetra nežno spodbuditi k aktiviranju lastnih mehanizmov za razdeljevanje maščob.

Med študijo je bilo ugotovljeno, da je za izboljšanje sinteze glikogena potrebno zmanjšati vsebnost v perifernih tkivih, to je v mišicah. To lahko storite samo med vadbo. Zaradi zmanjšanja mišičnih vlaken je mogoče doseči zahtevano vsebnost glikogena v tkivih, da bi se jetra »motivirala« za bolj aktivno lipolizo. Zmerna vadba mora biti sestavni del terapije proti hepatitisu.

Vsaka fizična aktivnost ima določene norme. Nihče ne zahteva, da bolniki postanejo profesionalni športniki. Povečan pretok krvi in ​​pospeševanje katabolnih procesov prispevata k obremenitvi jetrnega parenhima, zato pretirano prenapetost negativno vpliva tudi na regenerativne procese.

Ne smemo pozabiti, da igranje športa ne le pozitivno vpliva na stanje mišic in kosti ter ligamenta, ampak tudi na kardiovaskularni sistem. Ti dejavniki skupaj vodijo k izboljšanju splošnega počutja bolnikov in povečanju zaščitnih mehanizmov.

Če oseba s hepatitisom še nikoli ni bila posebej navdušena nad športom, je treba začeti nežno in gladko, da ne bi poslabšali poteka obstoječe bolezni. Športu je treba pristopiti pravilno brez navdušenja in z oceno individualne priprave bolnika. V prvih šestih mesecih je resno usposabljanje popolnoma kontraindicirano, zato morate začeti aktivno delo na domu.

Najprej se morate ozreti, da bi analizirali okolje in razumeli, kaj bodo vaje v gospodinjstvu pomagale zagotoviti enotno porabo glikogena v mišičnem tkivu. To je glavni cilj usposabljanja za hepatitis C in B, saj lahko močan padec energetskih zalog poveča obremenitev jeter.

Ustrezna organizacija procesa usposabljanja

Prvo pravilo, ki ga je treba naučiti, je, da morate jesti pred vadbo. Tem priporočilom ne sledijo le bolniki s hepatitisom, ampak tudi profesionalni športniki. Če ima bolnik počasen metabolizem, lahko časovni interval traja do 90 minut. Prehrana ne sme biti preveč gosta in teža več kot 150 g. Preveč bogat zajtrk vam ne bo omogočal izvajanja fizičnih vaj na zahtevani ravni in bo le povzročal neugodje v želodcu.

V tem vprašanju je treba omeniti še en vidik. Ko oseba poje veliko hrane, kri teče v prebavni trakt. To omogoča želodcu in črevesju, da zagotovi ustrezno količino energije, potrebne za razgradnjo proizvodov. Pri športu ima ta fiziološki mehanizem negativen učinek, zato je pomembno upoštevati časovni interval med vnosom hrane in živahno aktivnostjo.

V prvih 4 tednih je bolje hoditi na svežem zraku. Če vremenski pogoji ne vplivajo na to, lahko poskusite hoditi po tekalni stezi. Tovrstne vaje morajo biti dolgotrajne, ne moči ali hitrosti. Različni vzponi po pobočju ali plezanju tukaj niso povsem primerni. Zmerne sprehode, kolikor je mogoče - to bo tisto, kar bo imelo največji vpliv na aktivacijo jeter.

Če je med treningom bolečina v desnem hipohondru, je treba počasi upočasniti, ustaviti in počivati. Boleč napad služi kot nekakšen signal, ki kaže, da je trening končan. Da bi pogasili žejo, je najboljša običajna filtrirana voda.

Vse gazirane pijače, ki vsebujejo konzervanse, barve in veliko količino sladkorja, bodo obremenile jetra z nepotrebnim delom.

Fiziološko zdravo mišično tkivo se hitro prilagaja rednim fizičnim naporom. Pri pripravi programa vadbe je pomembno izbrati stopnjo povečanja obremenitev, ki sovpada s prilagoditvenimi sposobnostmi jeter. Po 3 tednih dnevnega treninga začne bolnik opaziti manjšo utrujenost med sprehodi in izginotje bolečine v projekciji jeter. Poleg tega je na začetku po sprehodih prisotna močna lakota in želja, da se vsebina hladilnika čim prej izprazni.

Ne smemo pozabiti, da je kršitev prehrane lahko večkrat otežila potek hepatitisa, zato je pomembno, da se po vadbi ne skuša. Število porabljenih kalorij po sprehodu ne sme presegati predhodno načrtovane količine hrane. Prehrana se ne sme zgoditi prej kot 30 minut po vadbi.

V nobenem primeru ne morejo sodelovati v športnih beljakovin. Prekomerni vnos beljakovin poveča obremenitev jeter in povzroči poslabšanje hepatitisa. Mehkejši učinek ima nabor aminokislin. Priskrbeli bodo telesu zadostno količino gradbenega materiala in hkrati ne bodo povzročili poslabšanja patološkega procesa. Preden se odločite za sprejem določenih športnih dodatkov, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Sčasoma se bodo mišična tkiva in jetra prilagodila, zato morate razmisliti o povečanju intenzivnosti stresa. Vadba v telovadnici v tem obdobju še ni dovoljena. Hoja mora biti dopolnjena z vajami doma. Med hojo celotna obremenitev pade na spodnje okončine, zato je za enakomerno porazdelitev dela potreben program za zgornji ramenski pas. Najboljša rešitev tega problema bo nakup sklopa zložljivih dumbbellov. Z nadzorovanjem teže in postopnim povečevanjem obremenitve je možno gladko doseči hipertrofijo mišičnega tkiva brez negativnega učinka na jetra.

Teža dumbbells ne sme presegati 10 kg. Če bolnik še nikoli ni bil navdušen nad težkimi športi, morate začeti s težo 1 kg. Vaje z utežmi ne bodo nadomestile hoje na svežem zraku. Trening moči je bolje začeti takoj po seji hoje. Lahko še povečate obremenitev na nogah, delate skvot. Sprva morate čepiti samo s svojo lastno težo, nato pa vajo zapletete z dvigovanjem ročic.

Ko so izčrpane vse možnosti vadbe na domu, se morate prijaviti v telovadnico. Do takrat je bil bolnik redno vadil 3 mesece, zato mora biti njegovo usposabljanje nekoliko višje od začetne ravni. Če imate radi fitnes, potem morate dati prednost tistim telovadnicam, v katerih ima trener izkušnje v rehabilitaciji.

Varnostni ukrepi

Čeprav bolniki s hepatitisom ne smejo sprejeti previdnostnih ukrepov, je treba spoštovati določena pravila, da bi spoštovali sebe in preprečevali okužbo drugih. Poleg tega obstaja več priporočil za preprečevanje razvoja poslabšanja bolezni:

• Imejte svoj komplet športne opreme;
• Imeti na voljo posamezen potrošni material (rokavice, povoji, rokavice, brisače);
• Ne vklapljajte se v telovadnico z odprto rano;
• Izdelkov za osebno higieno ne shranjujte v omarici, ampak jih vstavite v telovadno torbo, ki jo morate pobirati po vsaki vadbi;
• Ne priporočamo športa na neposredni sončni svetlobi. Negativni učinki ultravijoličnega sevanja lahko negativno vplivajo na delovanje jeter;
• Prepovedano je izvajati telesne dejavnosti za hepatitis v obdobju poslabšanja.

Ob upoštevanju teh preprostih ukrepov je mogoče ne le zaščititi druge pred okužbo z virusom, temveč se tudi zaščititi pred prenapetostjo. Telesna vzgoja mora biti sestavni del terapevtskih ukrepov za hepatitis C in B. Vendar je treba upoštevati, da je uspeh zdravljenja odvisen od kombinacije terapevtskih tehnik. Dieta ima pomembno vlogo pri normalizaciji jeter. Pri tej bolezni se mora bolnik omejiti na vnos maščobnih živil in popolnoma izločiti iz uporabe alkoholnih pijač. Priporočamo, da z razvojem jetrne odpovedi ne pritisnete na tisk in dvignete uteži.

Profesionalni športniki, ki so okuženi s hepatitisom C in B, morajo biti bolj previdni, saj stalna mišična preobremenitev, športne poškodbe in nenadne spremembe teže prispevajo k preobremenitvi vseh organov.

Vse vrste steroidov, steroidov, rastnih hormonov in drugih zdravil, ki se uporabljajo za izboljšanje atletskih lastnosti, imajo negativen učinek na jetrni parenhim. Če bolnik ne želi zavrniti injiciranja anaboličnih steroidov, mora uporabiti brizgo za enkratno uporabo in jo zavreči, tako da nihče nima stika z njim.

Veliko je razlogov za športne dejavnosti in še več za ljudi s hepatitisom. Omejena telesna aktivnost bo okrepila ne samo mišice, temveč tudi celotno telo kot celoto. Bolnikom svetujemo, da ne pretiravajo v vadbah, da poznajo svoje meritve in upoštevajo osnove higiene za zaščito drugih.

Ali se lahko ukvarjam s športom s hepatitisom C?

Obstajajo bolezni, ki lahko pomembno vplivajo na osebo in zahtevajo spremembo življenjskega sloga.

Hepatitis C je resna virusna bolezen, ki prizadene jetra in posledično vpliva na telo kot celoto. Poleg tega ima veliko genotipov.

Odvisno od moči imunosti, genotipa virusa, stopnje njegovega razvoja in virusne obremenitve so možne različne posledice: od popolnega okrevanja brez uporabe zdravil za 6 mesecev do kronične bolezni, ciroze in fibroze jeter.

V tem primeru lahko oseba s hepatitisom C živi desetletja. Da bi zmanjšali uničujoč učinek bolezni, morate upoštevati določena pravila v hrani in življenjskem slogu.

Zato ostaja vprašanje, ali je telesu pokazana telesna aktivnost in, če je, katere, kakor tudi, katera pravila je treba upoštevati, da ne bi škodovali zdravju. To vprašanje bomo nadalje obravnavali v našem članku.

Pomen fizičnega napora

Kolesarjenje je odlična oblika telesne dejavnosti za bolnike s hepatitisom C

Zdravniki menijo, da je šport bistven element v življenju bolnikov s hepatitisom C. Za to obstaja več razlogov, ki jih bomo obravnavali naslednjič.

Boj proti debelosti

Znano je, da virus hepatitisa C negativno vpliva na metabolizem lipidov v telesu. Zaradi tega lahko pride do težav z delitvijo in transportom maščob. Hkrati lahko holelitiaza postane povezana bolezen.

V pogojih, ko telo nima časa za razgradnjo maščob, jih začne pošiljati v tkiva telesa. Pride zgolj debelost, ki pacientu povzroča dodatne težave. Da bi se temu izognili, morate redno ustvarjati porabo glikogena v mišicah, kar vas bo prisililo, da porabite maščobe za proizvodnjo energije.

Zato šport, kot nič drugega, ustreza bolniku, ki je okužen s hepatitisom C in bo pomagal preprečiti odvečno maščobo v telesu.

Okrepljena obramba

Zelo pogosto bolna oseba raje opusti fizično aktivnost. Posledično se lahko razvije hipodinamija, ki moti srčno-žilni sistem, zmanjša učinkovitost in prekrvavitev tkiv.

To lahko vpliva na sposobnost telesa, da se upre ne samo virusu hepatitisa C, ampak tudi drugim. Da bi se temu izognili, je dovolj, da telesu damo lahke obremenitve v obliki standardne telesne vzgoje. Vaje, ki vam omogočajo nasičenje mišic s kisikom, bodo zelo koristne.

Pospeševanje krvi, izboljšanje presnove žolča

Šport pomaga izboljšati krvni obtok. Pri hepatitisu je dobava kisikove krvi v trebušno votlino, jetra, koristna. Razredi vadbe normalizirajo delo prebavnega trakta in delovanje žolčevodov.

Psihološki vzpon

Pogosto se po diagnosticiranju celo blage bolezni ljudje počnejo depresivno, pri čemer se začnejo okvare in stresi. Poleg tega lahko zdravila zavirajo živčni sistem. Psihološke motnje negativno vplivajo na fizično stanje osebe.

Športne aktivnosti pomagajo človeku dvigniti samospoštovanje, verjeti v najboljše in dati moč za boj proti boleznim. Glavna stvar je, da ne pretiravate v smislu fizičnega napora.

Jemanje določenih zdravil lahko zavre centralni živčni sistem. Šport ima nasproten učinek

Socialni dejavnik

Hepatitis je bolezen, ki jo ljudje okoli sebe strah. V večini primerov je to posledica nerazumevanja in nepoznavanja prenosa virusa. Okužena oseba se v tem primeru lahko počuti neuporabna in prikrajšana.

Dejstvo je, da se z rokovanjem, poljubom in objemanjem virusa ne da prenesti. Zato bodo skupne športne igre, na primer nogomet ali košarka, pomagale bolniku, da se ne bo počutil izključenega iz družbe in da bo dvignil moralo.

Zdravniki priporočajo dajanje lahke obremenitve, saj lahko preobremenitev povzroči nekrozo hepatocitov.

Kot lahko vidite, je šport pri številnih točkah koristen za bolnike s hepatitisom C. Naslednje se obrnemo na nasvete, kako to narediti pravilno in ne preobremeniti okuženega organizma, da bi se izognili negativnim posledicam.

Kako napolniti telo

Prva stvar, ki jo mnogi športniki pogrešajo, je pripraviti telo za vadbo. To se naredi v obliki lahkega ogrevanja: morate segrevati mišice, izrabiti vrtenje sklepov, okrepiti pretok krvi do njih.

Poudarite naslednje osnovne nasvete za usposabljanje za bolnike s hepatitisom C:

Zelo pomembno je, da se izogibate prevelikim obremenitvam, ki lahko škodljivo vplivajo na obrambo telesa.

• zadnji obrok pred treningom mora biti uro in pol pred prvo obremenitvijo. Del ne več kot 150 gramov hrane, glavni poudarek mora biti na počasnih ogljikovih hidratih;
• prvič (od 2 do 4 tedne) je bolje omejiti telesno aktivnost z lahkimi obnovitvenimi vajami. Seznam vključuje hitre sprehode na svežem zraku ali počasno kolesarjenje, plavanje v bazenu z uporabo vadbenega kolesa. Bistvo je, da telesu dajemo majhno obremenitev, vendar dolgo časa. Če imate bolečine v trebuhu ali desnem hipohondriju, je priporočljivo zmanjšati hitrost in počakati, da se bolečina umiri;
• če delate vaje, ki vključujejo večino mišic v telesu, potem morate narediti dihalne vaje med seti, da bi se telo hitreje okrevalo in ne pretiravalo;
• za gašenje žeje lahko uporabite čisto vodo brez dodatkov in juhe. Hkrati morate piti v majhnih odmerkih, v nekaterih primerih samo v črtastih ustih;
• po fizičnem naporu se bo pojavila lakota - naravna reakcija telesa na hitro izgubo virov v obliki energije. Po treningu morate počakati vsaj 30 minut pred jedjo. Služi hrane mora biti kot lahek prigrizek, ni treba jesti. Bolnikom s hepatitisom C ni priporočljivo, da “napolnijo” želodec v celoti, saj to ogroža debelost, s katero se soočajo zaradi kršitve presnove lipidov;
• Po približno enem mesecu se bo telo bolj ali manj navadilo na tovore, opazili boste, da so vaje za vas enostavne. To pomeni, da lahko postopoma povečate stres, dodate svetlo dumbbells in nove vrste vaj. Vendar je treba to narediti zelo previdno in previdno, da se izognemo prenapetosti;
• če imate denar in čas za obisk športnih dvoran, bo to zelo koristno. Izberite pilates, step, lahka aerobika. V telovadnici je treba dati prednost delu z majhnimi utežmi pod nadzorom trenerja.

Za raznolikost lahko dodate igro nogometa, drsanja, tek, vodne aerobike in drugih športov, vendar se morate z njimi spopasti brez fanatizma.

Varnostni ukrepi

Upoštevati je treba, da je lahko vsak šport ali vadba travmatična. To je zelo nezaželeno za ljudi, ki nosijo virus hepatitisa. Ne pozabite, da je pomembno ohraniti zdravje bolnika in ljudi okoli njega. To storite tako:

Če imate bolečine v želodcu, se obremenitev zmanjša

1. Poleti trenirate na prostem zjutraj ali zvečer, ko je zrak hladnejši. Prekomerne telesne maščobe in učinki ultravijoličnega sevanja lahko povzročijo veliko škodo za zdravje, vključno z izgubo zavesti z različnimi posledicami, kot tudi povečano vnetje v jetrih in drugih delih telesa.
2. Intenzivne obremenitve so še posebej nevarne v procesu prehoda z akutnega na kronični hepatitis. V tem obdobju je prepovedano napenjati trebušne mišice, izravnati in upogniti telo, dihati globoko. Po naporu je priporočljivo nekaj časa ležati z ukrivljenimi nogami, da se sprostijo trebušni organi.
3. V primeru hepatitisa C je priporočljivo ne le vzdržati se alkohola, maščobnih živil in drugih škodljivih proizvodov, temveč tudi športno prehrano in farmakologijo. V najboljšem primeru to povzroči, da jetra trdo delajo in v najslabšem primeru uničujejo njene celice, kar povečuje verjetnost fibroze ali ciroze.
4. Bolnik mora skrbeti za tiste, ki so okoli njih, in zapečatiti vse odrezke, praske ali druge odprte poškodbe z ometom. To je posledica dejstva, da je glavni način prenosa virusa hepatitisa C neposreden stik z okuženo kri. V sobi je treba uporabljati le osebne brisače in druge predmete za osebno higieno.
5. Preden izberete program usposabljanja, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom, ki lahko ugotovi, ali bo obremenitev prevelika in škodljiva za telo, vključno z jetri.
6. Ta pravila veljajo za vse, vključno z drugim genotipom virusa.

Ti članki vas lahko zanimajo.

Zaključek

Če povzamemo članek, lahko poudarite glavne točke:

• športne obremenitve se priporočajo za bolnike s hepatitisom C iz različnih razlogov, vključno s krepitvijo imunskega sistema in splošnega zdravja, izboljšanjem krvnega obtoka in njegove oksigenacije;
• obremenitve morajo biti zmerne, njihovo postopno povečanje je dovoljeno. V tem primeru pretirana stres ni dobrodošla.
• prvih 2-4 tednov je treba „pospeševati“, med katerimi so dovoljene hoja, plavanje v bazenu in vaje na mirujočem kolesu;
• v telovadnici je treba dati prednost delu z lahkimi utežmi, lahko se udeležite pouka o stepah, aerobikah, pilatesih;
• v obdobju prehoda bolezni v kronično obliko je bolje preprečiti povečanje obremenitev in dati počitek trebušnim mišicam, da se izognejo preobremenitvi.

Koristni in nevarni športi za hepatitis C

Šport s hepatitisom C je dobrodošel, če je bolnikovo stanje ocenjeno kot pozitivno. Vaja krepi telo okužene osebe, pomaga pri boju proti bolezni. V prisotnosti akutne faze bolezni in utrujenosti so športne obremenitve kontraindicirane.

Učinek fizičnega stresa na jetra

Hepatitis C je bolezen, ki negativno vpliva na jetra, uničuje in trpi celotno telo. Po mnenju zdravnikov imajo športi pozitiven učinek na jetra, spodbujajo dobro počutje in dobro razpoloženje. Vendar pa mora telesno vadbo za hepatitis odobriti lečeči zdravnik, saj lahko bolnika poslabša stanje.

Zmerno vadbo je treba združiti:

• z ustrezno prehrano;
• z uporabo ustreznih zdravil.

Razlogi, da je telesna aktivnost nujen element pri hepatitisu, je več:

1. Boj proti prekomerni teži. Virus negativno vpliva na presnovo lipidov, zato je moten proces razdeljevanja maščobnih celic in drugih sestavin. Posledično se maščobe kopičijo v telesu, kar lahko povzroči debelost in razvoj holelitiaze. Zato se mora okužena oseba izogibati telesni neaktivnosti in se ukvarjati s športom, to je ustvariti vse pogoje za porabo glikogena v mišicah in tkivih.
2. Krepitev imunitete. Prisotnost hepatitisa B v krvi, pa tudi sedeči življenjski slog, vodijo do oslabitve imunskega sistema, do motenj v delovanju mnogih telesnih sistemov. Posledično se zmanjša odpornost na različne okužbe in viruse.
3. Pospešek krvi. Redne vaje z lahkim joggingom ali gimnastiko bodo pomagale izboljšati prekrvavitev, ki bo celicam obolelih jeter zagotovila kisik in hranila. Pretok krvi v trebušni votlini pospešuje, kar normalizira delovanje prebavnega trakta, žolčevodov.
4. Obnova psiho-emocionalnega ozadja. Nekatera zdravila povzročajo številne neželene učinke pri bolniku, vključno z depresijo, depresijo. Bolniki pogosto doživljajo stres, moten je njihov živčni sistem. Poleg tega, da psihološke motnje poslabšajo fizično stanje bolnika, lahko povzročijo tudi samomorilne misli. Športne aktivnosti bodo pomagale pacientu dvigniti samospoštovanje in mu dati moč za boj proti bolezni.

Koristni športi

Za vsakega pacienta se individualno izbere vrsta športne aktivnosti. Upoštevati je treba naslednja merila:

• vrsta hepatitisa;
• stopnja bolezni;
• stopnjo aktivnosti patogena;
• stanje imunskega sistema;
• splošno stanje bolnika.

Po pridobljenih diagnostičnih podatkih je bolniku predpisana vadbena terapija. Okuženim se priporoča, da se vključijo v naslednje športe:

• nordijska hoja;
• bazen (prosto plavanje brez zapletov);
• odbojka;
• tenis;
• tek;
• košarka;
• preprosto usposabljanje na simulatorjih;
• nekatere zimske športe (smučanje, drsanje);
• ples

Ne priporočamo bodybuilding v primeru jetrne ciroze in hepatitisa, saj nekatere vaje v telovadnici močno obremenjujejo trebušne mišice, kar je za takšne bolezni nezaželeno.

Pomembno je, da se bolnik z hepatitisom znebi izolacije in depresije. Pri tem mu bodo pomagali skupinske športne aktivnosti. Aktivna interakcija z ljudmi nekaj časa pozabi na diagnozo.

Gimnastiko po metodi Leporsky lahko dodate na seznam vaj, ki jih priporoča zdravnik. S tako enostavno in enostavno vadbo lahko preprečite stagnacijo žolča v telesu. Potrebno je trenirati 5 minut 2-krat na dan, vendar pogosto ni priporočljivo izvesti takšnega niza vaj, saj lahko to negativno vpliva na stanje jeter.

Mnogi zdravniki so prepričani, da je joga odličen način za okrevanje, obnavljanje fizioloških procesov v telesu in nadzor nad čustvi, zato je priporočljiv za bolnike.

Nevarni športi in kontraindikacije

Čeprav lahko vadite pri hepatitisu C, še vedno obstajajo omejitve za nekatere športe. Posledično lahko visoke obremenitve bolnika poslabšajo. Ta usposabljanja vključujejo:

Pri takšnih športih je potrebno dvigniti uteži, zato je trebuh napet, kar lahko privede do poškodb bolnega organa. Tudi potiskanje, vlečenje ali nihanje stiskalnice je nevarno.

Da bi se izognili nevarnim posledicam, je treba vaje izvajati po priporočilih zdravnika, sicer bo skakanje, ostro upogibanje ali globoko dihanje škodljivo za zdravje.

Tako so športne vaje prepovedane:

• dolgi razredi na simulatorjih;
• hokej;
• vožnja na dolge razdalje;
• nogomet;
• akrobatika;
• bodybuilding;
• veslanje;
• boj;
• jahanje konjev;
• rokomet.

Ali lahko beljakovine hepatitisa?

Vsaka okužena oseba se mora zavedati svojega zdravstvenega stanja, zato sta prehrana in pravilna prehrana ključ do dobrega zdravja in dobrega počutja.

Ko je hepatitis C kršena sinteza beljakovin, kar vodi do zmanjšanja imunosti. Da bi to preprečili, morajo biti v prehrani bolnika prisotne beljakovine (1 g beljakovin na 1 kg teže). Beljakovine najdemo v teh proizvodih:

• majhna maščoba skuta;
• matice;
• izdelki morskega izvora;
• stročnice;
• kuhana ajdova kaša.

Okuženi športniki se morajo zavedati, da je uporaba beljakovin v športni prehrani strogo prepovedana. Ta izdelek vsebuje veliko koncentriranih beljakovin in ga je nemogoče uporabiti v takšni količini, saj se obremenitev jeter poveča in hepatitis se poslabša.

Kompleti aminokislin so mehkejši. Telo zagotavljajo gradbeni material v celoti, patološki proces pa se ne poslabša.

Pred jemanjem športnih dodatkov ali anabolnih steroidov je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.

Kako organizirati usposabljanje

Vsi bolniki z diagnozo hepatitisa C se morajo zavedati, da lahko nepravilna vaja povzroči poškodbe ali druge zaplete. Začeti morate s preprostimi vajami, še posebej, če se oseba še ni ukvarjala s športnimi dejavnostmi. Bolniki morajo biti zelo pozorni in upoštevati številna pravila:

1. 1. Bolnik mora pregledati svojo prehrano in po potrebi narediti nekaj prilagoditev. Izogibanje uživanju alkohola, maščob in kisle hrane je glavno pravilo za okrevanje jeter. Prehrana mora biti sestavljena iz naravne in zdrave hrane. Osebe, ki so okužene, se morajo držati sistema delne prehrane.
   2. Uživanje hrane neposredno pred treningom ni vredno, saj prebavni proces skupaj z vadbami obremenjuje jetra, kar lahko povzroči hude bolečine v prizadetem organu. Priporočljivo je, da začnete vadbene ure eno uro po jedi.
   3. Pitna voda v procesu usposabljanja aktivira prebavne organe, zato je bolje piti po opravljenih vajah.
   4. Nemogoče je takoj izvesti kompleks vaj, ki jih je predpisal zdravnik, bolje je početi postopoma, začenši z najpreprostejšimi. Če se na desni strani telesa pojavi utrujenost ali nelagodje, je treba vadbo ustaviti. Zdravniki priporočajo izvajanje kompleksa čez dan, tako da abdominalne mišice niso preobremenjene.
   5. Hoja po svežem zraku pozitivno vpliva na zdravje bolnika, zato je bolje trenirati zunaj. Prepovedano je dolgo ostati na soncu, ker ultravijolični žarki negativno vplivajo na delovanje jeter, kar lahko privede do ponovitve bolezni.
   6. Ko poslabšanje bolezni je treba takoj ustaviti vsako vadbo.
   7. Po treningu morate ležati na hrbtu in ovijati noge. V tem položaju počivajte 10 minut. V tem času bodo trebušne mišice imele čas za sprostitev, bolnik pa bo lahko pridobil moč.

Kompleksi vaj naj opravi bolnik po zdravniški izjavi: »Vadite brez strahu«. Športne aktivnosti se dopolnjujejo z upoštevanjem pravilne prehrane, dnevnega režima in zdravil.

Telesna vadba s hepatitisom C

Ali lahko bolniki s hepatitisom C vadijo? Odgovor na to vprašanje je v veliki meri odvisen od stanja okužene osebe. Hepatitis C je resna bolezen, ki uničuje jetra in negativno vpliva na delo drugih organov.

Če pa ni akutne bolečine in hude utrujenosti, je telesna vadba za hepatitis C dobrodošla: okrepila bo telesne zaščitne sposobnosti in pomagala pri obvladovanju bolezni.

Zakaj ne moremo zanemariti fizične kulture?

Športi za okužene z virusom hepatitisa C so ključnega pomena.

Kaj je zahrbtni hepatitis C

Za to obstaja več razlogov:

1. Hepatitis C negativno vpliva na presnovo lipidov, obstajajo težave z razgradnjo maščob v telesu. Pravzaprav so patologije žolčnika, vključno s holelitiazo, najpogosteje postale kombinirane bolezni. Bolna jetra, ki ne morejo vzdržati visokih obremenitev, noče razdeliti večjih delov maščobe in jih poslati v telesna tkiva. Da bi se izognili debelosti različnih organov, je potrebno ustvariti stalno porabo glikogena v mišicah. To bo pomagalo izvedljivo.
2. Hipodinamija je eden najhujših sovražnikov imunitete. Fizična kultura v razumnih mejah povečuje zaščitne lastnosti telesa. Še posebej koristne vaje, ki prežijo s kisikom.
3. Redna vadba izboljša prekrvavitev v trebušni votlini, dotok krvi s kisikom bogate krvi v jetra, normalizira motorično funkcijo žolčevodov, delo prebavnega trakta.
4. Pomembna točka je tudi pozitivni čustveni vpliv igranja športa. Diagnoza sama ne poveča razpoloženja, uporaba določenih zdravil pa zavira živčni sistem in lahko privede do depresije.
5. In končno, socialni dejavnik. Igranje športa s prijatelji je zelo koristno za pacienta, ki se počuti izključenega iz družbe.

Hkrati zdravniki govorijo o izvedljivi fizični aktivnosti, ne pa o pretiranih vadbah ali poklicnih športih. Prevelika aktivnost bo poslabšala patološke procese v vnetih celicah, kar lahko povzroči krvavitev in nekrozo hepatocitov.

Ne pozabite, da interferon in druga zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje hepatitisa C, povzročajo dodaten stres pri mnogih organih, razen v jetrih. Zato mora biti obremenitev lahka, da daje užitek. Vadite lahko na svežem zraku - to dodatno spodbuja zaščitne funkcije telesa.

Kateri športi so koristni?

Spodaj so osnovna pravila:

1. Uporabite tehniko profesionalnih športnikov in ne pozabite imeti prigrizke eno uro pred treningom. Obrok ne sme biti večji od 150 gramov. Če ste nagnjeni k počasnemu metabolizmu, je vredno jesti eno uro in pol pred začetkom pouka.
2. V prvih treh tednih se omejite s toničnimi vajami: sprehode na svežem zraku, vadbeno kolo, lahko uporabite bazen. Treba se je ukvarjati, ne preveč naporno, ampak precej dolgo. Če se v trebušni votlini pojavijo neprijetni občutki, zlasti v desnem hipohondriju, je treba takoj upočasniti, počakati, da se bolečina umiri, in bolje je, da zaključite vadbo. In do naslednjega fizičnega čakanja vsaj dve uri.
3. Če vadba vključuje vaje, ki so povezane s stresom velikega števila mišic, potem se po njih ustavite z dihalnimi vajami.
4. Če ste res želeli piti, pogoltnite žejo bolje kot običajno vodo brez sladkorja in barvil. Uporabljate lahko tudi hladen čaj ali juho pesek.
5. Hude napade po lakoti po vadbah je treba zadržati, ne smejo naleteti na hrano. Še posebej, da se ne prenašajo s hepatitisom C, sploh ni koristno. Morate počakati pol ure in nato pojesti majhen del ali piti beljakovinski napitek.
6. Po približno enem mesecu bo telo postalo močnejše, takoj po vajah pa bo prišlo do močnih napadov. Lahko začnete povečevati obremenitev. Za običajno hojo in jogging je treba dodati vaje z dumbbells in squats. Lupine je bolje izbrati skladanje, da se lahko prilagodi teža.
7. In po 2 tednih takšnih vaj se lahko tisti, ki si želijo, vpišejo v fitnes klub. V dvorani lahko naredite pilates, korak, izberite ne preveč zapleteni simulatorji.

Najbolj primerni športi za tiste, ki trpijo za hepatitisom C, zdravniki menijo, da hodijo, tečejo, smučajo in drsajo, plavajo, vodno aerobiko, ekipne igre (nogomet, košarka, odbojka).

Lahko pa se vpišete v plesni razred.

Katere varnostne ukrepe morate upoštevati?

Vsak šport, tudi najbolj zapleten, velja za travmatičen.

Da bi zaščitili sebe in druge, morate upoštevati nekatere omejitve:

• Tisti, ki trpijo za hepatitisom C, se morajo držati prehrane: odreči se hitri hrani, mastnim jedem, marinadam, alkoholnim pijačam. Prikazana je delna hrana v majhnih porcijah, zlasti v kombinaciji s športom. Ampak v nobenem primeru ne more biti naveličani na predvečer ali po usposabljanju.
• Hoja in tek na svežem zraku sta zelo koristna, vendar v vročem vremenu pod močnim soncem lahko pride do poslabšanja zdravja. Ultravijolična in povišana telesna temperatura lahko sprožita razvoj vnetnih procesov v jetrih. Zato morate poleti organizirati urjenje na prostem zjutraj ali zvečer. Prav tako je vredno uporabiti kremo za sončenje ali losjon.
• Med poslabšanjem bolezni ali ko se pretvori v kronično obliko, je intenziven fizični napor kontraindiciran: vožnja na dolge razdalje, oprema za trening teže, dvigovanje uteži več kot 10 kg itd. ) membrana za globoko dihanje. Vendar pa je možno zmerno telesno vadbo s hudimi stopnjami bolezni. Po končanem pouku zdravniki svetujejo počitek, ležanje z ukrivljenimi nogami. To omogoča sprostitev trebušnih organov. Pri bolnikih s posteljo priporočamo dihalne vaje.
• Profesionalni športniki, okuženi s hepatitisom C, morajo biti še posebej previdni. Dejansko lahko številni dejavniki, na primer trajna preobremenitev, poškodbe, povečanje telesne mase in izguba telesne teže, poslabšajo zdravstveno stanje. Različne vrste dopinga negativno vplivajo na jetra, najslabši pa so anabolni steroidi. Če jih še niste zapustili in vbrizgavate v telo z injekcijo, uporabite vsaj brizge za enkratno uporabo in jih naredite tako, da nihče ne more vzeti vašega pribora. V zvezi s športno prehrano, se prepričajte, da se posvetujte z zdravnikom - nekatere formulacije vsebujejo hormone in druge snovi, ki imajo resno obremenitev jeter.

Če ste okuženi s hepatitisom C, je pomembno, da virusa ne prenašate drugim. Nanesite praske z ometom, zlasti v kontaktnih športih.

Seveda je okužbo zelo težko prenašati, vendar je bolje napačno. V telovadnici je bolje, da prinesete svoje brisače, rokavice, zapestnice in drugo opremo. Hepatitis C in šport nista medsebojno izključujoči se koncepti.

Telesna aktivnost je ugodna za vse sisteme in tkiva v telesu, vključno z jetri. Glavna stvar je, da ne greš predaleč in poslušati svoje občutke. Še bolje se posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam bo po analizi vašega stanja priporočil vrsto vaj ali usmeritev terapevtske gimnastike v fitnes centru.