Dieta številka 5 terapevtsko hujšanje

Diet številka 5 je namenjen za izboljšanje učinkovitosti zdravljenja nekaterih bolezni, in ni prehrana za hujšanje. Vendar se pogosto uporablja za izgubo teh dodatnih kilogramov. Ljudje, ki so doživeli učinek te terapevtske diete na sebe, upoštevajte, da je zelo učinkovita za hujšanje.

Dieta številka 5 je dodeljena ljudem, ki trpijo zaradi hepatitisa, ciroze, disfunkcije žolčnika. Če jeste na tej dieti, bo prehrana uravnotežena in jetra ne bodo trpela. Hrana v jedilniku je pečena ali kuhana. Če se pečejo zelenjava ali meso, morajo biti brez grobe skorje. Najbolje je uporabiti folijo ali pekač. Treba je jesti petkrat na dan, in se prepričajte, da živilo v topli obliki.

Katera živila so dovoljena za prehrano številka 5?

Dovoljena je uporaba pustega mesa, perutnine brez kože, puste ribe v kuhani ali pečeni obliki. Kruh se lahko uporablja šele včeraj, zaželeno je, da je bilo iz moke prvega ali drugega razreda. Lahko sušite gobo ali piškote.

Mlečni izdelki so dovoljeni za mleko, kislo smetano, skuto, malo maščobe, nizko vsebnost maščob in neslan sir (malo).

Juhe lahko kuhamo samo na zelenjavni juhi. Dovoljena so vsa žita in mehko kuhana jajca v omejenih količinah, surova, kuhana in dušena zelenjava, pire zeleni grah, kislo zelje, če ni zelo kislo.

Maščobe uporabite bolje v naravni obliki ali v posodah. Dovoljeno je kremasto ali rastlinsko rafinirano olje (oljčno, sončnično, koruzno in drugo). Od pijač priporočamo odvkanko divjih vrtnic, sadnih in zelenjavnih sokov ter čaja. Dovoljena je omejena količina kavnega nadomestka (npr. Ječmen) z mlekom. Za sladico si lahko privoščite sadje in jagode brezkislinskih sort, marmelado, marmelado, med.

Prehrana št. 5 prepoveduje

Masti v kakršni koli obliki, vroče začimbe (poper, hren, gorčica), alkohol, hladne pijače in sladoled, čokolada in kakav. Ljudje, ki so na dieti številka 5, morajo prenehati jesti sveže pecivo, kolačke, kremne torte, bogato skuto in smetano. Izključeno mastno meso, konzervirano, dimljeno. Ne jejte mesnih rac in gosi, svinjine, drobovine (jetra, ledvice, možgani). Prav tako je treba izključiti vsa ocvrta živila. Prehrana številka 5 prepoveduje mastne ribe, soljene in prekajene ribe, kaviar in konzervirano hrano.

Izključena iz prehrane vse juhe (meso, ribe, gobe), okroshka in zelena juha. Zelenjava ne sme jesti redkev, kislino, špinačo, redkev, repo, česen, gobe, kakršno koli kislo zelenjavo.

Kako dolgo lahko sedite na tej dieti?

Kot lahko vidite iz predlaganega menija, je prehrana številka 5 zdrava prehrana. Tudi če nimate nobenih pritožb glede zdravja, vam bo ta prehrana koristila. To nima nič opraviti z ekspresno prehrano, ki obljublja hitro hujšanje v 2-3 dneh. To je zelo dolga prehrana in na njej lahko sedite od enega do treh let. Glavna načela prehrane - stabilnost, izvajanje pravil in predpisov. Ne smemo pozabiti, da morate jesti 5-krat na dan, hrana pa mora biti topla. Deli morajo biti majhni. Če želite izgubiti težo, morate izračunati potrebno količino beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, soli.

Ljudje, ki so sami poskusili to prehrano, trdijo, da ne pomaga le izgubiti nekaj kilogramov, ampak tudi očisti telo, normalizira blato, izboljša zdravje. Zahvaljujoč tej dieti se celo koža očisti. Konec koncev, jetra opravljajo zelo pomembno funkcijo za naše telo - očisti kri. In če so jetra preobremenjena s pikantno, pečeno, slano hrano in celo z alkoholom, ni presenetljivo, da lahko zavrne dobro delo. Zato je treba jetra dati počitek.

Dieta številka 5 naredi vašo kožo svežo in lepo, izboljša stanje las in nohtov, daje občutek neverjetne lahkotnosti, spodbuja aktivni življenjski slog. Konec koncev je to popolna in kakovostna prehrana. Če se odločite za preklop na to, v mesecu dni ne boste želeli ničesar škodljivega in pečenega, pozabili boste na majonezo, alkohol, žemljice.

Seveda, če se odločite, da se boste odločili za samostojno prehrano številka 5 in ne po navodilih zdravnika, se lahko odločite, kako pogosto boste naredili izjeme. Včasih je v resnici težko zavreči kebab ali kos pogače s smetano. Toda prehrana ne prepoveduje mesa in sladkarij. Lahko jih zaužijemo, vendar le v drugačni obliki, in to je veliko bolje kot, recimo, stroga ajdova prehrana.

Zahteve za prehrano številka 5

Prehrana številka 5 vsebuje nekatere omejitve, ki se nanašajo na metode kuhanja. Mesne in ribje juhe, omake, mesne juhe je treba čim bolj omejiti. Bolje je, da kuhamo juhe v zelenjavnih bujonih, včasih pa lahko v juho vržemo kos drugega mesa. Bolje je, da meso kuhate v majhnih koščkih (do približno 100 gramov), razmerje med vodo in mesom pa ne sme biti manjše od 10: 1. Majhne koščke mesa zavremo 5 minut na nizkem vretju, nato izperemo prvo juho, ponovno prelijemo z vrelo vodo in kuhamo, dokler ni pripravljena, dodamo zelenjavo, žitarice in začimbe, ki so potrebne za juho. Na drugem, lahko jedo pečeno ali kuhano, vendar ne ocvrto meso.

Porabo maščob, zlasti neodzivnih, je treba čim bolj zmanjšati. Omejite uporabo trdih sirov, poskusite jesti več skute. Če uporabljate trde sire, naj ne bodo ostri.

Čeprav je mleko dovoljeno, je treba kašo kuhati v vodi in šele nato dodati mleko. Izkazalo se je, da je kaša pol mlečna. Kuhajte mlečne pudinge, ne samo sladke, ampak tudi žitne s korenjem in sirom, pilaf s suhim sadjem. Dovoljene so različne testenine, če pa jo predpiše zdravnik, lahko priporoči sekanje testenin. Omlet je bolje, da bi beljakovine. Izključena so trdo kuhana jajca in umešana jajca, ki se pečejo na ponvi. Bolje je jesti jajca, mehko kuhana jajca ali jih uporabiti kot del jedi, če je to predvideno v receptu za kuhanje.

Uporaba smetane, mleka z visoko vsebnostjo maščob, kisle smetane, ryazhenka, maščobe skuto, je zmanjšana, vendar ni prepovedana. Pripravite si skute, pudinge, leni cmoki. Posode lahko kuhamo na pari, v mikrovalovni pečici ali v pečici.

Če se odločite poskusiti sled, ne pozabite namakati. In izberite ne zelo debele sledi. Včasih, če si resnično želite, se lahko razvajate s kuhano klobaso ali mlečno klobaso. Vendar ne pozabite, da morajo biti ti izdelki visoke kakovosti. Včasih lahko jedo pusto šunko.

Ko ste na dieti številka 5, povečajte skupno količino tekočine v vaši dnevni prehrani. To mora biti vsaj 7-8 kozarcev, vključno s juhami in drugimi tekočimi jedmi. Masa dnevne prehrane s povečanjem količine tekočine bo 3,5 kilograma. No, če vsak dan boste uporabili bujon boki, in preden greš v posteljo piti kozarec jogurta. Pijte vodo, sadne in zelenjavne sokove (razen kisle kupine, ribeza, granatnega jabolka), čaja z ali brez mleka. Občasno lahko pijete naravno kavo, če tega zdravnik ne prepove.

Kar zadeva začimbe, so izključeni samo paprika, hren in gorčica. Lahko si naredite kislo smetano, zelenjavo, mlečne izdelke, sladke sadne omake. Dodate lahko peteršilj, koper, koriander, baziliko, cimet, vanilijo.

Prehrana številka 5

Prehrana številka 5 - ena od petnajstih terapevtskih diet, ali kot se pogosto imenujejo - mize, ki se imenuje pri odkrivanju bolezni žolčnika in jeter.

Glavni cilj prehrane št. 5 je zagotoviti ustrezno prehrano bolnikom, kar prispeva k postopni normalizaciji delovanja jeter in opaznemu izboljšanju izločanja žolča. Če je ta prehrana opažena, se kopičenje glikogena začne v jetrih, presnavlja holesterol, stimulira se izločanje žolča in končno se ponovno vzpostavi normalna aktivnost gastrointestinalnega trakta.

V večini primerov je prehrana tabela 5 predpisana v obdobju okrevanja in rehabilitacije po akutnem hepatitisu, brez poslabšanja ciroze jeter (vendar brez jetrne odpovedi), kroničnega gastritisa (brez odkrivanja ostrih motenj), kroničnega kolitisa (s nagnjenostjo k periodičnim zaprtjem).

Opisana dieta vsebuje živila, ki vsebujejo beljakovine in ogljikove hidrate v običajnih razmerjih, omejitev velja samo za maščobe. Iz prehrane bolnika so izključene jedi, ki vključujejo eterična olja.

1) Ribe: ribe z nizko vsebnostjo maščob, ki se pečejo po rahlem vrelišču, mesne kroglice in ribji cmoki, kuhani soufflé.

2) Juhe: za juho zelenjave - žitarice in zelenjavo, mlečne izdelke s testeninami, vegetarijanski boršč (tj. Juho) in sadje. Če je za polnjenje juhe potrebno dodajanje moke, jo je treba posušiti (ne prepražiti).

3) Pekarski izdelki: pšenica (drugi in prvi razred), rženi kruh (stara pecivo), izdelki iz nesezonskega testa s kuhanim mesnim polnilom, s skuto, piškoti in suho gobico.

4) Mlečni izdelki: jogurt, mleko, acidofil, pecivo, kisla smetana (kot začimbe in dodatki k jedem), ne-začinjen sir z nizko vsebnostjo maščob.

5) Meso (perutnina): posneto meso, pusto jagnjetina / svinjina, kunci, goveje meso, piščanec, puran, kuhano meso, ki se peče po kuhanju - celi kos in nasekljano zelje, pilaf.

6) Drobljenec: koristni so ajda in ovsena kaša, pilaf s korenjem, suho sadje, kot tudi puding s korenjem in skuto, kuhanimi testeninami, kockami.

7) Maščoba: rafinirano rastlinsko olje, maslo.

8) Jajca: pečena beljakovinska omleta, mehko kuhana, 1 rumenjak v enem dnevu.

9) Prigrizki: vinaigrettes, sadne solate iz nekuhane zelenjave, squavi kaviar, pusto namočeno sled, mlečni izdelki, prehranske in zdravniške klobase.

10) Zelenjava: najbolj raznolika - v kakršni koli obliki, razen ocvrtega. Kot prilogo, ločene jedi, zeleni grah (pire krompir), kislo kislo zelenjavo, kuhano čebulo.

11) Omake (začimbe): cimet, peteršilj, vanilija, koper, kisla smetana, mleko (suha moka).

12) Sladkarije, sadje: jagode / sadje v kakršni koli obliki, pene, marshmallow, žele, marmelada, marmelada, ne čokolade, med, sladkor.

1) Ribe: soljene in prekajene, vse mastne ribe.

2) Juhe: mesne juhe - iz mesa, rib / gob, okroske.

3) pecivo: svež kruh.

4) Meso (perutnina): možgani, mastne sorte, ledvice, jetra, račje meso, gos.

5) Mlečni izdelki: ryazhenka / kisla smetana - z omejitvami, slani sir.

6) Žita: vse vrste stročnic.

7) Maščoba: svinjski / goveji loj.

8) Jajca: trdo kuhana, v prisotnosti žolčnih kamnov - 0,5 rumenjakov na posodo.

9) Prigrizki: konzervirana hrana, kaviar, pikantni, mastni prigrizki.

10) Zelenjava: redkev, špinača, česen, zelena čebula, kisla zelenjava, gobe.

11) Omake (začimbe): gorčica, hren, omejen vnos soli (največ 10 gramov na dan), poper.

12) Sladkarije, sadje: čokolada, sladoled, kislo sadje.

V vseh primerih sedanjega dietnega menija je številka 5 predstavljena v različnih kombinacijah jedi in prilog, kar je razvidno iz branja ene od njih.

• Za prvi zajtrk je priporočljivo jesti beljakovinsko omleto, kuhano na parni osnovi, rižo kašo, maslo in celo čaj z eno rezino limone.
• Za drugi zajtrk, po možnosti malo kisle smetane in skute.
• Za kosilo so zelo primerni zapečeni korenje, meso (samo kuhano) in kompot, izključno iz suhega sadja.
• Popoldne je čaj bolje omejiti z limono in piškotki.
• Za večerjo - sir in maslo, kuhani makaroni z mineralno vodo.
• Pred spanjem je bolje piti kefir (ne več kot eno skodelico).

• Prvi zajtrk vključuje solato iz jabolčne solate, kuhane mesne kroglice (kot prilogo lahko postrežete z mlečnim omako).
• Na drugem zajtrku se lahko omeji na sveže jabolko.
• Kosilo je priporočljivo začeti z juho pire krompirja in zamašenega zelja. Potem lahko poskusite kuhane ribe in na koncu pijte žele (bodisi iz sadja ali iz jagod).
• Popoldne samo decoction kolkov in piškotkov.
• Na večerji lahko pripravite ajdovo krupenik z mineralno vodo.
• Pred posteljo - ista stvar, ki se je zgodila zadnji dan - 1 žlica. kefir (brez maščob).

• Prvi zajtrk je sestavljen iz skute s kislo smetano in sladkorjem, mlečne kaše iz ovsene kaše.
• Kosilo - iz pečenega jabolka.
• Kosilo vključuje juho iz zelenjave, piščanca (samo kuhano), kuhani riž, mlečno omako in kompot iz svežega sadja.
• Popoldne morate piti sadni sok.
• Za večerjo, pire krompir, belo omako, ribe (kuhane).
• Pred spanjem - enako kot v prejšnjih dneh - 1 žlica. kefir (brez maščob).

• Prvi zajtrk združuje maslo in testenine na pomorski način.
• Kosilo - kislo smetano in cmoki (leni).
• Za kosilo je bolje jesti krompirjevo juho z »Herkulom«, nato pa zeljene žemljice z želejem.
• V popoldanskem času je treba prigrizek omejiti na sveže sadje (slive ali jabolka).
• Za večerjo - mlečna kaša iz riža, kot tudi čaj in nekaj sira.
• Pred spanjem - enako kot v prejšnjih dneh - 1 žlica. kefir (brez maščob).

• Prvi zajtrk združuje ajdovo kašo v kombinaciji z maslom, skuto z mlekom in kavo - spet lahko dodate nekaj mleka.
• Drugi zajtrk vključuje samo pečena jabolka.
• Za kosilo je priporočen vegetarijanski boršč z mesnimi rezinami iz kuhanega tipa, kislo smetano, jagodičjem.
• Čaj - čaj s piškoti.
• Večerja je sestavljena iz pire krompirja, ribe (kuhana), solate iz zelenjave in mineralne vode.
• Pred spanjem - enako kot v prejšnjih dneh - 1 žlica. kefir (brez maščob).

• Prvi zajtrk - mesne kocke, ajdova kaša, čaj s koščkom limone.
• Kosilo - jabolčno marmelado in pire od korenja.
• Kosilo je sestavljeno iz testenin z mlečno juho, pudingom iz skute, kisle smetane, kompota iz suhega sadja.
• V popoldanski malici morate piti sadni žele.
• Na večerji pripravite kašo z mlekom in suhimi slivami.
• Pred spanjem - enako kot v prejšnjih dneh - 1 žlica. kefir (brez maščob).

• Prvi zajtrk se mora začeti s krompirjem (kuhanim) in sledom, nato pa piti čaj.
• Drugi zajtrk je podoben zajtrku v petek (pečena jabolka).
• Za kosilo jejte vegetarijansko juho, nato mlečno omako in testenine. Primerni so tudi parni burgerji s kompotom.
• Popoldanski prigrizek ponovi obrok v torek, in sicer juho in piškote.
• Večerja je omejena na sirne pogače s kislo smetano, proteinsko omletko in mineralno vodo.
• Pred spanjem - enako kot v prejšnjih dneh - 1 žlica. kefir.

In zdaj je čas, da vam predstavimo dva najbolj priljubljena dietna recepta.

Sestavine za pripravo:
• 2 krompirja;
• 100 gr. riž;
• 1 majhna čebula;
• 1 korenček;
• 50 gr. brokoli;
• sol (eno ščepec).
Metoda priprave vključuje naslednje faze faze:
1. Krompir olupite in narežite na kocke, nato vstavite v dvolitrski lonec z vodo.
2. Dodajte riž, čebulo (drobno narezano) in ga položite na ogenj.
3. Korenje narežite z zelo finim drobirjem in ga pošljite v juho skupaj s brokoli.
4. Juho zavremo do trenutka, ko bo pripravljen riž z zelenjavo. Pred odstranitvijo iz ognja je potrebno soliti in pred serviranjem dodati ploščo zelenja in 1 rastlino čaja / l. olja.

Praviloma prehrano predpisujejo zdravniki vzporedno z uveljavljenim programom zdravljenja - tako medicinsko kot fizioterapijo. V primeru dolgotrajnega držanja tega prehranskega sistema je mogoče tako hitro odpraviti poslabšanja kot tudi doseči stanje stabilne remisije, to je izginotje znakov bolezni in hkrati izboljšati delo vseh prebavnih organov, kar normalizira njihovo stanje. Ljudje, ki izpolnjujejo vsa ta priporočila, opazijo tudi pozitivne stranske učinke, ki se pojavijo pri telesu - izgubijo težo. Izkazalo se je, da je prehrana 5 za hujšanje koristna za tiste, ki nimajo nobenih zdravstvenih težav, vendar želijo postati bolj vitki, pustite nekaj kilogramov.

Poleg vsega navedenega se izboljšuje tudi dobro počutje, ljudje praznujejo izbruh energije, imajo opazno povečanje energije. Zdi se, da se telo zbudi iz dolgega spanca. Kljub dejstvu, da zdravniki v večini primerov priporočajo skladnost z dieto, lahko ljudje, ki poznajo svojo diagnozo, brez posvetovanja z zdravnikom. S pravilnim pristopom jedilnica 5 ni nekaj, kar ne škoduje, ampak nasprotno, prispeva k čiščenju telesa in izboljšanju dela vseh pomembnih organov.

In končno, treba je opozoriti, da je za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni izločilnih in žolčnih organov, čeprav so se odločili, da se ne bodo več držali svoje prehrane in prešli na običajni način, pomembno, da ne zlorabljate zgoraj prepovedanih živil, zlasti dimljenih, mastnih in pikantnih jedi, alkoholnih pijač. ali jih uporabite v zelo majhnih količinah. Približno, prehrana 5 za vsak dan vključuje 70 gramov maščobe, 50 gramov ogljikovih hidratov in 100 g beljakovin, in glede energijske vrednosti se spreminja od 2500 do 2900 kcal. Kot pravijo nutricionisti, je to dovolj za aktivno življenje.

Zakaj izgubljam težo na dieti 5?

Posvetovanje s strokovnjakom za prehrano

Razvedri se. Prosili ste, da napišete, kako jedem. Tukaj je en dan, na primer: Jutranja kaša ali omleta skuta, pomešana s kislo smetano in banano. Čaj 11: 00 skuta pečenka, riž mleko kašo čaj. Kosilo v jedilnici z jedilnico, zelenjavno prilogo z ribami ali piščancem, dušeno sadje. Popoldanski prigrizek na pari iz govedine ali piščanca s črnim rižem ali bučo. večerja buča ali špageti ali riž, pire krompir, odvisno od tega, kaj jeste za ves dan, kuhan piščanec, paro kosmiči ali jetra. Uro pred spanjem kefirjev bananec. menite, da je to napačno in ni kalorično z JVP, xr. pankreatitis in hiperholesteremija? hvala vnaprej. Prosim odgovorite, da moram spremeniti da tabelo 5. Ne vem, kako jesti kalorij in ne izgubiti toliko teže. Je to normalno? Starost bolnika: 35 let

Zakaj, ko dieting tabeli 5, izgubim težo - zdravniško posvetovanje z zdravnikom

Imate dobro prehrano, ne spreminjajte prehrane 5, ker imate te bolezni. Poskusite vključiti ogljikove hidrate, še posebej zapletene (zrna) v vsakem obroku, in vključujejo tudi majhne zelenjave (oljke ali sončnice, 1-2 TSP). V prehrani, dana v pripravljeno jed samo pred jedjo, samo če je dobro prenaša.
Če s to dieto še naprej izgubljate težo, se morate nujno posvetovati z zdravnikom, da ugotovite točen vzrok pomanjkanja telesne teže, ki je lahko naslednji:
1. Oslabljen metabolizem. V tem primeru v organizmu prevladujejo procesi uničevanja (katabolizma) nad procesi sinteze. Vzroki so maligni tumorji, hipertiroidizem, bolezni vezivnega tkiva. Če obstajajo težave z endokrinim sistemom (bolezen, disfunkcija nadledvične žleze), pride do hitrega pospeševanja presnove. Sproščanje hormonov pri teh boleznih povečuje metabolizem. Hrana kalorij gorijo hitreje. To pomeni, da ko ista količina hranil vstopi v telo, se poveča njihova uporaba v telesu. To vodi do negativnega ravnovesja in posledično do hude izgube teže.
2. Stres, povezan z čustvenimi izkušnjami. Psihološka travma lahko povzroči hudo izgubo teže, čeprav je telo na splošno lahko zdravo. Običajno v tem primeru se teža čez nekaj časa vrne v normalno stanje.
3. Napad črvov. V tem primeru se zmanjša apetit, pride do driske ali zaprtja, znakov zastrupitve in splošne utrujenosti. Običajno so takšne bolezni posledica neupoštevanja pravil osebne higiene, prehranjevanja slabo oprane zelenjave in sadja.
4. Akutne in kronične okužbe - črevesna okužba, tuberkuloza, sifilis, okužba s HIV. Povsod v človeško telo, povzročitelj bolezni sprosti toksine, ki poškodujejo celično strukturo. Posledično se zmanjša imunost, moti delovanje različnih sistemov in organov.
Včasih je težko prepoznati poseben vzrok za hitro izgubo telesne teže, zlasti če ni dodatnih simptomov. Zato se morate v prisotnosti progresivnega zmanjšanja telesne teže posvetovati z zdravnikom.

Posvetovanje je na voljo 24 ur na dan. Nujna medicinska pomoč je hiter odziv.

Pomembno je, da poznamo vaše mnenje. Pustite povratne informacije o naših storitvah

Prehrana "številka 5"

Dieto 5 je razvil slavni prehranjevalec Pevzner M.

Priporočljivo je za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni jeter, žolčnika, kot tudi za učinkovito zmanjšanje prekomerne teže.

Jedo s takšno prehrano je potrebno v majhnih količinah vsaj 5-krat na dan.

Bistvo prehrane je popolna in uravnotežena prehrana, ki vključuje pravilno razmerje ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin.

Izključiti je treba vse izdelke, ki vsebujejo veliko količino maščobnih kislin, saharoze in slabega holesterola.

Hkrati lahko svoj dnevni meni popolnoma razvejate z izdelki, ki so bogati z:

  • Celuloza - sadje in zelenjava;
  • Lipotropne snovi - beljaki, nizko vsebnost maščobe, ribe, pusto meso.

Vse jedi je treba kuhati ali kuhati ali peči.

Hrana in ocvrta živila morajo biti popolnoma izključena iz prehrane.

V prehrani številka 5 je glavni poudarek na delnem vnosu hrane.

Dnevni vnos kalorij ne sme presegati 2600 kilokalorij.

Meni prehrana številka 5 za hujšanje.

Dnevna poraba kefirja ponoči izboljša prebavo in presnovo - pomemben dejavnik, ki prispeva k hitrejši izgubi teže.

Predstavljena menijska možnost za teden je relativna in jo lahko prilagodite glede na nastavitve.

Priporočeni in neželeni izdelki na prehrani številka 5.

Pekarski izdelki:

  • Pšenični kruh;
  • Rženi kruh (po možnosti dnevno staranje);
  • Izdelki iz nekvašenega testa.

Izključiti: pečeno pecivo in listnato testo, svež kruh, ocvrte pite.

Juhe:

  • Vegetarijanski boršč in juha iz zelja;
  • Na zelenjavni juhi z rezanci ali žitaricami;
  • Mlečni.

Izključiti: ocvrte juhe, meso, gobe, okroske in juhe z vročimi začimbami.

Mršava riba:

Izključiti: konzervirane ribe, soljene in prekajene ribe, granulirani kaviar.

Mesni izdelki:

  • Ptica: puran, piščanec (morate uporabiti brez kože);
  • Govedina, pusto jagnjetina in svinjina.

Izključiti je treba: klobase, sadeže, mast, jetra, ledvice, meso gosi in rac, prekajeno meso.

Mlečni izdelki:

  • Kefir;
  • Sir brez maščobe;
  • Mleko;
  • Majhna maščoba in krepka skuta;
  • Nemastna kisla smetana kot dodatek jušam ali začimbam;
  • Kislo mleko;
  • Low-fat brynza.

Izbriši: Fat skuta, maščobna kisla smetana, smetana, bogat slan sir.

Fat:

  • Naravno maslo;
  • Rastlinsko olje: olivno, koruzno, sončnično.

Izključiti: maščobo in svinjsko maščobo, goveji loj.

Žita:

Izključiti: mung fižol, grah, fižol, leča.

Jajca:

Proteinski omleti. Poraba rumenjaka je mogoča največ eno na dan, za beljakovine ni omejitev.

Črtati: kuhana jajca, ocvrta.

Zelenjava (surova, kuhana, pečena) t

Črtati: repa, redkev, špinača, česen, zelena čebula, redkev, vsaka kisla in soljena zelenjava.

Sadje in jagode: jabolka, hruške, limona, lubenica, grenivka, rdeči ribez, marelice.

Črtati: banane, grozdje, melono, breskve.

Pijače: juha iz bujonke, šibek zeleni in črni čaj, kavna zrna, negazirana mineralna voda.

Izbriši: kakav, črna kava, gazirane in sladke pijače.

Sol: ne več kot 10 gramov na dan.

Zaželeno je omejiti porabo izdelkov, ki vsebujejo sladkor, različne aditive za živila, začimbe in začimbe ter uporabo izdelkov iz moke.

V prvi polovici dneva je zaželeno jesti vsako težko hrano.

Rezultati hujšanja na prehrani št. 5.

V skladu s prehrano številka 5 so mnogi opazili opazno zmanjšanje telesne mase na 3 kg že v prvih dveh tednih, medtem ko se njihovo dobro počutje in razpoloženje občutno izboljšata.

Upoštevati je treba, da je hitrost pridobivanja rezultatov odvisna od velikosti prekomerne telesne teže, genetske predispozicije, hormonske ravni, starosti, telesne aktivnosti in mnogih drugih dejavnikov, ki so po naravi individualni.

Vadba je eden od najpomembnejših dejavnikov, ki prispevajo k izgubi teže in jo ohranja v normalnih mejah. Tistim, ki ne potrebujejo prehrane, je treba določiti olimpijske zapise.

Obremenitev med vadbo mora nadomestiti izginjajočo maščobo z elastičnimi mišicami in kožo.

Vadba, plavanje, živa hoja, tek, igranje badmintona, namizni tenis in kolesarjenje bodo dobro delovali.

Vinska dieta (5 dni) - hujšanje do 5 kg

Avtor: admin v Diets 05/28/2018 Komentarji so izklopljeni za Vino Diet (5 dni) - izguba teže do 5 kg je onemogočena 81 ogledov

Vinska dieta - izgubite 5 kilogramov v 5 dneh

Povprečna dnevna količina kalorij je 574 Kcal.

Vse prehrane (zlasti zeljena prehrana) nujno zahtevajo popolno opustitev alkohola in alkoholnih pijač med prehrano. Za to obstajajo trije razlogi:

Prvič Alkohol je visoko kalorična snov in ob prevzemu se dnevna vsebnost kalorij dvigne skoraj do običajne stopnje.

Drugič telo je v vsakem primeru oslabljeno v obdobju prehrane v primerjavi z običajno prehrano - in to oslabitev je še bolj izrazita zaradi alkohola.

V tretjem Uživanje alkohola zmanjšuje osebni nadzor nad spoštovanjem prehrane za hujšanje in prav on je glavni vzrok za neskladnost z vsemi priporočili skoraj vseh diet.

Te zahteve praktično izključujejo naslednje diete, ki trajajo dlje kot 2-3 tedne - veliko število počitnic in vse vrste zabav bodo povzročile prenehanje prehrane - nekatere prehrane dolgega trajanja zagotavljajo ta scenarij (na primer, nič slabega se ne zgodi, če ne bo sledila visokozmogljivi Atkinsovi prehrani) - vendar velika večina diet močno zavrača to situacijo.

Prijetna izjema za vse prehrane je bila učinkovita in ne izključuje uživanja alkohola, ampak njegova vinska prehrana - v njem je vino glavna aktivna sestavina. Treba je opozoriti, da kratko trajanje vinske prehrane ne vpliva na telo - seveda, razen izgube teže do 5 kg za celoten potek prehrane - ta vrednost se lahko pri različnih ljudeh razlikuje.

Kot številne druge kratkoročne diete, vinska prehrana postavlja stroge omejitve:

  1. o porabljenih ogljikovih hidratih - sladkor je v kakršni koli obliki prepovedan (lahko se uporabljajo nadomestki)
  2. o uporabi soli - hrane ni mogoče soliti. Ta omejitev spodbuja izločanje odvečne tekočine iz telesa.
  3. za uživanje pijač - samo vino in voda - čaj (navaden in zelen), kava, naravni sokovi, mineralna voda itd. prepovedane.

Vseh pet dni vinske diete je sestavljeno iz enakih izdelkov:

  • Zajtrk je sestavljen iz paradižnika in trdo kuhanega jajca (ali dve prepelici, ki je bolj zaželena).
  • Drugi neobvezni zajtrk (običajno v dveh urah) je eno jabolko (po možnosti zeleno). Drugi zajtrk brez poškodb lahko zamudite.
  • Kosilo je sestavljeno iz 200 gramov skute (najnižja vsebnost maščob) in ene sveže kumare - ne dodajajte soli.
  • Za večerjo je dovoljeno le 200 gramov suhega rdečega vina. Poleg tega je nekritično, če imate čas za pitje vina - možno je tako zjutraj kot popoldne, možno je za večerjo (slednje je bolje).

Kot v čokoladni prehrani v celotni 5-dnevni vinski prehrani lahko pijete navadno vodo - nemineralizirano in negazirano. Nekatere variante vinske prehrane strokovnih strokovnjakov za prehrano predlagajo zamenjavo skute z nizko vsebnostjo maščob v isti količini (200 gramov) s povečanjem trajanja prehrane na 7-8 dni - del sira (150 gramov) za kosilo, drugi obrok (50 gramov) za večerjo ( poleg vina). Ta možnost bo privedla do večje izgube teže kot pri običajni prehrani, z enako začetno izgubo teže zaradi odstranitve odvečne tekočine. V obeh primerih lahko izberete absolutno vsako suho rdeče vino - na primer Isabella, Muškat, Cabernet, Merlot in mnoge druge so popolne.

Main plus prehrana z vinom je zmožnost hitre izgube teže za 5 kg v kratkem času - čeprav bo del teže izgubljen zaradi odvzema tekočine (predvsem na prvi dan prehrane). Druga vrlina vinska prehrana se odraža v njenem imenu - uporaba vina ne krši prehranjevalnega režima - primerno je, da jo izvajamo med počitnicami z alkoholnimi pijačami (kar odpravlja upoštevanje drugih prehranskih navad - na primer japonska prehrana popolnoma odpravi alkohol). Poleg tega je treba opozoriti, da se v veliki večini primerov v času počitnic zgodi vrsta prekomerne telesne teže - in tukaj se ne boste le obnovili, ampak boste izgubili težo - vendar se morate najprej psihično pripraviti na praznik. Tretji plus vinska prehrana je posledica zavrnitve soli za čas prehrane - metabolizem se normalizira, telo se bo hkrati znebilo toksinov in toksinov. Četrta prednost je posledica uporabe rdečega vina - v majhnih odmerkih blagodejno vpliva na obtočni sistem, srčni in žilni sistem.

Minus vinska prehrana za majhno količino kalorij v kombinaciji z alkoholom (čeprav v majhnih odmerkih) - čeprav za kratek čas (5-8 dni) - ki povzroča povečane zahteve za splošno zdravje osebe, ki sledi tej dieti -, se lahko zahteva predhodno posvetovanje z zdravnikom. Druga pomanjkljivost vinska prehrana je posledica prepovedi vnosa soli - ki povzroča izločanje odvečne tekočine iz telesa - ta izguba bo vključena tudi v splošne rezultate vinske prehrane. Te pomanjkljivosti določajo dovolj dolgo obdobje ponovne izvedbe vinske prehrane, ki je, tako kot prehrana z jagodami, dva meseca (za primerjavo, ponovna izvedba učinkovite ajdove prehrane je možna v enem mesecu).

Dietna tabela št. 5: meniji in izdelki

Tabela št. 5 je posebna številka prehrane, ki jo je izdelal dr. Pevznerom. Šteje se za eno najboljših za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni jeter, žolčevodov in žolčnika.

Pevzner Diet Tabela št. 5 zagotavlja prehrano s polno vsebnostjo kalorij, vendar z omejevanjem maščob in živil, ki vsebujejo holesterol. Izključena so tudi pražena hrana, vendar je prisotno veliko sadja in zelenjave.

Indikacije za uporabo

  • kronični hepatitis, brez poslabšanja;
  • kronični holecistitis;
  • holecistitis z okrevanjem;
  • ciroza jeter, če primanjkuje funkcije;
  • žolčnih kamnov;
  • akutni hepatitis in holecistitis v obdobju okrevanja;
  • Poleg tega je predpisana prehrana 5, če ni izražene črevesne patologije.

Namen prehrane

Cilj pete prehrane je kemično britje jeter v pogojih zdrave prehrane in normalnih funkcij žolčevoda telesa (nežno prehranjevanje).

Splošne značilnosti prehrane

  • normalna vsebnost beljakovin in ogljikovih hidratov (z rahlim zmanjšanjem);
  • omejena vsebnost maščob v meniju;
  • Vse jedi lahko kuhate na naslednje načine - kuhanje, pečenje, občasno - kuhanje. Hkrati je treba obrisati samo zelenjavo, ki je bogata s celulozo. Močno meso se priporoča za fino sekljanje mesa. Popecite zelenjavo in moko ne morete;
  • hladne jedi s prehrano 5 niso priporočljive;
  • proizvodi z visoko vsebnostjo snovi, kot so purini, oksalna kislina, so kontraindicirane;
  • izključuje živila, ki povzročajo otekanje črevesja, ki vsebuje groba vlakna, bogata z ekstraktivnimi snovmi, ki spodbujajo izločanje prebavnih sokov;
  • zmerno omejevanje soli.

Način napajanja

Torej, prehrana tabela številka 5: 4-5 krat na dan v približno enakih delih.

Priporočljivo je piti tekočino na prazen želodec.

Dnevni obrok (energijska vrednost in kemijska sestava):

  • veverice - do 80 gr. (Od tega je 50% živalskega izvora);
  • maščobe - do 80-90 gr. (30% rastlinskega izvora);
  • ogljikovi hidrati - do 400 gramov;
  • tekočina najmanj 1,5 - 2 litra;
  • skupna energijska vrednost - približno 2400 - 2800 kcal (izračunajte posodo na kalkulatorju kalorij);
  • Sol uporablja največ 10 g.

Da bi ohranili delovanje jeter, če je predpisana tabela št. 5, se priporočajo hepatoprotektorji (npr. Ursosan).

Živila, ki jih lahko zaužijete v prehrani

Živila, ki NE jedo med prehrano

Pijače

  • Šibek črni čaj z limono, polsladko ali s sladkornim nadomestkom (ksilitol), mleko;
  • Odkoja kostanja;
  • Sokovi, razredčeni z vodo (za prenašanje);
  • Čist kompot iz svežega in suhega sadja;
  • Žele;
  • Pene na nadomestku za sladkor (ksilitol) ali polsladko na sladkorju;
  • Morz in žele (ne kislo);
  • Varjena kamilica.
  • Kava;
  • Kakav;
  • Gazirane in hladne pijače;
  • Alkoholne pijače (vse je strogo prepovedano, vključno z alkoholom);
  • Čokolada in kava;
  • Zeleni čaj, listi stevije, zelišča knotweed, ekstrakt stevije;
  • Whey;
  • Cikorija;
  • Karkade;
  • Sveži in stisnjeni sokovi;
  • Rožič.

Juhe

  • Juha - to je glavna jed v prehrani (ne na juhi)!
  • Vegetarijanske juhe - pire s krompirjem, bučkami, bučo, korenjem, zdrobom, ovseno kašo ali ajdo, rižem, rezanci. Doda se lahko 5 g masla ali 10 g kisle smetane;
  • Sadne juhe;
  • Mlečne juhe s testeninami;
  • Boršč (brez juhe);
  • Vegetarijanska juha;
  • Juha iz rdeče pese;
  • Grahova juha (tekoča, z minimalnim dodatkom graha);
  • Ječmenova juha.
  • Juhe, kuhane na mesu, ribah in gobah, ter mesne juhe na osnovi stročnic, kislice ali špinače;
  • Okroshka (na kefir, na kvas, vse).

Kashi / drobljenec

  • Gumijasti napitki in pol-viskozna ajda, ovsena kaša, zdrob in riž, kuhani v vodi ali na pol z mlekom;
  • Različni izdelki iz žitaric: soufflé, pečeni kruhki, pudingi, pomešani s skuto, skodelice rezanci, skuta;
  • Pilaf s suhim sadjem;
  • Muesli (brez dodatkov, prepovedanih v prehrani)
  • Ovsena kaša (brez dodatkov);
  • Kuskus, Bulgur;
  • Prosena kaša;
  • Lanena semena;
  • Stročnice so izključene iz žit (kot samostojna jed);
  • Ječmen, ječmen, koruzni zdrob so omejeni;
  • Leča

Makaroni

  • Low Fat Paste
  • Maščobne paste;
  • Testenine s prepovedanimi sestavinami v prehrani;
  • Testenine z vročimi, kremastimi ali paradižnikovimi omakami.

Meso / ribe / mesni izdelki

  • Goveja, telečja, kunčja, piščančja, brez maščobe (vsa perutnina brez kože). Meso se kuha v kuhani ali pari, mleto ali sesekljano (kotleta, soufflé, pire krompir, cmoki, goveji stroganov, mehko meso v kosu);
  • Zeljeni zvitki, pilav z kuhanim ogrinjalom (ne kisla omaka);
  • Mlečne klobase (zelo omejene);
  • Pripravite nizko-maščobne sorte rib (smuča, trska, oslič, polek, tuna), kot sledi: zavrite ali pecite po vrenju. Lahko naredite quenelles ali mesne kroglice, ribe souffles ali celo kos file. Poraba je omejena na trikrat na teden;
  • Sveže ostrige;
  • Kozice, lignje, školjke - omejene;
  • Losos je omejen z vsebnostjo maščob in kot prigrizek, ne kot glavno jed;
  • Cmoki z teletino ali piščancem (testo, pusto meso, voda, sol) - zelo omejeni v vsebnosti maščobe in niso nujno ocvrti;
  • Konjsko meso (kuhano in pečeno);
  • Piščančje prsi kuhano ali paro.
  • Ledvice, jetra, jezik, vse klobase, prekajeni izdelki in konzervirano meso;
  • Uporaba svinjske maščobe je omejena in olje za kuhanje, skupaj z govejim in ovčjim mesom, je popolnoma izključeno;
  • Konzervirane ribe
  • Soljene in prekajene ribe
  • Fat sort rib (losos, postrv, krap, jegulja, jesetra, jesetra, beluga, som itd.);
  • Kaviar granulat (rdeča, črna)
  • Suši;
  • Goveji jezik;
  • Rakovice.

Kruh

  • Brežin kruh;
  • Rženi kruh;
  • Krekerji;
  • Pšenični kruh iz moke iz 1. in 2. razreda sušenih ali peciva, krekerjev;
  • Nesladki suhi piškoti, piškoti;
  • Pečeni modni izdelki z kuhanim mesom in ribami, skuto, jabolki;
  • Suhi piškoti;
  • Pšenični rezanci (krekerji);
  • Kruh (brez konzervansov);
  • Odsekaj
  • Vsi izdelki iz puff in sladkega testa;
  • Praženi krofi;
  • Svež kruh;
  • Palačinke;
  • Pečene pite;
  • Krekerji iz peciva.

Mlečni / fermentirani mlečni izdelki

  • Kisla smetana (minimalna vsebnost maščobe) in sir (ne ostre in v zelo omejeni količini);
  • Ne več kot 2% maščobnega kefirja, jogurta in krepkega ali nemastnega skute, mleko - 200 gramov. Prav tako lahko pripravite jedi iz skute, souffle in jedi, lenobne cmoke in sipe, kislo mleko, pudinge;
  • Feta sir - omejena vsebnost maščobe;
  • Jogurti (brez konzervansov).
  • Siri iz soljenih sort so izključeni;
  • Maščobni mlečni izdelki;
  • Smetana, mleko 6%, rjaženka, mastna skuta;
  • Whey

Zelenjava

  • Škrobna zelenjava, kuhana in pečena v zanikrnem videzu: krompir, cvetača, korenje, bučke, buče, pesa, kitajsko zelje;
  • Solate (Romain, Corn, Iceberg in druge nevtralne solate) v omejenih količinah;
  • Bolgarski poper (v omejenih količinah);
  • Avokado;
  • Morski ohrovt;
  • Kumare;
  • Paradižnik (v zelo omejenih količinah, v primeru poslabšanja - izključi);
  • Zeleni fižol - sami stroki se lahko kuhajo na pari ali pečijo;
  • Zelena, brokoli (bolje po toplotni obdelavi).
  • Zelenjava je izključena iz: gob, koruze, kislice, špinače in rabarbare, redkev, redkev, repa, jajčevcev, česna, čebule, belušev;
  • Zelena čebula, kisla zelenjava, konzervirani proizvodi, vključno z grahom v pločevinkah;
  • Zelišča in solate so grenke, kisle, začinjene (peteršilj, koper, špinača, radič, rugula, friz, itd.) - ne kot glavna sestavina ali glavna jed, le kot okras ali za okus v najmanjši količini;
  • Paradižnikova pasta;
  • Belo zelje v surovi obliki (lahko kuhamo posodo s toplotno obdelavo v minimalni količini).

Sadje / jagode

  • Jabolka - samo zrela, mehka in brezkrvna, pražena surova, pečena;
  • Ne več kot 1 banana na dan;
  • Pure kompot iz svežega in suhega sadja, želeja in pene na nadomestkih za sladkor;

Granatno jabolko (ne zlorabljaj), z izjemo hemohromatoze;

  • Lubenica, ne več kot 2 majhna kosa na dan;
  • Posušena papaja, sušena melona, ​​suhe marelice;
  • Melon, papaja, ananas (v solatah v zelo majhnih količinah, v čisti obliki - je nemogoče);
  • Sadni pire (samo iz petega namiznega sadja).
  • Poletna prehrana - 5 dni - hujšanje do 5 kg

    Avtor: admin v Diets 08/23/2018 0 3 Pogledi

    Poletna prehrana - hujšanje do 5 kilogramov v 5 dneh

    Povprečna dnevna količina kalorij je 609 Kcal.

    Osnova poletne prehrane za 5 dni je omejitev uživanja ogljikovih hidratov in maščob (namreč maščobe so izjemno nezaželene v kakršni koli obliki), medtem ko so zelenjavni priporočeni izdelki v prekomerni količini, kar povzroča sezonsko kuhinjo in posebne načine kuhanja.

    Od samega začetka poletja (redkev od sredine maja) je na voljo veliko sveže zelenjave, jagodičevja in rastlinskih proizvodov, bogatih z vitamini, ki so osnova poletne prehrane za 5 dni. Namesto da bi zadela telo (kot katera koli druga prehrana), poletna prehrana za 5 dni ne bo samo zmanjšala telesne teže, ampak tudi koristila telesu.

    Navidezno fantastična izguba teže 1 kilogram na dan je posledica dveh razlogov: prvič, fizične obremenitve naraščajo večkrat, in drugič, temperature nad 20 stopinj (za povprečno Rusijo od konca maja) povzročajo povečano potrebo po tekočini z ustreznim zmanjšanjem. apetit - in tudi neposreden učinek prehrane.

    Trajanje prehrane se lahko podaljša do 10 dni z ustreznim povečanjem izgube teže do 10 kilogramov.

    • Prvi zajtrk: nesladkan čaj z majhnim kosom rženega kruha (toast ali toast).
    • Drugi zajtrk: 200 gramov nizko vsebnosti maščobe skute.
    • Kosilo: juha iz nepražene zelenjave: zelje, 100 gramov rib, korenje, čebula, krompir, paradižnik.
    • Večerja: pari (brez olja) zelenjava (200 gramov) v kateri koli kombinaciji: čebula, poper, gobe, paradižnik, korenje, bučke, kumare, zelje, jajčevci, buče, česen, bele gobe itd. z majhnim kosom rženega kruha.
    • Prvi zajtrk: nesladkana kava in dva oreha.
    • Drugi zajtrk: kozarec nizko vsebnosti maščobnega ali nizko vsebnosti maščobnega kefirja, pol banane.
    • Kosilo: juha iz nepražene zelenjave: zelje, korenje, 100 g govedine, čebula, krompir, paradižnik.
    • Večerja: pari (brez olja) zelenjava (200 gramov) v kateri koli kombinaciji: čebula, poper, gobe, paradižnik, korenje, bučke, kumare, zelje, jajčevci, buče, česen, bele gobe itd. z majhnim kosom rženega kruha.
    • Prvi zajtrk: kava z majhnim kosom rženega kruha (toast ali toast).
    • Drugi zajtrk: kozarec nizko-maščobnega ali nemastnega kefirja, pol skodelice jagod (ribez).
    • Kosilo: juha iz nepražene zelenjave: zelje, korenje, čebula, 100 gramov piščanca, krompir, paradižnik.
    • Večerja: pari (brez olja) zelenjava (200 gramov) v kateri koli kombinaciji: čebula, poper, gobe, paradižnik, korenje, bučke, kumare, zelje, jajčevci, buče, česen, bele gobe itd. z majhnim kosom rženega kruha.
    • Prvi zajtrk: nesladkan zeleni čaj in krekerji
    • Drugi zajtrk: solata iz svežega zelja (100 gramov) in dve kuhani jajci prepelice (ali ena piščančja prehrana).
    • Kosilo: juha iz nepražene zelenjave: zelje, korenje, čebula, krompir, 100 gramov rib, paradižnik.
    • Večerja: pari (brez olja) zelenjava (200 gramov) v kateri koli kombinaciji: čebula, poper, gobe, paradižnik, korenje, bučke, kumare, zelje, jajčevci, buče, česen, bele gobe itd. z majhnim kosom rženega kruha.
    • Prvi zajtrk: nesladkan čaj in pol skodelice jagode za sezono.
    • Drugi zajtrk: kozarec nizko vsebnosti maščobnega ali nizko vsebnosti maščobnega kefira in dva oreha.
    • Kosilo: juha iz nepražene zelenjave: zelje, korenje, čebula, krompir, paradižnik, 100 gramov govejega mesa.
    • Večerja: pari (brez olja) zelenjava (200 gramov) v kateri koli kombinaciji: čebula, poper, gobe, paradižnik, korenje, bučke, kumare, zelje, jajčevci, buče, česen, bele gobe itd. z majhnim kosom rženega kruha.

    Odlična prehrana za tiste, ki želijo dobiti hitre rezultate. Poleg tega se poletna prehrana za 5 dni precej enostavno prenaša (v primerjavi s francosko prehrano ali japonsko prehrano). Druga plus petdnevna poletna prehrana v prisotnosti drugega zajtrka (kot je prehrana Sybarite). Tretji plus poletne prehrane za 5 dni je, da temelji na veliki količini sveže zelenjavne nizkokalorične hrane, kar pomeni, da ne boste doživeli pomanjkanja vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje.

    V drugih letnih časih so rezultati prehrane 5 dni manj impresivni. Druga pomanjkljivost poletne prehrane je prisotnost velikega fizičnega napora (v nekaterih primerih, na primer v državi) povečanje učinka hujšanja, vendar tudi zahteva spremembo prehrane: dovoljeno je dodati 200 gramov riža (na pari) ali 100 gramov kuhanega dodatka hrani. rečne ribe ali 30 gramov čokolade (po možnosti grenak).

    Vinska dieta (5 dni) - hujšanje do 5 kg

    Avtor: admin v Diets 23.05.2018 0 66 Pogledov

    Povprečna dnevna količina kalorij je 574 Kcal.

    Vse prehrane (zlasti zeljena prehrana) nujno zahtevajo popolno opustitev alkohola in alkoholnih pijač med prehrano. Za to obstajajo trije razlogi:

    Prvič Alkohol je visoko kalorična snov in ob prevzemu se dnevna vsebnost kalorij dvigne skoraj do običajne stopnje.

    Drugič telo je v vsakem primeru oslabljeno v obdobju prehrane v primerjavi z običajno prehrano - in to oslabitev je še bolj izrazita zaradi alkohola.

    V tretjem Uživanje alkohola zmanjšuje osebni nadzor nad spoštovanjem prehrane za hujšanje in prav on je glavni vzrok za neskladnost z vsemi priporočili skoraj vseh diet.

    Te zahteve praktično izključujejo naslednje diete, ki trajajo dlje kot 2-3 tedne - veliko število počitnic in vse vrste zabav bodo povzročile prenehanje prehrane - nekatere prehrane dolgega trajanja zagotavljajo ta scenarij (na primer, nič slabega se ne zgodi, če ne bo sledila visokozmogljivi Atkinsovi prehrani) - vendar velika večina diet močno zavrača to situacijo.

    Prijetna izjema za vse prehrane je bila učinkovita in ne izključuje uživanja alkohola, ampak njegova vinska prehrana - v njem je vino glavna aktivna sestavina. Treba je opozoriti, da kratko trajanje vinske prehrane ne vpliva na telo - seveda, razen izgube teže do 5 kg za celoten potek prehrane - ta vrednost se lahko pri različnih ljudeh razlikuje.

    Kot številne druge kratkoročne diete, vinska prehrana postavlja stroge omejitve:

    1. o porabljenih ogljikovih hidratih - sladkor je v kakršni koli obliki prepovedan (lahko se uporabljajo nadomestki)
    2. o uporabi soli - hrane ni mogoče soliti. Ta omejitev spodbuja izločanje odvečne tekočine iz telesa.
    3. za uživanje pijač - samo vino in voda - čaj (navaden in zelen), kava, naravni sokovi, mineralna voda itd. prepovedane.

    Vseh pet dni vinske diete je sestavljeno iz enakih izdelkov:

    • Zajtrk je sestavljen iz paradižnika in trdo kuhanega jajca (ali dve prepelici, ki je bolj zaželena).
    • Drugi neobvezni zajtrk (običajno v dveh urah) je eno jabolko (po možnosti zeleno). Drugi zajtrk brez poškodb lahko zamudite.
    • Kosilo je sestavljeno iz 200 gramov skute (najnižja vsebnost maščob) in ene sveže kumare - ne dodajajte soli.
    • Za večerjo je dovoljeno le 200 gramov suhega rdečega vina. Poleg tega je nekritično, če imate čas za pitje vina - možno je tako zjutraj kot popoldne, možno je za večerjo (slednje je bolje).

    Kot v čokoladni prehrani v celotni 5-dnevni vinski prehrani lahko pijete navadno vodo - nemineralizirano in negazirano. Nekatere variante vinske prehrane strokovnih strokovnjakov za prehrano predlagajo zamenjavo skute z nizko vsebnostjo maščob v isti količini (200 gramov) s povečanjem trajanja prehrane na 7-8 dni - del sira (150 gramov) za kosilo, drugi obrok (50 gramov) za večerjo ( poleg vina). Ta možnost bo privedla do večje izgube teže kot pri običajni prehrani, z enako začetno izgubo teže zaradi odstranitve odvečne tekočine. V obeh primerih lahko izberete absolutno vsako suho rdeče vino - na primer Isabella, Muškat, Cabernet, Merlot in mnoge druge so popolne.

    Main plus prehrana z vinom je zmožnost hitre izgube teže za 5 kg v kratkem času - čeprav bo del teže izgubljen zaradi odvzema tekočine (predvsem na prvi dan prehrane). Druga vrlina vinska prehrana se odraža v njenem imenu - uporaba vina ne krši prehranjevalnega režima - primerno je, da jo izvajamo med počitnicami z alkoholnimi pijačami (kar odpravlja upoštevanje drugih prehranskih navad - na primer japonska prehrana popolnoma odpravi alkohol). Poleg tega je treba opozoriti, da se v veliki večini primerov v času počitnic zgodi vrsta prekomerne telesne teže - in tukaj se ne boste le obnovili, ampak boste izgubili težo - vendar se morate najprej psihično pripraviti na praznik. Tretji plus vinska prehrana je posledica zavrnitve soli za čas prehrane - metabolizem se normalizira, telo se bo hkrati znebilo toksinov in toksinov. Četrta prednost je posledica uporabe rdečega vina - v majhnih odmerkih blagodejno vpliva na obtočni sistem, srčni in žilni sistem.

    Minus vinska prehrana za majhno količino kalorij v kombinaciji z alkoholom (čeprav v majhnih odmerkih) - čeprav za kratek čas (5-8 dni) - ki povzroča povečane zahteve za splošno zdravje osebe, ki sledi tej dieti -, se lahko zahteva predhodno posvetovanje z zdravnikom. Druga pomanjkljivost vinska prehrana je posledica prepovedi vnosa soli - ki povzroča izločanje odvečne tekočine iz telesa - ta izguba bo vključena tudi v splošne rezultate vinske prehrane. Te pomanjkljivosti določajo dovolj dolgo obdobje ponovne izvedbe vinske prehrane, ki je, tako kot prehrana z jagodami, dva meseca (za primerjavo, ponovna izvedba učinkovite ajdove prehrane je možna v enem mesecu).