Recept: Lonec iz cvetače - Odličen za Dukanovo prehrano.

Lonec zamrznjene zelenjave se pripravi na naslednji način:

1. Pečica se segreje na 200 stopinj.
   
2. Operite in očistite pripravljeno zelenjavo.
   
3. Čebula in buča narežemo na tanke plošče.
   
4. Zamrznjena cvetača in fižol sesekljajte.
   
5. Dve vrsti zelja fino sekljata.
   
6. V obliki silikona nanesite plasti: rdeče zelje, beljakovine in čebulo, zelje in cvetačo, buče.
   

Ker se rastlinsko olje ne uporablja v prehranskem sistemu Dukan, lahko v zelenjavo dodamo 50-70 ml. vode, tako da se zelenjava ne pogori, ali sojina omaka. Da bi posoda bila mehka, zelenjavo pokrijemo s folijo in jo postavimo v ogreto pečico eno uro. Uro kasneje je pripravljena pečenka z nizko kalorično zamrznjeno zelenjavo.

Rastlinska pečica, kuhana z mesom

Rastlinska posoda z mletim mesom se pripravi na naslednji način: najprej pripravimo potrebne sestavine, njihova količina je odvisna od velikosti pekača.

Potrebovali boste naslednje izdelke:

Rastlinska pečica z mletim mesom se pripravi na naslednji način: t

Rastlinska pečica z mesom v počasnem štedilniku

Lahko skuhamo zelenjavo z mesom in počasnim štedilnikom. Izdelki bodo potrebni takole: width = "358" height = "239" srcset = "http://ducandieta.ru/wp-content/uploads/2015/01/ zelenjava-peka-s-kuritsya-300x200.jpg 300w, http: //ducandieta.ru/wp-content/uploads/2015/01/stocking- casserole- z hen.jpg 358w "sizes =" (max-width: 358px) 100vw, 358px "/>

1. Olupljene semenske bučke. Ovseni otrobi prelijte kefir in pustite 8-10 minut. Piščančja prsa mleto meso, naribane bučke, jajca, kefir v eni skodelici, sol in poper, dobro premešajte.
   
2. Pan multicooker je treba rahlo mast z rastlinskim oljem. Daj maso za pečenje. Na vrh prstanov narezite narezane paradižnike in nariban sir, nariban na grobem.
   
3. Vklopite počasni štedilnik v način »Pečenje«, nastavite želeni čas - 60 minut. Na splošno je čas kuhanja odvisen od modela multicookerja in stopnje mehkobe dokončane posode.
   
4. Končana posoda za zelenjavo je treba rahlo ohladiti in nato odstraniti iz počasnega štedilnika. Takšna jed, pripravljena v počasnem štedilniku s piščančjim mesom, se lahko uživa v kakršni koli obliki.
   

Rastlinska pečica kuhana v pečici

Rastlinska pečica v pečici je pripravljena iz teh izdelkov:

• 2-3 jajca;
  
• 1/3 ali ü bučke (odvisno od velikosti);
  
• 1-2 čebuli;
  
• 1 žlica. žlička balzamična in sojina omaka;
  
• sol, narezana zelenjava, začimbe - po okusu.
  

Kuhanje zelenjave v pečici:

1. Operite bučke, lupine, odstranite semena, zmeljemo naribano. Čebula (olupljena in oprana) fino sesekljana.
   
2. Pobijte jajca, dodajte sol v jajčno maso, začimbe, balzamično in sojino omako. Prelijte jajčno mešanico na bučke, dodajte čebulo in drobno narezano zelenjavo.
   
3. Vlijte zmes v posodo z nelepljivim premazom, dajte v pečico za peko. Kuhaj 40-50 minut.
   

Takšna zelenjavna pečenka je okusna v vseh vrstah. Po želji in okusu lahko dodate še druge nizkokalorične izdelke, ki jih dovoljuje prehranski sistem Ducan, kot tudi mleta ovsena otrobi.

Skuta sirna omaka

Za pečenje, ki je sestavljeno iz nizkokalorične hrane, popolne omake iz sira. Narejen je iz mehke, nizko vsebnosti maščob skute.

Za pripravo skute za omako za zelenjavo morate imeti naslednje izdelke:

• 3 žlice. žlice skute (bolje jemljejo maščobe);
  
• 1 žlička gorčice;
  
• 1 čajna žlička sveže stisnjenega limoninega soka;
  
• brez maščobe kefir - 1 žlica. žlička;
  
• sesekljano zelenjavo - 1 žlica. žlička;
  
• sol po okusu
  

Beat kefir, skuto, gorčica, limonin sok v mešalniku. Dodajte zelenico, sol, vse dobro premešajte. Ta omaka je napolnjena z pripravljeno zelenjavo. To jed daje novemu okusu, ki je bolj okusen.

Dyukan Meat Casserole

Kuhanje

Za začetek, naredimo cvetačo. Če je zelje sveže, spustite glavo v veliko ponev s slano hladno vodo in pustite 15 minut, da se iz glave izvlečejo vse žuželke, ki bi lahko ostale v njem.

Zrežite zelje s celo glavo zelje v vreli vodi (kuhamo 5-7 minut).

Hladi, razstavi v majhne socvetje

Če imate zamrznjeno zelje, potem je treba dati brez odmrzovanje v vreli vodi, kuhamo na srednji toploti za 5-7 minut.

Zagotoviti moramo, da je zelje mehko, vendar ne kuhano mehko.

Pripravite nadev za našo mesno pečenko.

Drobno narežemo čebulo. Mix nadev, jajce, čebulo, začimbe. Sol Zmešajte nadev dobro in ga premagajte.

Oblikujte mleto meso. Vzemite ustrezno obliko (v premeru naj bo malo več nadeva). Če morate mazati obrazec 1 žličke. oljčno olje.

Zdaj cvetača brsti začnejo vstaviti v nadev, ki posnema glavico zelja.

Vstavimo socvetje blizu drug drugemu in jih poskušamo popraviti v nadevu. Cvetni vložek z vseh strani.

Pripravite omako. Zmešajte paradižnikovo pasto s kefirjem, sol malo, lahko dodate zelenice.

Namažite našo omako Kochanchik.

V pečico segrevamo na 200 ° C 40-45 minut.

Če vrh začne goreti, bomo prekrili s folijo

5 minut pred pripravljenostjo izstopimo iz pečice. pokrijte ga s topljenim sirom in ga pošljite nazaj v pečico, dokler se sir ne stopi.

Iz pečice izstopimo, narežemo na porcije in uživamo.

Ta račja moka je dobra in hladna!

Zrezek iz zelja

Za tiste, ki so na dieti po Dyukanu obstaja čudovit recept - zelje. Je izredno okusna, ohranja vse koristne lastnosti. Prehranske prigrizke lahko kuhate tako v pečici kot v počasnem štedilniku ali mikrovalovni pečici.

Zapečeni zelje na Ducane

Naš prvi recept, potrebujete:

• 250 gramov cvetače;
• 250 gramov brokolija;
• 2 korenje;
• 3 kose jajca
• 150 ml posnetega mleka;
• 150 gramov skute (0% maščobe);
• sol;
• začimbe

Zdaj boste izvedeli, kako enostavno je pripravljen zrezek.

1. Za začetek pripravite zelenjavo. To naredite tako, da dajte vodo in kuhajte 17 minut. (Uporabite lahko tudi katero koli drugo zelenjavo, ki je dovoljena na prehrani Dukan).
2. Odstranite jih iz vode in posušite. Zdaj vzemite jajca in jih začnite udarjati, je vredno počakati, dokler niso skoraj podvojeni. Samo še boljši mikser, lahko prihranite čas pri kuhanju.
3. Ko so jajca pripravljena, jim dodajte skuto in mleko in nadaljujte s premagovanjem. V mešanico dajte potrebne začimbe po okusu.
4. Zdaj, ko so vse sestavine pripravljene, pripravite pekač. Zelenjavo dajte na njo in zlijte jajčno mešanico.
5. Kuhajte, dokler pečica ni prekrita z lepo zlato skorjo, v pečici na 180 stopinj. Če želite, da je vaša jed še bolj dišeča in okusna, pecite pekač z olivnim oljem. Zrezek iz zelja je pripravljen. Dober tek!

Roža iz cvetače

• 1 kg cvetače;
• 350 gramov piščančjega mesa;
• 4 kom jajca;
• 3 skodelice 0% mlečne maščobe;
• 3 stroke česna.

Lonec iz cvetače je narejen po naslednjem receptu:

1. Začeti ločevati zelje na le del in ga zavre. Kuhamo približno 8 minut.
2. Ko je pripravljen, pripravite vilico in jo zdrobite v obliki pireja.
3. V tem času kuhamo piščanca. Mora biti kuhana, ločena od kosti in mešana s cvetačo.
4. Naprej pripravlja polnjenje. Dobro premešajte jajca, česen in mleko.
5. Zelenjavo in piščanca postavite na plesen in pokrijte z omako. Daj v pečico, segreti na 180 stopinj, in pečemo približno 28 minut. Lonec iz cvetače je pripravljen. Dober tek.

Brokoli Casterole

Nič manj uporabna vrsta zelja je brokoli. Če kuhate pravilno, boste dobili zelo okusno jed. Za ta recept si morate založiti naslednje:

• 1 pakiranje fižola;
• 1 paket brokolija;
• 3 jajca;
• 150 g 0% vsebnosti maščobe skute.

Zdaj nadaljujte s kuhanjem. Pečkina brokoli se hitro kuha:

1. Za začetek vzamemo 500 gramov brokolija in fižola, premešamo in prepražimo. Med pripravo vzemite mešalnik ali mešalnik in dobro premešajte jajca z mlekom.
2. Prelijte omako na pečenko, pirjajte še 12 minut. To je pripravljena brokoli. Okrasite ga lahko z nizko vsebnostjo maščobnega sira ali dietne šunke. S temi dodatki boste dodali izvirnost okusa. Ampak to je treba dodati na okus, za amatersko.

Zrezek iz zelja z mletim mesom

Pripravite recept:

• zelje 250 g;
• zmleto 150 g;
• mleko 0% maščobe 200 ml;
• jajca 2 kos;
• sol in poper po okusu;
• približno% maščobnega sira 50 g

Zrezek iz zelja z mletim mesom se pripravi na naslednji način:

1. Sesite mleto meso v ponvi in ​​ga pokrijte z malo vode. Odloži ga. Nato razrežite zelenjavo na majhne koščke. Zdaj pripravite pekač in položite en del zelenjave, nato mleto meso in ponovno zelenjavo.
2. Pripravite omako: jajca pobijte s soljo in mlekom. Nalijte svojo posodo. Vrh s sirom. Daj v pečico in pečemo, dokler ni končano. Če želite, lahko poskusite s sestavinami: spremenite meso, dodajte zelenjavo. Pripravljena je zelje iz zelja z mletim mesom. Dober tek.

Kot ste opazili, je zelje pripravljeno zelo enostavno. Ni vam potrebno veliko truda in veliko prostega časa. Okrasite in improvizirajte. Ta jed je kot nalašč za zajtrk in kosilo ter večerjo.

Koristne lastnosti zelja

Verjetno vsi vedo, kakšne koristne lastnosti ima zelje. Prvič, ima praktično vse vitamine, ki so potrebni za vsak organizem. Pogosto se uporablja za zdravljenje številnih bolezni (razjede, zaprtje, tumorji). Uporablja se tudi za izdelavo mask in drugih kozmetičnih izdelkov. Toda v tem članku ste spet seznanjeni s pripravo tega čudovitega izdelka. Veliko ljudi ne ve, kako ga kuhati, da bi bilo okusno, okusno in lepo. Narediti napako vsaj enkrat v kuhanju, lahko trajno odvrnejo željo po uporabi te zelenjave. In veliko ljudi ga zelo obožuje, vendar si v času prehrane ne morejo privoščiti te jedi.

Najpomembnejše prednosti Dukanove prehrane so, da vam omogoča, da ves čas uživate v okusnih in zdravih proizvodih. Ker številne prehrane dajejo prednost samo eni vrsti hrane, me lahko po Dyukanu naredite natančno po vašem okusu. Nekdo ima radi ribe več, nekdo ljubi zelenjavo ali sadje in nekdo ljubi meso. In vsi ti izdelki so dovoljeni v tej obliki. Potrebno je le pravilno izbrati in izračunati kalorije hrane. Tudi bistvena prednost je velika raznolikost receptov, ki so izbrani posebej za vašo prehrano.

Chudo-Dieta.com

Kako izgubiti težo v tednu za 7 kg

→ Zakaj je težko hitro izgubiti težo;
→ Deset nasvetov za tiste, ki želijo hitro izgubiti težo;
→ Pregledi in rezultati;
→ Prehrana za 7 dni menija;
→ Dieta za teden dni od Peta Wilson.

Kako črpati tisk in ga olajšati

→ Osnovna pravila za ohranjanje napetosti v trebuhu;
→ Pet pravil ravnega trebuha;
→ Pravilna prehrana za ravno trebuh;
→ Vaja za tisk;
→ Prehrana med hormonskimi spremembami.

Hujšanje jabolčnega jabolka

→ Koristne lastnosti kisa;
→ Mnenja o izgubi teže;
→ Kisli recept;
→ Kako in koliko piti;
→ Tridnevna prehrana.

Prehrana brez soli. Dejstva in miti

→ sol ali sol;
→ Dieta brez soli;
→ dietni meni;
→ Kako se navaditi jesti brez soli;
→ Za in proti.

Kako se znebiti celulita

→ Miti o tem, kako se znebiti celulita;
→ Diet iz celulita;
→ Meni za dan;
→ Kako kuhati hrano;
→ Domača sredstva za celulit.

Kako zategniti kožo po izgubi teže

→ Mesta, ki so najbolj nagnjena k prepuščeni koži;
→ Kaj storiti, če je koža že ohlapna;
→ 5 glavnih načinov za zategnitev ohlapne kože;
→ Ustrezna prehrana za zategovanje kože;
→ Način pitja.

"Despicable Me 3": prikolica, oglaševanje, aforizmi, glasba in pregled risanke Despicable Me 3

→ Trailer, storyline;
→ 10 kinolyap v risanki;
→ Aforizmi iz risanke;
→ Ozadja in telefon;
→ Video pregledi igrač;
→ Zvočni posnetki, melodije zvonjenja.

Alkalna prehrana: tabela izdelkov, meni alkalne diete za teden dni

→ Znaki prekomerne oksidacije telesa;
→ Kako samostojno določiti vaš pH;
→ Kateri proizvodi imajo kislo reakcijo;
→ TOP-10 najboljših izdelkov za ravnotežje;
→ Vzorec alkalne diete.

Hujšanje za ovseno kašo

→ Kaj ne smemo dodajati k prehranski ovseni kaši;
→ Kaj lahko dodate;
→ Prednosti ovsene kaše;
→ Kako pripraviti dietno kašo;
→ Dietni recepti.

Slimming Smoothies Smoothie recepti za mešalnik s fotografijo

→ Izdelki za popularnost;
→ Sestavine za prehrambene smoothie;
→ Kaj se ne da dodati gladilki;
→ Recepti prehrambenih smoothijev;
→ Detox na smoothies.

Dietni recepti za hujšanje

→ Koliko jesti;
→ skrivnosti okusne hrane;
→ Kako razdeliti hrano za dan;
→ Prehranski meni za teden;
→ Dietni recepti.

Kako se znebiti zgage doma?

→ Simptomi zgage;
→ Vzroki zgage;
→ Kako ravnati s tabletami z zgago;
→ tradicionalna medicina;
→ Zgaga med nosečnostjo.

Lanena semena za hujšanje

→ Recepti za hujšanje;
→ Ocene in komentarji;
→ Pravila in načini uporabe;
→ Uporabite laneno olje;
→ Za in proti.

Prehrana s krvno skupino. Tabele izdelkov za vsako krvno skupino

→ Bistvo prehrane;
→ Hrana za krvne skupine;
→ 4 vrste diet za krvno skupino;
→ Ocene in rezultati.

Prehrana brez škode za zdravje - poskus

→ Preizkusite naš portal;
→ Iskanje neškodljive prehrane;
→ Pregledi udeležencev v poskusu;
→ Rezultati in zaključki poskusa;
→ 5 najpomembnejših pravil.

Sladila - škoda ali dobro, kar je boljše

→ Vrste Sakhzame;
→ Koristi in škoda;
→ stevia;
→ Fruktoza;
→ Sorbitol in drugi.

Uradna prehrana Elena Malysheva, meni za mesec, pregledi, fotografije

→ Kompleti pripravljenih jedi;
→ 10 pravil malysheva prehrane;
→ Podroben meni za mesec;
→ Ocene izgubljene s fotografijami pred in po.

Semena Chia. Uporabne lastnosti in kontraindikacije. Recepti

→ Chia Seeds. Sestava;
→ Koristi semen chia;
→ Kontraindikacije;
→ Chia zrna za hujšanje;
→ Kako vzeti semena.

Goji jagode za hujšanje, kako jih vzeti. Kuharski recepti, pregledi o goji jagodah

→ Kaj so jagode goji;
→ Koristi in poškodbe jagod;
→ Sestava tibetanskih jagod;
→ Kako vzeti. Recepti.

Dieta za hujšanje trebuha in strani za ženske in moške

→ Načela prehrane;
→ 3 faza prehrane za trebuh;
→ Kaj lahko in kaj ne morete. Tabela;
→ Meni za teden.

6 napačnih predstav o tem, kaj ženske kot moški

Kljub temu, da ima vsak človek svoj okus, obstajajo razširjene zamisli, o katerih ženskah bi morali biti vsi moški. Preden se prilagodimo tem standardom, mislimo, da so mnogi od njih pravzaprav zablode.

Prehrana 1200 kalorij na dan: meni za teden. 1200 kalorij-tanek pregled prehrane

→ ustvarite primanjkljaj kalorij;
→ Prehrana 1200;
→ Kako izbrati meni zase;
→ Standardi za izračun BZHU;
→ Vzorčni meni.

Prednosti in slabosti suhega posta

Eden od načinov čiščenja in hujšanja je popoln neuspeh hrane in vode za nekaj dni. Ta metoda seveda zahteva močan notranji duh in razumevanje možnih posledic. Suhega posta ne smete izvesti po konstantnem prenajedanju.

Barberske jagode za hujšanje

Barberry ima veliko uporabnih lastnosti, o katerih smo pisali v prejšnjem članku. Poleg tega barberry prav tako prispeva k izgubi teže. Zato se lahko uporablja med katerokoli dieto ali na tešče.

Kaj vam preprečuje hujšanje. Top Ten Razlogi

Razlogi za izgubo teže so dovolj dobri nameni. Naši lastni stereotipi, trdno zakoreninjeni v podzavesti, včasih izničijo vsa prizadevanja.

Osem izdelkov dobrega počutja

Kako pogosto, poskušamo pravilno jesti ali se držimo prehrane, postanemo depresivni, razdraženi, izgubljamo okus za življenje. Hočem vse zapustiti in pojesti kup, pljuvati na te dodatne kilograme. To preganja veliko ljudi, zato se več kot 90% vseh diete konča z neuspehom. Hkrati se namesto izgubljenih 3-5 kg ​​doda še nekaj. Torej se telo odziva na stres, ki ga je prejel zaradi pomanjkanja potrebnih snovi.

Najdebelejši ljudje sveta (30 fotografij)

Moda za tankost narekuje njene pogoje. Ženske in moški po vsem svetu se borijo z debelostjo, v upanju, da bodo našli harmonijo in lepoto. Toda za nekatere ljudi je prekomerna telesna teža sredstvo, ki se mu podari. Pripravljeni so delovati za časopise in revije, televizijske kanale in spletne publikacije, povedati svoje zgodbe in si prizadevati za dodatno težo, da bi prišli v Guinnessovo knjigo rekordov.

Jejte in izgubite težo! Devet živil za kurjenje maščob

Izraz »jesti in izgubiti težo« očara s svojim skrivnim pomenom. Vsi, ki so se soočili s problemom prekomerne telesne teže. On ve, da bo, če je več kot potrebno, vsekakor bolje.

Margarita Queen's Diet

→ Koristi prehrane;
→ Meni za 9 dni;
→ Pregledi in rezultati;
→ Priporočila prehrani;
→ Prehrana za starejše od 50 let.

Delicious cvetača na Ducane: preproste jedi za vsak dan

Cvetača je eden izmed najbolj dragocenih izdelkov v prehrani Dukan. Prav tako se zelenjava šteje za zelo okusno in zdravo, zato je priznana kot ključna sestavina v prvem in drugem tečaju Dukanove prehrane. Če se želite znebiti dodatnih kilogramov in odstraniti maščobe, morate v vašo prehrano vključiti jedi iz cvetače.

Kaj je pomembno vedeti

Francoska beljakovinska prehrana po Dyukan - ena izmed najbolj učinkovitih metod hujšanja. S to dieto se je veliko ljudi uspelo znebiti odvečnih količin telesa.

Zahvaljujoč dr. Pierreu Dukanu in njegovim receptom za hujšanje lahko v kratkem času dosežete dobre rezultate. Po mnenju nutricionista ima vsaka oseba svoje število maščobnih celic. In debelost je nevarna za ljudi, ki imajo več celic kot drugi.

Če jeste več hrane, kot je potrebno, to postane vzrok za nastanek odvečne usedline. Po mnenju Ducana je tehnika beljakovinsko-ogljikovih hidratov, ki jo je odkril, del življenja vsake osebe, ki želi biti vitka. Konec koncev, prehrana odpravlja nepotrebne količine in ohranja rezultat za življenje.

Pomembno je! Da bi zagotovili, da izgubijo težo na Dukan prehrani, morate piti vsak dan 1,5 litra vode (brez plina, brez sladkorja) in uporabite 2-3 žlice. l ovsene moke. Pogosteje morate obiskati tudi zrak na prostem in uporabljati vitaminske komplekse.

Dyukan prehrana je sestavljena iz štirih stopenj. Prva dva sta zasnovana tako, da se znebita prekomerne teže, druga dva pa utrdita rezultat. Prva faza ("Attack") traja 2-7 dni. Drugi ("alternacija") traja približno 7 dni. Trajanje tretjega ("Pritrditev") se izračuna glede na to, koliko teže je padlo - za vsak kilogram 10 dni. Četrta faza (»Stabilizacija«) traja celo življenje.

V prvi fazi lahko zaužijete beljakovinska živila, ki spodbujajo telo k uporabi rezerv. Beljakovine ohranjajo mišice in kosti, telo pa prejema energijo iz maščob, kar prispeva k izgubi teže.

Druga faza je izmenjava beljakovinsko-beljakovinskih dni. V tem času lahko jeste meso, ribe in zelenjavo, vključno s cvetačo.

V tretji fazi se lahko vrnejo odmaknjeni kilogrami, zato je pomembno, da nadzorujete prehrano in v prehrano postopoma uvajate okusno hrano. En dan na teden bi moral temeljiti samo na meniju za beljakovine.

Četrta faza temelji na treh načelih, ki so pomembna za sledenje: ne vzemite dvigala, jejte samo beljakovinsko hrano enkrat na teden in jejte 3 žlice dnevno. ovseni otrobi. Na tej stopnji lahko občasno jedo cvetačo.

Recepti

Cvetača je prehranski proizvod, ki ga je mogoče zaužiti med prehrano Dukan. Če kuhate različne jedi z dodatkom te zelenjave, potem bo telo prejelo veliko koristnih snovi in ​​telo se bo znebilo nepotrebnih maščob.

S sirom in jajcem

Sestavine:

• cvetača - 0,5 kg;
• zelenice - 1 grozd;
• sir - 30 g;
• jajca - 3 kos.

Ta količina hrane zadostuje za dva obroka.

Kako kuhati:

1. Zelje kuhamo v slani vodi 5 minut. Pobijte jajca, dodajte začimbe in zelišča.
2. Oblikujte socvetje. Prelijte čez jajce. Kuhajte v pečici 15 minut. Temperatura pečice mora biti 180 stopinj.
3. Sir naribamo. Vzemite obliko iz pečice, potresemo s sirom. Pustite posodo v pečici še 5 minut, da se sir raztopi.

Ta jed je v harmoniji z zelenjavno solato.

Sestavine:

• cvetača - 1 kg;
• Čebula - 1 kos;
• česen - 3 klinčki;
• sol, zelenjava;
• sir z nizko vsebnostjo maščob - 4 žlice.

Ta količina hrane bo dovolj za 4 obroke.

Kako kuhati:

1. Cvetačo kuhamo v slani vodi 5 minut.
2. Drobno narežemo čebulo.
3. Česen narežemo s pritiskom. Združite s čebulo in prepražite v soku.
4. Združite izdelke v mešalniku. Mletite v pire krompir.
5. Dodamo sir, pretepemo do puhasto. Daj na krožnik. Okrasite z zelenico.

Ta pire je idealno kombiniran z zelenjavno solato in mesom.

V testu

Sestavine:

• cvetača - 0,5 kg;
• jajce - 2 kom.
• brez maščobe kefir - 2 žlici l.
• koruzni škrob - 2,5 žlice.
• zelenice - 1 grozd;
• česen - 3 klinčki;
• sol, črni poper - po okusu.

Ta količina hrane je dovolj za 2 obroki.

Kako kuhati:

1. Razvalite cvetačo v socvetje.
2. Kuhamo jih v slani vodi 5 minut. Odcedite vodo.
3. Beat jajca, sol, dodamo poper, sesekljane zelišča s česnom, škrobom, kefirjem.
4. Cvetovi dip v testo.
5. V posodo nalijte olje. Ko se segreje, položite zelje. Kuhamo nekaj minut pod zaprtim pokrovom do zlate rjave barve.

V testu je še več prehranske različice cvetače. Tukaj zelje ni kuhano v ponvi, ampak v mikrovalovni pečici, od katere jed vsebuje manj kalorij in je bolj koristen za zdravje.

V mikrovalovni pečici

Sestavine:

• cvetača - 0,4 kg;
• 3 jajca;
• 1 žlica. koruzni škrob;
• sol

Ta količina izdelkov zadostuje za 2 obroki.

Kako kuhati:

1. Jajca preteremo s soljo in škrobom.
2. Zelje razstavimo v socvetje.
3. Zelje položite v globoko skledo, prelijte z mešanico jajc. Kuhajte 5 minut.

Ta recept je idealen za tiste, ki dolgo ne želijo kuhati.

Hrustljavo

Sestavine:

• 0,4 kg cvetače;
• 125 ml vode s plinom;
• 0,5 žličke zdrobljen koriander;
• 2 žlici. koruzni škrob;
• 1 žlica. oljčno olje;
• sol

Ta količina izdelkov zadostuje za 2 obroki.

Za omako:

• 1 žlica. kapre;
• 2 žlički. rastlinska olja;
• polet in sok 1 limone;
• 1 strok česna;
• 1 svež zeleni peteršilj.

Kako kuhati:

1. Zmešajte škrob, koriander, vodo. Pustite, da testo stoji 10 minut. Slano zelje kuhamo v slani vodi.
2. Vrnite ga nazaj po 3 minutah v cedilo. Sperite v mrzli vodi.
3. Toplotna plošča. Potresemo z oljem. Zelje potopite v nastalo testo in prepražite.
4. Nanesite papirnato brisačo, da odstranite zelenjavo maščobe.
5. Izdelki za omako za povezavo. Mešajte v mešalniku. Zelje pripravite z omako.

To jed postrežite z zelenjavno solato.

Sestavine:

• 0,5 kg cvetače;
• 2 žlici. ovsene moke;
• 1 jajce;
• zelenice;
• sol

Ta količina izdelkov zadostuje za 2 obroki.

Kako kuhati:

1. Zelje skuhamo, dokler ni pol kuhan. Mešalnik za mletje.
2. Dodajte jajce, zelenjavo, kjer morska sol, otrobi. Povežite izdelke.
3. V posodo nalijte olje. Segrejte in prepražite, neprestano mešajte. Po 5 minutah odstranite iz ponve.

Ta kaša je idealno kombinirana z zelenjavno solato ali ribjimi jedmi.

Kremna juha

Sestavine:

• 0,5 kg cvetače;
• 2 korenje;
• 8 žlic. ovseni otrobi;
• sol;
• 2 čebuli;
• lovorjev list.

Ta količina hrane zadostuje za 2 obroki.

Kako kuhati:

1. Srednje rezani lovorov list. Daj v globoko posodo.
2. Sipite, občasno premešajte.
3. Cvetača se razstavi v socvetje. 10 minut kuhamo v slani vodi.
4. Za zelje nalijte 1 liter vode, dodajte poper, otrobi, lovorjev list. Kuhajte 5 minut. Odcedite juho v ločeno posodo.
5. Odstranite zelje, zmešajte z otrobi in narežite z mešalnikom.
6. Pire se premakne v decoction iz zelenjave. Daj ogenj in sol. Ko zavre, ugasnite.

Po želji lahko kremni juhi dodamo 1-2 žlici. smetana z nizko vsebnostjo maščob, ki bo jedi dala občutek nežnosti.

Nasveti in triki

Cvetača je priznana kot zelo dragocen izdelek in je pomembno, da jo vključimo v meni Dukanove prehrane. Obstaja nekaj odtenkov, ki so zaželeni pri kuhanju:

1. Treba je kuhati takoj pred jedjo. V tem primeru bo jed dobil najbolj okusno. Če zjutraj kuhate zelje in ga zaužijete ob kosilu ali zvečer, bo jed izgubil svoje okusne lastnosti.
2. Kuhajte v slani vodi, nato pa bo zelenjava absorbirala sol enakomerno.
3. Kuhajte z različnimi metodami: para, pečica, mikrovalovna pečica. To vam bo omogočilo, da izberete tiste recepte, ki vam bodo všeč.

Sklepi

Bolj raznolike prehranske menije Dukan, lažje se jih držite. Zato poskusite kuhati cvetačo po različnih receptih in se ne zadržujte na eni varianti. Potem bo prehrana prinesla prijetne trenutke in pomagala odpraviti prekomerno telesno težo z zdravstvenimi koristmi.

Jejte in izgubite težo z Dyukanom (fotografsko poročilo)

Piščančji kotleti z rakovimi palicami (Dyukan diet) http://forum.say7.info/topic73813.html

in fantje so
Jajčne ovojnice s sirom (Dyukan diet) http://forum.say7.info/topic70304.html

Kosilo:
Juha (špinača, čebula, začimbe za juho, konzervirani losos, mleko, shirataki)

Čaj za čaj:
Korizhka http://forum.say7.info/topic73418.html (imam 1 žlico ovsa + 1 žlico pšeničnih otrobov)
+0% skuta s sakhso in cimetom

Večerja:
Jetra z gobami (jetra, šampinjoni, 1 žlica škroba, mleko) v multi
Solata (rukola, paradižnik, rahlo laneno olje)

Imamo goveje kotlice in piščančjo juho z jajci (ni bilo časa za streljanje).

Očka ocvrte telečje nabore, zelenjavo in zelenjavo solato, sir z nizko vsebnostjo maščob za odrasle in otroke, jogurtovo omako s česnom in komarček.

In kefir žele iz Ani Anjuna! Izkazalo se je tako slastno. Dno kefirnega želeja z vanilijo in na vrhu pol mleka z naravnim amerikanom in kapljico amaretto arome:
http://forum.say7.info/topic72757.html

In naš drugi zajtrk z Muniu je mesna kaša z otrobi od Irochka Divers:
http://forum.say7.info/post4654082.html#4654082

Jajčni kruh (možnost napada: 3 jajca, 1,5 žlice ovsene kaše in 1 žlica pšeničnih otrobov):

Piščančja juha z jajci (del je ogromen, ker je za lačnega moža))))

Najenostavnejši sladoled z jagodami (380 g pireja jagode, 380 g nemastne skute, izolata in stevie):
http://forum.say7.info/post4659749.html#4659749

Kupljeni capelin in skuša:

Tudi piščančji tobak iz trgovine:

Danes sem kuhal:
Jajčni kruh za napad v obliki kolački (8 kosov je en del):

Skuta za Attack (Dyukanova prehrana) - zelo okusno! V fotografskem delu za eno osebo na dan. Pojedli smo jih štiri skupaj)))
http://forum.say7.info/post4659808.html#4659808

In otroci so pripravljali lahkotno različico chikken rola))) v pita kruhu omako iz nizko vsebnosti maščob skute in paradižnikove paste, piščančjega mesa, zelja, zelenja, korenja in nizko vsebnosti maščobe parmezana:

Tanke palačinke (Dyukan Diet)

Ne dodam masla testu, ga opečem enako brez masla - vse je bilo SUPER!

Skuta na Dyukanu - izgubljanje kilogramov z užitkom

Tisti, ki je poskušal izgubiti težo na dieti, ve: težko je zavrniti priljubljene izdelke, če so prepovedani. Toda ljubitelji Dukanove prehrane, ki ljubijo skuto, imajo veliko srečo, saj v tem sistemu za hujšanje skuta zavzema eno glavnih mest. Najbolj priljubljena skuta posoda - skuta pečenje.

Sir in Dukanova prehrana

Ta čudovit izdelek je vključen v recepte za vse faze stroge prehrane. Prisotnost visokokakovostnih beljakovin, kalcija, vitaminov, mikro- in makrohranil je bogastvo za vse, ki pazijo na težo in zdravje. In ker morajo ljudje Dukana dolgo pot izgubiti težo, morajo jesti beljakovinsko hrano, skuta pa je kot nalašč za glavno vlogo. Seveda se z njim dobro spoprijema!

Zakaj ravno pečenje

Zdi se, da je težko - kupite nizko vsebnost maščobe skuto in ga pojejte, kot želite. Vendar pa običajno skuto ni tako enostavno jesti, tudi z majhno žličko. Vsak odmerek se daje težko, razrešene suhe slanine brez maščobe ne morete pogoltniti in želim piti ta izdelek z nečim. Lonec, ki je mehak in sočen, rešuje vse težave, s svojo pomočjo postane uporaba skute preprosta in prijetna. Različne sestavine, ki jih lahko po želji spreminjate v receptih, bodo zagotovile, da bo ta jed vaš najljubši.

Lahko dobim nakup

Veliko trgovin prodajajo rožnate gotove rezine jedi, vendar niso primerne za vse faze. Na Attack, Cruise in Binding je treba to jed pripraviti sami, saj recept vključuje strogo specifične dietne izdelke. In šele od faze stabilizacije se boste lahko razvajali s sladko poslastico iz slaščičarne.

Splošna pravila za kuhanje

Že vemo, da so lahko različna živila del lonca. Vendar pa obstajajo komponente, ki se uporabljajo v vsakem receptu - skuta in jajca. Maso za naknadno peko pripravimo po splošnih pravilih, ki jih priporočamo, da jih preberete, preden začnete kuhati.

Masa skute

• Pripravite jajca - ločite rumenjake od beljakovin.
• Zmešajte skuto s rumenjakom in drugimi sestavinami, da bi dosegli največjo izenačenost. To lahko storite ročno, z mešalnikom ali mešalnikom.
• Da bi bila mešanica plastična, lahko skuto prehaja skozi sito, in če se uporablja granulat, morate ravnati previdno in ne uničiti strukture skute.
• Beat ohlajene beljakovine, bo dovolj za 10 minut v hladilniku na zgornji polici. Lahko na začetku procesa malo soli, tako da se je izkazalo, da je pena močna. Beat z mešalnikom, pazite, da je posoda suha, čista, brez najmanjšega sledu maščobe.

• Združite oba dela počasi, v krožnih gibih, da bi ohranili puhastost beljakovin.

Značilnosti peke v pečici

• Pečico segrejemo, pripravimo za peko. Lahko je ponev z visokimi stranicami ali pekač, v obeh primerih je dno in robovi obloženi z pergamentom. Mnoge gospodinje uporabljajo silikonske kalupe, ki so primerne za uporabo, enostavne za pranje, lonec pa se dobi z zanimivo reliefno površino.

• Med pripravo mase za pečenje mora biti pečica segreta na zahtevano temperaturo - 180 stopinj. Pripravljeno mešanico razpršimo v posodo za peko in jo postavimo v pečico na srednji polici.
• Prepričajte se, da površina ne gori. Če se preveč intenzivira, lahko pečico pokrijete s folijo.
• Čas pečenja se lahko razlikuje glede na proizvode, ki so vključeni v maso, od 20 do 50 minut. Lonec je pripravljen, če pri prebadanju z leseno palico (lahko uporabite zobotrebo ali šibo), na njem ni surovega testa.

Pergament za ponev se lahko zamenja s posebnim papirjem za peko v zvitkih, ki se prodaja v gospodarskih oddelkih trgovin.

V počasnem štedilniku

Priporočljivo je kuhati pečenje v počasnem štedilniku - ne skrbi za ogrevanje pečice ali iskanje pekač. Maso razpršimo v skledo, ki jo rahlo naolimo z oljčnim oljem (0,5 tsp), pokrov zapremo in nastavimo želeni način peke (40–50 minut). Za stabilizacijo uporabite maslo.

Preden odstranite končno pekač, je treba posodo ohladiti. Za to ga vzamejo iz multicookerja in ga pustijo na mokri brisači 10–15 minut. Po tem se na vrhu postavi parna peč (nizka plastična posoda z luknjami) in pekač se obrne, z lahkoto pride ven in se ne zlomi.

V mikrovalovni pečici

Mikrovalovna pečica je odlična za kuhanje jedi. Vendar, brez posebnih jedi s pokrovom in označevanje "Za mikrovalovno" ni dovolj.

Posoda se peče pri moči 500 W, za popolno pripravljenost pa je dovolj 8–10 minut.

Na ta način lahko pečemo pečenje, primerno za tiste, ki nimajo časa čakati dolgo in potrebujejo hiter prigrizek, na primer zjutraj - hitre jedi so odlične za zajtrk.

Kaj kuhati na različnih stopnjah

V napadu

Pri škrtem napadu izdelkov, ki jih potrebujete minimalno količino, so jedli zelo preprosti in kratkotrajni.

Osnovno pravilo je, da ne pozabite, da morajo biti vse sestavine z nizko vsebnostjo maščob (skuta 0,6%) in vključene na seznam dovoljenih.

Opaziti je, da je lonec najbolj priljubljen za Attack, saj pomaga dobiti dovolj in ne "prekiniti". Razlaga za to dejstvo je zelo preprosta - v skoraj vseh receptih so ovseni otrobi, ki dlje časa pomirjajo občutek lakote in seveda prijeten okus, ki spominja na sladico iz otroštva.

Z otrobi

• nizko vsebnost maščob skute - 250 g
• jajca - 2 kos.
• ovseni otrobi - 2 žlici. l
• sol, nadomestek sladkorja - po okusu

Previdno ločite beljake od rumenjakov in jih položite na hladno mesto. Mešajte rumenjake s skuto, zlijejo otrobi in nadomestkom za sladkor. Medtem ko ste pripravljali maso skute, so veverice imele čas, da se ohladijo in vse lahko zmešate. Pečemo 20 minut v vroči pečici in zmešamo v pripravljeno obliko.

To možnost lahko kuhate v mikrovalovni pečici, tako da čas skrajšate na 8 minut.

100 g vsebuje:

• beljakovine - 15,5 g
• maščobe - 4,4 g
• ogljikovi hidrati - 10,6 g
• vsebnost kalorij - 144 kcal

Z mlekom v prahu in škrobom za multicooker

• nizko vsebnost maščob skute - 300 g
• jajca - 2 kos.
• posneto mleko v prahu - 30 g
• koruzni škrob - 30 g
• nadomestek sladkorja, sol, vanilin - po okusu

V skladu s pravili pripravite maso za peko tako, da nežno zmešate stepeno belo in mešanico skute. Prenesite v pripravljeno skledo za več pekovskih pekačev, kuhajte 40 minut na programu pečenja.

100 g vsebuje:

• beljakovine - 16,1 g
• Maščoba - 3,5 g
• ogljikovi hidrati - 8,5 g
• kalorična vsebnost - 129,8 kcal

Z piščančjim filejem

• nizko vsebnost maščob skute - 400 g
• jajca - 4 kos.
• piščančji file - 400g
• ovseni otrobi - 4 žlice. l
• pecilni prašek - 1/3 žličke.
• sol - po okusu

Mešajte rumenjake, skuto, otrobi in soljo. Veliko namakajte 15 minut, nato mu dodajte pecilni prašek. Polnjeni kockasti file napolnite v mešanico skute, z njo združite stepeno belo. Pečemo v vroči pečici 40 minut in preverjamo pripravljenost na rdečo površino.

100 g vsebuje:

• beljakovine - 19 g
• maščobe - 2,7 g
• ogljikovi hidrati - 2 g
• kalorična vsebnost - 107,6 kcal

Brez otrobov

• nizko vsebnost maščob skute - 200 g
• koruzni škrob - 1 žlica. l
• Kakav z nizko vsebnostjo maščob - 1 žlica. l
• jajca - 2 kos.
• pecilni prašek - 0,5 žličke.
• nadomestek sladkorja, sol, vanilin - po okusu

Iz jajc potrebujemo samo beljakovine. Ločite jih od rumenjakov, postavite v hladilnik. Združite vse sestavine, premešajte hladne beljakovine z mešalnikom in dodajte mešanico skute. Pečemo v pladnju za pecivo v vroči pečici.

100 g vsebuje:

• beljakovine - 15,2 g
• Maščoba - 3,4 g
• ogljikovi hidrati - 7,8 g
• kalorična vsebnost - 122,9 kcal

Brez škroba

• nizko vsebnost maščob skute - 200 g
• jajca - 2 kosa
• ovseni otrobi - 2 žlici. l
• limonina lupina - 1 žlička.
• nadomestek sladkorja, sol - po okusu

Vse izdelke premešajte s sesekljano limonino lupino, uporabite fino ribo, da jo naredite. Beat belci, previdno premešamo z ostalo maso, pečemo v pečici pol ure.

100 g vsebuje:

• beljakovine - 16,1 g
• maščobe - 3,7 g
• ogljikovi hidrati - 3,4 g
• kalorij - 111,2 kcal

Dišeča skuta v prahu (video)

Med križarjenjem

Dnevi izmeničnih beljakovinskih izdelkov in zelenjave na odru Cruise zagotavljajo več prostora za domišljijo kulinaričnih strokovnjakov, ki izgubijo težo na Ducannu. Na strogo beljakovinske dni, lahko pripravite zgoraj opisane različice skute peči za Attack, in na dni beljakovin-zelenjave izmenjavo, dodamo zelenjavo v skuto maso v obliki pire krompirja ali nariban na Rende.

S korenjem za mikrovalovno pečico

Katere izdelke kuhati:

• nizko vsebnost maščob skute - 250 g
• srednje velika korenje - 1 kos.
• ovseni otrobi - 2 žlici. l
• jajca - 2 kos.
• pecilni prašek - 0,5 žličke.
• nadomestek sladkorja, sol, vanilija, cimet - po okusu

Razdelite beljake z rumenjaki. Naribajte korenje, združite s skuto, otrobi, rumenjaki in ga držite 10 minut. Dodajte pecilni prašek. Bičite beljakovine, zmešajte z mešanico drugih sestavin. Tako pečemo lahko v mikrovalovni pečici tako, da postavimo maso v posodo s pokrovom. Čas je 8 minut.

Če je korenček suh in sestava za pečenje izkaže debela, jo razredčite z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta in dodajte v majhnih porcijah.

100 g vsebuje:

• beljakovine - 13,8 g
• maščobe - 2,7 g
• ogljikovi hidrati - 3,7 g
• vsebnost kalorij - 94,5 kcal

Z otrobi in zelenjavo

• nizko vsebnost maščob skute - 200 g
• jajce - 1 kos.
• ovseni otrobi - 1 žlica. l
• srednje velikosti paradižnika - 1 kos.
• cvetača - 4 socvetja
• Bolgarski poper - ½ kos.
• česen - 2 stroka
• zelena čebula - 10 peres
• oljčno olje - 0,5 žličke.
• začimbe - po okusu

1. 5 čebulnega perja je potrebno sesekljati, rahlo prepražiti v ponvi, namazati z maslom.
2. Paradižnik narežite na majhne kocke, počakajte, da se zmanjka sok.
3. Zelje cvetovi vre v slano vodo, narežemo na majhne koščke.
4. Seseknite poper in narežite česen na kocke.
5. Vse zmešajte s skuto, soljo, dodajte svoje najljubše začimbe.
6. Premagajte beljake in vstopite v mešanico zelenjave.
7. Pečemo v pečici pol ure v pripravljeni obliki.
8. Ostala 5 perja čebule drobno narežemo in po ohladitvi potresemo končni pekač.

Namesto enega paradižnika lahko vzamete 3 kom. češnja in namesto polovice bolgarskega popra - dve četrtini različnih barv, da bi pečenje elegantno.

100 g vsebuje:

• beljakovine - 8,3 g
• maščobe - 1,6 g
• ogljikovi hidrati - 3,9 g
• vsebnost kalorij - 63,4 kcal

S sirovo skorjo

• nizko vsebnost maščob skute - 250 g
• jajca - 2 kos.
• mešanica zelenjave (korenček, bučke, buče, narezana na majhne kocke) - 200 g
• trdi sir - 30 g
• sol, začimbe - po okusu

Mešajte rumenjake, skuto, mešano zelenjavo in začimbe. Veverice bičajo, vstopajo v maso skute. Pečemo 30 minut v vroči pečici, 3 minute, dokler ne pripravimo škropiti z naribanim sirom.

100 g vsebuje:

• beljakovine - 11,6 g
• maščobe - 3,6 g
• ogljikovi hidrati - 3,2 g
• vsebnost kalorij - 90,9 kcal

Za pritrditev

V fazi zapiranja so dovoljena sadja z nizko vsebnostjo sladkorja (žal brez banan, češenj in češenj), testenin iz durumove moke in stročnic. Vse te izdelke lahko uspešno dodamo v skuto za pripravo okusnih in zdravih jedi.

S sadjem in testeninami

• nizko vsebnost maščob skute - 200 g
• testenine (majhne velikosti) - 150 g
• nemastna kisla smetana - 2 žlici. l
• jajce - 1 kos.
• nektarina (breskev) - 1 kos.
• oranžna - 1 kos.
• oljčno olje - 0,5 žličke.
• nadomestek sladkorja (če je potrebno) - po okusu

Sadež razrežemo na kocke po 1 cm in pustimo nekaj kosov, da okrasimo vrh, preostale rezane dele razdelimo na polovico. Postavite prvi del na dno pekača, razprostrite testenine na vrhu, nato pa preostanek sadja. Mix skuto, rumenjak, kislo smetano, utrip beljakovin, združiti z glavno maso. Če je sadje kislo, dodamo nadomestek za sladkor. Pripravljeno sestavo razporedimo v obliko, namazano z oljem, vrh okrasimo s preostalim sadjem, pečemo v vroči pečici 25 minut.

100 g vsebuje:

• beljakovine - 10,9 g
• maščobe - 6,1 g
• ogljikovi hidrati - 23,9 g
• kalorična vsebnost - 194,1 kcal

Z jabolkom za mikrovalovno pečico

Ta pečenka ne potrebuje nadomestka za sladkor, jabolko bo jedu priskrbela sladki okus, sočnost in aromo.

• nizko vsebnost maščob skute - 200 g
• jajce - 1 kos.
• veliko jabolko - 1 kos.
• nadomestek sladkorja (če je jabolko kislo) - po okusu

Nanesite jabolko na ribec, dobro premešajte z skuto in rumenjakom. Zmešajte beljakovine, združite z mešanico skute. Širimo v obliki mikrovalovne pečice, pečemo 5 minut. Če površina ostane vlažna (prilepi na prste), dodajte še 3 minute.

100 g vsebuje:

• beljakovine - 11,5 g
• maščobe - 1,6 g
• ogljikovi hidrati - 4,6 g
• kalorij - 79,1 kcal

Ajda s skuto (videoposnetek)

Za stabilizacijo

Končna faza prehrane odpravlja vse omejitve pri izbiri izdelkov in vam omogoča, da jeste, kar želite. Sladice sladice v tej fazi vsebujejo sladko sadje, med, rozine in oreške. Če želite pripraviti krepko jed, ki lahko zamenja drugo vročo, dodajte mleko, žita ali sir v skuto.

S kakavom in bananami

Izdelki za kuhanje:

• skuta - 180 g
• banana - 2 kos.
• jajca - 2 kos.
• zdrob - 50 g
• sladkor - 100 g
• kakav v prahu - 2 žlici. l
• maslo - 0,5 žličke.

1. Priprava pekača - mast z maslom. Pečico segrejte.
2. Rezane banane, dodajte skupaj z rumenjakom, 50 g sladkorja, 25 g zdroba in kakava v posodi mešalca, premešajte. Beat beljakovin, vstopite v čokoladno maso, razporedite v obliki.
3. Združite skuto s rumenjakom in 25 g zdroba. Dodamo stepeno beljakovino, premešamo, nanesemo na čokoladno plast.
4. Pečemo 35 minut.

Čokoladne in skute mase, medtem ko so surove in tekoče, kaotično mešajo med seboj in tvorijo modni vzorec na rezu končnega izdelka. Po želji lahko temu vzorcu da simetrijo, za katero so vzporedno pripravljene svetle in temne mase. V pekač jih izmenično razporedite, poskušajte priti točno v središče.

100 g vsebuje:

• beljakovine - 6,8 g
• Maščoba - 2 g
• ogljikovi hidrati - 28,5 g
• kalorična vsebnost - 159,2 kcal

Sladka pečenka s skuto in zdrobom za večnamensko kuhanje (video)

Nobena prehrana ne bi smela biti breme. Proces izgube teže je vračanje figure v naravno, lepo stanje in obnavljanje zdravja hkrati. Skuta za peko v skladu z Dyukan je priložnost, da ne samo izgubiti teh dodatnih funtov, ampak tudi za uživanje koristi in apetita. Poskusite kuhati to okusno jed, ki bo zagotovo privlačna za vse vaše ljubljene. Z užitkom izgubite težo!