Zdaj je vedno več ljudi prišlo do zaključka, da je bolje izgubiti težo počasi in koristno kot hitro in brez pozornosti do zdravja (kar je bilo že prej). Zaradi tega se je pekinško zelje za hujšanje obravnavalo pred kratkim. Združuje dve redki lastnosti - koristi in prehranske lastnosti.
Toda kako zelje vpliva na hujšanje? K temu prispevajo trije dejavniki. Prva je nizko kalorična. Sto gramov pekinga vsebuje samo 16 kalorij. Drugi dejavnik je občutek lažne sitosti, ki nastane zaradi posebne kombinacije vlaken in elementov v sledovih. Kaj ni nadomestek za škodljive prehranske tablete, ki zmanjšujejo apetit?
Tretji dejavnik so pregradne lastnosti te zelenjave. Zaradi vlaknin se v črevesju oblikuje pregrada, ki upočasni absorpcijo maščob in ogljikovih hidratov. Tudi črevesna funkcija se izboljšuje. Seveda je vse to smiselno z zmerno in uravnoteženo prehrano.
Vedno si zapomnite: prehrana mora biti koristna! Z izgubljenim zdravjem ne želite vitke figure ali lepih oblek. O koristih "Pekinga" je rekel preveč, da bi se ponovil. Spomnimo se samo najpomembnejših prednosti:
- Vsebnost lizina. To je aminokislina, ki je redka in zelo pomembna za telo, povečuje imunost in odstranjuje tujke iz telesa.
- Bogat nabor vitaminov, ki je v izdelku dolgo ohranjen
- Zdravilne lastnosti za številne bolezni srca in ožilja
Kako lahko izgubite težo s kitajskim zeljem
Internet je poln receptov s kitajskim zeljem, ki naj bi bil namenjen izgubi teže. Pravzaprav mnogi od njih vsebujejo napake, ki zmanjšujejo postopek za izgubo teže na nič. Spodaj je seznam stvari, ki jih ne morete storiti:
Prelivna solata z majonezo je slaba iz dveh razlogov. Prvič, žlica majoneze vsebuje 100 kalorij. Del pekinškega zelja s 16 kalorijami (100 g) se spremeni v solato bombo s 116 kalorijami. Preveč za solato, kajne?
Drugič in, kar je še pomembneje, majoneza hitro ovije želodec in izginejo pregradne lastnosti čudežne zelenjave. Vsak prehranski proizvod, oblečen z majonezo, bo izgubil svoje prehranske lastnosti iz istega razloga.
Oblikujte solato z rastlinskim oljem
Vse, kar je bilo zgoraj povedano o majonezi, velja za rastlinsko olje. Konec koncev je majoneza 95% sestavljena iz rastlinskega olja. Veliko ljudi napačno verjame, da je vrsta olja pomembna. Da, ima, vendar samo za zdravje, ne za hujšanje. Oljčno olje (najbolj koristno za zdravje) je še bolj kalorično kot preprosto zelenjavo.
Dodajte sir v solato
Veliko receptov za solato iz Pekinga vsebuje mehke sire (na primer feta sir). 50 gramov fete vsebuje povprečno 130 kalorij! Ne bodite prevarani, to ni solata kitajskega zelja. In obratno: sirna solata, začinjena s kitajskim zeljem.
Pravilne recepte za zelje za hujšanje
Torej, kaj so recepti s kitajsko zelje, ki resnično pomagajo izgubiti težo? Prvič, to so sadni in zelenjavni "spremljevalci". Jabolka, kumare, korenje, zelenice so odlične sestavine za dietno solato. Več visoko kalorične, vendar dopustne sestavine - konzervirana koruza, raki, oljke (5 kosov - približno 35 kalorij).
Pogovorimo se o oskrbi z gorivom. Obstaja toliko ljubiteljev smetannoy oskrbe z gorivom. Motivirajo jih dejstvo, da je kisla smetana, za razliko od majoneze, uporabna in manj bogata s kalorijami. Dejansko, žlica nizko vsebnosti maščob kisle smetane vsebuje 20 kalorij (kar je petkrat manj kot v majonezi).
Ocetni preliv je zelo prehranski pristop. Z žličko jabolčnega ali vinskega kisa bo rafiniran okus pekinškega zelja. Ne pozabite, da je kis agresiven izdelek. Možno ga je jesti le za popolnoma zdrave ljudi in zelo previdno. Glej članek hujšanje z jabolčnim kisom. Idealen za polnjenje limoninega soka.
Pekingsko zelje za hujšanje je odlična možnost, če ste zagovornik izmerjenega in zdravega pristopa. Zato smo izdelek maščobe plus.
Pekingsko zelje za hujšanje
Pekingsko zelje je čudovit izdelek, ki ga mora vsak dan najti mesto v prehrani vsakega človeka za hujšanje. Tako kot vse listnato zelenjavo je takšno zelje izjemno koristno za delo prebavnih organov, njegova nizka vsebnost kalorij pa vam omogoča, da zlahka izgubite težo.
Pekingsko zelje za hujšanje
Zelje prehrana ne le učinkovito zmanjša težo, ampak tudi za zdravljenje različnih bolezni prebavil. Poleg tega se kitajsko zelje učinkovito bori z glavoboli, anemijo in različnimi motnjami živčnega sistema.
Glavna prednost kitajskega zelja je, da je zelo voluminozen in celo majhna količina lahko ustvari občutek nasičenosti. Poleg tega je na 100 gramov na voljo le 14 kalorij. Vključen je v seznam izdelkov s tako imenovano negativno vsebnostjo kalorij - telo porabi več energije za predelavo, kot jo prejme od njega. Tako ga lahko jeste do nasičenja, in ne glede na to, koliko ga jeste, ne boste okrevali, ampak nasprotno, izgubili boste težo. Samo sanjski izdelek!
Pekinško zelje: prehrana
Na pekinškem zelju je veliko prehranskih možnosti, vse je odvisno od tega, kako hitro potrebujete rezultate:
- Hitro hujšanje v 1-2 tednih: jedite le solate iz Pekinga (recepti boste našli spodaj), kuhano piščanca in govedino. Ko dosežete želene rezultate, pustite solato za zelje na večerji in sicer kot običajno. Za teden dni lahko izgubite do 3-4 kg.
- Hujšanje za leni: jejte kot ponavadi, ampak namesto krepke večerje jedite veliko solate iz pekinškega zelja. Da bi dosegli hitrejše rezultate, lahko na obrok zajtrka dodate zelje. Teža se bo gibala po stopnji 0,5-1 kg na teden, odvisno od vsebnosti kalorij preostalega dela vaše prehrane (če jeste veliko maščobe, ocvrte, sladke, bo stopnja počasna, in če boste lahko jedli, boste hitreje izgubili težo).
- Izguba teže za tiste, ki želijo izgubiti težo enkrat za vselej. Ta metoda vam omogoča, da telo navadite na prehrano pravilne prehrane. Zmerno boste izgubili telesno težo, 0,5–1 kg na teden, vendar se zaradi oblikovanja pravilnih prehranjevalnih navad ne boste povečali, ko se prehrana konča, še posebej, če še vedno jeste na enak način. Približna prehrana:
- zajtrk: solata iz pekinškega zelja + umešana jajca ali pa par kuhanih jajc ali plošča kaše;
- prigrizek (če želite jesti): pomaranča ali jabolko;
- večerja: solata iz pekinškega zelja, del juhe;
- popoldanski prigrizek (če želite jesti): skuta, ali pol kocke skute, ali sadje;
- večerja: solata iz pekinškega zelja, kuhana govedina ali piščanec;
- pred spanjem (če želite jesti): kozarec 1% kefira.
S tako hranjenjem boste hitro opazili pozitivne spremembe ne le v obliki telesa, ampak tudi v vašem zdravju.
Pekinške solate in njihovo vsebnost kalorij
Kot smo že ugotovili, pekinško zelje pomaga pri izgubi telesne teže dovolj hitro, toda oseba se hitro naveliča enakih okusov, zato jih je mogoče spremeniti in dopolniti:
- Klasična solata. Narežite skledo kitajskega zelja, dodajte malo soli. Kot preliv premešajte 1: 1 limonin sok in rastlinsko olje (pol čajne žličke). Kalorije približno 15 kcal na 100 gramov.
- Solata z zelenjem. Narežemo skledo kitajskega zelja, dodamo zeleno čebulo, koriander, peteršilj, koper. Začinite z majhno količino klasičnega belega jogurta brez dodatkov ali kefirja. Kalorije okoli 35 kcal na 100 gramov.
- Japonska solata. Narežemo skledo kitajskega zelja, dodamo kumare, narezane na trakove, potresemo s sezamom. Zmešajte 2-3 žlice. žlice sojine omake in 1-2 klinčke zdrobljenega česna, začinite solato. Kalorije približno 30 kcal na 100 gramov.
- Hranljiva solata. Narežemo skledo kitajskega zelja, dodamo razrezano jajce. Kot preliv premešajte 1: 1 limonin sok in rastlinsko olje (pol čajne žličke). Kalorije okoli 40 kcal na 100 gramov. Namesto jajc lahko dodate peščico kuhanih kozic.
Pekinško zelje lahko zaužijemo celoto, ker nima peclja. Ta vrsta je brez grenkobe, ki je značilna za isto belo zelje, mehkejša in primernejša za uporabo, v njej pa je veliko vitaminov, mineralov in vlaknin.
Pekingsko zelje za hujšanje
Peking zelje je prišel k nam iz Kitajske in takoj osvojil srca milijonov ljudi. V tradicionalni orientalski kuhinji se kitajsko zelje kuha z vročimi začimbami in različnimi omakami, saj zelje absorbira arome in ima lahko različne okuse.
V Evropi je pekinško zelje postalo priljubljeno zaradi dejstva, da ga lahko uporabimo kot zelje in kot zeleno solato. Za razliko od običajnega belega zelja ima pekinško zelje blažji okus. Pridelujejo se tri glavne vrste kitajskega zelja: polkrog, z glavami in listi. Najbolj priljubljena zelja, ki je skoraj brez peclja.
Za privržence dietne hrane obstajajo različni postni dnevi in sistemi za zmanjševanje telesne mase, ki temeljijo na receptih za zelje. Zdravniki pravijo, da kitajsko zelje ni le okusno, ampak tudi zelo koristno za skoraj vse ljudi, saj vsebuje dragocene snovi in vitaminske komplekse.
Kitajsko zelje ni le okusno, ampak tudi izredno koristno za pas!
Koristi kitajskega zelja
Glavna značilnost kitajskega zelja je ogromna količina citronske kisline, ki jo vsebuje. Listi zelja se uporabljajo tudi za konzerviranje, ne da bi pri tem uporabili dodatne dodatke. Poleg tega, zahvaljujoč askorbinski kislini, ki je bogata z pekinško zelje, vsi njeni dragoceni vitamini ostanejo v listih, tudi pri daljšem skladiščenju.
Kitajsko zelje je primerno za otroško in medicinsko prehrano, saj zaradi svoje odpornosti na škodljivce v procesu gojenja ni izpostavljeno kemični obdelavi, zato je okolju prijazen izdelek.
Peking zelje vsebuje veliko količino rastlinskih vlaken in ima pozitiven učinek na prebavni proces. Čisti kri iz maščobnih kislin in sprošča krvne žile iz plasti holesterola. S sevalno boleznijo kitajsko zelje učinkovito pomaga odstraniti soli težkih kovin iz telesa.
Peking zelje vsebuje veliko količino vitaminov B, A, C, PP, kot tudi elementov v sledovih, kot so kalij, magnezij, kalcij, fosfor, baker in selen. Tako ima kitajsko zelje pozitiven učinek na srčno-žilni in živčni sistem, kar zmanjšuje tveganje za srčni infarkt, možgansko kap in razvoj multiple skleroze.
Pekinško zelje zmanjšuje tveganje za srčni napad, kap in sklerozo
Kitajsko zelje vsebuje fitoncide - biološko aktivne snovi z antibakterijskim delovanjem. Fitoncidi imajo zlasti uničujoč učinek na stafilokoke in tuberkulozne bacile. Če zelje položite na rano ali splaknete usta s sokom, lahko pospešite proces zdravljenja ran in razjed. Druge koristne lastnosti pekinškega zelja so:
- Vsebnost lizina. Ta esencialna aminokislina je osnova za izdelavo beljakovin, kar pomeni, da podpira mišično tkivo in preprečuje njegovo razgradnjo. Tudi lizin nevtralizira tuje beljakovine v krvi.
- Vsebnost laktucina. Alkaloidna snov laktucina lahko normalizira presnovo, okrepi stene krvnih žil in očisti telesne toksine. Lactucin-bogati sok kitajskega zelja je učinkovito zdravilo za hipertenzijo, krčne žile in hemoroide.
- Čiščenje želodca. Zeljeni sok je bogat z žveplom in klorom, ki ob izpustu v želodec očisti lupino pred slabo prebavljeno hrano.
- Čiščenje črevesja. Začne se v črevesje, zelje razgradi ostanke hrane in preprečuje proces gnitja. Zato je po zaužitju zelja lahko rahlo otekanje črevesja.
Pekingsko zelje za hujšanje
Glavna značilnost, po kateri je kitajsko zelje odličen izdelek za hujšanje, je negativna vsebnost kalorij. 100 g zelja vsebuje 12 kalorij, kar pomeni, da telo porabi več kalorij, kot jih prejme za prebavo pekinškega zelja. Med prehrano lahko jedo kitajsko zelje v skoraj neomejenih količinah!
Druga lastnost kitajskega zelja je povezana z visoko vsebnostjo rastlinskih vlaken v njem. Kako v želodec, zelje poveča velikost, polnjenje volumna želodca in hitro zadovoljiti lakoto. Poleg tega, vlakna, ki je zelo veliko v kitajskem zelju, kot trda gobica očisti ne le prebavnega trakta, ampak tudi kri, odstranjevanje holesterola.
Izgubiti težo, z uporabo Peking zelja, enostavno. V prehrani obstajajo trije sistemi za zmanjšanje telesne teže z uporabo zelja.
- Za ljudi, ki imajo izjemno moč volje in željo, da bi izgubili težo, je predlagan sistem, ki temelji na drastični spremembi v dnevni prehrani. Vse jedi z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov z glikemičnim indeksom višjim od 65 enot so popolnoma izključene iz menija: sladkarije, koruzni kosmiči, zdrob, pecivo iz bele moke, brezalkoholne pijače, pivo, testenine (razen polnozrnatih zrn), krompir, polirani riž in mnogi drugi. Namesto tega lahko večkrat na dan jeste različne zelenjavne solate s kitajskim zeljem, začinjene z rastlinskim oljem, sojino omako ali limoninim sokom. Ta prehranski sistem zagotavlja pomembno izgubo teže, ki traja dolgo časa in je podvržena pravilni prehrani.
- Za ljudi, ki se ne morejo nenehno držati pravilne prehrane in so nagnjeni k okvaram, je na voljo lahek sistem hujšanja z uporabo pekinškega zelja. Do poldneva je dovoljeno jesti običajno hrano, čeprav je to škodljivo in visoko kalorično hrano. Od poldneva do večera lahko zaužijete beljakovine in nekatere kompleksne ogljikove hidrate: polnozrnati kruh, ajdovo kašo, zelenjavo, črni nepolirani riž. Od 17. ure dalje je dovoljeno jesti samo solate na osnovi kitajskega zelja. Kot preliv lahko uporabite sojino omako, grozdni kis ali limonin sok. Najpogostejši vzrok dodatnih kilogramov je pozna večerja, sestavljena iz preprostih ogljikovih hidratov in maščob. Samo zamenjavo škodljivih proizvodov na kitajsko zelje, lahko izgubite težo za 3-5 kg na mesec.
- Obstaja tudi ekspresna metoda hujšanja s kitajskim zeljem. Temelji na rednem držanju dni posta, med katerimi je osnova dnevnega obroka pekinško zelje. Primeri obrokov za dan razkladanja: solata kitajskega zelja in zelena čebula, kuhana kitajska zelja s papriko in sojino omako, solata kitajskega zelja, jajca prepelic in kumare. Solat se ne sme ponovno napolniti z rastlinskim oljem in soljo. V času razrešnice je pomembno piti vsaj dva litra mineralne vode brez plina.
V postnih dneh lahko pripravite kitajske solate.
Kontraindikacije
Peking zelje ni priporočljivo uporabljati v primeru akutne razjede želodca in dvanajstnika, kot tudi v prisotnosti gastritisa in erozije želodčne sluznice. Citronska kislina, ki je vsebovana v listih zelja, je sposobna razjedati stene želodca, še posebej, ko jedo zelje na prazen želodec. Enako velja za ljudi z visoko kislostjo želodčnega soka, ki bo zaradi izpostavljenosti citronski kislini postala še bolj agresivna.
Prav tako se ne vmešajte v Pekingsko zelje za osebe, ki so nagnjene k napihnjenosti, še posebej, če je v zgodovini prišlo do pankreatitisa. Aminokisline v zelju lahko povzročijo fermentacijo v črevesju. Vsi ljudje, ne glede na starost in zdravstveno stanje, ne smejo jesti pekinškega zelja z mlečnimi izdelki, saj lahko to povzroči prebavo.
Učimo se kuhati dietne solate iz pekinškega zelja
Pekingsko zelje je edinstveno in uporabno zelenjavo, ki mora biti v stalni prehrani vsakega človeka. Zelje pomaga izboljšati prebavo, vsebuje najmanj kalorij in hitro nasiči telo. Vse to naredi ta izdelek odličnega pomočnika pri pravilni in kakovostni izgubi teže.
Prednosti pekinškega zelja za hujšanje
Trije pomembni dejavniki ugodno razločujejo Pekingovo zelje med drugimi izdelki, zaradi česar je odličen pomočnik pri vprašanju hujšanja. Najprej je nizkokalorična. 100 gramov svežega zelja vsebuje samo 32 kalorij!
Poleg tega lahko tako nizkokalorični izdelek popolnoma olajša lakoto. To je posledica uspešne kombinacije vlaken z elementi v sledovih. Pekingsko zelje lahko varno zaužijemo, da zmanjšamo apetit, ne da bi kupili drage tablete ali mešanice.
Zanimivo Pekingsko zelje vsebuje dvakrat toliko vitamina C kot v isti količini belega zelja ali listne solate.
Tretji dejavnik, zaradi katerega je Peking zelje vodilni med izdelki, ki pomagajo izgubiti težo, so njegove pregradne lastnosti. Vlakna tvorijo oviro v črevesju, ki preprečuje hitro absorpcijo maščob in ogljikovih hidratov. Poleg tega izboljša delovanje prebavnega trakta kot celote.
Kaj je še dobro Peking zelje
Sestava zadevnega izdelka ima vlakna, koristne ogljikove hidrate, beljakovine in celo sladkor. Poleg tega je vredno dodati še zdrave elemente v sledovih, kot tudi vitamine A in C, PP, številne vitamine skupine B.
Juicy listi zelja vsebujejo veliko snovi, kot so lizin (čiščenje krvi, raztapljanje tujih proteinov in povečana imunost) in laktucin (normalizacija spanja in pritiska, pravilna presnova, splošni sedativni učinek).
Pomembne koristne lastnosti pekinškega zelja:
- Pomaga pri obvladovanju glavobolov, lajša nevroze;
- Dobro za diabetike, hipertenzivne;
- Preprečevanje ateroskleroze, bolezni srca;
- Vsebuje veliko vlaknin, ki so še posebej potrebne za težave s prebavnim traktom;
- Zaradi vsebnosti lizina pomlajuje telo, očisti kri;
- Znižuje slab holesterol;
- Preprečevanje bolezni jeter;
- Preprečevanje avitaminoze.
Katere izdelke lahko kombinirate v solatah
Za pekinško zelje blagodejno vpliva na proces hujšanja, zato ga je treba pravilno uporabiti. Najboljše na osnovi izdelka za pripravo različnih solat. Dodatne sestavine jedi so lahko vsaka nizkokalorična živila:
- Kumare;
- Špinača; zelena;
- Bolgarski poper; zeleni fižol;
- Paradižnik;
- Radish; beluši; pesa; brokoli; bučke;
- Jabolko; granatno jabolko;
- Grenivke; oranžna; Kivi; limona; brusnice; mango;
- Vse vrste zelenja.
Če v solato dodajate paličice iz rakovice, kuhane lignje, koruzo ali oljke, se bo vsebnost kalorij v posodi povečala, vendar le rahlo. Ampak od dodajanja v solate s kitajskim zelje za hujšanje mesa, krekerji, sir, jajca, je bolje, da zavrne. To bo privedlo do močnega povečanja kalorij.
Kaj lahko in ne more biti začinjena solata z zelje
Zelo pomembna je kakovost izbranih solatnih prelivov s kitajskim zeljem. Seveda morate popolnoma opustiti majonezo ali maslo, da se jed ne spremeni v visoko kalorično bombo.
Da ne bi uničili prehranskih lastnosti izdelka, lahko uporabite kislo smetano, kis, limonin sok ali naravni nizko vsebnost maščobe za solatni preliv.
Kako izgubiti težo s pomočjo zeljenih solat?
Da bi zmanjšali telesno težo z opisanim izdelkom, je dovolj, da običajno večerjo zamenjate s hrano. Zaradi svojih lastnosti bo zelje pomagalo hitro dobiti dovolj, vendar ne zvečer preobremeniti telesa s kalorijami. S tem pristopom bo mogoče izgubiti do enega kilograma na mesec: počasno, a visoko kakovostno hujšanje.
Če želite doseči hitrejše rezultate, lahko nadaljujete z dvotedensko prehrano. Med prehrano lahko jeste v nizki vsebnosti maščob v kuhanem stanju in nekaj gobic v pekinškem zelju. S tem pristopom lahko izgubite približno štiri kilograme na teden.
Pomembno je! Da se teža ne vrne, morate poskusiti oblikovati prave prehranjevalne navade. Potem bo mogoče v tedensko prehrano pekinško zelje preprosto vključiti in stabilizirati težo.
Kako preživeti dan posta na kitajskem zelju
Zaradi dejstva, da ima pekinško zelje nizko kalorično vsebnost, vendar ima odlične prehranske lastnosti, je možno izvesti postne dni na osnovi tega izdelka. Čez dan morate jesti samo solate s kitajskim zeljem in ustrezno pripravo. Jed se hitro nasiti in hkrati očisti telo. Postni dnevi se priporočajo največ enkrat na dva tedna.
Kontraindikacije
Opustiti uporabo pekinškega zelja je potrebno za ljudi, ki trpijo zaradi gastritisa ali povečane kislosti želodčnega soka. Za ustavitev uporabe izdelka v času, potrebnem za zastrupitev, vnetnih procesov v prebavnem traktu. Za vse ostalo ni nobenih kontraindikacij, pekinško zelje pa se lahko varno uporablja za izgubo telesne teže in splošno izboljšanje zdravja.
Pekinško zelje in vitka figura - je mogoče izgubiti težo
Pozdravljeni, dragi bralci mojega bloga. Danes bomo analizirali, kaj je prehrana Pekinskega zelja in s čim se jede. Ta način hrane PR dobesedno vse bloge in mesto RuNet, govorimo o njegovi učinkovitosti in uporabnosti.
Kaj je povzročilo tako povečanje aktivnosti in zakaj je navadna rastlina osvojila tako resno popularnost? Vsi bodo pokazali našo preiskavo.
Zaradi tega se doseže izguba teže
Na tematskih blogih o tej zelenjavi skoraj molim. Izboljšuje prebavo in nasičuje telo in celo prispeva k izgubi teže. Ali ni pravljica? Nekateri lahkoverni uporabniki verjamejo v vse to in morda so razočarani po uporabi opisanih metod.
Zanimivo dejstvo: Zelje raste tako hitro, da lahko pridete v dveh mesecih po sajenju. Hitro. Koristno
No, zdaj podrobnosti. Na žalost ni potrebno govoriti o kakršni koli zasičenosti telesa. Zakaj? In ker je pekinško zelje zelenjava, in zelenjava se ne absorbira v naše telo. On preprosto ne potrebuje encimov.
Izkazalo se je, da zaužitje zelja ni potrebno za nasičenje, temveč za čiščenje. Takšne so netočnosti v informacijah avtorjev sorodnih virov.
Če se ne absorbira, potem je povsem mogoče reči, da je zelje prehransko. V svoji sestavi je grobo vlakno, ki se odlično opira na čiščenje črevesja.
Če odstranimo iz telesa kopičenje toksinov, je povsem mogoče odvrniti od 3 do 10 kilogramov teže. Da, prav toliko živilskih odpadkov živi v telesu sodobne osebe.
No, to ni edino plus zelje. Njegova glavna kakovost je seveda nizka vsebnost kalorij. Grama zelenjave predstavlja nekaj nepomembnih 32 kilokalorij! Fantje, lovimo dve ptici z enim kamnom!
Poleg dejstva, da se praktično ne absorbira (z izjemo soka), je tudi vsebnost kalorij skoraj nič. Torej ga lahko izostrimo kot zajce v neomejenih količinah in se ne kopamo.
Katere druge lastnosti ima zelje?
Zakaj je kitajska zelenjava bolj uporabna? Da bi opisal vse njegove lastnosti, bi se moral naučiti angleško abecedo. Da, in ti bi bilo dolgčas. Torej, največ soka in brez vode.
V sestavi »kitajskih« je zanimiva snov, imenovana »lizin«. Znana je po svoji sposobnosti, da očisti človeško kri. Menim, da je ta lastnost pomembna, se strinjam?
Poleg tega zelje vsebuje vitamine skupin A, B, C, E, K in celo PP. Ampak moram žalovati vegane, ne boste našli B12 tukaj. Avantgarda vitaminov pomaga pri obvladovanju takšne bolezni, kot je avitaminoza. Prav tako zdravniki svetujejo ljudem, da jedo Pekinške liste za:
- Dobro delo živčnega sistema;
- usposabljanje in krepitev imunitete;
- normalizacija kardiovaskularnega sistema;
- povečanje moči in mladosti.
Všeč mi je, ko ljudje pišejo in kasneje ne berejo svojih stvaritev. Razširitev veselja in mladosti? Ste resni Morda, posredno, to vodi do dolgoživosti. Ampak po vsem, ne v zelje poslovanja.
Pri tem je pomemben celosten pristop, vključno s čiščenjem telesa, uravnoteženo prehrano in telesno vzgojo. Toda teče po ulici in kriči: "Fantje, vsak dan jedem zelene liste in izgubljam težo" - mislim, da celo zveni kot nekaj neumnega.
Zanimivo opazovanje: Glede na vsebnost vitamina C "kitajski" obide vse svoje sorodnike zelja: navadno zelje, solato, brokoli in druge.
Zelje zelenjave je zanimivo tudi, da ko vstopi v želodec, se poveča v velikosti za 3-4 krat. Takšen »fokus« vam omogoča, da začutite tako imenovano imaginarno sitosti in za nekaj časa pozabite na hrano.
Zakaj je Peking?
Mislim, da so vsi tukaj ugibali brez mojih izjav. Kultura dolguje svoj izvor azijski državi - Kitajski. V njeni prestolnici so prvič začeli gojiti to zelenjavo. Do danes se "kitajski" šteje za eno od glavnih kultur azijskih ljudi in ji je namenjena posebna pozornost.
Po Pekingu se je kultura razširila po vsej Indokini in med drugim zajela Japonsko. Danes se oskrba z zelenjavo po svetu meri v milijonih ton na leto (natančno število ni bilo mogoče najti).
Dobesedno v zadnjih 5-10 letih je pekinško zelje aktivno gojilo pridelovalce zelenjave v naši državi. Praktično se ne razlikuje od izvirnika, razen izvora. To prihrani proračun za dostavo izdelka in njegovo postavitev na police supermarketov, danes pa ne gre za to.
Prehrana kitajskega zelja
Kot ste morda uganili, je hujšanje sistematičen proces. Ostrenje zelje in čarobno vrgel kilograme ne bo delovalo. Potrebno je sedeti na polni prehrani. Torej, katera vrsta je tam?
Osnovna prehrana
Priporočljivo je "sedeti" za en teden. V bistvu je vsak od vaših obrokov vseboval "kitajsko". To je vse. Obroki morajo biti 3 kose na dan. Vzorčni meni lahko izgleda takole:
- Zajtrk Solata iz kumaric in zelje 300 gramov. Zeleni čaj.
- Kosilo 1 skledo vitke juhe + jutranjo solato. Tea neobvezna.
- Večerja 250 gramov ajde in 2-3 listov "kitajščine".
Precej stroga, po mojem mnenju, prehrana. Vendar je resnično učinkovita! Za 3 dni se lahko doda rženi kruh. Skupna dnevna vsebnost kalorij tukaj ne presega 1200 kcal. Za primerjavo, gre za dva burgerja iz restavracije hitre hrane "Burger King".
Ali je možno jesti živalske proizvode? To ni omenjeno, vendar osebno ne priporočam. Vsaka živalska beljakovina na ta način truje telo in ni nič dobrega, še manj uporabnega. Na beljakovinski prehrani, da, prosim. Ampak ne tukaj.
Preberite več o tem, kako izgubiti težo na beljakovinski prehrani, preberite tukaj.
Zato, prijatelji, izostrijo kitajske liste, jedo ajdo in izgubijo težo na zdravje!
Mimogrede, če ne želite toliko omejiti prehrane in se odreči vsem pozitivnim čustvom, povezanim s hrano, vam priporočam, da se seznanite s knjižnim kompleksom »Najbolj učinkoviti prehrani sveta«. Avtorji knjig so znani nutricionisti, ki so že pomagali tisočim ljudem, da postanejo vitki in lepi.
Jejte okusno in učinkovito izgubite težo! Cena kompleta je zelo privlačna. Dejansko mislim, da so te informacije dražje. Nadaljujte, dokler se cena ne poveča!
Kaj si zapomniti
"Kitayka" res pomaga pri hujšanju, da se znebite dodatnih kilogramov. Ima precej nizko kalorično vrednost in hkrati čisti črevesje. Ne smemo pozabiti, da praktično nima hranil.
Prehrana, ki je navedena v članku, je zelo stroga in ji vsi ne morejo zdržati. Toda, če še vedno uspe, je precej realno, če odvrgnemo 3-4 kilograme.
Če ste že poskusili dieto s "kitajsko", potem se prepričajte, da nam poveste o svojih izkušnjah v komentarjih. Delite članek s prijatelji na družabnih omrežjih in se naročite na blog!
Kako kuhati prehranske lahke solate? Recepti, kalorije, služenje fotografij
Včasih se človek odloči, da bo v svojo dnevno prehrano uvedel prehranske jedi, da bi izboljšal splošno stanje telesa in izgubil težo.
Kot je mogoče, bodo nizko kalorične solate na osnovi kitajskega zelja obvladale te cilje. Ta orientalska zelenjava spremeni prehrano in napolni telo z minerali in elementi v sledovih.
V predlaganem članku bomo korak za korakom opisali, kako pripraviti preproste in okusne dietne solate iz kitajskega zelja z dodajanjem različnih izdelkov, pa tudi pokazati fotografije možnosti, ki jim bodo služile. Uživajte v branju.
Hranilna vrednost
Nizkokalorične zelenjavne jedi po receptih na osnovi kitajskega zelja pozitivno vplivajo na zdravje ljudi:
- očistiti kožo;
- izboljšanje prebave;
- povečanje krvne slike.
Treba je upoštevati, da prehranske solate ne morejo vsebovati v svoji sestavi majoneze in drugih mastnih omak, veliko količino soli.
Dietolozi namesto majoneze priporočajo uporabo kisle smetane z vsebnostjo maščobe do 10%, jabolčnega kisa, limoninega soka, rastlinskih nerafiniranih olj v majhnih količinah. Takšne naravne prevleke vas bodo zaščitile pred uživanjem velikih količin skritih maščob in konzervansov, ki so bogati s kupljenimi omakami.
Dodajte ingver, cimet, koriander, limonino ali oranžno lupino, mešanice orientalskih začimb v vaše dietne solate - te začimbe bodo razkrile okus vaših običajnih zelenjavnih solat iz povsem druge strani.
Kemična sestava in vsebnost kalorij
- Solate na osnovi kitajskega zelja so bogate z vitamini: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, H.
- Ta zelenjava dodaja jedem minerale, kot so kalcij, kalij, natrij, magnezij, železo in fosfor.
- Pekingsko zelje v velikih količinah vsebuje dragocen aminokislinski lizin, ki ga naše telo lahko dobi samo iz hrane.
Ta aminokislina sodeluje pri proizvodnji hormonov, encimov in protiteles na različne alergene.
Energetska vrednost dietetičnih solat na osnovi "pekinga" se giblje med 20 in 70 kcal / 100 g in je odvisna od sestavin in oblačenja jedi.
Navodila za kuhanje po korakih
"Peking" je kombiniran z različnimi koristnimi izdelki. Moraš izbrati svojo najljubšo kombinacijo in uživati v okusu in koristi.
Z piščancem
Piščančji file - najbolj prehranski vir beljakovin, bo naredil vaše solate bolj zadovoljujoče in ne bo škodoval podobi.
Z dodatkom jajc
Trajalo bo:
- 100 g piščančjega fileja.
- 200 gramov pekinga
- 2 kokošja jajca.
- 1 sveža kumara.
- 4-5 perja zelene čebule.
Kuhanje:
- Piščančji file zakuhamo in narežemo na naključne kose.
- Trdo kuhana jajca, drobno sesekljana.
- Zelje zrežemo, ga posolimo in zapomnimo, da damo sok.
- Kumare narežemo na tanke trakove in zeleno čebulo na drobno narežemo.
- Zmešajte vse sestavine, začinite s kislo smetano ali limoninim sokom.
Z ananasom
Sestava:
- 250 g Pekinško zelje.
- 200 g piščančjih prsi.
- 5 obročev ananasa v konzervah.
- Kisla smetana.
- Sol
Kuhanje:
- Kuhajte ali pečite piščančji file, narežite na velike kocke.
- Seseknite zelje in ga zapomnite.
- Narežite ananas.
- Mešajte solato, začinite jo z majhno količino nemastne kisle smetane, soli po okusu.
Z češnjevimi paradižniki
Solata s papriko
Sestavine:
- 200 gramov kitajskega zelja.
- 10 kosov. češnjev paradižnik
- Pol paprike.
- 2 stebla zelene.
- Oljčno olje.
Kuhanje:
- Drobno narežite peking.
- Paradižnik razrežemo na polovice.
- Zelena in poper narežeta na majhne koščke.
- Posodo premešamo in začinimo z majhno količino oljčnega olja, soljo.
Češnja in zelena
Potrebovali boste:
- 150 g Pekinško zelje.
- 5 češnjevih paradižnikov
- Velik kup zelenja.
- Začimbe po okusu.
- Rastlinsko olje.
Kuhanje:
- Operite in narežite zelje.
- Prerežite češnjo na kakršenkoli način. Če so paradižniki majhni, jih ni mogoče rezati.
- Sperite zelenice in temeljito narežite.
- Vse sestavine zmešajte v skledo za solato, dodajte začimbe in začinite z rastlinskim oljem.
Z kivijem
Z šampinjoni
Za solato je potrebno:
- 250 g Pekinško zelje.
- 3 Kivi.
- 7-10 kosov. šampinjoni.
- Koper.
- Sončnično olje.
- Začimbe
Kuhanje:
- Poperemo peking na tanke trakove.
- Lupine kivija, narežemo na pol obroče.
- Zdrobimo koper.
- Pečemo gobe, narežemo krožnike in jih popecimo v malo sončničnega olja do zlate rjave barve.
- Združite sestavine, dodajte svoje najljubše začimbe in začinite z 1 čajno žličko sončničnega olja.
Dietna z zeleno zeleno
Sestavine:
- 200 gramov kitajskega zelja.
- 2 kivi.
- 3 stebla zelene.
- Limonin sok.
- Morska sol
Kuhanje:
- Seseknite zelje, kivi in zeleno na kakršenkoli način, premešajte.
- Solite malo in začinite s sveže stisnjenim limoninim sokom.
S koromačem
Z lignji
Potrebovali boste:
- 20 listov "Pekinga".
- 100 g koromača.
- 2 čebuli.
- 150 g konzerviranega lignja.
- Sol
- Rastlinsko olje.
Kuhanje:
- Drobno sesekljajte zelje in koromač.
- Narežemo na čebulo in jo prepražimo v rastlinskem olju.
- Združite zelenjavo z lignji, premešajte, sol po okusu.
"Enostavnost" s svežim jabolkom
Sestavine:
- Majhna glava zelja.
- 150 gramov komarčka.
- 1 kup kopra.
- 1 jabolko.
- Sončnično olje.
- Začimbe
- Sol
Kuhanje:
- Zelje in jabolko narežemo na tanke slamice.
- Drobno narežemo koromač in koper.
- Mešamo, dodamo vroče začimbe in sol, začinimo s sončničnim oljem.
Z rozinami
Jedi z rozinami vas ne bodo samo presenetile s svojim zanimivim okusom, ampak bodo tudi pripomogle k izboljšanju prebave.
Z kislo smetano
Sestava:
- 200 gramov pekinga
- 30 g rozine.
- Sol
- Kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob.
Kuhanje:
- Zelje si umijte in dobro narežite.
- V skledo za solato zmešajte zelje z rozinami, soljo in začinite z 1 žlica. žličko kisle smetane.
S sezamom
Potrebne komponente:
- 150 gramov pekinga
- 10 g rozin.
- 10 g olja iz grozdnih pešk.
- 15 g semen sezama.
- Začimbe.
- Sol
Kuhanje:
- Za 10 minut namočite rozine.
- Seseknite zelje in ga zapomnite.
- Pečemo sezamovo seme v ponvi.
- Vse zmešamo in začinimo jed z rastlinskim oljem.
Z pomarančami
S sirom
Sestavine:
- Majhna glava zelja.
- 1 oranžna.
- 50 g malo maščobnega sira.
- 2 stroka česna.
- Kisla smetana.
Kuhanje:
- Testo zrezkajte zelje.
- Olupino olupite, odstranite vse filme iz rezine.
- Sesek naravnajte in narežite na česen.
- V posodo za solato premešamo kislo smetano.
S korenjem
Potrebovali boste:
- Polovica zelja Pekinškega zelja.
- 1 majhna oranžna.
- Pol korenčka.
- Grozd peteršilja.
- Limonin sok.
- Sol
Kuhanje:
- Seseknite zelje in ga zapomnite.
- Lupine oranžne barve, razdelite na rezine, sesekljajte.
- Narežite korenje, narežite peteršilj.
- Mešajte in solite pripravljeno posodo z limoninim sokom.
Z krompirjem
Z česnom
Sestavine:
- 500 gramov pekinga
- 300 gramov krompirja.
- 2 stroka česna.
- 1 čebula.
- Rastlinsko olje.
- Začimbe
- Sol
Kuhanje:
- Ogulite čebulo, krompir in česen, drobno narežite in obarvajte z malo rastlinskega olja.
- Zelje zrežemo in preostanku zelenjave dodamo v ponvi, kuhamo še 10 minut.
- Dodajte začimbe in sol okusu.
Z krompirjem in kumarico
Sestavine:
- 3 gomolji krompirja.
- 2 kumare.
- 200 gramov zelja.
- Rastlinsko olje.
Kuhanje:
- Kuhajte in narežite krompir.
- Zelje in kumare drobno sesekljamo.
- Zmešajte zelenjavo in začinite z rastlinskim oljem, sol po okusu.
Metode hitrega kuhanja
Najlažje je s kumarem
Potrebovali boste:
- 150 gramov zelja.
- 1 kumare.
- Pol čebule.
- Kisla smetana.
- Sol
- Začimbe
Kuhanje:
- Drobno sesekljajte zelje in kumare.
- Čebula narežemo na polobročke.
- Zelenjavo zmešamo in začinimo s kislo smetano, dodamo začimbe in sol.
Ščetkajte koruzo
Sestavine:
- Povprečna glava Pekinga.
- 1 pločevinko koruze.
- 2 jabolka.
- Lemon Juice
- Začimbe
- Sol
Kuhanje:
- Seseknite zelje.
- Jabolka olupite in narežite na trakove.
- Vse zmešamo v veliko solatno skledo, dodamo sol in začimbe, začinimo z limoninim sokom.
Kako služiti jedi?
- Vsakemu gostu posamično postrezite solato v skledi za solato z volumnom 240 ml.
- Solate lahko začinite in nasolite samo pred serviranjem - kislina in sol sprožita hitro sproščanje velike količine tekočine iz zelenjave, jed pa hitro izgubi videz in okus.
- Ne kuhajte solate na predvečer praznika, sesekljana zelenjava bo izgubila svoje koristne lastnosti in privlačen videz.
Na fotografiji lahko vidite, kako lahko postrežete kuhane nizkokalorične solate.
Zaključek
Lahke solate ne moremo primerjati z dolgočasno in okusno hrano za modne modele. Pravilno pobral sestavine, lahko dobite ne samo prehransko, ampak tudi zdravo, okusno jed, ki ne bo pustila ravnodušne bodisi hostesa ali njeni gostje.
Občutljivo pekinško zelje za hujšanje
Koleraba, zelje, brokoli - obstaja veliko vrst zelja. Med njimi je tudi pekinško zelje. Sprva je bila gojena na Kitajskem, nato pa se je pojavila v Koreji in na Japonskem. In kasneje so se začeli ukvarjati s pridelavo pekinškega zelja v drugih državah. Ta zelenjava je zelo priljubljena zaradi občutljivega okusa. Poleg tega je pekinsko zelje dobro za zdravje in hujšanje.
Hujšanje s Peking zeljem
Kaj vsebuje ta zelenjava? Sestava pekinškega zelja vključuje vitamine PP, K, A, skupino B. Vendar pa ta vrsta zelja vsebuje nekoliko manj vitamina C kot druge vrste, preostali vitamini pa so predstavljeni v velikih količinah. Poleg tega je zelje bogato s cinkom, kalijem, fosforjem, bakrom, selenom, natrijem, kalcijem, manganom, železom. V tem zelju so aminokisline, organske kisline, vlakna, sladkorji, alkaloidi.
Ta vrsta zelja krepi imunski sistem, prispeva k normalnemu delovanju endokrinega sistema, izboljšuje prebavni sistem, odpravlja zabuhlost in zmanjšuje raven holesterola v krvi. Zelenjava normalizira živčni sistem, daje živahnost in podaljšuje mladost.
Uporabi kitajsko zelje z:
- anemija;
- bolezni srca in krvnih žil;
- hipertenzija;
- hepatitis;
- protin;
- Alzheimerjeva bolezen;
- diabetes;
- zaprtje;
- bolezni grla;
- želodčne razjede;
- nespečnost;
- ateroskleroza;
- alergije;
- hormonske motnje.
Ta zelenjava je odličen preventivni ukrep proti raku, izboljša delovanje prebavnega sistema, pomaga odpraviti nevroze in glavobole, preprečuje pojav bolezni jeter.
Visoka vsebnost vlaken vam omogoča dobro nasičenje telesa in hkrati dolgo časa, da ne doživite lakote. Ker je vlakno zelo občutljivo, ne povzroča težav s prebavo. Če zmerno uporabljate zelje, ne bo napihovanja ali napihnjenosti. Poleg tega vsebuje zelje zelo malo kalorij - le 15 kcal na 100 g. To je velik plus za hujšanje. Prebava te zelenjave, telo porabi veliko energije, tako da tudi z uporabo velike količine zelja, je nemogoče, da si opomore. Ta vrsta zelja pospeši metabolizem. Kot lahko vidite, je hujšanje pri pekinškem zelju zelo učinkovito in enostavno.
Katere diete obstajajo v Pekinškem zelju?
Obstaja veliko možnosti prehrane na to zelje. Oglejmo si najbolj priljubljene.
Prehrana, ki traja pet dni, pomeni precej monotono prehrano. Lahko jedo le pusto meso - puran, zajec, govedina, kot tudi zelenjavne solate s kitajskim zeljem. V večernih urah po 18.00 lahko zaužijete samo solate.
Nekaj o dietnem meniju:
- zjutraj - solata z zelje, paradižnik in paprika, čaj;
- kosilo - kuhana goveja in zelje ter solata iz kumar;
- zvečer - pečena puranja prsa in solata, zeleni čaj.
Seveda, večerja naj bo do 18.00. Če imate po 18 urah večerjo, ne morete jesti mesa. Ta prehrana je zelo lačna.
Prehrana je bolj zadovoljiva, vendar je zasnovana za cel mesec. Izguba teže bo počasnejša. Med takšno prehrano lahko jeste meso, ribe, žitarice, mlečne izdelke, zelenjavo in sadje ter jajca. To pomeni, da bo meni zelo raznolik. Vendar pa moramo upoštevati, da je zelje za zajtrk in večerjo. Če želite izgubiti težo hitreje, bi morali večerjati s solato iz zelja.
Tukaj je zgleden dietni meni:
- zajtrk - kaša ali kuhana jajca in solata, čaj;
- malica - sadje;
- kosilo - juha, sekanje ali sekanje, zelenjava, kompot;
- Kosilo - skuta ali jogurt;
- zvečer - solata iz ribe in zelja (ali samo solata), zeleni čaj.
Seveda je takšno prehrano lažje slediti. Če pa morate hitro izgubiti težo, poskusite z naslednjo možnostjo.
Prehrana je zasnovana za tri dni. Lahko jeste sadje, zelenjavo, skuto, kuhano meso.
- zjutraj - solata in skuta;
- prigrizek - jabolko ali oranžno;
- kosilo - zelenjavna juha in solata;
- kosilo - skuta in sadje;
- večerja - kuhano meso in solata.
Seveda je razkladanje zelja. Zelo preprosto je. Čez dan je treba zaužiti zelje in svežo solato iz kumaric, začinjeno z limoninim sokom in olivnim oljem. Seveda moraš veliko piti. To je lahko zeleni čaj, juha iz vrečka, voda, zeliščni čaji, slano dušeno sadje. Izguba teže pri takšnem razkladanju je lahko do enega kilograma.
Koristni recepti za zdravje in obliko telesa.
Zelje dobro uspeva s sadjem, drugo svežo zelenjavo, piščancem, jajci, orehi, jogurtom in kislo smetano. Zato so recepti s tem izdelkom zelo raznoliki. Pekinško zelje lahko uporabite za pripravo juh, pite, solat, prilog, lahko jih obarvate in kuhate. Izberite jedi po svojem okusu - tukaj je nekaj receptov.
Solata iz kozic
Kuhamo 200 g kozic, naribamo jabolko (jabolko mora biti sladko). Glavno zelje nashinkovat. Vse premešamo in prelijemo z omako. Za njegovo pripravo zmešajte pol žličke sezamovega olja z žlico sezamovih semen, žlico medu in dve žlici sojine omake.
Solata s granatnim jabolkom in piščancem
300 g piščančjih prsi zavremo in nekaj minut namočimo v jabolčni sok. Glavnato zelje razrežemo, dva rdeča čebula narezemo na obroče. Zmešajte vse sestavine in dodajte semena granatnega jabolka. V malto z majhno količino oljčnega olja in sojino omako utrdite 30 gramov orehov. Oblecite solato.
Pita
Tri jajca, pomešana s soljo in kislo smetano (dovolj šest žlic). Nato dodajte šest do sedem žlic moke in malo sode. Vse gnetite. 400 g pekinško zelje, naribajte korenje. Zmešajte zelenjavo, dodajte sol, koper in poper. Nalijte nekaj testa, polnite polnilo in vlijte drugo polovico. Kuhajte v pečici pri 190 stopinjah približno štirideset minut.
Polnjeno zelje
Vodja zelja mora biti toplo za noč, da je malo mehkejši. Bolgarski poper mora biti pečen in sesekljan, zmešan s topljenim sirom in zelenjavo. Lahko solite. Potem mora biti masa prašek vsak list zelja. Cob zaviti v plastično folijo in dve uri v hladilnik. Potem lahko sekate in jeste.
Kot lahko vidite, so recepti drugačni, ne le solate. Zato pogosteje uporabljate ta izdelek za hujšanje.
Ženske skrivnosti
Vsakdo, ki izgubi težo, mora imeti tako čudovit izdelek, kot je kitajsko zelje v svoji dnevni prehrani. Je koristna zelenjava za uravnoteženo delo prebavnega trakta, ki ima nizko kalorično vsebnost in daje možnost, da jo jedo veliko in se hkrati znebimo dodatnih kilogramov.
Peking zelje lahko ozdravi različne bolezni želodca in črevesja, ki se lahko spopadajo z anemijo, glavoboli in številnimi motnjami živčnega sistema. Tudi ta zelenjava je učinkovit proizvod za enostavno hujšanje.
Glavna prednost kitajskega zelja je v tem, da ima sposobnost povečanja prostornine v želodcu, kar vodi do hitre nasičenosti tudi z majhnega deleža. S svojo hranilno vrednostjo štirinajst kalorij na sto gramov teže je to zelje s tako imenovano negativno vsebnostjo kalorij. To pomeni, da telo na prebavo porabi večkrat več energije, kot jo prejme. Zato je možno jesti Pekingsko zelje brez omejitev, tako rekoč, pred kupom, in vsa jedena hrana bo šla v izgubo odvečnih kilogramov. O takšnem izdelku lahko samo sanjamo!
Obstaja veliko možnosti za hujšanje s kitajskim zeljem. Razmislite o treh najbolj učinkovitih.
3 prehranske možnosti za kitajsko zelje
1. Za hitro hujšanje, možnost, namenjeno za enega do dva tedna: morate jesti samo kuhano pusto meso (piščanec, goveje meso), kot prilogo pa je treba servirati solate iz kitajskega zelja. Takoj, ko dosežete svoje cilje, lahko še naprej jeste vaš običajni obrok in samo za večerjo uživate v solati zelja. Torej, čez teden dni je res mogoče izgubiti približno štiri nepotrebne kilograme.
2. Za ljudi, ki se ne morejo prisiliti, da se odločijo za dietne podvige, je bila razvita določena prehrana. Potrebno je samo zamenjati okusno večerjo s solato iz Pekinške kale in jih napolniti z obilico. In če želite pospešiti proces hujšanja, morate na zajtrk dodati solato zelje. No, potem bo vse odvisno od vaših prehranjevalnih navad. Tisti, ki radi jedo mastno, sladko, ocvrto, bo počasneje izgubljalo težo (do 0,5 kg). In če imate radi lahke obroke, se bo hitrost hujšanja pospešila (do 1 kg na teden).
3. Način za tiste, ki se želijo večno znebiti sovražnih kilogramov. Navadite telo na pravilno prehrano, oblikujete potrebne prehrambene navade, ki vam bodo omogočile, da po končani prehrani uživate podobno. To bo prispevalo k zmerni, vendar zanesljivi izgubi teže s 500 g na 1 kg. Približen dnevni meni za to: za zajtrk je priporočljivo jesti solato iz kitajskega zelja z umešanimi jajci ali s kašo ali z dvema kuhanima jajcema. Če želite jesti pred kosilom, si lahko privoščite prigrizek - pojejte jabolko ali pomarančo; za kosilo nudimo solato po zelju in en del juhe po želji; Popoldanski prigrizek je urejen, če želite jesti, iz skute ali iz pol zavitka skute ali iz enega sadja; Za večerjo, jedo zelje solato s kosom kuhanega mesa (govedina, piščanec). V primeru, da ste pozno zvečer lačni, lahko popijete kozarec enega odstotka kefirja.
Ta hrana bo takoj zmanjšala centimetre vaše figure in izboljšala zdravje. Nenehno jesti zelje hitro moti, in zato lahko diverzifikacijo jedi, kar majhne dodatke. Tukaj je nekaj možnosti za solate iz pekinškega zelja in njihovo energijsko vrednost.
Pekinška solata za solate
Pripravite klasično solato iz kitajskega zelja. Skledo sesekljanega zelja, začinjeno zmešano v enakem deležu (pol čajne žličke) rastlinskega olja z limoninim sokom, vsebuje skupaj 100 g, 15 kcal.
Pekinška solata z zeljem (koper, koriander, peteršilj), začinjena z belim jogurtom ali kefirjem, vsebuje v 100 g 35 kcal.
Japonska solata je sestavljena iz skodelice sesekljanega kitajskega zelja in ene zdrobljene kumare, posute s sezamom. Preliv je narejen iz sojine omake (dve ali tri žlice) in sesekljanega česna (enega ali dveh klinčkov). Vrednost solate je 100 g. Približno 30 kcal.
Druga možnost - "krepko" solato. Vsebuje 100 g 40 kcal., Pripravljen iz pekinškega zelja in fino narezana jajca, ali peščica pečenih kozic. Pripravi se tudi preliv in "klasična" solata.
Pekinško zelje nima peclja in nima okusa grenko, kot je belo zelje in druge vrste zelja, vendar ni manjvreden od vlaken, mineralov in vitaminov, mehkejši in lažji za uporabo.