Vloga žolčnika v našem telesu je shranjevanje žolča in njegovo odmerjanje za potrebe prebave. Izločanje žolča aktivira promocijo hrane skozi črevesje in olajša absorpcijo maščob. Dnevno se iz jeter dobavlja do 2 litra žolča, njegova oskrba pa regulira sfinkter, ki se nahaja na stiku žolčevoda s črevesjem.
Če pride do odpovedi v sistemu za dostavo žolča, to vodi do razvoja patologij žolčnikov in prebavil. Eden od načinov korekcije gibljivosti žolčnika in njegovih kanalov je vadbena terapija.
Gimnastika za žolčnik
Kakšne težave rešuje vadbena terapija
Ukrajinski srčni kirurg Akademik Amosov je govoril o prednostih telesne vzgoje pri diskineziji žolčnih poti, holecistitisu in žolčnih kamnih. Napisal je, da je uspeh zdravljenja teh bolezni v veliki meri odvisen od telesne aktivnosti.
Terapevtske vaje spodbujajo procese mišične presnove, ugodno vplivajo na regulativno aktivnost živčevja, aktivirajo gibanje skozi krvne in limfne žile. Med njihovo izvedbo v krvi pride večja količina hormonov in bioaktivnih snovi, potrebnih za harmonično delovanje organov organov.
Absolutna kontraindikacija za gimnastiko je obdobje akutne faze holecistitisa (povišana telesna temperatura, hud bolečinski sindrom) in za holelitiazo, znaki izpodrivanja kamna.
Osnovne vaje
Glavni kompleks fizikalne terapije za zdravljenje in preprečevanje JVP so vaje za trebušne mišice in metode razvijanja diafragmatskega dihanja. Ko se izvedejo, se intraabdominalni tlak poveča, kar pomaga pospešiti sproščanje žolča in prepreči njegovo zastajanje.
Najbolje je, da gimnastiko opravite zjutraj, pred zajtrkom, izpraznite mehur in črevesje. Število ponovitev vsake vaje - 3-6 krat. Prostor, v katerem poteka lekcija, je zaželeno dobro prezračevati.
Vaje v stalnem položaju
1. Roke položite na boke, počasi vdihnite in nato hitro izdihnite.
2. Roke dol. Vdihnite, zadržite dih za 5-8 sekund, nato izdihnite z sproščenimi trebušnimi mišicami.
3. Držite noge v širini ramen, zavzame telo.
Vaje v položaju na vseh štirih
1. Premaknite nogo naprej, nato pa jo vrnite v prvotni položaj. Ponovite, spremenite nogo.
2. Alternativno upognite pas navzgor in navzdol, za nekaj sekund se zadržite v vsakem od položajev.
3. Upognite roke, pojdite navzdol na želodec, nato se vrnite na vse štiri.
Vaje v ležečem položaju
Za prosti pretok žolča je najboljši položaj »leži na levi strani«. Daje največji učinek od medicinskih vaj. Če leži na desni strani, bo gibanje žolča oteženo zaradi gravitacije.
1. Leva roka je ravna, noga je upognjena. Desni udi delujejo kot črpalka: roka se dvigne in pade, noga se nato upogne, se stisne na prsni koš, nato se poravna.
2. Izvedite prejšnjo vajo, nagnite glavo med upogibanjem nog.
3. Pritisnite obe nogi na želodec, nato ju poravnajte.
Video prikazuje drugo vajo za žolčnik v ležečem položaju.
Gimnastika s kolecistitisom
Pri vnetju žolčnika je fizikalna terapija dovoljena le med remisijo. Temeljnim tehnikam fizikalne terapije je treba dodati nekaj posebnih vaj, ki pomagajo lajšati krče, zmanjšati bolečino, stabilizirati pretok krvi.
Izvajajo se ležeče, optimalno število ponovitev - od 5 do 10.
1. Dviganje in spuščanje roke, upogibanje in odtrganje nasprotne noge.
2. Držite roke na pasu, potegnite ramena s tal, zadržite se za nekaj sekund, nato pa se sprostite.
3. Levo roko položite na prsni koš, desno na diafragmo, vdihnite želodec in z rokami začutite gibanje peritonealne stene.
Video prikazuje vaje za holecistitis kandidata bioloških znanosti Vasilij Volkov.
Gimnastika z upogibanjem žolčnika
S to patologijo pogosto pride do stagnacije. Telesni terapevti priporočajo vsakodnevno vadbo, ki poleg osnovnih tehnik vključuje tudi pospeševanje procesa hranjenja žolča iz deformiranega organa v črevesje.
1. Lezite na želodec, z upognjenimi rokami. Potiskanje navzgor, potegnite telo s tal, zadržite se za nekaj sekund, nato se vrnite v ležeči položaj.
2. Lezite na hrbet, roke pod glavo. Postopoma dvignite noge. Ko kot med nogama in tlom doseže 30 - 45 °, spustite noge.
3. Ležanje na želodcu, raztezanje rok pred seboj in njihovo gibanje v veslanju, poskušajte obdržati glavo in noge na teži.
Video predstavlja še en sklop vaj za izboljšanje jeter in žolčnika.
Gimnastika s holelitiazo
Če se v žolčniku najdejo konglomerati s slanico, lahko vaje opravijo le najlažje, saj lahko napetost mišic povzroči premikanje kamna in blokira žolčevod.
Vaje se izvajajo levo, zadnje dve - na levi strani.
Hitrost delovanja je počasna, dihanje je enakomerno: pri vadbi v telovadnem sprejemu vdihnite, izdihnite, ko se vračate v začetni položaj.
Število ponovitev - 5−6.
1. Roke ležijo ob telesu. Upognite in razvežite noge, s premikanjem stopala na tla z drsnimi gibi.
2. Upognite noge na kolena, da jih zavijete v obe smeri.
3. Dvignite telo, se dotaknite dlani kolen in se vrnite v začetni položaj.
4. Premikajte roke kot krila - potisnite jih ob straneh in jih pritisnite na telo.
5. Nasprotno dvignite nasprotno roko in nogo.
6. Ko ste nagnjeni v pasu, povlecite desno nogo nazaj in koleno potegnite do prsnega koša. Vrnite se v prvotni položaj.
7. Ponovite prejšnjo vajo z uporabo obeh rok in nog.
Vadite zdravljenje po odstranitvi žolčnika
V odsotnosti zapletov se lahko gimnastika začne 4 do 8 tednov po operaciji, vsaj eno leto po holecistektomiji vsak dan, nato pa vsak drugi dan. Število ponovitev se postopoma poveča z 2−3 na 5−6.
Prve tri vaje se izvajajo, ko stojiš, zadnje 3 - leži na hrbtu.
1. Postavite roke na ramena, dvignite komolce ob straneh navzgor in nato nižje.
2. Dvignite roke, tkane "v ključavnici" nad glavo, nato spustite roke in jih razprostrite.
3. Držite noge v širini ramen, zavzame telo.
4. Dvignite noge nad tla in jih razporedite. Alternativno, stopala rahlo dvignite nad tlemi eno nad drugo (tehnika škarij).
5. Zategnite koleno do želodca in nato poravnajte nogo. Ponovite za drugo nogo.
6. Roke ležijo vzdolž telesa, ukrivljene noge, noge potegnjene na zadnjico. Počasi dvignite in spustite medenico.
Priporočljivo je, da se vaje za žolč neprekinjeno opravljajo - tako v terapevtske kot profilaktične namene. Rezultati teh študij bodo opazni v 2–3 mesecih.
Medicina 2.0
Naslovi
Terapevtska vaja v pregibu žolčnika
Osebni žolčnik spominja na hruško. Struktura tega notranjega organa je razdeljena na tri dele - telo, vrat in dno mehurja. Včasih ima majhen ali velik oddelek ekscese, ki povzročajo spremembo oblike notranjega organa. Ti ekscesi so lahko prirojeni in pridobljeni.
Pridobljena prevojnost žolčnika se pogosto pojavi na ozadju kroničnega holecistitisa ali zaradi kakršnihkoli bolezni organa. Vnetje se premakne na zunanjo steno notranjega organa in povzroči nastanek adhezij. Adhezije vodijo do sprememb v sestavi žolča. Takšne spremembe negativno vplivajo na delovanje celotnega prebavnega sistema in so vzrok za deformacije samega žolčnika.
Še posebej nevarno je zvijanje žolčnika okoli vzdolžne osi. Ta vrsta sukanja lahko privede do nepopravljivih posledic: do pojava razpok v stenah mehurja, motenega krvnega obtoka in celo izlitja žolča v trebušno votlino.
Ko je žolčnik upognjen, je treba pregledati njegovo telesno aktivnost. Izogibajte se nenadnim premikanjem, ne dvigajte ali prenašajte težkih predmetov, ker lahko takšna dejanja povzročijo, da se organ zvije okoli vzdolžne osi. Toda fizična terapija, nasprotno, bo imela koristi.
Spodaj je nekaj preprostih vaj, ki jih lahko naredite sami doma. Sposobni so bistveno ublažiti bolečine pri tej bolezni in zagotoviti normalno delovanje žolčnika. Vendar jih morate redno izvajati. Enotna situacija z okupacijo se ne popravi v celoti.
Ležite na tleh na hrbtu, dvignite noge, ki so na kolenih, na prsih in jih držite z rokami, nato pa nekaj minut na hrbtu.
Še vedno ležite na tleh na hrbtu, kolena izmenično zavijajte in jih povlecite do prsi.
Začetni položaj in v tej vaji je enak - ležati na hrbtu na tleh, močno vdihniti želodec, nato ga sprostiti, ponoviti 10-krat.
Sedaj zavzemite izhodiščni položaj, medtem ko stojite na nogah v širini ramen, z roko na pasu in naredite največje zavoje levega in desnega zgornjega dela trupa.
Preprosta gimnastika bo pomagala izboljšati pretok žolča, kakor tudi oskrbo organov s krvjo. Uporaben je kot zdravljenje in kot preventivni ukrep. Priporočamo naslednje vaje:
- Ležite na želodec, položite roke na telo in ustavite prste na tleh s prsti. Nato počasi izdihnite in odtrgajte glavo, prsi, noge. Nekaj časa ostanite v tem položaju in se spet sprostite. Opravite 5-6 krat.
- Lezite na hrbet, raztegnite roke za glavo. Rahlo odtrgajte noge od tal in zamrznite za nekaj sekund, nato dvignite noge nekoliko višje in spet zamrznite. Poskusite, da ne zadržite sapo med to vajo.
Vaje za tisk bodo pomagale okrepiti trebušne mišice in obnoviti žolčnik. Vendar pa je pomembno upoštevati ukrep. Vaja je nezaželena.
Dodano od med2 879 dni nazaj v kategorijo Razno
Vaje in gimnastika za žolčnik
Vaje za žolčnik so sestavni del celovite metode za zdravljenje patologij votlih organov.
Pogosto napačno prepričanje mnogih bolnikov je, da predlagajo možnost odstranitve bolezni samo z jemanjem zdravil ali decoctions, ki jih priporoča tradicionalna medicina.
Pri uspešnem zdravljenju ima pomembno vlogo prehrana, ki omogoča urejanje sproščanja določene skrivnosti in niz vaj, ki je zelo priporočljiva za sistematično delovanje.
Bolezen žolčnika je pogost vzrok za slabo prebavo, presnovne motnje na znotrajcelični in splošni ravni.
Imunost, čustveno stanje, prevajanje živčnih impulzov trpi zaradi nezadostne absorpcije hranil.
Opravljanje vaj je odličen način za optimizacijo dela organa, če veste, kakšna okvara je prisotna v telesu in izberete osnovni niz v skladu s trenutno kršitvijo.
Vrste terapevtske gimnastike v patologiji ZH
Gimnastika za žolčnik je splošen koncept, v katerem je običajno vključiti vrsto osnovnih gibanj.
Priporočamo jih za diskinezijo, ko se patologija šele začenja razvijati, da uničimo harmoničen sistem harmoničnega mehanizma prilagajanja, ki ga narava zagotavlja telesu, da zagotovi potrebna hranila.
Vaje se izvajajo zjutraj, v dobro prezračevanem prostoru in so namenjene spodbujanju dela votlega organa, ki je potreben za dobro zdravje. Takšen kompleks je priporočljiv z opaznimi simptomi prebavne motnje.
Vaje so povsem preproste, vendar lahko zagotovijo pomembno pomoč pri pravočasnih in rednih vadbah.
Njihove blagodejne učinke na telo lahko opazimo zelo hitro po začetku pouka po nasvetu zdravnika.
Žolčnik je dovzeten za več vrst funkcionalnih motenj. Pri vsaki sorti je potrebno uporabiti vadbeno terapijo, izračunano na podlagi korekcije trenutnega stanja.
Poleg tega se v praksi fizikalne terapije že dolgo razvijajo ločeni sklopi telesnih vaj, ki namensko delujejo na povezave, pri katerih pride do funkcionalne okvare.
Po zanesljivi diagnozi in določitvi prisotne patologije zdravnik priporoča fizikalno terapijo, ki se osredotoča na diagnozo:
- Osnovni kompleks ima splošen preventivni učinek. Predpisan je ob prvih simptomih diskinezije žolčnika za izboljšanje delovanja organa v običajnem sistemu. Sam po sebi, uporabljen ločeno, lahko poveča samo intraperitonealni pritisk in poveča iztok izločanja žolča. V kombinaciji s pravilno prehrano in prehrano lahko prepreči razvoj resnejših simptomov in vzpostavi normalno izvajanje odtoka žolča.
- Pri vajah z holecistitisom je mogoče opraviti le v obdobju remisije, vendar v nobenem primeru med poslabšanjem. Pri vzdrževanju osnovnega kompleksa, ki je priporočljiv za kakršnokoli patologijo, zdravnik doda več specifičnih gibov, ki so namenjeni stabilizaciji pretoka krvi, odpravljanju krčev in preprečevanju razvoja običajnega simptoma bolečine.
- Med ukrivljanjem (upogibanjem) žolčnika, še posebej pridobljenega zaradi nezadostne telesne aktivnosti, je vadbena terapija še posebej pomembna in v nekaterih primerih pomaga pri obnavljanju njenega fiziološkega stanja: preprečiti stagnacijo žolča, ki ga povzroča deformacija žolčnika, za spodbujanje normalnega izločanja žolča v črevesje za fiziološko aktivnost prebavnega sistema.
- Ločeno uporabljene vaje za žolčnik s stagnacijo žolča so lahko prisotne ne samo zjutraj. Zdravniki priporočajo bolnikom s tako kršitev aktivnih športov: tek, hoja, ples, plavanje v bazenu in celo jogo za jetra. Vsaka stagnacija, ovire pri dostavi žolča izhajajo iz pomanjkanja telesne dejavnosti, nepravilne in redke prehrane. Številne tovrstne težave je mogoče reševati s spremembo načina življenja in prehrane.
- Pri holelitiaziji je treba aktivnosti izvajati zelo previdno. Vaje izbere specialist tako, da ne vodi v migracijo kamnov, kar lahko z negativno tvorbo zlahka povzroči blokado kanala. Vendar pa vadbena terapija ni bila preklicana niti pri žolčnih kamnih, saj lahko stimulira pretok žolča in prepreči nastanek novih kamnov.
- Zdravniki priporočajo izvajanje kompleksov terapevtskih vaj in po odstranitvi žolčnika. Začnejo se po prvi fazi rehabilitacije, dva meseca po holecistektomiji. Menijo, da lahko takšna gimnastika prepreči razvoj sindroma postholecistektomije, ki je posledica draženja dvanajstnika zaradi stalnega sproščanja žolča v lumen kanalov.
Ko je bolnik opravil diagnozo in ugotovil naravo prisotne bolezni, nadaljuje z izvajanjem celovitega zdravljenja.
Gimnastika je sama po sebi neučinkovita. Da bi optimizirali stanje, morate upoštevati vse predpise zdravnika, vključno z omejitvami glede hrane in prehrano.
Kompleks osnovnih vaj
Osnovni gibi se izvajajo v treh položajih: stojijo, na vseh štirih in ležijo. Gibanje v ležečem položaju je priporočljivo opraviti na levi strani, saj je ZH na desni.
Vsak se ponovi 3-6-krat, prezračevan prostor in prazen želodec sta glavni zahtevi bolnikovega stanja: gimnastika je namenjena razvoju dihalnega dihanja in ustvarjanju pritiska v trebušni votlini.
Poraba kisika optimizira ne le celotne procese telesa, temveč tudi delovanje notranjih organov:
- izvajajo se ležeče škarje in kolo, vzporedno dviganje rok in nog, upogibanje in raztezanje okončin, plavanje, hkratno dvigovanje glave in ukrivljenih nog v ležečem položaju, vse to pa so podprte z globokimi vdihi in izdihi, ki so namenjeni uravnavanju aktivnosti diafragme:
- na vseh štirih - priporočamo mačji trening - z ovinkom na vratu in hrbtu, izmenično dviganje rok in nog, polaganje na želodec z upogibanjem rok in počasno ravnanje v začetni položaj, čepe na petah, ne dvigovanje rok s tal;
- stoječe - obračanje trupa v desno in levo z različnim položajem rok, globokimi vdihi in izdihi z napetimi mišicami trebuha, medtem ko zadržujejo dih za osem sekund.
Z zastojem žolča ali diskinezijo žolčnika take vaje trajajo od 15 do 20 minut. Priporočen čas je 3-4 premike v vsakem od predpisanih položajev, 6-krat, z ustreznim zadrževanjem dihanja pri stopalih.
To so dragoceni trenutki, ki jih oseba z boleznijo GD lahko posveti svojemu zdravju.
Dodatne vaje pri diagnosticiranju
Za kompleksne ali kombinirane (skupaj z obolenji jeter) motnje si lahko ogledate poseben videoposnetek, da vidite pravilno tehniko.
Obstaja kar nekaj takih videoposnetkov, ki jih razvijajo ljudje z različnimi stopnjami strokovnega znanja, zato morate izvajati previdno in brez fanatizma.
Pri drugih vrstah patologije je mogoče opraviti določene dopolnitve osnovnih vaj:
- ko se upogibate, lahko stiskate na rokah od tal ali vzpenjanja nog v ležečem položaju, roke za glavo;
- z holecistitisom - dihalne vaje za diafragmo in trebušno steno se dodajo vaje na hrbtu, ločevanje ramen od tal z rokami na pasu, vendar se morate posvetovati z zdravnikom (če meni, da je splošno stanje zadovoljivo za osnovno gimnastiko, lahko dodamo posebne vaje);
- v primeru kamnov v mehurju, da ne bi povzročili njihovega preseljevanja, je treba gibanje posebej skrbno izbrati na podlagi zdravniških priporočil in osredotočanja na dihalno gimnastiko (na primer, raztegnite roke na strani prsnega koša, da olajšate sprejem največje količine zraka v prsni koš).
Po operaciji je veliko odvisno od njene narave, kompleksnosti in splošnega stanja pacienta, zato morajo biti zdravniški pregledi glavni pogoj za izbiro.
Približno enaka stanja in zahteva masažo žolčnika. Obstajajo številne kontraindikacije za njegovo izvajanje.
Izvedeno je nestrokovno, lahko močno škoduje celotnemu stanju telesa, zato ga mora opraviti specialist, potem ko ni bilo nobenih ovir.
Zdravimo jetra
Zdravljenje, simptomi, zdravila
Terapevtska vaja v ovinku žolčnika
Pogosto se pojavljajo težave z delom žolčnika in jeter. Obstaja veliko razlogov, za katere je kršitev odtok žolča iz žolčevodov.
Ta težava zahteva kakovostno in popolno zdravljenje. Do danes je razvil veliko medicinskih orodij in tehnik za optimizacijo funkcionalnosti GID. Ena od teh tehnik vključuje posebej zasnovane vaje za žolčnik z zastojem žolča, ki igrajo vlogo izboljšanja fizičnih lastnosti organov. Danes lahko številni dejavniki povzročijo stagnacijo žolča v organih izločanja žolča: stres, nizka telesna dejavnost, slabe navade, nezdrava prehrana.
Potreba po gimnastiki v pregibu žolčnika
Pri odraslih se najpogosteje pojavijo ekscesi, s holelitiazo, z holecistitisom in drugimi boleznimi ZH.
Gimnastika za žolčnik odpravlja simptome teh bolezni in opravlja številne pomembne funkcije:
- odstranitev bolečine in resnosti, ki se pojavi po ovinku;
- zmanjšanje mišičnega tonusa v črevesju in telesu kot celoti;
- povečanje dotoka krvi v celice in tkiva trebušne votline;
- masaža jeter in gvp;
- krepitev funkcij izmenjave;
- izboljšanje stanja vseh organov prebavnega trakta;
- odstranitev presežnega encima iz jeter in kanalov.
Veliko ljudi se sprašuje, ali je mogoče s pomočjo fizikalne terapije popraviti prevoj žolčnika? Odgovor na to vprašanje je odvisen od stopnje bolezni in stopnje pregibanja, ki v veliki meri določa potek zdravljenja.
Naročite se na naš račun INSTAGRAM!
Nedvomno bodo koristne lahke, posebej izbrane fizioterapevtske vaje, ki lahko pomagajo optimizirati delovanje žolčnih organov, pomagajo pri preprečevanju žolčnih kamnov. Vendar je treba te manipulacije izvajati pod strogim nadzorom zdravnika in redno.
Vaje za odstranitev žolča iz kanala žolčnika
Vaje za žolčnik pomagajo raztovoriti telo in pomagajo žolču, da preide v črevo. Redno izločanje žolča iz žolčnika je pomemben del dela organov GID.
Terapevtska gimnastika mora biti sestavljena iz več faz in se mora opraviti po posvetovanju z zdravnikom.
Danes je bilo posnetih veliko video posnetkov in filmov z razvitimi kompleksi za izboljšanje delovanja različnih organov in tkiv. Pomembno je razumeti, da ti kompleksi niso primerni za vse bolnike, saj je vsak organizem edinstven in obstaja več kontraindikacij za izvedbo določenega treninga.
Gimnastika v pregibu žolčnika mora biti kompleksna:
- masaža jeter in žolča,
- telesne dejavnosti
- kompleksi vadbene terapije,
- ugodna za jetra in pomoč pri kamnih v GP.
Da bi ustvarili normalne pogoje za delovanje VCG in boljši odliv encimov, zdravniki priporočajo izvajanje terapevtskih vaj, kot so hoja na kratkih razdaljah, počasen ples, plavanje, pozimi smučanje in drsanje.
Ta vaja bo pomagala povečati pretok krvi v vse organe in tkiva, vključno z žolčnim kanalom.
Poleg tega imajo preproste vaje, kot so “kolesarjenje” (vrtenje nog v ležečem položaju v krožnem gibanju), “škarje” (premikanje gibov z izravnanimi spodnjimi okončinami) ter dviganje in spuščanje rok in nog, koristne za odstranjevanje žolča.
Kolena lahko dvignete pod pravim kotom - to lahko storite v vsakem položaju.
Pomembno je, da vzporedno sledite svojemu dihanju.
Te vaje nimajo nobenih posledic za osebo, lahko se izvajajo v vseh pogojih in nimajo neposrednih kontraindikacij.
Usposabljanje se lahko izvaja v udobnem položaju za bolnika. Pomembno je, da se ne pretiravate in ne povzročate nenadnih gibov, ki lahko povzročijo povečano bolečino in nastanek zapletov.
Z kamni in DZHVP, kompleksi vadbene terapije morajo vključevati ne le koristne vaje iz stagnacije žolča, ampak tudi ni kontraindicirana pri teh boleznih.
Stalne vaje za žolčnik
Vadba v stalnem položaju je možna samo s stabilnim usklajevanjem bolnikovega gibanja. Pomembno je imeti fiksno točko podpore blizu mesta, kjer se opravljajo naloge.
Vaje, ki jih izvaja bolnik, medtem ko stojijo, so optimalne ne le za odtok žolča, temveč so tudi zelo koristne pri upogibanju žolčnika, ker je v tem položaju žolčnik najbolj nagnjen k fiziološkemu položaju - to vam omogoča, da hitro odstranite zvitek žolčnika in obnovite pretok krvi v organu.
Te naloge kažejo znaki stagnacije žolča.
1. Obračanje telesa v levo in desno z gladkim povečanjem globine vrtenja do najvišje ravni pacienta. Pomembno je, da med delom spremljate svojo držo in pravilno dihate. Vajo ponovite 7-10 krat.
2. Hoja s previsoko oceno kolenskega sklepa v koraku - naredite 1-2 minuti.
3. Izvedite "valjanje" od pete do pete, držite roke na pasu in ob menjavi položaja izmenično izdihujte in vdihnite. V 30 sekundah.
4. Rotacije telesa s telesom najprej v eno smer, nato obratno - 5-10-krat za vsako polovico telesa.
5. Zavrtite trup trupa naprej - nazaj za 30 sekund.
6. Stopite vstran z rahlo narazenimi nogami. Podaljšajte roke v različnih smereh, medtem ko v eni roki postavite majhen predmet ali kroglo. Vdihnite in zaprite dlani skupaj, medtem ko žogico premikate iz ene roke v drugo, na izdihu - ponovno se raztopi. Naredite 10-15 krat.
7. Počasi 10-15-krat počasi plitke skvote.
8. Noge so ločene, na vdihu so podaljšani zgornji udi dvignjeni navzgor, na izdih - navzdol. Naredite 10-15 krat.
Vadbo priporočamo redno, po možnosti zjutraj, tako da je telo napeta in napeta. Preden opravite naloge, se posvetujte z zdravnikom o možnosti njihovega izvajanja.
Ležeče vaje za žolčnik
Da bi odstranili stagnacijo žolča, je telesna vadba koristna tudi, če se izvaja v ležečem stanju, ko je telo v najbolj sproščenem stanju. To pomaga povečati in izboljšati prekrvavitev tkiv, kar zmanjša tonus v njih.
1. Ležite na hrbtu, zgornji udovi vzporedno s telesom, upognite spodnje okončine, čvrsto pritisnite na prsni koš in nekaj časa ostanite v tem položaju, nato se počasi sprostite in spustite okončine.
2. Začetni položaj je enak - spodnje okončine se naslonite na želodec - najprej enega, nato drugega in poskusite ne premikati rok in telesa.
3. Položaj - ležite na hrbtu, kolena so upognjena, pete tesno pritrjene na tla. Noge potisnite na površino z drsnim gibanjem po tleh, nato pa jih ponovno dvignite. Zaženite 10-15 krat.
4. Lezite na hrbet, pritisnite kolena v prsih. Poravnajte noge, ne dvigajte telesa navzgor, tako da so ravne noge pravokotne na tla 10-15-krat.
5. Za naslednjo nalogo morate sedeti na boku, noge naravnost. Nežno dvignite ude do najvišje ravni, nato ga spustite. Naredite 5-10-krat, nato ležite na drugi strani in ponovite.
6. Ležanje na želodcu, roke naravnost nad glavo, dvignite ude, naravnost, glede na svoje sposobnosti. 5-10 krat.
7. Na trebuhu opravite gibanje, podobno kot plavanje s nedrčkom za 15-20 sekund.
Pri nalogah bolnik leži na trdem, a ne trdi površini (za ta namen je bolje uporabiti posebno podlogo ali položiti debelo odejo na tla).
Vaje za žolčne diskinezije
Vaje za žolčne diskinezije so prikazane tako v obdobju remisije kot v obdobju začetnih manifestacij bolezni, ko ni močnih manifestacij bolečine in izrazite motnje organov.
Gimnastika za žolčnično diskinezijo pomaga pri izločanju bilijarnega blata v vročini, pomaga zmanjšati napade v bolezni.
Vaje za dihanje
Dihalna gimnastika je osnova pravilnega in najučinkovitejšega načina treninga, omogoča povečanje pretoka krvi v celicah in tkivih. Za tega človeka priporočamo:
1. Vzemite si udoben položaj, sprostite se, raztegnite roke naprej in navzgor, globoko, gladko dihajte, nato počasi zavzemite izhodiščni položaj, izdihnite - priporočljivo je 5-7 ponovitev. V primeru omotice ali zatemnitve oči morate to nalogo prekiniti.
2. Napihnite trebuh, zadržite dih, nato počasi sprostite in izdihnite.
3. V ležečem položaju razprostrite roke v različnih smereh, nato dvignite roke pravokotno na telo in globoko vdihnite ter počasi spuščajte.
4. Položaj - stoji, roke na pasu. Za izvedbo gibanja telesa v različnih smereh je dihanje poljubno.
5. Položaj je enak, roke na pasu. Dvignite ramena in glavo navzgor - vdihnite, spustite ramena in glavo, nato izdihnite.
Masaža žolčnika
Masaža žolčnika ima eno od ključnih točk v vadbeni terapiji pri boleznih črevesja. Pomaga okrepiti gibljivost organov, izboljša prekrvavitev njihovih celic.
Za masažo obstajajo številne kontraindikacije, ki omejujejo krog oseb, ki imajo ta terapevtski učinek:
- Obdobje akutnih manifestacij bolezni trebušnega kanala.
- Gnojne in vnetne bolezni prebavnega trakta in peritoneuma.
- Pri holelitiazi (ICD) najprej odstranite kamne iz žolčnika in potem po nastopu remisije je možno masirati trebušno steno.
Masaža jeter se izvaja z metodo sondiranja telesa, s penetracijo prstov pod pacientova rebra. Da bi dosegli večji choleretic učinek, morate najprej nežno masirati, ne da bi bolniku prinesli bolečino in nelagodje, nato pa postopoma povečali obremenitev na želodcu.
Samomasaža žolčnika
Pozitiven učinek za izboljšanje odtoka žolča in samomasaža organov žolča.
Če želite to narediti, mora pacient ležati na hrbtu in izvajati masažne gibe trebušnih organov, začenši od roba desnega obvodnega loka in v smeri urinega kazalca. Gibanje mora biti drsno, gladko, ne prinaša bolečine.
Tehnika samomasaže naj izključi vse nenadne gibe roke. Potrebno je masirati samostojno s tretjim in četrtim prstom čopiča, obenem pa je metoda bruhanja najboljši učinek pri samo-masaži.
Samomasaža naj prispeva k zmanjšanju bolečinskih simptomov pri boleznih ZHP.
V primeru kakršnih koli neprijetnih občutkov ali neželenih učinkov morate takoj prenehati s samo-masažo in poiskati nasvet specialista. objavil econet.ru.
Video 5 vaje od pankreatitisa, holecistitisa, diskinezije žolčnika.
Če imate kakršna koli vprašanja, jih vprašajte tukaj.
Upogibanje vratu žolčnika: vaje, ki pomagajo obnoviti zdravje
Kot je za pridobitev te bolezni, se lahko pojavi zaradi stalnega prenajedanja po dolgem hitro.
Vrat žilnega mehurja in njegov ovinek se praviloma razvije v maternici, v času zorenja zarodka. To se lahko pojavi tudi zaradi nepopolnega razvoja organa. Ko se otrok premakne iz tekoče mlečne hrane v bolj kompleksno trdno snov, se bo žolč postopoma začel raztezati, približno pri starosti treh ali štirih let otroka, se bo popolnoma vrnil v normalno, pravilno stanje. Ta pregib se imenuje prirojeno in praviloma ni potrebno zdraviti.
Kot je za pridobitev te bolezni, se lahko pojavi zaradi stalnega prenajedanja po dolgem hitro. Na primer, ves dan, ko je zunaj doma, pacient ne jedo ničesar in po vrnitvi domov veliko poje.
Na splošno je to najpogostejša bolezen, ki jo določimo z izvajanjem tomogramske ali ultra zvokovne (ultrazvočne) raziskave retroperitonealnega prostora.
Infleksija vratnega mehurja - simptomi
Glede na vzroke deformacije in lokacijo prevojnosti v mehurju so lahko simptomi bolezni med seboj zelo različni.
Običajno se pri takšni deformaciji organov simptomi lahko kažejo kot bolečina pod desno stranjo bolnikovega rebra, tudi:
- odziv na bolečine v prsih;
- preobrat v bolečino pod lopatico;
- ali postopno odzivanje z bolečimi bolečinami v ključnici;
- bolečina se lahko prenese tudi v hrbtenico.
- simptomi nagiba žolčnika
Ta bolezen nujno vodi v moteno prebavo, slabost in bruhanje, preden začne dihanje pogosto, se poveča število srčnih kontrakcij (raste pulz) in se poveča salivacija in solzenje.
Če je nastalo upogib zaradi vpliva neke vrste vnetja, ki je motilo kroženje krvi po vsem organu, simptomi vplivajo na splošno stanje osebe. Tak bolnik se močno znoja in v ustih čuti grenak okus, njegov obraz pa postane nekoliko siv.
Po pojavu katerega koli od zgoraj navedenih simptomov se lahko temperatura dvigne in po zaužitju se želodec nabrekne in pojavi se splošni občutek šibkosti.
Da bi se izognili resnim zapletom, je treba nujno poiskati kvalificirano medicinsko pomoč. V primeru pozne pomoči se lahko pojavi nekroza vratu žolčnika, zaradi česar bo žolč padel neposredno v trebušno votlino, kar bo privedlo do smrti pacienta.
Upogibanje vratu zdravljenja žolčnika
Ni posebne metode ali metode za zdravljenje te bolezni. Operacija se lahko predpiše samo z resnimi zapleti, brez posebne potrebe se ne izvaja.
Bolnik mora upoštevati strogo prehrano z zdravo prehrano, kjer se hrana ne sme uživati v velikih količinah. Med obroki je treba opraviti interval, ki mora biti vsaj štiri ure. In po jedi morate počivati približno pol ure, vendar ne ležite.
Upogibanje vratu žolčnika je mogoče zdraviti s pomočjo vadbe. Toda vse je treba uskladiti s strokovnjakom. Praviloma se pri takšni bolezni priporočajo vaje za krepitev trebušne prepone in trebušne stene. S pomočjo dihalnih vaj se lahko bolnik znebite stagnacije žolča.
Če je pravilno, da opazujete in sledite vsem predpisom zdravnika, potem pregib ne povzroča nobene posebne škode za zdravje in ni strašna diagnoza. Toda z zanemarjanjem in ne z ustrezno pozornostjo, bo to privedlo do neugodnih resnih posledic.
Preoblikovanje vratnih posledic žolčnika
Seveda, po ovinkih žolčnika in posledicah. Vendar se lahko izrazijo ne nujno, ko se bolezen pojavi, ampak čez nekaj časa. Z drugimi besedami, posledice se lahko pojavijo po nekaj letih. Kot smo že omenili, diagnoza ni tako grozna, velja za posledice. Moralo bi biti pravočasno, da poiščete zdravniško pomoč in se prepričajte, da upoštevate vsa priporočila strokovnjaka.
S to diagnozo morate najprej paziti na prehrano. Sprva se zdi, da je preprosto nemogoče spremeniti svoje prehranjevalne navade in spremeniti vaš življenjski slog, če pa sta zdravje in vitalnost na prvem mestu, potem lahko razvijete navado zdravega prehranjevanja.
pregib vratnih posledic žolčnika.
S hudo obliko vratu žolčnika ali z zapostavljenimi primeri bodo posledice tudi veliko bolj zapletene.
Če pustite izostritev in zdravljenje lahko povzroči nekrozo stene ali perforacijo. Nato žolč skozi razpoke in razpoke ne bo pritekel v dvanajstnik, kot bi moral, ampak v trebušno votlino. To pa bo povzročilo draženje in vnetje peritoneuma.
To stanje se imenuje peritonitis. To je precej grozen zaplet, ki zahteva nujno kirurško intervencijo. Na našo žalost, v primeru pozne intervencije s takšno diagnozo, je zelo verjetno, da bo bolnik usoden.
Zato, da ne bi začeli z boleznijo in tako povzročili zaplete, v obliki pridobitve peritonitisa, s pojavom akutne bolečine v trebuhu, morate vsekakor obiskati zdravstveno ustanovo in dobiti nasvet zdravnika.
Hude posledice, zanemarjanje zdravljenja, so lahko tudi:
- oblikovanje kamna;
- žolčne diskinezije;
- kronični holecistitis.
V bistvu se te bolezni pojavijo, ko oseba ne želi spremeniti svojega režima in prehrane in ne izpolnjuje priporočil, ki jih je predpisal zdravnik.
Ko se je začel nastanek kroničnega procesa, je organizem pozval k takojšnjemu ukrepanju, ki je zdaj vredno skrbeti za njegovo zdravje in plačevati večjo pozornost do sebe in svoje prehrane. Konec koncev, proces prehranjevanja ne prinaša le užitka okusa, ki ga narava vedno ne odobri.
O tem, kako dobri so izdelki, ki jih uporabljamo, je najboljši proces prebave, na katerega je odvisen zdravje organizma kot celote, njeno splošno stanje in učinkovitost.
Dieta z inflacijo vratnega žolčnika
Če je bolnik še vedno imel diagnozo - upogib žolčnika, potem:
- Bodite prepričani, da opustijo uporabo sladke.
- Prav tako je strogo prepovedano jesti kislo, ocvrto ali začinjeno.
- Ne smete jesti slane hrane.
- Poskušajte ne jesti prehladno.
- Proizvodi morajo biti kuhani ali pečeni, ne pa surovi.
Ko se vrat žolčnika upogiba, se mora prehrana začeti uporabljati čim hitreje, da bi telesu povzročila minimalno škodo.
Toda kaj je dobro jesti s tako boleznijo?
1. Koruzne stigme so zelo uporaben izdelek, saj imajo odličen choleretic učinek.
2. Koruzno olje, veliko pomočnik pri olajšanju dela žolčnika, zato ne smemo zanemariti zaužitega olja.
3. Ne nazadnje in buče. Uporabite ga lahko v kakršni koli obliki. Jesti dnevno mora biti v pol kilograma. In lahko popijete eno kozarec soka.
4. Čebelarski proizvodi imajo lahko pri tej bolezni tudi terapevtski učinek. Predvsem je cvetni prah cvetja in perga.
Sprejem bi moral potekati na naslednji način:
- 1 žlička zjutraj (na prazen želodec) - vsaj pol ure pred zajtrkom.
Postopek ponovite 2-3 krat na dan, tudi pred obroki.
Povečanje koristnih učinkov cvetnega prahu je mogoče doseči tako, da ga napolnimo z vodo (vztrajamo nekaj ur) in vzamemo majhne požirke - v obrokih, tudi pred obroki.
5. Poleg tega strokovnjaki priporočajo pitje rumene encijana. Iz nje se naredi infuzija:
- vzemite encijan koren (eno žlico žlico) in vlijte kuhano, vendar ne vročo vodo (dve kozarci);
- pustite, da se napolni osem ur;
- nato pripravimo že pripravljeno infuzijo in vzamemo 250 ml () l) zjutraj in zvečer pol ure pred obroki;
Rumena encijan je učinkovita pomoč pri zdravljenju te bolezni.
6. Prav tako je koristno uporabljati aditive za živila iz: pese, jabolk, bučnih pektinov. Ker izboljšujejo peristaltiko. Jejte sadje in zelenjavo samo na prazen želodec ali podnevi.
7. Ne pozabite pozabiti na vodno ravnovesje telesa, zato je potrebno povečati količino čiste, surove (po možnosti filtrirane) vode, ki jo pijete, kar je potrebno, da se izognete njeni pomanjkljivosti, kar bo povzročilo hitro koncentracijo nastale žolča.
Priporoča se tudi temeljito žvečenje zaužite hrane, ker se proces prebave začne zaradi mletja in mešanja hrane s slino.
Terapevtska vaja v pregibu žolčnika
Ko je žolčnik upognjen, je treba pregledati njegovo telesno aktivnost. Izogibajte se nenadnim premikanjem, ne dvigajte ali prenašajte težkih predmetov, ker lahko takšna dejanja povzročijo, da se organ zvije okoli vzdolžne osi.
Toda fizična terapija, nasprotno, bo imela koristi. Spodaj je nekaj preprostih vaj, ki jih lahko naredite sami doma. Sposobni so bistveno ublažiti bolečine pri tej bolezni in zagotoviti normalno delovanje žolčnika.
Vendar jih morate redno izvajati. Enotna situacija z okupacijo se ne popravi v celoti.
Vaja 1. Ležite na tleh na hrbtu, dvignite kolena, ki so upognjena v prsni koš in jih zaprite z rokami, nato pa za nekaj minut ležite na hrbtu.
Vaja 2. Še vedno ležite na tleh na hrbtu, izmenično upogibajte kolena in jih potegnite do prsi.
Vaja 3. Začetni položaj in v tej vaji je enak - leži na hrbtu na tleh, močno potegnite želodec, nato ga sprostite, ponovite 10-krat.
Vaja 4. Sedaj zavzemite izhodiščni položaj, medtem ko stojite na nogah v širini ramen, z rokami na pasu in naredite največje zavoje levega in desnega zgornjega dela trupa.
Preprosta gimnastika bo pomagala izboljšati pretok žolča, kakor tudi oskrbo organov s krvjo. Uporaben je kot zdravljenje in kot preventivni ukrep. Priporočamo naslednje vaje:
- Ležite na želodec, položite roke na telo in ustavite prste na tleh s prsti. Nato počasi izdihnite in odtrgajte glavo, prsi, noge. Nekaj časa ostanite v tem položaju in se spet sprostite. Opravite 5-6 krat.
- Lezite na hrbet, raztegnite roke za glavo. Rahlo odtrgajte noge od tal in zamrznite za nekaj sekund, nato dvignite noge nekoliko višje in spet zamrznite. Poskusite, da ne zadržite sapo med to vajo.
Vaje za tisk bodo pomagale okrepiti trebušne mišice in obnoviti žolčnik. Vendar pa je pomembno upoštevati ukrep. Vaja je nezaželena. objavil econet.ru.
Če imate kakršna koli vprašanja, jih vprašajte tukaj.
Gimnastika
Bolezni jeter in žolčevodov so v današnjem času zelo pogoste. Jetra in žolčnik sta enoten sistem, ki deluje v tesnem odnosu. Vloga jeter je, da tvorijo žolč, ki kasneje vstopi v žolčnik, kjer se dozira ves dan, vstopi v dvanajstnik v pravih količinah. Poleg tega so jetra glavni filter telesa pred škodljivimi toksini in toksini. Gimnastika za jetra je pomemben in dolgotrajen proces, ki omogoča ne le ohranitev zdravega stanja jeter, temveč tudi izboljšanje njegovega dela, kar olajša proces okrevanja telesa po bolezni.
Možne bolezni
Če se v procesu jeter in žolčnih kanalov pojavijo motnje, se pojavijo bolezni, kot so:
- kršitev odtoka žolča;
- žolčni kamen - nastanek kamna ali žolčnika, ki blokira pretok žolča. V tem primeru zdravljenje patologije leži v konzervativnih metodah, v primeru njihove neučinkovitosti pa se zdravljenje izvaja kirurško - drobljenje kamnov ali resekcija žolčnika;
- holecistitis je vnetna bolezen sten žolčnika. Zdravljenje te patologije je sestavljeno iz konzervativne terapije, ki je sestavljena iz jemanja zdravil, ki zmanjšujejo vnetne procese in obnavljajo celovitost lupine organov;
- Nagib žolčnika je stanje, v katerem je iztok žolča v dvanajstnik moten zaradi prevojne žolčevoda. Zdravljenje patologije je sestavljeno tako iz kirurškega posega kot tudi vzdrževalne terapije, zaradi katere je okvara odstranjena.
Zdravljenje teh patoloških procesov je treba začeti čim prej po njihovem odkrivanju. Glavne metode zdravljenja teh bolezni je konzervativna terapija, v bolj naprednih primerih pa kirurško zdravljenje, ki lahko vzpostavi stanje telesa na optimalno raven.
Poleg zdravil so terapevtske vaje, ki igrajo pomembno vlogo v terapiji, med glavnimi metodami zdravljenja in rehabilitacije bolezni jeter in žolčnika.
Koristi usposabljanja
Vadbena terapija za organe jeter in žolčevodov vam omogoča:
- odstranite krč žil in mišic - to vam omogoča, da pospešite presnovne procese in prispeva k hitri obnovitvi pretoka krvi;
- povečanje presnove;
- pomaga odpraviti holestazo (holestaza - zmanjšanje pretoka žolča v dvanajsternik);
- pozitiven učinek na živčni sistem telesa;
- izboljša delovanje vseh organov prebavnega trakta;
- prispeva k hitremu obnavljanju organov po bolezni;
- zmanjšuje tveganje ponovnega razvoja patologije.
Osnovne vaje za obnovo jeter in žolčnika
Glavna naloga gimnastike je odpraviti ali zmanjšati stagnacijo žolča. To stanje pogosto spodbuja nezadosten razvoj trebušnih mišic in sedeči način življenja.
Športne aktivnosti naj potekajo v jutranjih urah, prostor mora biti dobro prezračen. To prispeva k največji nasičenosti celic s kisikom in izboljšani presnovi.
Osnovne vaje
Glavne vaje, ki pozitivno vplivajo na stanje celic jeter in žolčevodov, so:
- "Bicycle" - je izveden ležeč, roke - vzporedno s telesom. Izmenično upogibanje in upogibanje nog na kolenih, da se ustvarijo krožni premiki, kot pri vožnji s kolesom. To nalogo je treba opraviti v pol minute.
- Položaj - na strani, spodnji udovi naravnost, roke na tleh. Vaja je postopno dvigovanje ravne noge, kolikor je mogoče, navzgor, tako da je v tem položaju nekaj časa. Nato vzemite začetni položaj in počivajte nekaj sekund. Naredite približno 10-krat. Nato se obrnite na drugo stran in naredite enako za drugo nogo.
- "Škarje". Izvaja se na hrbtu, roke vzporedno s telesom, noge niso ukrivljene v kolenih. Spodnje okončine dvignemo za približno 20 cm navzgor brez upogibanja in naredimo gibanje, ki spominja na delo škarij. Naj bo 15-20 krat.
- Leži na hrbtu, roke vzporedno s telesom. Sprožite spodnje okončine ob prsih, postopoma spuščate in poravnavate okončine. Količina - 15-krat.
- V stalnem položaju opravite dihalne gibe: noge so v širini ramen, z ravnimi rokami v vdihu, dvignemo roke navzgor, na vdih pa znižamo roke. Ponovite 20-krat.
- "Čučanj" - dlani na pasu, noge skupaj. Med vdihom se naše roke raztegnejo naprej in se usede, medtem ko izdihujete, spuščate orožje in se hkrati dvigujete. Zaženi 10-krat.
Ta osnovni tečaj ne bo le okrepil trebušne mišice in imuniteto, ampak bo pripomogel tudi k izboljšanju dela vseh organov in sistemov na splošno. Pomembno načelo izvajanja pouka je, da se naloge izvajajo v odmerkih, ki postopoma povečujejo obremenitev telesa. Preučiti metode terapevtske gimnastike za bolezni jeter in žolčnika.
Z holecistitisom
Gimnastika s kolecistitisom je namenjena zmanjševanju bolečin, lajšanju krčev in izboljšanju pretoka krvi v poškodovanem organu.
Kontraindikacija za telesno vzgojo med boleznijo je obdobje akutnega ali poslabšanja kronične bolezni.
Športne vaje za holecistitis so dodane osnovne metode, posebne naloge, ki vplivajo na proces obnovitve celic žolčevodov.
Posebne vaje za zdravljenje in rehabilitacijo holecistitisa pri odraslih so:
- Leži na hrbtu, roke vzporedno s telesom, noge ravne. Z izmeničnim dviganjem rok, upognite in odvežite nasprotne noge (to pomeni, da pri dviganju desne roke istočasno upognete levo nogo in obratno).
- Ležite na hrbtu in položite roke na pas. Poskusite dvigniti ramena, kolikor je le mogoče, ne da bi morali lopatice odstraniti s tal, da bi se zadržali v tem položaju za nekaj sekund, postopoma znižali.
- Leži na hrbtu, naredite globoke dihalne gibe v prsih.
Takšna gibanja je treba izvesti 5-10-krat. Pri opravljanju nalog ne smete pretiravati, prav tako pa ga zaustavite v primeru poslabšanja.
Za bolezni žolčnih kamnov
Pri holelitiazi je treba izvajati le lahke vaje, ki niso težke za človeško telo in nimajo veliko napetosti v mišicah.
Gimnastika za žolčnik je izboljšanje pretoka krvi, kar omogoča optimalno prehrano celic žolčevodov in jeter. Potreben je za odtok žolča iz poškodovanega organa. Gibanja se izvajajo v ležečem položaju s ponavljanjem vsakih 5-10 krat:
- Roke se raztezajo vzdolž telesa, upogibajo in raztezajo noge v kolenskih sklepih, postopoma drsijo po tleh.
- Noge skupaj, kolena so upognjena. Nagnite jih v obe smeri, postopoma povečajte globino pobočja, do največje možne mere.
- Vaja "Wings" - leži na hrbtu, izvaja z roke gugalnice v različnih smereh.
Na ovinku žolčnika
Pri opravljanju vaj pri boleznih, kot so nagib žolčnika, se je treba izogibati nenadnim gibanjem telesa. Poleg tega ne morete dvigovati uteži in izvajati nalog, ki povzročajo veliko napetost v trebušnih mišicah in trebušni steni. Gibanje med upogibanjem žolčnika je treba izvajati gladko, postopoma povečevati obremenitev in hitrost izvajanja. Na prvi stopnji terapevtske gimnastike je optimalno število ponovitev vaje število 5, nato pa lahko povečate obremenitev do 10 ponovitev.
- Ležite na hrbtu, pritisnite svoje upognjene noge na želodec in držite ta položaj nekaj sekund, nato počasi spustite noge.
- Ležite na hrbtu, pritisnite spodnje okončine na prsni koš in jih počasi spuščajte.
- Medtem ko ležite, potegnite vaš trebuh čim dlje, ga zadržite nekaj sekund, nato se sprostite.
- Stoječi, obrnite svoje telo levo in desno, postopoma povečajte globino vrtenja, s čimer dosežete kar največ.
Ne pozabite, da je gimnastika v presežkih žolčnika le dopolnilo k glavni terapevtski terapiji, zato pri izboljšanju stanja telesa ne smete prenehati jemati zdravil, hkrati pa hitite z ene skrajnosti na drugo. O medicinski gimnastiki se je treba posvetovati s svojim zdravnikom, ki vam bo pomagal izbrati optimalno kompleksnost in vrste aktivnosti, ki so optimalne za vaše stanje.
Osnova okrevanja je v celovitem in racionalnem rehabilitacijskem tečaju. Te metode vam bodo omogočile ne le izboljšanje stanja, temveč tudi okrepitev imunskega sistema kot celote. Zato je priporočljivo, da polnjenje vstopa v običajno dnevno rutino in jih izvaja v daljšem obdobju. Pomembno je, da vaše stanje telesa pripeljete v takšno stanje, da bo lahko vodilo normalno življenje, ne da bi delali vaje. Če želite to narediti, morate živeti aktivno (veliko se premikati), jesti prav, imeti slabe navade, biti veseli in delati na delovnem mestu, ki vam daje dovolj dohodka in hkrati všeč.