Diet 8 pregledi debelosti

Sporočilo Olga Koneva »04 Mar 2017, 17:50

Pogledal sem na to dieto - o tabeli številka 8 - ja, je namenjen za zmanjšanje količine maščobe.
Število obrokov se poveča na 6, deleži pa zmanjšajo. Predzadnji obrok (večerja) mora potekati vsaj 4 ure pred spanjem. Prehrana je bogata z živili z vlakninami, ki pomagajo očistiti črevesje in zmanjšajo sposobnost telesa, da absorbira in absorbira maščobe.

Dovoljeni izdelki
(lahko jeste)
otrobi, polnozrnati, polnozrnati moki (ne več kot 150 gr / dan);
pusto meso, ribe z nizko vsebnostjo maščob, morski sadeži (ne več kot 170 gramov na dan);
nizko vsebnost maščobe skute (do 200 gr / dan);
trdi siri z nizko vsebnostjo maščob (do 30 g / dan);
vsi nizkokalorični mlečni izdelki (odstotek maščobe ne več kot 9);
jajca (1-2 kosa na dan);
juhe, kuhane v vodi ali šibke mesne / ribje juhe, vedno posnete, z dodatkom žitaric, enega krompirja in zelenjave (enkratno pakiranje 200-300 g)
žita (ajda, proso, oves, ječmen, delež ne več kot 150 gramov / dan);
vse sadje in jagode, razen tistih, ki so prepovedane (približno 400 gr / dan);
vsa zelenjava, posebej bogata z prehranskimi vlakni: vse zelje, buče, kumare, bučke, paradižniki, zelenjava, zelena, peteršilj, pastinak (približno 0,5 kg / dan), pesa in korenje (ne več kot 200 g / dan) ; nekatere zelenjave morajo biti surove, na primer v solatah;
kompoti, kuhani brez dodanega sladkorja ali sladkani s sladkornimi nadomestki;
žele, pene;
maslo (čajna žlička na dan, dodamo žitnim ali drugim pripravljenim jedem);
rastlinsko olje (do 15 ml na dan, za pripravo solat ali stranskih jedi).

Prepovedani izdelki
(ne morete jesti)
žita: zdrob, beli riž;
krompir (možno je dodajanje korenin v omejeno količino juhe, ne več kot 2-krat na teden);
močne in maščobne juhe;
pekarski izdelki in moke iz moke najvišjega razreda;
izdelki iz makarona;
vse jedi z dodanim sladkorjem, vključno s sladkarijami, sladkimi jogurti, sladicami iz skute, pecivom, pitami, pitami, pecivom, halva;
med, sladoled, marmelada, marmelada, žele;
kakav, čokolada;
grozdni sok in vsi pakirani sokovi, ki vsebujejo sladkor;
sladki plodovi, bogati s hitro prebavljivimi ogljikovimi hidrati: grozdje (rozine), banane, fige, datumi, suho sadje, v procesu proizvodnje katerega se uporablja sladkorni sirup;
začimbe, začimbe, gorčica, hren, kis in drugi proizvodi, ki spodbujajo apetit;
konzervirani in polizdelki;
hitra hrana;
začinjene, mastne, ocvrte, slane, kisle, prekajene jedi;
Klobase;
ocvrta jajca;
mastno meso;
gazirane pijače (vse);
mlečni izdelki z visoko vsebnostjo lipidov (več kot 15%, na primer smetana, domača kisla smetana).

Poskusite čim bolj diverzificirati prehrano, s čimer telesu zagotovite vse potrebne biološko aktivne spojine. Približna prehrana, na podlagi katere lahko pripravite tedenski načrt obroka:

Zajtrk: del ajdove kaše z maslom, omlet na pari, zeleni čaj.
Kosilo: jabolko, kozarec paradižnikovega soka brez soli.
Kosilo: vegetarijanski boršč, del kuhanega puranja prsi, solata iz svežega zelja, korenje z listnato zelenjavo, začinjeno z olivnim oljem, dušeni jajčevci, svinjina.
Kosilo: 100 gramov skute + 100 gramov maline.
Večerja: zapečeno zelje, svinjski parni kroglice, pijača cikorije s posnetim mlekom in nadomestkom za sladkor.
Pozna večerja: kozarec narine ali acidofila.

Prehranska miza №8

Vsebina članka:

Glavna indikacija za predpisovanje tabele zdravljenja št. 8 je običajno debelost. Glavni cilj prehrane je, da se metabolizem vrne v normalno stanje, brez normalnega delovanja katerega ni mogoče odpraviti odvečne maščobe.

Prehrana temelji na zmanjšanju vsebnosti kalorij v hrani, številnih omejitvah in povečanju količine prehranskih vlaknin v prehrani.

Kaj lahko jeste na dieti št. 8 za debelost pri otrocih in odraslih?

Osnovna načela prehrane številka 8: omejitev proste tekočine čez dan, izdelki, ki spodbujajo apetit, natrijev klorid.

Oblika izdelkov za kuhanje: pečena, dušena, kuhana. Obroke jemljejo pri normalni normalni temperaturi, sladkor pa zamenja ksilitol / sorbitol, ki se prav tako šteje v kalorijskem (prehranskem) dnevniku.

Za jesti mora biti 5-6 p / dan.

• Kruh (iz polnozrnate moke, rženega kruha in ne več kot 150 g beljakovin in otrobov).
• Ne več kot 150 g / dan mesa / perutnine. Piščančja govedina. Teletina z majhno vsebnostjo maščobe in goveje meso, kot tudi piščanec s puranom in kuncem, se kuhajo kuhana ali v obarah.
• Ne več kot 200 g / dan pustih rib ali morskih sadežev. Praženje ni priporočljivo, idealno - praženje, vrelišče.
• Ne več kot 2 jajca / dan, pogled - trdo kuhana, umešana jajca.
• Lahki mlečni izdelki. Kot začimba - kisla smetana. Hišni sir je domače, ne več kot 200 g / dan in ne več kot 9 odstotkov maščobe - le v kolačih in pudingih. Sir je strogo omejen in ima le malo maščob.
• Vse testenine in žita - strogo urejene in le kot sestavine juh. Kaša je dovoljena le drobljiva, brez kruha (ječmen, ajda in ječmen).
• Večina zelenjave je priporočljivo jesti surovo. Kumare z bučkami in solato, repa z bučo, pesa s paradižnikom, dovoljene so vse vrste zelja in redkve. Možno je tudi kislo zelje, vendar samo oprano.
• Meja za skledo juhe je največ 250 g / sprejem. Izključno zelenjava, vegetarijanska - rdeča juha, zelja juha, okroshka, itd V svetlo juho, recimo mesne juhe - 2-3 p / teden, ali ribe, z zelenjavo.
• Lahko jedo sladko in kislo sadje / jagode v različnih oblikah - kuhano, surovo, pečeno. Muse in žele - na sorbitolu. Za kompoti sladkorja ni mogoče uporabiti.
• Dovoljene omake - paradižnik in zelenjava, lahka goba.
• Čaj / kava z dodanim mlekom, zelen čaj, razredčeni sokovi.
• Rastlinsko olje je dovoljeno le v jedi, maslo pa je strogo omejeno.
• Predjedi iz prehrane so dovolili zelenjavne solate (lahko dodate kuhano meso, ribe, morske sadeže), vinaigrettes (brez majoneze), fermentirano zelenjavo (omejeno), lahka šunka in ježka.

• Vsi maščobni mlečni izdelki, vključno s soljenimi siri in sladkimi sirninami / jogurti.
• Vse stročnice, testenine in žita, razen dovoljenih.
• Prepovedane kumarice / marinade. "Limit" za repo, korenje in zeleni grah s krompirjem - ne več kot 200 g / dan.
• Prepovedane sladkarije: sladoled vseh vrst in žele, vse marmelade, sladkor z medom in vse pecivo.
• Morali se bomo odreči rozinam s figami, grozdjem z datumi in bananami, pa tudi drugimi sladkimi sadeži.
• Vse začimbe in začimbe, vključno z majonezo in mastnimi omakami, so med prehrano izključene.
• Omejitve omejitev bodo vplivale na kakav, alkohol in sladke sokove.
• Pod najstrožjo prepovedjo - vse maščobe, svinjska mast, pikantni / mastni prigrizki, prekajeno meso s konzervirano hrano, klobase, klobase, mastno meso, kaviar, ribe v dimljeni / soljeni obliki.
• Jajca (razen dovoljenih 2 kosov / dan).
• Muffin, lisice, izdelki iz pšenične moke.

Vzorčni meni Pevzner za debelost za en teden

Ponedeljek

• Zajtrk №1 - kozarec kefir + jajce.
• Zajtrk №2 - kos kuhane govedine (približno 100 g) + zeleni grah + skodelica kave + jabolko.
• Za kosilo - zelenjavna juha + sveža kumara + kos kuhanega mesa + kompot.
• Čaj - jabolko.
• Za večerjo - 100 g trske (kuhamo) + krompir (kuhamo) + solato + zelje.
• Pred posteljo - kefir.

Torek

• Zajtrk №1 - kefir + kos kuhanega govejega mesa.
• Zajtrk №2 - jabolko + skodelica kave + jajce.
• Za kosilo - boršč (brez mesa, zelenjavne juhe) + krompir (pire) + kos kuhane govedine (100 g) + kompot.
• Popoldanski prigrizek - jabolko.
• Večerja - 100 g kuhanega piščanca + 20 g zelenega graha + čaja.
• Pred posteljo - kefir.

Sreda

• Zajtrk №1 - 100 g kuhanega mesa + kefir.
• Zajtrk št. 2 - parni soufflé (korenček) + skodelica kave + jabolko.
• Ob kosilu - juha (brez mesa, zelenjavna juha) + krompir (kuhamo) + kompot + kos kuhane trske.
• Popoldan - pečeno jabolko.
• Ob večerji - 100 g kuhane perutnine + čaj (lahko dodate mleko, sladkor je prepovedan).
• Pred posteljo - kefir.

Četrtek

• Zajtrk №1 - kefir + jajce.
• Zajtrk №2 - kos kuhanega mesa + toast + skodelico kave (sladkor je prepovedan).
• Ob kosilu - zelenjavna juha + sveža kumara + 100 g kuhanega govejega mesa + kompot.
• Popoldanski prigrizek - jabolko.
• Večerja - krompir (kuhamo) + 200 g kuhane trske + solata (sveže zelje) + čaj.
• Pred posteljo - kefir.

Petek

• Zajtrk №1 - jajce + žganje (riba) + čaj.
• Zajtrk številka 2 - jabolko + kefir.
• Ob kosilu - zelenjavna juha + obara (zelenjava, meso) + kompot.
• Prigrizek - jabolko.
• Večerja je jajce.
• Spanje - kislo mleko.

Sobota

• Zajtrk №1 - jajce + kava (brez sladkorja) + pari burgerji (ribe).
• Zajtrk številka 2 - kozarec mleka.
• Ob kosilu - zelenjavna juha z bisernim ječmenom + kislo zelje + goveje stroganoff (kuhano meso) + kompot.
• Čaj - jagode.
• Večerja - 50 g kuhanega mesa + čaj (nesladkano, z mlekom) + jajce.
• Spanje - kislo mleko.

Nedelja

• Zajtrk №1 - krompir (kuhamo) + kos kuhane trske + solata (sveže zelje) + nesladkana kava.
• Zajtrk številka 2 - kefir.
• Ob kosilu - zelenjavna juha + 100 g kuhane perutnine + kumare + kompot.
• Varen, 200 g jagod in bujnih bokov.
• Večerja - jajce + kuhano meso (približno 100 g) + čaj.
• Spanje - kislo mleko.

RostovMama

• RostovMama>
• ZDRAVJE. LEPOTA. SPORT>
• Zdravje (Moderator: ananas, Moderator)>
• Tema: DIETNO ŠTEVILO 8. Ali ima kdo kakršne koli rezultate?

Avtor Tema: DIETNO ŠTEVILO 8. Ali ima kdo kakršne koli rezultate? (Preberite 14479 krat)

• RostovMama>
• ZDRAVJE. LEPOTA. SPORT>
• Zdravje (Moderator: ananas, Moderator)>
• Tema: DIETNO ŠTEVILO 8. Ali ima kdo kakršne koli rezultate?

Pišite nam

Pravila in konvencije

Glavni odseki

Razvoj

© RostovMama® je registrirana blagovna znamka (potrdilo o blagovni znamki št. 380408 z dne 29.05.2009)

© Prvi Južno-ruski portal za starše RostovMama® 2004-2017. Pri uporabi gradbenega materiala je potrebna aktivna povezava do njih.

Prehrana številka 8 (tabela številka 8) za debelost, zgleden meni za hujšanje, pregledi

Sorte

Pri višjih (3-4) stopnjah debelosti so sorte Diet 8 dodeljene z zmanjšanim energetskim obrokom.

Prehrana številka 8A - energijska vrednost je zmanjšana na 1200-1300 Kcal (beljakovine - 80 g, od tega do 70% živalskega izvora; maščobe - 60 g, od tega 30-35% do deleža rastlinskih maščob in ogljikovih hidratov 130 g). Maščobe večinoma omejujejo rastline in ogljikovi hidrati z odstranitvijo enostavnih in omejevalnih kompleksnih ogljikovih hidratov. Poraba proste tekočine se zmanjša na 0,8–1,2 l / dan.

V primeru nezadostne učinkovitosti diete št. 8 in 8A (v primeru debelosti III-IV stopinj) je predpisana prehrana št. 8o. Energetska vrednost na ravni 600-800 Kcal (40-50 g - beljakovine; 30-40 g - maščobe in 50-70 g - ogljikovi hidrati). Imenovan za kratek čas (do enega meseca) in se izvaja le pod nadzorom zdravnikov v bolnišnici.

Hkrati se izvajajo dnevi razkladanja na teden: jabolka (do 1,5 kg jabolk / dan), skuta (500 gramov nizko vsebnosti maščob s skodelico z 2-3 skodelicami zelenega čaja), lubenica (do 1,5-2 kg lubenice), kefir (1,5 l kefirja / dan) in drugi).

Če uporabljate dieto 8A in 8o, ne smete takoj začeti postiti z zelo nizko kalorično dieto. Začnite z zmerno zmanjšano dieto št. 8 in nato postopoma preidite v diete z nizko porabo energije. To bo telesu omogočilo, da se postopoma prilagodi nizkokalorični prehrani in se izogne ​​pojavu "depresije hrane".

Pri predpisovanju nizkokalorične prehrane je potrebno nadzorovati ne samo težo, temveč tudi splošno stanje telesa. Če se pojavijo neželeni učinki, kot so visoka utrujenost, šibkost, slabost, nestrpnost po mrazu, značilen vonj acetona, driska / zaprtje, suha koža, dismenoreja / amenoreja in motnje srčnega ritma, morate začeti s to dieto.

Diet 8 za otroke

Ugotovljeno je, da 5-10% otrok vseh starostnih kategorij (vključno s starostjo do enega leta) trpi zaradi debelosti in prekomerne telesne teže. Glavni razlogi so sistematično prenajedanje, kršitev prehrane in prehrane, prevlada ogljikovih hidratov v prehrani, nizka aktivnost in mobilnost.

Občasno je treba uvesti postne dni in uporabiti mesno-skuto-mlečne ali jabolčno-mlečne prehrane z dnevno vsebnostjo kalorij do 1000 kcal. Prepovedano: moka in slaščičarski izdelki, žitarice, testenine, stročnice, bogate mesne juhe, soljene, ocvrte, pikantne in konzervirane hrane.

Otroke z visoko in kritično stopnjo debelosti je treba zdraviti v bolnišnici ali s stalnim skrbnim zdravniškim nadzorom. Vsebina kalorij dnevnega menija je v tem primeru 1100-1400 kcal.

Ostro omejevanje hrane v otroški hrani lahko negativno vpliva na razvoj in rast otroka. Bolje je zmanjšati kalorično vsebnost diete 8 za otroke z zmanjšanjem maščob in ogljikovih hidratov ter nadomestiti živila, ki vsebujejo beljakovine.

Primarna debelost pri otrocih v večini primerov zaradi prenajedanja in pomanjkanja mobilnosti. Starši sistematično prehranjujejo otroke z visoko kalorično hrano, zlorabljajo lahko prebavljive ogljikove hidrate (sladkarije, beli kruh, sladkor, slaščice, krompir) in živalske maščobe (kreme v maslu, mastno meso, bogate juhe).

Zato mora otrok v prisotnosti debelosti kakršne koli stopnje najprej organizirati prehrano, ki ustreza njegovim fiziološkim normam, ob upoštevanju stopnje debelosti. Ob istem času, ne glede na stopnjo debelosti, otrok ni mogoče takoj prenesti na strogo dieto.

Pomembno je ugotoviti, ali se je rast telesne mase otroka ustavila, hkrati pa omejila prehrano. Če je tako, potem lahko po kratkem obdobju prilagoditve postopoma preide na bolj strogo prehrano. In ko je višja stopnja debelosti, daljše mora biti obdobje prilagajanja.

Osnova je sprejeta prehranska tabela številka 8 za otroke. Kljub skupnim načelom ima namizna prehrana številka 8 za debelost pri otrocih nekaj posebnosti, ki jih je treba upoštevati. Najprej se energijska vrednost prehrane prilagodi glede na starost, kvantitativne in kvalitativne norme, telesni razvoj in mobilnost otroka.

Zmanjšanje energetske vrednosti se doseže z zmanjšanjem vsebnosti pretežno ogljikovih hidratov in delno živalskih maščob v prehrani. Hkrati mora količina beljakovin v prehrani vedno ustrezati starostnim standardom. Meni za teden Diet №8 za debelost mora vključevati pusto meso in ribe, zelenjavo, zelenice, jajca, slano sadje, nizkokalorične mlečne izdelke v različnih kombinacijah.

Rafinirani ogljikovi hidrati, moka, testenine in slaščice bi morali biti popolnoma izključeni. Dovoljen je samo kruh grobega mletja. Vsak teden mora vključevati vsaj 2 dni obdelave. Trajanje klinične prehrane je od enega do več mesecev.

Osnovna načela prehrane številka 8: omejitev proste tekočine čez dan, izdelki, ki spodbujajo apetit, natrijev klorid.

Oblika izdelkov za kuhanje: pečena, dušena, kuhana. Obroke jemljejo pri normalni normalni temperaturi, sladkor pa zamenja ksilitol / sorbitol, ki se prav tako šteje v kalorijskem (prehranskem) dnevniku.

Za jesti mora biti 5-6 p / dan.

Recepti brez kalorij

Možnost številka 1.Sup-pire krompir. Vzemite 200 g cvetače in brokoli, 1 zeleno, zavrite in premešajte v mešalniku. Postrežemo z zelišči in sušenim kruhom.

Možnost številka 2. Tykva cut, kuhamo, utrip z mešalcem. V gosto maso nalivajo sliv skodelico smetane.

Diet 8 tabela je indicirana za bolnike, ki trpijo zaradi prekomerne debelosti zaradi presnovnih motenj.

Ta prehranska tehnika velja za eno najboljših nežnih režimov zdravja, uporaba katere vodi v varno in učinkovito hujšanje.

Značilnosti tabele medicinske prehrane 8

Diet tabela številka 8 je razvil sovjetski zdravnik, znanstvenik na področju zdrave hrane in ustanovitelj petnajstih prehranjevalnih tabel M.I. Pevzner. Njegov namen je boj proti debelosti, ki nastane zaradi nenadzorovanega prehranjevanja in presnovnih motenj.

Terapevtska dieta 8. tabele je namenjena učinkovitemu izločanju podkožnih maščobnih oblog z vplivom na presnovo:

• Osnovno načelo prehranske prehrane tabele št. 8 je zmanjšati vnos kalorij zaradi majhne količine živalskih maščob in zmanjšati lahko prebavljive ogljikove hidrate.
• Poleg tega je omejena poraba tekočin, soli in hrane, ki spodbuja apetit.

Kemična sestava in vsebnost kalorij

• Maščobe - do 80 gramov, od katerih je 30% zelenjave;
• Ogljikovi hidrati - do 150 gramov;
• Beljakovine - do 150 gramov, kjer je 60% živali;
• Jedi kalorij - do 1800 kcal;
• Sol - do 6 gramov;
• Obseg tekočine na dieti - ne več kot 1,3 litra.

• Prehrana je na voljo vsak dan vsaj 5-krat;
• Količina hrane mora zadostovati, da pridobi občutek polnosti;
• Vnos hrane mora biti skrbno nadzorovan, da se prepreči prenajedanje;
• Optimalna tehnološka metoda kuhanja z dieto 8 miz - pečenje, kuhanje, kuhanje in kuhanje s paro.

Glavne prednosti tega energetskega sistema:

• Počasna, vendar enakomerna izguba teže v 2-3 kg na mesec;
• Postopna normalizacija presnove.

Kaj jesti

Seznam proizvodov, ki jih dovoljuje osma prehrana, vključuje: t

• Zelenjava - buča, sveže kumare in paradižnik, vse sorte zelja, korenje, redkev, solata, pesa in krompir;
• Drobljenec - ječmen, yachka, ajda;
• Nizkokalorični mesni izdelki, perutnina, ribe - ne več kot 150 gramov na dan - polek, ostriž, ščuka, oslič, kozice, piščanec, kunci, teletina in goveje meso;
• Mleko in mlečne pijače z nizkim deležem maščob, skuta 9%, ne več kot 150 gramov. v kakršni koli obliki, kisla smetana (za jedi);
• Sadje (sladice), jagode - sladke in kisle, sorte citrusov, želeji, pene, pudingi;
• Kruh - rž, otrobi, pšenica;
• Jajca;
• Pijače - voda brez plina, sadni in zelenjavni sokovi (razredčeni z vodo), sadne pijače, polžki, kompoti brez sladkorja, nesladkan čaj;
• Omake - zelenjava, paradižnik, šibka goba.

Prepovedani izdelki

V skladu s strogo prepovedjo prehrane tabela številka 8 dobi naslednjo hrano:

• Sladke sadje in sladkor;
• Gazirani sokovi, kakav, alkohol;
• Kolač, beli kruh;
• Mastne, slane, kisle, dimljene jedi;
• Riž, proso, ovsena kaša, stročnice, testenine;
• Maščobne vrste mesnih izdelkov in rib;
• Klobase, klobase, klobase;
• Sladki in mastni mlečni izdelki;
• Konzervirana hrana, začimbe, začimbe.

Diet-tabela številka 8 ni priporočljiva za bolnike s težavami s krvnimi žilami, jetri, srcem in prebavnim sistemom.

Pevzner Diet Tabela 8: Tedenski meni

• Jutro: sok granatnega jabolka, vinaigrette s filejem kuhane ribe;
• Kosilo: pire iz tekočih hrušk;
• Kosilo: milkshake, ne žitarice, zelje obara;
• Prigrizek: mousse z jagodno-malino;
• Večer: blackberry compote, rezina kruha, okroshka s piščančjim filejem brez hrena.

• Jutro: majhen del mlečne jajce, skutna solata, sok iz morske krhlika;
• Kosilo: peščica kosmulj, kefir;
• Kosilo: zelenjavni pire, parjeni piščančji krompir;
• Čaj: sveža solata iz korenja, nekaj jajc, krekerji in kisla smetana;
• Večer: pečeni krompir z mintai v kislo smetanovi omaki, korenčkovo pijačo.

• Jutro: kislo mleko z robidami, parna omleta;
• Kosilo: jagodni žele;
• Kosilo: zelje s korenjem, dušeno z govedino, vegetarijanska juha;
• Prigrizek: solata skuta s kumaricami, zelenjavo in 9% kisle smetane;
• Večer: pire iz jagod, kefir, bučna kaša.

• Jutro: mesna solata, sok jabolk-ribez, obara iz zelenjave;
• Kosilo: jabolčna in bučna solata;
• Kosilo: kruh, juha iz rdeče pese, piščančja obara;
• Prigrizek: jabolčni maline jogurtno pire;
• Večer: mlečni črni čaj, skutina, solata iz zelenjave.

Preverite svoje% telesne maščobe, ITM in druge pomembne parametre

• Jutro: kompot iz ribeza, zelenjava;
• Kosilo: parna korenje, zelenice;
• Kosilo: kuhane kozice, biser ječmen, decoction iz zelišč;
• Kosilo: skuta z borovnicami;
• Večer: grenivkin sok, ribe z gobovo omako, bučna kaša.

• Jutro: solata iz zelja, češnjev paradižnik in kuhan krompir, kompot, parna teletina;
• Kosilo: mlečni žele;
• Kosilo: zelenjavna juha, vinaigrette s šampinjoni, pšenični kruh;
• Kosilo: jogurtov dietetik, nesladkan;
• Večer: pečena brokoli in ribe, kompot.

• Jutro: zelenjavni pire, mleko, ajdovi-piščančji kotleti;
• Kosilo: črni ribez s skuto;
• Kosilo: pire z paradižnikovo-zeljeno juho, piščančje kaše v nemastni kisli smetani, mandarinski sok;
• Kosilo: pečena jabolka;
• Večer: pire od squash, omleta s parno korenje.

Dietna miza št. 8 za otroke

Diet tabela številka 8 za otroke igra pomembno vlogo v boju proti odvečne maščobe mase. Debelost pri otrocih povzroča nezdravo prehrano, vključno z raztegovanjem želodca z obilico hrane in nenadzorovano porabo bogatih, sladkih in nezdravih izdelkov.

Glavni poudarek v otroški dietni mizi št. 8 je na nizko vsebnosti maščob, mesnih, mlečnih in ribjih izdelkov, sveže zelenjave in kislo-sladkih jagod in sadja.

Vzorec dnevne prehrane otroške mize 8:

• Zajtrk: jabolko, jogurt, ajdova kaša v drobljivi obliki;
• Kosilo: jabolčno-zeljena solata, sok brez krompirja brez sladkorja;
• Kosilo: vsako kuhano meso z zelenjavo, boršč, izrezek iz suhega sadja;
• Kosilo: sadni žele;
• Večerja: kuhan polak s mlečno omako, čaj in vinaigrette;
• Spanje: pijača iz kislega mleka.

Recepti

• 50 gr. Korenje narežemo v vreli vodi približno 10 minut, nato dodamo 15 gramov. olupljena jabolka in kuhamo še 10 minut.
• Nato obrišite maso, dodajte 30 ml mleka, ščepec soli in pustite vrelišče.
• Po tem počasi nalijemo 10 gramov. zdroba in kuhamo še 8 minut.
• Nato ohladimo pripravljeno maso in premešamo z rumenjakom.
• Prebranimo beljakovino v nastalo mešanico, jo prelijemo v predhodno naoljeno obliko in pečemo v pečici.

Ribji parni kotleti

• Funt nemastnega ribjega fileja, dodajte jajce in 30 gr. kruh, namočen v mleku.
• Nato zmešamo mleto meso, oblikujemo klobase in jih postavimo v dvojni kotel za 30 - 35 minut.

Priporočamo tudi, da si preberete članek o Happy-womens.com Diet 15 tabeli.

Rezultati, pregledi, tanjši in zdravniki

• Rezultati uporabe tabele za prehrano št. 8 so zelo pozitivni - vsak mesec se bo teža zmanjšala na 3 kg in se postopoma vrnila v normalno presnovo.
• Z vključitvijo izvedljive fizične aktivnosti v dietno terapijo lahko dosežemo hitrejše doseganje cilja.

Osma tabela prehrane, ki jo je dr. Pevzner priporočal, naj se drži več mesecev.

Zaradi precej obsežnega seznama izdelkov, prehrana vam omogoča, da se enostavno prilagodite novi prehrani.

Pozitivne ocene o prehrani 8 kažejo, da z resnično uporabo lahko resnično dosežete določene spremembe v poti do izgube teže, ki zmanjšuje otekanje, težko dihanje, utrujenost in druge neprijetne težave, povezane z debelostjo.

Zelenjavna obara

• Štiri bučke
• Dve papriki
• Šest paradižnikov
• Štirje krompir
• Oljčno olje

Blanche paradižnik in lupine. Kosimo bučke in krompir, trakove - bolgarski poper. Segrejte oljčno olje v ponev z debelim dnom in razširite zelenjavo. Pražite 5 minut, občasno premešajte, nato zaprite pokrov in kuhajte 40 minut.

Soufflé s parjeno korenje

• Dve veliki korenček
• Dva jajca
• Sladkor

Narepite korenje na drobnem ribniku. Pobijemo belo v gosto peno. Narežite rumenjake s sladkorjem. V ločeni posodi vse to previdno premešamo in damo v posodo za dvojni kotel. Čas kuhanja - 35 minut.

Vegetarijanski boršč

• 1 korenček
• 1 krompir
• Dve peščici zdrobljenega zelja
• Dva paradižnika
• Ena pesa

Skuhamo pol litra vode in dodamo naribano korenje, na kocke na kocke in zelje. Ločeno, kuhamo poraženo pesa v majhni količini vode, filtriramo in dodamo juhi. Kuhamo, dokler zelenjava ni pripravljena, in na koncu kuhanja dodamo paradižnik, ki ga predhodno olupimo in narežemo na kocke.

Indikacije

• Prehrana številka 8 - z debelostjo 1-2 stopinj.
• Prehrana številka 8A - s 3-4 stopinjami debelosti.
• Prehrana številka 8o - z nizko učinkovitostjo Diete številka 8 in 8A, z debelostjo 3-4 stopinj.

Kot pri vsaki dieti ima hujšanje "po Pevsnerju" številne omejitve. Ni ga mogoče uporabiti za ljudi, ki imajo takšne bolezni:

• Bolezni srca in krvnih žil.
• Bolezen jeter.
• Motnje v prebavnem sistemu.
• Nestrpnost do nekaterih živil, alergije.

Debelost, kot glavna ali spremljajoča druga bolezen.

Če želite najti pravo prehrano zase, si oglejte celoten seznam tabel Pevzner.

Mikhail Pevzner je to zdravilno prehrano vključil v svoj seznam 15 medicinskih miz, predpisanih med boleznijo. Možnost številka 8 je indicirana za ljudi z diagnozo debelosti različnih stopenj. Uravnotežena prehrana je namenjena zmanjšanju podkožnih lipidnih vlaken in seveda spreminjanju prehrane, spodbujanju presnove, odstranjevanju odvečne tekočine iz tkiv.

Prehrana je kontraindicirana pri bolnikih s hipertenzijo, boleznimi krvožilnega in kardiovaskularnega sistema, organov prebavil, endokrinih sistemov, ledvic in jeter, katerih zdravljenje zahteva imenovanje druge tabele zdravljenja.

Zmerna kalorična dieta vam omogoča, da izgubite težo pri zdravem tempu in tako telesu zagotovite vse prehranske, energetske in vitaminske sestavine. Zmanjšanje kalorij za ljudi z debelostjo se doseže predvsem zaradi zmanjšanja prehrane preprostih ogljikovih hidratov, sladkorja, živalskih maščob.

Lipidi živalskega izvora ne bi smeli zavzeti več kot 50% skupne mase vseh maščob, preostalo polovico bi bilo treba nameniti rastlinskim maščobam (olje, oreški, semena, semena), ki prispevajo k izgubi teže, izboljšanju zdravja in videzu. Vse te omejitve bolniku ne bodo omogočile, da bo občutil lakoto.

Kemična sestava prehrane je naslednja: količina beljakovin doseže 100-120 gramov na dan, ne več kot 70-80 gramov lipidov (polovica zelenjave), ogljikovi hidrati pa se zmanjšajo na 200-250 gramov (večina je kompleksnih).

Povprečno za vsak mesec prehrane pacient izgubi do 2,5 kg prekomerne telesne teže in pod normalnim zdravjem lahko samostojno zmanjša dnevne kalorije, da doseže boljše rezultate.

Pravila za zdravo hujšanje pri debelih bolnikih:

• povprečni vnos kalorij je v razponu 1800–2000 kcal na dan, namenjen ljudem, ki vodijo pasivni življenjski slog;
• prehrana je treba kombinirati s priporočeno fizično aktivnostjo na vsaki stopnji, hojo, športom in aktivnimi igrami;
• sestavine, ki spodbujajo apetit in izločanje želodčnega soka (eterična olja, dušikove sestavine, ekstrakti, začimbe in začimbe), izhajajo iz jedilnika, preveč kislega sadja in jagodičevja, pijače pa so omejene;
• nadzorovan je tudi vnos soli - pacientu na dan ne daje več kot 5 g natrijevega klorida;
• količina proste tekočine, porabljene na dan, je treba zmanjšati na 1 liter, medtem ko to ne vključuje samo pijač, ampak tudi kislo mleko in mlečne izdelke, tekoče omake, juhe;
• med prehrano je prepovedano prenajedanje in post, pa tudi praznični prazniki, okvare in nočni prigrizki;
• hrana za ljudi z debelostjo je razdeljena na frakcije - majhne prigrizke 5-6-krat na dan, zadnji obrok pa 3-4 ure pred spanjem (podnevi ali ponoči);
• Energetska komponenta prehrane je prehranska vlakna, ki se dolgo in slabo absorbirajo, vendar nabrekne v želodcu in daje občutek polnosti;
• da bi ohranili prehrano, je treba nadaljevati s kulinarično obdelavo živil: oslabelost, parenje, kuhanje, kuhanje v vodi, spuščanje v vodo in le občasno peko, ne da bi nastala zlata skorja;
• iz prehrane je treba izključiti sladkor in njegove izdelke, uporabiti fruktozo, stevijo in druge nadomestke.

Prednosti dolgoročne prehrane

Prehrana 8 se lahko nadaljuje, dokler ni dosežena optimalna teža. To zahteva jesti v majhnih porcijah 5-6 krat na dan, in skupna vsebnost kalorij izdelkov ne sme presegati 1800-2000 kcal. To je mogoče doseči z omejevanjem porabe sladkorja, živil z njim, drugih preprostih ogljikovih hidratov in živalskih maščob. Čez dan je priporočljivo piti največ 1,5 litra tekočine.

Dnevna kemična sestava prehranskega menija 8:

• 4-6 g soli;
• 90-120 g beljakovin;
• 55-85 g maščobe;
• 155-255 g ogljikovih hidratov.

Izdelki, ki so predmet toplotne obdelave, je bolje zavreti, kuhati ali paro. Včasih je dovoljena tudi peka in praženje, vendar brez dodatka masla in prede. Skupaj bo dan jesti hrano, ki tehta približno 3 kg. Bolje je izključiti sladkor na splošno in ne uporabljati nadomestkov za sladkor ali med.

V pregledih prehrane 8 strokovnjaki za prehrano poudarjajo, da bo sveža zelenjava in sadje, kot odličen vir vlaknin in kompleksnih ogljikovih hidratov, pomagala ohraniti občutek sitosti dlje časa. Lahko in je treba jesti v velikih količinah.

Meso v prehrani številka 8:

• možno: piščanec, puran, teletina, goveje meso, zajec, žganje, jezik;
• ne: gosje in račje meso, svinjina, šunka, jagnjetina, možgani, klobase, prekajene in kuhane klobase, konzervirani izdelki.

Ribe in morski sadeži:

• možne: vse sorte z nizko vsebnostjo maščob (šepinja, krap, trska, ostriž itd.), školjke, kozice;
• ne: vse maščobne sorte, konzervirane v olju, kaviar, prekajene, kisle in soljene ribe.

• lahko so: z mesnimi kroglicami, zelenjavo, juho, juho, okroska, juha iz rdeče pese;
• ne: krompir, stročnice, mlečni izdelki, žitarice in testenine.

Mlečni in mlečni izdelki za prehrano 8 za debelost: t

• Lahko: mleko, jogurt, nemasten kefir in jogurt, kislo smetano, skuto, nesoljeni, ne-pikantni in nizko-maščobni sir;
• ne: pečeno mleko, ryazhenka, smetana, sladki jogurt, mastna skuta.

• lahko je: kuhan, omlet za paro;
• ne: ocvrt.

Testenine in žita: t

• možno: kaša z ovseno kašo, ajdo in ječmen biser, rjavi riž;
• ne: proso, ječmen, ječmen, testenine.

Zelenjava in prehrana fižola številka 8:

• Lahko: kakršno koli surovo zelenjavo, omejen krompir, oprano kislo zelje;
• ne: soljena, konzervirana in vložena zelenjava, stročnice.

• možno: sladko in kislo sveže sadje in jagode (jabolka, grenivke, pomaranče itd.), suho sadje;
• ne: grozdje, lubenice, fige, rozine, datumi.

Kruh in pekarski izdelki:

• lahko so: pšenični kruh, polnozrnate, otrobi, polnozrnata moka, omejena rž;
• ne: kolač, listnato testo.

Pecivo in slaščice v prehrani 8: t

• možno: žele, marmelada, pena za želatino;
• Ne morete: sladkor in izdelke z njim, čokolado, sladkarije, med, sladoled, marmelado, pecivo, pecivo, piškote.

Omake, začimbe in začimbe: t

• možno: zelenjavna začimba, kis, bele omake, paradižnik, šibka goba;
• ne: mastne in začinjene omake, ketchup, majoneza, gorčica, vse začimbe.

• lahko je: omejeno kremasto in katero koli rastlinsko olje;
• ne: svinjska mast, goveje meso, ovčje meso, gosja in kuhinjsko olje.

Pijača Diet 8:

• lahko: vse vrste čaja, slano, šibko kavo, sadje, jagodičje, sveže sadje in sadne pijače, mineralno vodo brez plina, zeliščne čaje in poparke;
• ne: kakav, sladki sokovi, žele, kvas, gazirane pijače, alkohol.

Ponedeljek

• Zajtrk: mesna ali zelenjavna solata, kava.
• Kosilo: kuhano meso, squash kaviar, zelenjavna juha, jabolčni kompot.
• Večerja: juha iz jagod, vrele ali pečene ribe, krompir jakne.

• Zajtrk: kuhano meso z vinom, kava.
• Kosilo: kuhano meso, haše, pire, kompot.
• Večerja: polnjeni zelje, polnilo ali srce, bujni boki.

• Zajtrk: omlet za parne proteine, zelenjavna solata, kava.
• Kosilo: paradižnikov sok, obara z okusom kuhane ali sveže zelenjave, juho od pese.
• Večerja: juha iz vrtnice, kuhana riba, zapečeno zelje.

• Zajtrk: kuhani jezik s pirejem iz pese, kumare, kavo.
• Kosilo: kuhan piščanec v beli omaki, zelenjavna juha, pire od korenja, žele.
• Večerja: juha iz južnega pasu, jelly fish, squash pire ali dusena zelje.

• Zajtrk: krompir jakne s sledom, kava.
• Kosilo: vegetarijanski boršč, goveji stroganov s piščancem, žele.
• Večerja: omlet s pirejem iz squash, bujni boki.

• Zajtrk: nemastna šunka, solata iz kumarice in paradižnika, kava.
• Večerja: zelena juha, kuhano jajce, pečena jabolka, kuhano ali dušeno meso z zelenim grahom.
• Večerja: nabrežje, ocvrte ali pečene ribe, zapečeno zelje.

Nedelja

• Zajtrk: kuhana govedina z zelenjavo, kava.
• Kosilo: mesna štruca, gobova juha, dušena korenje, žele ali marmelada.
• Večerja: skuta (s kuhano korenje) in svinjina.

V pregledih prehrane 8, zdravniki ugotavljajo prednosti vsakodnevne uporabe pred spanjem kozarca jogurta ali kefirja. Meni lahko dopolnite z 1-2 st. l rastlinsko olje in 90-150 gramov polnozrnatega ali rženega kruha na dan. Nezačinjen sir, nizko vsebnost maščob in mleko sta dovoljena kot prigrizek ali drugi zajtrk.

Ena od glavnih napak so tisti bolniki, ki s debelostjo težijo k izgubi teže čim prej. Obstaja veliko fiziološko slabše in neuravnotežene prehrane (mono-diete), ki se oglašujejo na internetu in obljubljajo hitro izgubo teže za debelost, vendar se, kot kaže praksa, tudi teža hitro vrne na prvotno raven in jo pogosto preseže.

Obenem pogosto trpi splošna blaginja. To je uravnotežena prehrana z zmanjšano energijo, ki je veliko bolj učinkovita od takšne prehrane. In v zvezi s tem je sovjetska terapevtska dieta št. 8 po Pevznerju še posebej učinkovita. To pomeni, da prehrana hujšanje ne sme biti lačna.

Čas prehranske terapije je individualen in je odvisen od številnih dejavnikov, vendar pa v vsakem primeru terapevtska prehranska prehrana zahteva dolgo obdobje bivanja na prehrani. Šteje se, da je normalna stopnja izgube teže 1% na teden lastne teže.

Dieta, brez ustrezne telesne aktivnosti, ne more povzročiti večje izgube teže. Fizična aktivnost bo pomagala preprečiti prilagoditev presnove novim prehranskim pogojem, ohraniti mišično maso in zmanjšati energetsko ravnovesje.

Vendar pa mora biti obremenitev ustrezna vašim fiziološkim zmožnostim, saj ima prekomerni fizični napor nasprotni učinek. Priporočljivo je, da hodite 3-10 km na dan, ki jih lahko kombinirate s plavanjem ali kolesarjenjem.

Izjemno pomembno je spremeniti prehranjevalno vedenje. Večina ljudi s prekomerno telesno težo uživanje hrane uživa kot užitek in pogosto gre v hladilnik ne zaradi zasičenosti, ampak za obvladovanje stresnih / stresnih situacij ali izboljšanje razpoloženja, dolgočasje, lajšanje občutka osamljenosti, tesnobe, apatije, tesnobe depresiven.

Ne postavljajte previsokih ciljev. Če pride do izgube telesne teže skozi nasilje nad telesom z občutkom lakote, nelagodja, nezadovoljstva zase, bo rezultat vedno negativen, bodisi v obliki psihološkega razpada, bodisi v obliki vrnitve teže na prvotno raven.

Povrnitev telesne mase na izhodiščno vrednost ali boljšo izhodiščno vrednost med hujšanjem se pogosto zgodi, zlasti pri mono dietah. Ta fenomen se imenuje teža kolesarjenje in vse povezave v njem vplivajo druga na drugo:

• faza izgube teže;
• spodnja plato - teža se ne zmanjšuje več, kljub vsemu stalnemu prizadevanju;
• faza pridobivanja telesne teže;
• zgornja planota - teža se ponovno stabilizira na začetni ali nekoliko višji od začetne ravni.

To je »udobna« izguba teže z gladkim zmanjševanjem teže brez skokov, ki zagotavlja, da se teža po koncu tečaja ne vrne več.

Prehrana vključuje skupna živila s prevlado zelenjavnih jedi. Stroški so bili izvedeni na podlagi menija za zgornji teden. Ob upoštevanju vseh izdelkov, se stroški za teden razlikujejo v razponu od 1.120 do 1230 rubljev.

Da bi lahko pravilno in brez posledic uporabljali prehrano, se morate najprej posvetovati z zdravnikom. Lahko se obrnete na terapevta ali strokovnjaka za prehrano. Strokovnjaki naj bi izvedli vrsto študij. S popolno sliko analiz bo zdravnik izbral najbolj optimalno prehrano za vas.

Potrebno je opraviti preskuse:

• Na maščobni formuli krvi. Analiza prikazuje količino celotnega holesterola. Običajno je do 5,5.
• Obvezna analiza za debele ljudi - za glikirani hemoglobin. Njegova stopnja je do 5,7%. Ta test je natančnejši od normalnega krvnega testa za sladkor, bo pokazal, ali obstaja tveganje za razvoj sladkorne bolezni.
• Na voljo je test za stimulirajoči hormon ščitnice (TSH). Njegova norma je od 0,4 do 2,7 med / l. Če je raven hormona TSH povišana - to je vzrok za debelost.

Da bi se znebili prekomerne telesne teže, predlagamo, da upoštevate priljubljeno terapevtsko dieto 8 za debelost po M.I. Pevzner.

Ugotovljeno je bilo, da so tisti, ki so sledili Pevsnerjevi prehrani, imeli naslednje pozitivne spremembe:

• V procesu gladke izgube teže je normalizirana presnova.
• Dosežena teža se fiksira in drži na želeni oznaki.
• Navada prehranjevanja za dolgo časa vodi do manjših prekinitev po koncu prehrane.
• Vadba z dolgoročno dieto številka 8 ne predstavlja tveganja za razpad mišic.
• Koža se počasi zategne, tako da se zmanjša tveganje za strij.

Ponedeljek

Zajtrk 1: kaša na vodi, čaj z mlekom.

Zajtrk 2: omlet z zelenjem, kumare, kava z mlekom.

Kosilo: zelenjavna juha, rezina rženega kruha, kompot.

Čaj za čaj: nizko vsebnost maščob skute in vse sadje.

Večerja: kuhano zelje z mesom.

Pozna večerja: jogurt ali kefir.

Zajtrk 1: 1 jajce, kozarec kefirja.

Zajtrk 2: vinaigrette, čaj z mlekom.

Večerja: prsi, rezina rženega kruha, rezina sira, paradižnik.

Varno, vse sadje.

Večerja: ribe z zelenjavo.

Pozna večerja: jogurt.

Zajtrk 1: sira s kislo smetano, kava z mlekom.

Zajtrk 2: 2 jajca, čaj z mlekom.

Kosilo: ribe, rezina rženega kruha, kumare.

Večerja: meso z zelenjavo.

Pozna večerja: kefir ali jogurt.

• Jejte majhne obroke (150-200 gramov), vendar pogosto - do 6-krat na dan.
• Zadnji obrok 3 ure pred spanjem.
• Pijte do 2 litra vode.
• Začnite izvajati fizične napore. V zgodnjih fazah je to hoja.
• Pozna večerja naj bo lahka (1 jabolko ali kozarec kefirja).
• Morate kuhati za par, pečemo, kuhamo, kuhamo (brez dodajanja olja).
• Bolje je popolnoma odstraniti sol, kot tudi vse začimbe, ker vzburjajo apetit in zadržujejo vodo v telesu (sol se lahko porabi malo - do 4 g).
• Jejte več zelenjave in sadja v surovi obliki.
• Jejte manj škrobnih žit in zelenjave - grah, fižol, leča, squash, koruza, pesa, korenje, redkev, jeruzalemske artičoke.
• Priporočljivo je, da ne pijete hrane. Bolje je, da uporabite tekočine pred obroki 20-30 minut in 30-60 minut kasneje.
• Napolnite solate iz sveže zelenjave z limoninim sokom.
• Popoldne ne jejte beljakovin in ogljikovih hidratov.

• Bolniki s sladkorno boleznijo.
• Nosečnice in doječe ženske.
• Otroci.

Dieta 16/8 - hitra izguba teže z minimalno energijo

Ameriška prehrana, znana tudi kot Diner Minus Diet, je ena izmed najbolj priljubljenih diet v Evropi. Kaj je skrivnost uspeha ameriške prehrane?

Celotna skrivnost večerje! Natančneje, v njegovi odsotnosti. Dieta "Dinner Minus" zahteva spoštovanje le štirih osnovnih pravil, vendar jih bodo morali upoštevati povsod in v vseh situacijah.

1. Potrebno je namensko izbrati ustrezne izdelke.
2. Telo mora prejeti zadostno količino tekočine. Praviloma naše telo trpi zaradi pomanjkanja tekočine, zato bomo najverjetneje morali piti več kot običajno.
3. Od tako imenovanih "nezdravih" maščob je treba opustiti.
4. Telo mora dobiti vse potrebne elemente v sledovih in vitamine v zadostnih količinah.

In zdaj, pravzaprav, o sami prehrani. Ameriška prehrana vam omogoča jesti vse. Lahko jeste čokolado, pecivo, pecivo, pijete alkohol... In ne štetite kalorij! Seveda to ne pomeni, da se morate prepustiti vsem resnim in vsak dan, da uredite praznik želodca, popolnoma pozabite na zdrave izdelke.

Še vedno morate zapomniti pravila: namerno izbiranje izdelkov, opustitev "nezdravih" maščob in oskrba telesa z vsemi potrebnimi minerali in vitamini.

Poleg tega, prehrana vključuje hujšanje, tako, kljub odsotnosti strogih omejitev, morate biti vodeni z zdravim razumom in vašo željo, da izgubijo težo.

Z ameriško prehrano lahko dosežete skoraj vsako želeno težo, vendar si ne zastavljate cilja, da bi v tednu izgubili 20 kg, ker v tem času želenega cilja ne boste dosegli in boste morda razočarani zaradi prehrane »Dinner Minus«.

Določite realistične cilje, glede na to, da ameriška prehrana ne prinaša hitrih rezultatov v petih dneh, ker je teža ostala v rekordnem času, nato pa se vrne v istem rekordnem času, s tem pa tudi prinese nekaj dodatnih kilogramov in ameriško prehrano. zasnovan za dolgoročno ohranjanje doseženih rezultatov, tako da teža ne izgine takoj, ampak postopoma.

Ne pozabite, da se mora vsaka dieta začeti z užitkom in se prevažati enostavno in udobno, potem pa bodo rezultati opazni veliko hitreje.

Bodite pozorni na naslednja priporočila, katerih spoštovanje je ključ do uspeha.

• po 17 urah nič ne jesti, lahko pa pijete in celo potrebujete;
• morate piti veliko in ne le zvečer, ampak ves dan, saj zadostna količina tekočine pospeši proces čiščenja toksinov in prispeva k odstranitvi toksinov;
• Ne pozabite na maščobe. Torej, če se odločite, da boste temeljito jedli sendviče s klobaso, potem pojedite nekaj rezin grenivke za sladico. Grenivka je znana po svoji zmožnosti, da skoraj takoj razgradi maščobe, in nimajo časa, da bi jih odložili na nezaželenih mestih. To bo povečalo učinek American Dinner Minus Diet.

Terapevtska prehrana 8 miza Pevsner z debelostjo: meniji, recepti, pregledi in rezultati

Povratne informacije o rezultatih izgube teže pri debelih bolnikih na dieti št. 8 so večinoma pozitivne. Večina bolnikov je uspela zmanjšati težo načrtovanih kazalnikov.

• »... vse življenje se borim s prekomerno telesno težo. Kakšno dieto sem preprosto ni poskusil, vendar skoraj vedno težo po 1-2 mesecih vrnil na izvirno. Ko sem spoznal, da sem že debel, sem se obrnil na strokovnjake. Na medicinski prehrani je bilo 6 mesecev. Teža se je skoraj povrnila. Ampak vseeno pa stalno nadziram težo in takoj, ko preseže normo za 1-2 kg, takoj sedem na tabelo št. 8 z dvema dnevoma razkladanja. "

Po posvetovanju z zdravnikom lahko v svojo prehrano vključite 8 nadomestkov sladkorja, ki jih lahko uporabljajo diabetiki:

• Fruktoza se pridobiva iz pese. Na dan je lahko do 50 gramov. Lekarne imajo fruktozno pecivo - sladkarije, piškote in vaflje.
• Izvleček korena Licorice. Prodaja se v lekarnah.
• Stevia je zelišče, ki je naravno sladilo. Prodaja v obliki tablet, praška in ekstrakta v tekoči obliki.

V svojih ocenah o prehrani številka 8 pacienti ugotavljajo naslednje prednosti:

• Teža nujno zmanjša.
• Spanje se izboljša.
• Lažje je prenesti fizične napore.
• Dispneja izgine.
• Stanje kože se izboljša.

Slabosti prehrane 8:

• Teža se zelo počasi zmanjšuje.
• Moraš se odpovedati svojim najljubšim jedem.
• Težko se je navaditi na prezgodnjo večerjo.

Na koncu bi rad povedal, da je bila prehrana, ki je bila obravnavana v članku, že več let testirana.

Medicinska prehrana številka 8

Prekomerna teža je problem ne le estetskega, temveč tudi fizičnega značaja. Debelost otežuje delo notranjih organov in povzroča njihovo obrabo. Zato spada v kategorijo bolezni, ki zahtevajo previden in kompetenten pristop. Za pravilno rešitev tega problema je bila pripravljena prehrana št. 8. Prehrana, ki so jo načrtovali sovjetski znanstveniki, se že skoraj stoletje uspešno uporablja v prehranski terapiji. Večina prehrane danes temelji na načelih te tehnike - gladka in zagotovljena izguba teže.

Za obleko

Diet, ali, kot se imenuje tudi "tabela", št. 8, se uporablja za zdravljenje vseh treh stopenj debelosti. Zdravnik ga lahko predpiše zdravnik ali pa se uporabi samostojno. Pred začetkom tečaja se je treba posvetovati z zdravnikom, saj ima metoda nekaj kontraindikacij. Ne sme se ga kombinirati z drugimi medicinskimi dietami, ampak je dovoljena pri jemanju zdravil.

Za samokorekcijo lahko uporabimo osmo dieto, če ni težav s prebavo: gastritis, razjeda, kolitis itd. Te diete so namenjene okrevanju in tudi vodi k izgubi teže.

Debelost je lahko posledica druge bolezni, pri čemer lahko le terapevt določi, katera dieta je pomembnejša za zdravje bolnika.

Posebej izbrana prehrana in seznam izdelkov sta namenjena obnavljanju presnove, delitvi maščobne plasti, preprečevanju kopičenja novih usedlin.

Pravila za napajanje

Zmanjšanje telesne teže in korekcija volumna na osmi prehrani se izvede zaradi klasičnega zmanjšanja kalorij. Medicinska tehnika ne dopušča kategoričnega zmanjšanja kalorij, to je stradanja. Sharp prehod na togo prehrane v boju proti debelosti ne deluje.

Na ravni, ki jo potrebujete za zmanjšanje kalorij, je odvisno od stopnje debelosti in zaposlitve osebe. Če je življenjski slog neaktiven, mora biti dnevna stopnja med 1200-1300 kcal. Pri srednjih obremenitvah morate pridobiti približno 1800 kcal. Za tiste, ki se ukvarjajo s trdo delo ali združuje prehrano s športom na dan, morate porabiti 2000-2100 kcal. V pogojih bolnišničnega opazovanja bolniki včasih znižajo hitrost na 600 kcal, vendar je popolnoma nemogoče, da to storite sami.

Običajna količina hrane bi se morala zmanjšati. V večini primerov je prekomerna telesna teža posledica prenajedanja. Velikost obrokov bi se morala postopoma zmanjševati do velikosti, ki je nekoliko večja od vaše pestice. Pogosto so bolniki prisiljeni boriti se s prekomerno telesno težo zaradi nepravilnega metabolizma. V tem primeru je količina obrokov lahko enaka dvema dlanema ali manj kot pest - le zdravnik lahko določi natančen prehranski vzorec, ki temelji na testih in opazovanjih. Metabolična dieta se včasih uporablja za preprečevanje presnovnih motenj.

Kemijska sestava tabele št. 8 se nanaša na uravnoteženo in popolno. Osnova prehrane bi morala biti rastlinska vlakna. Beljakovine ostanejo v normalnih mejah - 100 g. Počasni ogljikovi hidrati se zmanjšajo in hitro se popolnoma izključijo. Maščobe morajo biti zelenjavne in v omejenih količinah, živalske maščobe so čim bolj izključene.

Priporočajo se 5-krat na dan, ko bodo porcije želene količine. Na začetku prehrane je priporočljivo povečati pogostost vnosa v sorazmerju s količino hrane. To pomeni, da bolj pogosto je treba jesti, manjši bi moral biti del. Občasno je zaželeno preživeti dneve posta na enem dietnem proizvodu.

Režim pitja je sestavljen iz 1,5-1,7 litra vode na dan. Vroče tekočine, juhe v juhah, koktajli itd. Gredo na račun tekočine. Seveda, če ste žejni, vam ni treba odreči vode, ker danes "načrt je izpolnjen" ne bi smel biti.

Izdelki za prehrano: kaj lahko to ne more

Da bi dosegli najboljše rezultate, se morate odreči vsej "junk" hrani. Vključuje hrano, svetlo okusno, vendar nevarno za zdravje in obliko telesa (to je tisto, kar nam je najbolj všeč).

Iz prehranskega menija morate izključiti:

• klobase (razen doktorskih), prekajeno meso, klobase in klobase;
• meso z maščobnimi plasti, perutnina s kožo, jagnjetina, raca, gos;
• maščobne vrste rib: kapelin, losos, rožnati losos, skuša itd.;
• soljene ribe in kaviar;
• maščobni mlečni izdelki, slani in začinjeni siri, pečeno in kondenzirano mleko, jogurti z dodatki;
• beli kruh, sladko pecivo, maslo in listnato testo, testenine iz pšenične moke, cmoki, cmoki;
• beli riž, zdrob, katera koli žita z mlekom;
• Gotove trgovske omake;
• gotove slaščice, rozine, čokolado, med, sladkor, sladoled, fige, banane, mango;
• pijače: gazirane, sladke, alkoholne, kakav.

Ena od obveznih zahtev prehrane je zavrnitev soli, ki zadržuje vodo in preprečuje izgubo teže. Prav tako ni priporočljivo začimbe. Po mnenju avtorja prehrane Manuel Pevzner izzovejo apetit. Sodobni dietetiki so naredili popravek do te točke. Če je dovolj beljakovinske hrane, lahko varno zaužijete začimbe in zelišča, ki so zelo potrebni za okus v ne-slanih jedi.

Meni lahko občasno ustvarite:

• zdravnik klobasa in naravne goveje klobase (do 2-krat na teden);
• riž in ajdovi rezanci (1-2 krat na teden);
• kruh iz rži ali otrobov v praženi ali suhi obliki (do 3-krat na teden);
• Prehranski kruh;
• soljena, vložena in vložena zelenjava (dobro oprana);
• trdi sir, tofu, mozzarella;
• krompir (v juhah, pečen 2-krat na teden).

Pregledi bolnikov in hujšanje kažejo, da redno vključevanje v meni takih sestavin olajša premik prehrane v moralnih pogojih.

Za dietne obroke lahko uporabite:

• sveža zelenjava: kumare, zelje, redkev, zreli paradižnik, solata;
• vrtna zelenjava: zelena solata, koper, peteršilj, zelena, bazilika, rukola, listna solata itd.;
• sladko in kislo sadje: jabolka, kivi, hruške, citrusi, grenivke itd.;
• jagode (lahko sveže ali zamrznjene);
• biser ječmen, ajda, proso, rjavi riž, ovsena kaša (en obrok na dan);
• kuhana jajca (do 2 na dan);
• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, “prazni” jogurti;
• puste ribe: krap, iverka, trska, polak, oslič, brancin;
• sveži ali zamrznjeni morski sadeži;
• pusto meso: zajec, piščanec, teletina, govedina;
• čaji, zeliščni čaji, kava, slane pijače in sadne pijače.

Za zajtrk je priporočljivo kuhati kašo na vodi. Za okus lahko dodate sveže jagode in sadje, včasih orehe in suho sadje. Količina končnih žit ne sme biti večja od 200 g. Salatam priporočamo, da jih napolnimo z rastlinskim oljem, jabolčnim kisom, limoninim sokom.

Sredi dneva je bolje jesti dietno juho. Sprva lahko kuhate lahke juhe, vegetarijansko juho in boršč, zelenjavne kremne juhe (razen gob). Ne morete kuhati prvi: v mleku, z mastno juho, s testeninami. Malo lahko solite, dodajte zelišča, paradižnikovo pasto. Od 3 do 5 g soli na dan se rezultati prehrane sploh ne bodo spremenili. Serviranje naj bo 200-250 g.

Zelenjava je lahko v prehrani stalno prisotna. Izdelke z visoko vsebnostjo škroba najbolje izrežemo. Zelenjavo lahko uporabite za pripravo jedi, pečenke, svežo zelenjavo, solate. Pražen je popolnoma prepovedan, lahko kuhate na kakršenkoli drug način: kuhanje, kuhanje v pari, pečenje na žaru, v pečici ali počasnem štedilniku.

Večerja naj bo sestavljena iz enega proteina in ene zelenjave. Zadnji obrok priporočamo 3-4 ure pred spanjem. Mlečni izdelki, oreški, suho sadje, jagode se lahko uporabljajo kot prigrizki ves dan. Iz naravnih sestavin lahko pripravimo sadne pireje, napitke, pečene sladice, lahke solate. Zaželeno je, da se meni čim bolj razširi, da bo prehrana lažja.

Meni za tabelo številka 8

Če prehrana ni zdrava, je treba meni prilagoditi postopoma. Najprej se morate odreči mastni in ocvrti hrani, nato pa iz prehrane odstranite moko in sladko, na zadnji stopnji pa morate zmanjšati količino soli in mlečnih izdelkov.

Meni za teden se lahko vnaprej naslika na podlagi obstoječega nabora izdelkov. Poleg tega, če si dal v vidnem mestu pobarvan moč način, verjetnost okvare zmanjša. Upoštevajte približno prehrano za povprečno dnevno obremenitev (1800 kcal).

Ponedeljek

Zajtrk: nesladkani ovseni piškoti, kava brez sladkorja, eno jabolko.

Kosilo: kozarec naravnega paradižnikovega soka.

Kosilo: juha s brokolijem, paprika in piščanec, polnozrnati kruh (1 rezina).

Večerja: en pečen krompir, eno kuhano jajce, paradižnik, kozarec jagodičja.

Torek

Zajtrk: drobljeni ajdovi drobljenci, paradižniki, kava ali čaj.

Kosilo: kozarec kefirja, nekaj orehov.

Kosilo: vinaigrette brez krompirja, dietni kruh, sok citrusov.

Varno: solata iz kumaric in zelenja.

Večerja: parne kose, lahka solata, decoction iz kamilice ali divje vrtnice.

Sreda

Zajtrk: sadna solata z lanenimi semeni, kava ali čaj.

Kosilo: "prazen" jogurt ali skuta.

Kosilo: škamp ali zelena juha, rezina rženega kruha.

Kosilo: rezina trdega sira, čaj ali zeliščni decoction.

Večerja: žganje iz teletine ali govedine, naravni sok.

Četrtek

Zajtrk: kuhano jajce, kumare, paradižnik in zelena solata, topli napitek.

Kosilo: eno oranžno ali grenivko.

Kosilo: juha s piščančjimi mesnimi kroglicami in zelenjavo.

Čaj: peščica oreškov, čaj.

Večerja: vegetarijanski zelja, malo kisle smetane, svež sok.

Petek

Zajtrk: ovsena kaša na vodi, en toast s skuto in zelenjavo, čaj.

Kosilo: dve pečeni jabolki, šipka.

Kosilo: kremna juha s brokoli in krompirjem.

Kosilo: jagodni žele, čaj z mlekom.

Večerja: zelje z korenjem in suhimi slivami, kozarec jogurta.

Sobota

Zajtrk: prosena kaša, ena hruška ali jabolko, kava.

Kosilo: kruhki iz rženega kruha, kozarec mleka.

Kosilo: ribja juha, rezina črnega kruha.

Čaj za čaj: kozarec jogurta.

Večerja: bučke, paradižnik in jajčevci, ločeno nekaj rezin mozzarelle.

Nedelja

Zajtrk: umešana jajca, solata in zelena solata.

Kosilo: suhe marelice, juha iz vrtnice.

Kosilo: vegetarijanski boršč, ločeno kos kuhane teletine.

Kosilo: mešanica solate, grenivke in sezamovih semen.

Večerja: krap na žaru ali v pečici, solata iz zelene in kumarice.

Pri pripravi jedilnika je pomembno, da upoštevamo svoje fizične potrebe. Če načrtovana hrana ni dovolj, obstaja močna šibkost ali omotica, v jedilnik pa morate dodati več živil iz zelenjave in beljakovin.

Rezultati bodo pozitivnejši, če jutranjo kavo zamenjate s šipkom ali zelenim čajem. Pri kuhanju nizkokaloričnega obroka boste potrebovali nekaj časa, eno ali več jedi pa lahko skuhate za dve ali tri obroke, da skrajšate bivanje v kuhinji. Različni kuhinjski aparati bodo postali koristni pomočniki: počasen štedilnik, sokovnik, kombini, itd. Čeprav po mnenju recenzentov uporabljamo običajno grate in pečico, jedi niso slabše.

Pomarančno kremno juho lahko pripravite z mešalnikom ali pa jo preprosto obrišete skozi sito. V ponvi morate dobro zavreti eno čebulo, 200 g buče in enega krompirja. Pripravljeni na ubijanje zelenjave (ali drgnjenje), lahko dodate 100 ml mleka in sesekljan zelenice. Pri serviranju lahko kuhan piščančji file ločite ločeno in potresemo po juhi.

Nesladki piškotki lahko rešijo problem prehranskih zajtrkov ali prigrizkov. Morate naribati eno jabolko, dodajte eno od stepenih beljakovin in dobro premešajte. Tam pošljite 1 kozarec predhodno namočene ovsene kaše in zamesite testo. Gredico je treba hraniti pol ure v hladilniku. Nato na pergament položite bodoče piškote in jih postavite v pečico 25 minut (1800).

Najdete lahko različne prehranske možnosti. Sčasoma se bodo osnovna pravila prehrane spominjala in recepti se bodo zlahka lotili sami.

Pevznerjevo prehrano je mogoče slediti številki 8, dokler se ne doseže zahtevana teža. Tehnika se nanaša na dolgoročno, povprečno trajanje prilagoditve prekomerne teže traja šest mesecev. Postopna izguba teže temelji na pravilni prehrani brez stresa za telo, kar medicinsko tehniko loči od mnogih trdih diet.

Za zaključek

Tehnika je popolnoma varna pri pravilni uporabi. Rezultati takšnega programa so doseženi počasi, a vztrajno in dolgo časa. Zaradi postopnega prilagajanja volumna se koža odlično prilagodi in se ne spusti. Popolnoma uravnotežena prehrana ne zahteva niti dodatnih vitaminov, saj bo telo nasičila z vsemi hranili.

Program prehrane lahko enostavno kombinirate z vadbo, ki jo zdravniki zelo priporočajo. Dodatna aktivnost bo omogočila, da bo izčrpano telo ostalo v dobrem stanju, zategnilo mišice, izboljšalo splošno počutje.

Prehrana je univerzalna in se lahko uporablja tudi pri sladkorni bolezni, nosečnosti ali dojenju, vendar bo to zahtevalo nasvet zdravnika. Tisti, ki se odločijo za uporabo tega programa, se morajo prepričati, da ni težav s prebavnim traktom.

Tehnika se razlikuje od drugih priljubljenih diet v tem, da temelji na dolgoročnih laboratorijskih opazovanjih in ima dokazano znanstveno utemeljitev. Bodite previdni pri izbiri načinov popravljanja, da ne poškodujete lastnega zdravja.