Tudi vitka dekleta skrbijo za svojo težo, izraz "sem debel", tiho ali glasno, pa ne pravi le balerine ali telovadke. In celo včasih menijo, da je njihov obseg pretiran! Vendar pa obstaja zanesljiv način, da ugotovimo, ali takšen problem obstaja v resnici ali samo v vaši glavi.
V ta namen služi cilj - in ga priznavajo zdravniki - dejavnik, kot je indeks telesne mase ali BMI. Ta indikator določa razmerje med telesno težo in višino osebe in omogoča, da ocenite, kako se ujemajo. Tako vrednosti BMI v normalnem razponu v prvi vrsti pomenijo, da tveganja, povezana s prekomerno telesno težo, ne ogrožajo zdravja ljudi in šele potem s takimi kazalniki izgleda najbolj skladno.
Kako izračunati indeks telesne mase
Kot pri vseh relativnih kazalnikih, izračun indeksa telesne mase zahteva nekaj pridržkov, če se uporablja v praksi. Prvič, na njen tip lahko pomembno vplivajo vrsta slike in debelina kostnega tkiva. In drugič, odvisno od prisotnosti in odsotnosti mišične mase, lahko ista vrednost ITM ustreza precej gostoti in primerni športni sliki.
Vendar pa je to, seveda, skrajni primeri. Najpogosteje, indeks telesne mase ustrezno odraža celotno sliko in lahko služi kot smernica za vprašanja hujšanja.
Izračunajte indeks telesne mase: formula
Določanje indeksa telesne mase temelji na zelo preprosti empirični odvisnosti. Če ga želite izračunati, vzemite svojo težo v kilogramih in jo razdelite s kvadratom višine v metrih. Na primer, BMI za deklico z višino 170 cm (1,7 m) in težo 54 kg bo 18,69.
To preprosto formulo si lahko zapomnimo, da sami izračunate indeks telesne mase, ali pa uporabite naš kalkulator.
Mimogrede, prav tako je zelo enostavno izračunati vašo idealno telesno težo: dovolj je pomnožiti kvadrat vaše višine v metrih z želeno vrednostjo v normalnih mejah. Recimo, da vzamemo 21 kot vodilo. Potem, z rastjo 165 cm, mora biti vaša teža 57 kg (1.65²x21≈57.2 kg).
Kalkulator indeksa telesne mase (BMI)
S tem spletnim kalkulatorjem lahko izračunate svoj indeks telesne mase, ITM (iz angleščine. Indeks telesne mase - ITM). S pomočjo indeksa telesne mase lahko preverite ustreznost med vašo telesno težo in višino in ugotovite, ali ste prekomerno telesno težo ali, nasprotno, ali imate pomanjkanje telesne teže. Za izračun indeksa telesne mase (BMI) izpolnite kalkulator polja, ki ustreza vaši višini in teži. Vnesite vrednosti višine in vaše teže na najbližjo desetino, potem bo rezultat izračuna najbolj natančen.
BMI (BMI) indeks telesne mase je predlagal belgijski znanstvenik A. Quetle in ga lahko izračunamo po naslednji formuli:
Za interpretacijo izračunanih vrednosti indeksa telesne mase uporabite spodnjo tabelo.
Indeks telesne mase za moške: kako ugotoviti, izračunati, formulo, tabelo norm
Kako izračunati imt? Nadzor nad svojo težo potrebujejo vsi, ženske in moški. Obstaja formula, ki bo pomagala določiti indeks telesne mase za moške. Dodatni funti škodljivo vplivajo ne le na videz, temveč tudi na zdravje.
Notranji organi so tudi prekriti z maščobo in postane težko delovati. Pojavi se kratko sapo, moti se delovanje srca, trebušna slinavka, razvije se diabetes mellitus in številne druge hude bolezni. Zato je zelo pomembno, da spremljamo stopnjo teže.
Izračun BMI: zakaj je treba to narediti
Kalkulator, ki izračuna indikator norme vaše teže do višine, je leta 1869 razvil belgijski matematik Adolf Ketle. Nalogo je poenostavil ljudem, ki so skrbeli za njihove razsežnosti in videz.
Samo ta metoda (kalkulator) nima vedno natančnih podatkov, temveč je približna. Ker v izračunu niso vključeni le višina in teža, temveč tudi vrsta ustave, težka ali lahka kost, mišična masa, starost.
Kalkulator, ki je na voljo na internetu, je približek in na to se morate osredotočiti približno. Na primer, če je moški ali ženska športnik, potem bo težko izračunati njegov ITM, ker je mišična masa težja od maščobne plasti.
Formule, ki so predstavljene na različnih spletnih straneh držav in WHO, se v končnih podatkih bistveno razlikujejo. S zdravstvenega vidika Svetovna zdravstvena organizacija vzame povprečje, ki je lahko za človeka odveč.
Kako izračunati indeks telesne mase
Formula, ki bo pomagala poznati normalno težo glede na višino, se izračuna na naslednji način:
ITM za moške = masa (kg) / višina (m) 2
Ta preprosta formula vam bo pomagala, da vedno ostaneš vitka in lepa. Podatke lahko tudi zamenjate v spletnem kalkulatorju in dobite takojšnje rezultate.
Pokažimo z zgledom, kako se izračuna:
Spol: Moški.
Starost: 35 let.
Višina: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Teža: 70 kg.
Nadomestek v formuli BMI = 70 kg / 3.06 = 22.88
BMI kalkulator
Tako je glede na tabelo, ki jo predstavljamo spodaj, indikator v normalnem razponu ob upoštevanju starosti in spola. Ko si zapomnite preprosto formulo, lahko vedno izračunate svoje kazalnike in nadzirate svojo težo brez spletnega kalkulatorja.
Stopnja ITM pri moških: vrednost kazalnikov
Po izračunu ITM lahko v tabeli vidite, ali vaša teža upošteva vašo starost in starost.
V idealnem primeru se predpostavlja, da mora biti povprečni indeks telesne mase človeka več enot manjši od tistega, ki je predstavljen v tabeli. Ampak ne toliko, da se je depresija začela in kompleksi razvili.
Vsak človek mora vedno imeti, za kar si prizadeva, in v idealu ni omejitev. Vsakdo ima svojo idejo o lepoti telesa, nekdo ima raje tanko in nekdo ljubi majhen trebuh s svojim moškim.
Kako ravnati z dodatnimi kilogrami
Kako se spopasti z dodatnimi kilogrami dovolj. Razdelimo jih lahko v tri skupine:
- Brez medicinskega odstranjevanja kg;
- Zdravljenje prekomerne telesne teže z drogami;
- Kirurško zdravljenje.
Istočasno ima zadnja točka številne kontraindikacije, ki so lahko prepovedane, npr. Želodčni bypass zaradi prevelikega ITM in obstaja nevarnost smrti. Zato je pred tako zapletenimi in resnimi operacijami predpisana korektivna dieta.
Hujšanje brez zdravil je priporočljivo, če:
- Obstaja tveganje zapletov s prekomerno telesno maso;
- Volumen pasu> 101-102 cm;
- Debelost vsake boleče faze.
Zaključimo lahko: vsako zdravljenje debelosti se začne s prvo točko - ne z zdravili.
Zdravljenje z zdravilom proti debelosti:
- Brez uporabe zdravil ni bilo nobenega učinka;
- ITM človeka nad 34 kg / m 2;
- Obseg pasu do 103 cm.
Kirurška oskrba pri zdravljenju debelosti ima kontraindikacije:
- Alkoholizem;
- Duševne motnje.
Indikacije za operacijo:
- Pomanjkanje učinkovitosti pri drugi metodi zdravljenja (zdravilo);
- Če ima debelost nad 30 kg / m 2 tveganje smrti v prisotnosti takšnih bolezni:
- Diabetes tipa 2;
- Hipertenzija;
- CHD (ishemična bolezen srca);
- Sindrom apneja v spanju;
- Motnje v obtočnem sistemu.
- Debelost katere koli stopnje presega 4-5 let.
Terapija brez zdravil
Temelji na prehranski terapiji, ki je sestavljena iz postopnega zmanjšanja kilograma v kombinaciji s telesno aktivnostjo in psihološkim treningom.
- Postopno zmanjšanje kilograma v 5-6 mesecih za 10-15% telesne teže;
- Ohranitev doseženega rezultata;
- Nadaljnja korekcija teže.
Da bi dosegli rezultate na prvi stopnji, mora moški porabiti največ 1800 kcal na dan z zmernim fizičnim naporom. Da bi dosegli močno zmanjšanje telesne teže, porabljena količina na dan ne sme presegati 1000 kcal.
Toda mono diete imajo številne kontraindikacije:
- Starostne omejitve - 60 let ali več;
- Prisotnost kroničnih bolezni: ciroza, odpoved ledvic, kamni v žolčniku;
- Sladkorna bolezen tipa 1;
- Bronhialna astma (težko dihanje);
- Bolezni endokrinega sistema, ščitnice;
- Onkološke bolezni;
- Patologija srčne mišice;
- Alkoholizem.
Zdravila za vzdrževanje podporne teže predpiše zdravnik:
- Sibutramin Sibutramin;
- Fluoksetin Fluoksetin je antidepresiv.
Zdravljenje z zdravilom za debelost
Priprave, ki jih predpiše zdravnik, jih ne smete uporabljati brez recepta. Vsi so dobro dolgočasni, vendar imajo veliko kontraindikacij in stranskih učinkov, ki jih je treba upoštevati pred jemanjem.
- Orlistat orlistat;
- Phentermine.
Vsa zdravila se jemljejo pod strogim nadzorom prehranskih strokovnjakov.
Operacija debelosti
Prikazan je ljudem, ki imajo prekomerno telesno težo nad ITM - 39.
Vrste operacij:
- Operacija želodčnega bypassa;
- Povoj za želodec;
- Bariatrična operacija želodca.
Svojo telesno težo lahko izračunate na podlagi formule, ki smo jo navedli zgoraj, in le zdravnik bo odločil, katero zdravljenje bo pomagalo v vašem primeru.
Če nimate moči za opustitev prekomernega uživanja hrane, se obrnite na usposobljenega zdravnika brez odlašanja in preprečevanja debelosti.
Naročite se na naše spletno mesto. Pred nami je veliko novih informacij. Bodite zdravi in lepi!
Kalkulator indeksa telesne mase (BMI)
Indeks telesne mase (ITM)
Indeks telesne mase je pokazatelj razmerja med težo in višino osebe. Ta parameter pomaga določiti odstopanja od normalne telesne teže v eno ali drugo smer. Prekomerna telesna teža je nevarna za zdravje ljudi, saj pogosto vodi do bolezni srca. Spletni kalkulator indeksa telesne mase vam omogoča, da hitro in natančno ugotovite, koliko vaša telesna teža ustreza normi. Za izračun indeksa telesne mase morate v predstavljeni storitvi izbrati višino in težo.
Indeks telesne mase za ženske velja za normalnega, če je indikator v razponu od 20 do 22. Za moške bi moral biti ta kazalnik od 23 do 25. Statistični podatki kažejo, da ljudje, s katerimi ta indikator ostane v 18-22, živijo povprečno dlje. tistih, ki imajo težave s težo.
Če ITM preseže 25, je to znak, da morate spremeniti svoj življenjski slog. Pomembno je omeniti, da lahko formula, ki se uporablja za izračun indeksa telesne mase, preceni stopnjo debelosti pri športnikih, saj izračuni ne upoštevajo mišične mase. Poleg tega formula ni primerna za izračun kazalnika za otroke.
Indeks telesne mase je postal še posebej pomemben v zahodnih državah, kjer je problem debelosti postal precej akuten. Na samem začetku je bil za sociološke študije pripravljen izračun imt, zato ni povsem pravilno, da bi s temi izračuni izdelali medicinsko diagnozo.
Vendar pa je razpoložljivost in enostavnost izračuna omogočila, da je bil ta kalkulator zelo priljubljen pri javnosti. Če indeks preseže število 30, je zelo verjetno, da govorimo o debelosti.
Morate razumeti, da indeks telesne mase ni primeren za postavitev diagnoze, lahko pa pomaga pri nadzoru v procesu testiranja novega fitnes programa ali prehrane.
Kalkulator BMI bo določil začetno točko in vam omogočil, da spremljate spremembe telesne teže.
Formula za izračun indeksa telesne mase (BMI)
Da bi poznali svoj ITM, potrebujete samo vašo težo v kilogramih, deljeno s kvadratom višine v metrih.
Formula ne upošteva spola in starosti osebe, kljub dejstvu, da je ITM moških višji od ITM žensk, BMI pa je višji pri ljudeh srednjih let, pri otrocih in starejših pa je ta številka nižja.
Zbirna tabela vrednosti
Interpretacija indikatorjev BMI v skladu s smernicami Svetovne zdravstvene organizacije (WHO)
Indeks telesne mase (ITM)
BMI - indeks telesne mase - odraža stanje človekovega zdravja. Ta indikator je odvisen od telesnih maščobnih virov in je lahko normalen, pretiran ali pomanjkljiv. Za mnoge ljudi je indeks telesne mase daleč od optimalnega. Ni bilo razloga, da se je BMI pojavil v zdravstvenih evidencah kot ključni dejavnik tveganja za obolevnost in se je začel upoštevati pri diagnozi.
Kakšen je vaš indeks telesne mase?
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije, polovica ljudi na svetu danes umre ne iz nevarnih okužb, kot v preteklih obdobjih. Glavni sovražniki človeka so hitra prehrana, prenajedanje, stres, "sedeči" del in "kavč" prosti čas.
Celotna generacija ljudi, ki trpijo zaradi debelosti in so obsojeni na sladkorno bolezen tipa 2, bolezni srca in ožilja, osteohondroza in mnoge druge nevarne bolezni, je že zrasla. Asimptomatsko obdobje teh bolezni se lahko odloži za več let, med katerimi bodo sile telesa počasi, a zanesljivo erodirale. O destruktivni aktivnosti osnovne bolezni in preprečevanju povečanega indeksa telesne mase.
Po drugi strani pa bo znižan ITM signaliziral drugo nenormalnost - boleče izčrpanost osebe. Ta pogoj bi moral povzročati tudi skrb. Organizem z nezadostno maso maščobnih oblog ne more normalno obvladovati svojih funkcij in se upreti boleznim. Pomanjkanje maščobnega tkiva je lahko znak sladkorne bolezni tipa 1, osteoporoze, prebavnih motenj, težav z dihanjem ali duševnega zdravja.
V vsakem primeru vam bo indeks telesne mase omogočil, da boste pravočasno dohiteli in obnovili telesno pripravljenost. Seveda, na poti do popolnosti, boste morali nadzorovati sebe, se znebiti slabih navad, žrtvovati destruktivne zasvojenosti. Vendar pa je igra vredna sveče, ker je na kocki najdražja - vaše življenje.
Kako izračunati indeks telesne mase?
Če želite izvedeti to sliko, morate določiti svojo težo (v kilogramih) in izmeriti višino (v metrih). Nato je treba število, ki označuje težo, deliti s številom, dobljenim s kvadriranjem numeričnega izraza višine. Z drugimi besedami, uporabite formulo, ki izraža razmerje med telesno težo in višino:
(M - telesna teža, P - višina v metrih)
Na primer, vaša teža je 64 kg, višina je 165 cm ali 1,65 m. Podatke nadomestimo s formulo in dobimo: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Zdaj se lahko sklicujete na interpretacijo vrednosti uradne medicine na BMI:
Izračun BMI po formuli Ketle: določite stopnjo in odstopanja, upoštevajoč starost
Ista številka na lestvici ima lahko drugačen pomen. 80 kg z višino 190 cm je norma. Toda isti 80 kg pri 160 cm je že pretiran, še posebej za žensko. Torej ni dovolj, da se premikate samo po kilogramih. V idealnem primeru je treba upoštevati višino, spol, starost in življenjski slog osebe. V zvezi s tem je treba za določitev norm in patologij uporabiti tak koncept kot BMI.
Kaj je to?
BMI je kratica za indeks telesne mase. V angleščini zveni kot indeks telesne mase (BMI). Ta parameter odraža stopnjo skladnosti teže in višine osebe. Omogoča vam, da objektivno ocenite, ali ima dodatne kilograme, če trpi zaradi izčrpanosti ali če je vse normalno. Najpogosteje se uporablja v dveh primerih.
Najprej zdravnik predlaga izračun indeksa telesne mase pri sumu na debelost in motnje hranjenja za natančno diagnozo in ustrezno zdravljenje.
Drugič, izračun BMI je potreben, da se nadzoruje številka, popravi in v primeru odstopanja od norme sprejme ustrezne ukrepe.
Skupna formula
Formula za BMI, ki jo je sredi 19. stoletja razvil sociolog in statistik iz Belgije Adolph Quetelet, se zdaj uradno uporablja. Upošteva le dva parametra - višino in težo, kar pa ne pomeni, da je idealen za identifikacijo kilogramov ali manj kot normalno. In vendar jih že več desetletij uporabljajo v medicini.
Izgleda, da je formula za izračun Ketle takole:
I = m / h 2
Po njenem mnenju morate za izračun indeksa telesne mase razdeliti svojo težo v kilogramih (m) na višino v metrih, na kvadrat (h 2).
- m (teža) = 80 kg;
- h (višina) = 1,6 m;
- kvadratni metri: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
S tem se izračuna indeks telesne mase: 31,25. Ta številka se spominja in primerja z običajnimi kazalniki v skladu s spodnjo tabelo.
Norma in odstopanja
Na uradni spletni strani Svetovne zdravstvene organizacije je posebna tabela, v kateri sta navedena stopnja ITM in odstopanja. Iščemo ga, v katero kategorijo smo padli z našo I = 31.25.
Nismo prišli v normalni indeks telesne mase, tabela pa ne prikazuje le dodatnih kilogramov, ampak debelost I stopnje (pregled klasifikacij debelosti najdete tukaj).
Torej ni težko izračunati BMI in primerjati podatke z normo. Težava je v tem, da je formula že zastarela, tabela iz WHO pa ne odraža vseh dejavnikov. To pomeni, da rezultati morda niso povsem pravilni.
Za odrasle
Ker na težo vplivajo spolni in starostni dejavniki, obstajajo tabele, po katerih lahko normo in odstopanja od nje vidite ločeno za ženske in moške in celo upoštevate starost. Po mnenju strokovnjakov so tu podatki bolj natančni in pravilni.
Najprej morate izračunati BMI z uporabo formule, nato pa poiščite vrednost, ki ste jo dobili iz spodnjih tabel glede na spol in starost.
Za moške, ob upoštevanju starosti
Za ženske s starostjo
Odvisno samo od spola
Odvisno samo od starosti
Vse, kar je pod normo, je pomanjkanje telesne teže. Zato morate nujno pridobiti manjkajoče kilograme. Če rezultat preseže parameter v tabeli za 5 enot, imate prekomerno težo. Če je razlika večja od 5, morate poiskati ustrezno pomoč, saj je to najverjetneje debelost.
Za otroke
Za izračun BMI za otroke potrebujete enako formulo, vendar bo tabela drugačna. Pri otroku so presnovni procesi veliko hitrejši, stroški energije pa so večkrat višji kot pri odraslih. Zato je nujno uporabiti druge standarde.
Za fante
Za dekleta
Konjske dirke od 7 do 9 let so pojasnjene s pripravo telesa na prehodno starost in puberteto.
Redno določanje ITM pri otroku omogoča staršem, da nadzirajo svojo težo in takoj preprečijo izčrpanost in pojav dodatnih kilogramov (preberite o posebnostih debelosti v otroštvu).
Izračun idealne teže
Idealno telesno težo se lahko naučite z različnimi formulami, ki za izračune uporabljajo različne parametre.
Splošna oznaka (R - rast):
- Borngartov indeks: R v centimetrih x (pomnoženo) s obsegom prsnega koša v centimetrih / (razdeljeno) za 240;
- Breitmanov indeks: R v centimetrih x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brookshtski indeks: za ženske R v centimetrih - 100 - (R v centimetrih - 100) / 10; za moške, R v centimetrih - 100 - (R v centimetrih - 100) / 20;
- Davenportov indeks: teža v gramih / R v centimetrih, vzeta v kvadrat;
- Korovinov indeks: morate izmeriti debelino kožnega zgiba blizu 3 rebra (norma je 1-1,5 cm) in na ravni popka (norma je 1,5-2 cm);
- Indeks Noorden: R v centimetrih x 420/1 000;
- Indeks Tatonya: R v centimetrih - (100 + (R v centimetrih - 100) / 20).
Broka-Brukshtova formula je majhna: po dobljenem rezultatu je treba izmeriti volumen zapestja, če pa je manjši od 15 cm, odštejemo 10% od idealne mase; pri 15–18 cm ničesar ne spreminjamo, če več kot 18, povečamo idealno maso, dobljeno s formulo, za 10%.
S katero koli formulo je enostavno izračunati vašo idealno telesno težo. Glavna stvar je, da se po primerjanju dobljenega rezultata z realnimi številkami dosežejo objektivni zaključki. Če je razlika na obeh straneh (več / manj) več kot 5 kg, to pomeni, da obstajajo težave, ki jih je bolje začeti reševati takoj.
Pomembna opomba!
Opozarjamo vas na dejstvo, da so v različnih virih podatki o stopnji in odstopanjih ITM pri moških, ženskah in otrocih, upoštevajoč starost, lahko zelo opazni, razen splošne tabele, ki jo priporoča WHO. Dejstvo je, da se parametri izračunavajo z različnimi metodami in formulami - zato je razlika znotraj enote. V zvezi s tem se vse starše spodbuja, da podatke za otroke uporabljajo le pogojno in v primeru dvoma se prepričajte, da se posvetujete s pediatrom, ne da bi sprejeli kakršne koli neodvisne ukrepe.
Družinski zdravnik
Idealna teža: kako izračunati indeks telesne mase (ITM)?
Vsi so poskušali izračunati njegovo idealno težo vsaj enkrat. Obstaja veliko formul, s katerimi lahko ugotovite, ali je vaša telesna teža normalna. Najenostavnejši način izračuna normalne telesne teže je: "višina minus 100" - za moške in "višina minus 110" - za ženske.
Vendar ta pristop ne daje resnične ideje, ali je ta oseba prekomerna.
Jasno je, da bodo ljudje z astenično gradnjo tehtali manj kot normosteniki, normostoni pa manj kot široke kosti. Poleg tega se lahko presežek mišične mase športnika razume kot debelost, ali obratno, telesna teža astenične najstnice se šteje za nezadostno.
Idealna teža
Trenutno je idealna teža (normalna telesna teža) določena z uporabo različnih kazalnikov, ki upoštevajo značilne značilnosti strukture posameznika. Ta pristop vam omogoča, da natančneje določite, ali imate prekomerno telesno težo, kar, mimogrede, z medicinskega vidika morda sploh ni debelo.
Stopnje debelosti
Čeprav smo navadeni, po modi, da obešamo "debelost" za vse, ki ne izgledajo kot anoreksne lepotice, da bi diagnosticirali to resno bolezen, obstaja več medicinskih kazalcev, ki se zelo razlikujejo od naših estetskih idej o lepoti.
Endokrinologi razlikujejo 4 stopnje debelosti. Pri 1 stopnji debelosti prekomerna telesna teža presega idealno ali normalno - 10-29%, pri 2 stopnji debelosti - za 30-49%, pri 3 stopnjah debelosti - za 50-99%, pri 4 stopnjah debelosti - 100% več.
Da bi ugotovili, kakšno stopnjo debelosti trpi ta ali ta oseba, je treba ugotoviti, kaj je normalna ali idealna telesna teža.
Kakšna naj bo idealna teža (idealna telesna teža)
Najbolj znanstveno utemeljen, utemeljen v praksi in preprost za merjenje, je tak kazalnik, kot je indeks telesne mase (ITM). Indeks telesne mase vam omogoča, da določite stopnjo redundance ali pomanjkanja telesne teže.
Določanje indeksa telesne mase (ITM)
Z zdravstvenega vidika se telesna teža šteje za normalno v precej širokem razponu, ki je odvisna od strukture telesa, starosti, spola, rase itd. Idealna telesna teža bo telesna teža ob upoštevanju vseh teh kazalnikov.
Kako izračunati indeks telesne mase (BMI)
Indeks telesne mase lahko izračunamo po formuli:
Indeks telesne mase v kilogramih je treba deliti z indikatorjem višine v metrih na kvadrat, tj:
Na primer, masa osebe = 85 kg, višina = 164 cm, zato je BMI v tem primeru: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.
Indeks telesne mase je predlagal belgijski sociolog in statistik Adolphe Quetelet kot dejavnik normalne telesne teže že leta 1869.
V skladu s priporočili Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je bila razvita naslednja razlaga indikatorjev BMI:
Kako izračunati indeks telesne mase za ženske
Če je razložen v preprostem, dostopnem jeziku, potem indeks telesne mase pokaže, kakšna je višina in teža osebe. To jasno kaže na pomanjkanje teže ali na prisotnost debelosti. Zato je tako preprost in cenovno ugoden izračun ITM zelo priljubljen ne le v vsakdanjem življenju, ampak ga zdravniki tudi aktivno uporabljajo.
Seveda, zanašanje samo na ta izračun ne more dati medicinske diagnoze. Vrednost indeksa telesne mase je bolj verjetno, da ima povprečne statistične indikacije, saj ne upošteva vseh odtenkov stanja telesa določene osebe.
Ampak, zaradi pravičnosti, je treba omeniti, da izračunani indeks telesne mase osebe lahko povedal o potrebi, da se nujno posvetovati z zdravnikom, da razvije poseben program za hujšanje, če so vaši kazalniki gredo previsoko.
Formula indeksa telesne mase
Izračunajte indeks telesne mase za ženske je zelo preprost. Formula (ITM) je naslednja: masa v kilogramih, deljena z višino v kvadratnih metrih.
Izračunali smo indeks telesne mase za ženske, zdaj pa moramo analizirati pridobljene podatke. Z medicinskega stališča se normalna teža šteje za težo v precej širokem razponu vrednosti, saj upošteva vse značilnosti človeškega telesa: spol, starost, fizični napor itd.
Izračunajmo indeks telesne mase in analiziramo rezultate.
Online kalkulator za izračun BMI
Rezultat se razlaga na naslednji način:
Pomanjkanje telesne mase
Če po izračunih dobite rezultat, ki je manjši od 16,5 in se ne šteje za enega najtanjših modelov na svetu, je to priložnost, da resno razmislite o svojem zdravju. Dejansko je indeks telesne mase pod 17,5 kg / m² eden od diagnostičnih kazalcev anoreksije.
Premajhna teža
Indikator od 16 do 18,5 kg / m² kaže na pomanjkanje telesne teže. Če vsakomur okoli nje pove dekle, da je zelo tanka, mora določiti njen ITM, in če je v tem kazalniku, potem v nobenem primeru ne smete slediti dieti. Navsezadnje prenizka teža povzroča številne zdravstvene težave, od anemije in izgube kosti do težav z zanositvijo otroka.
Normalna telesna teža
Predvsem pa so imeli srečo tisti, katerih BMI v razponu 18,5-24,99 kg / m². Konec koncev, to je - kazalnik normalne teže. Razmišljati o neprilagodljivi prehrani je vredno le tistih, katerih teža se približuje zgornji meji normalnih vrednosti, in velikost pasu žensk v tem primeru presega 81 cm, pri moških pa 94 cm. Zadnje številke govorijo o prekomerni teži.
Prekomerna teža (predhodno pričakovanje)
Indeks telesne mase od 25 do 29,99 kg / m² kaže na prekomerno telesno težo. To stopnjo imenujemo tudi pred-pitanje. Ta kategorija vključuje, na primer, ženske, ki imajo višino 160 cm in tehtajo 64-65 kg. Imajo videz debelih in se zdi, da ni problem.
Vendar pa so z medicinskega vidika že v območju posebnega tveganja za razvoj bolezni, ki jih povzroča prekomerna telesna teža, še posebej, če imajo velikost pasu več kot 80 cm, večja kot je oseba, ki se približuje zgornji meji indeksa telesne mase, večje je tveganje za tako resne bolezni kot kardio žilne bolezni, presnovni sindrom, sladkorna bolezen.
Debelost
Indikatorji od 30 do 34,99 kg / m² so znak nevarnosti za zdravje, saj kažejo na prisotnost debelosti prve stopnje. Izguba teže v tem primeru je potrebna, ker debelost ni problem lepote, ampak huda bolezen. Pri debelosti prve stopnje so bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen tipa 2 in hipertenzija resnična grožnja, večja pa je velikost pasu, večje je tveganje.
Indeks telesne mase od 35 do 39,99 kg / m² kaže na debelost druge stopnje, ki jo zdravniki pripisujejo zelo visokemu tveganju za razvoj hudih bolezni.
Če je indeks telesne mase 40 kg / m² ali več, je debelost tretje stopnje. Ta številka pomeni grožnjo ne samo zdravju, ampak tudi življenju.
Kako izračunati indeks telesne mase: video lekcija
- Pripravljeni recepti za pravo večerjo za hujšanje vam bodo prihranili čas.
- Ne glede na vrednost indeksa telesne mase vsaka ženska patološko želi okusno. Uporabite recept za okusno in zdravo sladico za zdravje, da se ne boste kaznovali zaradi šibkosti duha.
- Zanimive informacije: koristne lastnosti jabolčnega kisa za hujšanje.
Kalkulator BMI (indeks telesne mase) na spletu: kako in zakaj?
Indeks telesne mase bo pomagal razumeti, ali vaša višina ustreza teži in kako blizu je to razmerje normalno. Na naši spletni strani lahko izračunate indeks telesne mase in preverite, ali kaj ogroža vaše zdravje.
Razmerja so različna. Včasih je težko izračunati telesno težo, saj je pogosto le en določen del pogosto "trpljenje" zaradi debelosti. Potem kalkulator BMI pride na pomoč na spletu in za natančnejše rezultate vam kalkulator debelosti pomaga ugotoviti odstotek telesne maščobe.
Medtem pa naj razumemo, kaj je indeks mase in zakaj ga štejemo?
Indeks telesne mase je leta 1869 razvil belgijski sociolog in statistik Adolf Quetelet. Od takrat je postalo veliko lažje izračunati telesno težo kot oceniti "z očmi" ali vprašati prijatelje: "Nisem se maščevala, kajne?" Toda tu so tudi minusi: indeks telesne mase ne daje 100% rezultata. Brezplačen kalkulator BMI na spletu (ki bo pomagal izračunati indeks telesne mase) je treba uporabiti izključno za indikativne namene. Na primer, športniki in tisti, ki redno obiskujejo telovadnico, indeks mase ne bo natančen, ker mišice v dobesednem pomenu besede tehtajo več kot maščobe.
Zanimivo je, da se kazalnik stopnje BMI v različnih državah lahko precej razlikuje. V skladu s tabelami indeksa telesne mase Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) ni težko razumeti, da je povprečje norma. Vendar to ne pomeni, da oseba s povprečnim ITM ne bo veljala za „prekomerno telesno težo“ v običajnem smislu.
Indeks telesne mase: analiza rezultatov
Torej ste izračunali svoj indeks telesne mase z našim kalkulatorjem. Naš kalkulator BMI je najbolj prilagojen posebnostim Evropejcev. Zdaj je čas za interpretacijo podatkov in iskanje rezultatov. In tako:
- 16 in manj - izrazit pomanjkanje mase
- 16 - 17,9 - premajhna teža,
- 18 - 24,9 - normalna teža,
- 25 - 29,9 - prekomerna telesna teža (pred debelostjo),
- 30 - 34,9 - debelost 1 stopinja,
- 35 - 39,9 - debelost 2 stopinji,
- 40 ali več - debelost 3. stopnje (morbid).
Še enkrat se spomnimo, da so ti podatki približni. Toda glede na velikost napake je mogoče sprejeti določene zaključke: normalna telesna teža ali daleč od nje.
Zanimivo je, da se lahko stopnja BMI razlikuje glede na standarde in trende. Do leta 1998 so ZDA obravnavale normalni BMI na 27,8 kg / m², po letu 1998 pa so se standardi spremenili, stopnja ITM, ki so jo priporočili zdravniki, pa se je začela končati pri 25 kg / m².
Indeks telesne mase in starost
Glede na to, da indikatorji BMI niso idealni, SZO »ne tvega«, da bi jih povezala s kazalniki starosti. Čeprav številne statistične študije kažejo, da je BMI višji pri ljudeh srednjih let, kot pri mladih in starejših.
Pri spolu (iz razumljivih fizioloških razlogov) bo izračunani indeks telesne mase za moške višji od indeksa telesne mase za ženske.
Zanimivo: Izraelska študija pravi, da je ideal za moške indeks telesne mase 25-27. Povprečna življenjska doba moških s takšnim BMI je bila največja.
Subtilen trenutek
Menijo, da bi moral biti povprečni ITM nekoliko pod normo, da bi ljudje imeli nekaj, čemur bi si morali prizadevati. Kovanca pa je druga stran. Prepričanje, da je telesna teža precej nad povprečjem, lahko povzroči nizko samozavest in celo depresijo ali druge duševne bolezni.
Ne glede na vaš indeks mase, poskusite ustrezno ovrednotiti in ukrepati. Iskreno upamo, da vam bo ta kalkulator BMI na spletu in kalkulator normativov kalorij pomagal ostati v formi!
Indeks telesne mase
Sorodni članki
Optimalna telesna teža za vsako osebo ni ista in je določena glede na spol, starost, življenjski slog in mnoge druge dejavnike.
Kljub temu so znanstveniki, zdravniki in nutricionisti razvili določene norme. Takšni referenčni standardi nam omogočajo, da razumemo, kako oseba trpi zaradi pomanjkanja telesne maščobe, je v najboljšem stanju za sebe ali je debela.
Vizualno je skoraj nemogoče določiti, koliko telesne teže ustreza standardu in ni vedno lahko doseči takega najboljšega indikatorja. Nujno si je treba prizadevati ne le za estetske namene, da bi dobili dobro sliko, ampak tudi za vaše zdravje. Na poti do tega je prvi korak izračun indeksa telesne mase, kazalnik, ki vam omogoča, da čim bolj natančno določite, ali je telesna teža znotraj normalnih meja. Pogosto je to potrebno, da se ugotovi, ali obstaja potreba po zdravljenju, ker so številne zdravstvene težave, vključno z boleznijo jeter, posledica prekomerne telesne teže.
Kako izračunati indeks telesne mase
Izračun indeksa telesne mase se lahko izvede na enostavni empirični odvisnosti: teža se vzame in deli s kvadratom, medtem ko se teža vzame v kilogramih, višina pa v metrih.
Na primer, pri izračunu indeksa telesne mase za dekle z rastjo 1,7 m, ki tehta 54 kg, je kazalnik 18, 69. Da ne bi zamenjali, lahko uporabite poseben kalkulator, ki samodejno izračuna BMI po vnosu višine in teže. Na podlagi formule za izračun BMI lahko sami določite idealen indeks mase, ki ga želite doseči.
Za izračun vašega idealnega indeksa je potrebno izvesti elementarne matematične izračune: Izračunajte, koliko je rast kvadrata (na primer, če je visok 1,65 m, preprosto pomnožite 1,65 s 1,65 in dobite želeno številko za nadaljnje izračune); Približno si vzamemo optimalni indeks telesne mase, pri čemer upoštevamo, kako naj bi bil za njegovo višino (za ženske je 20-21, za moške -22-23); Ta števila pomnožimo med seboj in tako dobimo sliko, kakšna naj bi bila teža, tako da se lahko telesna teža obravnava kot referenca. Primer določanja optimalne teže, ki temelji na formuli za izračun BMI: Postavitev višine v metrih na kvadrat - 1, 65 x 1, 65, dobimo 2, 72; Pomnožite 2.72 s približnim optimalnim telesnim indeksom; Dobimo 57,2 - optimalno težo, ki jo želimo doseči.
Pri določanju ITM je treba upoštevati, da je formula razvita za povprečne ljudi in ni primerna za športnike, katerih mišična masa je običajno večja od ostalih. Izračun indeksa telesne mase za športnike, ki uporabljajo to formulo, ne odraža optimalnega kazalnika.
BMI se izračuna na enak način za vsak spol. Za dekleta indeks 19 ali manj kaže na pomanjkanje telesne teže, 19–25 je običajen kazalec, 25–30 je prekomerna telesna teža, 30–35 je stopnja debelosti I, 35–40 je razred II, 40+ pa razred III. Zelo pomembna definicija ITM bo med nosečnostjo. To bo omogočilo izračun optimalne teže, ki jo je treba pridobiti v obdobju prenašanja otroka. Prav tako bi bilo najbolje, da BMI dosežemo optimalno stopnjo v fazi načrtovanja nosečnosti.