1. Glavni
  2. Holestaza

Dieta za koruzo

Holestaza

Na svetu obstaja veliko metod za hujšanje. Razdeljeni so na tiste, ki pomenijo stalno naporno usposabljanje. Za druge je treba zaužiti zdravila z dodatnim izgorevanjem maščob. Vendar pa se mono-diete uporabljajo za hitro hujšanje. Ena od njih je prehrana s koruzo.

Bistvo in načela

Prehrana na koruzni kaši in koruzi je bogata in uravnotežena. Njegovo bistvo je enako kot druge mono-diete - prevlado enega izdelka nad drugimi in znatno zmanjšanje dnevnih kalorij.

Žito ima samo po sebi številne prednosti:

  1. Vsebuje veliko količino selena, ki se bori proti tumorjem, lajša simptome različnih onkoloških bolezni.
  2. Velika količina vitaminov PP, A, C, H, E, B vam omogoča hitro zapolnitev telesnih potreb po teh vitaminskih skupinah.
  3. Corn vsebuje glutaminsko kislino. Aktivira procese kurjenja maščob in izboljša presnovo.
  4. Vsebuje veliko število koristnih elementov v sledovih, zaradi katerih delovanje telesa poteka v normalnem stanju.
  5. Izboljša delovanje ledvic in jeter.
  6. Koruza vsebuje veliko količino vlaken. Z njegovo pomočjo telo odstrani toksine in toksine ter izboljša delovanje gastrointestinalnega trakta.

Značilnosti prehrane

Dieta za koruzo ima številne značilnosti:

  1. Pred nakupom izberite samo zrel in kakovosten izdelek. Poraba mehkih ali temnih sadežev se lahko sooča z okvarjenim blatom.
  2. Sama koruza dehidrira telo. Zaradi tega je treba dnevni vnos tekočine povečati na 3 litre čiste vode. Ta količina ne vključuje čajev, kave ali sode.
  3. Če se odločite za uporabo konzervirane koruze za hujšanje, zmanjšajte velikost obrokov za 25%.
  4. V prvih dneh se rezultat ne prikaže. Pomembno je, da se ne vznemirjamo in nadaljujemo. Določite poseben cilj in ga dosežite.
  5. Da bi izboljšali rezultat, lahko uporabite čaj na osnovi koruznega storža. V stekleni kozarec nalijemo vrelo vodo, pokrijemo s pokrovom in pustimo, da se pusti 4 ure.
  6. Zadnjič na dan lahko jeste največ tri ure pred spanjem.
  7. Ponovitev tega monodieta ne sme biti krajša od 6 mesecev.

Prednosti in slabosti

Vsaka metoda za hujšanje ima ne le pozitivne, ampak tudi negativne strani.

  1. Hranilna in uravnotežena prehrana. Zaradi tega telo ne prenaša stresa in ne shranjuje maščob.
  2. Zaradi velike količine vlaken se telo očisti od toksinov in toksinov ter izboljša delovanje prebavnega trakta.
  3. Izboljša se stanje las in nohtov.
  4. Nespečnost izgine, spanje postane zvok.
  5. Znatno pospešena presnova. Postopki delitve maščobe so aktivirani.
  6. Mišična masa ne izgine, tako kot pri večini monodietov.
  1. Monotonija v meniju lahko poslabša razpoloženje, vnese osebo v depresijo.
  2. Prvi dnevi bodo čutili slabost zaradi pomanjkanja maščobe in polisaharidov.
  3. Pogosto kršenje stola.

Pravilna in učinkovita prehrana je odvisna od priprave dnevne prehrane. Z dieto za koruzo lahko izberete dva menija. Ena za 3 dni za 4 dni.

Približni dnevni obrok z metodo za 3 dni:

Jejte kuhano koruzo, ko prehrano. Vsebuje največjo količino koristnih mikroelementov, veliko več kot konzervirane hrane.

Približni dnevni obrok z metodo za 4 dni:

Če boste kuhali kakšne jedi, pozabite na ocvrto hrano. Ne ohranja mikrohranil in vitaminov.

Kaj lahko in kaj ne more

Monodietali se od običajnih tehnik razlikujejo v številnih omejitvah.

  • gobe;
  • koruza;
  • zelenjava;
  • sadje;
  • sveže zelenice;
  • oljčno olje za solatni preliv.

Drugi izdelki so na seznamu prepovedanih. Potrebno je upoštevati stroge omejitve in ne dovoliti, da med tekom jedo druga živila.

Sorte

Obstaja več priljubljenih metod za hujšanje na osnovi koruze:

  1. Prehrana na koruzni kaši. Trajanje tečaja - 3 dni. V tem času lahko izgubite 5 kg prekomerne teže. Vsak dan morate jesti 3 obroke kaše. Največja dnevna količina v gramih je 600. V kašo lahko dodate majhno količino morske soli, sladkorja ali masla.
  2. Koruzni kosmiči Ta tehnika se od drugih razlikuje po svoji uporabnosti. Žita so pripravljeni izdelki, ki jih je treba politi ali z nizko vsebnostjo maščobe vroče mleko ali vrelo vodo. Trajanje tečaja - 7 dni. Največji odjem - 4 kg. Na dan, ko morate jesti 400 gramov žit, ki jih delijo na 4 obroke.
  3. Konzervirana koruza. Uporaba konzerviranega proizvoda omogoča 4 dni, da zmanjšajo težo za 6 kilogramov. Ta tehnika je primerna, ker se lahko izvede kadarkoli v letu. Konzervirana hrana se prodaja v trgovinah skozi vse leto. Od svežega se razlikuje po tem, da je vsebnost kalorij 6-krat nižja. Na dan lahko zaužijete več kot 400 gramov konzervirane hrane.
  4. Koruzne palice. Če menite, da je koruzno palico težko jesti, se motite. 100 gramov tega izdelka vsebuje 325 kcal. Hitro nasičijo telo in ga hkrati prebavijo v želodcu. Občutek zasičenosti ostaja, vendar maščobe niso shranjene. Trajanje tečaja - 2 dni. Vse, kar morate narediti 3 obroke in jesti 150 gramov palčke.
  5. Kitnerjeva metoda. Prehrana, ki jo je razvil kanadski strokovnjak za prehrano. Uporabite lahko kuhano koruzo. Zaradi pravilne prehrane se zmanjša telesna teža, poveča imunost, zmanjša se količina škodljivega holesterola v krvi. Tehnika traja 7 dni. V tem času lahko zmanjšate težo za 8 kg.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Tehnika koruze ima številne kontraindikacije. V takšnih primerih je prepovedana večja uporaba koruze: t

  1. Motnje v prebavnem traktu. Akutne bolezni želodca.
  2. Med nosečnostjo in dojenjem.
  3. S problemi s cirkulacijo.

Neželeni učinki vključujejo nepravilnosti blata, šibkost, bolečine v mišicah in slabo razpoloženje.

Izven prehrane

Ko je tehnika končana, jo je potrebno pravilno izločiti, da v kratkem času ne dobimo dodatnih kilogramov. Prvi dan po njem lahko poleg menija metode posadite še eno rezino trdega sira. En dan dodajte eno jajce. Postopno povečajte količino beljakovin in ogljikovih hidratov v prehrani. Zadnje povečanje maščob.

Zaključek

Skratka, lahko rečemo, da izguba teže s pomočjo koruze poteka v zvestem načinu (za razliko od mnogih monodiet). Koruza je sama po sebi zelo kalorična in ne dovoljuje osebi, da strada. V primeru težav s prebavo je potrebno zavrniti izvedbo te tehnike.

Prehrana na koruzni kaši - pregledi

Irina stara 36 let

Da bi zmanjšala svojo težo in postavila lik v red, sem porabila veliko časa za izbiro metode pravilne prehrane. Večina monodietov je pritegnila njihove rezultate, vendar sem dvomila, ali lahko vzamem tečaj za izgubo teže ali ne. Na koncu se je odločil poskusiti koruzno dieto. Bila je hranljiva in zadovoljna. Za 4 dni sem lahko izgubil 5 kilogramov, kar je neverjetno zadovoljno.

Evgenia 28 let

Izguba teže je bila veliko težja, kot sem pričakoval. Od vztrajnih treningov in izključitve nekaterih izdelkov se je teža počasi pomikala. Poskušal sem si za monoterapijo z ovseno kašo, vendar je ne morem prenašati 3 dni. Potem sem izbral drugo metodo. Bila je mono-dieta na pločevinkah. Kuhana koruza, ne morem stati po okusu, zaradi tega je izbira padla na konzervirane izdelke. Kombinirana tehnika z vadbo. Možno je bilo ne samo, da bi se številka uvrstila v red, temveč tudi za izboljšanje splošnega stanja telesa. Lasje so postali močnejši in lepši, nohti niso več razdeljeni. Izboljšano prebavo. To tehniko priporočam tistim, ki želijo hitro in zadovoljivo izgubiti težo.

Ali je možno jesti koruzo, medtem ko hujšati?

Ali je mogoče jesti koruzo, medtem ko hujšanje - to vprašanje je zelo zanimivo za vse ljubitelje rumene zelenjave, ki imajo težave s prekomerno telesno težo. Nutricionisti se pozitivno odzovejo in ugotavljajo, da lahko okusna ušesa postanejo pomemben del zdravega poletnega menija.

Ali lahko jedo koruzo na dieti in zakaj?

Kot dokaz, da je koruza dragocen prehranski proizvod, strokovnjaki navajajo naslednje argumente:

  • je nizkokalorična - vsebuje 85 kcal na 100 gramov;
  • ima visoko vsebnost rastlinskih beljakovin, škroba, polisaharidov - hranljivo, dolgo časa odstranjuje občutek lakote;
  • oskrbuje telo z dragocenimi mikroelementi in vitamini A, C, E, skupino B;
  • vsebuje vlakna, ki izboljšajo prebavo, kar vodi v pospeševanje presnove in odpravo škodljivih spojin.

Prehrana na osnovi koruze vključuje tudi uporabo drugih proizvodov: svežo zelenjavo, sadje, nesladkan čaj, mlečne in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Koruzo, medtem ko lahko dodate solate, juhe, je v najčistejši obliki. Trajanje koruzne prehrane je običajno 4-7 dni, pri čemer se ta čas izgubi približno 3 kg.

Opozoriti je treba, da se koruza ne prikazuje vsem. Če so kronične bolezni prebavil, ledvic, jeter, trebušne slinavke, je treba ta izdelek opustiti. Težko je prebaviti, lahko povzroči zaprtje, napenjanje in druge težave.

Je možno jesti kuhano koruzo, medtem ko hujšati?

Surova koruza se običajno ne uživa. Najboljša možnost - parjene storže. Ko je kuhana, zelenjava skoraj ne izgubi hranil, če pa jo kuhamo na tradicionalen način, potem del gre v vodo. Paro je bolje. Jedo kuhano koruzo za hujšanje mora biti brez soli in olja. Prav tako lahko kuhate kašo iz zdrobljenih zrn v vodi, tudi brez soli, sladkorja in olja.

Ali je mogoče na dieti ohraniti koruzo?

V konzervirani obliki se koruza ne izpostavlja toplotni obdelavi, zato ohranja vse prednosti. Zaradi tega je primeren izdelek za prehrano. Samo morate izbrati pravo konzervirano blago, ki ne vsebuje umetnih dodatkov in ima veljaven rok trajanja.

Je koruza sprejemljiva za večerjo, medtem ko hujšanje?

Kuhana koruza je povsem sposobna zamenjati polnopravno večerjo za tiste, ki sledijo nizkokalorični prehrani. Vendar pa lahko po 2 do 2,5 ure pred spanjem jedo največ dva storža.

Koruza za hujšanje

Koristi kuhane koruze za hujšanje

Za uspešno hujšanje je najbolj primerna mlada sveža ušesa, ki dozorevajo v juliju in avgustu. Vsebujejo največjo količino encimov, ki lahko razgradijo maščobe, in ko je kuhana, je energijska vrednost izdelka minimalna.

Ko je sezona uživanja svežih koruznih prehodov, lahko dodate prehransko kašo, ki ni slabša od svežih zrn in je zmožna očistiti črevesje. Koruza je znana po tem, da je njena vsebnost kalorij popolnoma zasičena in za dolgo časa odvrne občutek lakote.

Je možno jesti kuhano koruzo, medtem ko hujšati? Kuhana koruza je dobra v tem, da tudi po toplotni obdelavi zrna shranijo vse njihove koristne lastnosti. Podobno ni mogoče reči za nobeno drugo žito. Redna uporaba zdravila vam omogoča, da ohranite aktivnost presnovnih procesov, prinesete "slab" holesterol.

Zrna koruze lahko podpirajo spomin, pozornost in druge funkcije možganov, ohranjajo krvni tlak v normalnih mejah, spodbujajo delovanje srčne mišice. Bolezni jeter in dihal, pa tudi ateroskleroza niso kontraindikacije za vključitev kuhanega koruze v posamezni meni. Ravno nasprotno, strokovnjaki priporočajo redno uporabo izdelka zaradi njegovih uporabnih lastnosti in bogate sestave.

Koristi kuhane koruze za hujšanje so naslednje:

  • krepitev las in nohtov;
  • preprečevanje ginekoloških težav;
  • obnova žolčnika;
  • hitro odstranjevanje alkoholnih presnovkov po uporabi;
  • normalizacijo spanja.

Če izračunate približno kalorično vrednost enega koruznega storža, boste dobili približno 246 kcal. Vendar se ta številka razlikuje glede na začetno težo izdelka. Uho s srednje velikimi zrni ima maso okoli 300 g. Ne uporablja se kot glavica zelja za hrano, zato ga je treba odvzeti (približno ena tretjina). To pomeni, da morate šteti kalorij za 200 g kuhane koruze. Torej se izkaže približno 246 kcal.

Jedo koruze običajno spremlja soljenje. Uporabi se lahko sol z izgubo teže v razumnih mejah. Izdelek ne dodaja kalorij, zato se pri izračunu skupne kalorijske vsebnosti ne upošteva. Nutricionisti priporočajo omejitev uporabe drugih začimb v procesu kuhanja.

Osnovna pravila za dieto

Da ne bi zapravljali naporov, strogo upoštevajte priporočila izkušenih prehranskih strokovnjakov:

  • Med prehrano v vaši prehrani mora biti koruza dovolj - okoli 700 gramov na dan. Ta volumen razdelite na 3-4 majhne prigrizke.
  • Dieta za koruzo ni združljiva s hrano, ki vsebuje beljakovine - ribe, meso, mlečne izdelke in morske sadeže. Treba ga je opustiti.
  • Ohranite pravilne navade pitja. Dnevna količina - 2,5 litra tekočine. Pijte čaj, zeliščne čaje, čisto vodo brez soli.
  • Kosite vsaj 2 uri pred nočnim spanjem.
  • Ne zlorabljajte koruze in drugih izdelkov. Norma - 1400 kcal na dan.

Vzorčni meni za hujšanje

Ta možnost je idealna za pozno poletje, ko so storži res sveži. Lahko uporabite kuhano koruzo za hujšanje v tako preprosti ekspresni prehrani (3-dnevno hujšanje do 4 kg). Ponovite dnevno:

  • Zajtrk: 1 potresemo po kuhanem koruzi.
  • Kosilo: zelenjavna solata iz 1 paradižnika, 1 kumara, 1 korenček, začinjena z žličko limoninega soka.
  • Večerja: 1 uho kuhane koruze.
  • Pijte vodo, zeleni ali zeliščni čaj.

Konzervirana koruza

V prehrani se uporablja tudi konzervirana koruza. Njegova kalorična vsebnost je nižja od sveže, le 58 kcal na 100 g in je na voljo celo leto. Med ohranjanjem niso vsa hranila ohranjena, vendar ostanejo v prehrani za hujšanje. Enostavna in učinkovita dieta te vrste traja 4 dni:

  1. 1. in 2. dan: 100 g koruze za zajtrk, kosilo, popoldanski čaj in večerja. Rastlinska solata, vedno z zeleno čebulo in brez olja, 1 jabolko.
  2. 3. in 4. dan: že 50 g za vsak obrok. Isto zelenjavno solato lahko dodate kuhanih šampinjonov, vendar ne več kot 150 g.

Ali lahko jedem koruzo, medtem ko hujšam?

Kot dokaz, da je koruza dragocen prehranski proizvod, strokovnjaki navajajo naslednje argumente:

  • je nizkokalorična - vsebuje 85 kcal na 100 gramov;
  • ima visoko vsebnost rastlinskih beljakovin, škroba, polisaharidov - hranljivo, dolgo časa odstranjuje občutek lakote;
  • oskrbuje telo z dragocenimi mikroelementi in vitamini A, C, E, skupino B;
  • vsebuje vlakna, ki izboljšajo prebavo, kar vodi v pospeševanje presnove in odpravo škodljivih spojin.

Corn prehrana za hujšanje, predvideva uporabo drugih proizvodov: sveža zelenjava, sadje, nesladkan čaj, mlečni in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Koruzo, medtem ko lahko dodate solate, juhe, je v najčistejši obliki. Trajanje koruzne prehrane je običajno 4-7 dni, pri čemer se ta čas izgubi približno 3 kg.

Opozoriti je treba, da se koruza ne prikazuje vsem. Če so kronične bolezni prebavil, ledvic, jeter, trebušne slinavke, je treba ta izdelek opustiti. Težko je prebaviti, lahko povzroči zaprtje, napenjanje in druge težave.

Energetska vrednost sladkorne koruze je lahko različna zaradi različne vsebnosti sladkorja in škrobnih snovi v različnih sortah, pa tudi zaradi stopnje zorenja žit in pogojev skladiščenja.

Energetska vrednost žitnega zrnja se v povprečju giblje med 86 in 96 kcal na 100 gramov žita. Od teh se ogljikovi hidrati gibljejo od 19 do 21 gramov, od tega škroba - 7,2 g; in saharidi - 4,5%. Proteini lahko dosežejo do 3,6 gramov; in zdrave maščobe - do 1,5%.

Zato lahko sklepamo, da a priori koruza ne more biti nedonosna. Glavni razlog za napačno predstavo o koristih koruze je njegova neprimerna priprava in pretirana uporaba.

Obstaja tudi posebna koruza prehrana, ki je namenjena za 4 dni, po katerem se boste znebili 2-3 dodatnih kilogramov. Ne pozabite piti veliko tekočine skozi celotno obdobje omejitev - dajte prednost negazirani vodi, zelenemu čaju in nemastnim mlečnim izdelkom.

  • Prvega dne je priporočljivo jesti samo koruzo, ki ji lahko dodamo surovo zelenjavo v obliki solat. Zadovoljni boste s kombinacijo sladkih zrn z paradižnikom in zelenico, kot tudi solato iz kumaric, sladke paprike in koruze.
  • Prehrana drugega dne popolnoma ponovi prejšnjo, vendar z dodatkom kozarca kefirja namesto večerje. Koruzo kuhano za hujšanje je treba uporabiti brez soli, saj zadržuje vodo v telesu, in izguba teže se lahko ustavi.
  • Tretji dan, poleg znanih solat, si privoščite še par zelenih nesladkanih jabolk.
  • Četrti, zadnji dan, združuje meni prejšnjih treh: danes lahko jeste zelenjavne solate na osnovi koruze, jabolk in pijače kefir.

Je možno jesti konzervirano koruzo, medtem ko hujšati?

Konzervirana koruza za hujšanje ni nič manj in včasih bolj uporabna kot sveža - presenetljivo, vendar je. Dejstvo je, da pri konzerviranju in kuhanju ta rastlina ohrani svoje lastnosti v večji meri kot druge pridelke - na primer grah ali fižol. Če imate v določeni fazi zrelosti časa, da ohranite popolnoma sveža zrna ali majhne storže, bodo njihove prehranske in zdravilne lastnosti bolj izrazite.

V zadnjem poletnem mesecu mnogi, ki želijo izgubiti težo, aktivno uporabljajo vse vrste metod hujšanja, ki temeljijo na uživanju sadja in zelenjave. Hkrati pa je zanimivo, ali je možno jesti konzervirano koruzo med dieto. Menijo, da je prehrana na konzervirano koruzo spada v kategorijo lačnih, vendar zelo učinkovitih načinov za boj proti prekomerno težo - s katerimi lahko izgubite v povprečju pet kilogramov.

Treba je vedeti, da ta prehrana ne škoduje zdravju. Upoštevajte tudi, da je konzervirana koruza ohranila skoraj vse svoje minerale in vitamine. Seveda se lahko posamezna hranila zmanjšajo za približno petkrat. Toda v koruzi je v času konzerviranja vsebnost natrija večkrat večja.

Koruzne koristi in škodo za hujšanje

Ali je mogoče koruzo za hujšanje ali ne? Kljub dovolj koristnosti koruze, znanstveniki vidijo v njem in slabosti. Vsak od njih ima lahko resne in neželene učinke na zdravje. In če bo 1-2 ušes na teden med sezono popolnoma varno, potem je treba v času prehrane izdelek porabiti v velikih količinah, kar lahko škoduje telesu.

  • koristne učinke na črevesje;
  • diabetike in alergije;
  • normalizira delovanje želodca;
  • znižuje pritisk;
  • čisti telo;
  • preprečuje razvoj bolezni srca in ožilja;
  • znižuje holesterol;
  • krepi imunski sistem;
  • izboljša presnovo;
  • zmanjšuje zabuhlost;
  • je učinkovit način za izgubo teže.
  • črevesna sluznica dobi močno draženje;
  • telo reagira na pšenični protein kot na gluten, kar moti imunski sistem;
  • visoki glikemični indeks povzroči odziv insulina na pogosto uporabo koruze;
  • obstajajo dokazi, da je 85% vsega koruze gensko spremenjen proizvod;
  • vsebuje tako imenovani "slab" protein - lektin, ki ga želodec ne zna prebaviti;
  • tranziti celuloznih vlaken, ker v telesu ni encimov, ki bi ga lahko obdelali;
  • Ta pridelek se v velikih količinah obdeluje s pesticidi, saj ga škodljivci radi uničijo.

Corn za noč, medtem ko hujšanje

Mnogi sprašujejo, ali je možno jesti kuhano koruzo za noč, medtem ko hujšanje. Bolje je, seveda, da v tem trenutku sploh ni ničesar, saj bi se moral organizem počivati ​​in pridobivati ​​moč tudi ponoči. Poleg tega je nočna hrana neposredna pot do debelosti, saj se ponoči upočasnijo vsi presnovni procesi v telesu.

Toda če se odločijo, da bodo jedli nekaj, potem naj ne bo koruza. In, recimo, jogurt. Ampak to se zgodi - res ga želim! Potem pojejte eno ali dve žlici konzerviranega koruze in to bo dovolj.

Je možno jesti konzervirano koruzo med dieto

Ali je mogoče jesti koruzo, medtem ko hujšanje - to vprašanje je zelo zanimivo za vse ljubitelje rumene zelenjave, ki imajo težave s prekomerno telesno težo. Nutricionisti se pozitivno odzovejo in ugotavljajo, da lahko okusna ušesa postanejo pomemben del zdravega poletnega menija.

Kot dokaz, da je koruza dragocen prehranski proizvod, strokovnjaki navajajo naslednje argumente:

je nizkokalorična - vsebuje 85 kcal na 100 gramov; ima visoko vsebnost rastlinskih beljakovin, škroba, polisaharidov - hranljivo, dolgo časa odstranjuje občutek lakote; oskrbuje telo z dragocenimi mikroelementi in vitamini A, C, E, skupino B; vsebuje vlakna, ki izboljšajo prebavo, kar vodi v pospeševanje presnove in odpravo škodljivih spojin.

Prehrana na osnovi koruze vključuje tudi uporabo drugih proizvodov: svežo zelenjavo, sadje, nesladkan čaj, mlečne in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Koruzo, medtem ko lahko dodate solate, juhe, je v najčistejši obliki. Trajanje koruzne prehrane je običajno 4-7 dni, pri čemer se ta čas izgubi približno 3 kg.

Opozoriti je treba, da se koruza ne prikazuje vsem. Če so kronične bolezni prebavil, ledvic, jeter, trebušne slinavke, je treba ta izdelek opustiti. Težko je prebaviti, lahko povzroči zaprtje, napenjanje in druge težave.

Surova koruza se običajno ne uživa. Najboljša možnost - parjene storže. Ko je kuhana, zelenjava skoraj ne izgubi hranil, če pa jo kuhamo na tradicionalen način, potem del gre v vodo. Paro je bolje. Jedo kuhano koruzo za hujšanje mora biti brez soli in olja. Prav tako lahko kuhate kašo iz zdrobljenih zrn v vodi, tudi brez soli, sladkorja in olja.

V konzervirani obliki se koruza ne izpostavlja toplotni obdelavi, zato ohranja vse prednosti. Zaradi tega je primeren izdelek za prehrano. Samo morate izbrati pravo konzervirano blago, ki ne vsebuje umetnih dodatkov in ima veljaven rok trajanja.

Kaj je več pri koruzi za hujšanje - škoda ali korist? Nasveti za uporabo

O tem izdelku poteka stalna razprava. Nekateri menijo, da je žito (kar je z znanstvenega vidika povsem upravičeno), druge pa veljajo za zelenjavo. In skoraj vsi viri izključujejo iz vsake prehrane za dovolj visoko vsebnost kalorij in preveč škroba in sladkorja v sestavi.

Nekateri strokovnjaki pravijo, da je koruza celo koristna za hujšanje in lahko prispeva k opazni izgubi teže. Poskusimo ugotoviti, katere informacije o kraljici polj so najbolj resnične in objektivne?

Koristi in kontraindikacije za hujšanje

Najbolj sporno vprašanje je, ali lahko jedo koruzo, medtem ko hujšate ali se še vedno vzdržite tako sladke in škrobne žitarice? Da bi odgovorili na to vprašanje, morate razumeti, kaj se zgodi s telesom, ko ga začne prejemati kot glavni proizvod v velikih količinah.

Zaradi precej bogate kemične sestave zlatih zrn na storžku njihova uporabnost v tem smislu ne povzroča dvomov:

  • v sveži koruzi kalorije niso tako visoke, kot je veliko barv: 101 kcal na 100 gramov izdelka ni tako velika številka, za prehrano pa je popolnoma popolna, saj ne bo dovolila stradanja;
  • delovanje črevesja se postopoma normalizira pod vplivom vlaken in grobih vlaken;
  • prav tako čistijo organe iz žlindre in toksinov, kar je zelo pomembno za hujšanje: organizem, ki je zamašen z razbitinami, ne sme nikoli izgubiti teže;
  • to vodi do normalizacije ravnotežja med vodo in soljo, zaradi česar se zabuhlost zmanjša in s tem se začnejo pojavljati lepe krivulje telesa;
  • metabolizem, ki prejme novo dihanje, se pospeši zaradi številčnosti mineralov in vitaminov v tem žitu, ki so aktivni udeleženci v presnovi;
  • lakota ne muči, zahvaljujoč samemu škrobu, za katerega je ta zelenjava vse kriva;
  • nekateri viri prav tako trdijo, da mladi uši vsebujejo encime, ki delijo maščobe, zato jih je treba uporabljati kot del prehrane pri oblikovanju telesa (vendar to dejstvo ni znanstveno potrjeno).

Ostaja le ugotovitev, da koruza do neke mere resnično prispeva k izgubi teže. Seveda ne more narediti vredne alternative v tem poslu enako ajdovo ali ovseno kašo, vendar tega edinstvenega izdelka iz prehrane verjetno ni treba izključiti.

Takšna odločitev se lahko sprejme šele, ko ste objektivno stehtamo prednosti in slabosti, ob upoštevanju kontraindikacij za aktivno uporabo ušes.

Kontraindikacije:

  • povečano strjevanje krvi;
  • nagnjenost k trombozi;
  • tromboflebitis;
  • nizka telesna teža;
  • zmanjšan apetit;
  • poslabšanje razjede želodca in dvanajstnika;
  • individualne nestrpnosti.

Če imate te zdravstvene težave za hujšanje, boste morali poiskati kak drug izdelek.

Prednosti in slabosti

Kljub dovolj koristnosti koruze, znanstveniki vidijo v njem in slabosti. Vsak od njih ima lahko resne in neželene učinke na zdravje. In če bo 1-2 ušes na teden med sezono popolnoma varno, potem je treba v času prehrane izdelek porabiti v velikih količinah, kar lahko škoduje telesu.

  • koristne učinke na črevesje;
  • diabetike in alergije;
  • normalizira delovanje želodca;
  • znižuje pritisk;
  • čisti telo;
  • preprečuje razvoj bolezni srca in ožilja;
  • znižuje holesterol;
  • krepi imunski sistem;
  • izboljša presnovo;
  • zmanjšuje zabuhlost;
  • je učinkovit način za izgubo teže.
  • črevesna sluznica dobi močno draženje;
  • telo reagira na pšenični protein kot na gluten, kar moti imunski sistem;
  • visoki glikemični indeks povzroči odziv insulina na pogosto uporabo koruze;
  • obstajajo dokazi, da je 85% vsega koruze gensko spremenjen proizvod;
  • vsebuje tako imenovani "slab" protein - lektin, ki ga želodec ne zna prebaviti;
  • tranziti celuloznih vlaken, ker v telesu ni encimov, ki bi ga lahko obdelali;
  • Ta pridelek se v velikih količinah obdeluje s pesticidi, saj ga škodljivci radi uničijo.

Na podlagi tako neprijetnih in resnih pomanjkljivosti koruze se izkaže, da ni zaman, da bi ga kritizirali nutricionisti. Zato dobro premislite, preden izberete ta izdelek za boj proti debelosti.

Kateri je boljši?

Če želite narediti dieto za prehrano, se morate sami odločiti, kakšne vrste koruze boste jedli, hujšanje.

Veliko ljudi se sprašuje, ali je mogoče na dieti jesti kuhano koruzo (123 kcal), ker je bolj hranljiva kot sveža, pri toplotni obdelavi pa izgubi nekaj koristnih lastnosti?

Nekateri elementi v sledovih in vitamini še vedno pridejo v telo in kalorična vsebina se lahko vedno zmanjša z zmanjšanjem količine obrokov. Zato, če imate radi ta izdelek v obliki kuhanega, ga kompetentno uporabite za hujšanje - in rezultat ne bo trajal dolgo. Edini nasvet: v procesu kuhanja ne poskušajte slano vodo.

  • Konzervirano

Kdo ne ljubi sladke, mehke in se stopi v ustni konzervirani koruzi? Zavedajoč se, da se ta izdelek lahko uporablja za hujšanje, so mnogi z veseljem odprli cenjene kozarce in okusili zlata zrna s celimi žlicami in jih dodali impresivnim toboganom v solate.

Toda, če ugotovite mnenje prehranskih strokovnjakov... To je ta vrsta koruze, ki je prepovedana za vsakogar, ki želi postati tanek. Prvič, nima vseh tistih hranilnih snovi, ki jih vsebujejo mladi ušesi in vsaj v nekaterih količinah ostanejo v kuhanih. Drugič, živilski dodatki za ohranjanje - glavni sovražnik zdrave prehrane, kar pomeni - in hujšanje, preveč.

  • Koruzni mulj

Pri dietetikah so zelo cenjene žitne stigme - same strune, ki običajno visijo na ušesih. Na njihovi podlagi pripravljajo vse vrste decoctions in tinkture, ki imajo diuretični učinek. In odstranitev odvečne tekočine iz telesa, kot veste, je neposreden način za izgubo teže. Surovine se lahko zbirajo in sušijo neodvisno. Če to ni mogoče, lahko kupite ustrezno zdravilo iz lekarn.

Najboljša možnost za hujšanje - surova koruza, saj vsebuje veliko število hranil. Hkrati pa je treba razumeti, da je v njej veliko grobih vlaken in slabih beljakovin, ki sčasoma privedejo do številnih črevesnih motenj. Zato nutricionisti ne priporočajo, da izgubijo težo več kot 3 dni. Če se odločite za dolgoročno prehrano, je zdravilo bolje zavreti.

Sklop za hujšanje

Obstajajo različni prehranski sistemi, ki vam omogočajo, da izgubite težo s koruzo. Priporočljivo je, da začnete z decoction ali post. V odsotnosti stranskih učinkov bo mogoče preiti na bolj resne diete - varčne, nato pa stroge.

  • Koruzna svilnata brozga

Kot možnost za hujšanje - pijačo med katero koli prehrano decoction koruzne svile. Kozarec zdravilne tekočine, pol ure pred obroki, bo zadovoljil vašo lakoto in ne boste dobili dovolj za odlaganje. Uporablja se lahko zvečer, približno eno uro pred spanjem, namesto istega jogurta. Ampak hkrati se spomnite diuretičnega učinka takšne decoction.

  • Med prehrano

Corn ima eno lastnost, ki vam omogoča, da si privoščite malo užitka med vsako prehrano. Zelo pogosto se situacija razvija tako, da je zaradi občutka lakote čez dan treba zlomiti in pojesti nekaj, kar je prepovedano s seznama škodljivih proizvodov. Po tem, vest in strah, da bodo vsi rezultati šli v prah boli.

In tukaj je samo koristen mladi storž, ki deluje na telo kot čopič za čiščenje. Če jo jeste ponoči (po možnosti sveže), pomislite, da niste jedli ničesar prepovedanega, saj bodo groba vlakna koruze očistila telo med spanjem.

  • Postni dan

Čez dan je treba majhne porcije (razdeljene na 5-6 obrokov) jesti 1 kg kuhane ali sveže koruze in piti 3 skodelice juhe iz stigme.

Navodila za izvajanje postov za hitro in učinkovito hujšanje najdete tukaj.

  • Stroga prehrana

V roku 3 ali 5 dni mora biti koruza glavni proizvod vaše prehrane. Da ne bi prekinili, ga lahko razredčite: jajce za zajtrk, lahka dietna juha za kosilo in solato iz sveže zelenjave za večerjo. Pijače - decoction stigme, črna kava, zeleni čaj brez dodatkov, zeliščni poparki.

  • Sparing prehrana

V skladu z njo, morate normalizirati hrano (izključiti iz prehrane vse škodljive izdelke) in pol ure pred vsakim obrokom, pijte žlico tinkture koruzne svile. Večerna večerja za zamenjavo 1-2 klipa.

Priporočila

Nekaj ​​koristnih nasvetov nutricionistov vam bo pomagalo doseči največjo korist od koruze za hujšanje in izničiti vse njegove škodljive lastnosti.

  1. Morala bi biti sveža, mlada in, kolikor je mogoče, gojena na vrtu.
  2. Med prehranjevanjem z vodo morate piti 2 litra na dan, tako da vlakno deluje kot čistilno sredstvo.
  3. Če se naveličate jesti koruzo v čisti obliki, začnite kuhati iz nje različne jedi - kašo, zelenjavne solate, juhe.
  4. Potek hujšanja ne sme biti daljši od enega meseca (na primer, to je obdobje, ko lahko pijete decoctions). To lahko ponovite šele v šestih mesecih.
  5. Aktivno se ukvarjate s športom, da odstranite vse dodatne kalorije, ki jih porabite za koruzo.

Sledite tem priporočilom, če želite učinkovito in neškodljivo izgubiti težo.

Recepti

Za različne menije se naučite kuhati različne dietne jedi iz koruze.

Kuhano

  • 2 storža;
  • 5 gramov soli;
  • 2 l pitne vode.
  1. Očistite koruzo iz listov, sperite pod tekočo vodo. Izkrčene vrste zrn takoj se odrežejo. Cobs mora biti enake velikosti, da zavre enakomerno.
  2. Daj jih v ponev. Če se izkaže, da je majhna, zlomite storž na pol.
  3. Ragged listi, da razvrstite, vzemite sveže in neokrnjene. Izperite, pokrijte jih na vrhu storža.
  4. Prelijte vodo, požarite.
  5. Po kuhanju znižajte temperaturo na minimum, zaprite pokrov.
  6. Čas kuhanja: mladi storži - pol ure, dozoreli - 2-3 ure.
  7. Če ne morete brez soli, potem solite za 10 minut pred pripravljenostjo.
  8. Odstranite storže iz ponve, rahlo se ohladite.

Solata

  • 600 gramov konzervirane koruze;
  • 200 gramov zelene;
  • 100 gramov zelene solate;
  • grozd peteršilja;
  • 50 gramov oljk brez koščic.
  • 10 gramov gorčice;
  • 10 ml medu;
  • 50 ml vinskega kisa;
  • 60 ml piščančje juhe;
  • strok česna.
  1. Za dolivanje goriva temeljito premešajte vse začimbe.
  2. Zelena narežemo na rezine, solato - slamice, oljke - prepolovimo, sesekljan peteršilj.
  3. Zmešajte vse sestavine.

Koruzna kaša

  • 100 gramov koruznega zdroba;
  • 400 ml vode;
  • ščepec soli.
  1. Navedite in rahlo suho žito.
  2. Vlijte v lonec.
  3. Nalijte vrelo vodo.
  4. Po vrenju zmanjšajte ogenj.
  5. Kuhamo 5-7 minut, neprestano mešamo in lomimo grudice.
  6. Lahko je rahlo nasoljen, tako da se kaša ne zdi preveč sveža.

Koruzna svilnata brozga

  • kozarec vrele vode;
  • 1 čajna žlička posušene koruzne stigme ali prva. žlica sveža.
  1. Dajte stigmo v vrelo vodo.
  2. Kuhajte 1 min.
  3. Odstranite iz toplote.
  4. Vztrajati približno eno uro na mestu, ki ni dostopno sončni svetlobi.
  5. Strain.

Priporočen režim hujšanja: po pol ure pred jedjo vzemite 1/3 skodelice. Odcep ni shranjen, zato ga morate vsak dan ponovno kuhati.

Infuzija koruzne svile

  1. Pour stigmo z vrelo vodo v termos ali pod pokrovom v ponev zaviti v brisačo.
  2. Vztrajati 3 ure.
  3. Napnite, dobro stisnite.

Iz prejšnjega recepta je večja nasičenost. Pol ure pred obroki vzemite žlico. Shranjujte 2 dni v hladilniku.

Tinktura koruznih stigm

  • 100 gr gobca;
  • 100 ml medicinskega alkohola.
  1. Pour stigma z alkoholom.
  2. Tesno obložen v temni steklovini.
  3. Vztrajati 3 tedne.
  4. Strain.

Pijte 30 kapljic za pol ure pred obroki. V hladilniku se shranjuje 2-3 tedne.

Pravzaprav koruza ni prehranski proizvod zaradi visoke vsebnosti kalorij, sladkor s škrobom pa je preveč. Zato strokovnjaki ne priporočajo vključitve v prehrano. Ob istem času, v prisotnosti velikih obremenitev (intelektualne in fizične), ko je nizkokalorična dieta preprosto kontraindicirana in lahko vodi do izčrpanosti in izčrpanosti, je ta vrsta hujšanja povsem mogoča. Glavna stvar je, da izberete pravo shemo gladovne stavke in se naučite, kako pripraviti ušesa. Ob upoštevanju priporočil in zdravega načina življenja lahko dosežete izgubo teže, tudi s pomočjo kraljice polj.

Ali lahko doječa mati uživa v konzervah ali kuhanem koruzi? Ali je možno jesti koruzo med dieto in hujšanjem, in ali so na konzervah in kuhanem koruzi koristne za otroke in za jetra?

Video o koristnih lastnostih koruze in izdelkov iz njega - Elena Malysheva

Vse informacije o tem, ali je na storži možno jesti konzervirano in kuhano koruzo, pa naj bo kuhan in konzerviran koruza koristen za hujšanje in doječe matere in otroke za zdravje, to in še veliko več.

Ali lahko laktirajoča koruza? Doječe matere lahko jedo koruzo, kuhano in konzervirano, v majhnih količinah, da bi se izognili morebitnemu napihovanju otroka.

Za tiste, ki želijo izgubiti težo, obstaja posebna "koruzna" prehrana, ki traja 4 dni in ima izgubo teže do 3 kilograma. Med to prehrano je priporočljivo piti več nesladkanih negaziranih pijač in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob.

Kuhano koruzo lahko otroci dobijo po enem letu, začenši z nekaj zrnci. Pri večini otrok ta odmerek ne povzroči negativne reakcije, vendar se absorpcija ne pojavi. To je veliko bolj koristno, da se otroci posebna žita iz koruznega mesa, je dobro prebavljen in prijetno na okus. Takšna kaša je še posebej koristna za otroke, ki se ne dobivajo dobro. Kaša prispeva k hitrejši rasti in teži.

Kontraindikacija za uvedbo koruze v prehrano je lahko močno strjevanje krvi, toda za tiste, ki imajo nizko strjevanje krvi, bo koruza koristna.

Je koruza dobra za telo?

Je koruza koristna? Corn ima veliko paleto hranil, ki pokvari eno pomanjkljivost. Te snovi se slabo absorbirajo v surovi obliki.

Prava in surova koruzna korist - njena groba zrna očistijo telo nepredelanih kosov hrane in jih odstranijo s čisto mehanskimi sredstvi.

Če kuhate zdrobljeno koruzo, se bo absorpcija hranil izboljšala, telo pa bo lahko iz koruznega jedra izločilo vse prednosti, ki so v njej vključene iz narave.

  • bogata z antioksidanti;
  • pomaga izboljšati spomin;
  • pomirja živčni sistem.

Koruzo ne smejo jesti ljudje z prebavnostjo, otroci in starejši, zato jih bo težko prebaviti.

Druga izjemna lastnost koruze je njegova sposobnost, da ne nabira škodljivih kemikalij.

Količina škroba v njej prispeva k izgradnji mišične mase, kar omogoča uporabo moke iz nje pri pripravi otroških žit, za "rast" in športnike pri pridobivanju teže.

Prav tako blagodejno vpliva na ledvice z različnimi nefritisi in pielonefritisom, pomaga očistiti jetra.

Ali je možno zamrzniti koruzo na storži in kako jo shraniti

Ali je možno zamrzniti koruzo na storži? Koruzo lahko zamrznete za zimo na storžku, medtem ko ne izgubi svojih lastnosti. Frost vam omogoča, da vso zimo uživate v koruzi, saj koruza ohrani svojo svežino v hladilniku približno dva tedna.

Cobs lahko zamrznete pred vrenjem ali neposredno surov. Stebri za zamrzovanje so skrbno izbrani, izbrani so storžki voskaste zrelosti, brez zunanjih poškodb, če so prisotni madeži, so izrezani.

Po odtaljevanju je treba kuhati surove storže, kot tudi sveže, kuhane storže po odtajanju, ki so takoj pripravljeni za uživanje.

Za zamrzovanje kuhane koruze, kuhajte koruzo in jo premikajte, ne da bi se ohladili, v posodo s hladno vodo. To se naredi tako, da se zrna koruze ne zgubajo in izdelek ohrani svoj lep videz.

Po ohlajenju se koruza posuši, zavije v plastične vrečke in vnese v zamrzovalnik.

Koruzo lahko zamrznemo in zrna. Za te namene je treba storže oluščiti in zrna položiti v plastično vrečko. Zamrzovanje fižola omogoča, da se v zamrzovalnik namesti več koruze

Teoretične informacije smo temeljito pregledali. Zaželeno je, da jih podprete z živim praktičnim primerom. Pregled videa Elene Malysheve vam bo pomagal, da si ogledate koruzo in njene lastnosti. Opisuje, kakšne hranilne snovi vsebuje ta izdelek, in podrobno razlaga metode priprave, ki omogočajo, da se čim bolj ohranijo.

Ženska revija Menina.Ru

Vonj kuhanih koruznih listov nam prinaša veliko spominov na otroštvo. Odraščamo, odkrivamo koruzo, ki jo konzerviramo v kozarcih. Ta izdelek je zelo hranljiv in vsebuje veliko snovi, ki so tako potrebne za naše telo. To so kalcij, magnezij in fosfor, da ne omenjamo različnih vitaminov in kislin.

Ljudje, ki vodijo zdrav način življenja in imajo radi različne diete, priporočajo izdelek, kot je koruza, kot prehrana.

Zato bodo vse kalorije, ki jih vsebuje ta vrsta izdelka, enakomerno porazdeljene skozi ves dan.

Spoštovanje prehrane te vrste, ste lahko prepričani, da zahvaljujoč nje, lahko očistite nakopičene žlindre, maščobe in toksine. Zaradi te prehrane se zmanjša količina tekočine, izboljša splošno zdravje, kot tudi stanje kože in las.

Vrste diete za koruzo

Obstaja veliko možnosti za uporabo izdelka, kot je koruza, da bi zmanjšali težo in izboljšali splošno dobro počutje. Razmislite o nekaterih izmed njih.

Tridnevna prehrana s koruzo

Glede na preference in letni čas se lahko koruza zaužije v kakršni koli obliki: bodisi kuhano ali konzervirano. Za tri dni bo potrebno za zajtrk in večerjo zaužiti 200 g tega izdelka (to je 1 povprečni kuhan storž ali pol konzerviranega).

Za kosilo si pripravite solato iz svežih kumaric, paradižnikov, korenja in svežih zelenj. Vse sestavine se vzamejo ena za drugo. Da bi se izognili nekvasnemu okusu, lahko solato dopolnimo z nekaj kapljicami limoninega soka.

Dieta za koruzno kašo

Tovrstna mono-prehrana je zasnovana tudi za tri dni, med katerimi bo potrebno pojesti en izdelek - koruzno kašo ali hominjo. Seveda, to vrsto kašo kuhamo v vodi, je nemogoče dodati sladkor, sol in maslo.

Da bi nekako popestrili okus te jedi, lahko dodate malo sezama in morsko sol. To se naredi za izravnavo izgube mineralov.

Režim pitja ostaja enak kot v prejšnji obliki prehrane - nesladkani čaji in mirna voda.

Metode priprave koruze

  • Najboljši način za kuhanje koruze je kuhanje v dvojnem kotlu ali večnamenskem štedilniku. Tako bo prihranila največjo količino hranil. S to metodo se mladi kavlji kuhajo 5-10 minut, starejši pa malo dlje - od 40 do 50 minut.
  • V pečici lahko spečete koruzne storže. Da bi to naredili, jih je treba dobro oprati, očistiti vlaken in položiti v globoko pekač, ki mora biti predhodno naoljen. Po polaganju v predgreto pečico koruzo pečemo približno 40 minut.
  • Drug preprost način kuhanja koruze je uporaba lonca na pritisk. V skladu s to možnostjo se oprani storži dajo v lonec, napolnjen z vodo in kuhan, s časom, odvisno od starosti izdelka.

Za zaključek lahko rečemo, da koruze ne smete zavreti v velikih količinah. V kuhani obliki shranimo v hladilniku največ dva dni.

Bolje je, da niste leni in kuhajte toliko, kolikor je potrebno za en ali dva obroka. Potem lahko varno rečemo, da bodo okus in prehranske lastnosti ostale v celoti.

Recepti

Za različne menije se naučite kuhati različne dietne jedi iz koruze.

  • 2 storža;
  • 5 gramov soli;
  • 2 l pitne vode.
  1. Očistite koruzo iz listov, sperite pod tekočo vodo. Izkrčene vrste zrn takoj se odrežejo. Cobs mora biti enake velikosti, da zavre enakomerno.
  2. Daj jih v ponev. Če se izkaže, da je majhna, zlomite storž na pol.
  3. Ragged listi, da razvrstite, vzemite sveže in neokrnjene. Izperite, pokrijte jih na vrhu storža.
  4. Prelijte vodo, požarite.
  5. Po kuhanju znižajte temperaturo na minimum, zaprite pokrov.
  6. Čas kuhanja: mladi storži - pol ure, dozoreli - 2-3 ure.
  7. Če ne morete brez soli, potem solite za 10 minut pred pripravljenostjo.
  8. Odstranite storže iz ponve, rahlo se ohladite.
  • 600 gramov konzervirane koruze;
  • 200 gramov zelene;
  • 100 gramov zelene solate;
  • grozd peteršilja;
  • 50 gramov oljk brez koščic.
  • 10 gramov gorčice;
  • 10 ml medu;
  • 50 ml vinskega kisa;
  • 60 ml piščančje juhe;
  • strok česna.

Kuhanje

  1. Za dolivanje goriva temeljito premešajte vse začimbe.
  2. Zelena narežemo na rezine, solato - slamice, oljke - prepolovimo, sesekljan peteršilj.
  3. Zmešajte vse sestavine.
  • 100 gramov koruznega zdroba;
  • 400 ml vode;
  • ščepec soli.
  1. Navedite in rahlo suho žito.
  2. Vlijte v lonec.
  3. Nalijte vrelo vodo.
  4. Po vrenju zmanjšajte ogenj.
  5. Kuhamo 5-7 minut, neprestano mešamo in lomimo grudice.
  6. Lahko je rahlo nasoljen, tako da se kaša ne zdi preveč sveža.

Koruzna svilnata brozga

  • kozarec vrele vode;
  • 1 čajna žlička posušene koruzne stigme ali prva. žlica sveža.

Kuhanje

  1. Dajte stigmo v vrelo vodo.
  2. Kuhajte 1 min.
  3. Odstranite iz toplote.
  4. Vztrajati približno eno uro na mestu, ki ni dostopno sončni svetlobi.
  5. Strain.

Priporočen režim hujšanja: po pol ure pred jedjo vzemite 1/3 skodelice. Odcep ni shranjen, zato ga morate vsak dan ponovno kuhati.

Infuzija koruzne svile

  1. Pour stigmo z vrelo vodo v termos ali pod pokrovom v ponev zaviti v brisačo.
  2. Vztrajati 3 ure.
  3. Napnite, dobro stisnite.

Iz prejšnjega recepta je večja nasičenost. Pol ure pred obroki vzemite žlico. Shranjujte 2 dni v hladilniku.

Tinktura koruznih stigm

  • 100 gr gobca;
  • 100 ml medicinskega alkohola.
  1. Pour stigma z alkoholom.
  2. Tesno obložen v temni steklovini.
  3. Vztrajati 3 tedne.
  4. Strain.

Pijte 30 kapljic za pol ure pred obroki. V hladilniku se shranjuje 2-3 tedne.

Pravzaprav koruza ni prehranski proizvod zaradi visoke vsebnosti kalorij, sladkor s škrobom pa je preveč. Zato strokovnjaki ne priporočajo vključitve v prehrano. Ob istem času, v prisotnosti velikih obremenitev (intelektualne in fizične), ko je nizkokalorična dieta preprosto kontraindicirana in lahko vodi do izčrpanosti in izčrpanosti, je ta vrsta hujšanja povsem mogoča.

Ena od pomembnih sestavin prehrane vsake osebe, ki opazuje njihovo težo, so žita. Corn - svetel predstavnik te družine. Bogata je z vsemi potrebnimi vitamini in mikroelementi, ki podpirajo telo v procesu odstranjevanja nezaželenih kilogramov.

Kontraindikacije

Najbolj sporno vprašanje je, ali lahko jedo koruzo, medtem ko hujšate ali se še vedno vzdržite tako sladke in škrobne žitarice? Da bi odgovorili na to vprašanje, morate razumeti, kaj se zgodi s telesom, ko ga začne prejemati kot glavni proizvod v velikih količinah.

Zaradi precej bogate kemične sestave zlatih zrn na storžku njihova uporabnost v tem smislu ne povzroča dvomov:

  • v sveži koruzi kalorije niso tako visoke, kot je veliko barv: 101 kcal na 100 gramov izdelka ni tako velika številka, za prehrano pa je popolnoma popolna, saj ne bo dovolila stradanja;
  • delovanje črevesja se postopoma normalizira pod vplivom vlaken in grobih vlaken;
  • prav tako čistijo organe iz žlindre in toksinov, kar je zelo pomembno za hujšanje: organizem, ki je zamašen z razbitinami, ne sme nikoli izgubiti teže;
  • to vodi do normalizacije ravnotežja med vodo in soljo, zaradi česar se zabuhlost zmanjša in s tem se začnejo pojavljati lepe krivulje telesa;
  • metabolizem, ki prejme novo dihanje, se pospeši zaradi številčnosti mineralov in vitaminov v tem žitu, ki so aktivni udeleženci v presnovi;
  • lakota ne muči, zahvaljujoč samemu škrobu, za katerega je ta zelenjava vse kriva;
  • nekateri viri prav tako trdijo, da mladi uši vsebujejo encime, ki delijo maščobe, zato jih je treba uporabljati kot del prehrane pri oblikovanju telesa (vendar to dejstvo ni znanstveno potrjeno).

Ostaja le ugotovitev, da koruza do neke mere resnično prispeva k izgubi teže. Seveda ne more narediti vredne alternative v tem poslu enako ajdovo ali ovseno kašo, vendar tega edinstvenega izdelka iz prehrane verjetno ni treba izključiti.

Takšna odločitev se lahko sprejme šele, ko ste objektivno stehtamo prednosti in slabosti, ob upoštevanju kontraindikacij za aktivno uporabo ušes.

  • povečano strjevanje krvi;
  • nagnjenost k trombozi;
  • tromboflebitis;
  • nizka telesna teža;
  • zmanjšan apetit;
  • poslabšanje razjede želodca in dvanajstnika;
  • individualne nestrpnosti.

Če imate te zdravstvene težave za hujšanje, boste morali poiskati kak drug izdelek.

Kljub ogromnim prednostim kuhane koruze za hujšanje, je priporočljivo, da se uporablja pri minimalnem številu ljudi, ki imajo:

  • povečano strjevanje krvi;
  • ulcerozne bolezni prebavil v akutni fazi.

Pomembno je vedeti, da lahko prekomerno uživanje sladkih zrn povzroči napenjanje in napenjanje. Poleg tega ne smemo izključiti možnosti individualne nestrpnosti.

Koruza je koristen in lahko prebavljiv proizvod, ki ne povzroča alergijskih pojavov. Vendar pa obstajajo številne kontraindikacije za njegovo uporabo:

  • tromboflebitis;
  • patologija prebavil;
  • razjeda dvanajstnika;
  • dojenje;
  • motnje strjevanja krvi.

Kuhana koruza med dieto: dobro ali slabo?

Mnogi strokovnjaki za prehrano trdijo, ali je možno jesti koruzo med hujšanjem, ali pa je bolje uporabiti druge možnosti za prehrano. Vendar pa je učinkovitost koruze za hujšanje dokazana, to je posledica več lastnosti koruze:

  • vlakna in groba vlakna v sestavi imajo pozitiven učinek na delo črevesja, čiščenje pred toksini, zmanjšanje nastajanja plina;
  • čiščenje črevesja iz toksinov in telo iz toksinov normalizira ravnotežje med vodo in soljo, zmanjšuje otekanje;
  • številni vitamini in minerali v sestavi izboljšajo presnovo;
  • koruzni škrob trajno razbremeni lakoto.

Vse vrste diet na koruzi so stroge. Če opazite takšne prehrane, so iz prehrane izključeni:

  • vsako meso, morske sadeže;
  • sladkor, sol in začimbe;
  • vse pecivo, vključno s kruhom;
  • konzervirana in konzervirana živila;
  • polizdelki;
  • gazirane pijače;
  • alkohola

Ribe in meso so izključene zaradi visoke vsebnosti rastlinskih beljakovin v koruzi. Skupaj z njimi so izključene in esencialne aminokisline v telesu. Pomanjkanje živalskih beljakovin v prehrani vodi v mišično ohlapnost, pomanjkanje glukoze pa slabo vpliva na možgane.

Pomembno je! Koruza ima medicinske kontraindikacije:

  • bolezni prebavil;
  • motnje krvavitve;
  • tromboza;
  • alergija.

Članek govori o prehrani kuhane koruze. Podrobno opisuje koristne lastnosti tega izdelka in nasvete o tem, kdo lahko uporablja koruzo kot prehrano.

Dieta za koruzo je zelo lahka. Kuhana koruza s prehrano je popolna ne samo za tiste, ki želijo izgubiti težo. Ta izdelek popolnoma očisti telo škodljivih snovi.

Corn je okolju prijazen izdelek, ki se ne nabira v človeškem telesu. Škodljive snovi, ki lahko dobijo rastlino v procesu rasti, tudi ne držijo. Koruza je zelo zadovoljiva. Da bi zadovoljili lakoto, jo je treba malo pojesti. Takšna sitosti je preprosto pojasnjena. Ima veliko kalorij. Pri 100 g - 200 kcal.

Na koristne lastnosti koruze lahko govori za dolgo časa. Je bogata z elementi v sledovih, vitamini, organskimi kislinami. Med njimi so magnezij, kalij, natrij, kalcij in mnoge druge. Treba je omeniti, da ta izdelek vsebuje zlato.

Eden od vitaminov, ki sestavljajo koruzo, igra veliko vlogo pri čiščenju telesa, pomaga pri izgubi teže. Spada v skupino vitaminov B - holin.

Ta vitamin lahko pospeši vse procese, ki povzročajo razgradnjo maščob. Zmanjša se raven holesterola in uravnava presnova.

Po kuhanju se lupina zrn ne uniči, uporabne lastnosti ostanejo. Zrna po kuhanju postanejo hranljiva, okusna. Kukuruz je zmožen zadovoljiti lakoto tudi v majhnih količinah.

v najkrajšem možnem času lahko zlahka odstranite te dodatne kilograme, vsi pomembni organi osebe so ozdravljeni, kot prehrana pa lahko koruza očisti telo toksinov, žlindre, ki so se nabrali skozi čas.

Prehrana na kuhanem koruzi je strogo stroga, vendar je to težko obravnavati kot pomanjkljivost. Konec koncev, to je treba ohraniti za kratek čas, in rezultat bo navdušil vse. Kaj se lahko uporablja med to prehrano?

Drugi dan: ista prehrana kot prejšnja. Dovoljeno je dodati gobe, kivi.

Tretji dan: količino koruze je treba prepoloviti, v enaki količini pa lahko pustimo zelenjavne solate.

Četrti dan: meni je podoben prejšnjemu dnevu.

Za debelost strokovnjaki za prehrano priporočajo pripravo solate, ki je sestavljena iz koruze in naribanega korenja. Treba ga je kuhati dovolj pogosto. Solata bo pomagala spali te dodatne kilograme. Konec koncev, zelenjava, ki je svetle barve, vsebuje veliko količino antioksidantov. V solato znova dodamo sveže bolgarsko papriko.

Takšna prehrana je priporočena po praznikih, med katerimi so mnogi navadno prisotni na bogatih praznikih. Corn vam ne bo omogočilo, da bi dobili oporo od dodatnih funtov, ki bodo nujno zaposleni v času počitnic.

Priporočljivo je, da sledite podobni prehrani večkrat na leto.

Pogosto ga ni mogoče uporabiti, saj lahko trpi mišična masa. Navsezadnje vsebuje koruza minimalno vsebnost beljakovin. Z veliko prednostmi ima koruza pomanjkljivosti.

Preden začnete z dieto, jih morate skrbno preučiti. Če oseba trpi zaradi povečanega strjevanja krvi, potem je vredno vzdržati se takšne prehrane.

Ni priporočljivo uporabljati te zelenjave in ljudi, ki trpijo zaradi tromboze.

Kuhane koruze v prehrani ne morete uporabiti za ljudi, ki trpijo zaradi podhranjenosti, ker koruza zmanjšuje apetit. Previdno je treba uporabiti koruzo in tiste, ki imajo razjedo na dvanajstniku ali želodec.

Ne bi smel dopustiti lahnega omedlenja.

Če se je oseba odločila za uporabo te diete, se mora posvetovati z zdravnikom. On bo pregledal in rekel, da bo njegovo zdravje v skladu s takšno prehrano ali ne. Če se oseba ukvarja z usposabljanjem z visokimi obremenitvami, jih je treba med prehrano na kuhanem koruzi preložiti.

Pri izvajanju prehrane na kuhanem koruzi je osnovno pravilo upoštevanje vseh pravil in navodil. Najmanjše odstopanje od njih ne bo dalo pozitivnih rezultatov, kar pomeni, da bo čas zapravljen.

Preden govorimo o zdravstvenih koristih koruze, moramo najprej poznati njegovo sestavo, vsebnost kalorij in prisotnost makro, mikroelementov, vitaminov.

Že na začetku je dovolj omeniti, da vsebuje mono in disaharide, škrob in vitamine skupine B, C, E, PP, niacin in holin, ki so koristni za telo. Veliko je: železo in cink, mangan in kalij, fosfor in baker, fluor in kalcij, jod.

Kako je koruza koristna za telo?

Mnogi lahko naravno grešijo zaradi dejstva, da med toplotno obdelavo ali kuhanjem proizvod izgubi vse koristne snovi. Kuhana koruza je v tem primeru izjema, njena posebnost je, da pri kuhanju zrna ne uničijo lupine, kar pomeni, da vsi vitamini in koristni elementi v sledovih niso podvrženi negativnim toplotnim učinkom in ostanejo notri.

Zaradi svoje kalorične vsebine je ta žita odlična prehranska možnost, saj vsebuje veliko količino škroba, ki sodeluje pri "gradnji" mišičnih vlaken. Zato se, če se aktivno ukvarjate s športom, zagotovo vključite v svojo prehrano.

Nedavno so znanstveniki dokazali, da vsebuje pektin, ki ima izrazite protitumorske lastnosti in je sposoben zagotoviti učinkovito zaščito pred razvojem malignih tumorjev. Prihrani več hranil, če ga kuhaš za par, če ga samo vre, potem je vredno, da mlade koklice kuhamo največ 20 minut, če so starejše glave približno 1,5-2 ure.

Je mogoče jesti koruzo, medtem ko hujšanje

Koristi kuhane koruze, medtem ko hujšanje je nesporno in to dokazujejo tudi nutricionisti. Ta žitarica ima visok odstotek tako hrane kot biološke aktivnosti, ki omogoča telesu, da zlahka absorbira ta izdelek. To v dnevni prehrani vam omogoča, da pospešijo presnovne procese in, posledično, izboljša splošno stanje telesa, ton in dobro počutje.

Tudi pri diagnosticiranju določene stopnje debelosti je priporočljivo vstopiti v prehrano, jo nahraniti in s tem zmanjšati občutek lakote, kar daje občutek sitosti.

Kalorija ista koruza 100 gr. izdelek - 338 kcal.

Corn za zaprtje deluje kot odvajalo

Ločeno, rad bi opozoril na vlogo koruze v boju proti zaprtju - žito je zelo koristno za normalno delovanje črevesja, njegovo gibljivost in peretilki.

Obstaja velika količina vlaken v storževinah koruze, njegova poraba v kuhani obliki ali v obliki kaše pomaga normalizirati delo celotnega prebavnega trakta, hranila, ki so v njem, pa omogočajo normalizacijo in zdravljenje zdrave mikroflore v črevesju.

Če imate kronično zaprtje, bo poraba kuhane koruze in masla hitro in učinkovito rešila problem, ne da bi pri tem uporabili kemična zdravila.

Ali je mogoče med nosečnostjo jesti koruzo

Med nosečnostjo je zelo koristno kuhana koruza. Dejstvo je, da zrna vsebujejo veliko vitaminov, makro in mikroelementov, najpomembnejše pa je, da se spopadejo s toksikozo, ki tako pogosto moti ženske.

Prav tako kuhana žitna zrna pomagajo odpraviti občutek slabosti, vendar se morate najprej posvetovati z zdravniki in šele nato vnesti v prehrano. Če ni kontraindikacij, ji zdravnik celo močno priporoča, da vstopi v prehrano, saj povečuje laktacijo pri doječih materah.

Škoda in kontraindikacije kuhane koruze

Izven prehrane

Če ni kontraindikacij, lahko jedo koruzo med dieto brez strahu. Koruza za hujšanje se uporablja v različnih oblikah: kuhana, konzervirana, žita, kosmiči in celo palice. Če prehrana vključuje sveže obdelana zrna, je bolje, da začnete s prehrano ob koncu poletja, v „sezoni koruze“.

Prehrana na kuhanem koruzi

Ta možnost je idealna za pozno poletje, ko so storži res sveži. Lahko uporabite kuhano koruzo za hujšanje v tako preprosti ekspresni prehrani (3-dnevno hujšanje do 4 kg). Ponovite dnevno:

  • Zajtrk: 1 potresemo po kuhanem koruzi.
  • Kosilo: zelenjavna solata iz 1 paradižnika, 1 kumara, 1 korenček, začinjena z žličko limoninega soka.
  • Večerja: 1 uho kuhane koruze.
  • Pijte vodo, zeleni ali zeliščni čaj.

Za prehrano je bolje kuhati kašo iz koruznega zdroba, ki je bila predhodno namočena v vrelo vodo. Pred kuhanjem je treba prati olje (vsebnost škroba se bo zmanjšala, vsebnost kalorij se bo zmanjšala), kuhati v razmerju 1: 4 na vodi. Corn in hujšanje - tako lahko pokličete 3-dnevno mono-diet na koruzno kašo.

Konzervirana koruza

V prehrani se uporablja tudi konzervirana koruza. Njegova kalorična vsebnost je nižja od sveže, le 58 kcal na 100 g in je na voljo celo leto. Med ohranjanjem niso vsa hranila ohranjena, vendar ostanejo v prehrani za hujšanje. Enostavna in učinkovita dieta te vrste traja 4 dni:

  1. 1. in 2. dan: 100 g koruze za zajtrk, kosilo, popoldanski čaj in večerja. Rastlinska solata, vedno z zeleno čebulo in brez olja, 1 jabolko.
  2. 3. in 4. dan: že 50 g za vsak obrok. Isto zelenjavno solato lahko dodate kuhanih šampinjonov, vendar ne več kot 150 g.

Dieta za koruzni kosmiči

Kaša iz koruznih kosmičev z izgubo teže povzroči normalizacijo prebavnih procesov, občutno zmanjšanje tvorbe plina. S takšno prehrano na koruzi se lahko uporabljajo samo čiste kosmiči, brez dodajanja sladkorja ali medu. Žitarice kosmičev hitreje ne le kuhane, temveč tudi absorbirajo v telesu.

Ekspresna prehrana s koruznimi kosmiči traja 4 dni in temelji na 4-kratnih obrokih: jutri, kosilo, popoldanski prigrizek (neobvezno), večerja. Začimbe, sladkor, sol so popolnoma izključeni, lahko se pijejo samo zeleni čaji. Vsak obrok vključuje:

  • 100 g žitne kaše s suhim sadjem (suhe marelice, rozine, suhe slive);
  • 1 sadje ali zelenjava.

Obstajajo številne možnosti za prehrano na koruzi, vendar je pomembno, da se iz vsakega izmed njih pravilno odpravite. V nasprotnem primeru rezultat ne bo dolgo shranjen. Postopnost je glavno pravilo pri opustitvi koruzne diete. Dnevno dodajte 100 kcal v prehrano, najprej povečajte količino zelenjave in sadja, nato dodajte kuhano meso in pečeno pusto ribo. Postopoma se boste vrnili na običajno prehrano, ne da bi pridobili na teži.

Koruzina je starodavna indijska kultura, ki so jo Maji šteli za sveto.

In res, ta žita ima številne dragocene lastnosti, ki jih praktično ne izgubi v obliki v pločevinkah, kar vam omogoča, da to dieto uporabljate celo leto, ne da bi čakali na poletno letino.

Poleg tega, konzervirana koruza je precej prijeten na okus - vse to vam omogoča, da "sedi" na dieti z užitkom.

Koruza je zelo hranljiva - 100 gr. izdelek vsebuje približno 340 kcal; Ima veliko uporabnih snovi: kalij, kalcij, magnezij, fosfor, železo. Vsebuje veliko količino vitaminov skupine B, vitamine PP in P ter je tudi dragocen vir selena, kar zmanjšuje verjetnost za nastanek raka.

Za zajtrk je potrebno zaužiti 200 gramov koruze (1 storž ali 12 pločevink), za kosilo - solato iz zelenjave, ki jo vzamemo eno za drugo (paradižnik, kumare, korenje) z zelenimi in limoninimi sokovi. Večerni meni znova vključuje 200 gramov koruze.

Skozi dan je potrebno zaužiti dovolj tekočine v obliki vode, zelenega in zeliščnega čaja. Obstaja še ena vrsta diete, kjer se koruzna kaša zaužije na vodi, brez soli, sladkorja in olja, režim pitja pa opazujemo tri dni.

Dovoljeno je polnjenje kaše, ki se peče brez sezamovega olja, z dodatkom morske soli, da se nadomesti izguba mineralov.

Vprašanje »Ali je koruza na dieti?« Se ukvarja predvsem z uporabniki zaradi visoke kalorične vrednosti.

Vendar pa želimo opozoriti na dejstvo, da je prehrana s koruzo sestavljena iz skoraj ene koruze, zato bodo kalorije, ki jih vsebuje, uporabljene za podporo pravilnemu delovanju vaših telesnih sistemov.

Učinkovitost prehrane je posledica dejstva, da bo med obdobjem "hujšanja" vlakna, ki jih vsebuje zrna, "obdelala" črevesje, tako da bodo izginili toksini, žlindre in druge ne-izčrpane maščobe, kar bo povzročilo izgubo približno treh kilogramov. teže.

Dodaten pozitiven učinek bo »hranjenje« škrobnih spojin živčnih končičev, ki bodo izboljšale razpoloženje in spanje. Nekatere ženske so poročale o izboljšanju kože in las po treh dneh uporabe koruze kot prehranskega izdelka.

V vojni, kot pri izgubi teže, so vsa sredstva dobra. Na kaj samo dame ne gredo, da odvrnejo te dodatne kilograme in odstranijo sovražne centimetre. Najnovejša inovacija v izgubi teže je bila prehrana s kuhanim koruzo. O njej in o njej bomo še razpravljali.

Že dolgo časa koruza zavzame častno mesto v prehrani državljanov, ki želijo izgubiti težo. Dejstvo je, da je ta izdelek bogat z vitamini in minerali, ki so koristni, ne samo da izgubijo težo.

Poleg tega, 100 gramov koruze na storži vsebuje le 119 kcal, vendar vam omogoča, da dobite dovolj za dolgo časa, in ima tudi ugoden učinek na želodec.

Obstaja tudi prehrana s koruzo, ki je namenjena za 4 dni. Ta dieta je priporočljiva v poletnih mesecih, ko je na voljo sveža zelenjava. Če uporabljate koruzo v ohranjeni obliki, bo učinek izgube teže minimalen.

Med prehrano je dovoljena uporaba kuhane koruze v prvih dveh dneh v skupni količini 400 gramov. Ta znesek se raztegne za ves dan.

Treba je le zapomniti pomembno načelo, da so vse jedi napolnjene z rastlinskim oljem. Brez majoneze in kisle smetane.

Na 3. in 4. dan se količina koruze zmanjša na 200 gramov. Poleg kuhane koruze je dovoljeno jesti tudi zelenjavo, kot so: korenje, paprika, paradižnik in kumare. Glavna stvar za uživanje teh proizvodov v zmernih količinah. Prav tako lahko jeste vse vrste zelenjave - peteršilj, koper, koriander, solato in tako naprej.

Zeleni je dovoljeno jesti v poljubni količini. Tudi neomejeno količino vsakega sadja. Ne jedite samo kislih jabolk, kot v eseju z koruzo, lahko povzročijo nelagodje v črevesju.

Mimogrede, ženske, ki se držijo te prehrane, ne priporočajo uživanja grozdja in banan, saj so to zelo kalorično sadje.

Poleg tega gobe ne more biti ocvrte, je priporočljivo, da ugasne z dodatkom majhne količine vode, kot tudi, za okus, lahko sesekljajte čebulo fino in naribamo korenček na grobo Rende. Prav tako ni prepovedano začiniti vse z majhno količino začimb.

V tem primeru je najpomembnejše, da se ne pretiravate drugače, zaradi velikega števila začimb, se lahko odigra apetit.

Med prehrano morate porabiti vsaj 2 litra vode na dan. In čaj, kava in kefir niso vključeni v ta zvezek.

Zaradi prisotnosti koruze v jedilniku, praktično ni občutka lakote, je zelo hranljivo. Odložite v enem dnevu približno 5-6 kilogramov. Nekatere ženske so pisale o izgubi 10 kilogramov, vendar so imele preveč dodatne teže.

Torej, če govorimo o povprečjih, potem je 5-6 funtov.

Med stranskimi učinki ženske je povečana tvorba plina, napihnjenost in pogoste blato. Ampak, glede na prehrano, je to normalno.

Navsezadnje, koruza deluje na principu metle: očisti človeško telo iz žlindre in škodljivih snovi.

Ne bi bilo pošteno, če bi samo pohvalili dieto za koruzo, saj ima, tako kot vse prehrane, kontraindikacije.

Torej, ljudje s tromboflebitisom, bolezni prebavil, peptične razjede in povečano strjevanje krvi ni priporočljivo slediti tej dieti.

Kakorkoli že, državljani, s kakršnimi koli zdravstvenimi težavami, se morajo pred izbiro takšne prehrane posvetovati s svojim zdravnikom, da ne bi povzročili kakršnih koli poslabšanj.

Materinstvo

Obstaja nekaj "dvoličnih" izdelkov, ali je mogoče na dieti jesti kuhano koruzo? Kdo ima dvomljiv ugled, ali je mogoče na dieti jesti kuhano koruzo? Odgovoriti na to vprašanje; Je mogoče na dieti jesti kuhano koruzo? V njihovo število je vključen kompleks vitaminov in, ali je možno kuhati koruzo med dieto - koruzo.

  1. Prehrana je zelo hranljiva in uravnotežena.
  2. Prisotnost pomembnih količin živilskih hranil več kot izpolnjuje potrebo po prehranskih dopolnilih in mineralnih kompleksih.
  3. Visoka vsebnost vlaknin v prehrani pomaga pri čiščenju prebavil od usedlin žlindre, toksinov in maščob, ki plujejo po vsem telesu, s čimer se prepreči njihova pretvorba v maščobno plast.
  4. Prehrana blagodejno vpliva na kakovost spanja in stanje povrhnjice in las.
  5. Hormonsko ozadje je ravnovesje.
  6. Prebavni procesi se izboljšujejo, metabolizem se pospešuje, kar prispeva k hitri izgubi teže.
  7. Pri tej vrsti hrane ne pride do izčrpavanja vitke telesne mase, zaradi česar je prehrana primerna za ljudi, ki se ukvarjajo s športom.
  8. Izdelki, vključeni v prehrano, so cenovno dostopni in so v prodaji skozi vse leto.

Na koruzni kaši

Ocene in rezultati so tanjši

Spregovorimo o tej temi podrobneje.

S pravim pristopom vam bo dieta za koruzo pomagala izgubiti težo.

Trditve zagovornikov nasprotnega mnenja, ki se nanašajo na visoko koncentracijo škroba (ki zvišuje krvni sladkor in moti trebušno slinavko in endokrini sistem), so prečrtane z bolj tehtnimi argumenti.

Koruzina je koristna za hujšanje zaradi dejstva, da vsebuje številne esencialne aminokisline, brez katerih zdravo delovanje človeškega telesa ni mogoče.

Obstaja veliko načinov za uporabo koruze za hujšanje. Podrobno bomo preučili najpogostejše možnosti in vam povedali, kako doseči največjo korist:

  • Kuhani mladi storži. Preprost in učinkovit recept. Vsakdo zna kuhati koruzo. Nič ni zapletenega glede tega. Mlečni storži skoraj ne vsebujejo škodljivega škroba. Srednji del (150–200 g na dan) bo telo nasičil z lahko prebavljivimi rastlinskimi beljakovinami in počasnimi ogljikovimi hidrati, ki dolgo časa dušijo občutek lakote. Pozor: pri večerji ne jejte koruze. Večerni obroki morajo biti lahki.
  • Koruzna kaša. Drobljenec je neizčrpen vir koristnih vitaminov in mineralov. V obliki kašne koruze za hujšanje je še posebej koristno. Hitro pogori maščobo in zategne sliko. Za zajtrk si vsak dan zaužijte parne koruzne kaše, po enem tednu pa boste opazili veliko hujšanje. Če podpiramo tak režim, ne pozabite na vodo. Za hujšanje na koruzni dieti brez poškodb telesa, uporabite vsaj 2 litra tekočine na dan.
  • Konzervirano. Koruza v pločevinkah ne zahteva priprave. Pripravljena je za uporabo. Če boste za kosilo pojedli pol pločevinke kakovostnega koruznega proizvoda, boste prejeli velik del hranilnih snovi (vključno z neprecenljivimi beljakovinami in široko paleto vitaminov), ne da bi dobili dodatne kilokalorije. Glavna stvar je, da poiščete proizvajalca, ki mu boste zaupali. Mnogi raje blagovno znamko Bonduelle. Konzervirana koruza je koristna za hujšanje samo v razumnih količinah, zato ne zlorabljajte.
  • Koruzna svila. Nutricionisti jih imenujejo skladišče pantotenske kisline, ki normalizira metabolizem lipidov. Palice z brazgotinami vsebujejo koristne sestavine, ki so potrebne za začetek procesa hujšanja - askorbinska kislina in vitamin B6. V vsaki lekarni lahko kupite žitne stigme. Da bi izboljšali zdravje in izgubili težo, boste morali vsak dan kuhati pijačo. Paket vam bo povedal, koliko vode morate dodati. Povprečni delež je 250 ml vrele vode na 1 čajno žličko. Prašek se pari v kovinski posodi in postavi v vodno kopel. Po 5 minutah je pripravljen za uživanje. Pivo z veliko količino ni vredno, saj je maksimalna življenjska doba 24 ur. Vzemite zdravo prehrano decoction mora biti 20 minut pred obroki, 2-3 krat na dan.
  • Moka ali koruzni kosmiči. Prednosti teh izdelkov ni mogoče preveč poudariti. Cornmeal je prehranska živilska sestavina z zdravilnimi lastnostmi. Uporablja se za izdelavo kolačev, kruha, piškotkov, palačinke, palačinke itd. Koruzni kosmiči so zelo koristni za hujšanje. Če zjutraj ni časa za dolg obrok, lahko par, ki bo hranljiv, okusen in zdrav.
  • Kokice ali koruzne palice. V zmernih količinah so ti izdelki neškodljivi. Normalni del kokice vsebuje samo 70 kalorij. Če zaužijemo povprečno prostornino, oseba nasiči svoje telo z ogljikovimi hidrati. Glavna stvar - ne zlorabi. Jejte slano ali sladko pokovko zmerno in vam bo pomagal pri izgubi teže. Kar se tiče koruznih palic, od njih skoraj ni koristi. Proizvajalci dodajo ne-naravne sestavine, ki škodujejo telesu. Če so vaši cilji zdrava prehrana in hujšanje, je treba koruzne palice opustiti.

Če ne morete nadzorovati prehrane, bo stroga dieta za koruzo za hujšanje negativno vplivala na zdravje. Bodite pozorni. Koruzna prehrana bo imela pozitiven učinek, vendar ne sme trajati več kot 14 dni.

Prednost uporabe tega izdelka je, da telo neguje hranila in ne povzroča gnusa okusa. Sladka zrna koruze, kot odrasli in otroci.

  • Med prehrano v vaši prehrani mora biti koruza dovolj - okoli 700 gramov na dan. Ta volumen razdelite na 3-4 majhne prigrizke.
  • Dieta za koruzo ni združljiva s hrano, ki vsebuje beljakovine - ribe, meso, mlečne izdelke in morske sadeže. Treba ga je opustiti.
  • Ohranite pravilne navade pitja. Dnevna količina - 2,5 litra tekočine. Pijte čaj, zeliščne čaje, čisto vodo brez soli.
  • Kosite vsaj 2 uri pred nočnim spanjem.
  • Ne zlorabljajte koruze in drugih izdelkov. Norma - 1400 kcal na dan.

Vzorčni meni za hujšanje

  • Zajtrk Koruzni kosmiči - 3 žlice; jogurt ali kefir - 120 ml.
  • Drugi zajtrk Oranžna - 1 kos.
  • Kosilo Koruzni kosmiči - 4 žlice; mleko - 100 ml; cimet
  • Večerja Koruzni kosmiči - 3 žlice; Kefir - 100 ml.
  • Zajtrk Koruzni kosmiči - 3 žlice; pomarančni sok - 120 ml, čaj ali kava.
  • Drugi zajtrk Jabolko - 1 kos.
  • Kosilo Koruzni kosmiči - 4 žlice; jabolčni sok - 100 ml.
  • Večerja Koruzni kosmiči - 3 žlice (suhe); pijte čaj

Dvodnevni cikel koruzne diete se ponovi trikrat. Sedmi dan je razkladanje. Pijte mineralno vodo in zeleni čaj. Ne moti svežega soka pol limone. Če želite koruzo za pomoč pri hujšanju, strogo upoštevajte načrt prehranske obremenitve in v nobenem primeru ne uživajte v slaščičarskih dobrotah.

Kalorija in hranilna vrednost kuhanega koruze

Da bi prehrana iz koruze resnično pripomogla k izgubi teže, morate nadzorovati situacijo - to je, vedeti, kaj telo dobi ob vsakem obroku. 100 g kuhane koruze je približno 95 kalorij.

Konzervirana koruza je manj kalorična, bolj primerna za prehrano. 100 g take koruze ne vsebuje več kot 60 kalorij.

Doda se v dietne solate, da se lahko hitro napolni, ne da bi škodovala številki.

Nekaj ​​informacij o hranilni vrednosti. Sto gramov koruze vsebuje:

  • 3,4 g beljakovin;
  • 1,6 g maščobe;
  • 20,1 g ogljikovih hidratov;
  • 2,5 g prehranskih vlaknin;
  • 7,2 g škroba;
  • 65 g vode.

Preberite Več O Čiščenje Jeter

Priljubljene Kategorije

Cista Jeter

Rak Jeter

© Copyright 2024 sphere-medical.com