Ciroza jeter in vadba

Vadba je lahko koristna pri bolezni jeter le, če jo odobri vaš zdravnik. Dejstvo je, da športi vplivajo na metabolizem - ena najpomembnejših funkcij, ki jih opravljajo jetra. Prekomerne obremenitve ali vaje med poslabšanjem lahko vodijo le do poslabšanja stanja in zapletov bolezni - v tem primeru lahko govorimo o škodljivosti športa za jetra.

Pravilno izbrane vaje bodo pomagale izboljšati prekrvavitev, pretok žolča, lajšanje stagnacije in krče v trebušnih organih.

Kot šport za jetrne bolezni je priporočljivo: hoja, enostavno tek, plavanje, smučanje, drsanje.

V telovadnici so tečaji najboljši na vseh štirih ali leži na levi strani. Zato so jetra minimalno obremenjena in hkrati pomaga pretoku žolča.

Zmerna vadba, fizikalna terapija v kombinaciji z dihalnimi vajami je priporočen šport za zdravljenje jeter. Primeri takšnih vaj:

1. Ogrejte se: spreminjajte se, da se dvignete do prsta desne ali leve noge, medtem ko nagnite glavo v nasprotno smer.
2. Ležite na levi strani, upognite levo nogo in dvignite ravno levo roko navzgor. Potem, držite desno roko ven, izdihnite in upognite desno nogo s kolenom do prsnega koša.
3. Vstati na vse štiri, dvigniti glavo in vzeti sapo. Počasi premikajte desno nogo v položaj med rokami, stopalo pa naj zdrsne po tleh. Nadalje, enako z levo nogo.
4. Opravite vajo "kolo", ki leži na hrbtu, za 30-60 sekund.
5. Iz ležečega položaja istočasno dvignite desno nogo in roko, zadržite se za nekaj sekund in se vrnite v začetni položaj.
6. Stojte na vseh štirih, nato sedite na petah in se zadržujte v tem položaju 1-2 minuti.
7. Če želite narediti squat z rokami na pasu - 15-20 krat.
8. Začetni položaj: 15-20 ovinkov naprej in v desno, raztegnite čelo do desnega kolena.
9. Skakanje na dveh nogah 5-6 krat.

Zdrav način življenja, zavrnitev slabih navad, sprejem na priporočilo zdravnika zdravila Hepa-Mertz, pravilna prehrana in šport - in stanje jeter se bo bistveno izboljšalo!

Šport in jetra

Ponujamo vam, da si preberete članek na temo "Šport in jetra" na naši spletni strani, namenjeni zdravljenju jeter.

Naš strokovnjak je Nikolai Shcherbina, gastroenterolog na Vojaški medicinski akademiji v Sankt Peterburgu, kandidat medicinskih znanosti.

Bolečina na strani

Verjetno je veliko ljudi seznanjenih s tem stanjem: po hitrem teku ali fizičnem naporu je desna stran zbolela. Zaradi intenzivnega fizičnega napora je iztok krvi iz jeter moten, nabrekne, stisne receptorje za bolečine, od tod tudi bolečina.

To stanje se poslabša, če se oseba pred začetkom športa poje tesno, s preobremenitvijo prebavnega trakta in preobremenitvijo jeter, kar povzroča prevelik pretok krvi.

Občasno

Statistični podatki pravijo, da je polovica prebivalcev naše države vključena v ta ali tisti šport, vendar je s to pravilnostjo pomembno vprašanje. Bolj pogosto, žal, se to zgodi občasno - ko želite izgubiti težo, na primer, do nekega dogodka.

Pri tako redkih, vendar intenzivnih obremenitvah se kopičijo maščobne kisline in motijo ​​jetrne celice, v človeškem telesu se lahko kopiči znatna količina razgradnih produktov, ki jih izločajo jetra. Posledično je verjetno, da pride do brezalkoholne maščobne bolezni jeter.

Nujno izgubiti težo

Druga pogosta situacija je, ko začnemo igrati šport in hkrati sledimo strogi nizkokalorični prehrani, tako da je učinek hitrejši in bolj očiten. Takšna kombinacija jeter je zelo slaba. Zaradi prehrane telo izgubi koristne maščobne kisline in najpomembnejše vitamine - antioksidante, ki so potrebni za obnovo jeter, možganov in srčnih celic.

Kot rezultat, je delo jeter zlomljena, brez teh snovi, ona preprosto nima dovolj moči za spopadanje z veliko fizično obremenitev.

Na nekaj veveric

Če so privrženci nizkokaloričnih diet še vedno pogosteje ženske, potem pri moških, še posebej pri mladih, je druga skrajnost. Če želijo zgraditi mišice, začnejo zaužiti preveč živil, ki vsebujejo živalske beljakovine.

Vse to je podprto z beljakovinskimi dodatki in napitki, dopolnjujejo pa ga zelo intenzivne obremenitve. Rezultat je kopičenje različnih trdnih snovi v telesu.

Signal za pomoč

Jetra so edinstven organ. Delovalo bo tudi, če bo v njem ostalo le 20% zdravih celic in se bo lahko popravilo.

V njem praktično ni živčnih končičev, zato ne boli in začetne stopnje bolezni se lahko nadaljujejo skoraj brez simptomov.

Za zaščito in obnovo jeter so hepatoprotektorji. Izboljšajo zaščitno in transportno funkcijo jeter, pomagajo njenim celicam preprečiti oksidativni stres. To je namreč najpomembnejši mehanizem pri razvoju alkohola in drugih bolezni jeter.

Kot rezultat, jetrne celice lahko nevtralizirajo toksine, se znebijo maščobe in hitreje obvladajo vnetje.

Obremenitve za pomoč srcu

Teža trening je dobro za srce, znanstveniki iz ZDA so ugotovili. "Iron" usposabljanje za dolgo časa se je zdelo neuporabna za kardiovaskularni sistem, za razliko od aerobike. Izkazalo pa se je, da imajo tisti, ki vsaj trikrat na teden "črpajo mišice", enako pravilno razmerje med "dobrim" in "slabim" holesterolom, kot so tekači.

V primerjavi z ljudmi, ki vodijo sedeči življenjski slog, ljubitelji »železove črpalke« občutno zmanjšajo tveganje številnih bolezni srca in ožilja, zlasti ateroskleroze. Redko imajo tudi prekomerno telesno maščobo, vključno z najnevarnejšo notranjo maščobo, ki se nahaja znotraj trebušne votline in okoli srca.

Hoja proti raku

Vadba zmanjša tveganje za rak dojke po menopavzi. Na podlagi rezultatov velike študije je American Cancer Society ugotovilo, da je za zmerno telesno vadbo potrebna ženska, starejša od 50 let, ne le za hujšanje. Izkazalo se je, da so imeli tisti, ki so imeli manj kot 7 ur hoje ali druge aerobike na teden, večje tveganje za to bolezen.

7 ur sprehodov na teden je tveganje zmanjšalo za 14% pod povprečjem. Pri najbolj aktivnih ženskah, ki so hodile 10 ur na teden ali več, je bilo tveganje za nevarno bolezen že zmanjšano za 25%.

Na prostem

Vaja na sladki vodi bistveno zmanjša krvni tlak pri bolnikih s hipertenzijo, uveljavljeni zdravniki iz Kitajske. Izkazalo se je, da so ljudje, ki so hodili, tekali ali rekreativno gimnastiko na ulici vsaj 3 ure na teden, imeli 11% manjše tveganje za hipertenzijo. Tisti, ki so vadili na svežem zraku 4 ali več ur na teden, je tveganje za 19% nižje.

• Brez česna in orehov. Kaj bo pomagalo zaščititi pred aterosklerozo in možgansko kap? →
• Usodni kvartet. Kako preprečiti metabolični sindrom →
• Spekter srca. Razumevanje testiranja holesterola →

Nizka mobilnost negativno vpliva na vaše zdravje in prispeva k nastanku različnih bolezni. Zato se hipodinamija obravnava kot dejavnik, ki prispeva k debelosti. Ta težava je zelo razširjena in vpliva na vse več ljudi. Problem debelosti se že imenuje problem XXI stoletja.

Pomembno je vedeti, da športni šport pomaga ohranjati telesno obliko in krepi imunski sistem, izboljšuje odpornost telesa proti boleznim, izboljšuje njegovo delovanje, odpravlja nepotrebno težo, krepi kostni sistem telesa. Ljudje, ki se ukvarjajo s športom, so veliko lažji in mirnejši in doživljajo čustvene in stresne situacije. Ne bo odvečno, da se pod športnim nadzorom trenerja ukvarjate s športom, pomagal vam bo izbrati pravo vadbo in vaje.

Jasno je, da brez ustrezne prehrane ni dovolj. Na spletni strani lahko najdete veliko uporabnih dodatkov, ki bodo nedvomno pripomogli k večjemu učinku vaših vadb.

Vendar ne smemo pozabiti, da presežek športnih obremenitev negativno vpliva na vaše zdravje. Vse se mora zgoditi postopoma, tako da ne boste poškodovali zdravja. Med vadbo telo deluje še posebej težko, kar vodi v spremembe njegovega dela. Med vadbo je telo zelo utrujeno in to lahko vodi do patoloških sprememb v stanju zdravja ljudi.

Pod vplivom fizičnega napora se v telesu kopičijo razpadni produkti, za odpravo katerih je odgovorna jetra.

Zakaj se ukvarjamo s športom? Odgovor je preprost, zato ohranjamo telo v dobrem fizičnem stanju in kar je najpomembnejše, izgubimo težo. V drugem primeru šport spremlja prehrano.
Le malo ljudi je menilo, da ima takšna kombinacija škodljiv učinek na zdravje, zlasti na jetra. Zaradi prehrane prenehamo oskrbovati telo s koristnimi maščobnimi kislinami, antioksidanti, ki pomagajo regenerirati celice jeter, možganov in srca. Brez teh komponent se telo preprosto ne more spopasti s fizičnim naporom.

Obstaja še en problem. Da bi povečali velikost mišične mase, ljudje začnejo uvajati vse več živalskih beljakovin v prehrano, uživajo beljakovinske dodatke, pijače in napitke. Zato se v telesu kopičijo težko odstranljive snovi. In spet, vaše jetra trpijo, ker prav to odstranjuje toksine iz telesa.

Da bi vam jetra služila čim dlje, boste potrebovali esencialne fosfolipide. Odstranijo toksine iz jeter in povečajo njegovo zaščitno funkcijo. Prav tako prispeva k obnovi strukturnih celic, izboljšuje prekrvavitev mišičnega tkiva, mišice so napolnjene z energijo in se oskrbujejo z vitamini, s čimer se povečuje učinkovitost.
Tako prispevajo k obnovi telesa, pozitivno vplivajo na fizično vzdržljivost organizma kot celote.
Fosfolipide najdemo v živilih, ki imajo v svoji sestavi rastlinske maščobe.

Prav tako ne pozabite, da je najboljši dodatek k športnemu načinu življenja, bo zavrnitev vseh škodljivih, visoko kaloričnih živil in sode s sladko vodo.

Ali lahko bolniki s hepatitisom C vadijo? Odgovor na to vprašanje je v veliki meri odvisen od stanja okužene osebe. Hepatitis C je resna bolezen, ki uničuje jetra in negativno vpliva na delo drugih organov.

Vsaka pacientova bolezen poteka na svoj način, stopnjo možne obremenitve pa bo zdravnik opozoril na rezultate opazovanja.

Če pa ni akutne bolečine in hude utrujenosti, je telesna vadba za hepatitis C dobrodošla: okrepila bo telesne zaščitne sposobnosti in pomagala pri obvladovanju bolezni.

Zakaj ne moremo zanemariti fizične kulture?

Športi za okužene z virusom hepatitisa C so ključnega pomena.

Kaj je zahrbtni hepatitis C

Za to obstaja več razlogov:

1. Hepatitis C negativno vpliva na presnovo lipidov, obstajajo težave z razgradnjo maščob v telesu. Pravzaprav so patologije žolčnika, vključno s holelitiazo, najpogosteje postale kombinirane bolezni. Bolna jetra, ki ne morejo vzdržati visokih obremenitev, noče razdeliti večjih delov maščobe in jih poslati v telesna tkiva. Da bi se izognili debelosti različnih organov, je potrebno ustvariti stalno porabo glikogena v mišicah. To bo pomagalo izvedljivo.
2. Hipodinamija je eden najhujših sovražnikov imunitete. Fizična kultura v razumnih mejah povečuje zaščitne lastnosti telesa. Še posebej koristne vaje, ki prežijo s kisikom.
3. Redna vadba izboljša prekrvavitev v trebušni votlini, dotok krvi s kisikom bogate krvi v jetra, normalizira motorično funkcijo žolčevodov, delo prebavnega trakta.
4. Pomembna točka je tudi pozitivni čustveni vpliv igranja športa. Diagnoza sama ne poveča razpoloženja, uporaba določenih zdravil pa zavira živčni sistem in lahko privede do depresije.
5. In končno, socialni dejavnik. Igranje športa s prijatelji je zelo koristno za pacienta, ki se počuti izključenega iz družbe.

Hkrati zdravniki govorijo o izvedljivi fizični aktivnosti, ne pa o pretiranih vadbah ali poklicnih športih. Prevelika aktivnost bo poslabšala patološke procese v vnetih celicah, kar lahko povzroči krvavitev in nekrozo hepatocitov.

Ne pozabite, da interferon in druga zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje hepatitisa C, povzročajo dodaten stres pri mnogih organih, razen v jetrih. Zato mora biti obremenitev lahka, da daje užitek. Vadite lahko na svežem zraku - to dodatno spodbuja zaščitne funkcije telesa.

Kateri športi so koristni?

Tudi zdrava oseba mora izpolnjevati določene pogoje pri telesni vadbi. Na primer, se prepričajte, da se ogreje.

Tisti, ki trpijo zaradi bolezni jeter, morajo telo pripraviti na stres. Še posebej, če pred boleznijo skoraj niste bili pozorni na šport.

Spodaj so osnovna pravila:

1. Uporabite tehniko profesionalnih športnikov in ne pozabite imeti prigrizke eno uro pred treningom. Obrok ne sme biti večji od 150 gramov. Če ste nagnjeni k počasnemu metabolizmu, je vredno jesti eno uro in pol pred začetkom pouka.
2. V prvih treh tednih se omejite s toničnimi vajami: sprehode na svežem zraku, vadbeno kolo, lahko uporabite bazen. Treba se je ukvarjati, ne preveč naporno, ampak precej dolgo. Če se v trebušni votlini pojavijo neprijetni občutki, zlasti v desnem hipohondriju, je treba takoj upočasniti, počakati, da se bolečina umiri, in bolje je, da zaključite vadbo. In do naslednjega fizičnega čakanja vsaj dve uri.
3. Če vadba vključuje vaje, ki so povezane s stresom velikega števila mišic, potem se po njih ustavite z dihalnimi vajami.
4. Če ste res želeli piti, pogoltnite žejo bolje kot običajno vodo brez sladkorja in barvil. Uporabljate lahko tudi hladen čaj ali juho pesek.
5. Hude napade po lakoti po vadbah je treba zadržati, ne smejo naleteti na hrano. Še posebej, da se ne prenašajo s hepatitisom C, sploh ni koristno. Morate počakati pol ure in nato pojesti majhen del ali piti beljakovinski napitek.
6. Po približno enem mesecu bo telo postalo močnejše, takoj po vajah pa bo prišlo do močnih napadov. Lahko začnete povečevati obremenitev. Za običajno hojo in jogging je treba dodati vaje z dumbbells in squats. Lupine je bolje izbrati skladanje, da se lahko prilagodi teža.
7. In po 2 tednih takšnih vaj se lahko tisti, ki si želijo, vpišejo v fitnes klub. V dvorani lahko naredite pilates, korak, izberite ne preveč zapleteni simulatorji.

Najbolj primerni športi za tiste, ki trpijo za hepatitisom C, zdravniki menijo, da hodijo, tečejo, smučajo in drsajo, plavajo, vodno aerobiko, ekipne igre (nogomet, košarka, odbojka).

Lahko pa se vpišete v plesni razred.

Katere varnostne ukrepe morate upoštevati?

Vsak šport, tudi najbolj zapleten, velja za travmatičen.

Da bi zaščitili sebe in druge, morate upoštevati nekatere omejitve:

• Tisti, ki trpijo za hepatitisom C, se morajo držati prehrane: odreči se hitri hrani, mastnim jedem, marinadam, alkoholnim pijačam. Prikazana je delna hrana v majhnih porcijah, zlasti v kombinaciji s športom. Ampak v nobenem primeru ne more biti naveličani na predvečer ali po usposabljanju.
• Hoja in tek na svežem zraku sta zelo koristna, vendar v vročem vremenu pod močnim soncem lahko pride do poslabšanja zdravja. Ultravijolična in povišana telesna temperatura lahko sprožita razvoj vnetnih procesov v jetrih. Zato morate poleti organizirati urjenje na prostem zjutraj ali zvečer. Prav tako je vredno uporabiti kremo za sončenje ali losjon.
• Med poslabšanjem bolezni ali ko se pretvori v kronično obliko, je intenziven fizični napor kontraindiciran: vožnja na dolge razdalje, oprema za trening teže, dvigovanje uteži več kot 10 kg itd. ) membrana za globoko dihanje. Vendar pa je možno zmerno telesno vadbo s hudimi stopnjami bolezni. Po končanem pouku zdravniki svetujejo počitek, ležanje z ukrivljenimi nogami. To omogoča sprostitev trebušnih organov. Pri bolnikih s posteljo priporočamo dihalne vaje.
• Profesionalni športniki, okuženi s hepatitisom C, morajo biti še posebej previdni. Dejansko lahko številni dejavniki, na primer trajna preobremenitev, poškodbe, povečanje telesne mase in izguba telesne teže, poslabšajo zdravstveno stanje. Različne vrste dopinga negativno vplivajo na jetra, najslabši pa so anabolni steroidi. Če jih še niste zapustili in vbrizgavate v telo z injekcijo, uporabite vsaj brizge za enkratno uporabo in jih naredite tako, da nihče ne more vzeti vašega pribora. V zvezi s športno prehrano, se prepričajte, da se posvetujte z zdravnikom - nekatere formulacije vsebujejo hormone in druge snovi, ki imajo resno obremenitev jeter.

Če ste okuženi s hepatitisom C, je pomembno, da virusa ne prenašate drugim. Nanesite praske z ometom, zlasti v kontaktnih športih.

Seveda je okužbo zelo težko prenašati, vendar je bolje napačno. V telovadnici je bolje, da prinesete svoje brisače, rokavice, zapestnice in drugo opremo. Hepatitis C in šport nista medsebojno izključujoči se koncepti.

Telesna aktivnost je ugodna za vse sisteme in tkiva v telesu, vključno z jetri. Glavna stvar je, da ne greš predaleč in poslušati svoje občutke. Še bolje se posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam bo po analizi vašega stanja priporočil vrsto vaj ali usmeritev terapevtske gimnastike v fitnes centru.

Kako okrevati po fizičnem naporu

10/03/2013 ob 17:24, Ogledi: 20,704

Oblasti se že več kot leto dni trudijo, da bi prebivalstvo pripeljale na športno obremenitev, ne pa brez rezultata. Danes je skoraj več fitnes centrov kot pekarne, obisk pa je postal pomemben atribut življenjskega sloga tako pisarne kot gospodinje. Ampak žal - večina podpornikov telesne pripravljenosti to počne premišljeno. Toda tudi najbolj nedolžni treningi lahko povzročijo kronično utrujenost in celo maščobne bolezni jeter za vas.

foto: Gennady Cherkasov

Statistika VTSIOM govori o naraščajočem zanimanju Rusov za fizično kulturo: 52% prebivalcev naše države se ukvarja s športom z eno ali drugo frekvenco (za primerjavo: leta 2006 je ta številka znašala 39%).

Nihče ne trdi - šport je pomemben za zdravje. Fizični trening poveča odpornost telesa na prehlad, odpravi dodatne kilograme, okrepi okostni sistem. Usposobljeni ljudje se lažje spopadajo s čustvenimi in stresnimi situacijami.

Toda telesna vzgoja je povezana z reakcijo človeškega telesa na dolgotrajno in intenzivno vadbo. »Po treningu se oseba utrudi. Ta utrujenost se kopiči in se lahko sčasoma razvije v tako imenovano dekompenzacijo. Zdi se gnusenje do športa, nepripravljenost za sodelovanje. To stanje je znano številnim športnikom. Včasih, po intenzivnem treningu, preprosto ne morejo vstopiti na tekmovanje - pride do okvare, pravi Jevgenij Sas, profesor gastroenterologa na Vojaško medicinski akademiji. - Po fizičnem naporu mora biti oseba sposobna ustrezno okrevati. Podaljšanje stanja odškodnine je naloga sodobne medicine. Za to so na voljo različne metode - fizioterapija, kopeli, masaže, zdravila, zdrava prehrana.

Če se po treningu pojavijo bolečine v mišicah, to kaže na kopičenje mlečne kisline v njih. Kopel ali masaža razbremeni presežek. Ampak najprej, zdravnik ugotavlja, morate zapolniti primanjkljaj holina, ki je del mišičnih vlaken, jeter, srca, ki je neizogibno izgubljen med treningom. Zaradi pomanjkanja občutka utrujenosti je zmanjšana zmogljivost. Za dve leti, znanstveniki iz Združenih držav opazili stanje športnikov-tekači - se je izkazalo, da je raven holina v krvi zmanjšala v povprečju za polovico! "Enako se dogaja s plavalci, kolesarji in rednimi fitnesi," nadaljuje Sas. »Navadni ljudje, ne športniki, imajo enake težave, le za pojav motenj v njihovem zdravstvenem stanju imajo dovolj treningov veliko nižje stopnje intenzivnosti. Pomanjkanje istega holina se pojavi veliko hitreje, «dodaja gastroenterolog Nikolaj Shcherbina.

- Mišice nikoli ne bodo normalne pri ljudeh, ki imajo slabo delovanje jeter. V tem primeru bo beljakovina vedno izginila iz mišic. Ljudje, ki redno telovadijo, morajo telo obogatiti z esencialnimi (bistvenimi) maščobnimi aminokislinami, ki tvorijo mišice in jetra. Prispevajo k odstranjevanju toksinov iz jeter, kar povečuje njegovo zaščitno funkcijo. Poleg tega so sposobni obnoviti strukturo celic, izpodrivati ​​strupene snovi iz njih in obnoviti mehanske poškodbe. Njihovi viri so soja, oreški, semena, hladno stiskano rastlinsko olje (zlasti soja, sezam in laneno seme). Lipidi, podobni sestavi, najdemo v oljnatih morskih ribah. Poleg tega je možno nadomestiti pomanjkanje teh snovi s pomočjo hepatoprotektorjev na osnovi esencialnih fosfolipidov, nadaljuje Sas.

Ena od vrst fosfolipidov, fosfatidilholin, zaradi svojih edinstvenih fizikalno-kemijskih lastnosti, izboljšuje prekrvavitev mišičnega tkiva, ga napolni z energijo in vitamini ter izboljša njen tonus. »Te snovi ne morejo samo obnoviti telesa po fizičnih naporih, temveč tudi pozitivno vplivajo na kazalnike fizične moči in vzdržljivosti, kar je zelo pomembno tako za profesionalne športnike kot za ljudi, ki vodijo aktivni življenjski slog,« je dejal Szasz.

Obstajajo ljudje, ki gredo v telovadnico in se izpostavijo fizičnemu treningu, da bi dobili hitre rezultate. Na primer, izgubiti težo za počitnice. "Tudi pri teh ljudeh se povečuje tveganje za brezalkoholne maščobne bolezni," opozarja Nikolay Shcherbina. - Poleg tega lahko izguba teže zaradi mišičnih vlaken povzroči razvoj bolezni srca in ožilja ter motnje v presnovi lipidov (zmanjša se raven dobrega holesterola in poveča slaba raven). Plus, najpogosteje te ljudi diete, običajno povezane z omejitvijo ogljikovih hidratov in maščob. Torej, skupaj z njimi, maščobni topni vitamini in fosfatilholin iz skupine esencialnih maščobnih kislin ne vstopajo v telo. In vendar - najpomembnejši antioksidantni vitamini, potrebni za obnovitev celic jeter, možganov in srca. Brez prejemanja teh bistvenih snovi se telo ne more popolnoma spopasti z visoko telesno aktivnostjo, jetra so motena in se začne razvijati brezalkoholna maščobna bolezen. "

Obstaja še ena skrajnost. V boju za izgradnjo mišic ljudje začnejo jesti preveč živalskih beljakovin, ki jih najdemo v hrani, in se nato »preobremenijo« z beljakovinskimi dodatki, pijačami in koktajli. Posledično se lahko pojavijo kršitve, ki vodijo v kopičenje različnih snovi, ki jih je težko odstraniti. "Ljudje, ki želijo dobiti reliefne mišice, povečajo raven holesterola, motijo ​​presnovo ogljikovih hidratov in povečajo tveganje za arterijsko hipertenzijo," nadaljuje Nikolai Shcherbina.

»Nedvomno se je treba ukvarjati s športom! Toda z umom, «povzema Jevgenij Sas.

Šport proti jetrom ali ko je vadba škodljiva

Hipodinamija - debelost - težave z jetri... Takšna veriga je dobro znana. Nenavadno je, vendar jetra ne prebavijo fizičnega napora.

Naš strokovnjak je Nikolai Shcherbina, gastroenterolog na Vojaški medicinski akademiji v Sankt Peterburgu, kandidat medicinskih znanosti.

Bolečina na strani

Verjetno je veliko ljudi seznanjenih s tem stanjem: po hitrem teku ali fizičnem naporu je desna stran zbolela. Zaradi intenzivnega fizičnega napora je iztok krvi iz jeter moten, nabrekne, stisne receptorje za bolečine, od tod tudi bolečina.

To stanje se poslabša, če se oseba pred začetkom športa poje tesno, s preobremenitvijo prebavnega trakta in preobremenitvijo jeter, kar povzroča prevelik pretok krvi.

Občasno

Statistični podatki pravijo, da je polovica prebivalcev naše države vključena v ta ali tisti šport, vendar je s to pravilnostjo pomembno vprašanje. Bolj pogosto, žal, se to zgodi občasno - ko želite izgubiti težo, na primer, do nekega dogodka.

Pri tako redkih, vendar intenzivnih obremenitvah se kopičijo maščobne kisline in motijo ​​jetrne celice, v človeškem telesu se lahko kopiči znatna količina razgradnih produktov, ki jih izločajo jetra. Posledično je verjetno, da pride do brezalkoholne maščobne bolezni jeter.

Nujno izgubiti težo

Druga pogosta situacija je, ko začnemo igrati šport in hkrati sledimo strogi nizkokalorični prehrani, tako da je učinek hitrejši in bolj očiten. Takšna kombinacija jeter je zelo slaba. Zaradi prehrane telo izgubi koristne maščobne kisline in najpomembnejše vitamine - antioksidante, ki so potrebni za obnovo jeter, možganov in srčnih celic.

Na nekaj veveric

Če so privrženci nizkokaloričnih diet še vedno pogosteje ženske, potem pri moških, še posebej pri mladih, je druga skrajnost. Če želijo zgraditi mišice, začnejo zaužiti preveč živil, ki vsebujejo živalske beljakovine.

Vse to je podprto z beljakovinskimi dodatki in napitki, dopolnjujejo pa ga zelo intenzivne obremenitve. Rezultat je kopičenje različnih trdnih snovi v telesu.

Signal za pomoč

Jetra so edinstven organ. Delovalo bo tudi, če bo v njem ostalo le 20% zdravih celic in se bo lahko popravilo.

V njem praktično ni živčnih končičev, zato ne boli in začetne stopnje bolezni se lahko nadaljujejo skoraj brez simptomov.

Za zaščito in obnovo jeter so hepatoprotektorji. Izboljšajo zaščitno in transportno funkcijo jeter, pomagajo njenim celicam preprečiti oksidativni stres. To je namreč najpomembnejši mehanizem pri razvoju alkohola in drugih bolezni jeter.

Kot rezultat, jetrne celice lahko nevtralizirajo toksine, se znebijo maščobe in hitreje obvladajo vnetje.

Obremenitve za pomoč srcu

Teža trening je dobro za srce, znanstveniki iz ZDA so ugotovili. "Iron" usposabljanje za dolgo časa se je zdelo neuporabna za kardiovaskularni sistem, za razliko od aerobike. Izkazalo pa se je, da imajo tisti, ki vsaj trikrat na teden "črpajo mišice", enako pravilno razmerje med "dobrim" in "slabim" holesterolom, kot so tekači.

Hoja proti raku

Vadba zmanjša tveganje za rak dojke po menopavzi. Na podlagi rezultatov velike študije je American Cancer Society ugotovilo, da je za zmerno telesno vadbo potrebna ženska, starejša od 50 let, ne le za hujšanje. Izkazalo se je, da so imeli tisti, ki so imeli manj kot 7 ur hoje ali druge aerobike na teden, večje tveganje za to bolezen.

7 ur sprehodov na teden je tveganje zmanjšalo za 14% pod povprečjem. Pri najbolj aktivnih ženskah, ki so hodile 10 ur na teden ali več, je bilo tveganje za nevarno bolezen že zmanjšano za 25%.

Na prostem

Vaja na sladki vodi bistveno zmanjša krvni tlak pri bolnikih s hipertenzijo, uveljavljeni zdravniki iz Kitajske. Izkazalo se je, da so ljudje, ki so hodili, tekali ali rekreativno gimnastiko na ulici vsaj 3 ure na teden, imeli 11% manjše tveganje za hipertenzijo. Tisti, ki so vadili na svežem zraku 4 ali več ur na teden, je tveganje za 19% nižje.

Zdravimo jetra

Zdravljenje, simptomi, zdravila

Ali se lahko ukvarjam s športom z bolnimi jetri

Ali lahko bolniki s hepatitisom C vadijo? Odgovor na to vprašanje je v veliki meri odvisen od stanja okužene osebe. Hepatitis C je resna bolezen, ki uničuje jetra in negativno vpliva na delo drugih organov.

Vsaka pacientova bolezen poteka na svoj način, stopnjo možne obremenitve pa bo zdravnik opozoril na rezultate opazovanja.

Če pa ni akutne bolečine in hude utrujenosti, je telesna vadba za hepatitis C dobrodošla: okrepila bo telesne zaščitne sposobnosti in pomagala pri obvladovanju bolezni.

Zakaj ne moremo zanemariti fizične kulture?

Športi za okužene z virusom hepatitisa C so ključnega pomena.

Kaj je zahrbtni hepatitis C

Za to obstaja več razlogov:

1. Hepatitis C negativno vpliva na presnovo lipidov, obstajajo težave z razgradnjo maščob v telesu. Pravzaprav so patologije žolčnika, vključno s holelitiazo, najpogosteje postale kombinirane bolezni. Bolna jetra, ki ne morejo vzdržati visokih obremenitev, noče razdeliti večjih delov maščobe in jih poslati v telesna tkiva. Da bi se izognili debelosti različnih organov, je potrebno ustvariti stalno porabo glikogena v mišicah. To bo pomagalo izvedljivo.
2. Hipodinamija je eden najhujših sovražnikov imunitete. Fizična kultura v razumnih mejah povečuje zaščitne lastnosti telesa. Še posebej koristne vaje, ki prežijo s kisikom.
3. Redna vadba izboljša prekrvavitev v trebušni votlini, dotok krvi s kisikom bogate krvi v jetra, normalizira motorično funkcijo žolčevodov, delo prebavnega trakta.
4. Pomembna točka je tudi pozitivni čustveni vpliv igranja športa. Diagnoza sama ne poveča razpoloženja, uporaba določenih zdravil pa zavira živčni sistem in lahko privede do depresije.
5. In končno, socialni dejavnik. Igranje športa s prijatelji je zelo koristno za pacienta, ki se počuti izključenega iz družbe.

Hkrati zdravniki govorijo o izvedljivi fizični aktivnosti, ne pa o pretiranih vadbah ali poklicnih športih. Prevelika aktivnost bo poslabšala patološke procese v vnetih celicah, kar lahko povzroči krvavitev in nekrozo hepatocitov.

Ne pozabite, da interferon in druga zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje hepatitisa C, povzročajo dodaten stres pri mnogih organih, razen v jetrih. Zato mora biti obremenitev lahka, da daje užitek. Vadite lahko na svežem zraku - to dodatno spodbuja zaščitne funkcije telesa.

Kateri športi so koristni?

Tudi zdrava oseba mora izpolnjevati določene pogoje pri telesni vadbi. Na primer, se prepričajte, da se ogreje.

Tisti, ki trpijo zaradi bolezni jeter, morajo telo pripraviti na stres. Še posebej, če pred boleznijo skoraj niste bili pozorni na šport.

Spodaj so osnovna pravila:

1. Uporabite tehniko profesionalnih športnikov in ne pozabite imeti prigrizke eno uro pred treningom. Obrok ne sme biti večji od 150 gramov. Če ste nagnjeni k počasnemu metabolizmu, je vredno jesti eno uro in pol pred začetkom pouka.
2. V prvih treh tednih se omejite s toničnimi vajami: sprehode na svežem zraku, vadbeno kolo, lahko uporabite bazen. Treba se je ukvarjati, ne preveč naporno, ampak precej dolgo. Če se v trebušni votlini pojavijo neprijetni občutki, zlasti v desnem hipohondriju, je treba takoj upočasniti, počakati, da se bolečina umiri, in bolje je, da zaključite vadbo. In do naslednjega fizičnega čakanja vsaj dve uri.
3. Če vadba vključuje vaje, ki so povezane s stresom velikega števila mišic, potem se po njih ustavite z dihalnimi vajami.
4. Če ste res želeli piti, pogoltnite žejo bolje kot običajno vodo brez sladkorja in barvil. Uporabljate lahko tudi hladen čaj ali juho pesek.
5. Hude napade po lakoti po vadbah je treba zadržati, ne smejo naleteti na hrano. Še posebej, da se ne prenašajo s hepatitisom C, sploh ni koristno. Morate počakati pol ure in nato pojesti majhen del ali piti beljakovinski napitek.
6. Po približno enem mesecu bo telo postalo močnejše, takoj po vajah pa bo prišlo do močnih napadov. Lahko začnete povečevati obremenitev. Za običajno hojo in jogging je treba dodati vaje z dumbbells in squats. Lupine je bolje izbrati skladanje, da se lahko prilagodi teža.
7. In po 2 tednih takšnih vaj se lahko tisti, ki si želijo, vpišejo v fitnes klub. V dvorani lahko naredite pilates, korak, izberite ne preveč zapleteni simulatorji.

Najbolj primerni športi za tiste, ki trpijo za hepatitisom C, zdravniki menijo, da hodijo, tečejo, smučajo in drsajo, plavajo, vodno aerobiko, ekipne igre (nogomet, košarka, odbojka).

Lahko pa se vpišete v plesni razred.

Katere varnostne ukrepe morate upoštevati?

Vsak šport, tudi najbolj zapleten, velja za travmatičen.

Da bi zaščitili sebe in druge, morate upoštevati nekatere omejitve:

• Tisti, ki trpijo za hepatitisom C, se morajo držati prehrane: odreči se hitri hrani, mastnim jedem, marinadam, alkoholnim pijačam. Prikazana je delna hrana v majhnih porcijah, zlasti v kombinaciji s športom. Ampak v nobenem primeru ne more biti naveličani na predvečer ali po usposabljanju.
• Hoja in tek na svežem zraku sta zelo koristna, vendar v vročem vremenu pod močnim soncem lahko pride do poslabšanja zdravja. Ultravijolična in povišana telesna temperatura lahko sprožita razvoj vnetnih procesov v jetrih. Zato morate poleti organizirati urjenje na prostem zjutraj ali zvečer. Prav tako je vredno uporabiti kremo za sončenje ali losjon.
• Med poslabšanjem bolezni ali ko se pretvori v kronično obliko, je intenziven fizični napor kontraindiciran: vožnja na dolge razdalje, oprema za trening teže, dvigovanje uteži več kot 10 kg itd. ) membrana za globoko dihanje. Vendar pa je možno zmerno telesno vadbo s hudimi stopnjami bolezni. Po končanem pouku zdravniki svetujejo počitek, ležanje z ukrivljenimi nogami. To omogoča sprostitev trebušnih organov. Pri bolnikih s posteljo priporočamo dihalne vaje.
• Profesionalni športniki, okuženi s hepatitisom C, morajo biti še posebej previdni. Dejansko lahko številni dejavniki, na primer trajna preobremenitev, poškodbe, povečanje telesne mase in izguba telesne teže, poslabšajo zdravstveno stanje. Različne vrste dopinga negativno vplivajo na jetra, najslabši pa so anabolni steroidi. Če jih še niste zapustili in vbrizgavate v telo z injekcijo, uporabite vsaj brizge za enkratno uporabo in jih naredite tako, da nihče ne more vzeti vašega pribora. V zvezi s športno prehrano, se prepričajte, da se posvetujte z zdravnikom - nekatere formulacije vsebujejo hormone in druge snovi, ki imajo resno obremenitev jeter.

Če ste okuženi s hepatitisom C, je pomembno, da virusa ne prenašate drugim. Nanesite praske z ometom, zlasti v kontaktnih športih.

Seveda je okužbo zelo težko prenašati, vendar je bolje napačno. V telovadnici je bolje, da prinesete svoje brisače, rokavice, zapestnice in drugo opremo. Hepatitis C in šport nista medsebojno izključujoči se koncepti.

Telesna aktivnost je ugodna za vse sisteme in tkiva v telesu, vključno z jetri. Glavna stvar je, da ne greš predaleč in poslušati svoje občutke. Še bolje se posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam bo po analizi vašega stanja priporočil vrsto vaj ali usmeritev terapevtske gimnastike v fitnes centru.