Suha dieta in hujšanje

Glede na kanone klasične zdrave prehrane se mora človek držati režima pitja, ki je zagotovljen z rednim vnosom velikih količin čiste vode v telo. Večina programov za zmanjšanje telesne teže zahteva tudi pitje, saj spodbuja proces cepljenja maščob, vendar obstaja prehrana, ki prepoveduje tekočine. Imenuje se suha ali brezvodna in je našla svoje oboževalce, ki so z njo uspeli pridobiti vitko telo. Je to edini način, da ste učinkoviti in nevarni?

Kaj je suha dieta

Takšen sistem hujšanja ne nalaga stroge prepovedi vode, saj lahko povzroči smrtni izid, vendar pomeni znatno omejitev količine porabljenih tekočin. Nekateri športniki uporabljajo prehrano s “suhim režimom”, ko morajo hitro poudariti oprostitev mišic (ne sme se zamenjati s sušenjem brez ogljika). Učinek povzroča zmanjšanje količine razpršene tekočine, ki je v medceličnem prostoru in daje dodatno težo in volumen telesa. Značilnosti te prehrane:

• V primerjavi z velikim številom drugih programov za hujšanje daje zelo hiter rezultat, težko ga je zadržati: za to morate pravilno izstopiti iz prehrane.
• Učinek, ki ga dobite s to tehniko, je individualen, saj ni vsak organizem nagnjen k kopičenju velike količine tekočine in s tem povečanju telesne teže.
• Skozi suho prehrano se ne zmanjša samo teža - zmanjša se obseg problematičnih področij, zmanjša se resnost celulita, ker se povsod pojavi medcelična tekočina. Poleg tega pride do "samovžiganja" maščobnih oblog, ki poskušajo zapolniti pomanjkanje vlage, hkrati pa se zmanjša mišična masa, saj se opazuje delitev glikogena.
• Obstaja več vrst takšne izgube teže, ki se razlikujejo v stopnji togosti prepovedi tekočin (zato lahko vsaka oseba izbere sprejemljivo možnost zase), vse pa ima tudi zavrnitev soli.
• Nekatere variacije te tehnike prepovedujejo celo nepotreben stik s tekočino (ne le zaužitje), kar je razloženo z njegovo zunanjo absorpcijo.
• Opazen rezultat se bo pojavil z dodatno omejitvijo prehrane, ki bo hkrati zmanjšala tveganje za znatno povečanje telesne mase po končani izgubi teže.

Kdo je priporočljiv

Nekateri strokovnjaki v suhi prehrani menijo, da je celo korist za celoten organizem, in to ne le za vprašanje izgube teže, ko je potrebno odstraniti odvečno tekočino. Zato je priporočljivo, da se taka prehrana za krajši čas drži za ljudi, ki so opazili:

• debelost (vse faze);
• pljučna tuberkuloza;
• dovzetnost za alergije;
• rane brez celjenja, trofične razjede;
• kožne bolezni;
• notranjih vnetnih procesov;
• pogoste driske (suhi način je naveden v napadu);
• bolezni sklepov (artritis, revmatizem, poliartritis);
• adenoma jajčnikov, tumorji, endometrioza, neplodnost;
• bronhialna astma, pljučnica.

Prednosti in slabosti prehrane

Čez dan po suhem sistemu lahko oseba izgubi 1 kg teže, tako da lahko po en tednu hujšanja opazimo minus 5-7 kg. Ta trenutek velja za glavno prednost brezvodne prehrane, za katero nekateri ljudje trpijo vse slabosti. Dodatne ugodnosti:

• pomanjkanje lakote (če upoštevamo klasično metodo);
• uravnotežena prehrana;
• razgradnjo telesne maščobe;
• pospeševanje regeneracije tkiva;
• pomlajevanje povrhnjice;
• aktivacija presnove;
• odstranjevanje zabuhlosti;
• zniževanje holesterola;
• čiščenje krvi, normalizacija njegove kislosti.

V količini je manj minusov, vendar so pomembnejše za organizem. Brezvodna prehrana je življenjsko nevarna, ker otežuje ravnotežje mineralov in lahko povzroči napade in škoduje srčnemu delovanju. Presežek tekočine je treba odstraniti v količini 20% (skupne mase teles) ali manj: če indeks presega 25%, je verjetnost neželenih učinkov skoraj absolutna. Subjektivne slabosti vključujejo hitro izginjanje rezultata. Očitne pomanjkljivosti režima hujšanja - poslabšanje zdravja:

• šibkost, omotica;
• razdražljivost;
• stalna žeja;
• zaprtje, motnje prebavnega trakta;
• izguba zmogljivosti, letargija;
• slabost, vročina.

Pravila

Obstaja nekaj zahtev za klasično suho metodo: glavna stvar je, da ne pijete več kot 1 liter tekočine na dan. To ne pomeni samo čiste vode - pijače, mesne juhe, pire krompir, sokove je treba upoštevati. Poleg tega še vedno obstajajo osnovna pravila:

• vnos kalorij je treba zmanjšati za 20% priporočenega za vas (izračunan individualni kazalnik);
• meni prikazuje izdelke, ki zadržijo vlago v telesu;
• prehrana je delna, interval je 2-3 ure;
• Preden začnete s suho izgubo telesne teže, je to potrebno, da boste lažje prenašali ta togi sistem;
• če je to prva izkušnja, se tehnika izvaja le en dan in ob kakršnih koli presenetljivih neželenih učinkih se zaključi pred časom;
• ne sledite načinu sušenja več kot teden dni;
• ne pozabite na kompetenten način, da telo nežno vrnete v običajno vodno bilanco;
• izključiti fizično aktivnost.

Vse različice suhih metod hujšanja lahko razdelimo v dve veliki skupini: nežno in trdo. Slednja je prepoved stika z vodo v notranjosti in zunanjosti, prva - samo znotraj. Kako razumni so trdi sistemi, se strokovnjaki še naprej prepirajo, če pa gre za iskanje harmonije v kratkem času in le en dan (učinek Pepelka), je to lahko izhod. Glavne vrste prehrane obeh skupin:

• Klasična je odstranitev izdelkov, ki zadržujejo tekočino, kar ustvarja nizkokalorični dnevni meni s poudarkom na rastlinski hrani in minimalni količini živalskih beljakovin. Tekočine lahko pijejo do 500 ml, izguba teže ne traja dlje kot teden dni. Nekatere različice pomenijo skromen in trden meni, kjer obrokov ni mogoče zamenjati.
• Cascade - nežna menjava gladovne stavke z nizkokaloričnimi suhimi obroki na dan vsak drugi dan. Trajanje hujšanja je 5 dni. Alternativna različica (strožja): ko se po 3 dneh brezvodne stradanja vzame 3-tedenska prekinitev (za najboljši učinek na nizkokalorični dieti) in gladovna stavka se ponovi.
• Lavrova metoda je terapevtski sistem, o katerem se pogovorite z zdravnikom. Vključuje strogo izključitev vode (tudi brez zunanjega stika), zahteva predhodno pripravo (traja 14 dni). Temelji na zamenjavi suhega posta (post) in uporabi le izdelkov iz skupine zelenjave v načinu od 1/1 do 5/5 (enako razmerje »suhih« in »zelenjavnih« dni). Najdaljše trajanje takšne prehrane je 3 tedne.
• Metoda Filonov - sistem zasnovan za 3 stopnje (vsak mesec traja). Začetek je čiščenje telesa: 2 tedna uživajo zelenjavo in sadje, mlečne izdelke, meso brez maščobe. Po 7 dneh se naredijo klistirji, zadnji teden pa se porabi za ajdo brez soli in konča s postom na vodi. Potem je shema postaja vse težja: 1 dan na vodi, nato 6 dni klasične prehrane. Po dveh dneh na vodi, in v novem (3 tedne) - tri. V četrtem tednu vsakih 2 dni posvetite zelenjavo in sadje, preostali čas pa stradajo. Zadnji mesec vključuje ponavljanje 2, vendar v suhem formatu, kjer so bili dnevi vode.
• Schennikovova metoda - zahteva prehod pod nadzorom inštruktorja, vključuje pripravo, suhi post 11 dni in dolg izhod. Dovoljeno je prhanje, umivanje rok, glava, vendar ne morete umiti zob (piti tekočine v usta tudi za izpiranje).
• Suhi dan posta je najlažja možnost z minimalnim številom neželenih učinkov, pomaga izgubiti 1-3 kg in pomeni popolno gladovno stavko: niti hrana niti voda. Takšni sistemi razrešnice se uporabljajo z enim tednom ali več. Usta večkrat dnevno izperite, da odstranite zobne obloge.
• Brezvodne diete za 3–7 dni so dolgotrajna gladovna stavka na dan razkladanja, kar je zelo nevarno. Lahko se uporablja enkrat na mesec (3 dni) ali na leto (za 5-7 dni). Zahtevajo dolgo pripravo, še posebej tedensko: preden se začne, popijete liter negazirane mineralne vode.
• Muesli so specifična in kontroverzna vrsta prehrane pri žitah za zajtrk: pšenica, ovsena kaša, rižev kosmiči z minimalno količino dodatkov so vzeti kot osnova. Vlije se z jogurtom, mlekom, kefirjem (na dan - skupaj 0,2 l). Čez dan jedo samo 120–150 g (suh izdelek), do 200 g pustega mesa / rib, enako količino sadja in zelenjave. Voda lahko pije do 0,6 l, hujšanje je krajše: 3-5 dni.

Dovoljeni in prepovedani izdelki

Absolutna lakota je na voljo v najtežjih različicah brezvodne prehrane, vendar večini ljudi svetujemo, da poskusijo mehkejšo klasično sorto. Po njenem mnenju morate opustiti izdelke, ki spodbujajo žejo in preprečujejo odstranjevanje vlage:

• konzervirana hrana;
• Kumarice;
• prekajeno meso;
• Slaščice (slaščice, sladkor, džem);
• sol;
• Živalske maščobe;
• hitra hrana;
• polizdelki;
• Kava;
• Sladke pijače, zlasti gazirane;
• alkohol;
• Pekarski izdelki;
• jedi z začimbami.

Suha prehrana

Naše življenje poganja čas, ki mu nismo podvrženi. Je prehodna in nepreklicna. Tako naravo. In nimamo časa, da bi se ozrli nazaj, ko se za »rameni« zažarijo dnevi, tedni, meseci in leta, ki potekajo v vsakodnevnem vrvežu. Svojo službo opravlja in nas v celoti zamuja, »ljubljenemu«, nenehno primanjkuje časa za sebe. Ustavite se, pojdite do ogledala in poglejte v njegov odsev. V paniki ste, kje je bila vaša vitka figura, idealna oblika? Odgovor je preprost - vse je ob delavnikih, z njihovimi težavami in skrbi. Niste opazili, kako je telo propadlo in storilo, kar imate danes. Odložite vse in takoj poskrbite zase. Najprej si uredite svoje misli, prilagodite se pozitivnemu, načrtujte svojo dnevno rutino in jo dosledno upoštevajte. Vse je v vaših rokah. Hitro lahko uredite svoje telo, rezultat bo na obrazu čez pet dni, suha dieta, s tem vam bo pomagala.

Prehrana na splošno

Začnimo z glavno stvar, če mislite, da prehrana izgublja težo, potem se motite. Če pravite kratko in enostavno, potem je to pravilna prehrana.

In zdaj več. Diaita (prehrana) - sistem pravilnega prehranjevanja, ki ga je treba spoštovati vse življenje. In ni nič zapletenega. Pravilna prehrana, oseba je vedno v formi, nima prekomernih kilogramov in kar je najpomembneje, njegovo zdravje je v redu, nič ga ne ogroža. Poleg tega je celoten videz v odličnem stanju, je nemogoče "najti napake".

Zato mora biti vsak dan v prehrani hrana različna živila, ki se zaužijejo v določenem času in v določenih količinah.

Če zaužijete različna živila za hrano, telo dobi vse, kar potrebujete za življenje. Uravnotežena prehrana povečuje aktivnost in delovno sposobnost, izboljšuje splošno stanje.

Nikoli se ne morete preoblačiti, to bo povzročilo kršitev reda prehrane, sčasoma pa bo postala navada in posledično povečanje telesne teže, ki vključuje različne bolezni:

• debelost;
• presnovne motnje;
• bolezni prebavil;
• diabetes;
• bolezni srca in ožilja.

Ne pozabite, da jemo, da živimo, ne živimo, da bi jedli.

Zdravniki delijo prehrano na naslednje vrste:

• primerno (zagotavlja zdrav način življenja);
• kurativno (služi, kot rehabilitacija, po preteklih boleznih, ki zahtevajo posebno prehrano);
• za hujšanje (hujšanje);
• čistilni sistem (cilj - izločanje soli, nasičenost z vitamini).

Sistem izgube hitrosti

Če ste že pridobili nepotrebne kilograme, jih nujno poskušajte premagati. Suha prehrana v najkrajšem možnem času vas bo radikalno spremenila, v popolnem redu pa ne bo samo figura, ampak celoten videz. Sijaj bo od sreče in veselja. Ponosni boste na sebe.

Obstajajo primeri, ko oseba ne more obvladati samega sebe, in ne more "sedeti" na dieti. Ženske, ljubke, to ni problem, za motivacijo potrebujete motivacijo. Uničenje presežne telesne teže bo zagotovilo:

• avtoritativnost v krogu komunikacije, samostojnost;
• mladina;
• odličen videz;
• interes za vašo osebo od nasprotnega spola.

Kot ste ugibali iz imena prehrane, njeno bistvo temelji na dejstvu, da morate izključiti običajni vnos tekočine, porabljene na dan (omejeno na 1 liter). Če poskušate čim bolj zmanjšati pitje, ta sistem deluje zelo hitro, vendar je rezultat izgube teže težko vzdrževati, zato morate delati malo. Ampak, vidite, lepota zahteva žrtvovanje, zato ste začeli na sebi - pojdite do konca.

Načela suhe prehrane

Eden od pomembnih vidikov prehrane s tem sistemom hujšanja je prepoved uživanja hrane, ki ima veliko kalorij, ne le prekajena in ocvrta živila, temveč tudi tista z visoko vsebnostjo maščob. Poleg tega je treba izključiti sol, sladkor in pekarne.

Ker naše telo ne more obstajati brez vode, ga je nemogoče popolnoma odstraniti, priporočljivo ga je zamenjati z drugo tekočino, ki jo je treba zaužiti v določenih količinah, 1 liter na 24 ur. V tem primeru se bo potek prehrane povečal na pet dni, vendar boste izgubili do štiri do pet kilogramov.

Prehrana s hrano (s popolno izključitvijo tekočine v prehrani) je namenjena za tri dni, med katerimi bo teža padla s treh kilogramov ali več (odvisno od značilnosti organizma). Podaljšanje prehrane za daljše obdobje je nerealistično, saj lahko povzroči nesporno škodo za zdravje zaradi dejstva, da je v telesu moten metabolizem vodne soli (ohlapnost kože, luščenje, krči, bolečine v srcu in mišicah).

Pripravljalne dejavnosti

Preden začnete s prehrano lakote, je potrebno pripraviti telo, to je razkladanje. Presežek tekočine, kopičenje žlindre je mogoče adsorbirati in odstraniti, pri čemer sistem prehrane z aktivnim ogljem ni težko narediti.

Tako bo deset dni neprekinjene absorpcije (2 tableti) zjutraj pred zajtrkom, s kozarcem vode, zagotovilo čiščenje telesa. Čez dan so obroki izključeni, uporabljajo se le aktivni premog in voda. Ne pozabite, da je ta način posta priporočljiv le za popolnoma zdrave ljudi. V tem primeru se bo posvetoval z zdravnikom.

V primeru, da zdravniki ne priporočajo čiščenja z vpojnim sredstvom, je vsekakor treba izvesti naslednji dogodek. Uporaba mesnih jedi je treba čim bolj zmanjšati, zamenjati jo je treba s sadjem in zelenjavo, ki jo jemljejo dva tedna.

Po izvedbi pripravljalnih sistemov za razkladanje lahko neposredno nadaljujete z dieto za lakoto.

Približna prehrana

Da bi telo v času prehranjevanja z lakoto prejelo potrebno količino mineralov, beljakovin, vitaminov, ogljikovih hidratov in elementov v sledovih, uporabite naslednje tečaje (5 dni). Jejte hrano v majhnih količinah vsake tri do štiri ure (pet odmerkov), energijska vrednost naj bo 1.200 kcal na dan.

Treba je opozoriti, da je prehrana izdelkov s suho prehrano za moške in ženske drugačna.

Suha prehrana

* S klikom na gumb »Pošlji« soglašam z obdelavo osebnih podatkov v skladu s pravilnikom o zasebnosti.

Ime "suha prehrana" je pogosto zavajajoče, saj pomeni, da morate jedo samo suho hrano in živeti brez vode. Pravzaprav govorimo o znatnem zmanjšanju količine porabljene tekočine, da bi zmanjšali količino disperzijskega medija, ki zapolnjuje medcelični prostor in daje dodatno težo. Ta pristop prispeva k pospešeni izgubi teže in zmanjšanju telesne velikosti, vendar je zelo težko ohraniti dosežene rezultate po izstopu iz prehrane. Zato je brezvodna prehrana primernejša za hitre, vendar kratkoročne rezultate, na primer za hujšanje pred pomembnim dogodkom.

Sprva je bila razvita suha dieta za ženske bodybuilderje. S svojo pomočjo so dehidrirali telo pred tekmovanjem, zmanjšali težo in dali mišicam izrazito olajšanje. Toda zaradi visoke učinkovitosti in preprostosti je tehnika hitro pridobila popularnost in presegla meje športnih krogov. Vendar pa ga ne smemo zamenjevati s tako imenovanim sušenjem, ki je po imenu podobno in ga uporabljajo tudi profesionalni športniki, vendar je popolnoma drugačno po načelu delovanja in sestave prehrane.

Lastnosti hujšanje brez vode

Brezvodna prehrana - ena od redkih metod hujšanja, ki omogoča doseganje vidnih rezultatov v nekaj dneh. Njegovo bistvo je zmanjšanje porabe tekočine do 1 l na dan in upoštevanje vse vode, tudi tiste, ki jo vsebujejo jedi, zelenjava, sadje in drugi proizvodi. V nekaterih sortah obrokov je pitje popolnoma izključeno, v še strožjih pa je prepovedano celo stik z vodo.

Najboljši rezultati pri zmanjševanju vnosa tekočine so ljudje, ki imajo pogosto otekline in imajo telo z mehko "ohlapno" strukturo. V takih primerih medcelični prostor tkiv vsebuje veliko količino dispergiranega medija. V pogojih nezadostne vlage se njegova koncentracija v telesu znatno zmanjša, s čimer se zmanjša teža, obseg problematičnih področij in resnost celulita. To je posledica dejstva, da voda izhaja iz mišičnega in maščobnega tkiva, zato je njihova velikost manjša. Vendar pa morate vedeti, da se v skladu s fiziološkimi procesi po ponovni vzpostavitvi običajnega režima pitja vrne vsa potrebna tekočina, tako da se masa in volumen telesa takoj obnovita. Ampak, da postanejo vitkejši za nekaj dni zaradi suhe prehrane je zelo mogoče.

Da ne bi škodovali zdravju in preprečili povečanje telesne teže po taki prehrani, morate upoštevati vsa pravila in priporočila med prehrano, kot tudi kompetentno iz nje. Potem bo ta tehnika res odličen način za hitro iskanje čudovite figure v času, ko morate izgledati odlično.

Prednosti in slabosti prehrane

Seznam prednosti takšnega sistema hujšanja je zelo širok: t

• želeni učinek se doseže v nekaj dneh;
• prehrana ostaja precej uravnotežena;
• hujšanje ne spremlja stalen občutek lakote;
• priprava prehranskega menija ne zahteva dodatnih finančnih stroškov.

Poleg tega ima tudi suha dieta številne koristne učinke na telo:

• vnetni procesi se zmanjšajo;
• škodljive bakterije umirajo;
• aktivira se presnova;
• razdeljeni glikogen in maščobe;
• odstranijo se odvečne tekočine in škodljive snovi;
• zmanjšuje se raven "slabega" holesterola;
• sproščajo esencialne aminokisline, ki omogočajo, da koristne snovi vstopijo v kri;
• razrešitev aterosklerotičnih plakov;
• oteklina je odstranjena;
• kri se prečisti, njena formula se izboljša;
• pospešuje regeneracijo tkiv, vključno z zdravljenjem kože;
• pomlajevanje povrhnjice.

Slabosti suhe prehrane so posledica le dejstva, da ima neravnovesje vode nevarne resne zdravstvene posledice. Najpogostejše manifestacije so napadi, težave s srčnim delovanjem in gastrointestinalna aktivnost. Zato je strogo prepovedana uporaba brezvodne hrane za daljše od priporočenega obdobja ali kršitev njenih pravil. Dovolj je, da se izgubi tekočina v višini 25% celotne telesne mase, da se začnejo neželeni učinki.

Slabost je tudi kratkoročni učinek. Ker pa je to opisano v opisu metode, je povsem pričakovano in se ga lahko imenuje cilj te metode izgube teže in ne njenega minusa.

Pravila in priporočila

Obstaja nekaj pravil in omejitev za klasično suho prehrano, vendar so zelo stroga in zahtevajo strogo izvajanje:

• največja hitrost vnosa tekočine je 1 l;
• način vnosa hrane - vsakih 2-3 ure;
• 20-odstotno zmanjšanje kalorij v dnevnem obroku:
• zavrnitev tekočih zadrževalnih produktov.

Najstrožja sorta te tehnike je suha lakota, kar pomeni popolno zavrnitev hrane in vode za nekaj dni. Ta metoda hujšanja je zelo nevarna in ni priporočljiva za uporabo pri zdravnikih.

Manj tvegano je delna zavrnitev vode, tekoče hrane in izdelkov, ki preprečujejo odstranitev odvečne vlage - sladko, prekajeno, slano, v konzervah. Osnova prehrane so vitke beljakovine živalskega izvora in kompleksni ogljikovi hidrati (žita, zelenjava, sadje). Izključene so tudi maščobe, sol in sladkor.

Seznam dovoljenih živil na suhi prehrani vključuje:

• belo meso;
• ribe z nizko vsebnostjo maščob;
• skuta 0% maščobe;
• Žitne žitarice;
• zelenjava, gobe;
• suho sadje, sadje;
• Oreški, semena;
• med;
• rastlinsko olje.

Vsi drugi izdelki so prepovedani, vključno z:

• sol, sladkor;
• vse živalske maščobe;
• prekajeno meso, konzervirana hrana;
• moka, sladka;
• kava, alkohol.

Najdaljše trajanje suhe diete ne sme presegati 7 dni. V nasprotnem primeru bo škoda, ki jo povzroča, večja od radosti izgube 3-5 kilogramov.

Kontraindikacije in učinki

Preden začnete s kakršnokoli opisano metodo hujšanja, se posvetujte z zdravnikom splošne medicine, da zagotovite, da ni kontraindikacij. To načelo hujšanja ni mogoče uporabiti ob prisotnosti določenih patologij:

• bolezni jeter in ledvic, vključno s kroničnimi boleznimi v akutni fazi;
• splošna šibkost;
• anoreksija;
• protin;
• krčne žile;
• diabetes mellitus;
• nesagulacija krvi.

Negativne posledice se lahko kažejo ne le v ozadju prisotnosti kontraindikacij, temveč tudi, če se ne upoštevajo zgornja pravila ali če je presežena dolžina hujšanja. Neželeni učinki se praviloma kažejo v takšnih simptomih:

• glavobol in omotica;
• šibkost in občutek stalne utrujenosti;
• zaprtje in nelagodje v organih gastrointestinalnega trakta;
• depresija, živčno prekomerno razburjenje;
• napadi žeje in telesne bolečine;
• visoka telesna temperatura in slabost.

V najtežjih situacijah je popolna dehidracija lahko usodna. Treba je upoštevati, da je smrtno nevarna izguba tekočine v višini 25% celotne telesne teže. Suha prehrana, kot nobena druga metoda za izgubo telesne teže, zahteva posebno pozornost in skrbno upoštevanje vseh priporočil.

Priprava na suho prehrano

Preden začnete drastično spremeniti prehrano, je pomembno, da pravilno pripravite telo. Pri izbiri brezvodne lakote je potrebna še posebej skrbna priprava. Toda običajna brezvodna tehnika zahteva ustrezen vstop. V idealnem primeru naj bi pripravljalna faza trajala dva tedna, če pa morate nujno izgubiti težo, se lahko omejite na nekaj dni. V tem obdobju potrebujete:

• opustijo vse slabe navade (kajenje, alkohol);
• izvzamejo iz prehranske soli rafinirani sladkor, nadomestke za sladkor;
• zdravi prehrani brez večjih obrokov.

Osnova dnevnega menija pripravljalne faze suhe prehrane je zelenjava, zelenjava, jagode, sadje, mlečni izdelki, belo meso in ribe, jajca. Tako mora biti moč enaka kot med postopkom izgube teže, vendar brez dajanja tekočine.

Vzorčni meni

V klasični različici obravnavanega energetskega sistema lahko traja 3 dni, 5 dni ali teden. Glede na trajanje procesa izgube teže se bo meni razlikoval po sestavi in ​​resnosti omejitev.

Za 3 dni

Dnevni obrok za 3 dni mora temeljiti na tej shemi:

• jutranji obrok - 200 g sveže debele ali drobljive kaše iz žitnih zrn;
• kosilo - 200–300 g zelenjavne solate z limoninim sokom;
• dnevni vnos hrane - 200 g kuhane piščančje prsi, 300 g sadja;
• popoldanski čaj - 150-200 g rib v pečeni ali kuhani obliki;
• večerni obrok - 200 ml mleka ali kislo-mlečnega napitka.

V presledkih med obroki lahko pijete do 400 ml tekočine. Zaželeno je, da je bila čista pitna voda, ne pijača. Nato bo telo manj stresa zaradi pomanjkanja vlage.

5 dni

Za 5-dnevno izgubo teže je priporočljivo upoštevati ta meni:

• zajtrk - do 200 g na pari z vrelo vodo za hitro kuhanje ovsene kaše, 1 jabolko;
• kosilo - 2 jajca, 200 g sveže zelenjave;
• večerja - 200 g zelenja na žaru, 200 g dušenega piščanca v soku (brez omaka);
• prigrizek - 50 gramov oreškov, 30 gramov suhega sadja;
• večerja - 150 g skute z zelenjavo.

• zajtrk - do 200 g ohlajenega ajdovega para, z vrelo vodo, čez noč, 1 oranžna;
• kosilo - 50 g suhega sadja, 50 g oreškov;
• kosilo - 200 g zelenjave z rižem, 200 g teletine, pečene v foliji;
• prigrizek - 2 zdravica iz 1 žlice. l arašidovo maslo;
• večerja - 100 g trdega sira, 1 paradižnik.

• zajtrk - do 200 g prosene kaše, 1 jabolko;
• Kosilo - omlet iz 2 jajc in 50 ml mleka, 150 g sveže zelenjave;
• kosilo - 200 g zapečenega zelja s korenjem in čebulo, 150 g prsi (na žaru ali na pari);
• prigrizek - 150 g skute z rozinami;
• večerja - 200 gramov pečene buče.

• zajtrk - do 200 g koruzne kaše s koščki sadja;
• kosilo - 150 g rib na žaru, 200 g sveže zelenjave;
• kosilo - krompir "v uniformah" (2 kos.), 200 g jagnjetine shashlik;
• prigrizek - 1 paradižnik, 100 g sira;
• Večerja - 250 g zelenja na žaru.

• zajtrk - do 200 g na pari z vrelo vodo iz oljne kaše z nizko vsebnostjo maščob, 1 grenivke;
• kosilo - umešana jajca iz dveh jajc, 200 g sveže zelenjave;
• kosilo - 200 g zelenja na žaru, 200 g dušenih jeter;
• prigrizek - 50 gramov oreškov, 30 gramov suhega sadja;
• Večerja - 150 g skute in zelenjave.

V celotnem obdobju lahko dnevno popijete 2 kozarca čiste vode (lahko nadomestite 1 kozarec z zeliščnim čajem). Nobena druga pijača se ne more piti.

7 dni

Dnevni meni tedenske suhe diete mora vključevati naslednji komplet izdelkov:

• 1 skodelica žitne kaše;
• 350 gramov zelenjave (lahko v solati z limoninim sokom ali pečeno na žaru);
• 450 g sadja, od katerih se 150 g lahko nadomesti s 50 g suhega sadja;
• 150 g skute;
• 200 gramov mesa ali rib;
• 200 ml jogurta ali kefira.

Dodatno pijana tekočina ne sme presegati 500 ml na dan.

Zaradi vsake od teh metod lahko izgubite 3-7 kg prekomerne teže. Kazalec je v veliki meri odvisen od posameznih značilnosti organizma, zlasti od prisotnosti odvečne vode v tkivih.

Druge vrste brezvodnih diet

Obravnavani sistem za zmanjšanje telesne teže in zmanjšanje volumna je lahko zelo različen, tako po sestavi izdelkov kot po stopnji resnosti. Poleg zgoraj navedene klasične različice, ki temelji na uporabi običajne uravnotežene, vendar nizkokalorične diete, obstajajo tudi druge sorte, ki vključujejo uporabo določenih živil. V vsakem primeru glavni pogoj ostaja nespremenjen - delna ali popolna opustitev vode.

Ob žitaricah za zajtrk

Suha žita pomenijo živila, pripravljena za uživanje, narejena iz zrn koruze, riža, ovsa in pšenice v obliki müslija, žit ali prigrizkov. So v čisti obliki ali z dodatkom koščkov sadja, suhega sadja, oreščkov, čokolade. Nedvomna prednost take hrane - hitro kuhanje. Končni izdelek se preprosto vlije v ploščo in napolni z vodo, sokom, mlekom, jogurtom ali kefirjem. Takšni zajtrki so koristni za zdravje, saj ohranjajo glavne koristne snovi, ki jih vsebujejo žita. Hkrati so zelo kalorične - 100 g žitaric ali kosmičev vsebuje 350–400 kcal, v surovih zrnih pa 2-krat manj. Zato jih ni priporočljivo uporabljati med hujšanjem. Ampak ker je suha prehrana bistveno drugačna od vseh drugih metod za hujšanje, obstaja tudi posebna vrsta takšne prehrane - pri žitaricah za zajtrk.

V tem primeru se izguba teže doseže zaradi treh dodatnih dejavnikov:

1. Daljša odsotnost lakote - zaradi prejema povečanih količin prehranskih vlaknin, ki nabreknejo v želodcu, kar ustvarja občutek sitosti.
2. Zmanjšan dnevni vnos kalorij - izdelki iz celih zrn imajo nizko energetsko vrednost, odvisno od izbire izdelka brez visokokaloričnih dodatkov.
3. Črevesno čiščenje - žitno vlakno ujame in odstrani vse nabrane produkte prebave, kar vam omogoča, da izgubite do 2 kg teže.

Izbira sistema za hujšanje za take zajtrke, morate kupiti prehranske proizvode iz ovsenih ali rženih zrn brez dodatkov ali z otrobi, lanena semena, suha jabolka. Priporočljivo je, da jih uporabljate v več različicah:

• kot suh ugriz;
• poleg sadnih solat;
• z majhno količino vode, fermentiranih mlečnih pijač ali mleka.

Meni te tehnike mora ustrezati naslednji shemi:

• zjutraj - 50–70 g kosmičev s 100 ml jogurta;
• prigrizek - 200 g sadne solate z dodatkom 2 žlici. l muesli;
• popoldne - 200 g mesa ali rib, sveža zelenjava;
• podgrizem - 50 g müslija s 100 ml kefirja;
• zvečer - 1 paradižnik, 20 g sira.

Čez dan lahko pijete še 3 kozarca vode ali pijače.

Poleg izdelkov, ki se uporabljajo v jedilniku, vpliva energijska vrednost končnega zajtrka na resnost prehrane in s tem na njeno energijo. Zato je treba izbrati njegovo sestavo, ki temelji na cilju in volji.

Na suhi ovseni kaši

Bolj zdrava in zdrava številka bo prehrana brez vode na surovo ovseno kašo. Oves vsebuje veliko hranil in posebno vrsto vlaken - beta glukan, ki lahko zmanjša tveganje debelosti in nekaterih resnih bolezni. Vendar pa lahko uporaba suhe ovsene kaše povzroči nekatere težave:

1. Brez zadostne količine vnosa tekočine, ki ni dovoljena na suhi dieti, lahko dobite prebavne motnje - povečano tvorbo plina in napihnjenost.
2. Fitinska kislina v ovsu, ki preprečuje absorpcijo mineralov, se uniči le s podaljšanim namakanjem ali toplotno obdelavo, ostane pa v suhih kosmičih in škoduje zdravju.

Zato, da izgubijo težo na surovo ovsena kaša ne sme trajati več kot 3 dni. Hkrati je treba upoštevati dva pomembna pogoja:

• uporabite samo ovseno kašo z malo maščobe;
• ne jejte jih sami, temveč jih dodajte v pripravljene jedi - solate, skuto, enolončnice;
• namočite glavni del zaužite ovsene moke za noč v mleku, skuti ali sadju.

Meni na surovo ovseno kašo predlaga njegovo uporabo za vsak obrok, vendar z dnevnimi spremembami v dopolnilih. Za to so podane dve možnosti obrokov, ki jih je treba menjati 6 dni. Sedmi dan se porabi za brezvodno lakoto.

Možnost menija številka 1:

• zjutraj - 50 g kosmičev, napolnjenih s posnetim mlekom (100 ml);
• prigrizek - 50 g kosmičev, pomešanih s 150 g skute;
• popoldne - 50 g kosmičev, ki so napolnjeni z brez maščobe kefirjem (100 ml);
• prigrizek - 50 g surovega ovsenega mesa;
• zvečer - 50 g kosmičev, napolnjenih z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta (100 ml).

Količina vode na dan - 700 ml (vključno z nesladkanim čajem).

Možnost menija številka 2:

• zjutraj - 50 g žit, napolnjenih z jabolčnim sokom (100 ml);
• prigrizek - 50 g kosmičev z 150 g sadne solate;
• popoldne - 50 g kosmičev, ki so napolnjeni s pomarančnim sokom (100 ml);
• prigrizek - 50 g surovega ovsenega mesa;
• zvečer - 50 g kosmičev z mešanico zelenjave (200 g).

Količina vode na dan - 750 ml (vključno z nesladkanim čajem).

Ta tehnika je precej stroga, vendar je ne spremlja močan občutek lakote. Zadnji dan je najtežje prenašati v brezvodni lakoti, toda on je tisti, ki daje največji odjem. To je treba upoštevati v skladu z naslednjimi pravili.

Suha lakota

Odlične rezultate in zelo hitro hujšanje vam omogoča, da dosežete najtežjo različico brezvodne prehrane - brezvodne lakote. V tem primeru je potrebna popolna zavrnitev hrane in vode za 1-3 dni.

Vodenje brezvodnega posta zahteva upoštevanje več pravil:

1. V dveh tednih pred začetkom gladovne stavke morate postopoma opustiti hrano živalskega izvora in v zadnjem tednu jesti samo zelenjavo in sadje.
2. Med lakoto ne morete piti ali jesti ničesar, z močno žejo, usta lahko sperite z vodo.
3. Zjutraj in zvečer se morate tuširati, da si umijete toksine, ki se sproščajo skozi kožo.
4. Usta večkrat dnevno izperite, da odstranite zobne obloge.
5. Dnevne kratke sprehode, da se prepreči omotica ali se znebite njih.

Ko prvič uporabite brezvodno gladovno stavko, njeno trajanje ne sme presegati 1 dneva. V prihodnosti (z dobro prenosljivostjo) lahko trajanje posta dosežete do 3 dni. V primeru neželenih učinkov morate takoj prenehati z lakoto in jo postopoma odpraviti. Izgubo telesne teže pri lakoti lahko uporabite tudi brez vode na druge načine.

Kaskadno stradanje

Cascade suha prehrana - ena od najbolj nežnih metod hujšanja, ki temelji na menjavi dni obroka z dnevi gladovne stavke. V bistvu gre za kombinacijo brezvodne prehrane in enake lakote.

Takšen sistem je treba izvesti v naslednjem vrstnem redu: t

• prvi dan - suha lakota po zgoraj opisanem načelu;
• druga je nizkokalorična suha dieta;
• tretji je spet lakota in tako naprej.

To tehniko je treba držati 5 dni. Možnost prehrane lahko izberete po lastni presoji iz zgoraj navedenih sort.

Lavrova metoda

Sistem drgnjenja dr. Lavrove je najtežji od vseh gladovnih stavk, saj odpravlja vsak stik z vodo. Izvaja se tudi po kaskadni shemi, vendar brez uporabe prehrane - en dan na trdo lakoto (brez pitja, brez prhanja in izpiranja ust), drugi - nizkokalorična vegetarijanska hrana z običajno količino tekočine. V tem primeru se lahko obdobja zamenjave spremenijo po vaši presoji, vendar morajo biti enaka - 1/1, 2/2, 3/3, 4/4 ali 5/5. Najdaljše trajanje takega sistema za zmanjšanje telesne mase je 20-21 dni.

Schennikovova metoda

Poseben program za hujšanje ponuja dr. Schennikov. Sestavljen je iz 3 glavnih faz:

• 2 tedna priprave (po zgoraj opisani shemi);
• brezvodna lakota (7, 9 ali 11 dni po klasičnem načelu);
• izhod

Med postom je treba spremeniti način dneva, kot sledi:

• 19: 00–23: 00 - spanje;
• 23: 00–6: 00 - tuš, sprehod po svežem zraku (lahko sedite na balkonu ali verandi);
• 6: 00–12: 00 - spanje;
• 12: 00–14: 00 - tuš, počitek, sprehode;
• 14: 00–17: 00 - duševna dejavnost (knjige, križanke, šah) ali drugo najljubše delo;
• 17: 00–19: 00 - komunikacija z inštruktorjem ali gledanje posebnega videa, ki se ukvarja z ustvarjalnostjo.

Med gladovno stavko morate upoštevati naslednja pravila:

1. Lahko prideš v stik z vodo, vendar ne moreš umiti zob ali si sprati ust, da voda sploh ne pride v telo.
2. Govorite manj in celo odprite usta, ker bo to povzročilo, da se sluznice izsušijo, ne izpljunite sline.
3. Poskušate ostati v pozitivnem razpoloženju, lahko razveselite gledanje komedij ali humornih programov, branje šal itd.
4. Pazi na dihanje, da se vedno meri.
5. Stalno prezračite sobo, jo napolnite s svežim zrakom in pogosteje na ulici.
6. Odstranite hrano in vodo iz vida.
7. Izključi spol.
8. Ne delajte nenadnih gibov, varčujete z energijo.
9. Manj, da se uležeš, bolj da delaš tihe stvari - branje, vezenje itd.
10. Poskusite hoditi bosi, nosite lahka oblačila iz naravnih tkanin.
11. Nikomur ne povejte o svojem postu, saj je za čas tečaja bolje upokojiti se.

Brezvodni post po Schennikovovi metodi je treba izvesti z inštruktorjem ali osebo, ki ima izkušnje s takšno gladovno stavko. Video vodnik lahko uporabite tudi za strogo upoštevanje priporočil avtorja tehnike.

Za ženske

Suha prehrana za ženske je bolj zahtevna kot za moške, saj je v ženskem telesu zadržana znatna količina vode, zato so rezultati še bolj impresivni. Vendar pa mora biti meni v tem primeru vegetarijanski:

• zjutraj - žitna kaša (200–300 g) z naribanim jabolkom;
• prigrizek - 300 g sadne solate z ovseno kašo;
• ob kosilu - debela zelenjavna kremna juha (300–350 ml);
• prigrizek - narezana zelenjava (lahko solato, posuto z limono);
• zvečer - 300 g zelenjave na žaru.

Med obroki lahko pijete do 750 ml tekočine, vključno s nesladkanim kompotom, čajem in čisto vodo. Bolje je, da uporabite ajdovo kašo, ki jo parite za noč.

Izven prehrane

Iz suhe prehrane je treba nameniti več pozornosti kot proces hujšanja. Ne gre za ohranjanje teže, temveč za varnost za zdravje. V prvem tednu je treba postopoma vnašati vodo in lahke pijače v prehrano, v tem obdobju pa je treba v majhnih količinah jemati tudi diuretično zeliščno infuzijo. Za te namene je primerna modra plavica, medvedka, preslica ali šipka. Vsaka surovina se proizvaja v izračunu 1 žličke. 250 ml vode in pijte kot čaj.

Hkrati s tekočino v meniju se vnesejo izdelki, vendar brez povečanja velikosti obrokov. V tem obdobju je prenajedanje zelo nevarno. Od drugega tedna je dovoljeno preiti na običajno prehrano in običajno uporabo vode. Vendar je bolje zavreči visoko kalorično hrano, tako da se odmaknjeni kilogrami ne bodo vrnili s povečanjem telesne mase.

Še posebej pazljivo morate priti ven iz brezvodne lakote. V prvih 4 dneh morate upoštevati naslednja priporočila:

1. Prvi dan - lahko pijete samo čisto vodo in zeliščne čaje v skupni količini do 0,5 l, in tudi jedo mleto zelenjavo vsakih 2-3 ure, vsak po 100 g. Ne smete uporabljati začimb in soli. Energijska vrednost dnevne prehrane ne sme presegati 1000 kcal. V tem času se teža običajno poveča za 0,5–1 kg.
2. Drugi dan - lahko dodate sveže sokove v prehrano prvega dne, povečati količino tekočine do 1 l in povečati kalorično vsebino prehrane do 1200 kcal.
3. Tretji dan je skoraj popolno okrevanje telesa. Dovajanje tekočine je dovoljeno do zahtevane količine (piti čim več), razen vročih napitkov. Na dan lahko zaužijete 1,5 kg sadja in zelenjave ter 200 g kruha.
4. Četrti dan je začetek običajnega izhoda, opisanega zgoraj. Dodate lahko prehransko kašo, mlečne izdelke in postopoma preidete na običajno prehrano.

Prav tako se kopajte, da namočite kožo z vodo.

Po končanem zdravljenju z brezvodno dieto je priporočljivo, da preidete na pravilno prehrano, da se telesna teža začne normalizirati na fiziološki način. Občasno pa lahko uporabljate suho prehrano, predvsem lakoto, da bi izboljšali telo in začeli s procesi pomlajevanja.

Ocene in rezultati so tanjši

Lyudmila, 37, Belgorod

Že dolgo ga je preganjala suha prehrana, katere preglede sem prvič videl na ženskem forumu pred približno dvema letoma. Ampak kot način, da izgubimo težo, tega nisem upošteval, saj je pri kateri koli metodi glavna stvar zame dolgoročni rezultat. Zakaj se celo nekajkrat mučite, če se teža ponovno stehta. Pred kratkim mi je pomagala. Odločili smo se, da organiziramo srečanje bivših študentov - 20 let po zaključku šolanja. Seveda sem hotel izgledati odlično. Torej sem šel na teden na to hrano. Slika je res zelo dobro napeta, moja najljubša obleka je sedela na meni kot na modelu. Res je, takoj po praznovanju se je vse zopet vrnilo, toda ničesar drugega nisem pričakoval. Zdaj je prešla na zdravo prehrano, da je vedno v formi in se ne zateka k radikalnim ukrepom.

Anastasia, 29 let, Zlatoust

Zanima me suha prehrana, ker ni močnih prehranskih omejitev in se zlahka brez vode nahajam, in pijem zelo malo tudi z rednimi obroki. Prvič, ko sem ga zadržal 7 dni, je vse šlo v redu, izgubilo 5 kg. Da se teža ni vrnila, je zavrnila sladko, moko, maščobo in vse ostalo, kar škoduje številki. Zato so se po zapustitvi procesa hujšanja vrnili le 3 kg, 2 pa se je še vedno izkazalo za nepopravljivo izgubljeno. To me je zelo navdihnilo, ker praktično nisem spreminjala prehrane in načina življenja, vendar mi je uspelo izgubiti težo, četudi le malo. Tak program sem začel uporabljati vsakih 1-2 mesecev, zadnjič sem se odločil, da brez vode grem na enodnevno gladovno stavko. Rad bi povedal, da sem ga utrpel veliko lažje kot redni post. Samo za en dan morate pozabiti na prehranske potrebe telesa. V enem dnevu sta se 2 kg nepreklicno izgubila. Zdaj želim združiti ta dva sistema in poskusiti kaskadno stradanje. Že niti za hujšanje, ampak za zdravljenje telesa, saj takšna prehrana močno izboljša moje dobro počutje in videz.

Marina, 58 let, Volgodonsk

Sem že upokojen in ljudje redko gredo ven. Ker pa sem resno zaskrbljen zaradi svojega zdravja, dobro poznam koristi lakote. Prehod na suho prehrano, ko se želim postaviti v red, preden grem ven. Pomaga odstraniti oteklino, postane mlajši in zategne sliko. Ne gledam na izgubo teže, ker je vizualni učinek pomemben zame in mi zelo ustreza. Vsakemu priporočam, da poskusi tako odličen kozmetični postopek, ki vas ne bo stalo nič, ampak, nasprotno, vam bo prihranil pri izdelkih in mlajšem videzu.

Pregledi zdravnikov in strokovnjakov

Victor Mytnikov, Dietician, Moskva

Ne priporočam, da zavržete vodo na katerikoli dieti. Lahko želiš stradati, vendar moraš piti veliko tekočine. Ne samo dehidracija škoduje telesu, ampak tudi dejstvo, da iz nje ne izvirajo razpadni proizvodi. Zakaj izgubiti težo za nekaj dni zaradi izgube vlage, ki bo zelo hitro okreva, ko se vrnete na normalno pitje režim? Ali ni bolje preiti na pravilno prehrano in povečati motorično aktivnost, da bi se spali maščobe in s pomočjo obilnega pitja odstranili vse škodljive snovi, ki nastanejo v tem procesu? Najprej morate razmišljati o svojem zdravju, ker bolna in dehidrirana oseba ne more biti lepa.

Vitalina Shirokova, gastroenterolog, Stavropol

Voda je glavni metabolni pospeševalnik in glavno čistilo za telo. Poraba manj kot 1,5 litra tekočine na dan moti pretok glavnih procesov in bistveno upočasni odvajanje prekomerne teže. Ne more biti učinkovita hrana brez vode. Sploh ne govorim o škodi za zdravje, ampak le kot oviro za hujšanje. Dejstvo, da lahko izgubite nekaj kilogramov v nekaj dneh, ne bi smelo biti kazalec normalizacije telesne teže, saj se bo vsa voda takoj vrnila, samo pijte potrebno količino vode. Vsaka živa celica potrebuje več vode kot hrane. Lahko zavrneš vsako hrano in ne bo tako nevarno, kot da se odrečeš vodi. Zato ne priporočam, da bi se zanimali za podobne tehnike, vendar je smiselno izgubiti težo.

Suha dieta za hujšanje

Suha prehrana človeštvo uporablja pred kratkim, vendar je že našla svoje občudovalce. Ker se med suhim postom lahko znebite ne samo dodatnih kilogramov, temveč tudi rešite številna terapevtska vprašanja. Vendar pa so koristi in škoda takšne prehrane še vedno sporne, saj je lahko dehidracija usodna. Zato je s tem postom izjemno pomembno, da strogo upoštevamo vsa pravila in zahteve.

Opozarjamo vas, da ne morete slediti suhi prehrani brez posvetovanja z zdravnikom, saj lahko to vodi do dehidracije.

Ima suho prehrano

Suha prehrana je posebna, ker izključuje uporabo tekočine v kakršni koli obliki. Ampak najbolj neverjetna stvar je, da obstajajo tehnike, ki prepovedujejo celo običajen stik s tekočinami! Zakaj tako? Izkazalo se je, da ko so v telesu in na telesu pomanjkanje vode, se vse celice in tkiva posušijo. Maščobe se skušajo zapolniti s pomanjkanjem tekočine, tako da se samodejno zažgejo. Hkrati pa so mišice zmanjšane, ker je tudi glikogen v mišicah aktivno razdeljen. Kot rezultat, obstaja veliko izgubo teže.

Po vnosu vode v vašo prehrano se bo vodna bilanca začela okrevati. To lahko privede do ostrega povečanja telesne mase. Zato je pomembno pravilno izstopiti iz suhe lakote.

Glavna pravila za suho prehrano:

• izločiti vodo iz prehrane;
• Pripravite telo vnaprej - 2 dni pred prehrano, uporabljajte samo živila rastlinskega izvora;
• če ste prvič na suhem, naj traja 1 dan;
• če se pojavijo neželeni učinki, takoj prenehajte z dieto.

Uporabne lastnosti

Koristi suhe prehrane:

• izločajo se vnetni procesi v telesu;
• metabolizem pospešuje;
• maščobe sežgejo in razgrajuje glikogen;
• škodljive bakterije se uničijo brez vode;
• škodljive snovi se odstranijo iz telesa;
• sproščajo se koristne aminokisline, ki povzročajo vstop hranil v krvni obtok in srce;
• zmanjšuje se raven škodljivega holesterola;
• razrešitev aterosklerotičnih plakov;
• zabuhlost se odpravi;
• očiščena krvna tekočina;
• razvoj zaščitnih lastnosti telesa proti alergenom;
• tkiva se regenerirajo (izvaja se proces zdravljenja kože);
• pomlajuje povrhnjico.

Zanimivo Človeško telo je večinoma sestavljeno iz vode, zato je strogo prepovedano uporabljati suho prehrano za daljše časovno obdobje. Dovolj je, da izgubite do 25% celotne telesne mase. V nasprotnem primeru bodo koristne lastnosti postale škodljive.

Možna škoda, če ne upoštevate pravil prehrane:

• popolna dehidracija in smrt;
• glavobol in omotica;
• šibkost in občutek stalne utrujenosti;
• zaprtje in nelagodje v organih gastrointestinalnega trakta;
• depresija, živčno prekomerno razburjenje;
• napadi žeje in telesne bolečine;
• visoka telesna temperatura in slabost.

Dovoljeni in prepovedani izdelki

Dovoljena hrana:

• belo meso in puste ribe;
• skuta z nizko vsebnostjo maščob;
• med
• Žitne žitarice;
• zelenjava in sadje;
• oreški in suho sadje;
• gobe;
• rastlinsko olje itd.

• vsak kruh in sladkarije;
• sol, sladkor;
• maslo in živalske maščobe;
• prekajeno meso, ocvrte jedi;
• Kava, alkohol;
• konzerviranje in marinade.

Prednosti in slabosti

Prednosti suhe prehrane:

• hitrost učinka;
• brez občutka lakote;
• uravnotežena prehrana;
• odlaganje tekočin, škodljivih snovi in ​​maščob;
• minimalne finančne stroške.

• Obstajajo številne kontraindikacije;
• obstajajo neželeni učinki;
• ne more odstopati od pravil.

Kdo priporoča suho prehrano

Indikacije za suho gladenje:

• prekomerno telesno težo in debelost v kateri koli fazi;
• dovzetnost za alergije;
• neplodnost;
• vnetni procesi v telesu;
• nalezljive bolezni;
• bronhialna astma, pljučna tuberkuloza, prostatitis, pljučnica itd.;
• prisotnost nezdravilnih ran in trofičnih razjed;
• artritis, poliartritis, revmatizem in druge bolezni sklepov;
• endometrioza, adenom jajčnikov, tumorske mase in podobno;
• kožne bolezni;
• driska

Kontraindikacije

• bolezni ledvičnega sistema in jeter v akutni obliki;
• anoreksija in šibkost telesa;
• protin, krčne žile, sladkorna bolezen;
• bolezen žolčnika, nosečnost, dojenje;
• nesagulacija krvi.

Kako izstopiti iz prehrane

Če nepravilno izginejo iz suhe lakote, se bo izgubljena telesna teža vrnila z dodatkom! Zato strogo upoštevajte pravila:

1. Upoštevajte čas začetka in konca suhe diete. Na primer, če je gladovna stavka začela ob 6. uri, jo je treba zapustiti ob istem času.
2. Prva stvar na izhodu je piti 200 ml vode in jesti zelenjavo ali sadje. Lahko naredite solato iz različnih jagod in sadja ali naredite obara.
3. Če je bila suha prehrana stroga, se za kopanje nasitite kožo z vodo.
4. V prvem dnevu sprostitve je dovoljeno jesti samo mlečne izdelke in zelenjavne jedi.
5. Z enodnevno prehrano lahko na dan pojedete majhen kos kuhanega mesa.
6. Če je prehrana trajala dlje kot 3 dni, lahko mesne izdelke jemo na dan po izpustu.

Rezultati

Za vsak dan suhe prehrane oseba izgubi povprečno 1 kg skupne teže. Torej, po tedenski suhi gladovni stavki, boste izgubili vsaj 5 kg, največ 7.

Vrste suhega posta

Suha prehrana je lahko mehka ali trda. V prvem primeru je prepovedano samo piti. V drugem - pijte tekočine in kontaktirajte z vodo. To pomeni, da ne morete priti pod tuš, pranje, umivanje zob, pranje posode in tako naprej.

Kaskadna suha dieta

Cascade suha prehrana se nanaša na nežen način hujšanja. Vključuje izmenično post. Prvega dne ne jedete in ne pijete ničesar, drugega dne so dovoljene nizkokalorične obroke brez vode, tretji dan je popolna gladovna stavka in tako naprej. Cascade prehrana mora trajati 5 dni. Uporabite lahko tudi drugo kaskadno metodo. Lahko se odpravite na suho prehrano z zavrnitvijo hrane in vode za 1-3 dni, potem pa si vzamete 21-dnevni premor in ponovno 3-dnevno gladovno stavko.

Suha prehrana za 1 dan

Suha prehrana za 1 dan vam omogoča, da se znebite 1 do 3 kg. Čez dan vam je prepovedano jesti hrano in vodo. Obstaja še ena enodnevna prehrana, ki temelji na metodi zdravnika Paula Bragga. To pomeni post in en dan in pol. Dnevna prehrana je dovoljena vsakih 7 dni.

Suha prehrana za 3 dni

Tridnevna suha prehrana se ohranja na enak način kot enodnevni hranjenje. Toda v tem primeru je treba popolnoma odpraviti telesno aktivnost. Toda na svežem zraku moraš počasi hoditi. To bo ohranilo moč in energijo. Bodite prepričani, da odprete odprtine v prostoru, saj je pri suhi prehrani pomembno, da oskrbujete s kisikom v velikih količinah. 3-dnevni post je dovoljen 1-krat v 30 dneh. V teh dneh lahko izgubite 3-6 kg teže. Spremljajte stanje jezika. Če je pokrit z belo cvetenje, to pomeni, da je proces odstranjevanja škodljivih toksinov iz telesa.

Suha prehrana za 5 dni

Samo dobro usposobljena oseba, ki je večkrat »sedela« na suhi dieti, lahko prenese petdnevno obdobje. Če sledite strogi vrsti prehrane (brez stika z vodo), se lahko znebite 8 kilogramov.

Morate vedeti! S petdnevno suho prehrano se pojavijo neželeni učinki, kot so huda omotica, apatija na vse. Lahko pride do razdražljivosti, izsuši vse sluznice, iz ust je neprijeten vonj.

Suha prehrana za en teden

S sedemdnevno suho prehrano lahko dosežete najbolj neverjetne rezultate - vrzite do 15 kg teže. Vendar ne pozabite, da neobučena oseba ne bo vzdržala takšnega maratona. To lahko pripelje do najbolj neprijetnih posledic. Zato pred takšno prehrano skozi celo leto pripravite telo. To je ciklično in postopoma slediti suhi prehrani. Pred postom v enem dnevu pijte pol litra negazirane mineralizirane vode, da telo preživi s koristnimi minerali.

Sedemdnevno suho prehrano je treba izvajati pod strogim nadzorom zdravnika, saj lahko povzroči dehidracijo. Posledica je smrt.

Lavrova metoda

Metoda Lavrova se nanaša na terapevtsko suho prehrano, ki se uporablja za določene bolezni (vprašajte svojega zdravnika!). Metoda temelji na izključitvi vode v trdem načinu, to je brez kontaktiranja. Bodite prepričani, da potrebujete 2-tedensko pripravo na takšen maraton. Izberete lahko eno od možnosti:

1. Nekega dne sledite togi, suhi prehrani, drugo - jedo rastlinsko hrano. Najdaljše trajanje je največ 3 tedne.
2. Hitro nekaj dni, pojej za par.
3. Tri za tri dni.
4. 4/4 dni.
5. 5/5 dni.

Metoda Filonov

Način suhe prehrane po Filonovih je sestavljen iz treh stopenj:

V prvem mesecu naredite naslednje:

• 14 dni jesti rastlinsko hrano in posneto meso, kislo mleko;
• tretji teden posvetite klistiram za čiščenje telesa;
• V zadnjem tednu jedite ajdove žitarice brez soli in drugih začimb. Enkrat na teden uredite dan raztovarjanja vode.

V drugem mesecu:

• sedijo na vodi prvi dan drugega meseca in jedo živila za preostale dni;
• v drugem tednu v mesecu uredite dvodnevno vodno prehrano;
• v tretjem tednu trikrat popijte samo vodo;
• V zadnjem tednu 2 dni jedo rastlinsko hrano, preostanek dni samo vodo.

V tretjem mesecu sledite pravilom drugega meseca, vendar uporabite suhe namesto dni vode.

Schennikovova metoda

Shchennikova metoda vključuje 3 glavne faze: pripravo telesa za 2 tedna, suho lakoto (do 11 dni) in izhod. Pomembno je, da upoštevate ta pravila:

• Poskusite biti v pozitivnem razpoloženju. Če želite to narediti, umetno razvedriti - gledal smešne risanke, prebral šale, pregledal humorne programe.
• Pazi na dih. Vedno jo je treba izmeriti.
• Napolnite prostor s svežim zrakom. Več je na ulici.
• Poskusite, da ne odprete ust, saj to vodi do še večjega sušenja sluznice.
• Lahko plavate, mokre roke, to je v stiku z vodo. Vendar pa je strogo prepovedano umivanje zob (tako da voda skozi ustno votlino ne prodre v telo).
• Morali boste spremeniti način dneva, saj boste morali zjutraj ob 6. uri iti v posteljo. Morate se zbuditi točno po 4 urah, to je ob 10. uri.
• Do 13:00, hodite ven, samo se sprostite in vdihnite kisik.
• Od 15:00 do 15:00 preberite knjige, rešite uganke in naredite križanke. Skratka, opravite duševno delo.
• Od 3 dni do 6 pogovorite z inštruktorjem ali si oglejte ustrezen videoposnetek.
• Od 18:00 do 22:00 spanja.
• Od 22.00 do 6.00 ure hodite po ulici ali sedite na balkonu. Vendar je bolje, da se premaknete.

S Schennikovovo metodo potrebujete inštruktorja ali video vodnika. To bo pomagalo strogo upoštevati zahteve avtorja metodologije.

Pregledi ljudi

Anastasia Yakovenko, 37 let, sprememba teže: od 69 kg na 58

Dolgo sem posvečala pozornost suhi prehrani in menila, da je težko vzdrževati. Ker v bistvu uživam malo tekočine in se nikoli ne počutim žejen. Najprej sem ga preizkusil pred dvema letoma. Bil je enodnevni maraton. Torej sem vsak teden na dieti. Potem je začela postopoma povečevati število dni. Na koncu, ko sem se navadil, sem se odločil za dodeljeno suho gladovno stavko. Iskreno povedano, bilo je težko. Sile skoraj niso čutile, ampak so se prisilile hoje. Seveda, poleg mene je bil prijatelj. Na koncu prehrane sem padel za 11 kg. V tem trenutku podpira razkladanje suhe diete (za 1 dan).

Karina, Moskva. Začetna teža 61,5 kg, končna 58

Sledila je 3-dnevna suha dieta. Tri dni sem se rešil 3 kg 650 gramov. Zame osebno je to odličen rezultat. Iskreno, bilo je težko, vendar sem preživela. Nasvet: ne gledajte programov, filmov in slik, kjer je voda. Takoj žejen. In na splošno je v teh dneh bolje vzeti vikend, ker čutimo rahlo šibkost in povečuje razdražljivost.

Zdravniški pregledi

Viktor Sergeevich Sytnikov, strokovnjak za prehrano

Nisem zagovornik suhe prehrane, ker menim, da dehidracija povzroča le škodo. Zato jih nikoli ne imenujem svojim pacientom. Čeprav sem naletel na ljudi, ki vode dolgo niso uporabljali. Še posebej ne pozdravljam toge suhe hrane, ki ne more biti v stiku z vodo. To je le kršitev higienskih pravil. Razmišljate o tem, kaj se bo zgodilo z zobmi in kako se koža začne lušiti. Torej, ne priporočam.

Evangelina V. Shirov, artrolog-revmatolog

Ker sem se ukvarjal z dolgoletno boleznijo sklepov, sem bolnikom večkrat predpisal suho prehrano. Omogoča vam, da pospešite presnovne procese, normalizirate kislost krvi in ​​povzročite nastanek sklepne tekočine. Vendar pa želim povedati, da je strogo prepovedano držati se stroge prehrane. Ker je pri boleznih sklepov zelo pomembno jesti živila, bogata z vitamini in minerali. Zato pogosto predpisujem kaskadno prehrano, v kateri pacient sedi na suho prehrano za en dan, in zelenjavno dieto za drug dan. Vedno sem zadovoljen z rezultati.