Več vaj za žolčnik

Stagnacija žolča v žolčniku (holestaza) vodi v pojav vnetja in povzroča nastanek kamenčka v tem organu, popularno imenovanem samo kamni.

Njihova osnova je tako imenovana bilijarna blato, ki je oborjena in kristalizirana komponenta žolča (holesterola in bilirubina). To je povezano ne le z napačnim načinom in prehrano, ampak tudi z nezadostno mobilnim načinom življenja. Vaje za kamne v žolčniku so zasnovane tako, da preprečujejo stagnirajoče procese v tem organu in dobro preprečujejo nastanek kamna in holecistitis (vnetje sten žolčnika). V primerih, ko bolnik že ima bolezni tega organa, lahko fizioterapevtske vaje izboljšajo žolčni pretok in izboljšajo splošni tonus bolnikovega telesa.

Diet številka 5 - osnova za zdrav način življenja

Vaje za jetra in žolčnik so preproste in ne zahtevajo veliko časa, vendar so koristi od njih nesporne. Priporočamo tudi 40-minutne sprehode, plavanje v bazenu in ples. Pomaga tudi izboljšati gibljivost prebavnega sistema in preprečuje stagnacijo žolča. Toda joga se priporoča samo na stopnji brez kamna. Z že nastalimi kamni v žolčniku je bolje zavreči.

Strokovnjaki menijo, da je najboljši čas za prakticiranje jutranjih ur fizioterapije. To vam omogoča, da aktivirate funkcije tega telesa, kar je zelo pomembno na začetku dneva, saj ponoči praktično miruje.

Prisotnost kamnov in vnetja v tem žolčnem rezervoarju zahteva stalen zdravstveni nadzor, saj so te patologije polne zelo resnih zapletov.

Priporočeni fizični napori s kamni v žolčniku, praviloma, so v kombinaciji z upoštevanjem prehrane št. 5 in zdravljenja z zdravili, ki v kombinaciji daje najboljši učinek.

Zakaj potrebujemo gimnastiko v patologijah tega organa?

Potek žolčnih kamnov (pogosto v ozadju kroničnega holecistitisa) zmanjša aktivnost prebavnega sistema na splošno in zlasti žolčnika, kar povzroča stagnacijo žolča.

Posebne vaje za zastoj žolča, ki so jih razvili usposobljeni strokovnjaki, pomagajo pri kamnih v tem organu in če so v njem vnetja, saj takšna fizična kultura spodbuja prekrvavitev žolčnega rezervoarja, normalizira žolčni tok in izboljša delovanje celotnega prebavnega sistema.

Seveda je treba takšne razrede uskladiti s svojim zdravnikom. To gimnastiko je najbolje opraviti v specializiranih zdravstvenih ustanovah pod vodstvom izkušenega inštruktorja, če pa to ni mogoče, lahko to storite sami doma. Nato analiziramo, katere vaje za žolčnik pomagajo izboljšati delo tega pomembnega notranjega organa ob prisotnosti patologij v njem.

Vaje se izvajajo, medtem ko stojijo

Kompleks terapevtske gimnastike priporočajo strokovnjaki, da začnejo hoditi na kraju samem, na katerem je potrebno visoko dvigniti kolena in opraviti široko pometanje. Začetni sprehod traja približno 30 sekund.

Približen kompleks LH s kolecistitisom

Potem morate iti na dihalno gimnastiko. Postavite roko na želodec, globoko vdihnite, napolnite trebušno votlino z zrakom in nato izdihnite, tako da bo vstavljen želodec. Roka na želodcu vam omogoča nadzor pravilnosti vadbe. Takšne dihalne vaje naj trajajo eno ali dve minuti. Po ogrevanju lahko nadaljujete z naslednjo vajo.

Začetni položaj - noge v širini ramen, narazen vzdolž telesa. Med vdihom dvignite roke in se raztegnite, nato se nagnite z raztegnjenimi rokami in se dotaknite tal z njimi, ko izdihnete. Če je ta vaja težka z ravnimi nogami, jih lahko malo upognete v kolena. Število ponovitev je pet.

Začetni položaj je enak kot v prejšnjem primeru. Plezanje na prste, hkrati, dvignite roke in globoko vdihnite. Nato se morate počasi spuščati do polne noge, spustiti roke in izdihniti. Tudi to vajo je treba ponoviti petkrat.

Združite noge in položite roke na pas. Iz tega položaja bi morali narediti deset čepov na tak način, da stojijo na vdihu, in dol - na izdihu. Če trdno čepite s svojimi rokami na pasu, si lahko naslonite roke na stol ali blato.

Za naslednjo vajo smo položili tudi roke na pas. Bistvo te faze je nekaj globokih nagibov pri prostovoljnem dihanju.

Iz istega začetnega položaja naredite več pobočij na desni in levi strani. Dihajte, kot se počutite najbolj udobno.

Začetni položaj je enak. Potrebno je večkratno vrtenje telesa v desno in levo v ozadju prostovoljnega dihanja.

Nato morate najti podporo v obliki stol ali mizo. Bistvo tega dela lekcije je izmenično gibanje vztrajnika z desno in levo stopalo naprej / nazaj. Dihajte, ko se počutite udobno.

Rahlo širite noge, kot so ramena, roke nižje ob telesu. Alternativno se naslonite na eno ali drugo nogo, poskušajte se dotakniti tal na stopalu (z levo roko z desno, z levo roko z levo). Druga roka bi se morala istočasno dvigniti. V obeh smereh opravite več vaj in naključno dihajte.

Vaje v ležečem položaju

Za takšno vadbo morate vzeti blazino ali brisačo za plažo, na kateri boste ležali.

Začnite to stopnjo vadbe tako, da vzamete ležeči položaj in raztezate roke vzdolž telesa. Nato položite obe roki na trebuh in začnite z dihalnimi vajami na enak način, kot ste ga imeli v stoječem položaju. Ponovite približno pol minute.

Začetni položaj je enak kot v prejšnjem primeru. Noga je upognjena v kolenu, ne da bi odtrgala noge od tal (drsi po njej). Nato na enak način vrnite nogo v prvotni položaj in naredite enako z drugo nogo. Posebno dihanje ni potrebno.

V ležečem položaju upognite kolena in raztegnite roke vzdolž trupa. Med vdihavanjem poravnajte nogo in jo med izdihom vrnite v prvotni položaj. Število ponovitev za vsako nogo je petkrat.

Roke izravnane in vržene čez glavo, noge naravnost, položaj - leži na hrbtu. Na vdihu dvignemo ravno nogo in na izdihu se poskušamo dotakniti njenega prsta z raztegnjenimi rokami. Nato na drugem vdihnite, spustite nogo in ponovite isto za drugo spodnjo okončino. To vajo morate opraviti petkrat za vsako nogo.

Naslednja faza - leži na boku

Da bi zmanjšali obremenitev srca, je priporočljivo, da med to fazo vadbe leži na desni strani.

Prva vaja, kot v prejšnjih primerih, dihanje. Postavite desno roko pod glavo in položite levo roko na želodec. Med vdihavanjem kontrolirajte polnost trebušne votline z zrakom, in ko izdihnete, jo poskusite popolnoma sprostiti in potegniti želodec. Trajanje faze - 30 sekund

Leži na desni strani, upognite obe nogi na kolena. Ena roka - pod zadnjo stranjo glave, druga pa kot opora. Poravnajte eno nogo in vdihnite jo nazaj. Na izdihu ga vrnemo v prvotni položaj in pritisnemo roko na telo. Petkrat ponovite za vsak ud.

Začetni položaj je enak kot v prejšnjem primeru. Med dihanjem istočasno dvignite levo roko in nogo, ob izdihu pa jih spustite. Nato se pomaknite na levo stran in ponovite isto za desno roko in nogo. Na vsaki strani opravite pet ponovitev.

Če ste v istem položaju, vdihnite, povlecite levo nogo nazaj in se raztegnite, in na izdihu jo vrnite v prvotno stanje. Ko se obrne na levo, ponovite isto za desno nogo. Na vsaki strani telesa opravite več ponovitev.

Gimnastika leži na trebuhu in na vseh štirih

Ležite na želodec z rokami pod trebuhom. Vaje dihanja opravite enako kot v zgoraj opisanih primerih.

Gimnastika za žolč na vseh štirih

Potem, še vedno ležite na želodcu, posnemajte plavalne gibe žabe (prsno). Poskrbite, da se glava in udi ne dotikajo površine tal. Dihanje je poljubno.

Vstajanje na vse štiri, nekaj čepov, upogibanje nog in vračanje v začetni položaj. Roke, medtem ko so na tleh, ni mogoče odtrgati. Dihajte, kot vam je najbolj prijetno.

Prav tako stoji na vseh štirih, izmenično potegnite noge, poskušajo se raztegniti nazaj in navzgor na vdih. Ko izdihujete, poskusite s kolenom doseči trebuh. Za desno in levo noge morate narediti deset ponovitev. Naredite 10 gibov z obema udoma.

Stojte na vseh štirih nogah in skupaj z njimi zlezite na desno in levo stran. Število ponovitev za vsako stran je deset.

Stojite v istem položaju, kot vdihavate, poravnajte noge in dvignite medenico navzgor, ne da bi roke odstranili s tal. Vdihnite - v začetnem položaju, izdihnite - pri dvigovanju medenice. Ponovite petkrat.

Ob zaključku treninga je treba znova opraviti dihalne vaje in nato še enkrat na enak način, kot je opisano na samem začetku kompleksa. Ustaviti se morate, ko se vaše dihanje izenači.

Za zaključek bi rad povedal, da pri fizikalni terapiji zaradi stagnacije žolča ne smemo pozabiti na dnevne sprehode na svežem zraku in plavanje v bazenu. V pomoč je tudi udeležba na plesnih tečajih. Poleg tega, brez upoštevanja diete št. 5, bo vsa vadba in zdravljenje z zdravili izguba časa in denarja.

Gimnastika za žolčnik

Šibka mobilnost prispeva k žolčnim kamnom, zaradi česar se učimo in izvajamo vaje za žolčnik.

Razvil posebno fizično kulturo, ki pomaga pri holecistitisu in spodbuja aktivno kroženje krvi, odstranitev žolča, izboljšanje črevesne gibljivosti. Najbolje je, da vse naredite zjutraj, ker oseba ponoči ne jedo.

Kompleksi za usposabljanje

Ko sistem, ki je odgovoren za pravočasno dostavo žolča, ne uspe, se v organih, ki vodijo do njega, in v prebavilih razvijejo patološke nepravilnosti. Za popravek gibljivosti je gibalna terapija.

S takšnimi manipulacijami se stimulira proces metabolizma mišičnih tkiv, uravnava delovanje vseh organov, odgovornih za živčni sistem, aktivira se pretok krvi in ​​limfna gibanja. V času pouka vstopa v krvne celice več hormonov in biološko aktivnih snovi.

Usposabljanje je prepovedano z akutno obliko holecistitisa, ki jo spremlja povišana temperatura, hude bolečine. V primeru holelitiaze obstaja nevarnost prestavljanja računa.

Osnovni gibi telesa

Osnova gibalne terapije pri zdravljenju in preprečevanju zastojev je obremenitev za mišice medijev in tehnike, ki razvijajo dihalno dihanje. Če jih izvajate, povečate pritisk v trebušni votlini, kar prispeva k hitremu sproščanju biološke tekočine, ne da bi ji omogočili stagnacijo.

Izvaja se zjutraj, pred zajtrkom, po praznjenju sečil in prebavil. Za vsako akcijo se dodeli od tri do šest ponovitev. Soba vključuje dobro prezračevanje.

Stanje:

• dlani se nahajajo na stegnih, globoko vdihnemo, takoj izdihnemu;
• spuščanje zgornjih okončin, vdihavanje, zadrževanje dihanja pet - osem sekund. Izdihovanje, sprostitev mišičnega tkiva trebušnega predela;
• širijo noge, obrnite trup.

Na vseh štirih:

• premaknite spodnje okončine, nato pa se vrnite na prvotno mesto;
• upognite se v ledvenem pasu navzgor in navzdol, pritrdite telo v novo točko;
• ob ukrivljenih komolcih obrnemo na želodec, potem pa spet postanemo na štirih referenčnih točkah.

Leži

Za pretok žolča je najbolje ležati na levi strani. Tako lahko dosežete maksimalni učinek terapevtske gimnastike.

Če se obrnete v desno, ovirajo gibanje žolča s svojo težo:

• leva roka ostane ravna, stopalo se pripelje do zadnjice. Nasprotujoče se okončine izvajajo z manipulacijami, kot če bi črpalka delovala: dvignite in spustite roko, upognite se, da jo pritisnete na prsni koš, in koleno poravnajte;
• vaja se ponovi z dodajanjem nagiba glave;
• spodnjih okončin, pritisnjenih na želodec in jih poravnajte.

Kompleks za holecistitis

Ko se žolčnik vname, se terapevtske vaje lahko izvajajo samo med remisijo. Glavne vaje dodajajo posebne vaje za pomoč pri lajšanju krčev, zmanjšanje bolečin in normalizacijo pretoka krvi.

Najbolje je, da jih izvajate na hrbtni strani in opravljate pet ponovitev:

• medtem ko se roke premikajo gor in dol, je treba kolenske sklepe upogibati in podaljšati;
• položite levo roko na prsni koš, položite desno roko na diafragmo. Vdihnite želodec, da se bodo vaši prsti počutili kot da se gibljejo trebušne stene.

Gimnastična obremenitev na upogibu mehurčka

To patologijo pogosto spremlja stagnacija žolča. Strokovnjaki svetujejo, da vsak dan opravljajo fizične vaje, tudi v njihovem kompleksu, poleg osnovnih tehnik, dodatne vaje za odstranjevanje biološke tekočine iz organa, ki je podvržen deformacijam:

• ležite z licem navzdol, upognite komolce. Ko ste odmaknili, odmaknite telo od površine, ga držite v tem položaju in nato ponovno počasi vračajte v prvotni položaj;
• še vedno v ležečem položaju, roke, upognjene na komolcih, postavljene pod glavo. Opravite postopno dviganje spodnjega dela telesa. Ko je kot trideset in štirideset pet stopinj, lahko spet padete na tla;
• začetni položaj - leži trebuh navzdol. Raztegnjene roke opravljajo gibanje veslanja. Hkrati skušamo obdržati glavo in spodnji del telesa brezplačno.

Poklici pri kamnih v žolčniku

Pri detekciji sintetičnega izvora je priporočljivo izvajati le lahke gimnastične gibe, tako da preobremenjene mišice ne začnejo premikati kamen, ki lahko zapre kanal.

Izvedbo kompleksa je potrebno začeti iz ležečega položaja, vendar sta zadnji dve vaji na levi strani. Vse manipulacije se izvajajo počasi, dihanje ostaja. Na vdihu - sprejem se opravi, na izdihu - vrnitev v izhodiščni položaj.

Število ponovitev - ne več kot šest:

• roke vzdolž telesa. Kolenski sklepi se upogibajo in odvežejo, stopala pa morajo zdrsniti po tleh;
• z udrtimi udovi pri kolenih izvajamo nagibe v različnih smereh;
• dviganje telesa, dotik konic kolen, prevzemite začetni položaj;
• dlani se razprostrejo in se ponovno pritisnejo na telo. Gibanje bi moralo biti kot krila;
• za razliko od udov, ki se dvigajo izmenično;
• ob obokanem delu v ledvenem delu, se pomaknemo nazaj desno stopalo, nato s kolenom dosežemo prsni koš in se vrnemo v začetni položaj;
• ponavljamo vse, delamo z obema rokama in nogami.

Fizikalna terapija po operaciji

Če po operaciji ni nobenih zapletov, lahko gimnastiko začnemo v dveh mesecih. Število ponavljanj narašča, pri čemer se število ponavlja z dveh na šest.

Tri stalne vaje so stoječe, ostale pa ležijo na tleh:

• dlani so nameščeni na ramenih, komolci so dvignjeni ob straneh, jih premaknejo navzgor, nato navzdol;
• tkanje dlani "zakleni", jih dvignite nad seboj, nato se spustite in jih ločite;
• stopala - na ravni ramen, naredijo zavoje na stran;
• ko smo dvignili spodnji del telesa, začeli izvajati „škarje“;
• s kolenom pridemo do trebuha, spet poravnaj nogo, gibi se izvedejo po vrsti;
• podaljšane roke, ukrivljene noge, noge so na zadnjici. Počasi začnemo znova dvigovati in spuščati medenico.

Takšne komplekse je priporočljivo izvajati vsak dan. Rezultati bodo očitni v samo nekaj mesecih.

Priporočene vaje

Preprosti in zelo koristni gibi telesa, zmerno hojo, plavanje, plesne lekcije in joga za jetra pomagajo izboljšati delovanje mehurja, ne omogočajo nastanka žolčevodne stagnacije. Dejansko je med glavnimi vzroki te bolezni nizka aktivnost, sedeči življenjski ritem.

Ugodnost bo prinesla različne dihalne vaje, priporočljivo je, da daje prednost diafragmatični smeri. Prav tako so koristni premiki nakladanja, vendar se je treba izogibati statični obremenitvi mišic.

Odlične gimnastične manipulacije se izvajajo na trebuhu ali na desni strani.

Velika napihljiva nogometna žoga bo primerna za gimnastično orodje, tako da boste lahko ležali in se vozili med spuščanjem. Takšna gibanja bodo izboljšala pretok krvi.

Choleretic učinki imajo običajno poševno in obračanje gibanja telesa, opravljeno stoje ali sedi.

Priporočljivo je, da začnete z jutranjo vadbo s hojo in se tako premaknete na mesto pet minut. Hkrati je potrebno kolena čim višje dvigniti in aktivirati roke. Uvodni del je treba dopolniti z vajami za obnovo dihanja.

Prihaja glavni del. Vključuje dviganje zgornjih okončin in njihovo spuščanje, čepenje, bočne zavoje, krožne premike telesa v eni in v drugih smereh. Ta kompleks je treba dokončati z obračanjem primera na stran.

Nato ponovite čepenje, izmenično dvignite noge, poskušajte se dotakniti kolena do prsnega koša. Za izvedbo naslednjih premikov morajo ležati na tleh. Bend noge, opravljajo "kolo" gibanje in "škarje."

Obrnite na desno stran. Dvignite noge navzgor, poskušajte jih doseči do telesa. Krivulja, umik okončin. Dihanje mora ostati ritmično.
Konča kompleksno stoječe, ritmično dihanje..

Terapevtska gimnastika

Lahko se spopade s krčmi kanalov, olajša odtok iz mehurja ali zmanjša prostornino. Prav tako mora spremljati normalno delovanje črevesnega trakta, odpravljati zaprtje, bolečine in slabost.

Te težave je najlažje rešiti, če vas opazuje izkušen gastroenterolog. Sposoben bo natančno določiti stopnjo discizije, pregledati jetra in žolčnik, predpisati ultrazvok in opraviti potrebne analize žolča in krvi.

Z določitvijo zdravljenja vas bo zdravnik opazoval in vam bo z očitnimi znaki izboljšanja omogočil, da naredite določene poteze:

• na levi strani, podaljšajte podobno dlan na glavo, dvignite nasprotno nogo pod pravim kotom in potegnite dlan navzgor. Stopalo med vrtenjem;
• obrnemo se navzdol. Zgornji udi iztegnejo in dvignejo hkrati z nogami. Popravite telo in dih, vzemite enako držo;
• postane gladka, počne pobočja.

Vsak dan začnite pouk, medtem ko izboljšujete počutje, lahko uredite dnevni interval.

Gimnastika za žolčnik in kolecistitis

Pomanjkanje telesne aktivnosti in sedeči način življenja je eden od vzrokov za zastoj žolča v žolčniku. Obstaja posebna gimnastika za žolčnik, ki lahko pomaga pri holecistitisu, bo pomagala aktivirati krvni obtok v trebušnem predelu, pretok žolča in izboljšati črevesno gibljivost. Zelo koristno je narediti te vaje za žolčnik zjutraj, saj ponoči oseba ne jede in ni žolča.

Terapevtska gimnastika vključuje dihalne vaje, ki razvijejo dihalno dihanje, še posebej koristno za trebušne organe. Kompleks vključuje vaje, ki tisku dajejo določeno obremenitev, kot tudi vaje, ki se izvajajo na desni strani in trebuhu. Dobro je, če dobite veliko kroglico za vadbo, ki leži na kateri lahko na želodcu zanihate naprej in nazaj, s čimer povečate krvni obtok tako v žolčniku kot v jetrih. Kompleks vključuje različne zavoje in nagibe telesa, uporabne tudi za aktiviranje žolčnika in izločanje žolča.

1. Začnite niz vaj za preprečevanje holecistitisa s hojo na kraju samem, dvignite kolena in intenzivno mahate z rokami pol minute.

2. Nato opravite dihalno vadbo s pomočjo prepone: eno roko položite na želodec in vdihnite - želodec se napihne, nato izdihnite - želodec se umakne. Roka bo pomagala nadzorovati vlečenje in inflacijo trebuha. Tako dihajte 1-2 minuti.

Po malem ogrevanju se zdaj obrnemo na glavni del lekcije.

3. Stoje na mestu, roke dol, noge stojijo v širini ramen. Med vdihom dvignite roke, raztegnite se in se nagnite, raztegnite roke do tal (kolena lahko rahlo upognete, če imate težave pri izvajanju vaje z ravnimi nogami), se z rokami dotaknite tal (kasneje poskušajte položiti celo dlan na tla) - izdihnite. Vajo ponovite 5-krat.

4. Začetni položaj je enak. Dvignite se na prste, dvignite roke - vdihnite, spustite na prste, hkrati pa z rokami povlecite roko skozi stranice - izdihnite. Vajo ponovite 5-krat.

5. Začetni položaj je enak, samo položite roke na pas. Naredite 5-10 čepov, medtem ko vam ni treba čepiti globoko, da ne preveč obremenjujete kolena, še posebej, če vas poškodujejo. Tako dihati morate: med izdihom naredite čepenje in se pri vdihavanju vrnite v začetni položaj. Ko izvajate to vajo, si lahko naslonite roke na hrbtno stran stola.

6. Začetni položaj je enak, t.j. roke na pasu. Upognite telo naprej in nato nazaj. Izvedite 5 zavojev v vsako smer. Dihanje je poljubno.

7. Začetni položaj je enak. Na levi in ​​desni desno obrnite trup trupa. Izvedite 5 zavojev v vsako smer. Dihanje je poljubno.

8. Začetni položaj je enak. Naredite krožne gibe telesa v smeri urinega kazalca - 5 vrtljajev in nato 5 obratov v nasprotni smeri urinega kazalca. Dihanje je poljubno.

9. Stojte na hrbtni strani stola ali na mizo in se z njo držite z roko, začnite s frontalnimi nihanji z nogo - naprej in nazaj. Opravite 5 udarcev po vsaki nogi, dihanje poljubno.

10. Začetni položaj - noge so nekoliko širše od ramen, roke so nižje ob telesu. Nagnite se naprej, z desno roko se dotaknite tal na levi nogi in leva roka se dvigne. Nato naredite isto s spreminjanjem položaja rok. Dihanje je poljubno.

11. Stoječi na mestu, njegove roke ležijo na pasu, noge so razporejene v širini ramen. Obrnili bomo trup - začnite obračati trup z glavo v eno smer, nato pa takoj v drugo smer. V tem primeru boki ostanejo na mestu in sami, kot bi bili, med temi gibi "zavrtite". V vsakem stronciju naredite 5 vrtljivih telesnih teles.

12. Zadnja vaja v stalnem položaju - za sprostitev in dihanje. Med vdihom si razprostrite roke ob straneh, spustite roke naprej in naredite polovični naklon - izdihnite. Vaja ponovite vsaj 5-krat.

Če še niste utrujeni in želite nadaljevati gimnastiko za žolčnik, potem boste zdaj potrebovali preprogo ali debelo brisačo, ki jo lahko položite na tla, ker bomo sedaj izvajali vaje, ki ležijo na tleh.

13. Začetni položaj - ležite na hrbtu, raztegnite noge naprej, položite roke na telo. Začnimo z vajami, ki ležijo na tleh z dihalnimi vajami na diafragmi: položite roke na želodec, vdihnite - vaš želodec izbulji, nato izdihnite, spustite želodec. Naredite 5 teh dihalnih vaj.

14. Začetni položaj je enak. Z nogo potisnite po tleh, upognite nogo pri kolenu in jo odtrgajte, vendar pete ne odtrgajte s tal. Naredite enako gibanje z drugo nogo. Ponovite za 5 gibov z vsako nogo. Dihanje je poljubno.

15. Začetni položaj je enak. V obeh kolenih upognite obe nogi in ju istočasno dvignite, pritiskajte na želodec - izdihnite. V tem primeru je treba dvigniti zgornji del hrbta in glavo, poskušati doseči glavo na kolena. Ob dihanju se vrnite v izhodiščni položaj. Vajo ponovite vsaj 5-krat.

16. Začetni položaj - ležite na hrbtu, noge, ki so kolena, položite roke na telo. Vdihnite - poravnajte eno nogo navzgor, izdihnite - vrnite se v začetni položaj. Enako premikate z drugo nogo. 5 gibov z vsako nogo.

17. Začetni položaj je enak. Spustite noge, ki so na kolenih, najprej desno od sebe na tleh, nato pa levo od sebe. Naredite 5 premikov v vsako smer. Dihanje je poljubno.

18. Začetni položaj - ležite na hrbtu, raztegnite noge naprej, položite roke vzdolž telesa. Upognite nogo in potegnite eno koleno do prsi, izdihnite. Nato poravnajte nogo in jo poravnajte (koleno lahko držite rahlo upognjeno, če vam je težko popolnoma odtrgati nogo), vdihnite. Naredite enako gibanje z drugo nogo. 5 gibov z vsako nogo.

19. Začetni položaj je enak. Dvignite ravne roke in jih postavite za glavo - vdihnite, dvignite svojo nogo navzgor in na izdihu, raztegnite roke na nožni prst. Med vdihavanjem spustite noge in roke. Enako storite z drugo nogo. 5 gibov z vsako nogo.

20. Začetni položaj je enak. Med vdihom dvignite ravne roke navzgor, nato upognite noge in jih objemite, dvignite glavo - izdihnite. Ponovite ta postopek 5-krat.

21. Na samem koncu vaj, medtem ko ležite na hrbtu, naredite “kolo” - obrnite namišljene pedale najprej na eno stran in nato na drugo stran. Eno minuto v vsako smer.

Če niste utrujeni, nadaljujte z vrsto vaj - levo na desni strani.

22. Kot vedno se začnemo z diaphragmatskim dihanjem: eno roko položimo pod glavo in drugo položimo na želodec. Vdihni - želodec izbokline, nato izdih - želodec se umakne. Ponavljajte dihalno vadbo 5-krat.

23. Začetni položaj je enak - leži na desni strani, upognite noge, eno roko položite pod glavo, druga pa se nasloni naprej. Poravnajte nogo nazaj - vdihnite, upognite in povlecite do prsnega koša - izdihnite. S to vajo lahko prvič potisnete koleno na podlogo. Ponovite 5-krat.

24. Začetni položaj - ležite na desni strani, upognite noge, položite eno roko pod glavo in drugo se naslonite pred seboj. Med vdihom dvignite nogo in roko, nato pa spustite - izdihnite. Ponovite isto gibanje, obračajte na drugi strani, z drugo nogo in roko. 5-krat na vsaki strani.

25. Začetni položaj je enak. Na vdihu vzemite nogo nazaj, na izdih, premaknite nogo naprej. Enako gibanje naredite na drugi strani. 5-krat na vsaki strani.

Zdaj vklopite želodec in naredite nekaj vaj, ki ležijo na trebuhu.

26. Zopet začnite z vadbami v trebuhu z dihalnim diafragmom. Pri vdihavanju iztisnite trebuh. Na izdihu - se umakni. Na tem mestu naredite 5 dihalnih vaj.

27. Tudi izhodiščni položaj - leži na trebuhu, začnite se premikati z nogami in rokami, kot če bi plavali z prsno. Poskusite obdržati glavo, roke, ramena in noge. Dihanje je poljubno.

28. Zdaj položite roke pod ramena in pojdite na vse štiri, sedite na svoje pete. Dihanje je poljubno. Na petah naredite 5 elastičnih čepic.

29. Nadaljujemo z izvajanjem niza vaj na vseh štirih. Vzemite nogo nazaj in navzgor - vdihnite, ko izdihnete, koleno gre v prsni koš. Enako storite z drugo nogo. 5 gibov z vsako nogo.

30. Stojte na vseh štirih nogah, združite noge in sedite na stran ob petah, najprej levo in nato desno. 5-krat na levo ponovite čep, na desni pa izmenično. Dihanje je poljubno.

31. Vdihnite se, naslonite se na roke in nogavice in poravnajte noge med dvigovanjem medenice - izdihnite. Vajo ponovite 5-krat.

32. Vadbo zaključimo na vseh štirih s preponskim dihanjem. Vdihnite - izbočen trebuh, izdihnite - navijte trebuh. 5-krat opravite dihalno vadbo.

33. Zaključni del niza vaj - postavite se in dokončajte niz vaj s hojo na kraju samem, nato pa znova dihajte, medtem ko stojite in končajte z dihanjem.

Poleg rednega izvajanja tega sklopa vaj za holecistitis, ne pozabite na potrebo po dnevnih sprehodih na svežem zraku, prav tako je koristno, da se vključite v plavanje, ples, to je vse, kar bo okrepilo delo žolčnika in bo prispevalo k izločanju žolča.

Vaš prvi zyuminka vam želi uspeh v gimnastiki za žolč in zdravje.

Vaje za žolčnik z zastojem žolča

Pogosto se pojavljajo težave z delom žolčnika in jeter. Obstaja veliko razlogov, za katere je kršitev odtok žolča iz žolčevodov. Ta težava zahteva kakovostno in popolno zdravljenje. Do danes je razvil veliko medicinskih orodij in tehnik za optimizacijo funkcionalnosti GID. Ena od teh tehnik vključuje posebej zasnovane vaje za žolčnik z zastojem žolča, ki igrajo vlogo izboljšanja fizičnih lastnosti organov.

Potreba po gimnastiki v pregibu žolčnika

Danes lahko številni dejavniki povzročijo stagnacijo žolča v organih izločanja žolča: stres, nizka telesna dejavnost, slabe navade, nezdrava prehrana. Poleg tega, pri odraslih, najpogosteje pride do ekscesov, s holelitiazo, holecistitis in druge bolezni ZH. Gimnastika za žolčnik odpravlja simptome teh bolezni in opravlja številne pomembne funkcije:

• odstranitev bolečine in resnosti, ki se pojavi po ovinku;
• zmanjšanje mišičnega tonusa v črevesju in telesu kot celoti;
• povečanje dotoka krvi v celice in tkiva trebušne votline;
• masaža jeter in gvp;
• krepitev funkcij izmenjave;
• izboljšanje stanja vseh organov prebavnega trakta;
• odstranitev presežnega encima iz jeter in kanalov.

Veliko ljudi se sprašuje, ali je mogoče s pomočjo fizikalne terapije popraviti prevoj žolčnika? Odgovor na to vprašanje je odvisen od stopnje bolezni in stopnje pregibanja, ki v veliki meri določa potek zdravljenja. Nedvomno bodo koristne lahke, posebej izbrane fizioterapevtske vaje, ki lahko pomagajo optimizirati delovanje žolčnih organov, pomagajo pri preprečevanju žolčnih kamnov. Vendar je treba te manipulacije izvajati pod strogim nadzorom zdravnika in redno.

Vaje za odstranitev žolča iz kanala žolčnika

Vaje za žolčnik pomagajo raztovoriti telo in pomagajo žolču, da preide v črevo. Redno izločanje žolča iz žolčnika je pomemben del dela organov GID. Terapevtska gimnastika mora biti sestavljena iz več faz in se mora opraviti po posvetovanju z zdravnikom.

Danes je bilo posnetih veliko video posnetkov in filmov z razvitimi kompleksi za izboljšanje delovanja različnih organov in tkiv. Pomembno je razumeti, da ti kompleksi niso primerni za vse bolnike, saj je vsak organizem edinstven in obstaja več kontraindikacij za izvedbo določenega treninga.

Gimnastika v pregibu žolčnika mora biti kompleksna: masaža jeter in žolčnih kamnov, telesna aktivnost, kompleti vadbenih terapij, ki so ugodni za jetra in pomoč pri kamenju v GIT.

Da bi ustvarili normalne pogoje za delovanje GEM in boljši odliv encimov, zdravniki priporočajo izvajanje terapevtskih vaj, kot so hoja na kratkih razdaljah, počasen ples, plavanje, joga, pozimi smučanje in drsanje. Ta vaja bo pomagala povečati pretok krvi v vse organe in tkiva, vključno z žolčnim kanalom.

Poleg tega imajo preproste vaje, kot so “kolesarjenje” (vrtenje nog v ležečem položaju v krožnem gibanju), “škarje” (premikanje gibov z izravnanimi spodnjimi okončinami) ter dviganje in spuščanje rok in nog, koristne za odstranjevanje žolča. Kolena lahko dvignete pod pravim kotom - to lahko storite v vsakem položaju. Pomembno je, da vzporedno sledite svojemu dihanju.

Te vaje nimajo nobenih posledic za osebo, lahko se izvajajo v vseh pogojih in nimajo neposrednih kontraindikacij. Usposabljanje se lahko izvaja v udobnem položaju za bolnika. Pomembno je, da se ne pretiravate in ne povzročate nenadnih gibov, ki lahko povzročijo povečano bolečino in nastanek zapletov. Z kamni in DZHVP, kompleksi vadbene terapije morajo vključevati ne le koristne vaje iz stagnacije žolča, ampak tudi ni kontraindicirana pri teh boleznih.

Stalne vaje za žolčnik

Vadba v stalnem položaju je možna samo s stabilnim usklajevanjem bolnikovega gibanja. Pomembno je imeti fiksno točko podpore blizu mesta, kjer se opravljajo naloge.

Vaje, ki jih izvaja bolnik, medtem ko stojijo, so optimalne ne le za odtok žolča, temveč so tudi zelo koristne pri upogibanju žolčnika, ker je v tem položaju žolčnik najbolj nagnjen k fiziološkemu položaju - to vam omogoča, da hitro odstranite zvitek žolčnika in obnovite pretok krvi v organu. Te naloge kažejo znaki stagnacije žolča.

1. Obračanje telesa v levo in desno z gladkim povečanjem globine vrtenja do najvišje ravni pacienta. Pomembno je, da med delom spremljate svojo držo in pravilno dihate. Vajo ponovite 7-10 krat.
2. Hoja s previsoko oceno kolena v koraku - naredite 1-2 minute.
3. Izvedite "kotaljenje" od pete do prstov, držite roke na pasu v tem trenutku in pri menjavi položaja izmenično izdihujte in vdihnite. V 30 sekundah.
4. Rotacije telesa s telesom najprej v eno smer, nato pa obratno - 5-10-krat za vsako polovico telesa.
5. Počasi nagnite trup naprej in nazaj za 30 sekund.
6. Vstani naravnost, noge rahlo narazen. Podaljšajte roke v različnih smereh, medtem ko v eni roki postavite majhen predmet ali kroglo. Vdihnite in zaprite dlani skupaj, medtem ko žogico premikate iz ene roke v drugo, na izdihu - ponovno se raztopi. Naredite 10-15 krat.
7. Delaj počasi plitvo squats 10-15 krat.
8. Noge so ločene, na vdihu so podaljšane zgornje okončine dvignjene navzgor, na izdih - navzdol. Naredite 10-15 krat.

Vadbo priporočamo redno, po možnosti zjutraj, tako da je telo napeta in napeta. Preden opravite naloge, se posvetujte z zdravnikom o možnosti njihovega izvajanja.

Ležeče vaje za žolčnik

Da bi odstranili stagnacijo žolča, je telesna vadba koristna tudi, če se izvaja v ležečem stanju, ko je telo v najbolj sproščenem stanju. To pomaga povečati in izboljšati prekrvavitev tkiv, kar zmanjša tonus v njih.

1. Ležite na hrbtu, zgornje okončine vzporedno s telesom, upognite spodnje okončine, trdno pritisnite na prsni koš in nekaj časa ostanite v tem položaju, nato počasi sprostite in spustite okončine.
2. Začetni položaj je enak - naslonite spodnje okončine proti želodcu - najprej enega, nato drugega in poskusite ne premikati rok in telesa.
3. Položaj - ležite na hrbtu, kolena so upognjena, pete tesno pritrjene na tla. Noge potisnite na površino z drsnim gibanjem po tleh, nato pa jih ponovno dvignite. Zaženite 10-15 krat.
4. Lezite na hrbet, pritisnite kolena v prsih. Poravnajte noge, ne dvigajte telesa navzgor, tako da so ravne noge pravokotne na tla 10-15-krat.
5. Za naslednjo nalogo morate sedeti na boku, noge naravnost. Nežno dvignite ude do najvišje ravni, nato ga spustite. Naredite 5-10-krat, nato ležite na drugi strani in ponovite.
6. Ležanje na želodcu, roke naravnost nad glavo, dvignite ravne okončine, glede na vaše sposobnosti. 5-10 krat.
7. Na trebuhu izvedite gibanje, podobno kot plavanje s nedrčkom za 15-20 sekund.

Pri nalogah bolnik leži na trdem, a ne trdi površini (za ta namen je bolje uporabiti posebno podlogo ali položiti debelo odejo na tla).

Vaje za žolčne diskinezije

Vaje za žolčne diskinezije so prikazane tako v obdobju remisije kot v obdobju začetnih manifestacij bolezni, ko ni močnih manifestacij bolečine in izrazite motnje organov.

Gimnastika za žolčnično diskinezijo pomaga pri izločanju bilijarnega blata v vročini, pomaga zmanjšati napade v bolezni.

Vaje za dihanje

Dihalna gimnastika je osnova pravilnega in najučinkovitejšega načina treninga, omogoča povečanje pretoka krvi v celicah in tkivih. Za tega človeka priporočamo:

1. Vzemite si udoben položaj, se sprostite, raztegnite roke naprej in navzgor, globoko, gladko dihajte, nato počasi zavzemite izhodiščni položaj, izdihnite - priporočljivo je 5-7 ponovitev. V primeru omotice ali zatemnitve oči morate to nalogo prekiniti.
2. Napihnite želodec, zadržite dih, nato se počasi sprostite in izdihnite.
3. V ležečem položaju, razprostrite roke v različnih smereh, nato dvignite roke pravokotno na vaše telo in globoko vdihnite, in ko počasi spuščate, izdihnite.
4. Položaj - stoji, roke na pasu. Za izvedbo gibanja telesa v različnih smereh je dihanje poljubno.
5. Položaj je enak, roke na pasu. Dvignite ramena in glavo navzgor - vdihnite, spustite ramena in glavo, nato izdihnite.

Dober učinek z DZHVP daje joga žolčevodov, ki je razvil poseben sklop nalog in se izvaja pod nadzorom specialista.

Masaža žolčnika

Masaža žolčnika ima eno od ključnih točk v vadbeni terapiji pri boleznih črevesja. Pomaga okrepiti gibljivost organov, izboljša prekrvavitev njihovih celic.

Za masažo obstajajo številne kontraindikacije, ki omejujejo krog oseb, ki imajo ta terapevtski učinek:

1. Obdobje akutnih manifestacij bolezni trebušnega kanala.
2. Gnojne in vnetne bolezni prebavnega trakta in peritoneuma.

Pri holelitiazi (ICD) najprej odstranite kamne iz žolčnika in potem po nastopu remisije je možno masirati trebušno steno.

Masaža žolčnika mora biti strokovnjak z osnovnimi veščinami. Masaža se mora začeti od zadaj, da se izboljša pretok krvi in ​​sprostijo mišice jeter in žolčnika. Za najboljši učinek se visceralna masaža izvaja z božanjem in gnetenjem ter drgnjenjem točk na trebuhu.

Masaža jeter se izvaja z metodo sondiranja telesa, s penetracijo prstov pod pacientova rebra. Da bi dosegli večji choleretic učinek, morate najprej nežno masirati, ne da bi bolniku prinesli bolečino in nelagodje, nato pa postopoma povečali obremenitev na želodcu.

Samomasaža žolčnika

Pozitiven učinek za izboljšanje odtoka žolča in samomasaža organov žolča. Če želite to narediti, mora pacient ležati na hrbtu in izvajati masažne gibe trebušnih organov, začenši od roba desnega obvodnega loka in v smeri urinega kazalca. Gibanje mora biti drsno, gladko, ne prinaša bolečine.

Tehnika samomasaže naj izključi vse nenadne gibe roke. Potrebno je masirati samostojno s tretjim in četrtim prstom čopiča, obenem pa je metoda bruhanja najboljši učinek pri samo-masaži.

Samomasaža naj prispeva k zmanjšanju bolečinskih simptomov pri boleznih ZHP. V primeru kakršnih koli neprijetnih občutkov ali neželenih učinkov morate takoj prenehati s samo-masažo in poiskati nasvet specialista.

Video

5 vaj od pankreatitisa, holecistitisa, diskinezije žolčnika.

Žolčnik: vaje za popravljanje gibljivosti

Vloga žolčnika v našem telesu je shranjevanje žolča in njegovo odmerjanje za potrebe prebave. Izločanje žolča aktivira promocijo hrane skozi črevesje in olajša absorpcijo maščob. Dnevno se iz jeter dobavlja do 2 litra žolča, njegova oskrba pa regulira sfinkter, ki se nahaja na stiku žolčevoda s črevesjem.

Če pride do odpovedi v sistemu za dostavo žolča, to vodi do razvoja patologij žolčnikov in prebavil. Eden od načinov korekcije gibljivosti žolčnika in njegovih kanalov je vadbena terapija.

Gimnastika za žolčnik

Kakšne težave rešuje vadbena terapija

Ukrajinski srčni kirurg Akademik Amosov je govoril o prednostih telesne vzgoje pri diskineziji žolčnih poti, holecistitisu in žolčnih kamnih. Napisal je, da je uspeh zdravljenja teh bolezni v veliki meri odvisen od telesne aktivnosti.

Terapevtske vaje spodbujajo procese mišične presnove, ugodno vplivajo na regulativno aktivnost živčevja, aktivirajo gibanje skozi krvne in limfne žile. Med njihovo izvedbo v krvi pride večja količina hormonov in bioaktivnih snovi, potrebnih za harmonično delovanje organov organov.

Absolutna kontraindikacija za gimnastiko je obdobje akutne faze holecistitisa (povišana telesna temperatura, hud bolečinski sindrom) in za holelitiazo, znaki izpodrivanja kamna.

Osnovne vaje

Glavni kompleks fizikalne terapije za zdravljenje in preprečevanje JVP so vaje za trebušne mišice in metode razvijanja diafragmatskega dihanja. Ko se izvedejo, se intraabdominalni tlak poveča, kar pomaga pospešiti sproščanje žolča in prepreči njegovo zastajanje.

Najbolje je, da gimnastiko opravite zjutraj, pred zajtrkom, izpraznite mehur in črevesje. Število ponovitev vsake vaje - 3-6 krat. Prostor, v katerem poteka lekcija, je zaželeno dobro prezračevati.

Vaje v stalnem položaju

1. Roke položite na boke, počasi vdihnite in nato hitro izdihnite.

2. Roke dol. Vdihnite, zadržite dih za 5-8 sekund, nato izdihnite z sproščenimi trebušnimi mišicami.

3. Držite noge v širini ramen, zavzame telo.

Vaje v položaju na vseh štirih

1. Premaknite nogo naprej, nato pa jo vrnite v prvotni položaj. Ponovite, spremenite nogo.

2. Alternativno upognite pas navzgor in navzdol, za nekaj sekund se zadržite v vsakem od položajev.

3. Upognite roke, pojdite navzdol na želodec, nato se vrnite na vse štiri.

Vaje v ležečem položaju

Za prosti pretok žolča je najboljši položaj »leži na levi strani«. Daje največji učinek od medicinskih vaj. Če leži na desni strani, bo gibanje žolča oteženo zaradi gravitacije.

1. Leva roka je ravna, noga je upognjena. Desni udi delujejo kot črpalka: roka se dvigne in pade, noga se nato upogne, se stisne na prsni koš, nato se poravna.

2. Izvedite prejšnjo vajo, nagnite glavo med upogibanjem nog.

3. Pritisnite obe nogi na želodec, nato ju poravnajte.

Video prikazuje drugo vajo za žolčnik v ležečem položaju.

Gimnastika s kolecistitisom

Pri vnetju žolčnika je fizikalna terapija dovoljena le med remisijo. Temeljnim tehnikam fizikalne terapije je treba dodati nekaj posebnih vaj, ki pomagajo lajšati krče, zmanjšati bolečino, stabilizirati pretok krvi.

Izvajajo se ležeče, optimalno število ponovitev - od 5 do 10.

1. Dviganje in spuščanje roke, upogibanje in odtrganje nasprotne noge.

2. Držite roke na pasu, potegnite ramena s tal, zadržite se za nekaj sekund, nato pa se sprostite.

3. Levo roko položite na prsni koš, desno na diafragmo, vdihnite želodec in z rokami začutite gibanje peritonealne stene.

Video prikazuje vaje za holecistitis kandidata bioloških znanosti Vasilij Volkov.

Gimnastika z upogibanjem žolčnika

S to patologijo pogosto pride do stagnacije. Telesni terapevti priporočajo vsakodnevno vadbo, ki poleg osnovnih tehnik vključuje tudi pospeševanje procesa hranjenja žolča iz deformiranega organa v črevesje.

1. Lezite na želodec, z upognjenimi rokami. Potiskanje navzgor, potegnite telo s tal, zadržite se za nekaj sekund, nato se vrnite v ležeči položaj.

2. Lezite na hrbet, roke pod glavo. Postopoma dvignite noge. Ko kot med nogama in tlom doseže 30 - 45 °, spustite noge.

3. Ležanje na želodcu, raztezanje rok pred seboj in njihovo gibanje v veslanju, poskušajte obdržati glavo in noge na teži.

Video predstavlja še en sklop vaj za izboljšanje jeter in žolčnika.

Gimnastika s holelitiazo

Če se v žolčniku najdejo konglomerati s slanico, lahko vaje opravijo le najlažje, saj lahko napetost mišic povzroči premikanje kamna in blokira žolčevod.

Vaje se izvajajo levo, zadnje dve - na levi strani.

Hitrost delovanja je počasna, dihanje je enakomerno: pri vadbi v telovadnem sprejemu vdihnite, izdihnite, ko se vračate v začetni položaj.

Število ponovitev - 5−6.

1. Roke ležijo ob telesu. Upognite in razvežite noge, s premikanjem stopala na tla z drsnimi gibi.

2. Upognite noge na kolena, da jih zavijete v obe smeri.

3. Dvignite telo, se dotaknite dlani kolen in se vrnite v začetni položaj.

4. Premikajte roke kot krila - potisnite jih ob straneh in jih pritisnite na telo.

5. Nasprotno dvignite nasprotno roko in nogo.

6. Ko ste nagnjeni v pasu, povlecite desno nogo nazaj in koleno potegnite do prsnega koša. Vrnite se v prvotni položaj.

7. Ponovite prejšnjo vajo z uporabo obeh rok in nog.

Vadite zdravljenje po odstranitvi žolčnika

V odsotnosti zapletov se lahko gimnastika začne 4 do 8 tednov po operaciji, vsaj eno leto po holecistektomiji vsak dan, nato pa vsak drugi dan. Število ponovitev se postopoma poveča z 2−3 na 5−6.

Prve tri vaje se izvajajo, ko stojiš, zadnje 3 - leži na hrbtu.

1. Postavite roke na ramena, dvignite komolce ob straneh navzgor in nato nižje.

2. Dvignite roke, tkane "v ključavnici" nad glavo, nato spustite roke in jih razprostrite.

3. Držite noge v širini ramen, zavzame telo.

4. Dvignite noge nad tla in jih razporedite. Alternativno, stopala rahlo dvignite nad tlemi eno nad drugo (tehnika škarij).

5. Zategnite koleno do želodca in nato poravnajte nogo. Ponovite za drugo nogo.

6. Roke ležijo vzdolž telesa, ukrivljene noge, noge potegnjene na zadnjico. Počasi dvignite in spustite medenico.

Priporočljivo je, da se vaje za žolč neprekinjeno opravljajo - tako v terapevtske kot profilaktične namene. Rezultati teh študij bodo opazni v 2–3 mesecih.

Vaje za okrevanje žolčnika

Jetra stalno proizvajajo skrivnost, ki se zbira v žolčniku, in ko se zmanjša, se pošlje v dvanajstnik in sodeluje v prebavnem procesu. S stagnacijo vsebnosti žolča ne gre dlje in se kopiči. Kršitev odtoka povzroči kamenje, ki blokira lumen mehurčka. Zaradi stagnacije žolča v pacientu je moten proces prebave, pojavijo se ustrezni simptomi.

Zmanjšanje pretoka žolča poteka iz drugih razlogov. Izzovejo ga tumorji žolčnika, stenoza kanalov, zvijanje in ne le kamni v žolčniku. Za preprečevanje stagnacije žolča je bolnikom predpisana gimnastika, ki pri sistematičnem izvajanju zmanjšuje tveganje za ponovitev bolezni. Vaje za žolčnik v primeru zastoja žolča razvija zdravnik za fizikalno terapijo v skladu s specifičnim kliničnim primerom.

Zakaj morate polniti

Vaje so namenjene izboljšanju pretoka žolča in ne le:

• odstranitev krčev;
• povečana presnova;
• izločanje holestaze;
• krepitev živčnega sistema;
• obnovitev funkcij CAS;
• izboljšanje funkcij prebavil.

Takšna fizična kultura lahko okrepi abdominals, tako da lahko ohrani notranje organe dobro. Gimnastika za žolčnik razvije diafragmatično dihanje, izboljša prekrvavitev v žolčnem sistemu, pomaga pri obnovi kontraktilne funkcije. Opustitev notranjih organov vodi do pregiba žolčnika, zato vaje za abdominalno stiskanje ponovno vzpostavijo normalno delovanje. Mišica trebušne stene po teh vajah krepi in podpira organe v fiziološkem položaju.

Polnjenje je bolj učinkovito, če se mu pridruži joga, vsakodnevno hoja na svežem zraku. Vaje pri stagnaciji žolča v žolču nimajo določenih kontraindikacij. Vendar se ne izvajajo med akutnim potekom bolezni.

Stalne vaje

Pred polnjenjem morate nekaj minut hoditi. Nato izvedite dihalno vajo. Vdihavanje - vdihavanje, izdih - iztegnitev (2 minuti).

To je bilo ogrevanje, sledile so osnovne vaje.

1. Gibanje mora potekati počasi. Stopala v širini ramen, roke dvignjene in raztegnjene navzgor - vdihnite. Spustimo roke čim nižje in dosežemo tla - izdihnemo.
2. Vstani na prste, roke gor - vdihni. Roke vzdolž telesa spustimo - izdihnemo.
3. Roke položite na pas, ne sedite globoko, vstanite.
4. Roke na istem mestu. Nujno je treba nagniti navzdol in nazaj. Sledite dihu ni potrebno.
5. Položaj je enak, izvedite krožno rotacijo trupa. Za dihanje se ne nadzoruje.
6. Noge širine ramen. Nagnite se navzdol, z desno roko izvlecite levo nogo in obratno.
7. Roke položite na pas. "Zavrtite" trup na desno, nato na levo.
8. Sprostitev Roke gladko gor, nato počasi spuščajo navzdol.

Gibanje se ponovi 5-krat, opazuje dih.

Lezite

Nato opravite vaje, ki ležijo na hrbtu in raztezajo noge. To je izhodiščni položaj. Potem potrebujete naslednje.

1. Lezite, naredite dihalne vaje.
2. Spodnje okončine najprej zategnite v želodec, tako da nogo potisnete po tleh.
3. Ukrivljene noge na kolenih zavijejo roke in pritegnejo v prsni koš. Dvignite glavo in se raztegnite do kolen, sprostite se.
4. Upognjene noge na kolenih se izmenično dvignejo navzgor.
5. Nato morate obe nogi nagniti na kolena izmenično v desno ali levo.
6. Ob ukrivljen nogo v kolenu, z roko zategne v želodec, sprostite, dvignite, spet nižje. Spremenijo nogo in naredijo isto vajo.
7. Dvignite nogo naravnost navzgor, raztegnite se do prstov z rokami, spodaj. Enako opravite z drugo nogo.
8. Ravne noge se dvignejo. Potem jih morate zapeti za roke, raztegniti glave na kolena. Nato vzemite ip
9. Dvignite ukrivljene noge v kolenih, izmenično se pomikajte naprej in nazaj z njimi, kot so pedali na kolesu. Izvedite 1 minuto v vsako smer.

Ponovno izvedite dihalne vaje, ležite na desni strani. V nadaljevanju je prikazan tako zapleten.

1. Upognite kolena, eno roko pod glavo, drugo spredaj. Dvignite roko in upognjeno nogo navzgor (vdihnite), spustite (izdihnite). Naredite enako vajo, ležite na drugi strani.
2. Isti ip, vendar mora biti noga umaknjena.
3. Vaja se izvaja kot prejšnja, toda po premikanju noge morate potegniti udnico, ki je kolena do prsnega koša. Vajo ponovite z drugo nogo.

Nato se obrnite na želodec in vzemite začetni položaj. Potem - naslednje.

1. Naredite dihalne vaje.
2. Ležanje na želodcu posnema plavanje v stilu prsno. Noge, roke, glavo in ramena morajo biti ločene od tal.
3. Z ležečega položaja gremo na vse štiri, nato pa na peto. Čučanj opravlja vzmetenje.
4. Stojite na vseh štirih nogah, premaknite nogo nazaj in jo potegnite navzgor do prsnega koša. Enako morate storiti z drugo nogo.
5. Roke se naslanjajo na tla in se dvignejo na prste in dvignejo medenico.

Dokončajte vadbene kompleksne dihalne vaje. Vse vaje ponovimo 5-krat.

Masaža

Masažo žolčnika lahko opravite šele po ultrazvočnem pregledu. Pokazalo se bo, če so v notranjem organu kamni, ki lahko povzročijo zamašitev žolčnih vodov in povzročijo jetrno koliko. Če takšnih omejitev ni, potem se masirajte. Prispeva k povečani peristaltiki žolčnika, zgodnji evakuaciji žolča skozi kanale. Tudi masažni gibi omogočajo sprostitev mišic tega notranjega organa.

Masaža mora ležati na hrbtu.

To je precej boleč postopek. Najprej morate najti točko bolečine na desni strani pod rebri in z zloženimi prsti v kolač, masirajte okrog njega. Gibanje se izvaja v smeri urinega kazalca za najmanj šest krogov.

Potem morate sedeti. Pri vdihu močno potisnite trebuh, pritisnite s pestjo v jetrih in ga držite navzgor. Ko izdihujete, povlecite želodec in popustite tlak s pestjo. Zadržite dih za 5 sekund. Ponovite 5 - 6-krat.

Potem, ležite na hrbtu, na izdihu, maksimalno vključite trebuh in ga z dlanjo pod desnim robom masirajte. Naredite krožno gibanje v smeri urinega kazalca. Pri vdihavanju popustite tlak. Ponovite 2 minuti.

Zaključek

Preden opravite niz fizičnih vaj, se morate posvetovati z zdravnikom in opraviti ultrazvok žolčnika in vodov. Telesna vzgoja je nevarna le v primeru poslabšanja bolezni.

Morate začeti polniti z minimalno obremenitvijo in jo postopoma povečevati. Ne izvajajte vseh vaj, če telo nima ustrezne telesne vadbe. Med prehodom kompleksa se lahko prekine za počitek. Sistematična vadba bo okrepila mišice, pomagala ohranjati dobro zdravje.