Vaje pri boleznih žolčnika

Ko žolčnih kamnov bolezni nastanejo in žolča lahko stagnira v mehurju, jetra. Na mnoge načine ta proces vpliva na nezadostno mobilnost bolnika. Kompleks enostavnih fizičnih vaj bo pomagal preprečiti stagnacijo v žolčniku. Hoja, plavanje, ples bodo okrepili delo telesa. To bo pomagalo preprečiti zastoj žolča. Strokovnjaki menijo, da je zlasti koristno narediti gimnastiko zjutraj, da bi aktivirali delovanje organa, saj ponoči ni pretoka žolča. Pri kamnih v mehurju je treba bolnika redno pregledovati. Po diagnozi bo zdravnik predpisal zdravila in druga sredstva za zdravljenje bolezni.

Potreba po gimnastiki pri boleznih žolčnika

Pri holelitiaziji nizka telesna aktivnost vodi v stagnacijo žolča. Specialisti so razvili posebne vaje, ki pomagajo bolnikom z holecistitisom. Športne aktivnosti prispevajo k izboljšanju krvnega obtoka neposredno v predelu trebuha, odtoku iz žolčnika, izboljšanju črevesnega dela. S stagnacijo žolča vaje so bolj koristne zjutraj, pravijo zdravniki. Ko se pojavijo kamni, je treba vadbo in vse metode zdravljenja holelitiaze uskladiti z izkušenim strokovnjakom.

Stalne vaje

1. Da bi preprečili razvoj holecistitisa, je priporočljivo začeti fizični napor z imitacijo hoje. V tem primeru morate dvigniti kolena in intenzivno mahati z rokami. Vaja naj traja približno pol minute.
2. Po tem morate narediti dihalno vadbo. Če želite to narediti, položite roko na trebušno področje, vdihnite in izdihnite, tako da je vpleten želodec. Ročno lahko nadzoruje ta proces. Priporočljivo je, da te vaje opravite približno nekaj minut. Iz ogrevanja lahko greste na intenzivnejše obremenitve.
3. Spustite roke in položite noge na širino ramen. Pri vdihavanju morate dvigniti roke, iztegniti roke, se nasloniti in potegniti roke navzdol (noge lahko malo upogibate, če težko izvedete vajo z ravnimi nogami). Nato se z obema rokama dotaknite tal in izdihnite. Takšna gimnastika je vredna 5 p.
4. Vstani na prste, dvigni obe roki in zadihni. Po tem počasi spustite nogavice in hkrati spustite roke, izdihnite. Ponovite 5 str.
5. Daj roke na pas. Čepenje 10-krat. Dihajte takole: čepite, ko izdihnete in vstanete, ko vdihnete. Lahko se zanesete na površino mize ali stola.
6. Da bi med športom opravili naslednjo vajo, morajo biti vaše roke tudi na pasu. Morate narediti nekaj nagibov. Dihanje je lahko poljubno.
7. V istem položaju se nagnite v desno, nato v levo (več ovinkov v obeh smereh). Kot v prejšnjem primeru je lahko dihanje med razredi poljubno.
8. Vrtenje trupa v različnih smereh (več rotacij). Lahko dihate poljubno.
9. Če želite opraviti naslednji del treninga, morate stati blizu mize, nasloniti se na njega in narediti nekaj čelnih udarcev z levo in desno nogo (naprej, nato nazaj). Lahko dihate poljubno.
10. Začetni položaj - noge nekoliko širše od vaših ramen, spustite obe roki. Nato se nagnite naprej, se dotaknite tal diagonalno, na nasprotni nogi. Druga roka je treba dvigniti v tem času. Po tem zamenjajte roke in nadaljujte z vajo. Ta gimnastika ne zahteva dihalnih vaj.

Nazaj na kazalo

Vaje so opravljale laž

Za nadaljevanje vadbe boste potrebovali majhno blazino ali debelo brisačo, ker ko je žolča stagnira, lahko vadite v ležečem položaju:

1. Lezite, raztegnite obe nogi, položite obe roki vzdolž telesa. Vaje morate začeti z dihalnimi vajami. Dati ga je treba na trebušno področje roke, globoko vdihniti in izdihniti. V tem primeru je treba potegniti želodec. To storite večkrat.
2. Ležeč, bolnik z žolčnimi boleznimi naj s svojo nogo zdrsne po površini tal, pri tem pa se upogne v kolenu. Nato se lahko noga izravna, vendar pete ne trgati s površine. Isto gibanje naredi drugo nogo. Ponavljajte več gibov izmenično z obema nogama. V tem primeru je lahko dihanje poljubno.
3. Ležeči, naj bolnik upogne noge, položi obe roki vzdolž telesa. Vdihavanje, oseba poravna svojo nogo, izdihne - vrne v prvotni položaj. Podobna dejanja se ponovijo z drugo nogo (približno 5-krat).
4. Dvignite izravnane roke, metnite zadnji del glave, vdihnite, nato dvignite iztegnjeno nogo in med izdihom potegnite roke na vrh nosu. Pri vdihavanju je potrebno eno nogo spustiti. Z drugim okončine ponovite polnjenje (5 p. Vsak).
5. Vdihavanje zraka, morate dvigniti izravnane roke, upognite obe nogi, zapnite, nato dvignite glavo in izdihnite. Vadite večkrat. Če se bolnik ne počuti utrujen, lahko nadaljujete študij na strani. Da bi se izognili stresu na srcu, je bolje opraviti vaje na desni strani.
6. Zaželeno je, da začnete z uporabo dihalnih tehnik: za to, položite roko pod zadnji del glave, drugi pa na trebuh. Vdihnite se tako, da se trebuh izdihne in izdihne, da se zaskoči. Ponovite večkrat.
7. Ležite na bok, upognite dve nogi. Roka bi morala biti pod glavo, druga pa je bila vitka. Nato poravnajte eno nogo, jo povlecite nazaj in hkrati vdihnite zrak, upognite roke, povlecite jih proti telesu na izdihu. Ponovite 5 str.
8. Upogni dve nogi. Roka leži pod glavo, druga pa je lahko podprta. Pri vdihavanju dvignite eno nogo, eno roko in jo med izdihom spustite. Naredite ta gibanja na levi strani (5 r. Na obeh straneh).
9. Če je telo pri vdihu v istem položaju, se premaknite za eno nogo nazaj in ko ga izdihnete, ga vrnite v prejšnji položaj. Zavrtite na desno stran in večkrat izvedite korake.

Lahko naredite koristne vaje v drugačnem položaju telesa. Če želite to narediti, boste morali ležati na želodcu, nato pa na vse štiri:

1. Začetek je pomemben z ustreznim dihanjem. Tehnika je opisana zgoraj. Edina razlika je, da v tem primeru bolnik leži na trebuhu. Kot doslej, so ukrepi izvedeni 5 str.
2. Premaknite ude, kot da plavate v prsnem slogu. Vendar pa poskusite, da ne spustite udov in glave na tla. Lahko dihate poljubno.
3. Postavite roke pod ramena, segnite na noge, svobodno dihajte. Na vseh štirih boste morali narediti nekaj čepov.
4. Vzemite eno nogo (prvo nazaj, po koncu) in hkrati vdihnite, medtem ko izdihujte potiskano telo v telo. Ponovite z drugo nogo. Naredite 10 gibov z obema udoma.
5. Na obeh štirih nogah skupaj položite obe nogi, počakajte levo in desno. Naredite skupaj 10-krat, izmenično na obeh straneh.
6. Bolnik naj vdihne, nasloni se na roke, noge, nato poravna obe nogi, istočasno dvigne medenico in izdihne. Sledite 5 str.
7. Vaja v tem položaju se dopolni z ustreznim dihanjem z uporabo zgoraj navedene metode.
8. Zadnji del tečaja bi moral biti posnemanje hoje, po katerem strokovnjaki priporočajo ponovno uporabo dihalnih tehnik. Zaključite vajo z normalnim, celo dihanjem.

Nazaj na kazalo

Druga priporočila

Poleg rednih vaj z integrirano tehniko, ki vključuje veliko vaj, ne smemo pozabiti na vsakodnevne sprehode na prostem, plavanje, obisk plesnih studiev v času bolezni, saj bo to aktiviralo organ. Zato se bo sčasoma bolnik lahko bolje počutil.

Da bi olajšali zdravje pacienta, zdravniki predpisujejo različne terapevtske metode. Med njimi je uporaba zdravil, uporaba naravnih sredstev (infuzije, infuzije, pripravljene z dodatkom zdravilnih zelišč).

Pri uporabi teh zdravil kot del zdravljenja je pomembno vedeti, da se uporabljajo le kot dodatek zdravilom. Za različne oblike bolezni zdravniki predpisujejo ljudska zdravila iz mete, divje rože, regrat, šentjanževko itd.

Fizikalna terapija za holelitiazo

Fizikalna terapija za holelitiazo

Vsaka vadba blagodejno vpliva na živčni sistem, izboljša prekrvavitev, zmanjša vnetje. Ne zanemarite telesne dejavnosti s holelitiazo, boleznimi jeter, prebavil.

Pred začetkom pouka se posvetujte s strokovnjakom - fizikalom. Narediti fizikalno terapijo lahko brez poslabšanja bolezni. Vaje za trebušne mišice morajo zavzeti pomembno mesto, saj pomagajo doseči najboljši rezultat in dihanje. Začetni tečaji so boljši s 5-10 minutami, da ne bi preobremenili.

Uvodni del je normalna hoja, na nogah, z visokim dvigom kolen ali obračanjem telesa (upogibanje), raztezanjem, premikanjem iz stoječega v sedeči položaj; vaje za zgornji ramenski pas (zapestja, podlakti, ramena), kot tudi za mišice nog. Izbira uvodnih vaj je odvisna od vaše starosti, fizičnega stanja in telesne pripravljenosti.

Vaje za kronični holecistitis in žolčne diskinezije

Začetni položaj - leži na hrbtu. Dvignite desno roko navzgor in hkrati upognite levo nogo, potisnite nogo na površino postelje - vdihnite. Vrnite se na izhodiščni položaj - izdihnite.

Roke na pas. Dvignite glavo in ramena, poglejte nogavice - izdihnite. Vrnite se na začetni položaj - vdihnite.

Levo roko položimo na prsi, desno - na želodec. Vaja pri diafragmskem dihanju (tj. V trebušnem dihanju). Pri vdihavanju se obe roki pomakneta navzgor po gibanju prsnega koša in sprednje stene trebuha, med izdihom pa se spustita.

Levo na levi strani je leva roka poravnana navzgor, leva noga je napol ukrivljena. Dvignite desno roko navzgor - vdihnite, upognite desno nogo, pritiskajte koleno na prsi s svojo desno roko - izdihnite.

Leži na levi strani - dviganje desne roke in desne noge, vdihavanje, upogibanje noge in roke, privijanje kolena do želodca, nagib glave - izdihnite.

Leži na levi strani, vzemite desno roko navzgor in nazaj - vdihnite, vrnite se v izhodiščni položaj - izdihnite.

Leži na levi strani, vzemite obe nogi nazaj - vdihnite, vrnite se v izhodiščni položaj - izdihnite.

Začetni položaj - stoji na vseh štirih. Dviganje glave, vdihavanje, drsenje desne noge naprej med rokami, izdihovanje. Vrnite se na začetni položaj in opravite isto vajo z drugo nogo.

Stoj na vseh štirih, dvignite levo roko vstran in navzgor - vdihnite, vrnite se v začetni položaj - izdihnite.

Stojte na vseh štirih nogah, vzemite dih, upogibate roke, ležite na želodcu - izdihnite, vrnite se v začetni položaj.

Stoječi na vseh štirih, dvignite glavo, upognite se v ledvenem delu - vdihnite, nagnite glavo in obrnite hrbet z izdihom z oblokom.

Vaje za dihanje

Takšne vaje je treba izvajati tudi v fazi okrevanja, pri čemer je treba zagotoviti, da se bolečina ne pojavi.

Začetni položaj - stoji, roke na bokih. Bodite počasi, zmerno globoko vdihnite, vlecite v želodec, močno izdihnite.

Začetni položaj je enak. Naredite oster in močan izdih, kolikor je mogoče, da vlečete želodec in zadržite dih za 6-8 sekund. Ohlapno sprostite trebušne mišice.

Začetni položaj - sedenje na tleh s stisnjenimi nogami. Hrbet je naravnost, roke na kolenih. Spuščena glava, oči zaprte ali dvignjene. Mišice obraza, vratu, ramen, rok in nog so popolnoma sproščene. Vzemite počasno in zmerno globino in ponovno zadržite dih za 1-2 sekundi.

Vdihnite počasi 1-2 sekundi, zadržite dih za 2 sekundi. Ponovite večkrat.

Vaje za žolčnik z zastojem žolča

Pogosto se pojavljajo težave z delom žolčnika in jeter. Obstaja veliko razlogov, za katere je kršitev odtok žolča iz žolčevodov. Ta težava zahteva kakovostno in popolno zdravljenje. Do danes je razvil veliko medicinskih orodij in tehnik za optimizacijo funkcionalnosti GID. Ena od teh tehnik vključuje posebej zasnovane vaje za žolčnik z zastojem žolča, ki igrajo vlogo izboljšanja fizičnih lastnosti organov.

Potreba po gimnastiki v pregibu žolčnika

Danes lahko številni dejavniki povzročijo stagnacijo žolča v organih izločanja žolča: stres, nizka telesna dejavnost, slabe navade, nezdrava prehrana. Poleg tega, pri odraslih, najpogosteje pride do ekscesov, s holelitiazo, holecistitis in druge bolezni ZH. Gimnastika za žolčnik odpravlja simptome teh bolezni in opravlja številne pomembne funkcije:

• odstranitev bolečine in resnosti, ki se pojavi po ovinku;
• zmanjšanje mišičnega tonusa v črevesju in telesu kot celoti;
• povečanje dotoka krvi v celice in tkiva trebušne votline;
• masaža jeter in gvp;
• krepitev funkcij izmenjave;
• izboljšanje stanja vseh organov prebavnega trakta;
• odstranitev presežnega encima iz jeter in kanalov.

Veliko ljudi se sprašuje, ali je mogoče s pomočjo fizikalne terapije popraviti prevoj žolčnika? Odgovor na to vprašanje je odvisen od stopnje bolezni in stopnje pregibanja, ki v veliki meri določa potek zdravljenja. Nedvomno bodo koristne lahke, posebej izbrane fizioterapevtske vaje, ki lahko pomagajo optimizirati delovanje žolčnih organov, pomagajo pri preprečevanju žolčnih kamnov. Vendar je treba te manipulacije izvajati pod strogim nadzorom zdravnika in redno.

Vaje za odstranitev žolča iz kanala žolčnika

Vaje za žolčnik pomagajo raztovoriti telo in pomagajo žolču, da preide v črevo. Redno izločanje žolča iz žolčnika je pomemben del dela organov GID. Terapevtska gimnastika mora biti sestavljena iz več faz in se mora opraviti po posvetovanju z zdravnikom.

Danes je bilo posnetih veliko video posnetkov in filmov z razvitimi kompleksi za izboljšanje delovanja različnih organov in tkiv. Pomembno je razumeti, da ti kompleksi niso primerni za vse bolnike, saj je vsak organizem edinstven in obstaja več kontraindikacij za izvedbo določenega treninga.

Gimnastika v pregibu žolčnika mora biti kompleksna: masaža jeter in žolčnih kamnov, telesna aktivnost, kompleti vadbenih terapij, ki so ugodni za jetra in pomoč pri kamenju v GIT.

Da bi ustvarili normalne pogoje za delovanje GEM in boljši odliv encimov, zdravniki priporočajo izvajanje terapevtskih vaj, kot so hoja na kratkih razdaljah, počasen ples, plavanje, joga, pozimi smučanje in drsanje. Ta vaja bo pomagala povečati pretok krvi v vse organe in tkiva, vključno z žolčnim kanalom.

Poleg tega imajo preproste vaje, kot so “kolesarjenje” (vrtenje nog v ležečem položaju v krožnem gibanju), “škarje” (premikanje gibov z izravnanimi spodnjimi okončinami) ter dviganje in spuščanje rok in nog, koristne za odstranjevanje žolča. Kolena lahko dvignete pod pravim kotom - to lahko storite v vsakem položaju. Pomembno je, da vzporedno sledite svojemu dihanju.

Te vaje nimajo nobenih posledic za osebo, lahko se izvajajo v vseh pogojih in nimajo neposrednih kontraindikacij. Usposabljanje se lahko izvaja v udobnem položaju za bolnika. Pomembno je, da se ne pretiravate in ne povzročate nenadnih gibov, ki lahko povzročijo povečano bolečino in nastanek zapletov. Z kamni in DZHVP, kompleksi vadbene terapije morajo vključevati ne le koristne vaje iz stagnacije žolča, ampak tudi ni kontraindicirana pri teh boleznih.

Stalne vaje za žolčnik

Vadba v stalnem položaju je možna samo s stabilnim usklajevanjem bolnikovega gibanja. Pomembno je imeti fiksno točko podpore blizu mesta, kjer se opravljajo naloge.

Vaje, ki jih izvaja bolnik, medtem ko stojijo, so optimalne ne le za odtok žolča, temveč so tudi zelo koristne pri upogibanju žolčnika, ker je v tem položaju žolčnik najbolj nagnjen k fiziološkemu položaju - to vam omogoča, da hitro odstranite zvitek žolčnika in obnovite pretok krvi v organu. Te naloge kažejo znaki stagnacije žolča.

1. Obračanje telesa v levo in desno z gladkim povečanjem globine vrtenja do najvišje ravni pacienta. Pomembno je, da med delom spremljate svojo držo in pravilno dihate. Vajo ponovite 7-10 krat.
2. Hoja s previsoko oceno kolena v koraku - naredite 1-2 minute.
3. Izvedite "kotaljenje" od pete do prstov, držite roke na pasu v tem trenutku in pri menjavi položaja izmenično izdihujte in vdihnite. V 30 sekundah.
4. Rotacije telesa s telesom najprej v eno smer, nato pa obratno - 5-10-krat za vsako polovico telesa.
5. Počasi nagnite trup naprej in nazaj za 30 sekund.
6. Vstani naravnost, noge rahlo narazen. Podaljšajte roke v različnih smereh, medtem ko v eni roki postavite majhen predmet ali kroglo. Vdihnite in zaprite dlani skupaj, medtem ko žogico premikate iz ene roke v drugo, na izdihu - ponovno se raztopi. Naredite 10-15 krat.
7. Delaj počasi plitvo squats 10-15 krat.
8. Noge so ločene, na vdihu so podaljšane zgornje okončine dvignjene navzgor, na izdih - navzdol. Naredite 10-15 krat.

Vadbo priporočamo redno, po možnosti zjutraj, tako da je telo napeta in napeta. Preden opravite naloge, se posvetujte z zdravnikom o možnosti njihovega izvajanja.

Ležeče vaje za žolčnik

Da bi odstranili stagnacijo žolča, je telesna vadba koristna tudi, če se izvaja v ležečem stanju, ko je telo v najbolj sproščenem stanju. To pomaga povečati in izboljšati prekrvavitev tkiv, kar zmanjša tonus v njih.

1. Ležite na hrbtu, zgornje okončine vzporedno s telesom, upognite spodnje okončine, trdno pritisnite na prsni koš in nekaj časa ostanite v tem položaju, nato počasi sprostite in spustite okončine.
2. Začetni položaj je enak - naslonite spodnje okončine proti želodcu - najprej enega, nato drugega in poskusite ne premikati rok in telesa.
3. Položaj - ležite na hrbtu, kolena so upognjena, pete tesno pritrjene na tla. Noge potisnite na površino z drsnim gibanjem po tleh, nato pa jih ponovno dvignite. Zaženite 10-15 krat.
4. Lezite na hrbet, pritisnite kolena v prsih. Poravnajte noge, ne dvigajte telesa navzgor, tako da so ravne noge pravokotne na tla 10-15-krat.
5. Za naslednjo nalogo morate sedeti na boku, noge naravnost. Nežno dvignite ude do najvišje ravni, nato ga spustite. Naredite 5-10-krat, nato ležite na drugi strani in ponovite.
6. Ležanje na želodcu, roke naravnost nad glavo, dvignite ravne okončine, glede na vaše sposobnosti. 5-10 krat.
7. Na trebuhu izvedite gibanje, podobno kot plavanje s nedrčkom za 15-20 sekund.

Pri nalogah bolnik leži na trdem, a ne trdi površini (za ta namen je bolje uporabiti posebno podlogo ali položiti debelo odejo na tla).

Vaje za žolčne diskinezije

Vaje za žolčne diskinezije so prikazane tako v obdobju remisije kot v obdobju začetnih manifestacij bolezni, ko ni močnih manifestacij bolečine in izrazite motnje organov.

Gimnastika za žolčnično diskinezijo pomaga pri izločanju bilijarnega blata v vročini, pomaga zmanjšati napade v bolezni.

Vaje za dihanje

Dihalna gimnastika je osnova pravilnega in najučinkovitejšega načina treninga, omogoča povečanje pretoka krvi v celicah in tkivih. Za tega človeka priporočamo:

1. Vzemite si udoben položaj, se sprostite, raztegnite roke naprej in navzgor, globoko, gladko dihajte, nato počasi zavzemite izhodiščni položaj, izdihnite - priporočljivo je 5-7 ponovitev. V primeru omotice ali zatemnitve oči morate to nalogo prekiniti.
2. Napihnite želodec, zadržite dih, nato se počasi sprostite in izdihnite.
3. V ležečem položaju, razprostrite roke v različnih smereh, nato dvignite roke pravokotno na vaše telo in globoko vdihnite, in ko počasi spuščate, izdihnite.
4. Položaj - stoji, roke na pasu. Za izvedbo gibanja telesa v različnih smereh je dihanje poljubno.
5. Položaj je enak, roke na pasu. Dvignite ramena in glavo navzgor - vdihnite, spustite ramena in glavo, nato izdihnite.

Dober učinek z DZHVP daje joga žolčevodov, ki je razvil poseben sklop nalog in se izvaja pod nadzorom specialista.

Masaža žolčnika

Masaža žolčnika ima eno od ključnih točk v vadbeni terapiji pri boleznih črevesja. Pomaga okrepiti gibljivost organov, izboljša prekrvavitev njihovih celic.

Za masažo obstajajo številne kontraindikacije, ki omejujejo krog oseb, ki imajo ta terapevtski učinek:

1. Obdobje akutnih manifestacij bolezni trebušnega kanala.
2. Gnojne in vnetne bolezni prebavnega trakta in peritoneuma.

Pri holelitiazi (ICD) najprej odstranite kamne iz žolčnika in potem po nastopu remisije je možno masirati trebušno steno.

Masaža žolčnika mora biti strokovnjak z osnovnimi veščinami. Masaža se mora začeti od zadaj, da se izboljša pretok krvi in ​​sprostijo mišice jeter in žolčnika. Za najboljši učinek se visceralna masaža izvaja z božanjem in gnetenjem ter drgnjenjem točk na trebuhu.

Masaža jeter se izvaja z metodo sondiranja telesa, s penetracijo prstov pod pacientova rebra. Da bi dosegli večji choleretic učinek, morate najprej nežno masirati, ne da bi bolniku prinesli bolečino in nelagodje, nato pa postopoma povečali obremenitev na želodcu.

Samomasaža žolčnika

Pozitiven učinek za izboljšanje odtoka žolča in samomasaža organov žolča. Če želite to narediti, mora pacient ležati na hrbtu in izvajati masažne gibe trebušnih organov, začenši od roba desnega obvodnega loka in v smeri urinega kazalca. Gibanje mora biti drsno, gladko, ne prinaša bolečine.

Tehnika samomasaže naj izključi vse nenadne gibe roke. Potrebno je masirati samostojno s tretjim in četrtim prstom čopiča, obenem pa je metoda bruhanja najboljši učinek pri samo-masaži.

Samomasaža naj prispeva k zmanjšanju bolečinskih simptomov pri boleznih ZHP. V primeru kakršnih koli neprijetnih občutkov ali neželenih učinkov morate takoj prenehati s samo-masažo in poiskati nasvet specialista.

Video

5 vaj od pankreatitisa, holecistitisa, diskinezije žolčnika.

Gimnastika

Bolezni jeter in žolčevodov so v današnjem času zelo pogoste. Jetra in žolčnik sta enoten sistem, ki deluje v tesnem odnosu. Vloga jeter je, da tvorijo žolč, ki kasneje vstopi v žolčnik, kjer se dozira ves dan, vstopi v dvanajstnik v pravih količinah. Poleg tega so jetra glavni filter telesa pred škodljivimi toksini in toksini. Gimnastika za jetra je pomemben in dolgotrajen proces, ki omogoča ne le ohranitev zdravega stanja jeter, temveč tudi izboljšanje njegovega dela, kar olajša proces okrevanja telesa po bolezni.

Možne bolezni

Če se v procesu jeter in žolčnih kanalov pojavijo motnje, se pojavijo bolezni, kot so:

• kršitev odtoka žolča;
• žolčni kamen - nastanek kamna ali žolčnika, ki blokira pretok žolča. V tem primeru zdravljenje patologije leži v konzervativnih metodah, v primeru njihove neučinkovitosti pa se zdravljenje izvaja kirurško - drobljenje kamnov ali resekcija žolčnika;
• holecistitis je vnetna bolezen sten žolčnika. Zdravljenje te patologije je sestavljeno iz konzervativne terapije, ki je sestavljena iz jemanja zdravil, ki zmanjšujejo vnetne procese in obnavljajo celovitost lupine organov;
• Nagib žolčnika je stanje, v katerem je iztok žolča v dvanajstnik moten zaradi prevojne žolčevoda. Zdravljenje patologije je sestavljeno tako iz kirurškega posega kot tudi vzdrževalne terapije, zaradi katere je okvara odstranjena.

Zdravljenje teh patoloških procesov je treba začeti čim prej po njihovem odkrivanju. Glavne metode zdravljenja teh bolezni je konzervativna terapija, v bolj naprednih primerih pa kirurško zdravljenje, ki lahko vzpostavi stanje telesa na optimalno raven.

Poleg zdravil so terapevtske vaje, ki igrajo pomembno vlogo v terapiji, med glavnimi metodami zdravljenja in rehabilitacije bolezni jeter in žolčnika.

Koristi usposabljanja

Vadbena terapija za organe jeter in žolčevodov vam omogoča:

• odstranite krč žil in mišic - to vam omogoča, da pospešite presnovne procese in prispeva k hitri obnovitvi pretoka krvi;
• povečanje presnove;
• pomaga odpraviti holestazo (holestaza - zmanjšanje pretoka žolča v dvanajsternik);
• pozitiven učinek na živčni sistem telesa;
• izboljša delovanje vseh organov prebavnega trakta;
• prispeva k hitremu obnavljanju organov po bolezni;
• zmanjšuje tveganje ponovnega razvoja patologije.

Osnovne vaje za obnovo jeter in žolčnika

Glavna naloga gimnastike je odpraviti ali zmanjšati stagnacijo žolča. To stanje pogosto spodbuja nezadosten razvoj trebušnih mišic in sedeči način življenja.

Športne aktivnosti naj potekajo v jutranjih urah, prostor mora biti dobro prezračen. To prispeva k največji nasičenosti celic s kisikom in izboljšani presnovi.

Osnovne vaje

Glavne vaje, ki pozitivno vplivajo na stanje celic jeter in žolčevodov, so:

1. "Bicycle" - je izveden ležeč, roke - vzporedno s telesom. Izmenično upogibanje in upogibanje nog na kolenih, da se ustvarijo krožni premiki, kot pri vožnji s kolesom. To nalogo je treba opraviti v pol minute.
2. Položaj - na strani, spodnji udovi naravnost, roke na tleh. Vaja je postopno dvigovanje ravne noge, kolikor je mogoče, navzgor, tako da je v tem položaju nekaj časa. Nato vzemite začetni položaj in počivajte nekaj sekund. Naredite približno 10-krat. Nato se obrnite na drugo stran in naredite enako za drugo nogo.
3. "Škarje". Izvaja se na hrbtu, roke vzporedno s telesom, noge niso ukrivljene v kolenih. Spodnje okončine dvignemo za približno 20 cm navzgor brez upogibanja in naredimo gibanje, ki spominja na delo škarij. Naj bo 15-20 krat.
4. Leži na hrbtu, roke vzporedno s telesom. Sprožite spodnje okončine ob prsih, postopoma spuščate in poravnavate okončine. Količina - 15-krat.
5. V stalnem položaju opravite dihalne gibe: noge so v širini ramen, z ravnimi rokami v vdihu, dvignemo roke navzgor, na vdih pa znižamo roke. Ponovite 20-krat.
6. "Čučanj" - dlani na pasu, noge skupaj. Med vdihom se naše roke raztegnejo naprej in se usede, medtem ko izdihujete, spuščate orožje in se hkrati dvigujete. Zaženi 10-krat.

Ta osnovni tečaj ne bo le okrepil trebušne mišice in imuniteto, ampak bo pripomogel tudi k izboljšanju dela vseh organov in sistemov na splošno. Pomembno načelo izvajanja pouka je, da se naloge izvajajo v odmerkih, ki postopoma povečujejo obremenitev telesa. Preučiti metode terapevtske gimnastike za bolezni jeter in žolčnika.

Z holecistitisom

Gimnastika s kolecistitisom je namenjena zmanjševanju bolečin, lajšanju krčev in izboljšanju pretoka krvi v poškodovanem organu.

Kontraindikacija za telesno vzgojo med boleznijo je obdobje akutnega ali poslabšanja kronične bolezni.

Športne vaje za holecistitis so dodane osnovne metode, posebne naloge, ki vplivajo na proces obnovitve celic žolčevodov.

Posebne vaje za zdravljenje in rehabilitacijo holecistitisa pri odraslih so:

1. Leži na hrbtu, roke vzporedno s telesom, noge ravne. Z izmeničnim dviganjem rok, upognite in odvežite nasprotne noge (to pomeni, da pri dviganju desne roke istočasno upognete levo nogo in obratno).
2. Ležite na hrbtu in položite roke na pas. Poskusite dvigniti ramena, kolikor je le mogoče, ne da bi morali lopatice odstraniti s tal, da bi se zadržali v tem položaju za nekaj sekund, postopoma znižali.
3. Leži na hrbtu, naredite globoke dihalne gibe v prsih.

Takšna gibanja je treba izvesti 5-10-krat. Pri opravljanju nalog ne smete pretiravati, prav tako pa ga zaustavite v primeru poslabšanja.

Za bolezni žolčnih kamnov

Pri holelitiazi je treba izvajati le lahke vaje, ki niso težke za človeško telo in nimajo veliko napetosti v mišicah.

Gimnastika za žolčnik je izboljšanje pretoka krvi, kar omogoča optimalno prehrano celic žolčevodov in jeter. Potreben je za odtok žolča iz poškodovanega organa. Gibanja se izvajajo v ležečem položaju s ponavljanjem vsakih 5-10 krat:

1. Roke se raztezajo vzdolž telesa, upogibajo in raztezajo noge v kolenskih sklepih, postopoma drsijo po tleh.
2. Noge skupaj, kolena so upognjena. Nagnite jih v obe smeri, postopoma povečajte globino pobočja, do največje možne mere.
3. Vaja "Wings" - leži na hrbtu, izvaja z roke gugalnice v različnih smereh.

Na ovinku žolčnika

Pri opravljanju vaj pri boleznih, kot so nagib žolčnika, se je treba izogibati nenadnim gibanjem telesa. Poleg tega ne morete dvigovati uteži in izvajati nalog, ki povzročajo veliko napetost v trebušnih mišicah in trebušni steni. Gibanje med upogibanjem žolčnika je treba izvajati gladko, postopoma povečevati obremenitev in hitrost izvajanja. Na prvi stopnji terapevtske gimnastike je optimalno število ponovitev vaje število 5, nato pa lahko povečate obremenitev do 10 ponovitev.

1. Ležite na hrbtu, pritisnite svoje upognjene noge na želodec in držite ta položaj nekaj sekund, nato počasi spustite noge.
2. Ležite na hrbtu, pritisnite spodnje okončine na prsni koš in jih počasi spuščajte.
3. Medtem ko ležite, potegnite vaš trebuh čim dlje, ga zadržite nekaj sekund, nato se sprostite.
4. Stoječi, obrnite svoje telo levo in desno, postopoma povečajte globino vrtenja, s čimer dosežete kar največ.

Ne pozabite, da je gimnastika v presežkih žolčnika le dopolnilo k glavni terapevtski terapiji, zato pri izboljšanju stanja telesa ne smete prenehati jemati zdravil, hkrati pa hitite z ene skrajnosti na drugo. O medicinski gimnastiki se je treba posvetovati s svojim zdravnikom, ki vam bo pomagal izbrati optimalno kompleksnost in vrste aktivnosti, ki so optimalne za vaše stanje.

Osnova okrevanja je v celovitem in racionalnem rehabilitacijskem tečaju. Te metode vam bodo omogočile ne le izboljšanje stanja, temveč tudi okrepitev imunskega sistema kot celote. Zato je priporočljivo, da polnjenje vstopa v običajno dnevno rutino in jih izvaja v daljšem obdobju. Pomembno je, da vaše stanje telesa pripeljete v takšno stanje, da bo lahko vodilo normalno življenje, ne da bi delali vaje. Če želite to narediti, morate živeti aktivno (veliko se premikati), jesti prav, imeti slabe navade, biti veseli in delati na delovnem mestu, ki vam daje dovolj dohodka in hkrati všeč.

Zdravimo jetra

Zdravljenje, simptomi, zdravila

Polnjenje z kamni v žolčniku

Pogosto se pojavljajo težave z delom žolčnika in jeter. Obstaja veliko razlogov, za katere je kršitev odtok žolča iz žolčevodov.

Ta težava zahteva kakovostno in popolno zdravljenje. Do danes je razvil veliko medicinskih orodij in tehnik za optimizacijo funkcionalnosti GID. Ena od teh tehnik vključuje posebej zasnovane vaje za žolčnik z zastojem žolča, ki igrajo vlogo izboljšanja fizičnih lastnosti organov. Danes lahko številni dejavniki povzročijo stagnacijo žolča v organih izločanja žolča: stres, nizka telesna dejavnost, slabe navade, nezdrava prehrana.

Potreba po gimnastiki v pregibu žolčnika

Pri odraslih se najpogosteje pojavijo ekscesi, s holelitiazo, z holecistitisom in drugimi boleznimi ZH.

Gimnastika za žolčnik odpravlja simptome teh bolezni in opravlja številne pomembne funkcije:

• odstranitev bolečine in resnosti, ki se pojavi po ovinku;
• zmanjšanje mišičnega tonusa v črevesju in telesu kot celoti;
• povečanje dotoka krvi v celice in tkiva trebušne votline;
• masaža jeter in gvp;
• krepitev funkcij izmenjave;
• izboljšanje stanja vseh organov prebavnega trakta;
• odstranitev presežnega encima iz jeter in kanalov.

Veliko ljudi se sprašuje, ali je mogoče s pomočjo fizikalne terapije popraviti prevoj žolčnika? Odgovor na to vprašanje je odvisen od stopnje bolezni in stopnje pregibanja, ki v veliki meri določa potek zdravljenja.

Naročite se na naš račun INSTAGRAM!

Nedvomno bodo koristne lahke, posebej izbrane fizioterapevtske vaje, ki lahko pomagajo optimizirati delovanje žolčnih organov, pomagajo pri preprečevanju žolčnih kamnov. Vendar je treba te manipulacije izvajati pod strogim nadzorom zdravnika in redno.

Vaje za odstranitev žolča iz kanala žolčnika

Vaje za žolčnik pomagajo raztovoriti telo in pomagajo žolču, da preide v črevo. Redno izločanje žolča iz žolčnika je pomemben del dela organov GID.

Terapevtska gimnastika mora biti sestavljena iz več faz in se mora opraviti po posvetovanju z zdravnikom.

Danes je bilo posnetih veliko video posnetkov in filmov z razvitimi kompleksi za izboljšanje delovanja različnih organov in tkiv. Pomembno je razumeti, da ti kompleksi niso primerni za vse bolnike, saj je vsak organizem edinstven in obstaja več kontraindikacij za izvedbo določenega treninga.

Gimnastika v pregibu žolčnika mora biti kompleksna:

• masaža jeter in žolča,
• telesne dejavnosti
• kompleksi vadbene terapije,
• ugodna za jetra in pomoč pri kamnih v GP.

Da bi ustvarili normalne pogoje za delovanje VCG in boljši odliv encimov, zdravniki priporočajo izvajanje terapevtskih vaj, kot so hoja na kratkih razdaljah, počasen ples, plavanje, pozimi smučanje in drsanje.

Ta vaja bo pomagala povečati pretok krvi v vse organe in tkiva, vključno z žolčnim kanalom.

Poleg tega imajo preproste vaje, kot so “kolesarjenje” (vrtenje nog v ležečem položaju v krožnem gibanju), “škarje” (premikanje gibov z izravnanimi spodnjimi okončinami) ter dviganje in spuščanje rok in nog, koristne za odstranjevanje žolča.

Kolena lahko dvignete pod pravim kotom - to lahko storite v vsakem položaju.

Pomembno je, da vzporedno sledite svojemu dihanju.

Te vaje nimajo nobenih posledic za osebo, lahko se izvajajo v vseh pogojih in nimajo neposrednih kontraindikacij.

Usposabljanje se lahko izvaja v udobnem položaju za bolnika. Pomembno je, da se ne pretiravate in ne povzročate nenadnih gibov, ki lahko povzročijo povečano bolečino in nastanek zapletov.

Z kamni in DZHVP, kompleksi vadbene terapije morajo vključevati ne le koristne vaje iz stagnacije žolča, ampak tudi ni kontraindicirana pri teh boleznih.

Stalne vaje za žolčnik

Vadba v stalnem položaju je možna samo s stabilnim usklajevanjem bolnikovega gibanja. Pomembno je imeti fiksno točko podpore blizu mesta, kjer se opravljajo naloge.

Vaje, ki jih izvaja bolnik, medtem ko stojijo, so optimalne ne le za odtok žolča, temveč so tudi zelo koristne pri upogibanju žolčnika, ker je v tem položaju žolčnik najbolj nagnjen k fiziološkemu položaju - to vam omogoča, da hitro odstranite zvitek žolčnika in obnovite pretok krvi v organu.

Te naloge kažejo znaki stagnacije žolča.

1. Obračanje telesa v levo in desno z gladkim povečanjem globine vrtenja do najvišje ravni pacienta. Pomembno je, da med delom spremljate svojo držo in pravilno dihate. Vajo ponovite 7-10 krat.

2. Hoja s previsoko oceno kolenskega sklepa v koraku - naredite 1-2 minuti.

3. Izvedite "valjanje" od pete do pete, držite roke na pasu in ob menjavi položaja izmenično izdihujte in vdihnite. V 30 sekundah.

4. Rotacije telesa s telesom najprej v eno smer, nato obratno - 5-10-krat za vsako polovico telesa.

5. Zavrtite trup trupa naprej - nazaj za 30 sekund.

6. Stopite vstran z rahlo narazenimi nogami. Podaljšajte roke v različnih smereh, medtem ko v eni roki postavite majhen predmet ali kroglo. Vdihnite in zaprite dlani skupaj, medtem ko žogico premikate iz ene roke v drugo, na izdihu - ponovno se raztopi. Naredite 10-15 krat.

7. Počasi 10-15-krat počasi plitke skvote.

8. Noge so ločene, na vdihu so podaljšani zgornji udi dvignjeni navzgor, na izdih - navzdol. Naredite 10-15 krat.

Vadbo priporočamo redno, po možnosti zjutraj, tako da je telo napeta in napeta. Preden opravite naloge, se posvetujte z zdravnikom o možnosti njihovega izvajanja.

Ležeče vaje za žolčnik

Da bi odstranili stagnacijo žolča, je telesna vadba koristna tudi, če se izvaja v ležečem stanju, ko je telo v najbolj sproščenem stanju. To pomaga povečati in izboljšati prekrvavitev tkiv, kar zmanjša tonus v njih.

1. Ležite na hrbtu, zgornji udovi vzporedno s telesom, upognite spodnje okončine, čvrsto pritisnite na prsni koš in nekaj časa ostanite v tem položaju, nato se počasi sprostite in spustite okončine.

2. Začetni položaj je enak - spodnje okončine se naslonite na želodec - najprej enega, nato drugega in poskusite ne premikati rok in telesa.

3. Položaj - ležite na hrbtu, kolena so upognjena, pete tesno pritrjene na tla. Noge potisnite na površino z drsnim gibanjem po tleh, nato pa jih ponovno dvignite. Zaženite 10-15 krat.

4. Lezite na hrbet, pritisnite kolena v prsih. Poravnajte noge, ne dvigajte telesa navzgor, tako da so ravne noge pravokotne na tla 10-15-krat.

5. Za naslednjo nalogo morate sedeti na boku, noge naravnost. Nežno dvignite ude do najvišje ravni, nato ga spustite. Naredite 5-10-krat, nato ležite na drugi strani in ponovite.

6. Ležanje na želodcu, roke naravnost nad glavo, dvignite ude, naravnost, glede na svoje sposobnosti. 5-10 krat.

7. Na trebuhu opravite gibanje, podobno kot plavanje s nedrčkom za 15-20 sekund.

Pri nalogah bolnik leži na trdem, a ne trdi površini (za ta namen je bolje uporabiti posebno podlogo ali položiti debelo odejo na tla).

Vaje za žolčne diskinezije

Vaje za žolčne diskinezije so prikazane tako v obdobju remisije kot v obdobju začetnih manifestacij bolezni, ko ni močnih manifestacij bolečine in izrazite motnje organov.

Gimnastika za žolčnično diskinezijo pomaga pri izločanju bilijarnega blata v vročini, pomaga zmanjšati napade v bolezni.

Vaje za dihanje

Dihalna gimnastika je osnova pravilnega in najučinkovitejšega načina treninga, omogoča povečanje pretoka krvi v celicah in tkivih. Za tega človeka priporočamo:

1. Vzemite si udoben položaj, sprostite se, raztegnite roke naprej in navzgor, globoko, gladko dihajte, nato počasi zavzemite izhodiščni položaj, izdihnite - priporočljivo je 5-7 ponovitev. V primeru omotice ali zatemnitve oči morate to nalogo prekiniti.

2. Napihnite trebuh, zadržite dih, nato počasi sprostite in izdihnite.

3. V ležečem položaju razprostrite roke v različnih smereh, nato dvignite roke pravokotno na telo in globoko vdihnite ter počasi spuščajte.

4. Položaj - stoji, roke na pasu. Za izvedbo gibanja telesa v različnih smereh je dihanje poljubno.

5. Položaj je enak, roke na pasu. Dvignite ramena in glavo navzgor - vdihnite, spustite ramena in glavo, nato izdihnite.

Masaža žolčnika

Masaža žolčnika ima eno od ključnih točk v vadbeni terapiji pri boleznih črevesja. Pomaga okrepiti gibljivost organov, izboljša prekrvavitev njihovih celic.

Za masažo obstajajo številne kontraindikacije, ki omejujejo krog oseb, ki imajo ta terapevtski učinek:

• Obdobje akutnih manifestacij bolezni trebušnega kanala.
• Gnojne in vnetne bolezni prebavnega trakta in peritoneuma.
• Pri holelitiazi (ICD) najprej odstranite kamne iz žolčnika in potem po nastopu remisije je možno masirati trebušno steno.
  

Masaža jeter se izvaja z metodo sondiranja telesa, s penetracijo prstov pod pacientova rebra. Da bi dosegli večji choleretic učinek, morate najprej nežno masirati, ne da bi bolniku prinesli bolečino in nelagodje, nato pa postopoma povečali obremenitev na želodcu.

Samomasaža žolčnika

Pozitiven učinek za izboljšanje odtoka žolča in samomasaža organov žolča.

Če želite to narediti, mora pacient ležati na hrbtu in izvajati masažne gibe trebušnih organov, začenši od roba desnega obvodnega loka in v smeri urinega kazalca. Gibanje mora biti drsno, gladko, ne prinaša bolečine.

Tehnika samomasaže naj izključi vse nenadne gibe roke. Potrebno je masirati samostojno s tretjim in četrtim prstom čopiča, obenem pa je metoda bruhanja najboljši učinek pri samo-masaži.

Samomasaža naj prispeva k zmanjšanju bolečinskih simptomov pri boleznih ZHP.

V primeru kakršnih koli neprijetnih občutkov ali neželenih učinkov morate takoj prenehati s samo-masažo in poiskati nasvet specialista. objavil econet.ru.

Video 5 vaje od pankreatitisa, holecistitisa, diskinezije žolčnika.

Če imate kakršna koli vprašanja, jih vprašajte tukaj.

Več vaj za žolčnik

Stagnacija žolča v žolčniku (holestaza) vodi v pojav vnetja in povzroča nastanek kamenčka v tem organu, popularno imenovanem samo kamni.

Njihova osnova je tako imenovana bilijarna blato, ki je oborjena in kristalizirana komponenta žolča (holesterola in bilirubina). To je povezano ne le z napačnim načinom in prehrano, ampak tudi z nezadostno mobilnim načinom življenja. Vaje za kamne v žolčniku so zasnovane tako, da preprečujejo stagnirajoče procese v tem organu in dobro preprečujejo nastanek kamna in holecistitis (vnetje sten žolčnika). V primerih, ko bolnik že ima bolezni tega organa, lahko fizioterapevtske vaje izboljšajo žolčni pretok in izboljšajo splošni tonus bolnikovega telesa.

Diet številka 5 - osnova za zdrav način življenja

Vaje za jetra in žolčnik so preproste in ne zahtevajo veliko časa, vendar so koristi od njih nesporne. Priporočamo tudi 40-minutne sprehode, plavanje v bazenu in ples. Pomaga tudi izboljšati gibljivost prebavnega sistema in preprečuje stagnacijo žolča. Toda joga se priporoča samo na stopnji brez kamna. Z že nastalimi kamni v žolčniku je bolje zavreči.

Strokovnjaki menijo, da je najboljši čas za prakticiranje jutranjih ur fizioterapije. To vam omogoča, da aktivirate funkcije tega telesa, kar je zelo pomembno na začetku dneva, saj ponoči praktično miruje.

Prisotnost kamnov in vnetja v tem žolčnem rezervoarju zahteva stalen zdravstveni nadzor, saj so te patologije polne zelo resnih zapletov.

Priporočeni fizični napori s kamni v žolčniku, praviloma, so v kombinaciji z upoštevanjem prehrane št. 5 in zdravljenja z zdravili, ki v kombinaciji daje najboljši učinek.

Zakaj potrebujemo gimnastiko v patologijah tega organa?

Potek žolčnih kamnov (pogosto v ozadju kroničnega holecistitisa) zmanjša aktivnost prebavnega sistema na splošno in zlasti žolčnika, kar povzroča stagnacijo žolča.

Posebne vaje za zastoj žolča, ki so jih razvili usposobljeni strokovnjaki, pomagajo pri kamnih v tem organu in če so v njem vnetja, saj takšna fizična kultura spodbuja prekrvavitev žolčnega rezervoarja, normalizira žolčni tok in izboljša delovanje celotnega prebavnega sistema.

Seveda je treba takšne razrede uskladiti s svojim zdravnikom. To gimnastiko je najbolje opraviti v specializiranih zdravstvenih ustanovah pod vodstvom izkušenega inštruktorja, če pa to ni mogoče, lahko to storite sami doma. Nato analiziramo, katere vaje za žolčnik pomagajo izboljšati delo tega pomembnega notranjega organa ob prisotnosti patologij v njem.

Vaje se izvajajo, medtem ko stojijo

Kompleks terapevtske gimnastike priporočajo strokovnjaki, da začnejo hoditi na kraju samem, na katerem je potrebno visoko dvigniti kolena in opraviti široko pometanje. Začetni sprehod traja približno 30 sekund.

Približen kompleks LH s kolecistitisom

Potem morate iti na dihalno gimnastiko. Postavite roko na želodec, globoko vdihnite, napolnite trebušno votlino z zrakom in nato izdihnite, tako da bo vstavljen želodec. Roka na želodcu vam omogoča nadzor pravilnosti vadbe. Takšne dihalne vaje naj trajajo eno ali dve minuti. Po ogrevanju lahko nadaljujete z naslednjo vajo.

Začetni položaj - noge v širini ramen, narazen vzdolž telesa. Med vdihom dvignite roke in se raztegnite, nato se nagnite z raztegnjenimi rokami in se dotaknite tal z njimi, ko izdihnete. Če je ta vaja težka z ravnimi nogami, jih lahko malo upognete v kolena. Število ponovitev je pet.

Začetni položaj je enak kot v prejšnjem primeru. Plezanje na prste, hkrati, dvignite roke in globoko vdihnite. Nato se morate počasi spuščati do polne noge, spustiti roke in izdihniti. Tudi to vajo je treba ponoviti petkrat.

Združite noge in položite roke na pas. Iz tega položaja bi morali narediti deset čepov na tak način, da stojijo na vdihu, in dol - na izdihu. Če trdno čepite s svojimi rokami na pasu, si lahko naslonite roke na stol ali blato.

Za naslednjo vajo smo položili tudi roke na pas. Bistvo te faze je nekaj globokih nagibov pri prostovoljnem dihanju.

Iz istega začetnega položaja naredite več pobočij na desni in levi strani. Dihajte, kot se počutite najbolj udobno.

Začetni položaj je enak. Potrebno je večkratno vrtenje telesa v desno in levo v ozadju prostovoljnega dihanja.

Nato morate najti podporo v obliki stol ali mizo. Bistvo tega dela lekcije je izmenično gibanje vztrajnika z desno in levo stopalo naprej / nazaj. Dihajte, ko se počutite udobno.

Rahlo širite noge, kot so ramena, roke nižje ob telesu. Alternativno se naslonite na eno ali drugo nogo, poskušajte se dotakniti tal na stopalu (z levo roko z desno, z levo roko z levo). Druga roka bi se morala istočasno dvigniti. V obeh smereh opravite več vaj in naključno dihajte.

Vaje v ležečem položaju

Za takšno vadbo morate vzeti blazino ali brisačo za plažo, na kateri boste ležali.

Začnite to stopnjo vadbe tako, da vzamete ležeči položaj in raztezate roke vzdolž telesa. Nato položite obe roki na trebuh in začnite z dihalnimi vajami na enak način, kot ste ga imeli v stoječem položaju. Ponovite približno pol minute.

Začetni položaj je enak kot v prejšnjem primeru. Noga je upognjena v kolenu, ne da bi odtrgala noge od tal (drsi po njej). Nato na enak način vrnite nogo v prvotni položaj in naredite enako z drugo nogo. Posebno dihanje ni potrebno.

V ležečem položaju upognite kolena in raztegnite roke vzdolž trupa. Med vdihavanjem poravnajte nogo in jo med izdihom vrnite v prvotni položaj. Število ponovitev za vsako nogo je petkrat.

Roke izravnane in vržene čez glavo, noge naravnost, položaj - leži na hrbtu. Na vdihu dvignemo ravno nogo in na izdihu se poskušamo dotakniti njenega prsta z raztegnjenimi rokami. Nato na drugem vdihnite, spustite nogo in ponovite isto za drugo spodnjo okončino. To vajo morate opraviti petkrat za vsako nogo.

Naslednja faza - leži na boku

Da bi zmanjšali obremenitev srca, je priporočljivo, da med to fazo vadbe leži na desni strani.

Prva vaja, kot v prejšnjih primerih, dihanje. Postavite desno roko pod glavo in položite levo roko na želodec. Med vdihavanjem kontrolirajte polnost trebušne votline z zrakom, in ko izdihnete, jo poskusite popolnoma sprostiti in potegniti želodec. Trajanje faze - 30 sekund

Leži na desni strani, upognite obe nogi na kolena. Ena roka - pod zadnjo stranjo glave, druga pa kot opora. Poravnajte eno nogo in vdihnite jo nazaj. Na izdihu ga vrnemo v prvotni položaj in pritisnemo roko na telo. Petkrat ponovite za vsak ud.

Začetni položaj je enak kot v prejšnjem primeru. Med dihanjem istočasno dvignite levo roko in nogo, ob izdihu pa jih spustite. Nato se pomaknite na levo stran in ponovite isto za desno roko in nogo. Na vsaki strani opravite pet ponovitev.

Če ste v istem položaju, vdihnite, povlecite levo nogo nazaj in se raztegnite, in na izdihu jo vrnite v prvotno stanje. Ko se obrne na levo, ponovite isto za desno nogo. Na vsaki strani telesa opravite več ponovitev.

Gimnastika leži na trebuhu in na vseh štirih

Ležite na želodec z rokami pod trebuhom. Vaje dihanja opravite enako kot v zgoraj opisanih primerih.

Gimnastika za žolč na vseh štirih

Potem, še vedno ležite na želodcu, posnemajte plavalne gibe žabe (prsno). Poskrbite, da se glava in udi ne dotikajo površine tal. Dihanje je poljubno.

Vstajanje na vse štiri, nekaj čepov, upogibanje nog in vračanje v začetni položaj. Roke, medtem ko so na tleh, ni mogoče odtrgati. Dihajte, kot vam je najbolj prijetno.

Prav tako stoji na vseh štirih, izmenično potegnite noge, poskušajo se raztegniti nazaj in navzgor na vdih. Ko izdihujete, poskusite s kolenom doseči trebuh. Za desno in levo noge morate narediti deset ponovitev. Naredite 10 gibov z obema udoma.

Stojte na vseh štirih nogah in skupaj z njimi zlezite na desno in levo stran. Število ponovitev za vsako stran je deset.

Stojite v istem položaju, kot vdihavate, poravnajte noge in dvignite medenico navzgor, ne da bi roke odstranili s tal. Vdihnite - v začetnem položaju, izdihnite - pri dvigovanju medenice. Ponovite petkrat.

Ob zaključku treninga je treba znova opraviti dihalne vaje in nato še enkrat na enak način, kot je opisano na samem začetku kompleksa. Ustaviti se morate, ko se vaše dihanje izenači.

Za zaključek bi rad povedal, da pri fizikalni terapiji zaradi stagnacije žolča ne smemo pozabiti na dnevne sprehode na svežem zraku in plavanje v bazenu. V pomoč je tudi udeležba na plesnih tečajih. Poleg tega, brez upoštevanja diete št. 5, bo vsa vadba in zdravljenje z zdravili izguba časa in denarja.